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ブログを休んで半月以上過ぎてしまいました。 筋肉つけるためにストレッチやったら なんか腰痛いなって思っていたのですが…。 数日たって 病院で「レントゲン…
「ボクらの時代」、「長嶋一茂のミライアカデミア」、大河ドラマ「べらぼう～蔦重栄華乃夢噺～」第1話 ありがた山の寒がらす、「ノンレムの窓」前の車を追ってください・よ～い、フィクション！、テレビ体操、ドラマ10「東京サラダボウル」第1話 サソリと水餃子 の感想を書いています。
年末買い込み詰め込んでいた冷蔵庫の食材がそろそろ少なくなってきました冷蔵庫や冷凍庫の調味料以外のものを一度全部食べつくしてから買い出し。。。やってみたいけれど災害が起こったら。。。っと思うとなかなか行動に移せません明日は買い出しに行かなくっちゃ一応今まで通りお鍋での調理もできるようですが。。。イチ押しは大きく記載されている電子レンジ調理なんですね知らんかったぁ～手抜きもいいけれど昨日のブログ。。。...
今朝は先週日曜日雨で順延になっていた地域の公園掃除に行ってきました～予報では気温が2～3℃。。風がなかったので思ったより寒く感じませんでした今日のお昼ご飯はイタリアのスーパーで買ってきていたクノールのポルチーニリゾット作り方はGoogleレンズをつかって翻訳。。。本当に便利な世の中になりましたねフライパンにリゾットの素とお水500MLを入れて。。。2人前って書いてあるけれどわたしたち夫婦。。。足りるかしら...
今朝も6時半ごろの富士山を撮りましたが、山頂は灰色の雲がかかっています。そして地上には今季初めて、2cm近くの積雪。なんだか懐かしい白い景色です。ところで、なぜいつも6時半ごろの富士山かというと、アルジが「ラジオ体操だよー」と声をかけて・・・
洗濯していると、リビングのテレビから、聞き慣れた音楽が流れてきた。テレビ体操がはじまったのだ。10年来のわが健康の柱、テレビ体操（→たいそう話。）。家にいるときは万難を排して大マジメにおこなう。家事に忙しい時間でもあり、開始の瞬間にテレビの前にいるとは限らない。曲が聞こえたら、家のどこにいても、とにかく体操を開始する。足を開きましょう…力を入れて両手をグーっと…最初の、手をグーパーする運動は場所を選...
NHKのテレビ体操 みんなの体操 ラジオ体操+αを100日続けて感じる体の変化
6月下旬からNHKのテレビ体操とみんなの体操を続けています。 計算してみたら、体操を始めてから100日を超えていました。 我が家の体操スケジュール 夫の体の変化 私（妻）の体の変化 我が家の体操スケジュール 我が家では、1日2回合計20分の体操をしています。 6:25～6:35 テレビ体操（朝食前に放送時間に） 9:55～10:00 みんなの体操（夕食後に録画したものを） 13:55～14:00 テレビ体操（夕食後に録画したものを） 土日は朝のテレビ体操以外は放送がないため、平日に録画したみんなの体操や午後のテレビ体操、youtubeで観られるラジオ体操をしています。 出典: NHK「みんなの…
訪問医の見立て通り 先月末から始まった妻の背中や肩の痛み、訪問医の見解は筋肉痛ではないかとのことでしたが、どうやらそれが正解のようです。 先々週、デイサービスでマッサージをしてもらったら大分痛みが和らいだようです。 私が妻の肩を揉んでも痛みが和らぎますので、筋肉痛で間違いないようです。 週1回の訪問リハビリでも、筋肉をほぐしてもらうようにしました。 おかげで痛みが発生する回数も減ってきました。 まだ時折痛みが出ますが、患部にロキソニンテープを貼ったり、痛み止めのカロナールを服用することで凌いでいます。 とりあえずテレビ体操で筋肉痛を予防 筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の痛みのこ…
NHK「テレビ体操 みんなの体操」を始めて50日経過💮肩甲骨がゴリゴリいう
こんにちは。 6月初め以降、夫のHbA1cを6代の前半まで下げる効果を期待して、生活習慣をいくつか変えました。 まず、主食の雑穀の割合を増やし、低糖質モードを使ってご飯を炊くようにしました。 twinklingstars0601.hatenablog.com twinklingstars0601.hatenablog.com 次に、運動のためにプールを検討したのですが、いきなりプールはハードルが高かった…（特に私には）。 ハードルが低くて続けやすい運動はないかなと考えて思いついたのが、実家で母がやっていたNHKの体操でした。 始めてから50日が経過し、細々と運動を続ける効果を実感出来ていますの…
曇り 気温29℃ まだ、降りそうな空の色をしている。 完全に上がるでしょうか・・・？ 1週間の始まりの日。 週末は、時間の経つのが早いです。 働いてる家族に、なおのこと早く感じるようで、 月曜日の顔は、何気に暗い。 晩ご飯 鰹のタタキ サーモンのお刺身 肉団子シチュー 和...
