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ようこそ、ふきぶちようこの質素ブログへ〜。 どうぞごゆっくり読んでいってくださいね。 ★★★★★ 最近、仕事がヘビーで・・・ 忙しくて、必死でこなさないと進まないしんどさもあるけど それよりも、人間関係のむずかしさに 精神がすり減ってます
うちの最愛の奥さんのダイエットがスタートしたのです。あまり歩けないし、食べてばかりだと、、
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二度目の人生における健康的な食生活 97～生活習慣病（糖尿病）とエネルギー・栄養素との関連 1
糖尿病の原因は炭水化物（糖質）の摂り過ぎなので、糖質を蛋白質や脂質に置き換えることで糖尿病を予防・改善出来るといった情報があるが、糖質を蛋白質や脂質に置き換えても総エネルギーが過剰摂取のままなら糖尿病（高血糖）を予防・改善することは難しい。
やっと結論を書く 『自分の数値、摂取量』 エネルギーの素になるのは炭水化物たんぱく質脂質 しかし私の場合… 自宅で食事としての炭水化物摂取量は少ない 理由①…
エネルギーの素になるのは炭水化物たんぱく質脂質 しかし私の場合… 自宅で食事としての炭水化物摂取量は少ない 理由①世の中、炭水化物が多過ぎる。旅や外食時は気…
二度目の人生における健康的な食生活 91～高齢者の食事摂取基準に基づく私の摂取量
たんぱく質摂取量は推奨量（60g/日）を30g/日〜40g/日上回り過剰摂取気味。脂質摂取量は目標量（上限）30％エネルギーよりも10％エネルギー超過し過剰摂取気味。炭水化物摂取量は目標量（下限）50％エネルギーよりも7％エネルギー少ない。
おはよーございます。昨日のお昼はカップラーメンとおにぎりで炭水化物onlyみたいな晩御飯揚げさん衣のコロッケジャガイモと炒めた豚ミンチを肉じゃが風に炊いてマッシュボイルしたブロッコリーを刻んで炊いた汁につけて混ぜる。寿司揚げ裏返して具を詰め楊枝で止めて揚げる。揚げさんサクサクで美味しい～チャプチェピーマン人参エリンギカニカマサラダレンチンキャベツ、ブロッコリー味噌汁今日は下り坂とか、、不快感ありちょっと出かけてきます。【15%OFFクーポン】【2年連続楽天グルメ大賞】ZENBゼンブヌードル丸麺8食～送料無料パスタそばラーメン｜糖質オフグルテンフリー糖質制限糖質コントロール小麦粉不使用たんぱく質食物繊維低GI置き換えダイエット時の栄養補給に価格：2,564円～（税込、送料無料)(2025/3/26時点)楽天...不快感あり晩御飯
【毎日お米を摂取するメリットとは？正しい食べ方と注意点を解説！】
お米のメリットや正しい食べ方について解説しました！バランスの取れた食事で、健康な毎日を送りましょう！
さぁ～てお立ち会い！ 関西の粉もんと言えば･･･ お好み焼き、たこやき、いか焼き、串カツ･･･ そして、うどんでんがな～！ と、強引に引っ張ってきたところで･･ 誰もご存じないと思いますが 実は、おいらうどんが大好物ですねん
～ 追憶 バーテンダー ～ 途中で止まった台詞を由子が引き受ける……。 「わたしさ、今あんまりお腹空いてないからこれも食べなよ」 私も由子と同じように武仲に、 バタートーストを差し出して、軽く二回ほど頷いた。 結局食パン二斤分のバタートーストを一人でたいらげた武仲は、 とても幸せそうな顔をして居た。 この、とても幸せそうな顔をして居る少年は……、 ひとごろし なので在る......。 由子が大きなあくびをして、 おもむろに服を脱ぎだした。 今度は武仲も目を逸らさない。 由子は武仲が腰掛けて居るベッドにするりと横たわり、 「わたしちょっと仮眠とるからさぁ、あの女呼んどいてよ」 そう言って私に電話…
行きつけのパン屋さんのうちの1店。いつも愛想のない初老の御主人が店番をしている小さな店なのだが、ここの「オレンジピール入りバターロール」がお気に入り。あと、三…
≪2025年2月10日（月）≫ ⑤ ・富士宮やきそば ・炒飯 ・焼き塩サバおにぎり 得意の炭水化物オンパレードです！(;'∀') ランキングに参加しています ありがとう
組長雑記～体のメンテナンス期～｜ヒーローショー・キャラクターショーやマスコット、着ぐるみ製作も行う総合イベント会社「ザットインターナショナル」
【摂食障害】糖質制限をしていた私。夕食に白米を摂れるようになった理由
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます✨ 高校生の時から始めたダイエット その時から、夕食に主食🍚🍜🍞を摂ることをやめました こちらの記事も読んでいただけると嬉しいです😊 ※カテゴリー【摂食障害・振り返り】では 摂食
