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年度替わりだけど今年は特に大きな変化なし新入社員も来ないし異動もないし小さい職場は変化がない分平穏でいいかも何かと話題の生成AI結婚した人もいたな？AIと仕事やプライベートで活用してる人も多いみたいでわたしも前にAIに トレーニングメニュー考えてもらったりしたけどAIってそれっぽいけど間違えてるし否定しないようにプログラムされてるから調子いいことばっかり言うし個人的にはあんまり依存しない方がいいかなと思っ...
私の体重グラフ【ピークは84.5kg、目標は157cmの適正体重54kg】
2024年6月の84.5kgをピークに減少傾向にある私の体重。 まだまだ肥満ですが、最終目標は157cmの適正体重54kg 目標までたどり着けるか、途…
ダイエット開始から6週間経ちました。この1週間の前半は体重のアップダウンが激しくて、後半は少しづつ痩せて来た。そんな感じの一週間でした。ここのところ3週間くらい体重の推移は73kgを行ったり来たりで、俗にいう「停滞期」。ダイエット始めの勢い...
体重が1．7kg増えて、1．7kg減った3日間。なにがあった？
激動の3日間でした。合計で3.4kgの変動がありました。3/12の体重が73.10kg、3/13が74.80kg、3/14が73.10kgダイエットを始めて5週間、少しづつ減ってきた体重がが1日でほぼ元通りに…。そして、次の日には前日の増加...
ダイエット開始から5週間経ちました。今日の体重はこちら。ただいま絶賛停滞中です。でも先週あたりからそろそろ停滞期に入ることはGeminiに教えてもらっていたので、「やはり来たか」って感じです。そして今週（3/5～3/11）の体重の推移はこち...
白米も肉も食べる！私が『朝からガッツリ』同じメニューを食べ続けて痩せた理由
ダイエット中の「何を食べよう？」という悩みありませんか？これって実は結構なストレスではないですか？特に朝の忙しい時間帯なおさらです。そこで私は毎日朝食は同じメニューを食べることにしました。私の鉄板メニュー：栄養フルコースまずは、私の朝食メニ...
「内臓脂肪多いよ」健康診断で医師から指摘され、内臓脂肪撲滅のためダイエットを決意して最初の1ヶ月が経過しました。さて、結果は…体重75．2kg→73．2kgとなり－2．0kgでした。（パチパチパチパチ…）これはなかなかの上出来です。目標とし...
ダイエットを始めて4週間経過しました。さて本日の体重がこちら2月26日～3月4日までの平均体重が73．14kg。先週の平均体重が72．85kgなので、＋0．29kgでした。特に食生活を変えたり、何かおやつを食べすぎちゃったりした訳じゃないん...
50代の逆襲】健康診断でメタボ判定。10kg減量に向けて「AI（Gemini）」を相棒に選んだ理由
■ ついに、その時が来た「マジか……」健康診断の結果を受け取った瞬間、思わず独り言が漏れました。目に入ったのは、赤い文字で書かれた 「メタボリックシンドローム判定」 の文字。身長168.5cm 体重75.2Kg、腹囲88cm立派なメタボ体型...
【衝撃】ダイエット開始！Geminiに「普段一日の食事」のカロリーを計算してもらったら驚きの結果に…
ダイエットを始めるにあたって、まずは己を知ることから。ということで、Geminiに、普段の一日の食事内容を正直に白状しカロリー計算をお願いしてみました。そのリアルなやり取りを公開します！普段一日の食事をGeminiにぶつけてみたまずは、普段...
健康診断で医師から内臓脂肪の多さを指摘されて始めたダイエット、でも体重計に乗って表示された体重を日々記録してはいるけど、実際のところ肝心な内臓脂肪が減っているのか、変わっていないのかなど、どうなっているのか分からないです。『体重は減っている...
コツコツ貯める・通帳を見るのが楽しみになる。★←クリックリサイクルショップ 500円→0円→〇〇円！！！！に妻の粘り勝ち。★←クリック不用品の現金化・査定額5倍の違いも。★←クリック＋＋＋ここにきてゆるく体重が落ち始めた。*昨日の夕食。高野豆腐の肉詰めとゆき菜としめじの煮物。雪が融け足元も滑らずバランスよく歩けるようになったからかもしれない。*大根とキュウリの千切りサラダは自家製人参ドレッシング。バナナヨー...
