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・体重は理想的なのに下半身が気に入らない ・どんなに運動や食事改善を頑張っても脚だけは細くならない ・脚痩せ、下半身痩せに特化したストレッチを知りたい ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：スト
水はダイエット効果がある?美容にもいい?田中みな実さんが水を1日3リットル飲む理由は?
水をたくさん飲むと痩せる!水をたくさん飲むとむくむ!水の飲み過ぎは身体に悪い! いろいろな情報を聞きますよね。 水はダイエットに向いているのか、水をたくさん飲むとどんな効果があるのかを調べてみました! 水は身体にいい? 水はダイエットに効果がある?痩せない? 水を飲むタイミングは? やり方は? 効果的な飲み方は? 水の代わりにお茶を飲んでもいいの? 1日どれぐらいの量の水を飲めばいい? 水道水でもいい? 田中みな実さんが飲んでいる水の銘柄は? 田中みな実さんの水へのこだわりは? pH値って何? アルカリ性の水って? 酸性の水って? コンビニで買えるph値7の水は? 南アルプスの天然水 ph値 …
おはようございます 暑くなってきましたね。 毎日それなりには歩いていますが マスクを付けているので息切れするようになってきました。 早く安心してマスクを外せるようになるといいんですが さて昨日のお昼ですが 丸亀さんですね🐢 いつもの釜玉うどんになります。 ちょっと揚げ玉入れすぎました💦 美味しいからしゃーない。 体重はこんなもんです。 油断すると1キロなんて誤差ってことですね。 今日からは本気出すぞ〜ほんとだぞ〜 それでは お読み頂きありがとうございました。
こんばんはー 久しぶりにお酒をそこそこ飲みました🍺 といっても缶ビール2本ですが 普段は飲まないか1本なので なんだか特別な感じです。 なぜ飲んだかというとね 子供の寝かしつけが難航しまして わりと早く帰ったので寝かしつけできる〜って意気揚々と寝室に行ったんですけど 邪魔したみたいで 多分すぐ寝かされたのにーってところをね 興奮させちゃったみたいでね。 やっちまったーーーーって後悔と懺悔の思いでいたたまれなくて 飲んじゃいましたよね。 ごめん、嫁ちゃん…😥 お疲れな様子だったのでなおのこと申し訳ない。 もっと早く帰って最初から寝かしつけしないとな、って思った次第です。 さてお昼の紹介ですが イ…
最近、 身体が重いなぁ～ だるいなぁ～ って思って数ヶ月ぶりに体重計に乗ったら… 4㎏も増えてる そりゃ重くなるわな… ってことで… 私、ダイエットします まず浮腫を取るため、お水を飲むことから始めます！ 思い返せば
・コンビニで太らない食事の選び方は？ ・コンビニで買わない方がいい食品は？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：ダイエット向きな食べ物はサラダは言わずもがなですが、炭水化物をしっかり摂りましょ
【実践】お金をかけずに１か月で５キロダイエット【旦那の体験談】
１か月でお金をかけずに５ｋｇ減量に成功した旦那の体験談です。ダイエットをする上で試したことや心掛けたことなどを紹介しています。ダイエット前後の実際の写真も公開しています。
・生理中のダイエットで気を付けることは？ ・生理中でも運動や筋トレの効果はある？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：生理中はホルモンの影響で体温が下がり血行不良になりやすく、冷えやむくみを招
・今年こそ夏にノースリーブを着たい！ ・痩せても二の腕はムチムチしていて腕が出せない… ・二の腕の部分痩せは可能？？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな悩みにお答えします。 結論：身体全体の脂肪が落ちなければ二の腕の脂
・痩せたいならタンパク質を意識すればいい？ ・糖質制限が効果大？ ・16時間断食やファスティングで痩せる？ ズボラ主婦で新米ダイエットインストラクターの私が、こんな疑問にお答えします。 結論：ダイエット＝タンパク質重視は間違い！！しっかり炭
産後、2年6ヵ月かけて激太りした主婦の、お気楽ダイエット記録です。目指せ、マイナス15キロ‼（現在進行形～ingです☺）
