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暴飲暴食が続いてたけど、昨日今日は少し落ち着いた。まだまだ食べたい衝動はあるけど、どうにかなってる。 そして今朝は久しぶりに朝ジョギングにも行けた。膝の調子が悪かったりでちょこちょこ休んで気づいたら最後に走ってから8日も経ってた。ちょっと休
今日の関西は、晴れ☀️時々曇り🌫️です。 先日、私が登録しているサイト「あすけん」から、 こんなメッセージをもらいました。⬇️ 3年前に、あすけんを始めたらしいです。⬇️ 😽愛猫が2022年の12月に亡くなり、その3ケ月後に、 あすけんをはじめたみたいです。 今月は、こんな感じですよ。⬇️ もっと痩せて行ったら、良いけど、なかなか難しいです😅 実は、MAX74キロあった私。 あすけんをはじめる前は、取り合えず、病院の栄養指導や、 市の健診で言われたお食事のバランスを気にしていました。 でも、何をどれくらい摂ったら良いのか？具体的に 難しいんですよね。 そして、イチイチ、入力が面倒になってしまっ…
最近暴飲暴食してた。ダイエットや〜めた！とかじゃないけど、自分を抑える力が弱くなってきて、気付いたら食べてるってことが増えた。 昨日も散々食べてしまって、今日は胃の調子が良くなかった。なのでなるべく食べないようにした。 吐くまで食べたりはし
うーん、去年(2025)の最後の日は52.4kgを記録して、自分的にはなかなか良かったのです。（身長158㎝）お正月は結構ヘルシーにやり過ごせたんですよ。まあ…
この前どれだけ食べても太らない人の動画を見た。朝から夜までずーっと甘いもの食べ続けているのに見た目は細い。 なんかそれ見たあたりからメンタルが更におかしくなって、ここ数日とにかく食べまくっていた。 チョコ1粒でも、ドレッシングでも、ちょっと
昨日は食べ過ぎたので、今日は気を付けようと思っていたのだけど、定期的に来るネガティブ感情に襲われた。 『今日ちょっと気を付けたところで最近全く体重減ってないし、今更じゃない？抑えたところで何も変わらないよ。ダイエットなんかもう辞めちゃえば？
世間はバレンタインの流れで、チョコ系のお菓子押しが強い。 この前デパートのバレンタインカタログ見たのだが、本当にチョコ高い。1粒300〜500円位がもはや平均価格な気がする。 これ1粒でうまい棒何本買えるんだろ…とか考えてしまう。 バレンタ
最近ちょくちょく62キロ台に戻るときが増えてきた。そういう時は食べてしまった日でもあるのだけど、逆にカロリー値を抑えても減らなくて、体重になかなか反映されない。 我慢してもなかなか減らないのに、ちょっと食べたらすぐドーンと増える。最近ずっと
やはり膝の調子が良くなくて今日は運動休み。 明日は長距離ウォーキングしようと思っていたのに、それも延期することにした。 休むと再開するのが本当キツくなるので、なるべく間をあけずに再開したい。 断食時間 朝昼兼用食 ★青汁ゴマ豆乳★バナナ★チ
あすけんに朝ジョギングで消費したカロリーを記入してみたら、点数が高くなった。 別に高得点狙っているわけではないけど、これからは記入してみるか。 それにしてもまた膝がちょっと痛い気がする。やっぱり癖付いてるなぁ。走っているときはサポーターして
今日は外食したので、完全カロリーオーバー。とは言っても満腹になるまで食べてはいない。食べ終わった後は物足りないなという位に抑えた。 あまりに小腹が減って、通りかかったお店でクッキーを1枚買って食べたが、そのクッキーのカロリーが凄かった。1枚
今日もギリギリ目標カロリー値を下回った。朝食は極力少なく、昼食は無しなのに、それでもギリギリなんだなぁ。 お菓子食べてしまっているせいもあるけど、それでもかなり抑えてるつもりなんだけどなぁ。 明日は外食になってしまうからカロリーオーバーは確
夜ご飯を食べ始めてから気付いた。あれ？炭水化物無くない？ いつも米か芋食べてた筈なのに、単純に食べるの忘れていたことに驚いた。 忘れるくらいならわざわざ炭水化物無くてもよくないか？ というより炭水化物食べないで、1日の摂取カロリーが丁度位な
