ハッシュタグ記事一覧

スピンバイクは痩せる？効果・筋トレ・使い方まで完全ガイド！初心者〜1ヶ月のリアルな結果も紹介

「スピンバイクって本当に痩せるの？」「エアロバイクとの違いって何？」「筋トレにもなるの？」そんな疑問を持っているあなたへ！この記事では、スピンバイクの効果を実体験を交えて徹底解説！ダイエット・脂肪燃焼・筋肉への影響・効果的な使い方・よくある...

2025/06/28 16:44

【バスケ初心者向け】片足立ちトレーニングでバランス力を鍛えよう！自宅でもできる簡単メニュー紹介

「片足立ちするとグラグラする…」そのバランスの不安定さ、バスケットボールのパフォーマンスにも影響しています。バスケットボール初心者の方へ。自宅でできる片足立ちトレーニングで、プレーの安定感と土台の力を鍛えてみませんか？

2025/06/01 07:05

【節約】「ジム通い不要！短時間で鍛える『中年自宅シャドーボクシング』のススメ

自宅で筋力をキープしたい40代男性へ。ジム不要・道具不要のシャドーボクシングで、肩甲骨・股関節・体幹を総合的に鍛える時短トレーニングを紹介。

2025/05/18 00:43

本日のトレーニング＆ランニング 久しぶりの

本日のトレーニング＆ランニング久しぶりのビリーズブートキャンプ。しかし右肘の微妙な痛みが取れないため、無酸素運動が出来ない。腹筋プログラムにした。・ビリーズブ…

2025/05/16 19:50

本日のトレーニング＆ランニング 対御殿場ルートトレ・地獄のHIIT

本日のトレーニング＆ランニング対御殿場ルートトレーニングも開始。ここは地獄の8分HIITを。が、情け無いほど体力劣化。何とビデオの途中停止1回するハメに。息が…

2025/05/16 19:33

ランチェスター戦略で実現する理想の体を手に入れる方法

皆さん、こんにちは！ ゆずです。 『時間が足りない…でも身体を変えたい』『運動したいが、疲労困憊で身体を動かしたくない』…そんな悩みを持っている理想のボディーラインを目指している方には、ぜひ実践してほしい方法があります。それは「ランチェスタ...

2025/05/12 09:43

身体を鍛えて思考を研ぎ澄まそう！

こんにちは！ ゆずです。 最近のnewsを見ると、明るい話題というものがとにかくありません。 物価は高騰。サービスの質は変わらず（むしろ低下している面もあり） 日本に住んでいるのに国産米が手に入りにくい。（疑問に思う方が多数） 円安の影響...

2025/05/12 09:42

【自宅でできる懸垂】中年のための時短トレーニング術｜ジム不要で体力維持！

40代からの体力低下を懸垂バーで解決！自宅で無理なく始められる懸垂トレーニングの効果や設置方法、初心者向けメニューまで実体験で紹介します。

2025/05/08 11:12

【家トレ】やる気が出ない日の腕立ては“バスケボール1個”でOK｜正しいフォームで3回でも効かせる！ボールを使ったプッシュアップ

やる気が出ない日の腕立てには、バスケットボールを1個使うだけでOK！初心者やブランク勢でも安全にできるフォームのポイントや、少ない回数でも効果を感じるコツ、モチベを上げる工夫も紹介します。

2025/05/03 22:43

50代から始めるダイエット｜自宅で簡単ホームトレーニング

「もう50代だし、今さらダイエットなんて…」そう思っていませんか？でも実は、50代こそ健康的な体づくりのチャンス。代謝の低下や体力の衰えが気になり始めるこの年代で、自宅でできる簡単な運動から始めることで、無理なくダイエット効果を実感できます...

2025/04/20 22:02

省スペースでOK！マンションでもできる静かなトレーニングメニュー

マンションでのトレーニングを始めようと思っても、騒音やスペースの制限が気になって、なかなか行動に移せない方は…

2025/04/18 08:07

脚痩せの新常識ー内転筋を鍛えてスッキリ美しいラインへ

どうもお疲れ様です！！最近、別の部署への異動により、新規営業がメインとなっている日々ですが、テレアポ、飛び込み営業と・・・まるで昭和に逆戻りの仕事内容です（笑）関連施設のない営業って心が打ち砕けることが多々ありますね😢妙なプライドは捨てない...

