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PFC比(PFCバランス)とは?適正比率や栄養補助食品との関係についても紹介【高齢者と栄養】
「PFC比(PFCバランス)とは何ですか?」 「栄養補助食品紹介の欄に書いてあるPFC比の見方を教えてほしい。」 などのお悩みはありませんか? この記事では、PFC比とは何か、PFCの適正比率、栄養補助食品との関係などに ...
あまざけは栄養満点 もう何年も前から、毎日米麹の甘酒を飲むことを習慣にしている。 米麹の甘酒は飲む点滴とも言われており、さまざまな栄養素がたくさん含まれている。 脳の働きを良くするブドウ糖や腸内環境を整えるオリゴ糖をはじめ、ビタミン類やミネ
お酒を控えてから、だいぶ落ち着いてきたお腹ではありますが、それでも時折襲い掛かって来ます。そう、腹痛を伴う下痢に。といっても、いきなり下痢ってわけではありません。ちゃんと段階を踏んで下痢になっていくパターン。とはいえ、何度もトイレに駆け込むのは大変です。一度に全部吐き出してくれればまだいいんですけど、そうはならないのが身体なんです。こうなると、時間が許される限りはトイレで籠城戦にもなります。どっか悪いのか?そりゃ糖尿病なんで、悪いといえば悪いわけですが。後日病院に行った際に改めて確認したことですけど、糖尿病での自律神経が弱っていることも一つの要因。これは糖尿病になった際に注意された一つの症状です。自律神経の乱れにより、胃腸のコントロールがしづらくなってしまう。症状として腹痛を伴う下痢や便秘として表れます。...あぁ、またも襲い掛かる腹痛
ガンへの影響度一覧 タバコは脅威の20%!? お酒はなんと・・・
はじめに ガンに影響する物事や食べ物は多くありますが、その中で、どれがどのくらい影響しているのかについて、論文をもとに紹介します。 ガンの原因となる行動や食べ物一覧はコチラの記事から proteasome.hatenablog.com ガン予防効果のある食べ物一覧はコチラの記事から proteasome.hatenablog.com 結論 ガンに最も影響するのはピロリ菌などの感染性要因と喫煙です。この二つは3番目の飲酒と比べても圧倒的に影響度が大きく、関わらないのが身のためです。 ガンにならないためには ①たばこは絶対にやめよう ②酒はできればやめよう ③塩分をできるだけ控えよう ④肥満になら…
健康系動画でよく出てくる注目食材、厳選3つ!超おすすめはアレ
最近よく夫とリビングのテレビでYoutubeの健康関連の動画を見ていますアラフィフともなるとそれぞれの動画で言われていることのほとんどが身につまされてしまう('A` )適度に運動してとか座りっぱなしは良くないとか質の良い睡眠が大切とかわかっちゃ〜いるけど!的なこと
鼻水はずいぶんと出るけれど、喉の痛みはほとんどなくなりました
鼻水はひどいんですけども、喉の痛みはほとんど感じなくなりました。風邪薬が効果を発揮してくれてるのと、そろそろ回復してもいいだろうってことなんでしょう。疲れやすさは残りますけど、それでもこれまでとは幾分マシになってきてます。翌日はリハビリで病院ですし、ここらでもうひと押しってところまできました。風邪をひきながらも、翌日の予定なぞを確認するために手帳を開きます。私はいつも手軽に持ち運べるサイズの手帳を愛用しております。そうそう、こんな感じ。そこにペンなんぞを挿して、予定なんぞを書き込んだりします。これは学生時代から手帳を愛用しておりまして、サイズこそ昔はもっと小さいタイプだったのですが、メモすることが多くなってくるとそれではスペース不足となり、徐々にサイズアップしてきました。とはいえ、大きすぎてもかさばるばか...鼻水はずいぶんと出るけれど、喉の痛みはほとんどなくなりました
