ハッシュタグ記事一覧

春の自律神経ケア！季節の変わり目の不調を防ぐ方法

春に起こりやすい体や心の不調の原因「自律神経の乱れ」とその対策を、生活習慣やリラックス法とともにわかりやすく解説。

2025/06/27 14:17

【複利を得る・その1】複利を得るために大切にすること

複利の力を最大限に活かすためには、単にお金を預けて待つだけでなく、日ごろの「考え方」や「習慣」がとても重要です。以下は、複利効果を得るために日ごろから大切にしておきたい意識です： --- ### 1. **「時間」の価値を理解する** * 複利は「時間を味方にする」もの。 * 早く始めることで、同じ元本でも将来の差は大きくなります。 → 「今すぐ始めること」に価値があると意識すること。 --- ### 2. **…

2025/06/20 16:33

用語解説「肥満」とはなにか

肥満とは肥満（ひまん）とは、体内に過剰な脂肪が蓄積され、健康に悪影響を与える状態を指します。肥満は、身体の状態を評価する指標としてBMI（ボディマス指数）が広く用いられています。BMIは以下のように算出されます。BMI = 体重（kg） ÷...

2025/06/17 16:11

必見！寿命を縮める3大悪習慣 健康と長寿を守る「3つ習慣」

 睡眠、孤独、運動の3つ習慣が健康長寿に大きく影響する   日本人がやりがちな｢寿命を縮める｣3大悪習慣｢不健康で早死にする人｣｢健康で長寿な人｣の差 「人生…

2025/06/15 20:18

知ってた？「認知症」の初期に見られる“4つのサイン”と治療法

 認知症とは 初期の兆候は？ 治療法は？   誰もが発症する可能性のある「認知症」。よく耳にするものの、実際にはどのような病気なのかを知らない方も少なくないか…

2025/06/15 00:16

老化防止・アンチエイジング！ 千草蒸し 簡単レシピ

 老化防止(抗酸化・抗糖化)作用のレシピ「千草蒸し」   ■効果・効能 老化防止、疲労回復、冷え性予防 ; 便秘改善, 食欲増進 ;  貧血予防 ; 骨粗しょ…

2025/06/13 23:39

5年後の知能

2020年のパンデミックの時だったか、ロンドンのインペリアルカレッジが行った、  Great British Intelligence Test  と呼ばれる…

2025/06/10 20:55

効く！自宅でも簡単に出来る肩こり解消筋トレ

 肩こりが取れる！3つの簡単筋トレ  肩こり解消！自宅でも簡単に出来るケアとは？肩甲骨＋腕の筋トレ  在宅勤務や長時間のデスクワークをやるようになり、肩こりが…

2025/06/10 10:29

老化防止！たんぱく質の凄い効果と摂取方法

 老化を遅らせるたんぱく質のパワーと正しい摂取法  監修／藤田聡先生（立命館大学大学院スポーツ健康科学研究科教授）  年齢を重ねるにつれて、体の変化を感じるこ…

2025/06/10 06:37

★ 【 はたらく細胞 】若さ と 健康 は 病気にならない 細胞 重視の 生活習慣 で手に入る

美 と 若さ ・ 健康 を手に入れる為の 病気にならない 生活習慣 は 細胞 重視のライフスタイルでした。

2025/06/09 21:42

アンチエイジングと美容の強い味方！かぼちゃに含まれる栄養・ビタミンA、C、E 老化防止

 アンチエイジングと美容の強い味方！かぼちゃの栄養  アンチエイジングにかかわる活性酸素とは？  男女問わず、いつまでも若々しく、健康的に過ごしたいですよね。…

2025/06/09 13:37

すごい！納豆の種類と栄養価 より効果を高める食材

 納豆の栄養と効果を高めるおすすめの食材  【糸引き納豆とひきわり納豆】栄養価が高いのはどっち？管理栄養士が回答！  ひきわり納豆と一般的な納豆は豆の大きさだ…

2025/06/06 20:13

50代主婦が始めてよかったと感じる5つの習慣！50歳からの10年で自分の生き方を変えていく方法

習慣とは、「やる・やらない」の意思に関係なく、体が自然に動いて行動できることです。 歯を磨くのが習慣になっている私は、確かに磨く前に「やる・やらない」を考えたりしません。 一方で、歯を磨かない選択をする人は、面倒な気持ちが先立ち、そもそも歯

