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筋肉は、動かさないと衰える!たった3分の「朝ラジオ体操」の凄い効果。全身をくまなく動かせる
何も運動しなければ、10年後は、筋肉が硬くなってしまい、肩が上がりにくくなったり、足腰の筋肉が弱くなって、つまづきやすくなるかもしれません。では、ラジオ体操を、毎日3分「続ける」ことで、いったいどうなるのか?きっと10年後も同じように、毎日
どうもー!コミックバンド闇鍋の丼でございます!!第45回でございます!ちょっとね、昨日・一昨日と真面目な話をしてしまったのでね!ストレス!ストレスだよ!!ダメ!難しい話ダメ!!パソコン苦手の民にとってよく分からない事象について調べるというのは、それだけでも
まず知って欲しいこと、それは意思力には限界があるということ。そして、意思力が強い人ほど意思力を使っていないということ。ん???もう、知らねー実は、、意思力が強そうにみえる人は『やろうと思っていなくてもやってしまう状況』を作るのがうまいんです
さすがに60も近づいてくると身体のあちこちにガタがくる。メンテナンスは必要になる。待合室に診察を待つお年寄りがたくさんいるシーンはコロナ前にはよく見られた気がする。もっとも話し相手欲しさに通う老人もいたようだけど、それはさておき……。今月診てもらった
おはよーございます。 今年初めに生活スタイル見直しについて、以下の記事にまとめていたのですが osio-toshimasa.hatenablog.com 4ヶ月くらいたった今、どんな感じかを振り返ってみることにしました。 【継続中】ご飯は3食食べるのがよさそう。 【一部継続】夜活動するより、朝活動した方が良いかも? 【できてない】よく寝た方が良いので昼寝を取り入れたい それなりに継続できてるか? 【継続中】ご飯は3食食べるのがよさそう。 今のところほぼ毎日朝食を摂れてます。続けているうちに新たな気づきがあったのですが、食事して、コーヒー飲んでっていうことを毎日繰り返していると、リズムができるし…
10時間も寝たからだいぶスッキリしています。やっぱり朝起きると気持ちがいいですね!
小森です。 昨日は朝早くから外に出かけて、色々とやっていたので非常に疲れました。 疲れていたせいか、夜の9時になったら速攻寝れましたね。(笑) それで今日は朝の7時に起床です。 10時間も寝たことになるので、だいぶ疲れていたのでしょう。 しかし昼夜逆転していた頃と比べると、メンタルも安定して早寝早起きの凄さを実感しています。 それに朝起きたらしっかりと便も出ているので、順調と言えるでしょうね。 昼夜逆転していた頃は全く便が出なくて困っていましたから。 komorichang.hatenablog.com 腸内環境は特にメンタルに響きやすい部分と聞くので、ここだけはしっかりとしておきたい。 休日…
新型コロナウイルスで話題の1つが 免疫力の強化。 息子は呼吸器の障害があり、 新型コロナの用心はしているのですが、 考えてみると免疫力が高い!? かもしれない。 息子は呼吸器の障害で 赤ちゃんの時に気管切開の手術をして、 小さい頃は肺炎でよく入院していましたが、 今は元気で風邪もあまりひきません。 免疫力が高まるための基本は、 食事・睡眠・運動の生活習慣。 息子の食事をみると、 朝は食事ではなく私の自家製ジュース。 生の果物・野菜の酵素がたっぷりで免疫力UP。 今朝のジュース(リンゴ・キャベツ・エンドウ) お昼と夕方は普通の食事ですが、 1日2食の半日断食状態で免疫力UP。 食事は私が朝食ジュ…
圧倒的効果がでるダイエット⑭ ダイエットに「朝活」はとても有効的です!
ダイエットを始めるには食生活、運動習慣も大事ですが、生活習慣を整えませんか?そのために朝活がお勧めです!
同じことを、し続ける「継続性」こそに、並外れた力があります。自分で決めた「なすべきこと」を、「し続ける」こと。それを、繰り返すこと。ここで大事なのは、繰り返しをする内容が「自分で決めたこと」でなければならない点です。逆に言うと、継続性の並外
健康的でストレスのない生活へ 【自然な光で起きる】 30分前から小さく光り始め、20段階のステップで光がゆっくりと強くなっていき、アラーム時刻で最高輝度になります。日の出のようなやさしい光が、ま
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 夕方のウォーキング、続いていますきょうは、とある高校のテニス部がナイターで練習し…
【白髪改善】原因って何?!生活習慣を見直し、黒髪を取り戻そう!
急に白髪が現れるとびっくりしますが、白髪は生活習慣を見直せば改善することは可能です。白髪を隠すために毛染めを行うと毛髪や根元もダメージを受けてしまうので、根本的な原因を解決して綺麗な黒髪を取り戻しましょう。
ライフスキルとは何か? NLPブログ NLPとは天才の心理療法を研究し構築した実践心理学。五感で体験しながら問題解決能力やコミュニケーション能力の開発に取り組みます。カウンセリングからコーチングまで人生を変えるスキルを学ぶ。NLPの人気講座開催中。
「食生活をはじめとした生活習慣の乱れ」すべての原因はこれに尽きると言っても過言ではありません。特に男性に多いとされる頭皮の悩み(フケ・かゆみ等)には若いころから悩まされていますが、生活習慣の改善が必要であることは当たり前として、自分に合ったシャンプーとの出会いがないまま今日に至っています。そのような中、「もしかしたら出会ったかも」と言うのが今回のブログネタになります。良かったら最後まで読んでいただ...
