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ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。なんとなく疲れやだるさが取れない・・・ストレスから身体の不調やお肌の変化による悩み…
たまにはのんびりしたって良いんじゃない？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは休息 （コメントや⭐︎ とっても嬉しいです） あなたは最近、少し疲れが溜まっているかもしれません。 何も考えずゆっくりと過ごす時間を作ることもたまには必要なんだよ。 仕事や勉強も『今日はここまで』と、いつもより少しだけ早めに区切りをつけてみてはどうでしょうか？ 自然や季節を感じることも良いですよ。 自然の中をのんびりと散歩するのもオススメ。 普段意識しない風の音や鳥の声を感じてみましょう。 あなたのストレスを軽減させる素敵な占いです！ →オラクルカードで健康と体調リズムを占います 。オラクルカードと整体学を統合した究極のメソッドです！ 季節の変わり目は腸内環境を整えて…
イライラしやすいならこれを試してみて‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは水 最近イライラしやすい、集中できない…。 実は「水分不足」かもしれません。 体が水分を失うと、軽い脱水だけでストレス反応が出るんです。 風水でも、水は“心の流れ”や“運”を整えてくれるエネルギー。 不足すると、心も運もカサカサに乾いちゃいます。 朝一杯の水と、目につく場所に水筒を置くだけ。 これだけで、ストレスに強い体と運の流れが整いはじめますよ。 今日の自分に、まず一杯どうぞ。 ストレス発散のための強い味方 あなたの悩みや愚痴を言いたい放題の素敵なオンラインサロンがあるんだよ！ ↓ココ↓ あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOO…
うつ病患者向けの時間効率の良い家事術 ～無理なくスマートに日常を整えるセルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者向けの時間効率の良い家事術 ～無理なくスマートに日常を整えるセルフケアガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 家事術改善がもたらす生活の変化## 2. うつ病と日常の家事における課題### 2.1 うつ病の基本症状と家事への影響### 2.2
どーもです。 今日も良いお天気ですね＾＾ やっとホッと一息入れられる月曜日の朝です。 主婦は土日の方が忙しいので、 月曜日一人っきりになった時のホッと感が好きです。 そんな私ですが、先日、 朝から
目次構成# 心と体を支える！うつ病患者のための健全な食生活ガイド## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 食生活改善がもたらす効果## 2. うつ病と食事の関係### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 栄養不足が心と体に及ぼす影響## 3. 基本的な食事療法のポイ
あなたの選択は間違いなんかじゃない‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは岐路 ねぇ、最近ちょっとしんどくない？ 仕事のこと、家族のこと、人間関係のこと…… 誰にも言えずに抱え込んで、ひとりでグルグル悩んでない？ 実はね、人生って「選択の繰り返し」なんだよ。 転職しようか、このまま頑張ろうか。 言いたいこと、飲み込むべきか、ちゃんと伝えるべきか。 無理して笑うか、思いきって自分を休ませてあげるか。 どんな選択をしたとしても、 「これを選んだのは、自分だ」って思えたとき、それってもう、失敗じゃなくなるんだよ。 うまくいかない日も、悩んだ時間も、全部あなたがちゃんと生きてきた証だから。 そしてね、不思議なことに本当に道に迷ってるときほど、人生っ…
アネです。ただの独り言のため手短に。モヤモヤすることがあり、週の半ばともあって疲労と合わさり豆腐メンタルモードにTHE・理不尽豆腐メンタルはたまにあります。ど…
うつ病患者のための日常セルフケアガイド ～毎日の小さな実践で心と体を整え、生活の質を向上する～
目次構成# うつ病患者のための日常セルフケアガイド ～毎日の小さな実践で心と体を整え、生活の質を向上する～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- セルフケアの効果と重要性## 2. うつ病の基本理解と日常の課題### 2.1 うつ病の主な症状とその背景### 2.2 日常生
今日はケアマネさんの訪問日だった。母は身体は相変わらず痛みがあるけど、内臓面は健康でいる。病院も面倒がって行かないといい、先日も薬だけもらってきたのだが。それはいいのだけど、この病院も大丈夫なのかな？とちょっと心配になってくる。放っておけば一年くらい診察