うーん、まだまだだるさが残る朝。そして喉痛がひどくなってました。うーん、加湿してのど飴も舐めてたりしたんだけど・・・。でもなぁ、今日からお仕事。リハビリだの糖尿病関連で通院だのと休むことが多い私なので、ここは行けるなら仕事に行かないといけません。もっとも、無理は絶対に禁物。それに周囲を感染させてしまうわけにもまいりません。発熱はありません。さて、風邪薬を服用して栄養ドリンクも服用して・・・。のど越し良くする為に『玉子かけご飯』で朝食です。今日はニンニクは食べません。匂いもありますけど、それ以上にお腹を下してはさらに仕事になりません(笑)マスクはもちろん、のど飴は常備。本日は先週のお仕事をとにかく進めることが優先事項。とはいえ、咳き込むのと声が出にくいのには閉口しました。電話を受けてもいつものように声が出に...まだまだ辛いけど、とりあえず仕事行ってきました
昨日よりは熱が下がった分、だいぶマシにはなりました。マシにはなりましたけど、喉の痛みはさらに増し、関節痛は相変わらず続いてます。鼻も時折おかしくなり、痰がよく出ます。首筋のリンパを軽くもむと、ちょっと喉がつかえるような感じがして、まだまだ風邪が治ってないことを伝えてます。どうしようか・・・。今日は整体予約日。無理して行かなくてもいいんですが、行けなくもないくらいまでは回復しているので、薬を購入がてら行きました。身体自体はさほど固まっていたわけではないようで、すぐにほぐれました。でもねぇ、だるさと痰がひどい。それに寒さも増してきました。早いとこ、さっさと帰って休もう。帰宅して、とりあえず食事を摂った後は横になります。あぁ、喉が痛い。鼻をかみすぎて鼻血交じりになってるし。久しぶりにやられてます。調子は最悪、明...熱は下がったものの・・・
ううう・・・。喉の痛みがひどくなってきました。そして関節痛とだるさがより増してきました。熱を計ると37.2度。微熱ですけども、どうにもこうにも動くのが辛い。とはいえ、食事などはちゃんと摂らないといけません。不思議なもんで、食欲って落ちないもんなんです。こんだけだるさや関節痛、のどの痛みがあるというのに。関節痛と合わせて、どうにも痛みがひどくなってきたのがケガした右ひじ。何をするにも痛い。骨折した時に近い痛みというか筋肉の動かない痛みというのか、とにかくなんとも言えないタイプの痛みが襲い掛かります。これって、これから死ぬまでこうなのかしら?だとしたら、これはなかなか厳しいな。プレート外しても変わらなそうだしね、このタイプの痛みって。たぶん、寝ている時でも無理な感じで曲げ伸ばししているんだと思います。それが意...ついにというかようやく『発熱』してきました
クリスマスだからって休みやケーキ?いや、普通に仕事だしランチはのり弁ですけど。
クリスマスか・・・。クリスマスだからと仕事を休みにしたり、クリスマスケーキを購入したりするってことはありません。いたって普段のままですよ。子供の頃からクリスマスから年末年始とお店やテレビから流れる曲が好きでした。【KFC】ケンタッキーX'masCM総集編「すてきなホリデイ」DXエディション【全25種】CM日清食品どん兵衛天そば1983年せわしなく動くような感じが子供心に師走を感じさせたもんです。正月になってひと段落って感じでのんびりとしたもんですが、現在は夏が終わればハロウィン、クリスマス、年末年始、節分、バレンタイン、ひな祭り、ホワイトデー・・・とイベントが目白押し。すっかりと大人になって稼ぐ側の立場になると、イベントはせいぜいお仕事に影響があるくらいなもの。日々のお仕事に精を出し、いつものランチに舌鼓...クリスマスだからって休みやケーキ?いや、普通に仕事だしランチはのり弁ですけど。