今日も今日とて日課のテレビ体操（→はつらつ話。）。ユウウツな日も、眠れなかった朝も、この時間はせいぜいハツラツと手足を動かす。…大きく胸を開いて 両手を上に…天井に視線を上げるとあ あんなとこにホコリ…ふだんあまり見ないところが見えるがもういちど上に…あーあ きったねえなア…今はいかんともしがたいので、体操を続行する。首の運動です 左右にねじりましょう…横に目をやればあ！今日返さないと！忘れていた図書館...
Eテレ「キキとカンリ」第8回 家の中のキケン、テレビ体操、「くるり～誰が私と恋をした？～」第8話、「夢が咲く 有吉園芸」食虫植物、日曜劇場「アンチヒーロー」第7話 追求、「人形歴史スペクタクル平家物語」第二部 栄華 第5話 五条大橋・第六話 源氏旗挙げ のあらすじと感想を書いています。
3月になったのに、最近体が冷えます。 49歳のとき、ものごっつい体が冷えたときがありました。 その時は、更年期
年下です。ショックです💧「愛は勝つ」歌手のKANさん死去 - Yahoo!ニュース 「愛は勝つ」が大ヒットした歌手のKAN（かん、本名木村和＝きむら・かん）さ…
朝6時25分からのテレビ体操をそれなりに真面目に一生懸命やるせいか、終わったあとは息切れして私たちはいつもまたベッドで休みます。せっかくラジオ体操したのに、これじゃあ、何にもならないような・・・。その朝のこと。見慣れぬ鳥が2羽。まさかガビチョウでは？
こんにちは。6月末で定年退職を迎えた独身男性です。先日、テレビからNHKのテレビ体操が流れてきたので、なんとなく軽い気持ちでやってみました。
おはようございます。 青空でいい天気です。 日中は少し暑く感じます。 朝夕は やはり 寒くなり 漸く秋らしくなってきましたね。 お昼にカレーライスを食べましたよ。 最近は食欲旺盛で 困っていま
こんな人は私だけでは無いはず？！と思うようなところもあるのだけど…主人が亡くなってしばらく、一気に食の「欲」が失せ、食べることの意味がわからなくなったようにも…
健康を維持するために 妻の介護で外に出られる時間は限られていますが、家でじっとしているだけという訳にはいきません。 妻の介護を続けるためには介助者が健康でいることが前提です。 継続的な運動は欠かせません。 今、私が継続的に行っているのは散歩と体操です。 1日1万歩が復活 妻が車いす生活になる前は毎日1万歩以上歩くことを日課としていました。 ところが妻を常時介護するようになると、日中は自由に外出できません。買い物等で外出する場合も、30分程度で済ますようにしています。 そんなことで、妻が倒れてからは1日の歩数は5000歩程度になってしまいました。 妻が倒れたのは2001年7月です 今年の春、この…
「テレビ体操」、「みんなのうた」、「たそがれ優作」第1話、「ONE DAY ～聖夜のから騒ぎ～」第1話、「ギフテッド」season1 #4 ＃5、「時をかけるな、恋人たち」第1話 のあらすじと感想を書いています。
NHKのラジオ体操のTV版です6:25から10分この10分がなかなか出来なかったりする何年か前には毎日やっていたものなので懐かしい感じもするそしてずっとほとんど変わらない体操ですが自分の体が衰えているのがよくわかる体操ですきっと毎日やることで段々と目覚めてくる機能があ
脳活本を購入 昨日、妻と次女と一緒にイオンモールで食事をした後、妻が本屋に寄りたいと言い出しました。 妻が言うには最近もの忘れが気になるようになっており、脳を活性化できる本を探したいとのことです。デイサービスでもパズル等脳活の時間があり、刺激された部分もあるようです。 妻はまず英語を初歩から勉強してみたいとのことで、中学1年の英語のテキストを探しました。購入したのがこの本です。 題名の通り中学1年のためのテキストですが、シニア世代が基礎から見直すのにも役立ちそうです。見開きで左ページにレッスン項目、右ページに問題が出ています。 買って早々の昨夜、最初のページの問題を解いていました。長続きすると…
昨日のアナベル畑。 先月、ソファを粗大ごみに出しました。結果◎1番の利点 私の怠け者道具が1つ減ったこと。特に夕食後テレビを見ながらついウトウト〜爆睡、…
「帰ってきたぞよ！コタr－は1人暮らし」第7話、「テレビ体操」、「ラストマンー全盲の捜査官ー」第6話、「家族だから愛したんじゃなくて、愛したのが家族だった」第3話、「名探偵ポワロ」＃49 白昼の悪魔、「わたしのお嫁くん」第8話のあらすじと感想を書いています。
退職後、毎朝の日課、テレビ体操10分間と朝散歩👣毎朝観察してる紫陽花。気づいたのは、色が濃いほど早く色づくこと。濃いピンク濃いむらさき薄むらさき白は、まだま…
私の健康を支える柱である、テレビ体操。今の家で暮らし始めてすぐからの習慣だから、もう15年以上になる。（→たいそう話。）体操はもちろん、すっかり覚えているけれど、やっぱり画面の前で、体操のお姉さんお兄さんと、一緒に身体を動かすのがいい。とはいえ、ときどきこんくらいの体操 効き目あるかなァ疑念が兆すこともある。動きに慣れてしまったのかもしれない。ダラダラ手足を動かしていたら…ぢょん子さん 忘れてはいな...
