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【専門家監修】マシンピラティスの魅力とは？ASTEL南青山の体験レッスンで得られる効果を徹底解説
「※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。｣ はじめに あなたは、現在、カラダの具合が悪いところはあり
テレビ番組で 映画「悪い夏」に出演の 北村匠海さんのインタビューを見たのですが 撮影中役柄的にずっと 背中を丸めた猫背姿勢でいたので 背中が痛くなったという話…
うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～
目次構成# うつ病患者のためのエクササイズと体調管理法～無理なくできる運動で心と体を整える～## 1. はじめに- 本記事の目的と概要- うつ病と運動・体調管理の関係## 2. うつ病と運動の関係### 2.1 運動がメンタルヘルスに与える効果### 2.2 適度な運動が脳や体に
デスクワークの合間にできるむくみ解消エクササイズ：簡単＆効果的な方法
デスクワーク中のむくみ対策に！座ったままでできる簡単エクササイズや習慣を紹介。血行を促進し、スッキリした足をキープしましょう！
【FitBoxing3】無料アップデートで新インストラクターの「ヒロ」が追加！
「FitBoxing3」のアップデート詳細と、追加インストラクターのヒロについてご紹介します。
2025年最新トレーニングトレンド：女性に人気のエクササイズとは？
2025年最新のトレーニングトレンドを紹介！女性に人気のエクササイズやAI活用法、楽しみながら続けられるヒントが満載。
このところプランクの頻度が激落ち。そうか、どうりで劣化していると感じていた訳だ。https://youtube.com/shorts/M5ssOkCGRIs?…
にほんブログ村 元々備忘録的にうpして文章作成のエクササイズでやってるだけやからねw ネタはあっても公開するモチベーションは薄くなっているのw ツイッターコピ…
1月から体を少しでも動かすことを目標に入れたヨガアプリ、だーーーーいぶサボっています。そしてだーーーーいぶ体がむちむちです。やらなきゃな…と思いつつも、ヨガマット敷いたりポール出したりするのがめんどくて。いやもう、本当に自分でも酷いなって思う。来客時に片付けてから放置されているヨガマットとポールそんな時に見たのが、初耳学のきんに君コーナー。マットいらない、着替えもしなくても大丈夫そう、筋肉無くても体...
どうも、Mormor（もるもる）です！ 最近は客先への出社要請が多くて、トレーニングに行く時間がなかなか捻出出来ない中、頑張ってボクササイズへ。 なんとか体重と体脂肪率はキープしていますが、理想を言えばあと …
【3月のエクササイズ】 ひざ立ちストレッチ 【肩甲骨ほぐし】
3月にやろうと思ってる体操です。(1) ひざ立ち上体反らし (2) タオルで肩甲骨ほぐし (3) 手を腰に当て パタパタ (4) ひじ付け腕開き (5) 立位 つま先立ち (6) そんきょ スクワットおやつは、「ベビースター ドデカイラーメン ミックスピザ味」です。気温は前週に比べ高くなってるんですが、月曜火曜と 当地は雨続きで、ちょっと寒く感じました。一方で、足元が濡れるので、嫌な感じ。でも、もう一方では、花粉が軽減されるの...
63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています。ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です。・・・就寝時刻 2450起床時刻 0610 ・・・・・・・・・・・・・・・・【朝ごはん】暖かくなってくると、だんだんこのような感じに。 ・R-1を増殖したヨーグルト（ネーブル・ナッツ・ドライマンゴー・クコの実） ・珈琲 ・生協のグルテンフリーパン。【おやつ】こちらも期間限定の市田柿。最後の一袋のうちの一つ。...
本日の仕込み「ズッキーニの白和え」おいしかったです。＆エクササイズ動画
Exerciseの動画はこちらへ→→→ ☆☆☆ YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在63歳 母（ともこ90歳）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語 → ☆自己紹介☆就寝時刻 25：40 起床時刻 07：13 昨日も帰りは深夜。アラームを二時間遅く設定。・・・・・・・・・・・・...
こんにちは アラフィフのユッキーです。巻き肩・猫背・体重増加・下っ腹がへこまない・二の腕がどんどん垂れてくる・肩や首のアーマーが盛り盛り・・・はぁ～負のスパイラル。運動不足だからだなー。「ジムへ通おうかしら」「ウォーキングから始めようかな」など「運動」す
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：045 木曜日にしては、早く就寝。・・・・・・・・・・・・・・・・・・【おひるごはん】 ・白だしでスクランブルエッグ ・ひよこ豆と鶏ひき肉のそぼろ ・焼き海苔といつものごはん。 ・緑茶いわゆる鶏ひき肉のそぼろに、ひよこ豆の水煮を加えました。1/3程たっぷり。シリコ...
