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2026年5月1日 金曜日 5月1日はメーデーで、インドネシアでも祝日でお休み。日本から持ち込んだ「炊き込みご飯素」を作るために、日系スーパーでインドネシア産の油揚げ、ゴボウ、三つ葉を買って来ました。
休職中でお金がないけど、美味しいパスタが食べたい。そんな方のために簡単パスタのレシピを載せます。是非作って周りに自慢してください。濃厚クリーム系の明太子パスタ火にかけすぎると明太子が固くなるから気を付けてくださいね。ちなみに大葉を使ってさっ...
研修会に参加してきました。 2日連続の参加でした。 yumelife-forest.hatenablog.com 看護師になり臨床で15年近く働いていますが、精神科領域が長くなり（経験年数の3分の2を超えました）、身体面のケアの知識がどんどん抜け落ちていることを実感します。 プロとして、患者さんを全人的に看たいですし、精神科も急変の可能性は大いにありうるので、定期的に研修に参加して復習の機会を持つようにしたいと思っています。 2日間で心電図とフィジカルアセスメントの学び直しをしてきました。 学生の時に国家試験のために必死になって覚えたことでも、日頃使わなくても何故か記憶に深く刻まれていた事柄、…
本日のお弁当はパスタにしました。 ◇パスタ70g＋小松菜（鉄分）＋玉ねぎ（ケルセチン） ◇鯖（EPA・DHA、タンパク質） ◇ゆで卵（タンパク質） ◇冷凍おくら（水溶性食物繊維） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン、ケルセチン） ◇ブロッコリー（スルフォラファン、ビタミンC） ◇プチトマト（リコピン） 最近はパスタの茹で汁が余るのが勿体無いと思い、ワンパンパスタのレシピを参考にして茹でながら水分を蒸発させる方法で作っています。 パスタを茹でている間から具材の小松菜や玉ねぎを一緒に加熱し、時短にもなります。 パスタはお米・パン・うどん・ラーメンなどの炭水化物と比べてグリセミックインデックス（GI値…
この日は研修会に参加してきました。 1日がかりの研修だったので、昼食はお弁当持参または近隣で外食してくださいとの指示がありました。 会場が新宿だったので、ランチ外食費を懸念してお弁当持参にしました。 ◇ゆでたまご（タンパク質） ◇豚の生姜焼き（タンパク質・ビタミンB1） ◇小松菜と玉ねぎと舞茸の焼きうどん（鉄分・ケルセチン・ビタミンD） ◇ブロッコリー（Sスルフォラファン・ビタミンC） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇プチトマト（リコピン） 夫のお弁当や自分のパート用のお弁当は食前にレンジ調理できることが前提で作っているので、冷凍食品や冷やご飯を使うことが多いのですが、この日…
春になり、美味しい食べ物が安くスーパーで並び始めた。今年は旬のものをたくさん食べよう。安いし栄養価も高いしいいことづくめ。同じ食材が続いても気にしない。旬だからいっぱい取れるんだからしかたないじゃん。春は美味しい野菜が多い。キャベツ、菜の花...
朝ごはんです。 ◇しらす（ビタミンD・カルシウム）◇納豆（大豆イソフラボン・蛋白質）◇ゆで卵（蛋白質）◇オクラ（水溶性食物繊維）◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン）◇人参玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン）◇プチトマト（リコピン）◇レッドキウイ（アントシアニン）◇レタス（食物繊維）◇黒胡麻（セサミン） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1280 円楽天で詳細を見る 先日、キウイについての記事を書かせていただきました。 yumelife-fores…
観劇に行ってきました。 Annieという作品です。 数年前にチケットをいただいて観に行ったのを機に、小さな役者さんたちの演技と歌声、ストーリーのメッセージ「明日はきっといい日になる」に心を打たれ、日程が合えばほぼ毎年のように観に行くようになりました。 厳しいオーディションを突破して舞台に立つ役者さんたちのキラキラとした輝き。 毎年どんなAnnieに出会えるか、どんな歌声とダンスを聴けるのかが楽しみです。 数回観ていると、ストーリーは同じでもちょっとした演出がその年のキャラクターに合わせてなのか異なっていることにも気がつくようになりました。 今年もAnnieの素晴らしく芯の通った歌唱力と、セリフ…
ごきげんよう (｡･ө･｡) 実家暮らし娘だけど、たまにはご飯を作ります！ということで、「実家暮らし娘の留守番ごはん」第2弾をお送りします～ 第1弾は、こちらになります！ beansgoo2425.hatenablog.com 前回はおにぎり多めでしたが、今回の留守番ごはんは麺が多めです。 ₍˄·͈༝·͈˄₎ 八宝菜風とろとろスープの餅入り大根おろし そうめん 野菜をたくさん食べたかったので色々入れたら、八宝菜みたいな汁になりました。 トッピングは餅と大根おろしです。 ₍˄·͈༝·͈˄₎ 鮭と玉ねぎの和風スープパスタ 冷凍庫に鮭が大量に残っていたので、和風出汁をつくって、和風のスープパスタにし…
