メインカテゴリーを選択しなおす
話すだけのカウンセリングは効果がないと感じるあなたへ ― トラウマに必要な体へのアプローチ
カウンセリングを受けても変わらない――そんな経験はありませんか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィー…
話すだけのカウンセリングは効果がないと感じるあなたへ ― トラウマに必要な体へのアプローチ
カウンセリングを受けても変わらない――そんな経験はありませんか？トラウマは「心」だけでなく「体」にも深く刻まれています。話すだけのアプローチでは届かない部分に、身体的なケアが必要です。本記事では、ソマティックな視点から、トラウマ回復のために体へ働きかける重要性をわかりやすく解説しています。
敵を作らないと、生きやすくなる― 自己否定とジャッジから自由になる心の整え方 ―
あなたには「敵」がいますか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹介】自己紹介…
敵を作らないと、生きやすくなる― 自己否定とジャッジから自由になる心の整え方 ―
自己否定や罪悪感といった「内なる敵」、他人や出来事を白黒でジャッジする「外の敵」。それらが心と体に与える影響をご存知ですか？敵が多いほど交感神経は働き続け、心身はリラックスを失います。この記事では、敵を作らないことでどう生きやすくなるのかを、神経系の視点と感情に寄り添う言葉でやさしく解説します。
よく「メンタルブロックを解除しましょう～」と言われることがありますが、メンタルブロックって本当に解除した方がいいのでしょうか ご覧いただき、ありがとうご…
幼少期で変わる？第三の神経を育てて自律神経を整える新しいトラウマケア
幼少期の環境は、私たちの自律神経に大きな影響を与えます。特に「第三の神経」と呼ばれる、安心感とつながりを司る神経は、適切に育てられなければ感情のコントロールが難しくなり、「すぐキレる」「なかなか立ち直れない」原因にもなります。この記事では、交感神経・副交感神経に加えて「第三の神経」の役割をわかりやすく解説します。
アダルトチルドレンが成功できない理由 ― 心のブレーキを外して、自由に生きる
心では「成功したい！」と望んでいるのに、ココ一番という場面で弱かったり、チャンスの場面になるとプレッシャーで体調を崩したりする人がいます ご覧いただき…
メンタルブロックは解除しなくていい。ゆるめて手放す新しい付き合い方
「メンタルブロックを解除しなきゃ」と焦っていませんか？本記事では、パーツ心理学やポリヴェーガル理論の視点をもとに、心の安全と信頼を育てながらブロックを“ゆるめていく”方法を丁寧に解説。メンタルブロックは敵ではなく、これまであなたを守ってきた大切な存在。否定せずに感謝して、少しずつ自由な生き方を取り戻すプロセスをお届け。
アダルトチルドレンが成功できない理由 ― 心のブレーキを外して、自由に生きる
成功のチャンスが来ると逃げたくなる、本番になると実力が出せない。そんな悩みの裏に「成功が怖い」という無意識のブレーキが隠れていることがあります。アダルトチルドレンの方が陥りやすいこの心の仕組みを、ポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点から、やさしく解説。「なぜうまくいかないのか」に気づけたとき、心に変化が生まれます。
楽天的になれないのは心のせいじゃない？体とトラウマの深い関係
もっと楽天的に生きたいのに、いつも最悪のパターンばかり考えてしまう。そんな悩みを抱えていませんか？それは決して心が弱いせいではなく、過去のトラウマや体の防衛反応が影響しているのかも。常に体が緊張状態にあると、防衛的な思考が働きやすくなり、物事をネガティブに捉えてしまいます。心と体の両面から安心を取り戻すヒントをお届け。
アダルトチルドレンが陥りやすい心の悪循環～頑張りすぎて苦しくなる仕組みと抜け出すヒント～
アダルトチルドレンが陥りやすい悪循環、ご存じでしょうか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこち…
アダルトチルドレンが陥りやすい心の悪循環とは？頑張りすぎて苦しくなる仕組みと抜け出すヒント
アダルトチルドレンは、幼少期の環境から「頑張らないと価値がない」といった思い込みを持ちやすく、それが自己否定や過剰な責任感といった悪循環を生み出します。本記事では、自らの体験をもとに「なぜ頑張りすぎてしまうのか」「どうすればその苦しさから抜けられるのか」を、ポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点もやさしく取り入れて解説
