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5月の結果発表。例によって、4月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。10の位の数字が常時に減ればなればいいのだけれど、安定しない。実は、最近結構お菓子を食べている。自分で買うことはないのだけれど、妻が限定品のお菓子を買ったりして、その余りを食べたりとか（妻も太りたくないので、分け合えば問題ないと考えている）あと「...
社交ダンスの個人レッスンがありました。今月から、目の不自由な女性との練習も開始します。先生方に、目の不自由な女性と、どのような練習をしたら良いか相談しました。…
【筋肥大を狙うなら必読】科学的に正しいトレーニングの「量・強度・頻度」とは？
※本記事はプロモーションを含みます。 筋トレで筋肥大（筋肉を大きくすること）を目指すなら、「なんとなく重い重量
今朝は普通におきれたので、株の売り買いもできました。何度か売り買いをして、利益がでたり損失が出たりしましたが、2000円の利益になりました。先日の損失に比べた…
【スポーツクラブ】 5月6月は、会員増の季節。だけど、肝心の施設は…！？
以前もちらっと書いたけど、5月6月といえば、スポーツクラブ（以降、ジムと表記）の会員数が増える季節。新しい環境にようやく慣れて、そろそろ何かを始めようかという人達が入会してくる。でも、やっぱり苦しいとは思う。うちのジムは大型のジムなのだけれど、以前よりは新規入会者もいない気がする。やはり、チョコザップを始め、安くお手軽に運動できる施設が増えたこと。運動初心者が、高いお金を払って大きいジムは、ややも...
小銭を稼ぐ女どろしーです。「株で年100万円」を目指してます。自己紹介はここをクリック▼人気記事はこちら憧れの個人向け国債▼アメトピ掲載買ってよかった100均…
「スマートフィット100 高田馬場店」パーソナルトレーニング
「スマートフィット100 高田馬場店」パーソナルトレーニング昨日は運良くパーソナルトレーニングを受けることが出来た。未だに両肘の微妙な痛みが抜けないため、腕の…
「超回復（ちょうかいふく）」とは、**筋トレなどで筋肉に負荷をかけた後、休息を取ることで筋肉が元の状態より強くなる生理的な現象**のことです。 これはスポーツ科学や筋力トレーニングにおいて非常に重要な考え方です。 --- ## ■ 超回復のメカニズム：4つの段階 1. ### 【刺激】筋肉への負荷（トレーニング） * 筋トレなどの運動によって筋繊維が微細に傷つきます（筋繊維の破壊）。 * 筋グリコーゲン…
不動産業の株式会社ライフエイド（住所：群馬県太田市飯田町1255-1、代表取締役：緒方京子）が、2025年3月13日前橋地裁太田支部より破産手続開始決定 破産管財人は平賀真明弁護士（いずみ法律事務所） 事件番号は令和7年(フ)第24号 負債総額は約5億4千万円 同社は1993年12月設立の不動産業、邑楽町のスポーツジムも経営した。 ピーク時には3億5千万円あったが、コロナ渦により収益が大幅に減収、2024年には7千万円ま…
一般的な人が今から頑張ってオリンピックに参加したい場合、どのような競技種目を選択するべきですか。
一般的な人が今から努力してオリンピックに出場を目指す場合、競技選択が重要になります。身体能力、技術習得の難易度、競争の激しさなどを考慮すると、以下のような競技が比較的チャンスがあると言えます。 --- ### **1. 競争が比較的少ない競技を選ぶ** オリンピックには多くの競技がありますが、以下のようなものは競争率が比較的低めです。 #### **(1) 射撃（クレー射撃、エアピストルなど）** * **身体的な…
急に暑くなったからか寝てもすっきりせず少し頭がぼーっとするので仕事も集中できずミスが多くて・・・一昔前の私だったらこういうときは体力を温存するためおうちでごろごろでしたが最近はジムに行って軽く体を動かすようにしています仕事のあと、バーベルを...
