メインカテゴリーを選択しなおす
夕飯 八宝菜 サラダチキン 歩数9013歩 あすけん97点 野菜もりもり食べていて思うのが、野菜ってカロリー低いんだなって（当たり前体操） ベジファーストでゆっくり噛みながら食べれば満腹感がかなり得られる あすけんの未来さんにも野菜たくさん食べてますねって褒められて嬉しいし！...
夕飯 ハッシュドブロッコリー からあげ 大量の千切りキャベツ 歩数8352歩 あすけん84点 今日は大好きなからあげを食べた！ あすけんが、もう少し食べてもいいのよ…？と言ってくれたので 『はいよろこんでー！』 と飛びついた😋 やはり油は美味しいのよ…気休めにキャベツいっぱ...
初めてスマホから投稿！見辛かったら申し訳ないです 夕飯 キムチ鍋 歩数8338歩 あすけん88点 りんご黒酢が美味しすぎてもはやジュースなんだよなあ 次は純りんご酢買うけど、どのくらい違うんだろう🧐 明日のお昼用に野菜炒めとサラダチキン作った😄 胸肉は本当ダイエットの味方✨...
体重公開～～～～（ドンドンパフパフ！！！！） 今週の体重は… デデン！！！ 変化なし！！！ でも、体系的にはお腹のお肉が少しマシになったし （靴下履くとき如実にわかるのよ…肉が邪魔してこない…） 太ももにも少し隙間ができたし、脂肪が減ったんだと信じてる！ 本日の夕飯 ざるそば...
夕飯 キムチのせ冷ややっこ ヨーグルト 歩数6960歩 あすけん84点 今日は午前中忙しくて、お昼を食べてすぐに寝ちゃったので、夕飯がTHEヘルシーになっちゃった… お昼寝ってなんであんなに気持ちいんだろう 永遠に寝ていたいHAPPY… 寝てれば食べないし、ある意味ダイエット...
夕食 キムチ鍋 歩数9741歩 今日から あすけんを初めてみた！ すご～～く前にちょっとだけ触ったことがあったんだけど、長続きせず…でも、しっかり意志を持ってダイエットに成功した方はちゃんと続けてるイメージがあるので、今回は頑張るよ！！ 今日の点数は87点 たまごと乳製品を一...
今日は YUKYU！ だった！ 本日の夕飯 焼き芋（小1本）←理由ある小食 歩数10327歩 喜びのお休みってことで、少し遠いショッピングモールに行って映画見てきた！ 『ラストマイル』 め～～～～っちゃ面白かった！！！ アンナチュラルとMIUが凄く凄く大好きなので、楽しみにし...
夕飯 キムチ鍋 歩数 9570歩 今日は、仕事が忙しくてげっそり～～～😨 お陰で夕飯を美味しく頂けました！ 今日は奇跡的に朝いつもより30分早く起きられたので、ゆっくりゆっくり朝ご飯を食べられた！ しっかり咀嚼したので、たぶん体に優しかったはず😊
今日も同じことが起きてしまった… 夕飯 ヨーグルトとプロテイン 歩数9224歩 昨日のお昼ごはんと今日のお昼ごはんが同メニュー（えのきナムル、サラダチキン、焼き芋）だったので、もしかしたらと思ってたんだけど、やはり満腹感が続いて、夜食べられず…！ 物凄い威力だなぁ、食物繊維く...
イレギュラーな日だった… 本日の夕飯 ヨーグルト（無糖） 歩数8067歩（毎日天気が不安定でウォーキングはかどらない！！！） 食べないダイエットをするつもりじゃないんだ…！！！😭 今日は仕事が忙しすぎて、昼食が14時過ぎだったのでお腹が減らず… しかも、今日はお弁当に、えの...
己の腕の太さに絶望した ダイエットするならば、ビフォー写真を撮っておくべきかな！と思い立って、スポブラで写真撮影してみたら、まぁ～～～～ 腕が太い！！！！！ 太いってことには気づいてたんだけど、まさかここまで太いとは その逞しさ、ダンプカーがごとし 改めてじっくり二の腕を見た...
読書熱中ダイエットしてしまった！ 少し遠くにある役所がやってる休憩所的なところに行き、読書をしてみたら、集中しまくりで お昼ごはんスキップ！ 健康には良くないかもだけど、まさかのカロリーキャンセル事案発生です 本日の夕飯 寄せ鍋（きのこたっぷり） 歩数6544歩（今日は仕事休...
やっちまったZE★ はい…昨日書いた通り、思いっきり 転びました 雨の中でウォーキングは危ないかなと思いつつも、やらない日々が続くと癖になる！と重い腰に鞭打って出かけた結果、靴の底が滑って、膝を強く打ち付けてしまい…😢 現在、小学生のように膝小僧を赤く擦りむいております😭...
朝型生活に憧れる ダイエットを始めるにあたって、ウォーキングの情報を色々と集めた 『朝食を取る前にウォーキングをすることで、脂肪燃焼が促進される。しかも太陽光に当たることで脳が活性化され、体内リズムも整う。更にビタミンDの摂取もできる』 凄すぎる いいことしかない やるっきゃ...