「頑張りすぎるアダルトチルドレン」 ― もう自分を追い込まなくていい理由
「頑張らないと」「ちゃんとしなくちゃ」そんな思いに駆り立てられていませんか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しい…
「頑張りすぎるアダルトチルドレン」 ― もう自分を追い込まなくていい理由
アダルトチルドレンの多くが、「もっと頑張らなければ」と自分を追い込み続けています。幼少期に「努力こそが価値」とされ、無意識に身につけた“頑張り癖”は、心と体に深い負担をかけています。本記事では「なぜ頑張りすぎてしまうのか」「どうすれば自分をやさしく受け入れられるのか」を、専門用語を使わずやさしく解説します。
トラウマが生む不安からの解放 ─ 安心感を育てて心と体をゆるめる方法
トラウマのある人はいつも強い不安感に襲われています ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『…
トラウマが生む不安からの解放 ─ 安心感を育てて心と体をゆるめる方法
トラウマからくる不安を解放し、安心を取り戻すには？ トラウマがあると、心に知らず知らず「不安」が住みつき、安心
トラウマ克服になぜ「リソース」が大切なの？〜心と体を整える“幸せホルモン”の話〜
トラウマ克服に一番大切なものってご存じですか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己…
トラウマ克服になぜ「リソース」が大切なの？〜心と体を整える“幸せホルモン”の話〜
トラウマや不安による生きづらさを抱えているとき、頭で「大丈夫」と思おうとしても、体が緊張やストレス状態のままだと心はなかなか落ち着きません。本記事では、そんなときに必要な「リソース」＝安心感や心地よさを感じるための心と体の栄養について、幸せホルモンとの関係や、ポリヴェーガル理論・ソマティック心理学の視点からやさしく解説
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！今日はうれしいお知らせがあります。かねてからポリヴェーガル理論に関する情報を提供し、サポートさせていただいていた、「NHK…
「心と体の感覚がわからない」あなたへ｜感じられないのは弱さではなく“守ってきた証”
「心と体の感覚がわからない」「何も感じられない」と悩んでいませんか？実はそれ、自分を守るための自然な神経の働きです。ポリヴェーガル理論の視点から、なぜ感覚が鈍くなったのか、そしてどうすれば心と体のつながりを取り戻せるのかをわかりやすく解説。感情を感じることが怖いあなたにも、やさしく寄り添います。自分を責めなくて大丈夫。
親とは違う人を選んだのにうまくいかない～ アダルトチルドレンの「ズレた判断」が生きづらさを生む
アダルトチルドレンの判断基準はズレていることが多々あります。 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールは…
親とは違う人を選んだのにうまくいかないのはなぜ？～ アダルトチルドレンの「ズレた判断」が生きづらさを生むとき～
アダルトチルドレンの「判断のズレ」に悩んでいませんか？相手を「親と違うから大丈夫」と思い込み、本質を見誤ってしまうことがあります。本記事ではなぜそのような判断をしてしまうのか、脳と心の働きや過去の影響をわかりやすく解説。あなたが今感じている生きづらさの原因に気づき、自分を知る第一歩に。変わりたいあなたに読んでほしいです
アダルトチルドレンとは？～生きづらさの正体と、回復への道筋～
アダルトチルドレンという言葉はかなり一般に知られるようになりました。 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
アダルトチルドレンとは？～生きづらさの正体と、回復への道筋～
アダルトチルドレンとは機能不全家族で育ち、大人になっても心に傷を抱えて生きづらさを感じる人のこと。本記事では、具体的な特徴や心のメカニズムを丁寧に解説します。「なぜこんなにしんどいの？」「自分はおかしいの？」と悩むあなたへ。生きづらさの正体と、その根っこにある傷ついた部分を癒し、安心して生きるためのヒントになれば。
自分の強みがわからないあなたへ～“欠点”の中に隠れた才能を見つける心理学的アプローチ～
「自分の強みがわからない」と感じる女性へ。欠点ばかりに目がいってしまうのは、過去の経験や心のクセが影響しているかもしれません。この記事では、心理学の視点から「強みの見つけ方」を解説。ポリヴェーガル理論やパーツ心理学をベースに、感情に寄り添いながら、あなたの中にある“すでにある強さ”に気づくためのヒントをお届けします。