パンケーキを食べて反省…。ダイエットの停滞期を救う『正しいチートデイ』をGeminiに聞いてみた
実はワタクシ、今月が誕生日月でして、気が付けば早くも月末。ということでデニーズのアプリを入れていると貰える、パンケーキが無料になるクーポンを使わねばと、妻とランチに出掛けました。パスタとパンケーキを注文し久々にカロリーを気にしないで食べまし...
Geminiに「基礎代謝」を計算してもらったら、ダイエットの正解が見えた話
「最近、お腹周りが重い……」そう思って食事を抜こうとしている50代の皆さん、ちょっと待ってください。実は、ダイエットを成功させるために一番大切なのは、根性ではなく「自分の基礎代謝を知ること」なんです。今回は、Geminiに私の正確なデータを...
【2週間で-2.3kg】特保のお茶と白米を100gに変えただけ！無理なく痩せたダイエット中間報告
結論から言うと……想像以上に体が軽くなりました！驚きの測定結果まずは、一番気になる数字の変化から。開始時：75.2kg2週間後：72.9kg結果：マイナス 2.3kg！正直、自分でも驚いています。2週間で2kg以上の減少。 これまでのダイエ...
ダイエット始めて3週間で－2.5Kg。ちょっとペース速くない？
ダイエット開始前の体重が75．2kgでした。ちょうど始めて3週間目の今朝は72．7kgちょっとペースが速いかなと思いました。あまり速いとリバウンドするのも怖いし…。実際このペースってどうなの？Geminiに聞いてみました。よっちダイエット始...
ダイエット開始から4か月半程度たった現在の状況。筋トレの効果が出てきたようで、何となく体が引き締まった気がする。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 気づき・感想 体重 66.0kg。前回から1.3kg減少。順調に減っている。ダイエット開始時が75.6kgだったため現在マイナス9.6kg。 体重の推移（～2026.2.19） 筋肉量 50.6kg。前回から0.1kg減少。ダイエット開始時が53.5kgだったため現在マイナス2.9kg。 筋肉量の推移（～2026.2.19） 体脂肪量 12.8kg。前回から1.1kg減少。こちらはかなりいい結果になった。ダイエット開始時が19.3kgだったため現在…
2キロ増えたとか50キロ台になったとかそういうことに一喜一憂してたのが本当に今となっては謎±3キロくらい見た目ほとんど影響ないし服のサイズもそんなに変わらないし女性ホルモンの影響でむくみがあったり一時的なイベントで食べすぎたりして数キロなんてほんとにすぐ変わるのにねそしてすぐ変わった分は比較的すぐ戻るでもそう思えるようになったのもいろんなこと試してみたからで一喜一憂してたあの頃も無駄な日々ではなかった...
【古賀志山 登山ブログ】初心者OKの北コースから古賀志山、そこから赤岩山へ縦走。難易度爆上がり鎖場縦走が想像以上にヤバかった話
宇都宮に住んでる人間、だいたい一度は登る山。古賀志山（こがしやま）。 本日宇都宮で仕事があり、速攻終わりにしてから行ってみた。昨日に引き続き登山。https://plaza.rakuten.co.jp/adgmjm/diary/202601060000/
「2週間で脂肪撃退！中年男の体質改善日記」・・・ライ〇っプよりすごいかも（笑）
*日本ブログ村のランキングに参加しています ポチと押してもらえると嬉しいです 2週間の挑戦、ついに第一
みおです。私は最近また自分を綺麗にすべくダイエットをしている。だが、あまりにもストレスが溜まっていたので金曜日は爆食。食べたものを正直に書く。昼ごはんはベトナ…
【120kg→60kg台30年キープ】死の宣告も刺さらない現実逃避デブが半年で激変した唯一の方法
【120kg→60kg台30年キープ】鏡を見れない程に目を逸らしてた“最大の敵”は自分の脳やった｜兄貴祭り120kgあった頃の俺は、太っている自覚はあった で…
リバウンドしない！ずっと続けられるダイエット食事法と簡単メニュー例
リバウンドを防ぐための無理なく続けられる食事法とメニュー例を紹介。日常に取り入れやすい工夫が満載です。
どーもです。 今朝もいいお天気です。 今日も娘は友達と遊びに行くとのことで、 朝から駅まで送りましたーねむー＠＠ 連日遊びに行くのはいいんですが、 風邪引かないでおくれよ〜という気持ち。 遅くま
夏が本当にしんどかったんだと思う寒いところ育ちだし涼しくなって元気が出てきて運動しよう！という気持ちになってきたそして昨日 深めのスクワットを習慣化しようと思い立ち動画を見ていろいろ研究【スクワット/筋トレ】そしてスクワットは腹圧です!!!【マヂラブ野田クリスタル】骨盤を動かしてお尻にきかせるフルスクワットこれがよさそう「浅いスクワットの方が膝に悪い」って目からうろこ浅めのをたくさんやっていたわ～これ...