2025/06/06 19:11

健康長寿 肥満予防のために！朝食の重要な役割と理想的な朝食

 1日の食事の中でも朝食はとても重要  毎日、摂ってますか? 朝食を考えよう!  「朝は1分でも長く寝ていたい」「朝は食欲がない」「痩せたい」という理由から朝…

2025/06/06 12:33

用語解説「血糖値の急上昇」とはなにか

血糖値とは血糖値は、血液中に含まれるグルコースの量を示す指標であり、体のエネルギー源として非常に重要です。食事を摂ると、消化器官で炭水化物が分解され、グルコースが血液中に放出されます。このプロセスは、エネルギーの供給を迅速に行うために不可欠...

2025/06/05 08:23

用語解説「睡眠不足」とはなにか

睡眠不足とは睡眠不足は、必要な睡眠時間を確保できない状態であり、成人の場合、通常7〜9時間の睡眠が推奨されています。睡眠は身体と脳の健康に不可欠であり、睡眠不足が続くと短期的および長期的な影響が出ることがあります。1. 生理的影響ホルモンバ...

2025/06/05 08:22

知ってた？運動不足の効果的な解消方法！

 適度な運動は、生活習慣病の予防・骨粗しょう症予防・ストレス解消など、健康的な生活を営むためにとても有効です。毎日の生活の中で、運動は体に良いから、と意識され…

2025/06/02 17:02

コレストロールが気になるあなたに！バランスの良い食事と注意点を教えます

 コレステロールに配慮した、バランスのよい食事で、健康を目指しましょう  コレステロールは身体にとって大切なものです。健康のためには、コレステロールを含む食品…

2025/06/02 15:48

毎日を整える20代社会人の生活習慣

「どうすればもっと自分を高められるのか？」 そんな問いを日々の中で繰り返しながら、自分なりに取り入れている生活

2025/05/31 11:21

今すぐ実行！サルコペニア(加齢による筋肉量の減少)予防対策【健康寿命】

元気でいきいき！サルコペニアを予防する！！  快活に歩ける足腰、思い通りに動かせる体は、活きいきとした毎日のために、ずっと保っておきたいものですね。今回は、加…

2025/05/22 12:33

知ってた？健康寿命 肝臓の働きと食事の摂り方

肝機能のことを考えた食事とは？肝臓の数値が気になる方に  肝臓は、生きるためにさまざまな働きをしている大事な臓器。肝機能のことを考えた、気を付けたい食事のポイ…

2025/05/21 12:11

めざせ100歳 健康寿命！栄養バランスの良い食事と健康

健康で規則正しい、栄養バランスの取れた食生活とは?  健康的に毎日を過ごすことは、仕事や家事、育児などを日々こなし、生活していく上でとても大切なことです。今回…

2025/05/21 00:24

太りにくい体！基礎代謝を上げる重要性と方法

 基礎代謝を上げる方法とは？太りにくく脂肪燃焼しやすい体を作ろう 「基礎代謝」は、ダイエット中の方や運動に関心のある方ならご存じの言葉でしょう。「脂肪を燃焼さ…

2025/05/20 12:34

もう悩まない？？肩こり、首こりの解消 猫背、巻き肩の改善

【胸の筋肉硬くなっていませんか？】デスクワークやスマホ操作が長い人向け「すっきり大胸筋ほぐし」  胸が硬くて腕が開きにくいと感じたり、肩こりが気になるという人…

2025/05/19 15:48

知ってた？スマホの使い過ぎ 背中のこりのほぐし術

スマホの使いすぎでバキバキの背中に→肩の位置を整えて緊張をゆるめる、タオルをあてるだけのほぐし術  スマホを使っていると、気がつかないうちに姿勢が崩れて、背中…

2025/05/18 20:10