新社会人!生活リズムを作るためには面倒な事こそ習慣化させよう
新社会人になって新しい生活が始まったら、忙しさに追われてだらしない生活になってしまうことがあります 最初に習慣化することで後が楽になります
【心療内科医が解説】疲れが長く続く時にはどうしたらいいのか?
長く続く疲れを回復するために、まず次のことを試してみてください。(1)生活習慣を見直す(睡眠など)(2)翌日以降に疲れがたまらない程度に活動量を制限する(脳のエネルギーを消費する活動についても)(3)1と2を少なくとも2ヶ月は実践する。
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 卯月(うづき) 4月 新年度が始まりました。進級・進学・新入社のみなさん、おめで…
汚部屋脱出のコツ③ ベッドメイキングの驚くべき効果!?汚部屋 ダラダラ生活防止!
ベッドメイキングってすごい!?毎日少しベッドメイクするだけで汚部屋改善、生活のリズムも整います!
子供たちには早寝早起き朝ごはんが大事なのだそうです。でも、なかなかうまくできないですよね?なぜ早寝早起き朝ごはんが大事なのか、ある本に書かれたことを紹介し、どうすれば実践できるのか考えてみました。
肥満になった男性は、年と共に代謝が低くなったことが、関係していることが少なくありません。もちろん肥満の原因の全てではありませんが、中年からの肥満の原因の上位は基礎代謝の低下です。若いころほど臓器が活発ではなくなったことや、運動不足などで筋肉量が落ちたこと、男性ホルモンの作用などが、基礎代謝の低下に関わっています。
「禁煙本」は、面白い。 タバコを吸うこと、やめることについて、私達がどれほど思いこみにとらわれているかをあきらかにしてくれる。 衝撃の事実。 あばかれる”盲点”。 意外すぎる展開。 そして、”逆説”の数々。 まるで、すべてのページにどんでん返しが仕掛けられたサ…
【生活改善】固定費を下げることが難しい、その理由【経済的に余裕のある生活をおくるには?】
「なぜ毎月お金が減っていくのだろう?」と考えたことはありますか? どうも、ナオヨミです。 今回は、固定費を下げることが難
こんにちは、トムです。 毎日休まず、作業しています。 私はブログを毎日更新、娘はピアノを毎日練習しています。私
『新しい日常』シンプルに活かす!16時間断食(Vol.1)【生活改善のヒント】
テレワークで体重が増えました という方は多いのでは?小生も家から出る機会も減り確実に上乗せしました(TT)。お腹もかなり出てきて、いよいよ健康的にも不安を感じる様に。そんな時に目にしたのが、aki (id:ankinchang)さんのこの記事です(2021年11月1日)。 ankinchang.hatenablog.com 「16時間断食」はテレビやTwitterでも見聞きした事もあり、「ピン」ときて、すぐ試してみることにしました。 何がキッカケになるか?分からないものですが、あのタイミングで、この記事に出逢えたことに感謝してます。akiさんありがとうございます。 本記事は、小生が幾度となく失…
「時間が足りたいよーー(泣)」専業でも兼業でも24時間体制ママならこんな風に悩んだことありますよね?うんうん。あるある。私も小学校受験に対応するための時間は作り慣れているのか悩まなかったんですが、それが終わった今…新生活に向けてどう進めるのがベストかを絶賛模
最近寝る時間がだいぶズレてしまっているので、朝の7時に起きる習慣を身に着けておきたい。
小森です。 最近、夜の寝る時間がだいぶ遅くなっています。 そして朝起きられないことも度々あり、遅刻をしてしまいそうになる…。 これは改善をしなくてはなりません! でも3月からなんですが、もう出社時間を気にしなくてもいい仕事をしているので、実は大丈夫なんです。(笑) なので夜遅くまで起きていても、起きる時間はあまり関係ないのでゆっくりできます。 いわゆる、フリーランスというやつですよ。 でもフリーランスだからと言って、朝早い時間に起きないとやっぱり生活習慣的にはよくありませんよね。 本当は朝の7時に起きて朝散歩やストレッチをしたいのですが、ちょっと起きる時間が遅すぎて出来ないことも多々あります。…
30代の肥満体系だった筆者が、筋トレと出会い、筋トレを通じて変化した生活習慣について書いています。 食事管理、ダイエット、ジム通い、節酒、健康向上など、筋トレを初めて続けて獲得したメリットについて書いています。筋トレが続かない人、面倒と思っている人にも是非見て頂きたい記事です。
ダイエットや健康維持など、さまざまな目的を持って行われるウォーキング。いざ始めようと思っても、どのような服装で
東洋医学の視点でみる「病気の原因」についてお伝えしています。七情(感情)・六淫(季節)・ウイルス・感染症・食生活・外傷・性生活・生活習慣など・・・。これらが病気の原因に関わっています。
【更新】寝ても寝ても眠い女性の原因はやっぱり生活習慣にあり!
寝ても寝ても眠いと感じる女性の原因は「生活習慣」である可能性が高いです。生活習慣をただ見直せばよいわけではありません、正しい順序で改善を行わないと効果が実感できず、逆にストレスを溜めて悪循環になってしまいます。寝ても寝ても眠い女性の原因を解決するのは順序良く生活習慣を見直すことです。