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二度目の人生における健康的な食生活 71～生命と健康長寿に必要な葉酸の摂取基準と摂取量等
葉酸はDNAやRNAの合成に必要なため細胞の増殖と深い関係にある。葉酸欠乏症は巨赤芽球性貧血。葉酸不足は動脈硬化の引き金等になる血清ホモシステイン値を高くする。葉酸（ビタミンB9）は殆ど全ての植物性食品に含まれ魚類、乳製品や卵にも比較的豊富
二度目の人生における健康的な食生活 70～生命と健康長寿に必要なビタミンB12の摂取基準と摂取量等
ビタミンB12欠乏で巨赤芽球性貧血、脊髄及び脳の白質障害、末梢神経障害が起こる。ビタミンB12を含む食品は偏り摂取量は日間変動が高い。一度に多量のビタミンB12を摂取するよりも食事毎に2.0µg程度のビタミンB12を摂取する方が望ましい。
※諸事情により、予約投稿されたブログになります。更新時間は午前0時になります。今回は少し前に大学病院で定期検診があったので、その時のお話をしたいと思います。血液検査の結果、ビタミンB12は基準値より大分高くてよかったんですが、葉酸の値がかなり低くなっていたみたいで、薬をまた処方されてしまいました(´・ω・`)それと、血液検査の時に看護師さんに「血が止まりにくいですね」と言われました。瞬時に思い浮かんだのはま...
※諸事情により、予約投稿されたブログになります。更新時間は午前0時になります。やっと少しブログ書けそうになってきたので、お話してみたいと思いますまた暫くブログ更新続けて行けそうです。今回はこの前大学病院で定期検診があったので行ってきた時のお話になります血液検査のHGBは無事基準値を保っていました(*･ω･)嬉しいですね(*´ω`*)他にはアレルギーの検査も血液検査でわかる範囲調べてきました。ゴマのアレルギーやスギの...