自分の強みがわからないあなたへ～“欠点”の中に隠れた才能を見つける心理学的アプローチ～
あなたは「自分の強み」をすぐ答えられますか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己…
あなたは人と比べて落ち込んだり、自分を責めてしまったりしていませんか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
人と比べて苦しくなるあなたへ｜アダルトチルドレンの生きづらさをやさしく解くヒント
人と比べて落ち込んだり、自分を責めてしまうのは性格の問題ではありません。アダルトチルドレンの背景にある心の仕組みをやさしく解説しながら、あなたの中にある「もう十分頑張ってきたんだよ」という声に気づくヒントをお届けします。ポリヴェーガル理論やパーツ心理学の視点も取り入れた、やさしい自己理解の記事です。
2月に公刊した拙著（共著）の『治療関係がセラピーを有効にする』（星和書店）の出版記念セミナーが、先日4月27日に好評のうちに行なわれました。その際に、各界の錚々たる先生方20人ほどから、同書への推薦文を頂き、読み上げられました。そのありがたい推薦文の1つ1つを、ここに掲載させて頂きます。にほんブログ村にほんブログ村心理療法ランキング新著の推薦文
楽しんではいけないと思ってた。アダルトチルドレンが“幸せ”を受け取るために必要なこと
アダルトチルドレンは楽しむことに罪悪感を持つ人が多いです ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこち…
楽しんではいけないと思ってた。アダルトチルドレンが“幸せ”を受け取るために必要なこと
アダルトチルドレンが楽しめない理由をやさしく解説。罪悪感や自律神経の緊張、心のパーツの声に気づき、安心して幸せを受け取るヒントをお届け。生きづらい方へ、心のしくみを知り自分を大切にするための第一歩を踏み出してみませんか。自分を責めすぎず、もっとやさしく生きるヒントを見つけましょう。あなたには幸せを受け取る価値があります
NOが言えないのは弱さじゃない。～人に流されず、自分の気持ちを伝えるために大切なこと～
人に合わせて、イヤなこともNOと言えず我慢してしまう・・・ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…
NOが言えないのは弱さじゃない。～人に流されず、自分の気持ちを伝えるために大切なこと～
NOが言えない、断れない。そんな自分がつらいと感じていませんか？この記事では、アダルトチルドレンやトラウマの視点から「NOを言えない理由」と、自分の気持ちを伝えるためのやさしい方法を紹介します。責めるのではなく、自分を大切にする一歩を一緒に始めましょう。小さな勇気が、あなたの未来を変えていくかもしれません。
泣けない、頼れないあなたへ。もしかして「サイレントベビー」だったのかもしれません
あなたは「サイレントベビー」という言葉をご存じでしょうか ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこ…
泣けない、頼れないあなたへ。もしかして「サイレントベビー」だったのかもしれません
泣けない、頼れない・・・そんなあなたの中に、小さな頃から抱えてきた“あきらめ”があるのかもしれません。泣かない赤ちゃん「サイレントベビー」は、実は安心やつながりを求めながらも諦めた心のサイン。ポリヴェーガル理論から、感情が出せない理由と、その癒しの可能性をやさしくひもときます。今のあなたが楽になるヒントがあります。
体の感覚がわからない理由とは？～ トラウマと内受容感覚の関係をやさしく解説 ～
痛みには敏感だけど「心地良さ」ってなんだか良くわからない・・・ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィール…
体の感覚がわからない理由とは？～ トラウマと内受容感覚の関係をやさしく解説 ～
「体の感覚がわからない」「緊張しているのに気づけない」「安心の感覚がわからない」そんな悩みの背景には、トラウマやストレスによる神経の働きが関係しているかもしれません。ポリヴェーガル理論やソマティック心理学をもとに、心と体のつながりを取り戻すヒントをやさしく解説。カウンセリングで少しずつ“感じる”力を育てていきませんか？
なんであの人、いつもマウント取ってくるの？～心の裏側にある“本当の気持ち”とは～
あなたの周りにいませんか？ マウントを取ってくる人 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら …
なんであの人、いつもマウント取ってくるの？心の裏側にある“本当の気持ち”とは