2025/03/12 04:37

自信が湧き上がる!肩甲骨の可動域を広げて姿勢美人に

どうも、こんにちは！スマホやパソコンが必須な現代人は肩や首がガチガチになるリスクがありますよね！！！！スマホやパソコンを使ってると、知らず知らずのうちに前かがみになって、肩がこったり首が痛くなり、そして最終的には頭痛に発展・・・・😢その日の...

2025/03/12 04:36

疲れにくい体への挑戦！カラダを最適化へ

おはようございます！ 今回は疲れにくい身体づくりを テーマに綴っていきます！ 自宅でできるトレーニングですのでぜひ試して下さい！ バランスボールを使った疲れにくい身体作りのトレーニング方法を述べていきます！バランスボールトレーニングの基本的...

2025/03/12 04:31

安く作るホームジムは後悔する？成功するホームジム作りの秘訣

「自宅で好きな時間にトレーニングができる！」「ジムで会費を払うくらいなら！」そう考えて作る人も多いから、作ってみたいんだよね！自分の費用にも合わせられるし、安く仕上げればかなりお得に出来るもんね安価な器具や設備でホームジムを作ると、後悔する...

2025/03/07 06:05

成績アップ×健康維持！子どもの学力が向上するトレーニング法とは？

「子どもの成績を上げたいけど、運動不足も気になる…」そんなお悩みを抱える親御さんは多いのではないでしょうか？実は、適切なトレーニングを取り入れることで、学力アップと健康の両方を手に入れることができます。この記事では、科学的根拠に基づいた「成...

2025/03/07 06:02

室内で楽しむ冬のトレーニング：外に出なくても続けられるエクササイズ

冬の寒さで外出が億劫な時は室内トレーニング！手軽に続けられるエクササイズで健康と美ボディをキープしよう。

2025/01/26 08:22

宅トレはじめました

 結局、スポーツジムには入会しませんでしたが…昨年末に縁がありオンラインサロンへ入会しました。月額1万円なので庶民の私は清水の舞台から飛び降りる気持ちで入会ス…

2025/01/21 08:11

40代女性ミニマリストの宅トレグッズ

こんにちは、ミニマリストくしな（@947planet）です モノを持たないミニマリストの宅トレグッズは何をどれくらい持ってる？ 毎日1時間ほど宅トレしてる40代女性ミニマリストです。 宅トレに励んでますがモノをたくさん持ちたくないので、宅ト

2024/11/20 07:49

Wahoo KICKR CORE Zwift One: 自宅で本格サイクリング体験！

Wahoo KICKR CORE Zwift One（キッカーコア ズイフトワン）は、Wahooの人気スマート

2024/10/01 15:31

全身を効果的に引き締める！初心者向けエクササイズガイド

初心者でも取り組みやすい全身引き締めエクササイズを自宅とジムでのメニューを交えながら紹介します。

2024/09/25 13:12

LEAN BODY(リーンボディ)は続かない!?原因と続けるためのコツを徹底解説！

記事の説明文

2024/09/10 10:07

【オンラインフィットネス】30.f（サーティフィット）を6ヶ月やってみた。

この前、30.fを3か月続けた記事を書きましたが、そのあともひっそり継続しています。…というかもう半年も経過しているの⁈早くない？ これからも続けたいと思えるプログラム内容 さて、3か月経過後の記事でも記載しましたが、支払いを月契約から年間

2024/09/04 21:28

4年間で体重〇kg増。さすがにヤバいのでぜい肉とおさらばし始めます

みなさん、普段から体を動かしていますか   わたしは2020年、コロナ禍になってから全く運動しなくなり不妊治療中も更に太りそれ以降もぜい肉ボディを放置していま…

2024/09/01 22:11

インクラインベンチを購入して自宅トレーニングの幅を広げるべし！

この記事をご覧になられる皆様へ予めお伝え致します。 その上においてトレーニングベンチを使用してのトレーニングを取り入れる事を検討している方も併せて対象とさせて頂きます。 正直申し上げますと、日々仕事やらに時間を負われて運動をする

