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クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新♪ お疲れ様です★ 気づけば今年18回目のとびしま釣行となりました。 年間で凡そ40回ペース。
今日から月1旅 予定は、一泊だけど、疲れてなければ二泊にするかもしれない 配当が入金され始めたので、ちょっと贅沢にと言いたかったけど、人間ドックで太ってきてることをわからせられたので、できるだけ歩いてカロリー消費しながら飲食したい ただ、普段のストレスを解消することが目的の旅なの...
ストレスとの向き合い方｜ストレスコーピングと中医学で考えるセルフケア・養生法
みなさん、こんにちは！ 漢方薬剤師の玄（@gen_kanpo）です。 現代社会で避けて通れないのが「ストレス」。 イライ
テレワークで昼夜逆転を直す方法｜体内時計を崩す理由と1週間リセット術
テレワーク・在宅勤務で昼夜逆転してしまった場合の直し方を解説。体内時計が乱れる4つの理由、起床時間の固定から始める3ステップ、1週間リセットスケジュールをわかりやすく紹介します。
揺るがない私になる。「心の軸」を育む、しなやかで心地よい毎日の習慣
「誰かの言葉で落ち込む」「つい他人と比較してしまう」そんな悩みを卒業しませんか？自分らしくしなやかに生きるための「心の軸」の育み方を解説。毎日の小さな習慣で、心穏やかに、強く美しい自分を取り戻す方法を紹介します。
昨日の記事です！『アイスノン！？少し買い足しした物 と その理由！』 今週の買い物メモとろけるハヤシ145円卵20個398円4分割豆腐9…
退勤後パン教室へ行ってきました、nekojiです 午後のパート終わってすぐにパン教室へGO nekojiの住んでいる街は田舎ですパン教室までは25kmほどの…
奥さんは 昼過ぎに 「金子三勇士 デビュー15周年記念 ピアノ・リサイタル」に出かけた https://aobunkanko.com/kaneko/ から引用 振り返ると 今日も朝からMLB中継を見ている小生 朝食は 納豆卵ご飯に ウインナー2本と のこり物のモヤシ炒めだ...
奥さんは 昼過ぎに 「金子三勇士 デビュー15周年記念 ピアノ・リサイタル」に出かけた https://aobunkanko.com/kaneko/ から引用 振り返ると 今日も朝からMLB中継を見ている小生 朝食は 納豆卵ご飯に ウインナー2本と のこり物のモヤシ炒めだ...
仕事のストレスで眠れない夜の対処法｜反芻思考を止めて今夜から眠れるメンタルケアと睡眠習慣
仕事のストレスで眠れない原因は反芻思考とコルチゾールです。今夜すぐ試せる5つの対処法・反芻思考を止める方法・睡眠習慣の改善策を解説します。
ご近所友から「明日ランチに行ける？」とラインがあって、5人集まりました。 前日のお誘いで集まれるなんて、さすが年金暮らしのシニアです。 でも平日の方がすいているのに、なぜに土曜日？と思いましたが、私以外はそれぞれにヨガ・運動系・文科系の趣味があって、平日は予定が合わないようです。 待ち合わせ場所は、某うどんチェーン店。 食べてみたいって人がいるからって言っていたけど、肉とかこってりしたものが食べられなくなった私に合わせてくれたのかな？ （ありがたい） shima74chan.hatenablog.com 前回行った時は、時間的なものもあったのか混んでいたし、初めてで支払いとかとまどって良く味が…
ダイエット中のストレス解消法7選！無理なく続けるコツを解説🐱
「ダイエット中のストレスがつらい…」「我慢ばかりで続かない…」 そんな悩みを感じていませんか？🐱 ダイエットは
感情は、答えじゃない。でも、地図になる 感情が溢れてくると、つい「これが真実だ」と思ってしまいがちです。 悲しいから、もう終わりだ。 怒っているから、あの人が悪い。 不安だから、きっとうまくいかない。でも、感情はあなたの内側からのひとつのメッセージに過ぎません。 感情は間違っているわけでも、弱いわけでもない。 ただ、そのまま鵜呑みにしなくていい。 スピリチュアルの世界では、感情を「魂の羅針盤」と表現することがあります。北極星のように、今の自分がどこにいるかを教えてくれる。でも羅針盤は、目的地そのものではありません。 誰かに嫉妬してしまうとき それは「私にもそうなりたい願いがある」という声。 嫉…
こんにちは、みなさん！日々の忙しいスケジュールに追われて、ストレスを感じることはありませんか？今回は、ストレス発散のための効果的な方法をご紹介します。さらに、ストレス解消に役立つおすすめアイテムもピックアップしましたので、ぜひご覧ください。 アロマセラピーとアロマディフューザーの魔法 ヨガと瞑想で心と体を整える 心地よい読書タイムのススメ アロマセラピーとアロマディフューザーの魔法 忙しい日々の中で、アロマセラピーを取り入れて心地よいリラックスを実感してみませんか？アロマディフューザーを使用することで、癒しの香りを部屋に広げ、ストレスを軽減することができます。 アロマセラピーは、精油の香りを嗅…
今朝、ふと健康資産の話を聴いて、 これまでも気にしてはいたが、ここまでの人生では幸いなことにほぼ病院にお世話になることなくすごしてきたので、 健康に関する行動は杜撰になっていた 今は、年齢的にも生活的にも健康についてマジメに取り組まないといけないということを再認識させられたので、...