標準体重マイナス3kgで終えることができました(^_^)v今年は取り組むのが遅かったのですが、成果を出すまでは短かったです。運動は変わらずですが、食事制限を少し変えて、小麦粉断ちをしてみました。完全シャットアウトではなく、わりとゆるめです。手持ちのパスタやそばうどんを捨てるのはできませんから〜新しく購入することはやめて、なるべく週末に食べるようにしました。パンはジャムを消費するために全粒粉パンにしてたので...
【体験談】脂肪冷却×リポフラット×インディバでお腹の皮下脂肪を撃退！50代おじさんの医療ダイエット記録
今日は少し裏話を。50歳になって健康改革を始め、ウォーキングや食事改善で10kgの減量に成功しましたが、どうし…
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2キロ近く増えている。なんで？ほんの数週間前に体重計に乗った時は変化なしだったのに。たしかに暑くてアイスばっかり食べてたけど。冷凍庫の中はアイスでいっぱい。1日2本とか食べた日もあったけど。それだけでこんなに太る？水分ばっかり摂ってるからむ...
自分の心と体に向き合う大切さがわかりました 〜ヨガレッスン（グループ）受講生のご感想〜
フェレってどんなひと？2分で読めるフェレの簡易プロフィール 私が主宰するヨガ瞑想教室MOONLOTUSYOGAのヨガレッスン（グループ）の受講生さんから …
梅雨入りしたって聞いてたけど週間天気予報は 晴れ続きどうやら梅雨前線どこかへ飛ばされたらしいよ先週は左ひじの内側急にぶつぶつができてびっくりした6/17翌日6/18がちょうど通院日医師に見せたけどふうん、て感じだったわたくさんの患者さんがいるわたしの症状なんて大したことないんだろうおとといは足首とりょうひざ右肩左手首が痛かった今日はひざはあんまり肩も気にならないかも足首と足の裏いたいうまくやっていくしかな...
お客様の感想〜まとめ〜 21日間オンラインダイエット 画像をクリック↓↓↓↓↓↓ ライフシフトセッション 画像をクリック↓↓↓↓↓↓ ゼロ…
5月の結果発表。例によって、4月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。10の位の数字が常時に減ればなればいいのだけれど、安定しない。実は、最近結構お菓子を食べている。自分で買うことはないのだけれど、妻が限定品のお菓子を買ったりして、その余りを食べたりとか（妻も太りたくないので、分け合えば問題ないと考えている）あと「...
【衝撃】ラーメンは本当に体に悪い？中年男性必見！高血圧・高脂血症との賢い付き合い方
「ラーメンは体に悪い？」「高血圧・高脂血症が心配…」そんな中年男性の悩みを解決！ラーメンのメリット・デメリット、健康的な食べ方のコツを徹底解説。諦める前に知ってほしい、賢いラーメンとの付き合い方をご紹介します。
【50代・子育て奮闘中・ビール好きのあなたへ】お金をかけずに！ブラックコーヒーで無理なく始めるダイエット成功術？!
皆様、お疲れ様です！元気にしていますでしょうか？今日は健康に関してです。「ああ、またやっちゃった…」鏡に映る自分の姿を見て、ため息をつくことはありませんか？ 就職氷河期世代で、子育ても絶賛実施中なのですが、仕事や家庭のストレスでついついビー...