【コスパ最強】スマートバンドで生活の質が劇的向上！シンプル派におすすめ

ミニマルな暮らしを志向するあなたにこそ伝えたい、スマートバンドの魅力と活用法を解説します。

2025/05/18 17:24

知ってた？こむら返りの原因と予防対策

筋肉のけいれんと激痛こむら返りにご用心  激しい痛みと筋肉の硬直。突然起こる「こむら返り」に困惑した経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？今回は、このこ…

2025/05/18 16:36

衝撃！老化を加速する体の「コゲ」、糖化と予防対策

体の「コゲ」、糖化を抑える生活習慣とは？「健康寿命を100歳に延ばす ～日常生活でのコツ～」セミナーレポート（後編） 元気で自立した生活を送れる「健康寿命」を…

2025/05/17 15:00

藤園麗さんの美ボディの秘訣｜20代から始める健康習慣と毎日の積み重ね

藤園麗さんの美ボディの秘訣とは？出身や実家、高校情報から、20代から始める健康習慣まで徹底解説。今すぐ始めたい美容習慣を紹介！

2025/05/17 12:19

知ってた？体脂肪率が高くなる原因や体脂肪の測定方法

体脂肪とは？皮下脂肪と内臓脂肪の違いや増加の原因を徹底解説  脂肪は、身体を構成する大切な要素です。しかしながら、脂肪が蓄積されすぎると、健康へのリスクが高ま…

2025/05/17 07:58

知ってた？卵の適切な保存方法 日本卵業協会

【たまご】常温保存のほうが長持ちするって本当？→日本卵業協会が回答。おすすめの保存法は？ 2025/01/10 16:00 Buzz Feed バズフィードジ…

2025/05/16 23:12

知ってた？スマホ依存がもたらす失明や認知症などの重大被害も！

「最近は60代や70代の方も“物忘れ”で来院」「スマホ依存で本物の認知症に」 専門家が警鐘を鳴らす「スマホ健康被害」  「心臓や肺が圧迫されて……」 【前後編…

2025/05/16 18:17

知ってた？1日の野菜摂取量と上手な摂り方

野菜不足が気になる方へ、1日の摂取量目安と上手な摂り方をご紹介  毎日の食事で野菜不足だと感じている人はいませんか？野菜は積極的に食べた方が良いと思っていても…

2025/05/15 21:34

注意して！肝臓の健康度チェックと生活習慣改善策

肝臓のセルフチェック！質問に答えてあなたの肝臓の健康度を調べよう  肝臓の機能は大きく3つあります。1つめは「代謝」で、体を作るのに大切なタンパク質などの栄養…

2025/05/15 00:42

必見！減塩の必要性と薄味でもおいしく食べるコツ!

食生活で気をつけてますか?「塩分」と上手に付き合って健康維持!  健康ブームの昨今、「減塩」と表示されている調味料や食品をよく見かけるようになりましたね。今回…

2025/05/14 21:18

脳のミニマリズム

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  脳のミニマリズムについて茂木健一郎先生が書か…

2025/05/14 10:48

必見！若返りホルモンの働きと生活習慣

体の老化を遅らせる方法や習慣を紹介  若返りホルモンとは？ 若々しさを保つためには、体内で適切なバランスのホルモンが分泌されることが重要です。そこで、注目した…

2025/05/12 15:08

必見！短時間で無理なくできる脂肪燃焼エクサ

1時間のウォーキングに匹敵！3つの運動で程よく発汗。60代から無理なくできる脂肪燃焼エクサ いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にが…