ある日の夫の朝ごはんです。 ◇サラダチキンコッペパンサンド ◇サラダチキン残り（タンパク質） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇大根（カリウム） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇レタス（食物繊維） ◇サンゴールドキウイ（ビタミンC） 夫の朝ごはんは、パン食派で陥りがちな脂質摂取への偏りや加工肉の使用をなるべく控えられるよう（と言いつつ、サラダチキンは既製品(^_^;)、また食物繊維もたっぷり摂れるように意識しています。 yumelife-forest.hatenablog.com 久しぶりにパン作りをしました。 社会人になりたての頃に…
今回はいつもと同じような朝食の備忘録です。 ◇しらす（ビタミンD・カルシウム） ◇納豆（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇豆腐（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇プチトマト（リコピン） ◇キウイ（ビタミンC・食物繊維） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1280 円楽天で詳細を見る 生協パルシステムさんでキウイの特売を機に毎週購入する…
質素ながらもAGEs対策をした夕飯プレート〜豚の生姜焼き、ならぬ生姜蒸し〜
夕飯は豚肉を醤油・みりん・酒・お酢・生姜で味付けをした我が家の定番メニューでした。 ◇豚の生姜蒸し ◇サラダ（レタス・わかめ・にんじん玉ねぎ炒め） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1280 円楽天で詳細を見る 今回のポイントは、AGEs対策です。 AGEsは終末糖化産物、いわゆる“老化のモト” タンパク質と糖質が結合してできる物質であり、高温で調理されたもので発生しやすいと言われています。 焼き物、炒め物、特に揚げ物。パンケーキや卵焼きの焦げ目や揚げ物…
今回は夕食の記録です。 なるべく糖質が控えられていると思われる鶏胸肉のヤンニョムチキンのワンプレートです。 DELISH KITCHENで見つけたレシピです。 ヤンニョムチキンというとケチャップやコチュジャンがメインの調味料となるため、タレで糖質を摂りがちになるのかなと思います。 このレシピはケチャップを使わずに作れるレシピで、コチュジャン・醤油・お酢・砂糖が使われています。 我が家で使うお砂糖は“甜菜糖”にしています。 一般的に使われる上白糖や三温糖と比べて低GIと言われており、血糖値の上昇が緩やかだそうです。 今回はレシピに載っていた以外にも玉ねぎと舞茸も加えて、ボリュームアップとケルセチ…
2026年4月19日 日曜日 買い置きしていたインドネシア産の「忍者・NINJA」小麦粉を使って、お好み焼きを作ってみました。タピオカ粉を入れたり、豚肉を入れなかったりとインドネシアを少し意識した作りになります。
いつもの朝ごはんです。 ◇しらす（ビタミンD・カルシウム） ◇納豆（タンパク質・大豆イソフラボン） ◇豆腐（タンパク質・大豆イソフラボン） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇プチトマト（リコピン） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇レタス（食物繊維） ◇黒胡麻（セサミン） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1480 円楽天で詳細を見る 私は妊活・HbA1c正常高値のため食生活にはこだわりを持っており、朝は食物繊維とタンパク…
GW明け初日の朝、ビタミンD摂取と情報社会について考えました。
5月7日木曜日。 GW明け一発目の朝ごはんです。 ◇納豆（タンパク質・大豆イソフラボン） ◇豆腐（タンパク質・大豆イソフラボン） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇プチトマト（リコピン） ◇キウイ（ビタミンC） ◇レタス（食物繊維） ◇黒胡麻（セサミン） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1480 円楽天で詳細を見る この日はしらすが不在です。 夕飯に鮭を食べる予定があるからです。 私が毎朝し…
今日は2026年5月6日（水）＊「記事書き」はSan Miguel de Allende,Mexico SMA天気；快晴（朝は涼しい） 気温＜最高＋34℃ 最低＋15℃＞ここ数年 旅先の宿はホテルではなく「エアビー Airbnb」を使っている特に 長期滞在に関しては「自分の家の感覚になるのでとして私としては楽」サンミゲル・デ・アジェンデでの宿泊も もちろんエアビー「キッチン・バスルーム・テラス付きスイート」というのを選んだエアビーにしては珍し...
