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BIG3重量アップのコツ｜初心者＆中高年向けの効果的な筋トレ戦略
筋トレのBIG3（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で重量を伸ばしたいなら、単純に回数をこなすだけでは不十分です。特に初心者や40代・50代から筋トレを始めた人は、ケガのリスクを避けつつ、効率的に成長する方法を知ることが重要になってく...
「筋トレBIG3｜どれだけ上がれば強いのか？基準と目安を徹底解説！」
【筋トレBIG3】（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）で、どれだけの重量を上げれば強いと言えるのか？と言う疑問に答えます。一般的な基準やトレーニング歴別の目安を紹介！今回は、直感的にわかるように、表にまとめてるぞ！ (adsbygoo...
プロレスラーの筋トレ効果は本当にあるのか？ 強さの秘密を解き明かす！
プロレスラーはなぜ強いのか？プロレスラーといえば、圧倒的な筋肉とパワーが特徴的だ。しかし、「プロレスラーは筋トレをしているから強いのか？」と聞かれると、少し疑問が残る。実際のところ、筋トレだけで強さを手に入れられるのか？それとも、筋トレには...
昔の筋トレといえば、気合と根性がすべて。昭和の時代には、「とにかく重いものを持ち上げろ」「筋肉痛がなければ意味がない」なんて言われていました。でも、現代のトレーニング理論では、こうした考え方は見直されつつあります。では、昭和の筋トレ常識は今...
パワーラックはどのように作られるのか？製造の裏側を徹底解説！
ジムに行けば圧倒的な存在感があるパワーラック！パワーラック目的でジムに通う人も多いと思います。また、近年ではホームジムを作る方も増え、パワーラックの需要が高まっています。しかし、日々私たちが利用しているパワーラックが、どのように設計され、製...
ジムに通わずに理想の体を作れる？マスキュラーセットR140の特徴を徹底解説しています。 スクワット・ベンチプレス・ラットプルまで対応、初心者から上級者まで満足できるセットを紹介してます。
年に一度の大幅値引き 店頭のグラブ、スパイクが25%割引！！本日最終日です
最近、ベンチプレスの調子がよく、久しぶりにマックス重量に挑戦！ 他にもたくさんのグラブ、スパイクご用意してお待
この記事をご覧になられる前に、予めお断りさせて頂きます。 現役であり、プロのパワーリフターの方や日頃からパワーリフティングを行っている方々に、とって最低最悪の記事となる可能性が、あります。 それに私の事を筋トレBIG3の事すら全然分
長男家族も帰って行き、通常の日に戻ったので、友達と歩いて、近所の地区体育館のジムに行ってきた。初めてベンチプレスやった。
長男家族帰省で、いったん、真ん中に、お嫁さんに実家に二泊三日で行き、またこちらに帰ってきて、 1月4日に、神戸に戻っていった。 そして、やっと通常が戻る。 さらに、私は、1月は、お仕事オフの月です。 ですが、なんだかんだと、用事をいっぱい入れて、ほぼ毎日何かがある。 5日の日、午前中は、長男家族を、送り出すまで、落ち着かず 午後から、近所の幼馴染と、地区体育館のジムに行った。 一回200円でマシンが使えます。 しかも、先月機械がリニューアルして、すごい！ ※本気のジムには、行ったことがないので、そちらと比較するとショボいかも（笑） お友達と行ったら、誰もいないー。 そして、このジムというか、体…
毎日欠かさずやっている事がある。 家にパワーラックがある。 パワーラックって言ってもよくわからないかもしれないが 家で基本的な筋トレが出来る道具のことである。 筋トレも趣味である。 ジョギングも趣味である。 暖かい時期限定ではあるが supも趣味である。 最近あまり乗ってないが ロードバイクも趣味である。 最近ローガンが酷くてしんどいからほとんど作っていないが ガンプラも趣味である。 こうやって並べてみると結構やる事が多い。 悪く言うと一つのことをトコトン突き詰めて出来ない。 一時期バァーと熱中して 何かの拍子で飽きてしまい 気がついたらまた元に戻っていたりする。 話が逸れた。 そんなオレでも…
ベンチプレス初心者必見！安全で効果的な重量調整とバーベルの安定した持ち方
ベンチプレス初心者のための安全で効果的な重量調整とフォームガイド。安定したバーベルの持ち方でトレーニング効果を高めましょう！
筋トレBIG3で鍛えるならバーベルとダンベルのどちらで鍛えるべきか！
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); タイトルの段階で、筋トレBIG3で、鍛えるならバーベルでやるべきか！ または、筋トレBIG3をダンベ