2024/08/24 19:12

地獄の宅トレ（笑）

「地獄の宅トレ（笑）」母の具合が少し悪いため連日のジム行きは中止。外も猛暑。冷房の効いた室内で扇風機も全開で地獄の宅トレを開始。全身滝汗。しかしまだ終わらない…

2024/07/08 10:32

本日のトレーニング＆ランニング プランク、HIIT、ランジスクワット

本日のトレーニング＆ランニングこの土日は超絶追い込む。アフリカ原住民ダイエットの総仕上げとして、来週の血液検査に臨む。何としても日曜日の夜に57．9kgにする…

2024/07/07 08:20

【ハンディファンと宅トレ】メガ割でハンディファンを購入

おはようございますriricaです。今朝も宅トレのまりなさんの動画でトレーニングしました。扇風機を隣に置いてやっていますが、汗が流れました。でも運動してるって感じでよいです。ストレッチから有酸素運動まで身体全体のトレーニングなので是非お勧め

2024/06/20 11:41

Apple Watchのサポートでニガテな運動が日常に

こちらのブログをご覧いただきありがとうございます！ Apple Watchを身につけ数週間、 普段の運動量を見ていると・・ 1日家から出ず、 家事で家の中をウロウロする程度だと だいたい↑くらい。 以

2024/05/28 12:51

経験737：健康好き集まれ！自宅でできる昇降運動！音と光で楽しく運動できる「エールステッパー」を紹介します。

身近なモノ・コト・バショのレビュー情報満載です！きっと気になる情報が見つかります！ぜひご参考に！

2024/04/06 08:49

屋内エクササイズの可能性：冬の健康とフィットネスを考える

冬の屋内エクササイズのメリットと多様な方法。ホームトレーニング、ジムでのトレーニング、適切なウォームアップと服装で健康的な冬を。

2024/02/08 08:48

体めちゃくちゃ硬かったんだ、本当なのよ

やわらかな筋肉。 三女・つびは体があまり健康な方では ありませんが、運動神経がよく 柔軟性が非常に高いです。

2024/01/20 10:29

自重＆グッズで自宅トレーニング：女性におすすめの自宅筋トレメニュー

自宅でのトレーニングは、忙しい日常の中で健康を維持し、美しい体を作るための最適な方法です。 特に女性にとって…

2024/01/17 14:27

効果的な自宅トレーニングに欠かせない筋トレグッズ5選

自宅でのトレーニングを始める際、最大限の効果を引き出すためには、適切な筋トレグッズが重要です。今回は、自宅トレーニングに欠かせない、効果的な筋トレグッズをご紹介します。これらのアイテムを上手に活用することで、モテボディを手に入れる一歩を踏み出しましょう。

2023/12/05 22:19

FITBOXのフィットネスバイクが最大32％OFF

株式会社AINEXTが、2023年12月4日（月）20:00～12月11日（月）1:59の期間、今年最後の楽天スーパーセールに合わせ、フィットネスブランド『FITBOX』（フィットボックス）シリーズ各

2023/12/05 12:14

自宅で理想の体を手に入れるための必須アイテム ホームジムのおすすめ筋トレ器具紹介

自宅で理想の体を手に入れるためには、効果的なホームジムの器具が重要です。 今回はホームジム化したい方に向けてホームジム化するために必要な筋トレ器具を紹介します。以下はおすすめの筋トレ器具です。

2023/12/03 13:59

自宅でパワフルなトレーニングを実現、おすすめインクラインベンチ

最近は自宅でのトレーニングが注目を集めています。その中でも特に、効果的な筋力トレーニングを実現するために欠かせないアイテムの一つが「インクラインベンチ」です。

2023/11/27 01:15

【筋トレ】ベンチプレス100kgチャレンジの進捗状況 & トレーニングを継続するコツ

僕は来年の3月末までに、ベンチプレスで100kg挙げることを目標にしています！トレーニングの進捗状況についてご報告します！トレーニング進捗状況振り返り週末はウェイトトレーニングの器具を使える状況ではなかったので、高強度のトレーニングは諦め、