1回3分でラクラク内転筋トレーニング！〓 東急スポーツオアシス開発「スタイリーボール」 〓〓 座って挟むだけ！簡単エクササイズ〓 1分間に最大3500回の振動でパワフル刺激！〓 スクワットが苦手な方でもラクに内転筋を鍛えられる！＼ 1日3分の簡単トレーニングで健康な足腰を手に入れよ…
チェルシーマーケット内で行われたサルサソーシャルに、久しぶりに行ってきました！しばらくご無沙汰していたら、チェルシーマーケットの1階ストアフロントにMuj...
初心者向けの健康的なライフスタイルの基本ガイド。食事、運動、睡眠、メンタルヘルスのポイントを詳しく解説し、心身の健康を向上させるための具体的な方法をご紹介します。今すぐ実践して、より充実した毎日を手に入れましょう！
よっし 3時半、おやつはさっき食べたしガッちゃんこの時間ね時計を見ながらベースメントへ🏃🏻♀️ガッちゃんことは我が家のエ...
最近やってる体操です。(1) 腰のマッサージ (2) バレエ風スクワット (3) 前腿 立ち上がり (4) 股関節ほぐし (5) 足を開く (6) ベッドで脚上げ (A) (7) ベッドで脚上げ (B) おやつは、ヤマザキの「薄皮 あまおう苺ジャム＆練乳クリームパン」。予報通り、気温が下がってまいりました。最高気温が先週の半分。最低気温は、0℃以下。これが 1週間ほど続くそうな。当地は、来週 火曜日までは、最低気温が マイナス表示です。風も...
【動画】美顔効果もあるエクササイズ「トライアングルレッグアップ③」
Exerciseの動画はこちらへ→→→ ☆☆☆ YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在62歳 母（ともこ89歳）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語 → ☆自己紹介☆就寝時刻 23：40 起床時刻 05：50 もっと早く、お布団に入れた。つい、夜のニュースに見入ってしまった。・...
正月太りを防ぐための5つのコツ：年末年始も美と健康をキープしよう
正月太りを防ぐ5つのコツを紹介！食べる順番やお酒のコントロール、簡単エクササイズなど、新年を気持ちよく迎えましょう。
Jane Fonda's Low Impact Workout, 1986.Everett Collection / Courtesy of Warner Bros 犬の散歩中に降り出した雪がうっすらつもり始めた。地面が白く雪で覆
おはようございます夜10時過ぎ小腹がすいてしまいお菓子を食べようかどうか迷っていたら夫が太り過ぎないなら食べても良いんじゃない？と言ってきた夫は太るのが嫌だか…
年齢不詳の木曜マダムクラス先週お誕生日を迎えたのはだあれ？胸郭(ribcage)周りのエクササイズを教えていただきました🧘♀️ぐっと持ち上げてキープやってみると思ったよりキツイ😅美しさは1日にしてならず！なのですね。本日体感温度−5℃@松山雪がチラついています。明日は今日より厳しい寒さとなるそうです🥶小6生は中学入試おつかれさま。寒い日だったね☃️◾️今日の活力◾️思わず目に止まり、お昼ご飯の後にこれをプラス😋☃️季節限定「九条ネギと肉味噌のフォカッチャ」ランキングに参加しています。ポチっと応援よろしくね💖にほんブログ村松山市ランキング寒〜い！食べよ！動けよ！寝よ！
なまった体を動かそうかな、と。「腕振り」「猫背矯正 肩と背中伸ばし」「脚上げ」「股関節伸ばし」「脚上げ腹筋」おやつは、「ゆであずき」。小豆の缶詰です。月曜日は、久しぶりの雨。冬とはいえ、たまには降らないとね。火曜日は、風が強かった。冬の風ですな。ちべたい、ちべたい。帽子を飛ばされそうになりました。朝起きて 一番にすることは、シャッターを上げることです。が、気温が低いからかな、硬い。（金属は、温度で変...
年末年始に向けた短期集中ボディメイク法！食事管理、簡単エクササイズ、セルフケアで引き締まった体を目指しましょう。
【FitBoxing3】フィットボクシング3のステージ一覧【まとめ】
こんにちは、Yayoiです。本年もよろしくお願い致します！フィットボクシング3でのエクササイズ、皆様楽しんでいますでしょうか？年末年始での食べすぎや運動不足をガンガン解消していきたいところですね。今回の記事では、エクササイズを楽しめるステー...