胸トレで背中が筋肉痛になるのはナゼか？について【ベンチプレス・筋肥大・初心者向け】
胸トレで背中が筋肉痛になってしまう理由とオススメの鍛え方について詳しく解説します。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
最近こういういかにもなパッケージエアコンで超冷たい強風が出てくるところが街中(まちなか)に少なくなった気がします。私はコイツ大好きです。直接風がかかるのはイヤ…
オーダーグラブ紹介 183 ローンスター硬式投手用ライナーバック
昨日は定休日でした。定休日のルーティンは午前中にジムに行くこと ベンチプレス115kg久々MAX更新しました！
筋トレ記録（胸トレ、2024/5/27）：ベンチプレス100kgへの挑戦
ベンチプレス100kgをあげるというのは、多くの男性の夢だと思います 私がパーソナルジムで教えてもらったこと、やっていて気付いたことが参考になれば嬉しいです
ウソ！まさかソレやっちゃうの？シニア女子の筋トレベンチプレス
あービックリした！今日も朝から雨が降ったりやんだりの天気、昼からは仕事だし・・・・ジムどうするかな？と迷っていたけど、私の筋肉はすぐ忘れる老人筋肉。週3回は筋トレしないと、すぐもとに戻る。なので、意を決して、朝9時から一番にジムへ。ぐずぐず
恐ろしく寒い一日でした。と言っても、大阪では雪は降らなかったけど、冷たい雨でした。土砂降りなら歩きだけど、友人が探してくれたサスベエがあるので、自転車で朝から卓球教室に行き、練習。1週間前にできたことができなかったので、情けない。これは、も
おはようございます♪ え〜〜〜〜と… 皆様にお伝えしておかなければならないコトがあるのです。 何度かこのブログには書いてきたのですが… 私は昨年の夏を過ぎたあたりからジムに通っているのです。 でね 高校の野球部時代はゴリ（佐藤茂富監督）はパワー野球の第一人者なのでした。 ピッチャーなら速球で三振を取りに行け！！ バッターなら強振して外野の頭を越せ！！！ そんなタイプの監督なので冬場の筋トレはかなりストイックな感じだったのです。 私は高校2年の時は体重65kgしかなく細くて迫力がなかったのです。 で、冬場のトレーニングで8kg増量して73kgまで体重を増やしたのでした。 筋トレの効果です。 その時のベンチプレスのMAXが90kgだったのでした。 はい ここからです！！！！！ そんな私なのです...
雨模様昨日は一日中雨模様・・・。我が家のおてんば娘『クロチン』こういう時は外で遊ぶ訳にもいかないので、我が家の猫たちはどこへも出かけず家の中で過ごしていた。オ…
【筋トレ】ベンチプレスで100kg上がるようになったトレーニング方法
この度、ベンチプレスで100kgを上げることができました！トレーニングの進捗状況についてご報告します！12月26日1RM測定結果1セット目（8回）60kg2セット目（3回）75kg3セット目（1回）90kg本番1回目100kg成功本番2回目
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！11月23日1RM測定結果1セット目（8回）60kg2セット目（3回）75kg3セット目（1回）85kg本番1回目95
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況（12月23日現在）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！12月23日1RM測定結果1セット目（8回）60kg2セット目（3回）75kg3セット目（1回）90kg本番1回目10
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況（12月20日現在）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！12月20日1RM測定結果1セット目（8回）60kg2セット目（3回）75kg3セット目（1回）90kg本番1回目10
真実のドラマがそこにある そう これはもはやNHKのドキュメンタリー制作番組で取り上げられるレベルの話だと思うのです。 あ、おはようございます♪ 私、このブログにも何度か書かせていただきましたが… 昨年の9月からジムに通っているのです。 砂川北高校の野球部時代はかなりやっておりました。 ゴリ（佐藤茂富監督）は守備力強化やバントなどよりも強打のパワー野球をモットーにしていたからです。 なので野球部員はみんなかなりマッチョでベンチプレスは軽く100kgを挙げる人はたくさんいたのでした。 私は当時はかなり痩せていたのでなんとかシーズンOFFのトレーニングで65kgだった体重を73kgまで増量させるコトはできました。 でもベンチプレスはMAXで90kgだったのでした。 砂川北野球部だとベスト25位...
