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11月の結果発表。例によって、9月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますうーん、（頑張って）現状維持くらいか。割と外食する機会が多かった。前半が特に多く、信じられない体重まで増えてしまったので、妻に赤丸つけられてしまった。しかし、今からこんなことでは思いやられる。なぜなら（本番の）12月含め、年末年始はもっと飲み食いの機会があるだろうから…ま...
16時間ダイエット、19:00〜11:00歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を脱いで21:00に65.5キロ。元の体重
16時間ダイエット、22:00〜12:45歩く前にこの足踏み寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎きれいなお尻の作り方、筋トレを部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も元の体
16時間ダイエット、22:00〜10:30首・肩こり解消ストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ二重顎逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。マシンピラティス30分服を脱いで21:00に65.0キロ。元の体重はにほんブログ村
16時間ダイエット、23:00〜10:30首・肩こり解消ストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ二重顎きれいなお尻の作り方、筋トレを部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。マシンピラティス30分服を脱いで21:00に65.
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16時間ダイエット、22:00〜10:00朝寝をしないと、耐えられない。首・肩こり解消ストレッチ寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎きれいなお尻の作り方、筋トレを部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50
きのうは 眼科の日。と云っても遠距離な眼科への受診。いつも通りのウォーキングなどは出来そうもない。不安になる気持ちを抑えつつ食事だけはしっかり摂る、と決め出発した朝でした。*10月11日の昼兼夜の食事 うなぎの蒲焼・高野豆腐の味噌汁・冷ややっこ・トマト生姜スライス・キムチ。＋＋＋減量をはじめて17日（10月12日現在で）三日坊主の私が一日も休まず続けてきましたがさすがに早朝に家を出て（朝、4時半）夕方6時に家...
『運動脳』運動してる人も、してない人にも読んで欲しい！ 心の不調の解消のヒント満載です！
ダイエットのためにウォーキングを始め、その流れで少し走り始めた私。 happybooks.fun 最初は本当に10mくらいで息が切れていたのですが、100m 200m...と少しずつ距離を伸ばし、現在では3km走れるようになりました。（上記の記事を書いたときは2kmが限界でした。） 走り始めたころは、もちろん全然楽しくないし...なんなら苦痛。 なんだけれど....走った後は爽快感と達成感を感じ「明日も走ろう」となぜか思っていて、それがとっても不思議でした。 別に走ることが好きなわけでもないし、とっても苦しいのに、なぜまた走ろうって思うんだろうって。 その答えが、この本にちゃんと書いてありまし…
寒くなった暑がりのわたしもさすがに半袖はやめたよ前みたいに運動しても滝汗にならないちょっと物足りないけど寒い方がカロリー消費量はUPするらしい体温をキープしなきゃいけないからでも、脂肪燃焼するわけじゃないんだって
16時間ダイエット、21:00〜10:30寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎朝やれば激痩せ15分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も元の体重はにほんブログ村
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16時間ダイエット、19:00〜13:30寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎きれいなお尻の作り方、筋トレを部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向
16時間ダイエット、21:00〜11:30寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎お尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、筋トレを部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の
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16時間ダイエット、22:00〜11:30寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。目の下のたるみ50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て22:00に65.4キロ。元の体重はにほんブログ村
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最近サボり気味なのに、急に痩せだしました。16時間ダイエット、21:00〜10:30寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎、部分的にきれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も服を着て16:00に64
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16時間断食ダイエット、20:00〜12:30寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。二重顎、部分的にお尻、脚、腹筋、8分。きれいなお尻の作り方、部分的に逆スクワット1分。ほっぺと二重顎50秒足踏み肩甲骨ダイエット5分。腰の浮き輪肉撃退、気が向いたときに何回も元の体重はに
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