二度目の人生における健康的な食生活 57～生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 3
食物繊維の摂取量は47.0gで日本人の食事摂取基準（2020年版）の目標量（20g/日）より27g/日多い。全食物繊維摂取量中、上位10食品からの摂取量62％に対して11位以下の食品からの摂取量38％と多様な食品から食物繊維を摂取している。
肺炎なのか、肝硬変なのか、それとも他に原因があるのか。年末の肝硬変の検査ではもう大丈夫。と言われたが。インフルエンザからの肺炎😷体重がとうとう88 8 88k…
二度目の人生における健康的な食生活 56～生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 2
アメリカ・カナダの食事摂取基準を参考にすると24g/日以上を目標量とすべきだが、日本人の食物繊維摂取量はこれよりかなり少なく実施可能性が低いため、日本人の摂取量の中央値（13.7g/日）との中間値（18.9g/日）を目標量算出の参照値とした
二度目の人生における健康的な食生活 55～生命と健康長寿に必要な炭水化物の摂取基準と摂取量等 1
糖質の栄養学的な主な役割は、脳、神経組織、赤血球、腎尿細管、精巣、酸素不足の骨格筋等、通常はぶどう糖（グルコース）しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給。食物繊維摂取量は数多くの疾患と有意な負の関連が報告されている稀な栄養素
おはよーございます。昨朝の雪は午後には溶けて流れて、、朝はご飯もパンもなく、、、白味噌のお雑煮作って頂きました、、お昼過ぎにはカップラーメン、、って、炭水化物だけかーい手抜き抜き抜き晩ご飯ロールキャベツジャガイモは煮崩れるのでアルミホイルで包んで炊飯器に投入寒いので、何もせず、買物がてらのwalkingもね、食べる事だけ、、、体脂肪貯蓄中（笑）今日もお立ち寄り頂きありがとうございました。ランキングに参加しています。応援頂ければ嬉しいです。【クーポンで最大50%OFF！1/920:00~1/161:59まで】バレンタインお歳暮スイーツバスクチーズケーキ4号直径12cm送料無料取り寄せ誕生日バスクチーズケーキホールケーキプレゼントギフトお菓子内祝い冷凍洋菓子お取り寄せスイーツスイーツギフト【a】価格：3,68...寒いので、、、晩ご飯
おはようございます昨日は午後から数人集まって焼肉へホルモンユッケ美味しくて追加！私の大好きなセンマイ刺し牛タンの盛り合わせを食べ、更にねぎタンも注文ロースとカ…
果糖は、お腹の脂肪と潜在的に有害なコレステロールとトリグリセリドのレベルを促進する代謝変化に繋がってしまうということが指摘されている
おはようございます土日だけでなく月曜までもサボってしまった週末にスーツを買いに行きウエストを測ってもらってその数値を聞いて苦笑いしていた夫。痩せる気になるか…
次男君ち拠点の夏の旅行、最後は16時前に食べた超早めの晩ごはんでした〜 次男君が好きな天ぷらまきのさん今回通りかかったのは梅田店並んでないのは珍しい今なら並ば…
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます😊 前回の記事も読んでいただけると嬉しいです🌼 主食の米飯量が1食350gになりました💦 増量されてはじめての食事は昼食でした☀️ なんとか完食🍚🥢 ダイエットを始めてから入院
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます😊 入院の目的は『食べて体重を増やすこと』 こちらの記事も読んでいただけると嬉しいです✨ 整った栄養バランス、計算されたエネルギー量 主食は入院前に摂取していた7倍量😅 (1日50
お米高いですね 8月でしたかお米が市場に出回らないという事態になり どの店もお米がない 少量が店頭に並ぶとすぐ完売 近所のスーパーでは先着順で整理券配って対応なんてことしてました &nb […]
ソイブッカオとサウスパタヤロードの交差する所にある、グランドホールマーケットとブッカオマーケットへ行ってきた。私の住居から徒歩10分ちょい。パタヤは思いっきり観光地なので、お店やレストランは基本的に観光地ぼったくり価格。短期滞在ならいいけど、もしかしたら
米（コメ）を取り巻く現状 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 ここのところよく見かけるニュースで、米不足の話があります。 気候によるものとか、害虫によるものとか、南海トラ...