2023/11/19 23:18

在宅ワーク中のストレッチ方法：体の疲れを和らげるために

近年、在宅ワークの普及が進んでいます。 特に新型コロナウイルスの影響で、多くの企業がテレワークを導入  ...続きを読む

2023/11/06 18:00

【40代50代】男性の2倍うつ病になりやすい？更年期から始めよう！上機嫌に生きるコツ

イライラしたり、すぐに怒ったり、気持ちがふさいだり。更年期を迎えると、体だけじゃなくって心まで不安定になること、よくありますよね。 そこで今回は、『男性の2倍うつ病になりやすい？更年期から始めよう！上機嫌に生きるコツ』に...06

2023/11/06 03:48

宅トレで4000歩

昨日は宅トレyoutuberのまりなさんの動画で4000歩達成しました～ 寒くなったので、なかなか夜散歩するのも辛くてできてなくて 体重もどんどんもとに戻って増えるし さすがないやば...

2023/11/02 17:05

「タイパ」活用術：短時間で効果的なトレーニングの秘訣

「タイパ」を活用して、短時間のトレーニングから最大の効果を引き出す方法を紹介。毎日の忙しさの中でも理想の体を目指しましょう。

2023/08/30 12:42

ホームジムに最低限必要な器具5選と費用ついて

つんぱと申します。初心者向けにホームジムで最低限必要な器具と費用について解説します。最低限これだけあれば胸 肩 腕 背中 腹 足のトレーニングができる器具を紹介します。結論からいうととホームジムは大体【30000円】前後あれば作れます。・自

2023/08/23 14:58

（7／1記録）わたしのダイエット、はじまりました。

ご覧いただきありがとうございます。 宣言通り、ダイエット開始！（運動）はじめの一歩はウォーキング。じんわり汗かいて、いいかんじ。はりきったものだから足裏に痛み少々。（朝は治っていた）体重は・・・思っ

2023/07/03 08:34

道具なし、体ひとつで出来るアレ

できることからコツコツ。健康づくり。 毎日ダンベルを上げ下げしたり… 走り込みしたり… インターバルしたり…

2023/06/29 07:52

自宅トレーニングをするなら可愛い物に囲まれてやりたい！楽天で買えるくすみカラーの宅トレグッズ

先日までパーソナルトレーニングに3ヶ月通っていましたが、卒業して自宅でトレーニングに切り替えました🏃 私は形から入るタイプのため←可愛い宅トレグッズでモチベーションを上げていて今回はその可愛い宅トレグッズに付いてご紹介したい

2023/06/17 08:07

フィットネスブランド『FITBOX』シリーズ最大1万4,000円OFF

株式会社AINEXTが、2023年6月4日（日）20:00～6月11日（日）1:59の期間、フィットネスブランド『FITBOX』（フィットボックス）シリーズ各商品を最大1万4,000円OFFで販売する

2023/06/06 08:22

究極の折り畳み式フィットネスバイク

シン三海株式会社が、AIフィットネスバイク NEXGIM X05 を発売した。X05は究極の折り畳み式フィットネスバイクを目指して制作されました。AI分析支援×正確なカロリー計算で、“あなた仕様”のト

2023/05/27 11:01

モテボディになる懸垂器具

今回は自宅トレーニングでモテボディを目指す方におすすめの懸垂筋トレ器具を紹介します。懸垂トレーニングを自宅で行う際に手軽に使える優れた筋トレ器具です。懸垂は上半身全体の筋肉を鍛えるので、モテボディを目指す方には特におすすめです。今回紹介する懸垂器具は懸垂以外にもチンアップや腕立て伏せのトレーニングにも利用できます。ハンドルの高さを調整することで、自分に合ったトレーニングが可能です。組み立てが少し難しいというデメリットがありますが、組み立て方の動画などがサイトでも確認できるので、初めての方でも安心して使えます。

2023/05/15 18:56

モテボディになれるダンベル

今回は自宅でのトレーニングでモテボディになるためには必要なダンベルを紹介していきます。今回紹介するのはおすすめの可変式ダンベルの紹介です。可変式ダンベルは省スペースで収納できるかなり優れた筋トレ器具なので自宅トレーニーにはかなりおすすめの筋トレアイテムです。

2023/05/15 18:55