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今日も庭の五葉松の剪定をしました。やり方をネットで調べているのですが、いまひとつわからないです。いまひとつわからないですが、私は、今後ずっと今の家に住み、庭木…
【完全版】夏までに胸板を作る方法｜自宅＆ジムでできる胸筋トレーニングメニュー
※本記事ではプロモーションを含みます。 【こんな人におすすめ】 Tシャツが似合う胸板を手に入れたい ジムに通っ
ジムに行くために着がえる夫を見たらあれ(?_?)私『やーだー、お腹出た？』 これまで、どんなに食べてもお腹が出ることはなかったのにおへそを中心に膨らんでますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!夫「きょうから、夜のお菓子やめる！」そうでしょ、そうでしょ！ほぼ毎晩夕食後にアルコールを飲み
【2025年最新】関西でおすすめのスポーツジム7選（パーソナルジム以外）
※本記事はプロモーションを含みます。 ジムに通いたいけどどこがいいかな？ オススメのジムを7個紹介しましょ
たけのこを精神障碍者向けのNPO法人の参加者の方に譲りました。
今朝は、たけのこを7個、採ってきました。腰は痛いですが、何とかがんばりました。1つは大きすぎて食べれませんが、6個は食べれそうです。うちの家は、先日も、たけの…
パーフェク豚です。トランプ氏が、中国との報復関税の応酬の中、日米安保条約も貿易も不公平だと言っている。とうとう日米の根幹にイチャモンをつけ始めている。アメリカは世界からの信頼が揺らいでおり、アメリカ製品の不買運動も続くと思われる。アメリカ経済にとってマイナスにしかならないように思う。No Buy American products から bye bye America になりそうだ。当分は株価の乱高下が続きそうだ。それに比べればどうでもい...
ジムマナーって必要？知らずにやってるかも！はじめてでも安心のマナーガイド
「ジムマナーってなに？」と不安な初心者さんへ。知らずにやってるかもしれないNG行動や、エリア別のマナーをやさしく解説。ゴールドジムや24時間ジムにも対応！
女性に人気のジム5選！初心者でも続けやすいジムの選び方と継続のコツ
「ジムに入会したけど、続かない…」そんな経験はありませんか？実は、女性に人気のジムには続けやすさに秘密があります。この記事では、運動初心者の女性でも無理なく通い続けられると話題の人気ジムを5つご紹介。あわせて、ジムを継続するためのコツもお伝...
家の近所に、公営のプールが、出来た為。 今迄通っていた、民間のスポーツジムのプールから、乗り換えた話。 「スポーツジムのプール辞めました」 民間のスポーツジムは、家から車で、5分。 駅から、ほぼ直結。 てなくらいな、駅近な立地。 うちらは、車で行くから。 駅近のメリットが、ほぼ無かった。 駅近過ぎるのが、仇になって。 スポー…
昨日、チラッと書きましたが。 「田園の中の自然派カフェ」 家の近くに、新しい市民プールが、出来ました。 どんなもんかと、早速、泳ぎに行ってみた。 出来立てほやほやなので、ピッカピカに綺麗なのは、当然として。 驚愕したのは、利用料金。 お風呂が別にあって、お風呂代も込み。 お風呂には、サウナもあるでよー。 ドライヤーも、ちゃん…
「公立の小中高と公立のジムと男女共学（＾ν＾）」現在、私が通っているのは横浜市のスポーツセンター内にある公立のジムだ。元々娘が見つけてくれて、安い上に設備が良…
本日のトレーニング＆ランニング 危険水位でブッ倒れそうになるも
本日のトレーニング＆ランニングジムで超高強度トレーニングをした。だが最近凄い効果を見せている強力ビタミン剤の摂取タイミングを思い切り間違えてしまう。もっと早い…
昨日の「散髪」の投稿で、以下のように書かせていただきました。散髪に行ってきました。私は精神の病気の関係で、他の人の話が気になりしんどくなり病状が悪化する場合が…
3月の結果発表。例によって、2月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。てか、増えた。減らそうと思えば減らせるというのは、自分でも分かっているのだけれど、週末等の飲み食いで…まぁ。ここまで減ったら焦って減らさなくても…というのも、頭の片隅であったりする。見た目的には、もう普通の人（だとは思う）。でも、服の中のお腹の脂肪...