うつ病患者のためのシンプルな生活改善術ガイド ～毎日の小さな実践で心身の健康を取り戻す～
目次構成# うつ病患者のためのシンプルな生活改善術ガイド ～毎日の小さな実践で心身の健康を取り戻す～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- シンプルな生活改善の効果## 2. うつ病の基本理解と日常の課題### 2.1 うつ病の主な症状と影響### 2.2 日常生活で直面す
うつ病患者が抱える問題を克服するための実践的解決策 ～日常の困難を乗り越え、安心した生活を実現するために～
目次構成# うつ病患者が抱える問題を克服するための実践的解決策 ～日常の困難を乗り越え、安心した生活を実現するために～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- うつ病がもたらす日常生活の課題## 2. うつ病患者の日常の問題点### 2.1 うつ病の基本症状とその影響#
自己肯定感を上げるご褒美時間って知ってる？💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のハッピーメッセージはご褒美 「3分間のご褒美時間」を作ろう！ 「自分にご褒美をあげる」という習慣、ありますか？ 実は自分を労わる小さな習慣が、長期的なストレス耐性を高めてくれるんです。 今日から試してほしいこと。 それは一日のどこかで「3分間の自分へのご褒美時間」を作ることです。 お気に入りの音楽を聴く、窓の外を眺める、美味しいコーヒーをじっくり味わう...。 内容は何でもOK。 大切なのは「これは自分へのご褒美だ」という意識です。 私も毎日昼食後にホットコーヒーを「ご褒美」として味わう時間を作っています。その小さな幸せが、午後からの活力になるんです。 皆さんも「3分間のご褒美」、今日か…
うつ病患者のための生活改善の実践的ガイド ～毎日の小さな工夫で心と体のバランスを取り戻す～
目次構成# うつ病患者のための生活改善の実践的ガイド ～毎日の小さな工夫で心と体のバランスを取り戻す～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活改善がもたらす心身への効果## 2. うつ病の基本理解と日常の課題### 2.1 うつ病の主要な症状とその影響### 2.2 日
【専門家監修】マシンピラティスの魅力とは？ASTEL南青山の体験レッスンで得られる効果を徹底解説
「※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。｣ はじめに あなたは、現在、カラダの具合が悪いところはあり
うつ病患者のための日常生活安全ガイド～安心して暮らすための具体的対策とセルフケア～
目次構成# うつ病患者のための日常生活安全ガイド～安心して暮らすための具体的対策とセルフケア～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 安全な日常生活がもたらす安心感と回復の可能性## 2. うつ病の基本理解と日常生活での課題### 2.1 うつ病の主な症状とその影響
今日はこの時期のたまったストレス軽減法‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは深呼吸 この時期は、いろいろ環境が変わって、ストレスがたまりがち。 本当は、あなたもストレスや不安がたまってるんじゃない？ そんなあなたのために、今日は超簡単なストレス軽減法をお話しします。 この方法でリラックスしていこう！。 ストレスでいっぱいの時、あなたは呼吸を忘れていませんか？「そんなバカな、呼吸してないと生きていけないよ」と思ったあなた、正解です。でも、「意識的な深呼吸」はしていないはずです。 今日からできる簡単なストレス対策。 それは「4-7-8呼吸法」。4秒間かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止め、8秒間かけて口からゆっくり吐き出します。たったこれだけ。 会…
目次構成# 温かい心で支える：うつ病患者のための実践サポートガイド## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 温かいサポートがもたらす効果## 2. うつ病の基本理解とサポートの必要性### 2.1 うつ病の主な症状とその影響### 2.2 サポートが必要な理由と孤立感の解消
