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5月10日のConsumer Reportに『ストレスを素早くコントロールする意外な方法』というタイトルの記事が掲載されていました。 現代社会では、誰もが多…
【トラウマ】ポリヴェーガル理論とは？不安や緊張の仕組みをやさしく解きほぐす神経の話
トラウマと、自律神経とは切っても切れない関係があります ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら…
幼少期の環境が人生を変える・・・毒親や機能不全家族の元で育つと、その後の人生が大きく変わります。それは何も心だけの問題ではありません。実は体にも大きな影響があるんです。幼少期の環境が自律神経に及ぼす影響と、そして自律神経の状態でどのように人生が変わるのかについてお伝えします。
こんにちは。B next専属美容師 山下寿子ですにほんブログ村炭酸といえばロータスプロモーションの炭酸システム炭酸泉やヘッドスパ炭酸システムなら東方炭酸シス…
2025.3.19 横千家師匠から頂いたお菓子をおめざに…な件。
こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾-＾横千家のお師匠さんから(笑美味しいお菓子を頂戴しました 足立音衛門の 和三盆クッキー 今朝は昨日めちゃくちゃ…
【これって運動？】いびきをかいている時は交感神経が優位で眠りが浅い
いびきをかくのは運動？寝ている時にいびきをかいていることありませんか？すごく疲れている時などいびきをかいているような気がします💦自分ではなかなか気がつきませんが・・・時々自分のいびきで目が覚めることってあります(￣▽￣)いびきは睡眠中に気道
今の現状を変えたいなと思っていても仕事や生活や家族のこと毎日やることが多すぎて毎日があっという間に過ぎてしまい月日だけが流れていきますが少しでも理想のライフス…
ご訪問下さいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。恒常性維持機能またの呼び方『ホメオスタシス』✨人の生命は、誕生して40億年。長い時間…
ジョギング中～📻を聴いていますその中で参考になったのがNHKラジオ第一「いほこのモヤモヤ相談室」（今年反響があった番組の再放送）です。お題は「自律神経を…
（前の記事の続き） 「愛されている感覚」を妨げていた、「常に交感神経が働いている」状態、 「周りは敵だらけモード」を解除するには、「副交感神経」を使って、 リ…
10月26日に開催された、あいづ朝市に出店しました。当日は、かぼちゃ祭りも開催されました。出店者が仮装をし、来場者を盛り上げました🎃久々の出店でしたが楽しみ…
自律神経とは何か？ 自律神経とは、私たちの体の機能を無意識のうちにコントロールしている神経のことを指します。心拍数、呼吸、消化活動、体温調節などの基本的な体の働きを司っており、私たちが気付かないうちに24時間休みなく働いています。この自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」という2つの主要な神経系があり、これらがうまく使い分けられることで健康が維持されます。 交感神経の役割 交感神経は、主に活動時に活性化される神経系です。この神経が働くことで、心拍数の増加、血圧の上昇、呼吸の促進などが起こり、体が活動に適した状態になります。例えば、スポーツをしている際やストレスを感じたときに交感神経が優位に…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 新しい環境に慣れてくるとストレスを感じること…
このごろ、「怒り」や「不安・恐怖」はほとんどなくなって ネガティブな感情が湧いてくるときは 「寂しい」「悲しい」が多くなってきた気がします。 それも、過去から…
幼少期の環境がその後の人生に大きく影響します ご覧いただき、ありがとうございます トラウマ解放セラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【…
20日のお月さま 見えないかも そう思いながらも見上げるのはいつものこと ほんのりと 模様もねウフフフ ながめているうちに見えなくなっていきました じん…
依存症・トラウマ・発達障害・うつ 「眠り」とのただならぬ関係 (アスクセレクション)Amazon（アマゾン） ↑この本に書いてあったことなのですが、睡眠…
「激しい運動」は、アスリートを目指す人でない限り、弊害が多いようです。 これは糖尿病専門医の方の動画で知ったことなのですが、 糖尿病を改善しようと、朝、30…
『運動！運動！運動！』「死ぬまで健康で幸せに生きたい」と思って 健康オタクになって、あれこれと勉強しているんですけど 結局のところ、すべてにおいて、 栄養バ…
自律神経をコントロール！交感神経と副交感神経の活用と生活習慣の整え方
自律神経をコントロール！交感神経と副交感神経の活用と生活習慣の整え方 「自律神経」の働きを理解し、日々のストレスや生活習慣からくる乱れを整え、心身のバランスを保つための手引きです。交感神経と副交感神経の役割に焦点を当てながら、副交感神経を優
子どもの睡眠時間は足りていますか～体内時計の不調から起こる、起立性調節障害は不登校の原因にもなります
世界一睡眠時間が短い日本人。小中学生の睡眠不足が問題になっています。 授業中の眠気、集中力不足、無気力、イライラ、頭痛や不眠、自律神経の失調など。 安定した睡眠リズムを司る体内時計が心身の健康を守ります。 規則正しい食事習慣と安定した睡眠がストレスから心身を守ります 厚労省「健康づくりのための睡眠ガイド（こども版2023）」では、以下の2点が提唱されています。 ・小学生9～12時間、中学・高校生は8～10時間の睡眠時間を確保する。 ・朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、日中は運動をして、夜ふかしの習慣化を避ける。 人それぞれ適正な睡眠時間には個人差がありますが、厚労省が示した一般的な睡眠…
おひさしぶりにひどい迷走神経反射(*꒦ິ⌓꒦ີ)（対応策と予防方法）
1月5日（金） 夜 おひさしぶり に ひどい 迷走神経反射 が 出た(*꒦ິ⌓꒦ີ) ので 記録 しておく ω・`）チラッ迷走神経反射 に なった場合 の 対応策 と 予防方法 も 載せました ので ご参考 まで♡小さめ？ のは 何回か あったけど ひどいやつ の 前回 は 2019年 10月 だったみたい で（ この 4日後 に 激痛歯痛日記 が スタート したので ちょっと 怖い ω・`）チラッ ）そのと...
