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こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 呼吸、意識しなくとも生きるためにしている行動。 呼吸にも浅い呼吸・深い呼吸 があ…
原因不明の体調不良に効いたのは、15分の呼吸法だった──西洋医学が届かないところで
うさんくさいと思っていた。でも、効いた。西洋医学が効かなかった体調不良に、東洋の呼吸法が効いたという実話。
スピリチュアルな健康法は本当に効くの？経験者がリアルに語る「効くもの・効かないもの」
小周天・呼吸法・ヨガ……実際に修行してきた筆者が、その「効いた部分」と「効かなかった部分」を本音で公開。スピリチュアルのリアルな姿とは？
50代からの健康習慣｜ヨガで体が変わる7つのコツ【RYT200インストラクター直伝】
50代で健康が気になり始めた方へ。ヨガインストラクター資格を持つ娘から学んだ実用的な健康習慣のコツを紹介
「朝一番の呼吸」で今日が変わる。「朝の音読呼吸行法」＆「ウォーキングチャレンジ」スタートしました
真夏日予想の東京。朝日眩しく、清々しい空気感で一日がスタートしました。 森林で迎える朝が理想です こんにちは。断捨離®︎提唱者やましたひでこ公認断捨離®チ…
眠れない夜に効く！リラックス呼吸法でぐっすり快眠を手に入れよう
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれています。 夜、なかなか眠れずにベッドの中で何度も目を覚ましてしまう……そんな経験は誰にでもあるものです。現代社会のストレスやスマホのブルーライト、日中の疲れや不安など、眠りの妨げになる要因は数多くあります。睡
無意識に呼吸が止まっていませんか？体は息を吐くときに緩みます。吸うよりも「吐くこと」に意識を向けて、ゆっくり呼吸を味わってみてください。こうした小さな行動の積み重ねが、心と体に「安心しても大丈夫」という感覚を育ててくれます。今すぐできる、やさしいセルフケア習慣をあなたに。
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます. 現代は仕事や人間関係、さまざまなストレスが多い時代です。忙しい毎日の中で、心や体の疲れを感じることはありませんか？そんな時におすすめしたいのが「深呼吸」です。深呼吸は、特別な道具も必要なく、どこでも簡単
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます.<br>現代社会では、仕事や人間関係、生活の変化など、さまざまな要因で私たちは日々ストレスを感じています。ストレスが溜まると、心身のバランスが崩れ、疲れや不安感、集中力の低下など、さまざまな不調を引き起こします
5月10日のConsumer Reportに『ストレスを素早くコントロールする意外な方法』というタイトルの記事が掲載されていました。 現代社会では、誰もが多…
今年は関東は沖縄よりはやく梅雨入りしたとか・・・・？大抵は南の方から始まるのにどうしてそういう番狂わせがあるのか分かりませんね。まあカンカン照りが続くようなら少々雨の日があるのも歓迎ですけどね。いよいよ暖かくなって庭も緑一色になりたまに深呼吸してリフレッシュしています。心身の若さを保つのに呼吸法があるそうですから。!(^^)!（かすかに残っている若さを大事に ( 一一)どこにもある紫蘭ですが一つ一つよく見...
「食べてないのに太る」「運動しても痩せない」そんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、ストレスで“太りやすいモード”に入っているサインかも。現代人は日々、仕事・人間関係・スマホ・情報の多さなど、知らず知らずにストレスをため込んでいます。その結果、自律神経のバランスが乱れ、「脂肪をため込む」状態になってしまうのです。
日常に取り入れるだけ！うつ病患者のための簡単瞑想＆リラクゼーション法
目次 はじめに- この記事の目的と読者へのメッセージ 1. 瞑想とリラクゼーションの基本 1.1 なぜ瞑想が効果的なのか 1.2 リラクゼーション法の種類と特徴 2. 呼吸法を使った簡単瞑想 2.1 腹式呼吸のステップ 2.2 4-7-8呼吸法のやり方 2.3 実践のコツと注意点 3.