今月からジムに通ってますなんとか週3でランニングマシンや筋トレをやってて、自分でも頑張ってるな〜なんて自画自賛したりそんな自分にご褒美…というか気合を入れる…
まあまあ近所にようやくジムが出来た。一応徒歩圏内。どーしたものか。chocoZAPのような会員制だが、もっと設備が全然充実している。クロストレーナーの凄い版が…
社交ダンスの個人レッスンがありました。レッスン内容については、先生と何度も相談させていただいたおかげもあり、ますます良い内容になっています。ひとつのフィガーを…
「韓国人と登山の関係は想像を絶する（笑）」日本の大学をあっさり辞めて韓国の大学を卒業したアジア好きの娘に以前から聞いて知ってはいたが、今読み終わったヤマケイ文…
こんにちは小銭が好きなどろしーです。パートが休みでゴロゴロしてます。自己紹介はここをクリック▼人気記事はこちら憧れの個人向け国債▼アメトピ掲載買ってよかった1…
今日は、社交ダンスの個人レッスンがありました。ペアレッスンだけでなく、個人レッスンも、とても良い感じになっています。ペアレッスンと個人レッスンの先生は違うので…
こんにちは(´･ω･`)今月初め、ジムに入会しました(´･ω･`)それから数日行かず…ようやく今日初めて行ってスタッフさんに教わりながらマシンの使い方を覚えま…
昨日、疲れていてブログに書けなかったことがあるので書きます。 1月18日の「愛媛県で一番大きな商業モールはとても楽しいです」の投稿で以下のように書かせていただ…
朝から歯医者に行きました。何度か書いていますが、歯医者はすばらしいです。今まで、歯医者の名前を書いてなかったですが、先日、レストランや温泉の名前を書いたので、…
外出して疲れて家に帰った後、クレジットカードを無くしたのではと思い、探していてかなり疲れたので、ブログを書くのはしんどいですが、何とか書きます。（カードは見つ…
50代でも筋肉は裏切らない。スポーツジム9ヶ月目で体の嬉しい変化
30代後半からずっと悩まされている肩こりコロナ禍でテレワークになって通勤がなくなったため、ほぼ運動しなくなり肩こりが悪化どうにもこうにも苦しくて整体に通いはじめたのが1年前1年前のブログを読んでたらリカバリーウェアを買ってました😅どうにか楽...
今日も庭の五葉松の剪定をしました。やり方をネットで調べているのですが、いまひとつわからないです。いまひとつわからないですが、私は、今後ずっと今の家に住み、庭木…
【完全版】夏までに胸板を作る方法｜自宅＆ジムでできる胸筋トレーニングメニュー
※本記事ではプロモーションを含みます。 【こんな人におすすめ】 Tシャツが似合う胸板を手に入れたい ジムに通っ
【2025年最新】関西でおすすめのスポーツジム7選（パーソナルジム以外）
※本記事はプロモーションを含みます。 ジムに通いたいけどどこがいいかな？ オススメのジムを7個紹介しましょ
たけのこを精神障碍者向けのNPO法人の参加者の方に譲りました。
今朝は、たけのこを7個、採ってきました。腰は痛いですが、何とかがんばりました。1つは大きすぎて食べれませんが、6個は食べれそうです。うちの家は、先日も、たけの…
パーフェク豚です。トランプ氏が、中国との報復関税の応酬の中、日米安保条約も貿易も不公平だと言っている。とうとう日米の根幹にイチャモンをつけ始めている。アメリカは世界からの信頼が揺らいでおり、アメリカ製品の不買運動も続くと思われる。アメリカ経済にとってマイナスにしかならないように思う。No Buy American products から bye bye America になりそうだ。当分は株価の乱高下が続きそうだ。それに比べればどうでもい...
ジムマナーって必要？知らずにやってるかも！はじめてでも安心のマナーガイド
「ジムマナーってなに？」と不安な初心者さんへ。知らずにやってるかもしれないNG行動や、エリア別のマナーをやさしく解説。ゴールドジムや24時間ジムにも対応！
女性に人気のジム5選！初心者でも続けやすいジムの選び方と継続のコツ
「ジムに入会したけど、続かない…」そんな経験はありませんか？実は、女性に人気のジムには続けやすさに秘密があります。この記事では、運動初心者の女性でも無理なく通い続けられると話題の人気ジムを5つご紹介。あわせて、ジムを継続するためのコツもお伝...