今朝はデニーズにモーニングに行った。サラダとチーズサンドを頂いた後、久しぶりにポテトを注文した。 デニーズの会員クーポンでポテトが安く食べられるのだが、問題はそれが“山盛りポテト”だということだ。 山盛りなのでもちろんカロリーも山盛り。ダイ
今日はショックなことがあり、つい食に走りそうになった。 なんと車の電気付けっぱなしにしてしまい、バッテリーがやられてしまった。業者に頼まなければならなくなったが、土日休みなので今度連絡するが、いくらかかるのか恐ろしくて堪らない。その不安から
今日は色々あって、かなり歩いた。バイトの出勤前に1時間歩いたせいでヘロヘロである。 こんな歩くなんて思ってなかったから、朝からちゃんとジョギングもしたので、とにかく今日は疲れている。 『カロリー消費できてダイエット進むなぁ〜』とか思っていた
40代、座ってることが多いフルタイムOLです。運動もしないので代謝も良くなくさらに田舎暮らしは車でドア→ドアな毎日。産後の体重は妊娠前に戻らずに妊娠前プラス2kgで落ち着いてしまい昨年度は残業が過去一多かったからかついに妊娠後期の体重になって
母が健康診断の為、今日は絶食している。良い機会だから一緒に絶食付き合おうとしたのに、『冷凍庫にあるグラタンが邪魔なのでさっさと食え！』というお言葉を頂いたので、夜ご飯はグラタンになった。 食べられない人間が目の前にいる中の食事ってなんか罪悪
久々にダイエットの事です。 先日にも書きました通り、自分は身長158㎝な訳ですが体重は52kg台をキープできればイイとするとしました。っていうかそれで精いっぱ…
最近食べ過ぎだったので、今日は控えめにしたはずなのに目標カロリー数値をオーバーした。 毎回『これで超えちゃうの！？』って驚く。 食べた物の写真を確認しても、とてもそんなカロリーがあるように思えない。計算間違いかも…と、再度確認しても間違いが
今日はわりと気をつけたつもりだったけど、それでも目標カロリーをオーバーした。厳しい。 夜ご飯の炭水化物にチョココロネ食べたのがいけなかったなぁ。 普通に米食べるつもりだったけど、親がパンを買ってきたので我慢出来なかった。 食べてしまう意志の
今日は家族で出掛けたので、だいぶカロリーオーバーした。かなりオーバーしたものの、お腹まだ空いてて全然食べれるのが恐ろしい。 一応甘い飲み物は少し控えたり、多少は気を付けたつもりだ(これでも)多分その意識が無かったら、余裕で3千カロリーくらい
今日はなんやかんやあって、前から行きたかったパンケーキのお店に行った。新年早々に横道に外れる。 パンケーキ6枚食べたので、1発アウトのカロリー値である。 しかも飲み物はココアにしてしまった。なんか美味しそう！って理由で何も考えていなかった。
あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。 年末年始はめっちゃ食べてました。やりたい放題やったので今日からまた気を付けよう！と思ったものの、きつかった。 昨日までめちゃくちゃ食べていたのに、今日朝昼抜いただけで苦しくて堪らな
お陰様で、体調が良くなりました～♪＆ダウンコートのクリーニング～♪
今年のお正月は、体調がイマイチで、 何だか？毎日「大根おろし」ばかり 食べていた気がします😅 （実は、年末に産直コーナーで農家のお兄さんに お安い大根を勧められて、大根を買ってしまいました。 ストックあったんですけどね。） 体調は、戻りましたが、今朝体重を測ったら、 61キロでした。 最近、62キロ近い体重もあったので、年末年始にしては、体重を何とかコントロール出来ていると思います。 実は、体重目標を「あすけん」と言うサイトで設定していますが、54キロが目標なんですよ。 今は、体重と体脂肪しか入力していません。↓ MAX74キロだったので、ずいぶん痩せた気がしますが、正直あまり分かりません。 …
みなさんこんにちは、ほろたです。冬は何かとおいしいものが多くて困りますね（嬉しくもある）。私は昨年の頭あたりから半年くらいで体重が10㎏ほど増えました。2年前と比べると、おそらく15㎏は増えていると思います…（汗）かなり急激な体重増加で、昨...
あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。 去年中にはできなかったダイエットのまとめです。今年もというかダイエットは一生続けていくつも…
【糖質制限ダイエット】最終日、目標達成、72.3kgで気持ちよくお正月が迎えられます
77.4kgスタートから72.3kg、前日比-0.6kg 3ヵ月で5.0kgのダイエット、目標達成です。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
【糖質制限ダイエット】残り1日、明日で終了、糖質制限ダイエット
77.4kgスタートから72.9kg、前日比+0.1kg 今日は低GI食品の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
最近食べ過ぎてレコーディングするのも面倒になってきて記録付けてないし、体重すら計測していない。 とりあえず今日はちゃんと記録付けた。 多分年内はこれが最後の更新になる気がする。 今年は全く痩せなかったけど、来年の自分に頑張ってもらおう。 今
【糖質制限ダイエット】残り3日、いよいよ年末休暇に入りました
77.4kgスタートから71.9kg、前日比-0.1kg 今日は低GI食品の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
【糖質制限ダイエット】残り4日、年末はアサヒスタイルフリー糖質0でゆるーくダイエット
77.4kgスタートから72.0kg、前日比+0.2kg 今日は低GI食品の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
【糖質制限ダイエット】残り5日、本日で仕事納め、明日から家でゆっくりです
77.4kgスタートから71.8kg、前日比-0.3kg 今日は低GI食品の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
ついにクリスマスも終わってしまった。とは言っても、私にとってクリスマスなんて平日となんら変わらないが、母がコンビニでショートケーキを買ってきてくれた。嬉しい。 これからは福袋とかでまた色々と買って食べてしまうんだろうなぁ。意志が弱すぎるので
いやいやいや、ヤバかったです。2週間ほど前に最低体重更新できたと記事をあげてからは体重52kg台と53kg台をウロウロしていたんですが、昨日はついに54kg台…
【糖質制限ダイエット】残り6日、クリスマスイブは3000kcal超｜気になる体重は
77.4kgスタートから72.1kg、前日比+0.1kg 今日は低GI食品の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
【糖質制限ダイエット】残り7日、今日から低GI食品の豆知識｜お手軽にSOYJOYいかがですか
77.4kgスタートから72.0kg、前日比+0.2kg 今日から低GI食品の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
引き続き風邪で不調。 風邪引くと気も緩むのか、今日はシュークリーム食べながら帰宅。 美味しかったです。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日は買ってしまった。 朝昼兼用食 ★ヨーグルトの桃ジャム＆デーツ乗せ★スープ★みかん 合計 395
【糖質制限ダイエット】残り8日、人生最軽量、更新｜ビタミンB2の豆知識は今日で最終回
77.4kgスタートから71.8kg、前日比-0.7kg、最軽量を記録。 今日はビタミンB2の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
風邪ひいた。最初に違和感を感じたのは5日前からだが、2日前から悪化。倦怠感と喉の痛みと鼻水が止まらない。ただ、熱は無いのでとりあえず土日大人しくしていた。 そして、風邪のときは『とりあえず何か食べなきゃ！』という気持ちになる。 子供の頃から
【糖質制限ダイエット】残り9日、いよいよカウントダウン｜今日も体重は横ばい
77.4kgスタートから72.5kg、前日比±0.0kg 今日はビタミンB2の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
【糖質制限ダイエット】残り10日、元気な母親に感謝｜おいしいお昼をいただきました
77.4kgスタートから72.5kg、前日比+0.2kg 今日はビタミンB2の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
【糖質制限ダイエット】残り11日、アサヒスタイルフリー糖質0で体重キープ
77.4kgスタートから72.3kg、前日比±0.0kg 今日はビタミンB2の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
大晦日まであと12日。私の気持ちはだいぶ緩んでしまっていて、常に『何食べよう』と考えている。 今日はポテチを買ってしまったのだが、『大晦日に食べよう♫』と早くも買い溜めに走っている。 私にとって大晦日は最強のチートデーで、その日は好きな物を
【糖質制限ダイエット】残り12日、難消化性デキストリンの効果実感
77.4kgスタートから72.3kg、前日比+0.1kg 今日はビタミンB2の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
昨日は友人達と会って食べ過ぎてしまったので、今日は朝食無し。 話しの流れで、『最近食べることばかり考えている』と言ったら、友人が『私、食に興味が無さすぎるんでいいなぁ』と反応が返ってきた。 食に興味無いの、羨ましい…。どうりで痩せているわけ
【糖質制限ダイエット】残り13日、揚げ物に卵焼きお弁当おかずを欲張って慌ただしい朝です
77.4kgスタートから72.2kg、前日比-0.2kg 今日はビタミンB2の豆知識。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
【糖質制限ダイエット】残り14日、関係ないですがお風呂の切り替え水栓なおしました
77.4kgスタートから72.4kg、前日比-0.3kg 今日は豆知識お休みします。 50代のお父さんのダイエット記録、毎日更新、3か月のプラントベースのプロテインで5kgのダイエットをリアルに報告。増えても減っても正直な数字を掲載しています。
SNSを見ていたら、ファミマでホイップサンドが発売されると知って凄く食べたかった。 そして帰宅中に信号に引っかかってしまい、近くのファミマに吸い込まれるように入店。ホイップサンドを手に取りレジに向かう。 くそっ！信号にさえ引っかからなければ
初めてクルンジというものを食べた。クロワッサンをプレスして薄く焼いたあのお菓子だ。 母が興味半分で買ってきてくれたので、2人で分けて食べた。美味しかったが、普通のクロワッサンでいいやという感じ。 普通のクロワッサンに砂糖まぶして焼いてるから
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