こんにちは。こももです。 1年ほど続けていた毎朝のラジオ体操、実は年末から中断していました。 我が家の日課だったラジオ体操 座ったまま何時間でも微動だにしない父とっちゃんをどうにか動かしたくて、ラジオ体操をし始めたのが2021年の12月。
今日もいいお天気。。午前中テレビ体操やYouTubeヨガをしていると暑くなってきましたこの前まで寒い寒いと言っていたのが嘘のようサボり気味だったテレビ体操は最近では録画したものを2本(20分)やるようにしていますテレビ体操体操で気持ち良く体をほぐしていきましょう。年齢や仕事などに関係なく老若男女どなたでも気軽に行えますので、生活の中に取り入れることをおすすめします。www.nhk.jpそして時間的には7分半ととても...
2月13日 TV体操春版をフル録画完了 livedoorブログの月別アーカイブ折り畳み方やっと分かる 昔の連続TVドラマ「タイガー&ドラゴン」にハマってしまいました
2月13日 月曜日 一日小雨今朝のTweetTweet画像重たい空でテンションが上がらない月曜日ですね。それとも こんな気分になるのは私だけでしょうか？何もやる気が起きない日とは こんな天気の日かもですね。朝ごはん食べてTweetして、朝空仲間にいいねを送って、さあブログの
「リエゾン こどものこころ診療所」第2話、「どうする家康」第4回 清須でどうする！、「100万回言えばよかった」第3話、「ウチ”断捨離”しました！」について書いています。
「理想的な体型は実は体操にあり？」たまにテレビで体操番組を見かけます。すると、変にボディビルダー的な体型よりも、最も実践的なのは体操教師ではないか？と思うので…
今日は朝からいつもに比べ暖かい日になりました先週は最低気温がマイナス4～5℃でしたからかなり暖かく感じました昨日の雨。。。そして今朝は風もなく晴れたからか朝起きてすぐ部屋のカーテンをあけたら雲海？！が見えましたッ昨日と今日でしばらくため込んでいた家計簿の入力を完了しました以前しっかり家計簿入力していた頃は支払い方法は何種類かのクレジットカードと現金いまはクレジットカードのほか電子マネー...旅行支援な...
「舞いあがれ！」お正月スペシャル、「新春テレビ体操」、「月曜から夜ふかし」元旦夜ふかし2時間半スペシャル、2023年冬ドラマ見たいもの検討中
こんにちは。こももです。 朝のラジオ体操が日課になって1年が経過しました。 きっかけは動かない父を動かすため 現在は認知症も進行し、足腰も相当弱ってしまった父とっちゃんですが、去年の今頃はまだ意識も歩行も割としっかりしていました。 当時はお
今日も今日とて、テレビ体操。（→みんなの体操 NHK）ハツラツとした模範演技を見ると、私も背筋が伸びる。登場するのは体操のお姉さんだけではない。指導の先生3人が、日替わりで現れる。ベテランのタゴ先生、お昼のリズム体操のミカ先生と、若手のダイスケ先生だ。どなたもそれぞれ、健康のため努めてくださるなか、ダイスケ先生の回はちょっとうれしい。…♪～次は腕を突き出す運動です…あっ突き出し運動だ……♪～…全身の瞬発力を...
こんにちは。こももです。 今日は私の父とっちゃんのエピソード。 とっちゃんと私は30歳差、つまり今年79歳になります。 名実ともに、どこからどう見ても立派な高齢者です。 そんなちょっぴり頑固な高齢者になんとか日々運動をし ...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 夕方のウォーキング、続いていますきょうは、とある高校のテニス部がナイターで練習し…
朝、6時半、ダーレも起きてこない。 もうほぼほぼ朝ごはん完成、 お弁当完成。 みな、勝手に冬時間を始めてるな。 暇だなー、先に食べちゃおうかなー、 久しぶりにテレビ体操でも。 今は男の人も体操してるのね。
日本語の「ケシ」は英語でポピー。英語では単に「poppy」 といえばイギリス各地に自生していて、園芸種としても盛ん に栽培されている「ヒナゲシ」を指すんだって。 ひなげしの花が…と、ア