脳神経科学では、脳神経のメカニズムの基本として 「Use it, or Lose it（使わなければ失う）」と言う言葉があるそうです。 運動する能力にしても…
不眠が改善出来るか「スーパーライザー(近赤外線治療器)」について調べる
スーパーライザー(近赤外線治療器)という治療があります。星状神経節ブロックを安全に行うというコンセプトで、副交感神経を優位にする治療です。不眠改善に効果がありそうか、副作用の心配がないか、料金の相場などを調べてみました。
安心感があるかないかで生きづらさが変わる トラウマを抱えたままでも大丈夫！あなたは幸せに生きていける！トラウマ解放セラピストmiwakoです。最新の脳…
さて、背側迷走神経複合体とは一体、何なのでしょうか？ 津田真人先生の著書『ポリヴェーガル理論への誘い』の第3章を参考に書かせて頂きますが、最初に、ずばり背側…
交感神経と副交感神経のリズム心拍でわかる。スマートウォッチ心拍数あてにならない？？
私たちには、地球の自転周期である24時間に合わせた生体リズムがそなわっています交感神経と副交感神経のはたらきは1日のうちでどのように変化するかはわからないので心拍リズムをはかることで自律神経の活動をある程度推測することができます健康な人の場合、心拍は安静にしていても一定ではなく、速くなったり遅くなったりしています体内時計の中枢は視床下部の「視交叉上核」という場所にありますここで作られるリズムが神経を...
倦怠感を吹っ飛ばす、摂るべき3つの栄養素 厳しかった今年の夏、夏バテ持ち越して秋バテ気味です。 冷たい物ばかり摂って、胃腸が弱る。食欲もないし、キッチンで調理するのも暑くて億劫。 そんな
お題「なんだか眠れないでも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法」ワタシの場合
お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 みんなのお題 なんだか 眠れない。 眠れない原因の1つ 自律神経が優位になっている ふたつめは 適切な体温だそうです。 頑張って寝ようとしても無駄 ノンアルコールビールが 安眠効果やリラックス効果が得られ 睡眠の質を向上させてくれるそうです。 みんなのお題 なんだか 眠れない。 それなら 寝る前にストレッチが良いですよ 翌朝 ぐっすり眠れた感があります。 良い睡眠って事なのかな？ 寝る前のストレッチの効果 なぜ良く眠れるのか調べてみました。 良く聞く自律神経 この自律神経は、神経系の一部 人の身体の機能をコ…
アダルトチルドレンによる半世紀以上の生きづらさを克服し自分の人生は自分で創造するためのカウンセリングを行っているLife Create Lab 心理カウンセ…
「マンサンメソッド next γ 緩-YURU-（動作を最適化するための「ゆるめ」編）」行ってきた
もう告知の動画と「【胸鎖乳突筋の重要性】なぜ胸郭が広がらないのか なぜ胸骨を持ち上げられないのか」ってフレーズ見て、これだ！って思って即申し込み。 だって岩波先生が呼吸のお手本されるとき、先生のお体観察してると正にこの動きをされてる。一呼吸毎に胸椎のしなりと動きも入って、私はあれ副交感神経に影響してると思ってるの。 …
【疲労回復】甘いモノ アルコール 映画鑑賞 温泉 イチャイチャすること？
＜ イチャイチャって言葉を最初に言ったヤツ もの凄いオノマトペ感覚！ じゃなくって疲れの話 ＞ 玄関開けたら、まっすぐ寝室へ行って「ああ、疲れた」って声に出さないまでも、着替えもしないままベッドへド～ン！ 玄関開けたら2分でごはん！ っていうのは、かなり元気な日じゃないと望みませんですよね。 ベッドへ倒れ込んで「はああ～」って大きく、力のないため息。ぐったりこん。。。 ひとり暮らしを経験したことのある人なら、誰でも一回はやってると思うんですけど、疲れってなんなんでしょうね。疲れの正体って分からなくないですか？ ガス欠、っていうのともまた違うような気がするんですよね。ガス欠だったら「ふうう」って…
4月はまずまずの体調を維持していたものの、5月に入り急激に不調の頻度が高まった結果、出勤したのは月の半分を下回る結果となりました。ゴールデンウィークに連日出勤した分の代休を取得したにも関わらず、有給休暇を10日近く取得したため早くも今年の有給残日数が一桁に・・・職場の方たちは体調を心配してくれますが、いわゆる繁忙期にこれだけ休んでしまった事実や、現在の調子などを考えると、思い切った決断を余儀なくさ...
