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ウソ!まさかソレやっちゃうの?シニア女子の筋トレベンチプレス
あービックリした!今日も朝から雨が降ったりやんだりの天気、昼からは仕事だし・・・・ジムどうするかな?と迷っていたけど、私の筋肉はすぐ忘れる老人筋肉。週3回は筋トレしないと、すぐもとに戻る。なので、意を決して、朝9時から一番にジムへ。ぐずぐず
恐ろしく寒い一日でした。と言っても、大阪では雪は降らなかったけど、冷たい雨でした。土砂降りなら歩きだけど、友人が探してくれたサスベエがあるので、自転車で朝から卓球教室に行き、練習。1週間前にできたことができなかったので、情けない。これは、も
おはようございます♪ え〜〜〜〜と… 皆様にお伝えしておかなければならないコトがあるのです。 何度かこのブログには書いてきたのですが… 私は昨年の夏を過ぎたあたりからジムに通っているのです。 でね 高校の野球部時代はゴリ(佐藤茂富監督)はパワー野球の第一人者なのでした。 ピッチャーなら速球で三振を取りに行け!! バッターなら強振して外野の頭を越せ!!! そんなタイプの監督なので冬場の筋トレはかなりストイックな感じだったのです。 私は高校2年の時は体重65kgしかなく細くて迫力がなかったのです。 で、冬場のトレーニングで8kg増量して73kgまで体重を増やしたのでした。 筋トレの効果です。 その時のベンチプレスのMAXが90kgだったのでした。 はい ここからです!!!!! そんな私なのです...
雨模様昨日は一日中雨模様・・・。我が家のおてんば娘『クロチン』こういう時は外で遊ぶ訳にもいかないので、我が家の猫たちはどこへも出かけず家の中で過ごしていた。オ…
【筋トレ】ベンチプレスで100kg上がるようになったトレーニング方法
この度、ベンチプレスで100kgを上げることができました!トレーニングの進捗状況についてご報告します!12月26日1RM測定結果1セット目(8回)60kg2セット目(3回)75kg3セット目(1回)90kg本番1回目100kg成功本番2回目
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!11月23日1RM測定結果1セット目(8回)60kg2セット目(3回)75kg3セット目(1回)85kg本番1回目95
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況(12月23日現在)
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!12月23日1RM測定結果1セット目(8回)60kg2セット目(3回)75kg3セット目(1回)90kg本番1回目10
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況(12月20日現在)
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!12月20日1RM測定結果1セット目(8回)60kg2セット目(3回)75kg3セット目(1回)90kg本番1回目10
真実のドラマがそこにある そう これはもはやNHKのドキュメンタリー制作番組で取り上げられるレベルの話だと思うのです。 あ、おはようございます♪ 私、このブログにも何度か書かせていただきましたが… 昨年の9月からジムに通っているのです。 砂川北高校の野球部時代はかなりやっておりました。 ゴリ(佐藤茂富監督)は守備力強化やバントなどよりも強打のパワー野球をモットーにしていたからです。 なので野球部員はみんなかなりマッチョでベンチプレスは軽く100kgを挙げる人はたくさんいたのでした。 私は当時はかなり痩せていたのでなんとかシーズンOFFのトレーニングで65kgだった体重を73kgまで増量させるコトはできました。 でもベンチプレスはMAXで90kgだったのでした。 砂川北野球部だとベスト25位...
読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、先日シネマ・ジャック&ベティで鑑賞した映画「リアリティ」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、リアリティの台詞よりです。 ※ネタバレしていきますので、未見の方はご注意下さい。 監督はティナ・サッター、主演のリアリティにはシドニー・スウィーニー、FBIのギャリック捜査官にはジョシュ・ハミルトン、テイラー捜査官にはマーチャント・デイビスですね。 買い物から帰ってきたリアリティは、男性2人に声をかけられます。 2人はギャリックとテイラーと名乗り、FBIのバッジを見せ事件の捜査をしていると。 リアリティが機密文書の扱い…
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況(12月13日現在)
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!12月13日1RM測定結果1セット目(8回)60kg2セット目(3回)75kg3セット目(1回)87.5kg本番1回目
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!12月1日1RM測定結果1セット目(8回)60kg2セット目(3回)75kg3セット目(1回)87.5kg本番1回目9
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は胸の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 胸の日 トレーニングメニュー③です。
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況 & トレーニングを継続するコツ
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!トレーニング進捗状況振り返り週末はウェイトトレーニングの器具を使える状況ではなかったので、高強度のトレーニングは諦め、
毎日ベンチプレスする。・・・申し訳ないが 今日もマラソンブログとは関係ないこと書こうとしてるwベンチプレスすることは オレにとって日常。まず朝 仕事行く前にやる。朝起きたら ご飯食べてう◯こするでしょそれと同じ感覚だ。鍛えるとかって感覚じゃない。持ち上げた瞬間あっ軽いなと思ったら今日の調子はまあまあかなお 重いと思ったらその日は何となく体調良くない感じがする。風邪ひいて熱とかあると全然上がらない時も...