2026年5月6日水曜日、連休最終日の朝ごはんです。 ◇しらす（ビタミンD、カルシウム） ◇納豆（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇豆腐（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇プチトマト（リコピン） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇キウイ（ビタミンC・食物繊維） ◇レタス（食物繊維） ◇オリーブオイルひと回し、お塩少々 ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット価…
昨日の夕食。豚しんこと、豚肉・れんこんのお味噌汁を作って、豆苗とちくわのナムルは作り置き。今朝は、残ったお味噌汁にお餅を入れて完食。ナムルも食べきって、小...
花子（長女：大1）の帰省中、一人暮らしでは作らないであろうメニューを用意しました。 といっても毎日、友人たちと約束していて朝昼食は不要なので、晩ご飯だけなんで…
外食続きの連休ですが、朝ごはんはいつもの内容でリセットを図ります。
今日の朝食です。 ◇しらす（カルシウム・ビタミンD） ◇納豆（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇豆腐（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇プチトマト（リコピン） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇レタス（食物繊維） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 健康重視ヘルシーブレンド 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1280 円楽天で詳細を見る 今朝はぼんやりしていて、キウイを盛り付けし忘れました。 食事中に思い出し、食後に食…
おはようございます。外食もたまに楽しみますが、自炊することで、「今、自分がなにを口にしているのか」が分かる安心感もありますし、なんだか落ち着くんですよね^^私にとって「食は健康への投資」です。そのため、自宅ではオーガニックや無添加の食材を中心に、自分のペー
自炊している皆様、お疲れ様です。 私も自炊派です。 正直、めんどくさくなる日もあります。 でも、やっぱり節約になるので続けています。 今日は自炊する人に向けた注意喚起を3つご紹介します。 普段は自炊しない人でも、知識として知っておくと役に立つこともあるかもしれません。 キノコ類はしっかり加熱しないとヤバい 肉をしっかり焼かないとダメというのはよく聞いているかもしれません。しかし、キノコ類も加熱しないと大変なことになります。 キノコ類を生焼けで食べてしまうと、全身に激しい痒みを伴うみみず腫れのような湿疹が出ます。シイタケ皮膚炎という名前がついているらしいです。 小麦粉を常温保存して
朝ごはんには、昨日のお雑煮残りを。お餅の焼き加減、難しい…焦げはしなかったし、見た目はいい感じだけど、もう少し焼きたかったな（中身）ふるさと納税で初めてつ...
この連休中、応援しているe-sportsチームの試合が毎日あるので、ほぼ引きこもる予定。なので、そんなときくらいは、自炊しましょう、自炊します。お雑煮と、...
本日のの朝ごはんです。 ◇しらす5g（カルシウム・ビタミンD） ◇納豆1/2パック（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇豆腐50g（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇わかめ（水溶性食物繊維） ◇プチトマト（リコピン） ◇レタス（食物繊維） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇キウイ（ビタミンC・食物繊維） ◇オリーブオイルひと回し、お塩少々 ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1…
一昨日、無事に帰省してきた花子（長女：大1）。 晩ご飯を食べながら、「美味しい！」を連発。 自炊を始めて、色々と親のありがたみを痛感しているようです。 食後は…
【計算ハック】あなたの自炊の「非課税時給」はいくら？投資家目線で測る最強の台所マネジメント
本記事のイラストはAI生成のイメージ画像です。特定の企業・ブランドを表すものではありません。スーパーの棚を見るたびに「また値上がりしてる…」とため息をついていませんか？2026年現在、食品や外食の価格上昇はすっかり私たちの日常に定着してしま...