ブログを開設して2日目にして、 挫折 の二文字が追いかけてきた… 疲れたよ～眠いよ～～💤 負けてたまるかぁ～～！！と気力を振り絞っての本日の結果 夕飯 キムチ鍋（きのこどっさり） 歩数8923歩 プランク10秒 踏み台昇降運動5分 仕事でくったくた。更に天候が不安定で、地面...
生まれてから、一度もスリムだった試しがない。 163cm、62.6kg 現在の私のスペックだ。 典型的な骨格ウェーブであることも相まって、下半身は重量級。 幼いころから田舎の祖母に 『立派な大根だ』 と褒められたものだ。 思春期に、コンプレックスに思ったこともあるが、そんなこ...
まずは証拠写真から（捜査か？） デデン！ 写真撮るの下手くそで申し訳ない 何で縦なんだろう（直せない） とりあえず、現状である 本日の夕飯は きんぴらごぼう 糸こんにゃくのツナ炒め たまご豆腐 なすの味噌炒め 全部お弁当のあまり！！（頑張らない自炊） 歩数は 13843歩 ！...
大人世代のダイエットはただ痩せるのではなく、筋肉をつけて身体を引き締めることが大事。筋肉量が足りず隠れ肥満一歩手前のアラフォー女性が、筋トレに励みながらこまめにタンパク質を摂取した結果、体脂肪率が2％下がって筋肉量が標準値まで増えました。
ダイエット一度は経験されている方もいるのではないでしょうか？書店にはずらっとダイエット関する書籍が並んでいることをみると注目度の高さを感じてしまいます。
ダイエット遺伝子検査やってみた！太る原因と意外なリスクが判明
遺伝子検査をすることで、自分の太りやすさの原因を遺伝子レベルで知ることができる。 知ってはいながらも、今までやらずにいました。 だって、遺伝子検査なんてしなくても食事と運動でやせるでしょ！と思っていたから。 でも実際は、食事と運動で一時的に
わるあガキちゃんです。ダイエット記事書き終えました！ 『約2ヶ月で3kg減 ①食事』わるあガキちゃんです。前回に引き続き、ダイエット記事です 『約2ヶ月で3k…
わるあガキちゃんです。ダイエット記事ラスト！ 『約2ヶ月で3kg減 ①食事』わるあガキちゃんです。前回に引き続き、ダイエット記事です 『約2ヶ月で3kg減！1…
一人暮らし30代OLのみおといいます。貯金と節約生活を楽しんでいます👗私のプロフィールは過去の記事で紹介してます。プロフィール一人暮らし節約ブログで…
マジで大変！！いつの間にか生まれて31年経ち、結婚して子供も生まれて幸せな日々を送ってますがそれとこれとは話が別すぎ。出産+30代突入で知らない子が体にいつの…
わるあガキちゃんです。タイトル通り、痩せました！辛いと思ったことはなくて、やってたことは出来ることを出来るだけやるそれだけじゃあ出来ることってなに？って言うの…
わるあガキちゃんです。前回に引き続き、ダイエット記事です 『約2ヶ月で3kg減！168cm55kg→52kg』わるあガキちゃんです。タイトル通り、痩せました！…
わるあガキちゃんです。引き続きダイエット記事です！ 『約2ヶ月で3kg減！168cm55kg→52kg』わるあガキちゃんです。タイトル通り、痩せました！辛いと…
わるあガキちゃんです。どんどん書きます！ダイエット記事〜！どんぱふ前回はこちら⇩ 『約2ヶ月で3kg減 ②-1むくみ対策』わるあガキちゃんです。引き続きダイエ…
食事だけで4kg減に成功！アラフォー女の本気ダイエット途中経過
産後からじわじわと意識しはじめたダイエット。 食事制限はそれほど苦じゃないし、意外と簡単に目標達成できそう♪ と思った矢先に、環境の変化などでリバウンドしてしまいました。 今年のお正月太りでは、2人目出産後にせまる体重に…。 30代最後の年
ハイブリッド腸ファイバープロテイン美味しすぎ！女性にもおすすめ
私の体がポンコツすぎるのを気にかけてくれた弟が、ある時プロテインをプレゼントしてくれました。 プロテイン…苦手なんですよね。独特のにおいと味が…。 頑張って飲みましたが、毎日続けるのはなかなかきつかった。 もらっておいて文句を書いてすまない
あの体組成計プレミアムが6,000円OFFで買える限定クーポンを配布中【PR】
お越し頂きありがとうございます◡̈ˊ˗⸜ about me ⸝HN:あお（詳しいプロフィール）30代⌇既婚⌇フルタイムOL24坪の小さな土地に超ロ…
コロナ禍で−10キロ減量に成功しましたが、2024年今はリバウンドした30代アラサー女子です。そんな私がダイエットについて書いているブログです。洋服が入らなくなったことや健康診断で引っかかってしまったのを機に本格的にまたまたダイエットを始めました。