毎年言っている気がしますが・・・ 今年も、ゴールデンウィークを感じることなく 終わってしまいました(;´д｀)トホホ 早かったなぁ・・・ 昨日は、この時期恒例、 呼吸法エクササイズの発表会でした。
目次 うつ病患者のための簡単瞑想法とリラクゼーション はじめに- 本記事の目的と対象- 瞑想・リラクゼーションがもたらす効果 1. 瞑想開始前の準備 1.1 静かな場所の確保 1.2 体をリラックスさせるストレッチ 1.3 呼吸を整える基本の呼吸法 2. うつ病患者向け簡
昨日は日中仕事を頑張って夜は久々にこちら。 やはり、時間がなくても定期的に見たくなるお台場夜景。 昨日は外人観光客の皆様が多かったです。 アクアシティも結構混雑していたし、 浜辺？？もたく…
訪問してくださいましてありがとうございます 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨離Ⓡトレーナーちばたくみです 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげ…
ストレス今のあなたにとって どんなことがストレスですか？自律神経のバランスが崩れる原因のひとつ『ストレス』自分で感じている以上に私たちの心ってストレスを受...
パワースポット巡りの効果を高める呼吸法：エネルギーを取り込む技
パワースポット巡りは、心身をリフレッシュし、新たなエネルギーを得るための素晴らしい体験です。しかし、その効果を最大限に引き出すためには、適切な呼吸法を取り入れることが重要です。 この記事では、パワースポットで実践できる具…
最近、夜明けが早くなったなと感じます。朝6時からの音読会を開いていると、スタート時には外が明るくなっていることに気づきます。 シニアの断捨離、実践サポートお…
はじめに このブログを読み進めていく内に、これから瞑想で行でもはじめてみようかなと思っている方に、前もって知っておいてほしいことがあります。それは、今回取り上げている呼吸についてです。 画像はイメージです。 瞑想と呼吸とは、密接に関係してい
2025.2.8 優しい人は思いやりすぎて重いを抱えてしまうので…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾きょうは優しい人は相手を思いやりすぎてじぶんを壊しちゃいそうになってしまうお話 ほんとに心優しいお友達から保護犬…
【50代】呼吸法とストレッチ：2度と太る気がしない簡単ルーティン！
皆さん日々運動してますか～？ っていきなり何なんだ～笑すみません なんかね、50代になりまして身体の変化、いえ劣化です涙切実に感じるんです 厳密には何歳か…
パワースポット巡りの効果を高める呼吸法：エネルギーの取り込み方
パワースポット巡りは、心身のリフレッシュと運気アップを同時に叶える素晴らしい体験です。しかし、その効果を最大限に引き出すためには、適切な呼吸法を身につけることが重要です。この記事では、パワースポット巡りの効果を高める呼…
曹洞宗の坐禅の極意、ただひたすらに座る「只管打坐（しかんたざ）」
「いわゆる坐禅（ざぜん）とは習禅（しゅうぜん）にはあらず。唯（ただ）これ安楽（あんらく）の法門（ほうもん）なり」 （普勧坐禅儀 道元禅師） この言葉は、小浜市の発心寺30世住職 原田雪溪老師が、摂心会（一週間の座禅修行）の提唱でよく説明されていた道元禅師様のお言葉です。 「坐禅とは、将来の為に習う、もしくは、修するものではなく、今にもっともっと成り切り、今だけにクローズアップしていくもの。」なのだそ...
「筋トレの時、どう息を吸えばいいの？」「鼻呼吸と口呼吸、どっちが正しいの？」 こんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。実は、最新の研究で興味深い結果が明らかになりました。この記事では、効果的な筋トレのための呼吸法について、わかりやすく解説していきます。
22歳で結婚してから 夜中目が覚めると2時間ほど眠れないっていうのが かれこれ30年以上続いていて 仕事をしている時なんて本当に辛かった。 今は自宅で開業してるので 朝きついときはゆっくり寝ることが出来るんだけど やっぱり途中覚醒は辛い。 昨日、泉大津市での独自プログラムのペ...