39歳にして「柔術」という未知の世界に足を踏み入れました。目標はでっかく、黒帯になること。年齢なんて関係ない。やるなら本気でやる。そんな「柔術ど素人の挑戦」をリアルに綴っていきます。
【柔術1ヶ月】格闘技未経験でも道場でやっていける？会社員が柔術を始めて1ヶ月リアルな体験談。道場って実際どうなの？柔術初心者のリアル｜入門1ヶ月で変わったこと5つ
【柔術1ヶ月】格闘技未経験でも道場でやっていける？会社員が柔術を始めて1ヶ月リアルな体験談。道場って実際どうなの？柔術初心者のリアル｜入門1ヶ月で変わったこと5つ 前回の記事では、柔術を始めた理由について語りましたが、今回は「実際に道場に通ってみてどうだったのか？」というリアルな体験をお届けします！
週一のバレーボールで半月板損傷…。柔術を始めたばかりの会社員が味わった突然の怪我と葛藤。松葉杖生活のリアル、そして復帰への想いを綴った体験記。
柔術初心者の僕がベテラン柔道家に抑え込まれるという恐怖の体験から、悔しさをバネに筋トレやエビ練習に取り組んでいる様子を語る。初心者でも恐れず挑戦しようという温かいメッセージを込めたブログ記事。
腹筋割るまでやめない！アラフォー柔術おっさんのダイエット宣言
「2ヶ月で腹筋を割る！」を目標に、アラフォー会社員が本気のダイエットに挑戦！現在173cm・75kgから68kgを目指し、柔術＆MMA練習、自宅トレーニング、食事制限で変化を追うリアルな記録。目標達成なるか？中年の挑戦、スタート！
2月の結果発表。例によって、1月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます大きくは変化なし。が、月末の最軽量記録は一応更新。月の中頃、ジムの風呂場での計測では、十の位の数値が1減ったんだけど（非公式記録）、結局やや戻ってしまった…なんというか…順調だと書くことがなくなるな。もちろん、ミッションコンプリートではないけれど、この調子ならゆっくり確実に...
40代50代の女性のダイエット！成功の鍵は基礎代謝とストレスケアと睡眠の3つ
「昔より痩せにくくなった…」「食事を減らしても効果が出ない…」と感じていませんか？ 若い頃と同じダイエット法では、思うように結果が出ないことも多いでしょう。実は、40代50代のダイエット成功のカギは、「ストレスケア」「良質な睡眠」「基礎代謝アップ」の3つ！
今から約1年前、お腹がぽっこり膨れ、しばらく戻らない現象が起きていました。 あの水風船の様なお腹の中身はいったい何だったのか。振り返ってみても未だ分かりません。 コンニャクやバナナを食べてその怪物を追い出そうと試みていましたが、なかなか居なくなりませんでした。 気にしなくなった頃、いつの間にか元に戻っていたお腹。 そして今、奴の再来。もう半月ほどお腹が膨れたままになっています。↑きっと、お腹にいる怪物はこんなイヒヒヒと薄ら笑みを浮かべたやつ。（イメージして描いてみました） 体重は通常時より＋1〜2kg。足が、体が、重い。 平常時の一時的な1〜2kg増量は気にするほどの事はありませんが、何日も、…
夜食が体重増加にどの程度影響するかは、**食べる内容、量、時間、そして個々の生活習慣や代謝**によって異なります。しかし、以下の要因を考慮すると、夜食は体重増加に繋がりやすい状況を作りやすいとされています。 --- ### **夜食で太りやすい理由** 1. **活動量が少ない** - 夜間は一般的に活動量が減り、消費カロリーも少なくなります。 - 夜食で摂取したエネルギーが余りやすく、脂肪として蓄積される可能…
お正月に増えた体重がいまだに戻らない。毎年必ず年末年始で増える体重だが、正月が終わり日常に戻ると自然に落ちていた。正月太りはほとんどが「むくみ」だそう。だから、日常生活に戻れば体重もすぐ落ちるのだとか。たしかにそのとおりでこれまではそう努力...
こんにちは、みなさーん！😊✨ 今年こそ、ダイエットを成功させたい！そんな思いで、ついに室内ウォーキングを始めちゃいました〜！👟💨 目標は毎日8000歩。…
12月の結果発表。例によって、11月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます※1年間、ちいかわ達、ありがとー！当然のごとく、外食＆及び家でも暴食する機会が多かった。例年比でも今年はさらに回数が多い方。なのに！見事、大晦日には今年最軽量体重を更新！（頑張った）。このブログを見てくださってるありがたい皆様の期待をいい意味で裏切ったと言えよう。まぁ、...
断酒574日目！ヘルシーごはんと生理前の誘惑コンビニスイーツ
断酒574日目！ヘルシーごはんと誘惑のスイーツの食事記録 昨日の食事内容はすごくヘルシー！ でも、おやつは食べ
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