あなたが経験した事は最高の宝物なんだよ‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは経験 物は永遠の満足にはつながらない。 だけど、あなたの経験と感動は、心に得た永遠の宝になっていくよ。 物欲に支配されないで！。 そんな時は、自分の心が本当に求めているものは何かを確認しよう。 あなたのストレスを軽くするオンラインサロン ・ストレスを打ち明け放題 ・アドバイスも豊富 ・無料お試しをやってからでもOK これは一度やってみるしかない！ ↓ここからどうぞ↓ あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR うつになったパートナーとそれを支える家族との絆の物語。 感動のラストは涙なしでは見られない！ 誰にでも起こる身近な恐怖！。私…
🫵あなたの体の悩みは腸内環境の悪さが原因かも… 腸内環境が体に与える影響 腸内環境が健康に与える影響は非常に大きく、研究によると腸内細菌叢（腸内の微生物の生態系）が体の免疫機能、病気、そして精神状態にも影響を与えているんです。 健康な腸内環境は、消化や栄養素の吸収を助け、免疫機能を強化し、病気から身を守る役割があります。 また、腸内環境が乱れると、様々な疾患やうつ病などの精神疾患のリスクが高まることが示唆されています。 腸内環境を整えるには 腸内環境を良くするためには、以下の点に気をつけて生活することが重要です。 1. 健康的な食事：腸内環境を整えるためには、繊維質の豊富な野菜や果物、発酵食品…
うつ病管理のためのストレスフリーな生活ガイド～自己ケアと習慣改善で快適な毎日を実現する実践的アプローチ～
目次構成# うつ病管理のためのストレスフリーな生活ガイド～自己ケアと習慣改善で快適な毎日を実現する実践的アプローチ～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活習慣改善がもたらす心身への効果## 2. うつ病と日常生活の課題### 2.1 うつ病の基本症状とその影響
以前はストレス解消法と言えば友だちと会って話したりスポーツをしたりドライブをしたり音楽を聴いたりでしたが友だちもみな介護世代で落ち着いたら会おうね、で無期延期状態テニスと和太鼓とウォーキングが好きですが忙しいのと交通事故後の痛みでやれておらずドライブはガソリン代の高騰でもっぱら母の面会中心変わらず楽しめているのが音楽そして新たに加わったのが変な顔（笑）もともと子供たちが変な顔が得意で娘は幼児の頃「おかめ納豆の歌と踊り」を作詞・作曲・振り付け考案し変な顔とともに披露してくれて家族で爆笑息子も百面相が得意で毎日面白い顔をして笑わせてくれますふと、自分でもやってみると結構楽しい（笑）変な顔は道具が要りません顔があればできますいつでもどこでもできます家事をしながら運転しながらお風呂に入りながら一番の魅力お金がかか...ストレス解消法
うつ病患者の日常課題とその改善策～安心して前向きな生活を実現する実践ガイド～
目次構成# うつ病患者の日常課題とその改善策～安心して前向きな生活を実現する実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活改善がもたらす心身の効果## 2. うつ病患者が直面する日常課題### 2.1 うつ病の基本症状と日常生活への影響### 2.2 生活の中で感
今日は焦りに気をつけて‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは焦り 今日は焦らずいくと良いよ‼️ なぜなら、焦りとは計画や努力などを怠ってきた自分への戒めだから。 理性的に受け入れ、冷静に一から始めれば大丈夫。 すぐに挽回できますよ。 あなたのイライラをどんどん解放しよう！ ⇩そんな素敵なオンラインサロンはこちら あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 😱睡眠不足って精神に与えるダメージが本当に大きい！ ⇩他との違いを体感せよ！ エアツリーマットレス 野菜の王様、🥕パワーを手軽にゲット‼️ ✅まずはチェック⇩⇩⇩ 「厳選された田七人参の結晶【ゆうき田七人参粒】」 ⇩ポチッとが本当に嬉しいで…
この言葉たちはあなたを幸せへと導きます！💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは自分 今日は、素敵な言葉をご紹介します。 だいぶ前に知った言葉ですが、今日のメッセージとしてこれしかない！となぜか急に頭に浮かんだので、今日のあなたにとって必要な内容だと思います。 『逆説の掟』人は不合理、非論理、利己的です気にすることなく、人を愛しなさい あなたが善を行うと、利己的な目的でそれをしたと言われるでしょう 気にすることなく、善を行いなさい 目的を達しようとするとき、邪魔立てする人に出会うでしょう 気にすることなく、やり遂げなさい 善い行いをしても、おそらく次の日には忘れられるでしょう 気にすることなく、やり続けなさい あなたの正直さと誠実さとが、あなたを…
誰でも人生で様々なプレッシャーを感じる場面は、たくさんあります。仕事の締め切り、重要なプレゼンテーション、スポーツの試合前、試験、または個人的な期待など、プレッシャーは私たちのパフォーマンスや幸福感に大きな影響を与えることがあります。プレッ...