読んでくださりありがとうございます。 皆様、本日もお疲れ様でした🙂 今回は、先日シネマ・ジャック&ベティで鑑賞した映画「リアリティ」について感想を書かせて頂きます。 タイトルは、リアリティの台詞よりです。 ※ネタバレしていきますので、未見の方はご注意下さい。 監督はティナ・サッター、主演のリアリティにはシドニー・スウィーニー、FBIのギャリック捜査官にはジョシュ・ハミルトン、テイラー捜査官にはマーチャント・デイビスですね。 買い物から帰ってきたリアリティは、男性2人に声をかけられます。 2人はギャリックとテイラーと名乗り、FBIのバッジを見せ事件の捜査をしていると。 リアリティが機密文書の扱い…
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況（12月13日現在）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！12月13日1RM測定結果1セット目（8回）60kg2セット目（3回）75kg3セット目（1回）87.5kg本番1回目
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！12月1日1RM測定結果1セット目（8回）60kg2セット目（3回）75kg3セット目（1回）87.5kg本番1回目9
今回は筋トレをしていてメニューがマンネリ化、今日は何の種目をしようかなと考えるのが少し面倒だな、初心者で何のメニューをしたらいいかわからないな、という人に向けた記事にします。これからもこういう記事を書いていきます。目的、自分の体調に合わせて調整しトレーニングメニューの参考にしてください。それでは今回は胸の日のトレーニングメニューを紹介していきます。下記が今回のメニュー 胸の日 トレーニングメニュー③です。
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況 & トレーニングを継続するコツ
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！トレーニング進捗状況振り返り週末はウェイトトレーニングの器具を使える状況ではなかったので、高強度のトレーニングは諦め、
毎日ベンチプレスする。・・・申し訳ないが 今日もマラソンブログとは関係ないこと書こうとしてるwベンチプレスすることは オレにとって日常。まず朝 仕事行く前にやる。朝起きたら ご飯食べてう◯こするでしょそれと同じ感覚だ。鍛えるとかって感覚じゃない。持ち上げた瞬間あっ軽いなと思ったら今日の調子はまあまあかなお 重いと思ったらその日は何となく体調良くない感じがする。風邪ひいて熱とかあると全然上がらない時も...
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況&トレーニング要領の紹介
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！11月11日1RM測定結果1セット目（8回）55kg2セット目（3回）70kg3セット目（1回）82.5kg本番1回目
【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジ（間食としての干し芋のすすめ）
僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！11月7日1RM測定結果1セット目（8回）50kg2セット目（3回）65kg3セット目（1回）80kg本番1回目90k
な！なんだ、このコーヒー！？ 大人気の【送料無料】お試しセット お世話になってます。🙇🏻🙇🏻🙇🏻 中年少年橋本です。‼️‼️‼️ 筋トレ！ベンチプレス年内に200キロ超えることが！！ 今年の目標です。🥶🥶🥶🥶 本日のメニュー！ アップ終了後
パワーリフティングはパワーリフティングベルトを使用すべきです。
youtubeで、パワーリフティング競技の動画を見ているとほとんどの方が、トレーニングベルトを着用しております。 ただその一方で、大谷翔平選手の様に、トレーニングベルトを着用していない方もおります。 とにかくパワーリフティングを行う
最大143万円が必ず当たる！500円から始める高確率ロトくじ 2023.07/09 『イフリートジム24』オープンイベント ベンチプレス大会 いつも大変お世話になってます。🙇🏻🙇🏻🙇🏻🙇🏻中年少年橋本🤪🤪🤪 安治川先生 この度は、モンスター
翌朝が変わる！夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 今日はベンチプレス 180㌔・190㌔ 成功動画です。 ※ご参考までに・・ 月2万で新車ヴェルファイア
翌朝が変わる！夜に飲む植物性プロテイン【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつもお世話になっております。 中年少年橋本です。 少しジムをサボったら(笑) この通りです。 また気合い入れ直しです。 フルスロットルでがんばります。 月2
【ナイトプロテイン REST レスト】 いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 ボリューム最高です。美味しいお店です。 是非皆様も足を運んでみて下さい！ 焼肉リッチ
月2万で新車ヴェルファイアなど高級ミニバンに乗れる！ リースナブル 皆様いつも大変お世話になっております。 中年少年橋本です。 ベンチプレス本気開始2019/06/01です。 やっとMAX190㌔になりました。 これからも記録伸ばします。
【ナイトプロテイン REST レスト】 皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は！！ジムの！！ 僕の筋トレパターンご紹介いたします。 ※参考までに ベンチプレス編 ※ベンチ位置などは事前に合わせていて下さい ※バー『2
皆様いつも大変お世話になってます。 中年少年橋本です。 今日は僕が本気で筋トレをする事になったキッカケをお話しいたします。 2018年6月頃からジムに通いだしました。 昔からちょこちょことジムにいってましたが！！ 特に何も決めることも無けれ