【フィットボクシング3】ガイの髪型まとめ【インストラクター】
フィットボクシング3のインストラクター「ガイ」の髪型まとめです。アチーブメント「ガイの親友」取得まで完了したので、現在解放している髪型一覧をまとめていきます。2からずっと担当してもらっているガイの好きなところも語っていきます。
【2024年更新】ダイソーの小さいフォームローラー330円、グレー色もかわいい〜
以前にレビューしたこの細いフォームローラー についての追記です↓私が以前に買った時はサーモンピンクみたいな、くすんだピンク色みたいなカラーだったのですが、なんとグレー色もあってですね！グレー、かわいいんだが！先日ダイソーパトロールしてました...
【Fit Boxing3】フィットボクシングを効果的にプレイするコツ【ポイント解説】
『FitBoxing』をプレイする時のコツについてのまとめです。ただ流してプレイするだけでなく、より効果的にエクササイズをするためのポイント、楽しく継続するためのコツなどを解説しています。
【新作】おうちで気軽にエクササイズ！フィットボクシング3をレビュー
2024年12月5日発売の『フィットボクシング3』を実際にプレイしてみてのレビューです。おすすめポイント・2との比較・気になるポイントなどをまとめています。おうちで気軽にエクササイズができるのでおすすめです。
以前にも記事に書きましたが、肩周りを気にしています。首から肩～背中にかけて盛り上がったまるいラインがキライ。後ろ姿からも横から見てもわかります。単に太っているからそうなるのではなくて、痩せている人でもかなりいます。後姿の老け見え&太っても見...
【続】エクササイズネタ。ポールに5分寝るだけの 超楽ちんストレッチ
昨日のステップ運動に続き、今日もエクササイズネタ。週末朝の1.5時間ほど、家族で走るようになって半年が過ぎました。昨日も強風の中走ってきました。（子どもに引っ張られ、、、😅） おかあ 運動しなきゃとわかっていても、やる気が出ない時もありまし
バランスボールで理想の姿勢と美ボディを手に入れる！女性におすすめのエクササイズ
バランスボールを活用した姿勢改善とボディメイクエクササイズを紹介。自宅で手軽に美しい姿勢と引き締まった体を手に入れましょう。
朝の運動が効く理由と初心者向けエクササイズを解説。基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果的なモーニングエクササイズをご紹介。
【レビュー】フィットボクシング3体験版をプレイしてみました！
2024年12月5日発売予定の「フィットボクシング3」の体験版のレビューです。2と比べてどう？どのくらい体験できる？といった部分も紹介します。
どうも、Mormor（もるもる）です！ ココの所、親族が急逝したり、実父の施設移転などで忙しくなって、トレーニングに行く時間がなかなか捻出出来ない中、頑張ってボクササイズへ。 時間を見つけてゲリラ的に通って …
ピックルボールの男子プロ選手が利用しているパドルメーカーは？
この記事では、ピックルボールの男子選手が愛用するパドルのメーカーやモデル、価格をまとめています。パドル選びに困っている方の参考になりまように。
ピックルボールの女子プロ選手が愛用するパドルのブランドとモデルは？
この記事では、ピックルボールの女子プロ選手が愛用するパドルのブランドとモデルを調査してみました！トッププロ選手が使用しているパドルは一般販売されており、同じパドルを使うことも出来ますよ～。
初心者向けトレーニングガイド：自宅でできる簡単エクササイズやケア方法を紹介し、無理なく続けるためのモチベーション維持術を提案します。
美しい姿勢とボディラインを手に入れる！体幹を鍛える簡単エクササイズ
体幹を鍛えることで美しい姿勢とバランスの取れたボディラインを手に入れる方法を初心者向けに解説します。
どうも、Mormor（もるもる）です！ 先週は親族が急逝したり、実父が施設を移動したりと忙しくなって、トレーニングに行く時間が有りませんでした（涙）。 体重はキープしているものの筋肉量がダウン（涙）。体重が …
自宅で簡単！忙しい朝でも手軽にできるおしゃれヘアアレンジ5選
忙しい朝でも簡単にできるおしゃれなヘアアレンジを紹介。基本ツールやコツを活用して、短時間で素敵なスタイルを楽しみましょう。
忙しい現代社会では、知らず知らずのうちに体内に毒素や老廃物が蓄積されてしまいます。日々の食事や環境ストレス、…
季節の変わり目に負けない！夏から秋への移行期に免疫力を高める食事法
夏から秋への移行期は、気温や湿度が急激に変化し、体調を崩しやすい時期です。この時期に風邪を引いたり、体調不良…
朝のエネルギーをチャージ！ヨガ初心者でもできる自宅で簡単朝ヨガルーティン
心身をリフレッシュし、ポジティブな一日を始めるための朝ヨガのメリットと、初心者向けの簡単な自宅ヨガルーティンを紹介します。
体型に合わせたトレーニング法：女性のためのバランス美を目指すエクササイズプラン
多くの女性が理想とする美しいボディラインを手に入れるために、トレーニングは欠かせない要素です。しかし、トレー…