自分のことを上から他人事のようにみてみる難しいなぁ心は五感につられて引っ張られる心の動揺で落ち込んでいるとき、落ち込んでいる自分を責めるのではなく落ち込んでいる自分に対して微笑む「またぐるぐるしていつものパターンね」と微笑みの境地で寄り添ってあげる怖がっている自分に対して否定せず、ありのままを受け入れる自分を客観的に捉えられることを「メタ認知」というそうです先日かかりつけのクリニックから電話があっ...
昨日は 昼のコーラス 帰り道 琵琶湖がとっても綺麗で 湖岸を遠回りして帰りました （車の中からだったので 綺麗に撮れてませんが ）コロナ禍の中で 立ち上がった昼のコーラス昨年ははじめて お披露目コンサートなるものを 7月にそして 今年は 秋の文化祭に出演することになりましたいろいろと 段取りいただく 指導者の先生に感謝です一昨夜は 太極拳”継続は力なり”2013年7月から 初めて 12年目...
ゴルフ場ですぐできる！集中力UP「簡単呼吸法」でスコアアップ
【緊張してスコアがガタ落ち…】そんな経験はありませんか？この記事では、ラウンド中に試せる簡単な呼吸法をご紹介。深い呼吸で心を落ち着かせ、集中力を高めるテクニックをマスターしよう！
始めまして インストラクター＆セラピストの、まどんな・まろんちゃんと申します。（こちらは、あだ名です） にほんブログ村にほんブログ村＼みなさまのお陰でランキ…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 呼吸 生きるために必要な動作ですが無意識の動作ですね。 心配ごとや不安、恐怖など…
日常の疲れを癒す、ただ一つのシンプルな方法 最近、日々を過ごしている中で、呼吸がいかに浅くなっているかを感じることが多くあります
い～いお天気♪ ・・の今日は、夕方までずっとホールにこもりきりで( ﾉД`)ｼｸｼｸ… こちらの・・呼吸法エクササイズの研究発表会でした。 ここのところ、ずっとゴールデンウィークの開催なので・・・ …
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨忘れた頃にやって来たもの大阪マラソン2024わぁ〜サブ2．5やん🤣🐯シャツを探せ！どれだけ探してもおりません…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 デフォルトモードネットワーク(DMN) とは…
富士山は観られるだけで幸せ感いっぱい。全席のお子さんと同じく窓に額をくっつけて眺め続けた大人は私です。 こんにちは。断捨離®提唱者やましたひでこ公認断捨離®チ…
ブログに来て頂きありがとうございます。困った事に私は自分のストレスにはあまり気付かないほうだと思います。ただ体調の異変には少し敏感です。体調の異変、この原因はストレスなのかも。毎年のようです、私の2月～4月は、気付かないストレスがあるようです。今日はローズ
今日は、水曜休みなので朝からリハビリと診察に行ってきた。風が強く小径車ではなかなか進まず、きつい移動になった。 リハビリでは、珍しくスイムの話が出て興味深い話をいろいろ聞くことが出来た。 まずは、肩の話。 肩の痛い部分は、前側と後ろ側と伝えた。前はキャッチが、後ろはプッシュが、それぞれ影響していると説明してくれた。 更に首が…
今日は、立ち向かった 声をほんの少し1ミリくらいだけ大きくした 急激な変化は心理的負荷が大きいから、誰にも気付かれないよう毎日1ミリずつ変化していこうと思う もし話し方が下手で失敗したら、なぜ失敗
最近、少し『健康オタク』になっているのか、『呼吸』に仕方も気にしています。 朝起きて『瞑想』するようにしているのですが、この時も 「鼻から吸って、口からゆっくり吐き出す」 を繰り返すと、徐々に身体が『ジーン』としてきて、手のひらが暖かくなっ