この記事を書き始めたのは1月29日。そして現在は、、、2月13日。今日は朝から体調が悪くて仕事を休んでいますが、少し回復したスキにブログ更新をしているところです。。。「うつ状態」の再発。先週も同じ症状に見舞われて仕事を休んでしまいましたが、今日も「呼吸困難及びめまい、そして軽い吐き気」のため、先ほどまでダウンしていました。ただ、僕が最も悩んでいる症状はこれではありません。今回のブログは、25年以上...
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 夏日や猛暑日が続いたと思ったら一転、今日の関東地方は3月並みの気温だそうです。あ…
3月以降、ほとんどブログ更新していない理由のひとつに「体調不良」が挙げられます。以前からブログを読んでいただいている方にとっては「まだ治ってないの？」と言われそうですが・・・昨年、診断を受けた【自律神経失調症（と、うつ状態）】に起因する●呼吸困難●頭痛（神経痛）●めまい●脱力感などの症状は、その日によって好不調を繰り返しており、依然として回復には至っていません。そのような中、現在も通院を継続している呼...
ゴールデンウィークも終わり、お仕事モードに入りますが、ライトワークでやっていこうと思ってます。といいますのは、昨年の今日、背中に激痛が走り、夫に連れられて病院…
お風呂で、温水シャワーと冷水シャワーを交互に繰り返すと 自律神経が整う、ということを半年くらい前に知りました。 ちょっと自分には無理だなーと思ったので シャワ…
こんにちはhappybirthday!です。 一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は，ヌワラエリヤをいただきました。 私の中でヌワラエリヤは 煎茶を飲む感覚でいただいています。 ホッとするお茶です ganba
筋肉も脳細胞（神経細胞）も、使えば使うほど発達しますし、使わなければ萎えます。 昔、「きんさん、ぎんさん」という100歳の双子の姉妹がCMに出て有名になりまし…
冬になると布団に入っても頭が寒い！という日がありますね。睡眠の質を上げるには頭は冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか調べました。
人間は生命が脅かされるような事態に遭遇した時、「戦うか逃げるか」という態勢になります。 交感神経が優勢になり、脳は覚醒し、アドレナリンが出て血圧が上がり、心拍…
今回の記事に前置きは要らない。（あ、いつも要らないかもしれませんけど💦）僕が現在悩み続けている「自律神経失調症」という“症状”について記事にしたいと思います。 ◆◇◆ 目次 ◇◆◇ 1 ずばり「自律神経失調症」とは？ 2 自律神経失調症と診断された経緯 3 診断後の日々 4 まとめ1 ずばり「自律神経失調症」とは？●そもそも「自律神経」って何？自律神経とは末梢神経系のうち植物性機能を担う神経系であり、動物性機能...
（前の記事の続き） 運動を始めてから、「疲れたら眠くなる幸せ」を手に入れたと書きましたが じゃあ、運動すれば必ず眠くなるのか、といったら、そうではないと思う…
映画「君の名は。」がテレビで放送された数日後に目にしたのが、Go NAGANO【長野県 観光 公式インスタグラム】の下記の写真。 🏔𝐆𝐨 𝐍𝐀𝐆�…
うきゆび先生のしてくださったお話、ギプスで固定すると動かないから筋肉落ちるけど、サラシだと動くから揺さぶり運動で自己治癒力で治るって、自己治癒力と昔の日本人の知恵にめっちゃ感動。 院長先生がね、準備期間を経て本格的に治す段階にきたから、サラシをもっときつく巻くようにって。うれしいなー、頑張る～。 お相撲さんの180度…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 今日の関東地方、最高気温が15℃位で11月並みの気温だそうです。そして来週はまた…
ごきげんさまです。あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認 断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。午前中雲間から太陽が表れました。その後は時折雨足が…