さて、お肉系が続いてましたので、ここで落ち着いたメニューをチョイス。今週もまた『きのこ弁当』です。なんだかんだとつくねや玉子焼き、ホウレンソウの煮びたしなどが入っていてコンパクトに仕上がってます。それに、きのこの炊き込みご飯はなかなか中毒性があります。そうですねぇ、鳥五目御飯のような、これに味噌汁があればそのまま食べられますし。これはこれで食べ終わったら見た目以上に満腹感に満たされます。なんというか、食欲はあるけれども、ちょいサッパリ系が食べたい。でもそれでいてしっかりと食べたいって時があります。若いころは揚げ物系のお弁当に大盛とかしておけばまず問題はありませんでした。でもさ、年齢を重ねてくると、そんなシンプルなことでは満足できない自分がいました(笑)力任せにすればいいという時代ではなく、工夫が必要になる...再び『きのこ弁当』で優しくサポート
この日は職場のお食事会。お食事会という名目で開催する業務報告会のようなものです。年末になりましたので、忘年会も開催しないこともあって、せめて食事会でもやろうやとなりました。場所は『てぬぐい茶屋』さん。古民家をベースにしたレストランというかカフェというか、そんな感じのお店です。入口の薪ストーブは暖かいものの、テーブル席までは暖気が入っておらず、足元が寒い・・・。古民家だからかなぁ、雰囲気は味があるんだけども寒い。いよいよお食事です。色々とコース料理が出てきます。じつは私、こういう会食ってじつは苦手。苦手っていっても、人と会いたくないとか苦手な食べ物があるってことではありません。私は食べるペースが遅め、しかも糖尿病なので基本的にゆっくりと食べるように普段は気を付けてます。なので、こういう会食だと話しながら食べ...大多喜の古民家カフェ『てぬぐい茶屋』に行ってきました
ワクチン接種3日目。午前中はまだ頭痛と関節痛が残っておりました。腰痛は徐々に緩和してきてましたが、午後には整体があります。果たして回復するのか?正午を過ぎた頃、頭痛と関節痛から解放されてきました。しかしいまだ腕の痛みは残ってます。徐々に緩和しつつあるものの、それでもしぶとく残る注射後の痛み。痛みの残る腕を揉まれるのは躊躇がありますが、ほぐさないとなんの為の整体かもわかりません。いよいよ整体の時間。腕には若干の痛みが残りますが、その他の症状は完全に消えていました。姿勢矯正してもらい、まだ痛みが残る腕は加減をしてもらいほぐしてもらいます。身体自体は健康的になってきているものの、姿勢はかなり歪んできていたようです。そりゃまぁ、関節痛になってたわけですからね。ワクチン接種の副反応を施術されながら話していると『へぇ...ようやく復活
健康診断の翌日は糖尿病の定期検査の日。前日も採尿採血、体重測定に血圧測定しましたけども、この日も実施します。違う病院ですし、検査日が異なりますからね。それに検査項目も異なりますから。で、採血する際に聞いてみました。『あの、前日も採血したんですけど、同じ腕の場所を採血しても大丈夫ですかねぇ?反対の腕はケガしてるので・・・』『あぁ、大丈夫ですよ。連続でも問題はありませんから。それに場所をずらしますし』そんなもんなんだ。今回は眼科での検査はありませんから落ち着いたもんです。眼科での検査もあると、とにかく移動が多いこともあってバタバタしてしまいます。バタバタするのは私だけなんですが(笑)落ち着いた雰囲気で体重、血圧測定、採尿採血を終えると、ゆったりと診察を待ちます。採血後にちょっと立ちくらみがしたくらいでいたって...本日は定期検査の日です。
(。◕ 。 ◕。) ひとり暮らしの私の健康に良い食事 (たぶん)
ひとり暮らしの私の健康に良い食事 (たぶん)以前は毎日 …私の朝晩のご飯を載せてましたが ( ・ω・` ;)尿路結石をやった後、健康に良い食事を追求したら納豆 豆腐 豆ごはん とか 茶色で地味な食事が増えすぎたので載せるのをやめちゃったけど豆乳粉という品を買ったので久々に載せてみます。薄力粉などと比べて糖質が非常に少なくて豆乳粉は揚げ物に使える✧*。٩(。◕ฺ ω ◕ฺ。 )و✧*。 おお そして使う油はこめ油。米油の栄養...