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます😌 食への拘りが増える 前の記事も読んでいただけると嬉しいです🌼 ダイエットを始めた頃はレコーディングダイエット📝や主食抜き🍚❌ ゆるーく実践していました 痩せていくことにした
今週のお題「お米買えた？」 世の中コメ不足だということは知っていたんですが、 わが家では私以外糖質制限をしていて、 しかも夕食を家で食べるかどうかも定まらないので、 最近ではパックご飯を買って、 1パックをふたりで分けるような食べかたをしていたんです。 それがですね、先日ついに いつもお願いしている宅配業者のかたからメールがあり、 「（パックご飯を）来週はお届けできなくなりました」との文言が。 ついにコメ不足の影響がわが家にもやってきたというわけです。 なぜかこういうとき、 私はちょっとずれたところがあるのか、 あまりあせらないんです。 コメ不足、前にもたしか二度ほどありましたが、 そのときも…
はくまいのブログにお越しいただきありがとうございます☺️ お惣菜の量り売り 前回の記事も読んでいただけると嬉しいです🌼 大学生になり一人暮らしを始めました 日々の食事を簡単料理や開けて直ぐ食べられるものに頼っていた私 平日のお昼ごはんは
にほんブログ村 先日久しぶりに大津バイパス沿いの台湾料理店 鑫旺へ以前『何て読むんヤろ・・キンタ〇』と悩みましたが、鑫旺はシンオウと読み富み栄えるという意味だ…
あぁ。おなかがいっぱいだ。『コメ うどん パン……とんだ炭水化物祭りを開いてしまった』五郎さんの餅がパンに代わった私のボヤキ。ポテトチップスも水羊羹もいっちゃってたね。孤独のグルメ。食べすぎなんだよね。ワインも飲みすぎだね ! ほんと何で ? 馬鹿じゃないの? やめて。等、後の祭り。炭水化物とアルコールの摂りすぎか、眠い。眠すぎる。お風呂入るのもつらいよ。と、たまにそういう日がある。今の気持ちじゃない...