2026年4月4日 土曜日 市場で買ってきた野菜たちをメインに、ジャカルタで野菜炒めを作ってみました。日本から持ち込んだソースをかけて美味しくいただきました。
【GWも節約生活】30代独身無職がせいろ蒸しデビュー！せいろでお好み焼きを作って食費節約
はじめまして。30代独身・一人暮らし、現在は無職のみおです。プロフィールはこちら『【自己紹介】2026年版 30代独身無職、一人暮らしのリアルを綴…
本日の朝ごはんです。 ◇納豆（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇豆腐（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇しめじと小松菜の白だし炒め（ビタミンD・食物繊維・鉄分） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇プチトマト（リコピン） ◇レタス（食物繊維） ◇キウイ（ビタミンC・食物繊維） ◇黒胡麻（セサミン） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1480 円楽天で詳細を見る 連休モードに入り、冷蔵庫のストッ…
今春から大学生の次男君。 1か月が経って、落ち着いたところもあれば、「！？」ということもありました。 GWの前から帰省していまして、もうすぐマンションへ…
GW突入前夜、夫リクエストの夕飯〜生姜焼きとチキンマックナゲット〜
4月28日火曜日、翌日からGWに突入する夫。 お仕事お疲れ様の意味を込めて、夕飯は夫のリクエストに答える形をとりました。 初めは近所のコロッケ屋さんのお惣菜が良いと希望されたのですが、いざ買いに行ってみたところ、なんと残念ながらしばらく休業しますとのこと。お店のご都合が心配。 そこで仕事中の夫にLINEを送りまして、再リクエストを依頼しました。 その結果がこちらの夕飯です。 ◇豚肉の生姜焼き（手作り） ◇チキンマックナゲット3つ（冷凍保存していたものを使用） ◇レタス・わかめ・ブロッコリースプラウト・にんじんのサラダ ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 【内容量が選べる400g~…
本日の朝食です。 ◇しらす（ビタミンD・カルシウム） ◇納豆（タンパク質・大豆イソフラボン） ◇レンチン温泉たまご（タンパク質・コレステロール） ◇オクラ（水溶性食物繊維・葉酸・βカロテン） ◇レタス（食物繊維） ◇プチトマト（リコピン） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇キウイ（ビタミンC・食物繊維） ◇雑穀米 雑穀 雑穀米 国産 健康重視ヘルシーブレンド 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 1280 円楽天で詳細を見る 毎日同じような内容ですが、タンパク質摂取でフレイル予防、大豆イソ…
相変わらず、雑な作りですが 毎日自炊をしています。 週1 でパルシステムにお世話になっていて、 スーパーには滅多に行きません。 コンビニも多くて週1 ぐらい。 ＊卵焼き失敗😔 以前から自分が食べるからと、格好は気にしてないけど、 さすがに酷かった💦 そのパルシステムも、このご時世で だいぶ価格が上昇しました。 いつも余計なものを買っていましたが、 ちょっと倹約。 そして、ミールキットの見直し。 ＊王将の羽付き餃子 これまた、パリパリ感はあっても、羽が全部ポロポロ 3日分の時短ごはんセットも、 似たような食材が多くなってきたので、 たまの利用で、自分で作るようになってきました。 ＊葉ネギがなかっ…
毎日200円の差が100万円に化ける｜お弁当持参の驚くべき資産形成効果
毎日のお弁当持参は、年間4.8万円の節約につながります。さらに、そのお金を投資に回せば10年で100万円超も可能。節約・投資・健康を同時に叶える、お弁当持参の資産形成効果を具体的な数字で解説します。
体脂肪の蓄積を防ぐ夜ごはん。八割そば×豚こまの冷しゃぶ風、脂質控えめセット。
体脂肪の蓄積を防ぐ夜ごはん。八割そばと茹でた豚こま肉の脂質控えめセットに、コスパの良い茎わかめをプラス。簡単でヘルシーな食べごたえのある健康メニュー。
2026年3月27日 金曜日 好んで「糸こんにゃくの卵とじ」を時々作っていました。今回「糸こんにゃく」が売り切りで、きし麺のような幅こんにゃくで作ってみました。海外だと時々日本と違った食材で作ることがあります。
丸一日空いた休日 冷凍庫整理のために何か作ろう！ と立ち上がったけどご飯食べてコーヒー飲んでたら15時まわってた（笑） そこから今日のお酒のあてを作るついでに作り始めた2品 牛すじ煮込みと春菊の辛子みそ白和え 作り置きなのに食べつくしそう・・・ 牛すじが大量に手に入るとだいたいこれを作ってしまう。 調味料ゴリゴリ使うけど美味しすぎてやめられない。 我が家では牛すじは煮込みかビーフシチューになります。 ありがとうハインツ・・・入れるだけ簡単料理 圧力なべは必須！ すじ肉もやわやわなのが1時間で作れる。 IHもガス火も使えるのが便利で良いです。 電気圧力鍋も検討したんだけど、やっぱりガスに戻ってき…
生鮮食料品を買い足さずに、冷蔵庫＆冷凍庫の中のもの（＋デリバリー）で過ごすと決めた週末。朝ごはんは、昨日作った豚汁（豚こま・大根・こんにゃく・長ねぎ）に、...