「なんであの人、いつも上から目線なの？」そんなモヤモヤを抱えたことはありませんか？職場、ママ友、SNSなど、私たちの周りには“マウントを取ってくる人”が存在します。この記事では心理学の視点から、マウント行動の裏にある不安や心の傷を読み解きます。読んだあとには、心が少し軽くなっているかも。共感と気づきのヒントになれば。
アダルトチルドレンの生きづらさはどこから来るの？～愛着と安心感の再構築～
よくわからないけどなんだか生きづらい・・・ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己…
アダルトチルドレンの生きづらさはどこから来るの？～愛着と安心感の再構築～
「なぜか生きづらい」と感じるあなたへ。それは過去の愛着形成が影響しているかもしれません。この記事では、アダルトチルドレンの生きづらさの背景にある愛着の問題を、心理学の視点からやさしく解説。共感と安心を大切に書きました。今の苦しさはあなたのせいじゃない。自分を責めずに、心の土台を育てなおすヒントを見つけてみませんか？
あなたは「幸せ」とはなんだと思いますか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフィールはこちら 『【自己紹介…
「人に甘えられない私」は悪くない：トラウマと自律神経から読み解く心の仕組み
人に弱音を吐けない、その思いの奥を探っていくと何かしらの理由が見つかります。 私の例でお話しすると、私の家庭は父がとても怖くいつも緊張を強いられる環境でした。 そんな生活の中で子供の私が感じていたことは父への恐怖よりも父に泣かされている母の姿を見たくないという想いでした。 子供ながらにも「母を守らないといけない」と思ったものの、実際は子供なので何も出来ない。 そんな自分にいつしか無力感や無価値感を持つようになってしまいました。 その反動で無価値ではいけない、強くあらねばならないと思ったことで、人に弱音を吐いたり甘えたりが出来なくなっていました。 その信念は潜在意識に深く刻まれ、生きづらい人生となってしまいました。 でもその信念は変えられます。 人は誰でもいつからでも不幸になる信念を手放し、幸せになる信念を自由に選ぶことが出来ます。
「ゴロゴロできない私」を卒業するまで～ポリヴェーガル理論とパーツ心理学でひも解くアダルトチルドレンの緊張の正体〜
アダルトチルドレンとして過ごした日々の中で、ゴロゴロすることすらできなかった私。しかし心と体の理解を深め、少しずつその「休息」を取り戻しました。自分の内なる声に耳を傾け、ゴロゴロすることを許すことで、過去の緊張から解放されました。この体験を通して、あなたにも心の解放と幸せを感じる力があることを伝えたい。
幸せになるって、どういうこと？」その問いにそっと寄り添いながら、ソマティック心理学・ポリヴェーガル理論・パーツ心理学の視点をやさしく取り入れて、心の奥から「わたしらしく生きる」ヒントをお届けします。比べなくていい、頑張りすぎなくていい。幸せは、あなたの中にもうあるのかもしれません。まずは気づくことから始めてみませんか？
肩がぶつかった時、なぜ怒りが湧くのか？～心理学で見る心の反応～
歩いていて、他人と肩がぶつかってカッとなる人とそうでない人がいます。 ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
肩がぶつかった時、なぜ怒りが湧くのか？―心理学で見る心の反応
肩がぶつかるだけでカッとなってしまう人いますよね？その怒りの裏には、過去の傷や感情が影響しています。この記事では、なぜ肩がぶつかると過剰に反応してしまうのか、心理学的な視点から感情のメカニズムや怒りの根本原因に迫ります。怒りを乗り越える心のケア方法もご紹介。自分の感情に向き合い、心の軽さを取り戻すためのヒントをお届け。
【トラウマ】怒りっぽさ・不安・モヤモヤの正体。“こころのフラッシュバック”との向き合い方
あなたは「フラッシュバック」と聞いて、どんなイメージが浮かびますか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセラピストmiwakoです詳しいプロフ…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです！新学期が始まりましたね。少しいじめについて書きますね。いじめはときどきニュースになり亡くなったりする人（こども）もいます。…
なぜパニック発作が起きるのか？体験談とともに学ぶ、発作のメカニズムと対策
突然襲われるパニック発作。心臓がバクバクし、息ができなくなるような恐怖 あなたは経験ありますか？ ご覧いただき、ありがとうございます トラウマセ…