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況&トレーニング要領の紹介
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!11月11日1RM測定結果1セット目(8回)55kg2セット目(3回)70kg3セット目(1回)82.5kg本番1回目
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジ(間食としての干し芋のすすめ)
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています!トレーニングの進捗状況についてご報告します!11月7日1RM測定結果1セット目(8回)50kg2セット目(3回)65kg3セット目(1回)80kg本番1回目90k
な!なんだ、このコーヒー!? 大人気の【送料無料】お試しセット お世話になってます。🙇🏻🙇🏻🙇🏻 中年少年橋本です。‼️‼️‼️ 筋トレ!ベンチプレス年内に200キロ超えることが!! 今年の目標です。🥶🥶🥶🥶 本日のメニュー! アップ終了後
パワーリフティングはパワーリフティングベルトを使用すべきです。
youtubeで、パワーリフティング競技の動画を見ているとほとんどの方が、トレーニングベルトを着用しております。 ただその一方で、大谷翔平選手の様に、トレーニングベルトを着用していない方もおります。 とにかくパワーリフティングを行う
最大143万円が必ず当たる!500円から始める高確率ロトくじ 2023.07/09 『イフリートジム24』オープンイベント ベンチプレス大会 いつも大変お世話になってます。🙇🏻🙇🏻🙇🏻🙇🏻中年少年橋本🤪🤪🤪 安治川先生 この度は、モンスター
翌朝が変わる!夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 今日はベンチプレス 180㌔・190㌔ 成功動画です。 ※ご参考までに・・ 月2万で新車ヴェルファイア
翌朝が変わる!夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつもお世話になっております。 中年少年橋本です。 少しジムをサボったら(笑) この通りです。 また気合い入れ直しです。 フルスロットルでがんばります。 月2
【ナイトプロテイン REST レスト】 いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 ボリューム最高です。美味しいお店です。 是非皆様も足を運んでみて下さい! 焼肉リッチ
月2万で新車ヴェルファイアなど高級ミニバンに乗れる! リースナブル 皆様いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 ベンチプレス本気開始2019/06/01です。 やっとMAX190㌔になりました。 これからも記録伸ばします。
【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は!!ジムの!! 僕の筋トレパターンご紹介いたします。 ※参考までに ベンチプレス編 ※ベンチ位置などは事前に合わせていて下さい ※バー『2
皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は僕が本気で筋トレをする事になったキッカケをお話しいたします。 2018年6月頃からジムに通いだしました。 昔からちょこちょことジムにいってましたが!! 特に何も決めることも無けれ
おはようございます♪ エイティ〜ファイブクラブの磯辺でございます!! あ、『エイティ〜ファイブクラブ』とはなんなのか?! そうです☆ エイティ〜ファイブとは… 85 そうっ!!!! 昨日仕事を終えてチャレンジしたベンチプレス 見事に『85kg』をクリアしたのです☆ ジムに通い始めて1年とちょい 最初は50kgくらいだったのに今では85kgまで戻ってきたのでした。 成果が出まくっているのです!!! 高校時代は体重が73kgだったのにベンチプレスを90kgまで挙げていたのでなんとか90kgをクリアできるようにこれからも頑張ろうと思います。 でね 葉っぱフミフミは私より2週間くらい早くに85kgを挙げていたのでした。 で、私が85kgに追いついたのであせったのか…?! 少しでも上回りたかったので...
ゆだねれば、答えがやってくる!(重りがガイダンスその2・ベンチプレスとベントロー)
ベンチプレスの動画です。ベントローの動画です。人の成長過程は、「螺旋階段を上る感じ」と表現したくなるようなこれまでの道のりでした。そしてやはり自身も、、、もう一段階上へ上り詰めたんだと思います。でも階段に終わりはないので、完成ではなく発展途上です。ビズ〇ーチのような指のポーズを掲げてきましたが、、、この意味の深層も、くっきり見えた気がします。「下げたほうが挙がる」「下がることを受け容れたほうが、う...
す3番目に会社から遠いところにある店舗です。ここは新し目の店舗のようで、けっこう設備が揃っています。3フロアに分かれていて、上からフリーウエイトとアイソラテラ…
【筋トレ】ベンチプレス100kgまでの道のり~70kg→85kg~
ベンチプレスで100㌔上げる人は全体の1%しかいない…その1%に僕はなる!そう思った方!私と一緒に目指しませんか?2022年12月からジムに通い始めて、2023年8月で70㌔→85㌔ 8ヵ月で+15㌔を達成しました。現在のトレーニング方法や感覚を記事に残したいと思い書きます。
結局またジムの契約をしました。家の最寄りのところでしましたが、平日の朝に行くのは会社の最寄りです。ここは過去にも一度来たことがありますが、けっこうむかしから有…
しばらくブログの更新が出来ていませんでした。引越で忙しかったのです。2016年からだいたい2年毎に引越しています。家族ではなく自分だけなのでまだ楽ですが、それ…
ベンチプレスのやり方1.ベンチに仰向けになります。この時、肩甲骨を寄せて胸を張り、全身を安定させましょう。2.肩甲骨を寄せたまま、ラックからバーベルを外し、みぞおちの下辺りまで移動させます。バーベルは、肩幅の1.5倍ほど外側の位置を握りましょう。3.素早くバーベルを持ち上げます。4.限界まで上げ、1秒キープします。5.ゆっくりと降ろし、次の動作に移ります。ベンチプレスを行なう時のコツベンチプレスを効果的に行うコ...