✨ あなたが変われないのは、意志の弱さじゃない。「星座」の話をしよう。
✨ あなたが変われないのは、意志の弱さじゃない。 「星座」の話をしよう 夜空の星は、どの星のそばにいるかで、その輝き方が変わる。 あなたも同じ。 どんな人のそばにいるか、どんな場所に身を置くか…。 それだけで、あなたの人生の速度は、静かに、でも確実に変わっていく。 自分を変えようと必死に頑張る前に、まず「場」を選ぶ。 それが、宇宙の摂理に沿った、いちばん自然な成長のかたち。 「場のエネルギー」が人を育てる3つの理由 ① 魂が共鳴する前を向いて生きている人のそばにいると、言葉がなくてもその熱が伝わってくる。モチベーションは「作る」ものじゃなく、「もらう」もの。② 見える世界が広がる意識の高い人た…
クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新♪ お疲れ様です。 今日からお仕事再開された方も多いのではないでしょうか？ 私は今日までお休みで
4月22日（水）②今夜も、暖房つけてアイス。きのうのアイス（1500ml)の残り全部食べ尽くす。今日はアイス食べたい気分じゃないし喉が痛痒くなり、明らかに身体いじめてる…と自覚しても、食べるのを止められない。ちなみにこの十日間で食べたアイス量〇しぼりたて牛乳バーセット 3種36本入〇チョコバッキー チョコ6本入〇チョコバッキー バニラ6本入〇4種のチーズのベイクドチーズケーキバー6本入〇濃密ヨーグルト風...
ピンチはチャンス、大ショックこそ、大ラッキー。大きな苦難の先にこそ、大きな悟りの大光明がある。
人（ひと）、舟（ふね）にのりてゆくに、目（め）をめぐらして岸（きし）をみれば、岸（きし）のうつるとあやまる。 目（め）をしたしく舟（ふね）につくれば、舟（ふね）のすすむをしるがごとく、身心（しんじん）を乱想（らんそう）して万法（ばんぽう）を弁肯（べんこう）するには、自心自性（じしんじしょう）は常住（じょうじゅう）なるかとあやまる。もし行李（あんり）をしたしくして箇裡（こり）に帰（き）すれば、万法（...