◇温泉たまご（タンパク質） ◇納豆（タンパク質・食物繊維） ◇しらす（カルシウム・ビタミンD） ◇レタス（食物繊維） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇プチトマト（リコピン） ◇ブロッコリー（スルフォラファン） ◇キウイ（ビタミンC・食物繊維） ◇雑穀米 ＼お買い物マラソンSALE開催中／雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 898 円楽天で詳細を見る いつもとほとんど同じメニューです。 体質的にHbA1cが高めなので（空腹時血糖や食後血糖は正常なんで…
今日も朝の栄養を摂りました。 ◇しらす（カルシウム・ビタミンD） ◇納豆（タンパク質・大豆イソフラボン・食物繊維） ◇豆腐（タンパク質・大豆イソフラボン） ◇レタス（食物繊維） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン・オリゴ糖） ◇キウイ（ビタミンC・食物繊維） ◇雑穀米 ＼お買い物マラソンSALE開催中／雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品 置き換えダイエット価格: 898 円楽天で詳細を見る ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ ランキング参加中【公式】2026年開設ブロ…
朝食^_^ ◇レタス（食物繊維） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン・オリゴ糖） ◇プチトマト（リコピン） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇キウイ（ビタミンC） ◇しらす7〜8g（ビタミンD） ◇納豆1/2パック（大豆イソフラボン・タンパク質・食物繊維） ◇小松菜入り卵焼き（鉄分・タンパク質・脂質）←夫のお弁当の残り。形崩れてしまいました。 ◇雑穀米 約160g （糖質） 我が家の愛用品はこちら↓ ＼お買い物マラソンSALE開催中／雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 【内容量が選べる400g~24kg】雑穀米本舗 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ダイエット食品…
一人暮らしの方、自炊してます？ 私は高頻度で自炊します。 理由は、外に出たくないから（笑） デリバリーはもったいないし割高なので基本的に利用しません。 数百円の配送料分、野菜追加した方が良いし、安いスーパーならちょっとした総菜買えます。 では、栄養を考えているか？と聞かれると・・・・うーん ざっくり、主食、主菜（肉、魚、野菜、たまご）、副菜で分けて汁物をつけるかどうかくらいはしますが、栄養素までは考えてないですね。 持病や制限があるわけではないので、なんとなーくバランス良さそうなものを食べる感じ（笑） 日々お酒を飲むので夕飯はツマミのことが多いです。 乾きもの（ポテチ、せんべい、イカ燻製）も食…
入院生活で一番わかったのは「ウチって、食べ過ぎだったんだ」ってことでした。タンパク質の量が圧倒的に違ってました。今後はそういうことを自炊の際は踏まえて作ろうと思っております。まあ、量も数も減るので楽といえば楽になるのかな・・・あと、塩分糖分ですね。塩分減らすのはなかなか工夫と手間がいるわけで、本気で取り組みつつ美味しいものを作ろうと思ったら結構な時間を費やさないといけなくなると思いますね。働いてる...
2026年3月22日 日曜日 日本から持ち込んだ抹茶をどうにか飲もうと、努力してみました。最初の時のティースプーンで入れたお茶よりかは。数段良かったです。
早期退職して始めたセミリタイア生活が5年目に突入している私です。 地元県で暮らしながら週に二日都内で仕事をしております。 健康と節約のために自炊をちょろちょろとやっています。 スーパーの生うどんを茹でてお惣菜を乗せる安上がりな手抜き自炊をしばらく。 かき揚げの安定の美味さよ↓ 磯辺揚げも悪くないす↓ タラの芽で春を感じてw↓ イカ天も良き↓ このメンチカツは厚すぎてイマイチ↓ うどんを茹でるだけでも一応自炊認定で。 トッピングが油ものばかりだな・・・ これにサラダをつけたりしますけど。 スープはこちらを利用↓ ヒガシマル うどんスープ 8g 8袋×4セット ヒガシマル Amazon お目汚し失…
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