痩身エステ、たくさんあって何を基準に選べばいいか分からないですよね。 この記事では、痩身エステを選ぶ際に重視すべき点、なぜ重視すべきなのかを解説します。
ダイエット中(でもＯＫだと思っている)おやつ～美肌効果も！？～
疲れやストレスが溜まってくると、どうしても甘いものが食べたくなってしまいます…。もともと「甘いもの大好き！」というタイプではないのですが、たまにドーナツだったりチョコだったりワッフルだったりが食べたくなってしまう。特にお仕事中は、計算したり
ダイエットを開始して３ヶ月経ちました！経過の記録です。フルタイム勤務×育児×ダイエット 3ヶ月の経過報告体重は56kgをキープ。急にウエストが－5ｃｍ！体重は先月と変わらずでした。「あ～あ、体重落ちなかったなー」なんてしょんぼりしながら、ウ
うーん早いです もう２０日目ですか・・ 今月中に89.9㎏が目標なんだけどなぁ ・・・ ・・・ ・・・ デーーーーンッ デデデテーーーンッ あれええ あれれれ 体重計ちゃんもびっくりしてるわけよ（笑） 順を追ってお話を まず昨日の夜中ジムへ行きまして下半身筋トレと有酸素運動30分やりきり帰宅しました。 そして今日の朝！！ 焼肉キングにお昼食べに行こうとっ ぐはあああ 行くよね？断るやついる？（笑） てなわけであの体重ですねぇ キングキャベサラ6個食べました 最高のサラダです あとはお肉のみタレなどつけず食べて 黒烏龍茶2杯ブラックコーヒー2杯 んであの体重ですねぇ ゆえに今日の夕方にまずランニ…
朝、昼プロテインバー(トップバリュー製品) 仕事が16時に終わり777段を3往復しました。 ほぼぴったし１時間くらいかかりました。 途中できれいな女子に、すれ違いに 3往復目？すごいね と声をかけられてテンション上がってしまい 最後めっちゃペース上げてバタまくりましたw 夜ご飯は木綿豆腐400グラム レタスときゅうりのサラダにキムチ 納豆2パック そしてもう眠い。 20時には子供と寝てしまいました もう目が覚めたのであと少ししたらジム行ってきます
無糖のアップルフィリングは、お塩とシナモンを加えています。昨日作ったフィリングを、解凍した市販の冷凍パイ生地で包みオーブンへ。丸より四角で焼く方が、型も不要で、簡単＆綺麗だからお気に入り。
話題の無添加の酵素ドリンク、エリカ健康道場の酵素ドリンク「優光泉」で２日間ファスティングにチャレンジしてみた体験レビューをお届け。ファスティングの専門家が開発した酵素ドリンク優光泉で断食した結果は？回復食梅流しで更にスッキリ。
今日はPMSで少しむくみと頭痛あり。早く過ぎてほしい。ニキビは今日も無し。調子が良い。ニキビが無い、それだけでハッピー佐藤のチェストツリーを寝る前に飲むと、イ…
テレワーク中や、休日のお昼ご飯って献立に迷ってしまう。さっと済ませたいと思うと炭水化物メインになってしまうし。特にPMS期間に糖質を摂ると、あっという間に太…
情報の正当性にも少し関連する話で、最近遺伝子検査が何かと話題ですね。私はダイエットで肥満遺伝子検査📈を受けた事があり、今日はその話です。きっかけは、「ご飯🍙ダイエット」なるものを発見したとき。とある方が提唱されたダイエットで、ご飯8割・おかず2割で食べると逆に痩せるという、夢のようなダイエット法🤤です。（詳細は検索してみてくださいね。いろいろ出てきます。）糖質制限が流行る中本当？！と思い、試してみたい...
私は2018年9月ごろ人生最大の体重となった😱。 その時は、会食などもありよく飲み🍺、よく食べ🍗、 美味しいものを食べて楽しければ太っても構わないと思っていた。 しかし・・・日常に支障が出るようになった😨歩く時、階段を上がるとき、電話で話しながら歩く時、 く、苦しい・・・息が切れる・・・🥶一番つらかったのは、ベッドに横になると苦しくて眠れない 自分のお腹が重かったのか？？🙄それで、ダイエットしようと決心しま...
2019年8月ごろから続けているダイエットを振り返ってみた。体重はアイフォンに初めからついているヘルスアプリで管理。アプリと連携して自動で体重が記録できる体重計の購入も検討したが、1万円ぐらい高くなるので断念😓8月はまだ体重を記録していなかったので、9月からの体重データの推移をまとめたものがこちら。約2年半、自分なりにyoutube等を中心に色々な情報を集め、自分でもやってみて至った結論はこちら👇👇（あくまで経験か...