家の近所に、公営のプールが、出来た為。 今迄通っていた、民間のスポーツジムのプールから、乗り換えた話。 「スポーツジムのプール辞めました」 民間のスポーツジムは、家から車で、5分。 駅から、ほぼ直結。 てなくらいな、駅近な立地。 うちらは、車で行くから。 駅近のメリットが、ほぼ無かった。 駅近過ぎるのが、仇になって。 スポー…
昨日、チラッと書きましたが。 「田園の中の自然派カフェ」 家の近くに、新しい市民プールが、出来ました。 どんなもんかと、早速、泳ぎに行ってみた。 出来立てほやほやなので、ピッカピカに綺麗なのは、当然として。 驚愕したのは、利用料金。 お風呂が別にあって、お風呂代も込み。 お風呂には、サウナもあるでよー。 ドライヤーも、ちゃん…
「公立の小中高と公立のジムと男女共学（＾ν＾）」現在、私が通っているのは横浜市のスポーツセンター内にある公立のジムだ。元々娘が見つけてくれて、安い上に設備が良…
本日のトレーニング＆ランニング 危険水位でブッ倒れそうになるも
本日のトレーニング＆ランニングジムで超高強度トレーニングをした。だが最近凄い効果を見せている強力ビタミン剤の摂取タイミングを思い切り間違えてしまう。もっと早い…
昨日の「散髪」の投稿で、以下のように書かせていただきました。散髪に行ってきました。私は精神の病気の関係で、他の人の話が気になりしんどくなり病状が悪化する場合が…
3月の結果発表。例によって、2月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。てか、増えた。減らそうと思えば減らせるというのは、自分でも分かっているのだけれど、週末等の飲み食いで…まぁ。ここまで減ったら焦って減らさなくても…というのも、頭の片隅であったりする。見た目的には、もう普通の人（だとは思う）。でも、服の中のお腹の脂肪...
母にスポーツジムから郵便物が来ていた。 解約したジムから郵便物が来るはずがない。まだおそらく解約していない。 行かないくせに会費を払い続けてもうすぐ2年経ちます。 解約したって私に言ってから1年経つ。 もう知らないって思ってほったらかしてたけど今回で郵便物は3回目。 父に言ったら前に見た時より会費が値上がってるそう。 まったくなんなんだ、あいつ！ 頭に血が上る。 まだ通帳から引き落とされてるの？って聞いたら、母が通帳を持ってるからわからないって。 会費が値上がってること知ってるのに引き落とされてるのかはわからない。なんだかわからない話です。 「明日俺から言う。」って父も怒ってるけど、母は都合の…
ホットペッパーグルメに紹介されていたお店がとても美味しかったです
ホットペッパーグルメのポイントの一部が3月まででしたので、今日、ポイントが使えるお店に、食事をしにいきました。とても美味しかったです。何度も書いていますが、私…
腰を痛めてから、少し前からやっと、電動自転車で最寄りのバス停までは行けるようになっていました。今日は、久々に、松山市市内まで電動自転車で行きました。家に帰って…
昨日のジムでの筋トレが効いている。上半身に限界まで負荷を掛けたが、翌日が平日のため、超限界までしつこくはせず、もう上げられなくなった1回目の限界で止めている。…
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりのジム。フルマラソンからまだ5日目なので、下半身に大きな負荷は掛けられない。そこで上半身を徹底的にやり込んだ。間もなく予…
「ジム通いの悦楽：意外に充実度が高い趣味」休日が終わった時、何をやった後が一番充実度が高いのかを考えると、もちろん人により違いはあれども大抵は趣味になるかと思…
「酒の代わりにコレを飲む( *｀ω´)」先週の土曜日のフルマラソン。悪夢の35km地点での失速。しかも初めて体験したまさかの筋肉痛。心肺機能は大丈夫なので、ま…
「ジムトレーニングの注意点」 先日、テレビでアスリートやマッチョな芸能人を集めて対談をしていた。 この時、2つの非常に興味深くも恐い注意点が指摘された。 1つ…
運動神経を良くするためには、**身体の動きを正確にコントロールする能力**や**反応速度、バランス感覚**などを高めることが重要です。これらを改善するための具体的な方法を以下に示します。 --- ## **1. 基本的な体力を向上させる** 運動神経を活性化するには、基礎的な筋力、柔軟性、持久力を高めることが必要です。 - **筋力トレーニング**: 体幹（コア）を鍛えることで、全身の動きが安定し、スムーズになります…
最近マラソンイベントが近場でないし、バドミントンを週3でやっているからサボっていたランニングバドミントンもハードで体力不足を感じたため、折角ジムの手続きもした…
【ジムで嫌な人がいる…】ストレスを減らして快適にトレーニングする方法
ジムに通っていると、「この人ちょっと苦手だな…」とか「また来てる！」と感じることはありませんか？例えば、• マシンを長時間独占する人• 大きな音を立てる人• 無理に話しかけてくる人ジムは健康のために通う場所ですが、周囲の人の行動が気になると...