この日は『豚生姜焼き弁当』をチョイス。トンカツ弁当と迷いましたが、カツだとちょいと重いかなと判断しました。それに生姜焼きを久しぶりに食べたくなったというのもチョイスの一因。ちょっと風邪気味になっていたところですから、ここらでスタミナでもつけようと。気持ちご飯が少な目かなって思うんですよ、見た目ね。でも、実際に食べているとちゃんと帳尻が合うのだから不思議なものです。この日の午後、いつものヤクルトさんが販売にやってきました。健康診断を控えているからってわけでもありませんが(体調はかなりいいのです)、以前に勧められた紫イモドリンクを購入してみることに。それ以外は最近お気に入りの安納イモの干し芋とタフマン。干しイモは持ち帰りとして、まずは紫イモのジュース。一口飲んでみます・・・。味はそうだなぁ、昔の野菜ジュースで...『良薬は口に苦し』
1食で一日分の栄養素が取れる最強メニューを考案した(非現実編)
ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 前回、身近で栄養豊富な食材を使って「1食で1日分の栄養素が取れる」最強メニューを紹介しましたが、今回は「身近であることは関係なく」とにかく栄養素が高い食材を使って1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考案しました。 各栄養素の紹介と、身近で栄養素満点な食材メニューはこちら proteasome.hatenablog.com 注意:例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています。当然「するめ」には、他のビタミンやミネラルも含まれていますが、今回はするめを食べたときに摂取されるのは「タンパク質のみ」としてい…
ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して ランキング参加中ライフスタイル 今回、各栄養素を豊富に含む身近な食材を調べ、1食で1日分の栄養素が取れるメニューを考えてみました。 注意:例えばタンパク質の豊富な食材として「するめ」をあげています。当然「するめ」には、他のビタミンやミネラルも含まれていますが、今回はするめを食べたときに摂取されるのは「タンパク質のみ」としています。(計算がめんどくさかったんだ・・・) 娯楽としてお楽しみください。正確に知りたい人は自分で調べてくれ。 1. 栄養素最強メニュー 2. 各栄養素の、一日に必要な接種量と高含有食材 ①タンパク質 ②糖質(炭水化物) ③脂質…
惣菜は栄養なさすぎ!?簡単で栄養満点な超初心者向けな自炊メニュー紹介
ランキング参加中お金の管理 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ラク家事、ラクごはんを目指して 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足!? 2. 自炊ってこんなにめんどくさい! 3. 自炊の手間レベル分け 4. 自炊レシピの評価基準 5. レベル1自炊紹介 豆腐・納豆コーナー 6. レベル1自炊紹介 野菜コーナー 7. レベル1自炊紹介 魚コーナー 8. 評価結果一覧 1. コンビニ、スーパーの弁当惣菜は栄養不足!? もはや無くてはならない存在になったコンビニ弁当やスーパーの弁当、総菜ですが、それらに入っている野菜には栄養素があまり入っていません。 というのも、惣菜に入ってい…
オイシックスのお試しセットはオイシックスに入会しなくても1980円で注文でき、それだけでもお得感は満載です。オイシックスをお試しで注文してみた感想や、満足度100%の内容を紹介します。気になるオイシックスのお試しセットを注文したその後も解説します。
若いときの調子で、かなりの暴飲暴食だった夫。 以前は、タバコもお酒もかなりのものでした。入院前には、タバコもやめ、ウォーキングを日常的に取り入れていて、マックスのときよりは体重が13キロほど落としていました。 それでもやめられなかったのが、お酒と味の濃い調味料。 ソースやマヨネーズが大好き。 並べった料理に、たいてい何かの調味料を食べるときに追加されていました。 2度の入院を経て、すっぱりとお酒をやめた夫。 そして、あれだけ使っていた「追い調味料」もほとんどしなくなりました。 最近、一度買ったマヨネーズがなかなかなくならないことに気が付きました。 サンドイッチやあえ物などに時折使うことはあるけ…
「まごわやさしい」を守ってバランスの良い食事をしていますか?