約2年半のダイエットを振り返ってみる①の続きです。期間①米全く食べない期を経て体重が順調に減った私。ダイエットをやめて体重を維持しようと思い、期間②に突入していきます。見てわかる通り、リバウンド期でもあります（笑）🤣期間②久しぶりの米摂取・過激筋トレ期🍜食事🍜・少な目に糖質を取るロカボスタート。 朝はオートミール30g（期間①と変わらず）。 昼、夜は各米70g。後は普通に食べる。飲酒は引き続き控えめ。💪運動💪 ・...
約2年半のダイエットを振り返ってみる①約2年半のダイエットを振り返ってみる②の続きです。期間②久しぶりの米摂取、過激筋トレ期で、まんまとリバウンドしてしまった私。。。私なりにインターネットでいろいろな情報も見ながら考えて、以下の結論に至りました。・少な目とはいえ米🍙を食べるようにしたのに、 満腹になるまでおかずを食べ、さらに米を食べていた。 ごはんの分のカロリー分おかずを減らさないといけないのでは。 単...
【2週間で－1.9㎏】ベースブレッドで1食だけ置き換えダイエット！
たった2週間で－1.9㎏の減量に成功！その理由は1食をベースブレッドに置き換えただけ？！実際の体重の変化や、メリット・デメリットなども紹介！自分なりに痩せた理由なども分析してみました。そこには意外な事実が…？
ダイエット開始から７週目🔥 春の季節がやってきた‼体重に変化はあるのか⁉
今回はダイエット７週目の結果報告になります。 果たして体重に変化はあったのか、なかったのか⁉ 皆さん読んでみて下さい。
2月分です 『あすけん2月成果』 胸張って感想と言えるほどちゃんと入力してませんが……かかないとまた続かないのでね……。先月分です 『あすけん1月成果』以前…
以前から遺伝子検査が気になっていて、最近割と真剣に体重どうにかしないといけなくなってきたので・・・でも頑張れなくてせっかくなのでダイエット向けの遺伝子検査をや…
ダイエット6週目 体重に大きな変化なし！それでも筋トレやるのみ🎵
ダイエットを開始して６週間が過ぎました。順調にいってる部分といってない部分が出てきている💦 今週は３日間トレーニング行ったのでその内容も書いていますので是非読んでいってください‼
昨日はたくさん歩いて少し筋肉痛な あいあい です。 ダイエット中なので、徒歩で買い物行ったりしています。昨日は1万5千歩も歩きました´д` ; トリマのマイルがたくさん貰えるから、ポイ活目的で更に頑張ってます（笑） 今月はダイエット停滞期です(°_°) 減らなくなってモチベーションが下がってしまう方もいると思いますが、継続して頑張っていきましょう❗️ リバウンドしていないなら減っていなくても問題無
【30代女ダイエット痩せた体験ブログ】1ヶ月5キロ・半年10キロ達成
ダイエットを全然継続できない人だった私が30代でやっと本当のダイエットに成功しました。1ヶ月で5キロ、3ヶ月で8キロ、半年で11キロ痩せた、成功体験ブログです。30代女性で中々体重が落ちていかなくて悩んでいる人も多いと思うので、私が半年やってきたダイエット成功体験談を紹介します。使っていた体脂肪の出る体重計や、私服でも着れる着圧レギンスなども紹介します。
美味しくバランスよく食べて健康＆美痩せで愛されママになる！黄金バランスダイエット®︎コーチなかゆうみです。 【開催】量が分かって安心しましたー！！体重が増え…
ダイエットを決意したから5週間が経ちました。体重に変化はあったのか⁉ 結果報告と最近おやつ代わりに食べているものを紹介しています🎵 是非読んでみて下さい😊
こんにちは 今日はほどよい気温ですね 暑すぎず寒すぎず 寒がりな私は寒暖差が少し辛いですが 慣れてくると過ごしやすいな〜と思います。 梅の花ですかね？ あまり詳しくありませんが もう咲いてるんですね 春が来たな〜🦋 さて本日のお昼ご飯の紹介をしましょう！ 本日はこちら！ カップラーメンシーフードのBIGとサラダチキンですね！ 野菜は安定のゼロです🥕 あ、シーフードの中に入ってるか！ ならセーフ！ですね😃笑 カロリーはラーメンが477kcal、サラダチキンが100kcalで 577kcalです！！！ 少ない！量は多い！ 最高ですね。 まだこれからご飯食べるんだよって人は 是非候補にしてみてくださ…