うつ病患者の回復プロセスと寛解への道～自己ケアとサポートで心を再生する実践ガイド～
目次構成# うつ病患者の回復プロセスと寛解への道～自己ケアとサポートで心を再生する実践ガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 寛解と回復の意義## 2. うつ病の基本理解と回復の現状### 2.1 うつ病の主な症状とその影響### 2.2 回復プロセスの段階と個人差
私は一人運転（ドライブ）が何よりものストレス解消法で、そこにホットヨガが加わったので、この二つに強く支えながら生きてます。本当です‼️でも最近結構憂鬱？にも思…
つい最近も、この本に書かれていることを実践して大変スッキリした。 この本を100年前に読んでいたら、あの人に言われたアレも、この人に言われたコレも、ぜーんぶイラつかず、傷付かずに済んだかもしれなかった… と、過去のことを掘り返しても仕方がない。 肝心なのは、これから。 私には、とっておきの魔法がある。 今後の人生、他人の言動に振り回されることはグッと減るだろう。 未来は明るい。 マウントとる人 消す魔法 心理コーチとよかわ マウント取る人 消す魔法 amzn.to 1,870円 (2025年04月03日 14:54時点 詳しくはこちら)
うつ病患者のための心のケアとセルフサポートガイド～日常に取り入れる実践テクニックで心身を整える～
目次構成# うつ病患者のための心のケアとセルフサポートガイド～日常に取り入れる実践テクニックで心身を整える～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 心のケアがもたらす生活の変化## 2. うつ病と心の状態の理解### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 日常生
不便を感じること 3月いっぱいで、長年の新聞購読をやめた筆者。 読みそびれて溜まる心配しなくていいので、良いですね。 ニュースもネットやテレビで収集できますし。 読まなければならないという謎のノルマがなくなり、精神的に楽になりましたし。 た
辛い事が起きても、この考え方でもう大丈夫‼️💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは石の心 私たちは傷ついたことを悲しむ必要はないんだよ。 石と同じように輝くために磨かれているのだから。 だから今日も磨かれよう‼️ ストレスをため込まないためのオンラインサロンに参加しよう‼️ ・あなたの愚痴もイライラも温かく受け止めてくれるから →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR こんなに当たるの⁉️。 驚愕のオーラカラー鑑定はこちらから →感動が止まらない。魂のオーラカラー鑑定します 自分のオーラカラーを知り、魂の輝きを取り戻そう！ 飲み会続きで体の調子が悪いって人は、週末のプチ断食で体内をリセットすると良いよ！ ⇩こ…
「すべてを手放したとき、すべてが得られる」- 仏教の教え「最も強い者は、力を抜くことを知っている者である」- 老子「緊張は望むところに到達するのを妨げる。リラックスすれば、すべてが自然に訪れる」- 禅の格言「力むことなく水のように流れよ」-...
うつ病患者のための生活改善ガイド～日常の小さな工夫で心身の健康を取り戻す実践アプローチ～
目次構成# うつ病患者のための生活改善ガイド～日常の小さな工夫で心身の健康を取り戻す実践アプローチ～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活改善がもたらす心身の変化## 2. うつ病と日常生活の課題### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 生活の乱れがも
老化の原因の一つ「酸化」。老化防止のために摂りたい「抗酸化作用」のある食事とは？いつまでも健康な体で若々しく生活したいと誰もが願っていますが、年齢とともにしみ、しわ、白髪、集中力の低下や疲労といった老化が引き起こります。そもそも「老化」とは。老化の原因はそもそも「老化」とはどういった現象なのでしょうか。人の体は生まれてから死ぬまで変化し続けていますが、そういった変化は成人するまでは「成長」と呼ばれます。しかし、加齢により細胞の機能が低下したり数が減ったりすることで、臓器や器官、そして体そのものにも機能の低下が現れる、これが老化の過程です。つまり「老化」とは、人としての成熟期以降に起こる生理機能の衰退のことです。では、なぜ老化が起こるのでしょうか？老化の原因のひとつとして、体の「酸化」が挙げられます。ここで...老化を防ぐ抗酸化作用のある食べ物【健康生活】
ここ数ケ月手術のために始めたダイエットに加え乾燥でしぼんでしまった自分の顔のお手入れに余念がありません。#50代の楽しみ＋＋＋目が悪いので洗顔の後 ボヤケタ目で見る自分の顔の変化に全く気が付きませんでしたがよーく見ると萎んだ風船みたいにハリがなくたるんでいます。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…以前のわたしなら「仕方がない・・だって年なんだもの」と諦めていましたが今はそんなことでは諦めず夫にイライラしたらストレス発散も兼ね...