トレーニングベルトの事は、私自身ジムに通うまでの間全く知らなかったです。 言ってしまえば、無知に等しかったです。 このトレーニングベルトの事を知ったのは、当然ジムに通ってからです。 トレーニングベルトの事を知ったきっかけは、202
台湾滞在中に筋トレをどうするかということです。選択肢は幾つかあります。1.ジムの充実したホテルに泊まる。2.ビジター使用が可能なジムに行く 3.エニタイム会員…
今回はBIG3と言われている筋トレの種目の1つである【ベンチプレス】について詳しく解説していこうと思います。筋トレを初めて、ベンチプレスをメニューに入れたいけどどーやってしたらいいか分からない方やベンチプレスすでにをやっているけどイマイチ筋肉に効かせれていない方に向けて書いていくので参考にしていってください。
筋トレのBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)は、全身の筋力をバランスよく鍛えるために非常に重要なエクササイズです。ベンチプレスは上半身、スクワットは下半身、デッドリフトは全身を効果的に鍛えることができます。これらのエクササイズを組み合わせることで、全身の筋力や筋持久力を向上させることができます。また、BIG3を行うことで、基礎代謝が向上し、筋肉量が増加する効果も期待できます。さらに、正しいフォームや適切な重量を選ぶことで、怪我のリスクを減らすことができます。ただし、過度なトレーニングやバランスの崩れには注意が必要です。継続的にBIG3を取り入れることで、全身の筋力や身体能力を向上させることができるので、トレーニングプログラムに取り入れてみる価値は十分にあります。
ベンチプレス 山に登るだけでは上半身は鍛えにくいので、昨日はベンチプレスやダンベルを使って大胸筋や上腕二頭筋を重点的にトレーニング。ダンベルとはいうものの、も…
まずダンベルを使うメリットは、腕をリーチできるので前鋸筋を活性化できること。そしてグリップにより、肩の安定性を向上できること。もう1つ片手でやることで、抗回旋…
清流 立谷川ここんとこずっと天気が悪かったので、山登りもしなければ散歩にも出かけない日々が続いている。したがって万歩計は数百歩程度、カロリー消費だって基礎代謝…
ライザップに入会して思ったこと【その33】ベンチプレス100kgへの道
ベンチプレス みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その33】ベンチプレス100kgへの道 をお届けします。 ライザップに入会して4ヶ月、筋肉増量期も2ヶ月目に入り、2週間前にぎっくり腰になってトレーニングの中断もあり、自分の中で迷いが出てきました。 トレーニングがまともにできないこともあって、自分の迷いをトレーナーにぶつけて対話していく中で、自分は痩せたいとか肉体美を求めるのではなく筋力アップを目指していることに気づきました。 そんな対話があった次のトレーニングの時、トレーナーが僕にくれた資料のタイトルがこれです。 ベンチプレス100kgへの道 ベンチプレス100kgを…
パワーリフティングのトレーニングをするなら計画的にやるべきです!
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); パワーリフティングと聞いたら皆様は、一体どぅ言う印象を持ちますか? 私自身もジムに通うまでは、全く知りま
「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしい「人体実験中」です。(@_@;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月11日(月)分 184kcal プロティン 45g (8時)227kcal バナナ 264g (8時)191kcal スペシャル納豆 2パック (8時)651kcal 塩サバ 224g 2尾 (19時)318kcal 木綿豆腐、...
稲毛ヨットハーバーを中心に行われていた いちご一会とちぎ国体 セイリング競技 本日終わったようです。 日曜日は天気良かったけど 今日は風も強くて寒くて天候良く無かった。 盛り上がったのかな? 選手の皆さん お疲れ様でした。 昨日宣言した通り 本日からジョグ禁止。 これ以上悪化すると いくら何でもマズい。 90分のスピンバイク それと筋トレ各種。 ベンチプレスは 毎日やってる。 50kgを20回 朝 仕事行く前に1セット 昼 ジョグる前に1セット 夕 帰ってきたら1セット 夕食前に1セット 風呂入る前に1セット 寝る前に1セット みたいな感じで 1日に5〜6セットやってる。 なんていうのかな 食…
早朝昨日は、朝からせっせと野良仕事・・・。ベンチプレスその後は仕事を早く切り上げて、ほんの少しだけど筋肉トレーニングに励んだ。ダンベル高齢者とは言え、常に体を…
最近筋トレの記事がなくて、筋トレしていないのか?といわれたので、最近の筋トレについて書きます。最近はすこぶる調子良く筋トレしています。もともと胸のトレーニン…
腕が痛い。二の腕が痛い。腕を上げ辛い。 先日のトレーニング後から二の腕が筋肉痛。今日は二日目。 先週の登山では2日間程筋肉痛でロボットのように歩いていて 今週は二の腕が筋肉痛。筋肉痛続きな1週間(笑)