ダイエット生活頑張って続けている あいあい です。 昨日ダイエット前のデニムを出して履いてみました。なんと… ウエスト・足がぶかぶかになってる( ；∀；)嬉し泣きです（笑） 今のデニムとの比較↓ デニムの写真撮ると色が変になる… 比較してみると結構違うな〜と思いましたね＾＾そしてどれだけ太かったんだ自分…＿|￣|○ 体重の変化↓ 一応平均体重まで減りましたが、目標は50kg前後と考えてるのでまだま
こんにちは 今日も書いていきますよ 今日のお昼は… マクドナルドです！！ え？ コンビニじゃない？ こまけぇこたぁいいんだよ！ すいません。 子供がポテト食べたい🍟っていったもので 露骨なダイエット食とか運動とか そういうズル（？）じゃなくて むしろカロリー高いもの食べてるので… ゆるゆるダイエットの定義としてはセーフかな、と 以前チートデイやりましたけど プチチートデイみたいなものとしてお願いします🙇♂️ HORECA フライドポテト 6㎜×6㎜ ノーマルカット 2.5Kg 【冷凍】HORECA Amazon さて何ヶ月かぶりに食べましたが やっぱおいしいですね(^^) 1番好きなのは倍…
こんにちは 今日も書いていきますよ〜 今日のお昼は こちら とろろそばと半熟煮卵ですね！ カロリーは301kcalと152kcalです！ ジュースはゼロです😏 いつもより少なくない？って思った人 鋭い！ 実は朝そんなに食べてなかったので 10時くらいに吉野家の朝牛セット食べちゃいました笑 並盛りにしたしそこそこカロリーありそう笑 それもあってお昼の時間が遅いんですよね。 今日の体重測定が怖いですね😜 さて、短いですがこの辺にしておきます！ 体重はいつも通り夜に更新します〜 それでは！ お読み頂きありがとうございました😊
今回は1ヵ月間のダイエットの成果報告です。果たして瘦せることは出来たのか⁉ 基本的な流れとしては週３回のトレーニング・食事制限はしていません。
ダイエット初めて１週間‼ 体重の推移のグラフを載せています。 この一週間でどのくらい変わることが出来たのか是非見ていって下さい
プロテインって飲んだ方がいいのか？プロテインって何？そんな疑問に答えてみました。 そして２ヵ月ぶりの痛風検査血液検査はやはり痛いものでした。 しかし数値はダイエットの成果なのかよくなってきてます。ダイエットの効果を実感中‼
私の1週間の体重の変化が分かるようにグラフを載せてみました。 また土日のトレーニング内容も載せているので読んでみて下さい。
今回は睡眠とダイエットの関係性について書いてみました。 睡眠をしっかり取らないとダイエットを邪魔することに💦 睡眠の重要性について書いてみました😊是非読んでみて下さい
118㌔の壁は高かった😢 今週の体重の変化を書いてみました。 体重はほぼほぼ変化がないですが・内臓脂肪レベルが下がり・筋トレの重量は上がってきています。 いい変化も今回は見れているので是非見ていって下さい♪
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット！ 逆にスポーツジムは？
今回はパーソナルトレーニングを実際に半年間受けてきた私が思うメリット・デメリットについて書いてみました。 さらにスポーツジムのメリット・デメリットも書いてます。是非読んでみて下さい。
美味しく栄養バランスよく食べて健康美で愛されママになる！ 愛あるスパルタ♡黄金バランスダイエット®︎コーチなかゆうみです。 １ヶ月半で−2.3kg！40代産…
出だしから旅行で1.7kg増量！ダイエット中でも爆食していいんです【週刊スラット -Week 1】
こんにちは、ハイテクダイエッターのなめこ（ @e_slat_nameko）です。 1週間経過の報告である【週刊スラット-Week 1】となる本記事ですが・・・。 「人生最後のダイエットにするぞ！」とスタートし、初っ端から ...
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