眠れないときに試したい呼吸法5選｜4-7-8呼吸法・自衛隊式など効果的なやり方を解説
眠れないときに効果的な呼吸法を5種類解説。4-7-8呼吸法・ボックスブリージング・腹式呼吸など自律神経を整えて副交感神経を活性化する具体的なやり方と注意点を紹介します。
「自分らしく生きる」なんて、探さなくていい理由 「自分らしく生きたい」と思うとき、多くの人はまず自分らしさを探そうとします。でも、それがそもそもの落とし穴。 本当の自分は、どこかに隠れているものじゃない。 今この瞬間、あなたが感じていること…。それがすでに、あなたそのものなんです。 ✨星を見てみて。 月は「もっと丸くなろう」なんて思わない。満ちたり欠けたりしながら、ただそこにある。あなたもそれでいい。 「自分らしく生きられていない」と感じるとき、本当に起きているのは、他人の目線で自分を評価していること。 人は本来、内側に自分だけの基準を持っている。 でも、いつの間にかそれより「正解かどうか」を…
【松栄堂】堀川と白川で心を整える。私が実感した「香りの焚き分け」の効果
創業300余年の老舗・松栄堂の人気お香「堀川」と「白川」。この2つの香りの違いや、日々の気分に合わせた「焚き分け」の楽しみ方を詳しくレビューします。心が落ち着き、毎日を安定して過ごすための「香りのルーティン」を取り入れてみませんか？
60代目前！50代女性が、「やめてラクになれたズレた習慣」3つ。炊事、洗濯、通帳を見直し。
はじめに 60代を目前に控えた筆者は、50代という微妙な時期を過ごしています。若い時に想像していた50代は、全く想定していなかったそれなりのキツさがあります。一方で工夫をすることでおどろくほどにラクになれることを発見できると気付いたのは年齢を重ねた恩恵です。 60代目前の50代のキツイこと 50代といっても、その差は10年あります。50歳と59歳とではその状況がまるで違います。50歳になりたての50代初期の女性が最初に通るキツさは、第一に体の変化でしょう。個人差はありますが、大変です。 けれども50代も終盤が近くなると良くも悪くも体調は落ち着いてきます。同時に自分の変化に向き合う余裕が出てきま…
最近2日続けて負のシャワーを浴びる レッスンでのトラブルだったり職場の上司の話だったり愚痴を聞いてあげた 言った言われたどちらの気持ちはわかるから、なんとも…
「聞けるだけで、選ばれる人になる」 あなたの周りにいる人たち…、 上司も、 同僚も、 毎日すれ違う人たちも、みんな、それぞれの星のもとに生まれ、それぞれの人生を歩いている。 夢がある。悩みがある。誰かにわかってほしくて、心の中でずっとうずうずしている。 でもね、「あなたのこと聞かせて」って言える人、驚くほど少ない。 聞き上手な人の秘密はたった一つ。「この人、どんな夢を持ってるんだろう」 「どんな人生を歩んできたんだろう」 と、本気で思えるかどうか。 テクニックじゃない。心からの関心が、相手の心を開く鍵になる。 そして、ちゃんと聞いてもらえた人は、あなたのことも大切にしてくれる。それが宇宙の循環…
【星読み】「そういう人なんだ」と思えた瞬間、心がふっと軽くなる話
【星読み】「そういう人なんだ」と思えた瞬間、心がふっと軽くなる話 学校にいたり、仕事をしたりしていると、「なんであの人はこんな当たり前のことがわからないんだろう」って感じること、ありませんか？ 職場でも、家族でも、恋愛でも、自分の”普通”が通じなくて、モヤモヤしたり、傷ついたり。 でも星の世界では、12の星座サインがあるように、人の数だけ”普通”がある、と教えてくれます。 あなたの常識は、誰かにとっての非常識かもしれないよ。 それは、どちらが正しいかじゃなくて、ただ、星座が違うだけのこと。 「そんな考え方もあるんだ」と、少し距離を置いて眺めてみると、相手を変えようとする疲れが、すっと消えていき…
今朝は、久しぶりに高松市で買い物を兼ねてのウォーキング 天気が曇っていて、過ごしやすい気温 休日は、引きこもることが増えていたので、たまには運動しないとね 体力的なこともそうだけど、まずストレス解消できることをやらないと あとビール飲むだろうから、少しでもカロリー消費しておきたい...
コーヒーを飲む時間を“ながら”で過ごしていた私。退職後、何もせず味わう時間を持ったことで見えてきた、心の緊張と本当の休息について綴ります。
サラリーマンの一週間が終わった 先週も早く感じたけど、今週も早かった 今週は、会社内で風邪を貰ってずっと身体がだるかった 早く寝てたけど、結局、週末まで回復はできなかった 休みの間に回復できればいいけど トレーダーとしても散々な日が続いた 全てにおいてストレスでしかない一週間だっ...