高知脱毛/ピラティスと脱毛の相乗効果で、柔軟性と肌のキメを高める
ピラティスは、身体を柔軟に保ち、筋肉をしっかりと伸ばすエクササイズです。この柔軟性は、心身の健康に非常に重要ですが、肌の調子にも大きな影響を与えることをご存じでしょうか？ピラティスで体がしなやかに動くようになると、血行が促進され、肌に必要な栄養が届きやすくなります。そのため、脱毛との組み合わせがさらに効果的です。 ① 脱毛後の肌を柔らかく保つためにピラティスを取り入れる 脱毛後は、肌が敏感になりやすいため、保湿やアフターケアが非常に大切です。その上で、ピラティスを行うことで肌のターンオーバーが促進され、肌のキメが整いやすくなります。ピラティスで血行が良くなると、毛穴の汚れも排出されやすく、脱毛…
今日も、私が住んでいる町の温泉に行きました。湯船と、水のシャーワーを繰り返すだけですが、かなり血行がよくなりました。湯船に入ったり出たりするときの段差が、普通…
高知脱毛/運動後のスキンケアが変わる！脱毛で肌トラブルを防ぐ方法
運動後は汗をかくことで、肌の状態が一時的に敏感になりがちです。特にムダ毛があると、汗や皮脂が毛穴に詰まりやすく、肌荒れの原因になることも…。脱毛をすることで、運動後のスキンケアがしやすくなり、肌トラブルを未然に防ぐことができます！ 1. 汗×ムダ毛が肌トラブルを引き起こす？ 運動をすると汗をかきますが、ムダ毛があると汗が毛の間にとどまりやすく、菌が繁殖しやすい状態に。これが原因で、毛穴の詰まりやニキビ、かゆみにつながることもあります。特にワキや背中、デリケートゾーンはムレやすいため、しっかりケアが必要です。 2. ムダ毛があると、スキンケアが浸透しにくい！ 運動後の肌は乾燥しやすいため、しっか…
高知脱毛/ピラティスと脱毛で叶える！360度どこから見られても美しい背中
ピラティスを続けていると、体幹が鍛えられ、自然と姿勢が良くなりますよね。 背中のラインがスッと伸びて、肩甲骨が美しく際立つと、後ろ姿に自信が持てるようになります。 でも、意外と見落としがちなのが「背中のムダ毛」。 自分では見えにくいからこそ、しっかりケアしておきたい部分です。 せっかく引き締まった美しい背中を手に入れたのに、ムダ毛や肌荒れが気になってしまうのはもったいない！ ① ピラティスで背中美人に！でもムダ毛は大丈夫？ ピラティスでは、猫背や巻き肩を改善し、背筋のラインを整える動きがたくさんあります。 特に、プランクやロールアップなどの動作を続けていると、肩甲骨周りの筋肉がしっかり使われ、…