うつ病患者のための心のケアとセルフサポートガイド～日常に取り入れる実践テクニックで心を整える～
目次構成# うつ病患者のための心のケアとセルフサポートガイド～日常に取り入れる実践テクニックで心を整える～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 心のケアがもたらす生活の変化## 2. うつ病と心の状態の理解### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 心の不調
うつ病患者のための日常生活での小さな楽しみの見つけ方～心の負担を軽減し、前向きな日々を手に入れるセルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者のための日常生活での小さな楽しみの見つけ方～心の負担を軽減し、前向きな日々を手に入れるセルフケアガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 小さな楽しみがもたらす心の変化## 2. うつ病と認知療法の基本概念### 2.1 うつ病の主要な症
脳が作り出す思考は、コンピューターで言えば人工知能のようなものです。自分がこの人生の主人公だと言い張ります。あなたが感じる五感。その五感により思考は、自分と他…
ストレスの原因は？予防と解消の方法最近、社会のストレスが高まっている、と感じることがあるのではないでしょうか。残念ながら、ストレスを避けることはできません。しかし、原因や対処法を知ってうまく乗り切れば、成長にもつながります。今回は、ストレスの原因やいくつかの対処法をご紹介します。ストレスとは？ストレスの症状とは？そもそも「ストレス」とは何なのでしょうか？「ストレス」という言葉自体は、もともと物理学の分野で使われていました。外側からの圧力によって、物にゆがみが生じた状態を指します。風船を例にとると、風船を手で押さえる力をストレッサー、それによって風船がゆがんだ状態をストレス反応といいます。今回のテーマである医学や心理学の分野におけるストレスでは、外部から心や体へ与えられる刺激をストレッサー、それによって心や...ストレスの原因と予防解消【健康生活】
あなたは自分の正義を手放すことができるのか！？💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージはジャッジ みんな「許す」ことは大事だと頭ではわかっています。でも、それがなかなかできないんです。 その理由は、自分の中に『正義』があって、それを基準にジャッジしているから。 「時間厳守」という正義が自分の中にあると、遅刻してきた人を見ると、許せなくてイラッとしてくる。自分の中の正義を手放さない限りジャッジは手放せません。 手放す時は、「ジャッジを手放す」よりも、「自分の中の正義を手放す」とするほうが楽に手放せると思うよ。 「自分が握りしめて使っていた正義を手放す」、「相手の気持ちも認める」とジャッジそのものがなくなり、人のことも葛藤なく許せるようになりますよ。 悩みで…
うつ病患者のための不安感とストレス対処法～心を守る実践セルフケアガイド～
目次構成# うつ病患者のための不安感とストレス対処法～心を守る実践セルフケアガイド～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 不安感とストレスが心身に与える影響## 2. うつ病と日常生活の課題### 2.1 うつ病の基本症状とその影響### 2.2 日常で感じる不安感とスト
マイナス思考は「悪くない！」夫の無職期間を乗り越えるために役立ったマイナス思考
マイナス思考は悪くない！不安を解消し、前向きな行動につなげる方法を解説。視点を変えてポジティブに生きるヒントをお届けします。人から傷つくことを言われたときの対処法も紹介。
うつ病患者のための効果的な日常ルーティン確立ガイド～心身のバランスを取り戻す実践セルフケア戦略～
目次構成# うつ病患者のための効果的な日常ルーティン確立ガイド～心身のバランスを取り戻す実践セルフケア戦略～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- 生活リズムが心身に与える影響## 2. うつ病と生活リズムの乱れ### 2.1 うつ病の基本症状と日常への影響### 2.2
父の介護が終わり知らず知らずに自分を縛っていた緊張感から解放されやっと不眠症からも解放されると思ったのに・・ダメだ・・不眠からの解放はまだまだのようです。あまりに眠れず小林聡美さん主演の『パンとスープとネコ日和』を最終話を残し全てぶっ通して観てしまった💦夜明け前の部屋は本当に静かすぎます。*夕べはニシンを煮魚にしてものとニラと竹輪の酢味噌和え・人参と大根の皮のラぺマカロニサラダ・野菜たっぷりアサリ出...
断る勇気を持っていこうよ！💖今日のハッピースピリチュアル‼️
今日のハッピーメッセージは勇気 （私の地方は今日桜の開花日！、春ですね〜） たとえ今日、友だちに会う約束をしていたとしても、気が重たくて行きたくなくなったら「行けない、ごめんね」と断る勇気を持つことが大切だよ。 つまり、自分にとって「イエス」であるものは「イエス」と言い、「ノー」であるものは「ノー」と言う、という事。 自分の本心に一致して行動する練習だと思ってやってみて。 日頃、相手の顔色を伺って行動しているあなたにとってハードルが高い意識ですが、完全に自分の意思でコントロールし、自分の意見を伝え、自分の真実を表現してこそ、自分らしく存在することができるんです。 嫌われるのが怖くて出かけたのに…