今朝のウォーキング 藤棚ミッケ今朝の気温9℃でしたが気持ちの良い朝でした在庫切れしていたゴミホルダーゲットゴミの臭いが軽減されるの期待して300円は…
カラオケまねきねこに行ってきました。 時間は朝6:00 休日の朝は早い。 早起きして自転車で30分はわりといい運動だと 思う。 一番近いまねきねこに到着。 自転車は近くの駐輪場へ‥。 7:00〜朝カラというプランがありこの店舗はおひとり様でも30分10円。この金額は物価高のご時世に嘘みたいな価格設定。 これに私は400円のドリンクバーをつけて3時間滞在してきました。 ドリンクバーはファミレスタイプで炭酸系〜烏龍茶、ジュースと色々あるしコーヒーやホットいちごミルク、コンポタもある。 だけど一番の推しは、なんといってもソフトクリーム！うんま、馬過ぎん？これ！ 400円の飲みほのクオリティを1億万倍…
よく「ふくらはぎは第二の心臓」と言われます。歩いたりした時に血流を促すポンプの役目をしているんですって。 で、なぜかは分かりませんが私の場合疲れがたまってくると、ふくらはぎに疲労感を覚えます(ストレスによる頭痛・胃腸不順等の身体症状は除く)。これも第二の心臓たるゆえんでしょうか。 別に立ちっぱなしの仕事でもないし肉体労働でもありません。歩きはしますが毎日同じくらいの歩数です。それでも疲労感とふくらはぎのだるさはリンクしています。 寝ると治るのもそのせいかもしれません。なので「今日は早く寝たほうがいいな」のサインに使っています。ふくらはぎが疲れている日は早く寝る、と。 医学的に何か根拠があるわけ…
人生の終わりに気づく、たった一つの真実 人は最期のとき、驚くほど静かで、でも確かな真実に気づきます。 それは…、 「他人の評価は、思っているよりもずっと儚いものだった」ということ。 あれほど気にしていた視線も、言葉も、評価も。 時間が経てば、まるで風が通り過ぎた後のように、跡形もなく消えていきます。 それなのに私たちは、こんなふうに自分を止めてしまう。「どう思われるだろう」「失敗したら笑われるかもしれない」「嫌われたくない」 その小さな恐れの積み重ねが、本当は選べたはずの未来を、静かに遠ざけていくのです。 星の流れを見ていると、ひとつだけ共通するメッセージがあります。 それは「あなたは、あなた…
3秒で印象が変わる笑顔で挨拶の秘密 最近、なんとなく人との距離を感じたり、流れが止まっている気がすることはありませんか？ そんな時こそ、小さな「笑顔の挨拶」が静かに運気を動かし始めます。 挨拶はただの習慣ではなく、「あなたを大切に思っています」という無言のメッセージ。 人は、自分を認めてくれる相手に自然と心を開くものです。 とはいえ、無理に明るくする必要はありません。 ほんの少し口角を上げるだけでも、脳は「安心していい」と感じ、相手にもその空気が伝わります。 最初はぎこちなくて大丈夫。 でもその小さな一歩が、人間関係の流れをやわらかく変えていきます。 今日すれ違う誰かに、ほんの少しだけ優しいエ…
今週末は、香川から離れて過ごす 計画段階では、昨日からだったんだけど、急遽仕事が入り、予定変更した 日常がストレスしかないので、たまには非日常な生活を入れないと気分が転換できない 最近では月1のサイクルでも足りなくなってきている 歳をとるほど、自分のケアを大事にしないとね 回復で...