今日の晩御飯塩鯖の焼き物小松菜とシメジの醤油煮きんぴらごぼう豆腐とワカメの味噌汁やる気が出ないです。晩ご飯を作るのも苦痛。いつものように手抜きですが、これが精一杯。鯖が裏向きになっていますが、表向きに直すのも面倒でそのままです(-_-;)...
こんにちは!ピアニストの山本実樹子です。最近あるじは・・・プチ健康ブーム。色々詳しくなっております・・。これは酒の炊き込みご飯玉ねぎと丸ズッキーニのお味噌...
こんばんは。2か月ぶりの内科の通院日で数値の変動が気になるひみこです。糖質制限開始から約1ヶ月…HbA1cは大きく変化はないとしても、少し期待しちゃう(゚Д゚)でも運動はほぼ0だからなあ…ゆるゆる糖質制限の経緯はこちらからまずは食前血糖値と
こんばんは。セブンのコーヒーカップを洗って何回も使い回しているひみこです。使い勝手がいいし(量が入る)セブンのコーヒーを飲んでいる気分になる(笑)コンビニコーヒーは1番セブンイレブンのが好き。ミルクたっぷりだから(*‘∀‘)ブラック飲めない
初心者向けの健康的な食事習慣を築く方法を解説。栄養バランス、食事の準備、外食の注意、ストレスとの関係に焦点。健康維持をサポートするプラクティカルなアドバイスを提供。
私たちは日々の食事を楽しむだけでなく、健康を維持するためにも食事には気を配る必要があります。食事の際によく噛んで食べることは、健康に多くのメリットをもたらします。本記事では、よく噛んで食べることの重要性と具…
目次はじめに健康的な食事の重要性効果的な運動の選択と実践方法食事と運動の最適な組み合わせダイエットの成功をサポートするポイントまとめはじめに近年、健康志向が高まる中、多くの人々がダイエットに取り組んでいます。しかし、効果的なダイエット方法を見つけることは
無添加「なめたけ」を作ろう!体が喜ぶごはんのお供!【簡単手作り】
なめたけが食卓の主役になることは滅多にありません。しかし、食べてみるととてもおいしくてご飯も進みます。そんななめたけは少ない材料で簡単に手作りすることができます。実際に作ってみた手順と、そのなめたけを使ったアレンジ料理のアイデアを紹介します。
今の野菜の栄養は、昔の野菜の半分 1日350gの野菜を取ることが理想的とされていますが、これは、あくまでも目安。大事なのは、食べた野菜がどれくらいの栄養を含んでいるのかってことですよね。 少し前に
近年、健康志向が高まり、健康的な食生活に関心を持つ人が増えています。しかし、何を食べたら健康になるのか、また、どのように食べたらいいのか分からない人も多いでしょう。本記事では、健康的な食生活のススメについてご紹介します。健康的な食生活の基本健康的な食生活
私たちの脳は、常に情報を処理し、常に新しいことを学び、新しい思考パターンを探しています。しかし、脳は私たちが食べるものによっても影響を受けることがわかっています。それでは、脳を健康に保つために、5つの食べ物をご紹介しましょう。1. アボカドアボカドには、脳の
健康的な生活は、長寿と幸福を追求するために必要不可欠です。しかし、健康的な生活を始めることは簡単ではありません。ここでは、5つの簡単なステップを紹介します。これらのステップに従って、健康的な生活を手軽に始めましょう。1. 毎日の運動運動は健康的な生活を送るた
「健康的な食事」をすることで身体を健康に保つために必要不可欠な要素!