夏に向けてって思っても、もうすでに暑い日が多いですよね。 痩せたいダイエット頑張らなきゃと思ってるかた多いのではないでしょうか？20代の頃からずっと同じ体重・…
アラフォーになってなにしても痩せない。どれも続かず挫折する私が行き着いた方法は。
かれこれ15年ほど太っては痩せて太っては痩せてを繰り返している飽き性の万年ダイエッターの私が行き着いた最善の運動方法をご紹介します。
NHK計るだけダイエットで-10kg！効果抜群リバウンドしないヒミツを徹底解説！
ダイエットに失敗した経験のある方へ。運動が苦手、食事制限はしたくないあなたにピッタリの計るだけダイエット。リバウンド防止にもなる。準備するのは体重計と記録用紙だけ。試してガッテンでも紹介されていて、効果抜群！
望月 はな昨日のブログで、お小遣いの使い道について書きました。振り返ってみると、お菓子代に使うお金が多く、毎日お菓子を食べています…。そろそろ、今の現実と向き合う時期になりました🥲30代後半のダイエット20代の頃と比べると代謝が落ち、全然痩
【30代の挑戦】ダイエット成功したブログ記事のまとめ【3か月で標準体重から－5キロ達成】
私が実際にダイエットをした時に学んだ仕組みやテクニックをお伝えする記事をまとめました。 ダイエットについて学んだ知識だけでなく、ダイエットにオススメな食品や代謝を上げる方法などもご紹介いたします。
好きなものを食べてグータラしていたらあっという間に過去最高体重を記録しているアラサー女子。私のプロフィールは下記の記事で紹介してます。プロフィール一人暮らし節…
先週末に大好きなものを食べ過ぎて体調を崩していました。 お買い物ついでに大好きな中華レストランで小籠包をお腹いっぱい食べ、 帰宅後にはデパ地下で厳選に厳選を重…
こんにちは！kouです。 『人生一回でいいから腹筋は バキバキに割ってみたい』 男の人であれば今まで一度は 夢を見た事があるはず。 割れた腹筋は無条件に男のカッコ良さを 演出してくれます。 割れた腹筋を手に入れるために 腹筋を鍛えるトレーニ
こんにちは！kouです。 春から夏にかけては、ダイエットを 意識する人が増える時期です。 ダイエットに取り組もうとする人の ほとんどは、ネットやSNS メディアの情報を参考にします。 しかし、多くの人が間違った ダイエット情報を常識だと 勘
【夏までに最速で痩せる】プロのトレーナーが教える5つのステップ
こんにちは！kouです。 寒さが落ち着き、夏の訪れが近づいています。 暑い季節に向けて、素敵な姿で 夏を迎えたいと思いませんか？ そんな方々に向けて ダイエットのプロである私が 実践している最短最速で痩せる方法を ご紹介します。 この方法を
DMMオンラインクリニックでメディカルダイエット診察を受けた体験談【話題のGLP-1】
「体重増加で元に戻したいけど運動は苦手…」 「なかなか痩せられない」 そんな方はいませんか？ 私は在宅ワークが定着して、ここ数年で10kgも増量してしまい、ぽっこりお腹になってしまいました…。 そう思
【内臓脂肪減少薬アライ】今注目の新発売薬について薬剤師の視点でまとめていく。
2024年4月8日から発売が開始される、内臓脂肪減少薬アライ。 テレビでも取り上げられていて、今注目の薬だ。 どんな薬なのか？私は服用できるのか？ 薬剤師の視点でまとめていきたいと思う。 アライの有効成分”オルリスタット” 有効成分はオルリ
クールスカルプティング（クルスカ）を湘南美容で体験レビュー！【初施術から早4年】
「体重増加で元に戻したいけど運動は苦手…」 「なかなか痩せられない」 そんな方はいませんか？ 私は在宅ワークが定着して、ここ数年で10kgも増量してしまい、ぽっこりお腹になってしまいました…。 そう思
よく痩せてる人が痩せてる秘訣を聞かれた際に言う「何もしてません」ってセリフ。 あれはウソです本当はいろいろやっているのです。 でも痩せてる人はウソをついている…
早く痩せて 結婚したい。 彼氏がほしい。 モテたい。などと思っていませんか？ ダイエットを頑張ろうと思って食べたいものをガマンしていると、ピリピリとしたオーラ…
置き換えダイエットとは？意外とシンプル？メリットとデメリットを解説。
置き換えダイエットの基本、メリット、デメリット、実践方法を詳しく解説。健康的な体重管理を目指す方へのガイド。
4ヵ月で6kg痩せるために私がやったこと｜自分に甘いダイエット記
自分に甘くて運動の苦手な私が、約4ヵ月間のダイエットで6kgの減量に成功できたのは何故か。痩せるために私がやったことを全部まとめました。運動は1日30分の早歩きウォーキングと軽い筋トレだけ。無理しなくても時間をかければ緩やかに減量できます。