母にスポーツジムから郵便物が来ていた。 解約したジムから郵便物が来るはずがない。まだおそらく解約していない。 行かないくせに会費を払い続けてもうすぐ2年経ちます。 解約したって私に言ってから1年経つ。 もう知らないって思ってほったらかしてたけど今回で郵便物は3回目。 父に言ったら前に見た時より会費が値上がってるそう。 まったくなんなんだ、あいつ！ 頭に血が上る。 まだ通帳から引き落とされてるの？って聞いたら、母が通帳を持ってるからわからないって。 会費が値上がってること知ってるのに引き落とされてるのかはわからない。なんだかわからない話です。 「明日俺から言う。」って父も怒ってるけど、母は都合の…
ホットペッパーグルメに紹介されていたお店がとても美味しかったです
ホットペッパーグルメのポイントの一部が3月まででしたので、今日、ポイントが使えるお店に、食事をしにいきました。とても美味しかったです。何度も書いていますが、私…
腰を痛めてから、少し前からやっと、電動自転車で最寄りのバス停までは行けるようになっていました。今日は、久々に、松山市市内まで電動自転車で行きました。家に帰って…
昨日のジムでの筋トレが効いている。上半身に限界まで負荷を掛けたが、翌日が平日のため、超限界までしつこくはせず、もう上げられなくなった1回目の限界で止めている。…
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりのジム。フルマラソンからまだ5日目なので、下半身に大きな負荷は掛けられない。そこで上半身を徹底的にやり込んだ。間もなく予…
「ジム通いの悦楽：意外に充実度が高い趣味」休日が終わった時、何をやった後が一番充実度が高いのかを考えると、もちろん人により違いはあれども大抵は趣味になるかと思…
「酒の代わりにコレを飲む( *｀ω´)」先週の土曜日のフルマラソン。悪夢の35km地点での失速。しかも初めて体験したまさかの筋肉痛。心肺機能は大丈夫なので、ま…
「ジムトレーニングの注意点」 先日、テレビでアスリートやマッチョな芸能人を集めて対談をしていた。 この時、2つの非常に興味深くも恐い注意点が指摘された。 1つ…
運動神経を良くするためには、**身体の動きを正確にコントロールする能力**や**反応速度、バランス感覚**などを高めることが重要です。これらを改善するための具体的な方法を以下に示します。 --- ## **1. 基本的な体力を向上させる** 運動神経を活性化するには、基礎的な筋力、柔軟性、持久力を高めることが必要です。 - **筋力トレーニング**: 体幹（コア）を鍛えることで、全身の動きが安定し、スムーズになります…
最近マラソンイベントが近場でないし、バドミントンを週3でやっているからサボっていたランニングバドミントンもハードで体力不足を感じたため、折角ジムの手続きもした…
【ジムで嫌な人がいる…】ストレスを減らして快適にトレーニングする方法
ジムに通っていると、「この人ちょっと苦手だな…」とか「また来てる！」と感じることはありませんか？例えば、• マシンを長時間独占する人• 大きな音を立てる人• 無理に話しかけてくる人ジムは健康のために通う場所ですが、周囲の人の行動が気になると...
高知脱毛/ピラティスと脱毛の相乗効果で、柔軟性と肌のキメを高める
ピラティスは、身体を柔軟に保ち、筋肉をしっかりと伸ばすエクササイズです。この柔軟性は、心身の健康に非常に重要ですが、肌の調子にも大きな影響を与えることをご存じでしょうか？ピラティスで体がしなやかに動くようになると、血行が促進され、肌に必要な栄養が届きやすくなります。そのため、脱毛との組み合わせがさらに効果的です。 ① 脱毛後の肌を柔らかく保つためにピラティスを取り入れる 脱毛後は、肌が敏感になりやすいため、保湿やアフターケアが非常に大切です。その上で、ピラティスを行うことで肌のターンオーバーが促進され、肌のキメが整いやすくなります。ピラティスで血行が良くなると、毛穴の汚れも排出されやすく、脱毛…
今日も、私が住んでいる町の温泉に行きました。湯船と、水のシャーワーを繰り返すだけですが、かなり血行がよくなりました。湯船に入ったり出たりするときの段差が、普通…
高知脱毛/運動後のスキンケアが変わる！脱毛で肌トラブルを防ぐ方法
運動後は汗をかくことで、肌の状態が一時的に敏感になりがちです。特にムダ毛があると、汗や皮脂が毛穴に詰まりやすく、肌荒れの原因になることも…。脱毛をすることで、運動後のスキンケアがしやすくなり、肌トラブルを未然に防ぐことができます！ 1. 汗×ムダ毛が肌トラブルを引き起こす？ 運動をすると汗をかきますが、ムダ毛があると汗が毛の間にとどまりやすく、菌が繁殖しやすい状態に。これが原因で、毛穴の詰まりやニキビ、かゆみにつながることもあります。特にワキや背中、デリケートゾーンはムレやすいため、しっかりケアが必要です。 2. ムダ毛があると、スキンケアが浸透しにくい！ 運動後の肌は乾燥しやすいため、しっか…
高知脱毛/ピラティスと脱毛で叶える！360度どこから見られても美しい背中