どうもゴンです。今回は、健康な食事をテーマにみなさんと一緒に考えていきたいと思います。 食べたい物を食べるは、良いことだと思いますが偏った食べ方をしていると身体の健康が崩れてしまします。 自分の身体に遭った食事を考えてみましょう! はじめに 健康的な食事の重要性について 健康的な食事は、身体を健康に保つために必要不可欠
三船美佳、「旅サラダ」を涙の卒業…「世界一優しい旦那さんにも会えた」
テレビ朝日系「朝だ!生です旅サラダ」から三船美佳と向井亜紀が卒業したらしい 興味のある方は下のリンクより詳細をお願いします 以下、 引用 三船美佳、「旅サラダ」を涙の卒業…「世界一優しい旦那さんにも会えた」 3/25(土) 9:41 配信 8 コメント8件 三船美佳 タレントの...
毛髪に色を与えているのはメラニン色素です。メラニンをつくっている細胞は、髪を生みだす毛母細胞にメラニン色素を受け渡すことで、毛髪に色を与えています。このメラニン色素が何らかの原因でつくられなくなると、毛髪は色を失い、光を反射して白く見えるようになります。これが白髪です。 白髪には...
昨晩のこと、アタシは今、一人で寝てるわけですが、明け方にスゲー面白い洒落を思いついたのでしたww。 腹を抱えて笑った。夢の中でw。 で、起きて早速、ブログで発表しようと思ってたわけです。 ションベンも漏らしてない。 まさしくいい夢です。「悔しくない夢体験」というわけ。 で、起き抜けに人のブログなんかを見てたらふっと忘れちゃってwww(泣)。 さっきまで克明に覚えてたのに。絶対忘れないと思って安心してた...
若返りの専門家で医学博士白澤卓二先生による、今話題のたんぱく質がおいしく摂れるレシピの決定版が登場。 年齢を重ねても心身が健康でいるためには、自分の足で歩いて活動できる“動ける体”であることが重要です
こんにちは、せらです。今回はがんと食事について、まとめたいと思います。お医者様は「食事はがんに直接影響がないから、何を食べても大丈夫だよ。」とおっしゃっていました。確かに、それも一理あると思います。“食事を改善することで、がんが消えた“ なんて情報も巷では
こんにちは、せらです。乳がんになる前の食生活についてお話ししたいと思います。私は元々、食が細く、少食で1人前食べるのはやっとだったり、1/3程度は残してしまうことが多いです。食事内容は、特別、大食らいでもないし、偏食ではないと思っているので、参考程度にど
食事作りから解放されたい!三ツ星ファームの口コミや評判をチェック
毎日の食事作り。けっこうストレスを感じているママさんは多いです。忙しいときや疲れているときは冷凍のおかずを利用してみませんか?【三ツ星ファーム】の口コミ・評判をチェックしましょう。
せっかくだから 旬の果物もトッピングに使っています☆。.:*・゜ 柿やキウイ 彩りも良くて 酸味と甘みのコラボが美味しい♡ ゆで卵は塩麹に漬けています だいたい1回に10こ茹でてます 今は柚子と塩に漬けてから蒸すチキンとさつまいも🌼*・ 柑橘類➕塩の組み合わせが好きです?...
子どもが生まれてから食事についてよく考える。 自分の子どもには偏食をせず、バランスのいい食事をとらせてやりたい。 そしていつまでも健康な体でいてほしい。 自分の食事はというと、割とどうでもいい。最低限、倒れない程度にと思っている。 子どもの食事と同じメニューになるときは、ちゃんとバランスを考えるくらい。 それでも、健康診断の結果も尿酸値が高いくらいで、ほかは基準値範囲内だ。体重も標準体重。 尿酸値についてはビールの飲みすぎだと思う。 晩酌をやめた今どうなるのか? 冬に受ける人間ドックで分かるだろうから結果を待つとしよう。 自分の食事については深く考えていない自分が、そこそこ健康な体でいられてい…
以前にも書きましたけど、中学生だった兄が年がら年中野球をやっていたので、せめてものサポートにと思って食事について調べてた時期がありました。色んな説があったんですけど、専門家じゃないし、栄養のことよりも食材の値段が気になったりしちゃうんですよ