横浜家系ラーメンとの出会いは、筆者が大学時代の当時本厚木にあった吉本家に足繁く通ったのが始まりだと思う。当時は独特な豚骨醤油スープに惹き付けられて、旨いから通うのただそれだけで、鶏油が使われていることも、「家系総本山」の存在も知らなかった。 もちろん横浜が本場になるが、実は千葉においてもかなりレベルの高い家系のお店がひしめいているということを知り、「大食いらすかる」チャンネルの心地良い食いっぷりに魅せられたことも手伝って、すっかり家系中毒症状に罹っている。
昨日、ロカボを実践中ですと書いたものの、なかなか辛いものがあります。 たしかに、糖質の量の摂取ルールである1日130g（毎食20～40g）さえ守れば、あとは肉をたくさん食べてもいいというルールは単純でわかりやすいのだけれども、いかんせん、糖質の食べ物は至る所に地雷が仕掛けられていると思うようになってきました。 例えば、白米は半膳75gで糖質約27gとなるとあるので、これ以上の白米を口にすることは出来ません。が、私の好きなお寿司を食べるとどうなんだろう。シャリは白米に甘酢が入っている。よく行くチェーン店のシャリは小ぶりで1貫が15グラム程度らしいが、5皿食べたら15グラム×2貫×5皿で150gと…
ロカボっていう名前、聞いた事ありますか？ ロカボって何？千本桜のこと？初音ミクのこと？ 音楽ジャンルの名称としてのボカロとちゃいます。あれはボーカロイドの略で、ヤマハが開発した歌声合成技術と、その応用ソフトウェアのことです。ましてやサウナで汗をかいた時に飲む新しい飲料水ともちゃいます。 私もこの本を読むまでは全く聞いたことのない名称だったのですが、どうやらゆるやかな糖質制限を行うことで、食事を美味しく楽しく食べられる食事法のようです。 よく似た言葉で、ローカーボというのがありますが、これはロー（Low）カーボハイドレート（Carbohydrate）の略で、ロカボとは少し意味が違うようです。 で…
おつかれさまです。 投げやり女子日本代表選手の腰掛けOLです。 猛暑の中、3日連続出勤メダル。 だけど、仕事もお弁当も投げやり。 ホラン千秋さんほどのパンチ力はありませんがご覧ください。 せっかく作ったハンバーグ（左上）がデカすぎて、上手く入らず… 折り曲げて入れたら、ガラケーみたいになりました。 折り曲げたら何か挟みたくなってスライスチーズを押し込む貪欲なわたし。 ラップに包まれているのはオニギリです。 隙間を焼き芋で埋める投げやりな朝。 今年の健康診断で腹囲が少々肥えたので、調整するつもりで始めたお弁当。 ここまで炭水化物が多いと、逆に太りそう。 ま、いいか！ 今日も投げやり。 明日も投げ…
食欲旺盛＝糖質制限崩れ気味。退職後、気を付けていたものの定期受診もしていなくて体重も増えていないのをこれ幸いとして気が緩んでました。私は、糖尿病予備軍なのでし…
センセイ見つからないようにコソコソお店に入って行く様子が想像しやすいムスメ（≧∇≦）栄養バランス♪栄養バランス♪中性脂肪が高すぎるから米・パン・麺・芋は控えめに、と言われていたけど炭水化物はビタミンなどの栄養素を燃焼させる着火剤として必須。要はバランスが大事だという結論に至り甘いものは減らしながら健康を取り戻します！ ↓ココをポチっと押していただけたら励みになります<(_ _)> ↓ よろし...
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。健康的な食生活や、無理のない正しいダイエットを行うには「PFCバランス」を意識する…
こんばんは。めちゃくちゃ疲れてるのは毎日のボクササイズか？暑さか？歳か？★今日の体型記録 体重 58.7キロ体脂肪 33.5% BMI 23.5内臓脂…
白米がカギ！体型を改善して筋肉質ボディを手に入れる食事法【炭水化物・筋肥大・栄養摂取】
タンパク質を意識して摂ってるけど筋肉つかないんだけど。 日頃からプロテインを飲みながら筋トレを頑張っているけど、なかなか理想の体型にならないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 特にガリガリ体型から筋肉をつけて大きくなるためには、タンパ
★☆AIタイトルアシスト作品☆★ ※本ページには、ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝが含まれています※ ☆ランキング参加中☆ にほんブログ村 #ライフスタイル 初めて気づきました！カップラーメンと言えども、データに基づき、賢く、体に優しい美味しさを追求した商品があったなんて〜！それは、ロカボかっぷらーめん！！ 前回シリーズリンク hatch51.com 2023年の7月に初めて食べたよ。僕が普段、普通に食べてるカップラーメン（以下カップラと略す）に比べて、スープがさっぱりしていて、濃くなく、自然な風味であったのだ。食べ終わった時、普通のカップラはそのスープというか汁が重たく、胃腸に残る感があるが、それがない！僕…