2025/05/09 16:42

忙しくても絶対手放したくない&続けたい!! 優しい生活習慣 @ヴェネツィア

皆さん、こんにちは〜(  ´ ▽ `)ノ    約30年と言う日本で生活していた年数より多くヴェネツィアに住んで この先、忙しくてもそして、どこの街に移り住ん…

2025/05/09 06:48

GWも後半、生活習慣の見直しをしましょう

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 GWも後半。 我が家は自宅組でしたが、片づけ・掃除に集中しました。が、毎年感じる…

2025/05/05 09:06

毎日同じことをするのは良いことなのか？

最近、FPや放送大学の勉強があまりはかどっていません。 というのは、少し暖かくなってなんだか倦怠感があるのです。 それと、3月から勉強をはじめて同じような生活をしてきて マンネリになってきたということもあると思います。 就寝・起床、食事の時間は同じで良いと思いますが、 その他のことは変えていった方が良いのではないかと 思うようになりました。 家人には、 何年も、毎日同じ時間に同じコースを散歩し...

2025/05/03 11:10

男の老け顔は“顔の骨密度低下”が原因？ : 30代から始める骨密度ケアの新常識

顔の骨密度低下は、老け顔を加速させる真の原因だった？30代・40代男性が今すぐ始めるべき骨ケア習慣と、若さを守る秘訣を徹底解説します。

2025/05/03 09:57

【完全個室】Lastyleピラティス&フィットネスの口コミ・評判 マンツーマン指導で理想の身体に変わる！

✴当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。 はじめに あなたは今、こんな悩みを抱えていませ

2025/04/28 14:42

本当の水で水分補給…

さてさて…黒潮とか親潮は海流の流れのことだけれど…血潮というのは体内を潮のように流れる血液ということだね… まぁ、燃えるような感情とか激しい出血の様子の表現で…

2025/04/25 10:00

【YouTube初心者必見】毎日コツコツ続けて登録者1,000人達成！伸ばす秘訣とは？

ファッションチャンネルもついに念願の登録者1,000人達成です。道のりがながいながい。でもひたすらにアップし続けられました。

2025/04/22 11:28

早期退職後に「やりたいこと」がなくても大丈夫！ゆるやかに充実するヒント

早期退職を決めたものの、「特に目標がない」「何をすればいいかわからない」と不安になる人は少なくありません。しかし、無理に「夢」や「目標」を探す必要はありません。退職後の生活は、何もせずに過ごす期間があって当然です。むしろ、その「空白の時間」...

2025/04/21 10:55

緑内障眼科検診

昨日は緑内障の検診にいってまいりました。2ヶ月ぶりです。わたしは緑内障でも高眼圧症というやつです。まだ視野欠損まではいっておらず、とりあえず眼圧が高いだけです。先生のお話によれば、視野欠損が始まる前に手を打たないとだめだとのこと。 いつも真剣にお話をされます。視野検査がなか...

2025/04/16 13:51

睡眠障害が酷くなってきた(-_-;)コレも老化よね

夕方から眠たくて仕方がない(;´Д｀)以前はダッシュでウォーキング行ってたのに・・もう無理なんです(;´д｀)トホホ夕方ごろから眠たくて仕方がないの一刻も早く横になりたい💦玄関開けたらソファーへまっしぐら～身体が鉛のように重くて動くのも嫌夕食作るなんて気力もな

2025/04/16 09:32

「酵素ドリンクで糖化ケア」お薦めの【MASHIRO】（12）

1日1杯の酵素ドリンクで！簡単糖化ケア【MASHIRO】 (tsuto.blogは、アフィリエイト(PR)広告

2025/04/11 08:46

老化の根本原因を撃退！ミトコンドリアを活性化する最強メソッド

ミトコンドリアが衰えると老化が加速？エネルギーを生み出す鍵を科学的に解説！ATPを増やし、若々しさを保つ生活習慣とは？

2025/04/07 17:41