ストレスが体に悪いのはなぜ？自律神経・炎症・腸の関係を科学的にわかりやすく解説
漢方薬局ほどよい堂｜ストレス・自律神経・腸活コラム ストレスが体に悪いのはなぜ？ 科学的・医学的にわかる「自律神経・炎症・腸」の深い関係 「ストレスで胃が痛い」「疲れが抜けない」「眠れない」「肌荒れしやすい」―― こうした変化は気のせいではなく、脳・自律神経・ホルモン・免疫・腸の連動によっ
大切な人を失ったあなたへ 〜今は無理に前を向かなくていい〜 大切な人がいなくなったとき、心がついていかないのは当たり前です。 悲しいのは、それだけ深く愛していた証だから。 その別れは、終わりではありません。 魂のつながりは、形を変えて続いています。 今あなたが感じている深い悲しみは、それだけ強く結ばれていた証。 無理に元気にならなくていい。 忘れようとしなくていい。 星の流れは今、「手放し」と「癒し」のタイミング。 見えない世界では、すでに新しい調和が始まっています。 泣きたい日は、ちゃんと泣いていい。 何もできない日は、ただその1日をそっと迎えるだけでいい。 あなたのその想いは、ちゃんと届い…
今朝の桜🌸これはもう満開と認定で良いかと早朝ウォーキングを始めもうすぐ1年雨の日と極寒の一月、二月を除きほぼ毎日3.9km 40分歩きました退職後、家でじっと…
シニア目前50代女性・「桜にエネルギーを吸い取られる」感覚は気のせいではなかった！桜開花時期が毎年、自分の体調不調のピーク。自分の体調の波を知ればコワくない。花が散るまで大人しく流れに身を任せます。
はじめに 「桜が咲くと体調不調がピークになる」 ・・筆者はこれを自覚しているだけで、対策できるし、かなりラクになれます。 桜が満開です。その光景とは反対に、20代のころから筆者は体調不調MAXの季節です。もちろん、現在の持病があると、寒い冬も暑い真夏も体調管理は過酷です。一方でサクラ開花の時期は、不快感MAXの不調とメンタルがダラダラモードになる感じにもにみまわれやすいです。 この時期に不調の人は多いようですが、それを自覚していないために、混乱する人も多いのではないでしょうか。 桜が咲くとこうなります 筆者は桜が咲く前後とこうなります。このような症状は、むくみ以外は若いころから（20代くらいか…
〜それは弱さではなく、心と呼吸が整おうとしているサインかもしれません〜ため息が、ふと出てしまうことはありませんか。気づいたら、何度もついていて「なんだか疲れて…
おはようございます。繁忙期ではありますが、束の間の休息で隙間時間を作ってパン教室へ行って来ました。ギリギリに着いて、皆さんよりお先に退散それでもリフレッシュ出…
なぜか好かれる人の3つの共通点 「嫌われたくなくて頑張ってるのに、疲れる…」 そんな人ほど、これだけ覚えてください。 好かれる人は、“無理をやめた人”なんです。 好かれるための3つの事 ①「ちゃんとしすぎない」 完璧を目指すほど、近寄りがたくなる。 少し抜けてるくらいの方が、人は安心して近づいてくる。 👉「ちゃんと」は7割でいい ②「理解しようとしすぎない」 分かろうと頑張るほど、ズレていく。 ただ否定せずに置いておく。 それだけで関係は壊れない。 👉「そういう考え方の人もいる」で止める ③「優しくしすぎない」 相手を優先し続けると、自分の価値まで下がってしまう。 まず自分を満たす人ほど、大切…
クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新♪ お疲れ様です☆ 4月になりました♪ 桜も満開(^_-)-☆ 各所で入社式や入学式が執り行われ、 新たな門
今朝の空模様まるまるカルガモ手作りすごろくでゲーム春休みお金掛けずに楽しみますルーレットも手作りまだまだアナログな遊び方も自分で道具を考えてつくるのも楽しいみ…
運がいい人が大切にしている距離感3選‼️ 「なんであの人は、いつも流れがいいんだろう？」 同じように頑張っているのに、なぜか人付き合いが上手い人と、疲れてしまう人がいる。 その違いは、能力や努力ではなく実は“人との距離のとり方”にあります。 人間関係で疲れてしまうと、心のエネルギーはどんどん消耗していきます。 すると、判断力が鈍ったり、チャンスに気づけなくなったりして、「なんだか流れが悪い」と感じやすくなります。 一方で、運がいい人は、無理にすべての人とうまくやろうとはしません。 近づくところと、離れるところ。そのバランスを自然に整えているのです。 これはわがままでも冷たいわけでもなく、“自分…
シニア目前60代前の50代主婦・「損切り」の見極めをして時間と体力を有効に使う事例3つ。
はじめに シニア目前60代前の50代女性の「ちゃくま」です。最近、ときどき意識するのは「損切り」です。一度開始したことに固執しないようにしています。仮に目的を達成しても年齢的に得られる利益が少ないこともあります。続けることで時間と体力をたくさん消費することも予防します。違和感を感じたことについて、早めに撤退することは、多大なロスを防ぐ効果があります。何でもかんでも損切りすればいいわけではありませんが、頑張りすぎて疲れ切る前に潔く撤退する勇気もこの年代には必要です。 時間が有限なので、やらないことには見切りを付ける 最近ふと意識するのは時間の有限性です。寿命がどうの・・ということではなく、体力に…
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