ピラティスを続けていると、体幹が鍛えられ、自然と姿勢が良くなりますよね。 背中のラインがスッと伸びて、肩甲骨が美しく際立つと、後ろ姿に自信が持てるようになります。 でも、意外と見落としがちなのが「背中のムダ毛」。 自分では見えにくいからこそ、しっかりケアしておきたい部分です。 せっかく引き締まった美しい背中を手に入れたのに、ムダ毛や肌荒れが気になってしまうのはもったいない！ ① ピラティスで背中美人に！でもムダ毛は大丈夫？ ピラティスでは、猫背や巻き肩を改善し、背筋のラインを整える動きがたくさんあります。 特に、プランクやロールアップなどの動作を続けていると、肩甲骨周りの筋肉がしっかり使われ、…
世は健康ブーム 1月に15日も酒を飲むと 健康を痛感する そしてなんとなく 久しぶりに日常的な三連休 初日の朝は マラソンでもらった マックコーヒー券を引き換え軽く仕事 昼前から これまで興味もなかった スポーツジムへ ジムに憧れ入会するほとんどの人が 幽霊会員になっていることは 容易に想像できる また、自分は河川敷をウォーキングしているので わざわざマシーンに乗っかって セカセカやる必要もない ほとんどの人が 運動をしたいのではなく イヤホンをして マシーンの上でセカセカする姿に 憧れるのである しかしいつも良くしてくれる後輩から “お試し期間だけ”と懇願され “個室サウナ”に食指が動き訪ね…
昨晩は、パソコンの前に数分座っているだけで、頭までひびくような痛みがあったのですが、今日は、今の所、数十分座っていることができてはいます。ただ、左膝の半月板に…
いつもは、スポーツジムのプールは、日曜日に行くのですが。 関東は明日、最悪、雪の予報。 降り方次第では、家から出られなくなるかも(''Д'') 私が住んでいる地域は、ちょっとでも雪が、降ると。 不要不急の外出は控えろ警報が、出ます。 脆弱過ぎるわよね。 雪国の人には、笑われちゃいそう(-_-) てなわけで。 土曜の今日のうちに、プールに行きました。 プールから自宅への帰り道の途中に。 昨年、こじゃれ…
先週行った、ちょっと遠くのスポーツジムのプールに、又行きました だけでなく。 先週行った和食屋にも、又行っちゃった。 「プールと和食屋」 こちらのお店。 メニューが、豊富。 そして、全てのメニューが、美味しいという。 かなり稀有なお店です。 唯一の残念ポイント。 ご飯だけが、あんまり美味しくない(｡-_-｡) でも、許す。 それ…
今日は、社交ダンスの個人レッスンがありました。左膝がかなり痛いので、ふんばりがきかずに、あまりうまく踊れなくはあります。ただ、社交ダンスをされている方は、高齢…
今日は、私が住んでいる町の保険センタの方が、相談にのってくださいました。1時間くらいにわたり、とても親身になって相談にのってくださいました。とてもありがたいで…
今日は、社交ダンスの個人レッスンがありました。レッスン前に、ある女性から、「やせたね」と言われました。とても嬉しかったです。以前は、75kgくらいあったので、…
日曜日は、スポーツジムのプールで泳ぎます。 通っているスポーツジムは、チェーン展開しています。 県内に、幾つかジムがあって、どこでも利用できるシステムになっています。 今日は、趣向を変えて。 いつも行っている所とは、違うジムに行ってみました。 ロッカールームもプールも入浴設備も。 広くて、綺麗で、快適〜(*´ω`*) 駐車場は、地下で暗くて狭くて、快適じゃないー。 朝一のオープン直後に行ったか…
スポーツジムの利用料金が高いと感じているあなたへ：家庭用ランニングマシンのすすめ
スポーツジムに通うのは健康やフィットネスの維持にとても良い方法ですが、毎月の利用料金が家計に負担をかけていると
さて 上の写真は何処でしょか❔そう！ 赤穂で～す✨先日は スポーツジムの友人達と赤穂の★銀波荘★に行ってきました銀波荘から望む瀬戸内海の美しい水平線対岸には 小豆島が見えますお昼に到着し早速 楽しみにしていた昼食です冬の味覚を代表する牡蠣をふんだんに使った会席料理は 本当に美味しかったです💕今年2回目の新年会「かんば～い!」🍻その後瀬戸内海を見渡す絶景露天風呂に入りました正に ★インヒィニティ温泉★ですお...
今日は、社交ダンスの個人レッスンがありました。今日も、ワルツとタンゴのレッスンを受けました。このところ、個人レッスンは、ずっとスタンダードのレッスンを受けてお…
今日は、天気も良かったので、少しですが家の庭木の手入れをしました。何度も書いていますが、私は、老人ホームに入るまでは、今後ずっと今の家に住み、家のことは私がや…
私が社交ダンスのデモをご一緒していただく目の不自由な女性は、愛媛県松山市にある事業所に同行支援の登録しており、そちらから所属している同行援護従業者の方たちに、…
昨日、本屋さんで、介護関係の本を買ってきました。私は、膝や腰が悪いため、介護関係の仕事は、目の不自由な方の同行援護従業者以外の仕事は難しいのではとは思っていま…
1月6日の「同行援護従業者の仕事にむけて順調に進んでいます」の投稿で、使っている携帯電話のスピーカーの調子が悪く、聞き取りずらいので、携帯電話を買い替える契約…
忙しい中級者向けの週2日だけのトレーニングメニュー。コンパウンド種目とアイソレーション種目を組み合わせ、効率的に全身の筋肉を鍛えられるメニューを紹介します。
目の不自由な女性の同行援護従業者に同行させていただきました。
自転車を動かすときに、少し右手首を痛めたので、なるべく短めのブログをと思います。 昨日の「主治医の先生からも同行援護従業者の仕事を勧められました。」のブログに…
- N-san's day begins with the soft glow of morning ligh
