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いつも夜明け前に目が覚めちゃいます!なので起きたときはいつも真っ暗でしばらくすると明るくなってきます。目が覚めちゃうというかどういうわけか5時間ほどの睡眠で目…
現代社会において、多くの女性がデスクワークに従事しています。パソコンの前で長時間座りっぱなしになることが多く…
どうも、Mormor(もるもる)です! 最近何かと忙しくなって、体重はキープしているものの筋肉量がダウン(涙)。 体重が変わらなくても体脂肪率が悪化したりするので、本当は週2に戻したい所です。 が、やらない …
Arthur HaluchaによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 エレキギターを使ってアートしようシリーズ第28段!!GLAYの…
【alisumi】あいさつしますか? バスの乗り降り・道ばたでのすれ違い
あいさつきのう、朝、買い物に出かけて、バスで戻りました。バスの乗り降りでのあいさつここでは、ほとんどの人が乗るとき・降りるときに、運転手にあいさつします。乗る…
どうも、Mormor(もるもる)です! ハワイ太りを解消したら、仕事が忙しくなって+1kg…(涙)。何とか時間を捻り出してマシントレーニングへ。 体重が変わらなくても体脂肪率が悪化したりするので、本当は週2 …
【大会で優勝・入賞経験を持つプロベリーダンサーがお答えします】ベリーダンスが向いている人とは?(初心者編)
皆さま、こんにちは。私は大会で優勝・入賞経験を持つプロベリーダンサーです。今回は、ベリーダンスが向いている人( 私は大会で優勝・入賞経験を持つプロベリーダンサーです。 今回は、ベリーダンスが向いている人(初心者編)についての記事です。 「ベリーダンスを始めてみたいけど、私は向いているのかな?」という疑問を少しでも解消できたら嬉しいです。
暑い夏でもカロリー消費!女性のための室内&涼しい時間帯にできるエクササイズ
暑い夏の日に外でのウォーキングは、熱中症や日焼けのリスクが高まり、とても危険です。しかし、健康を維持するため…
James de Castro JamesによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 面倒臭いって事は、ある意味、初心者意識でもあり、…
わるあガキちゃんです。ミューイング、ご存知でしょうか。簡単に言うと舌根から持ち上げて上顎につけ、キープするものです。効果として、・フェイスラインの整合・歯並び…
HELLOWEENのI want outハモリやら何やら弾いてみた。
НикитаによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 エレキギターの本気を引き出そうシリーズ第25段!!HELLOWEENのI wan…
自転車こぎ運動(自転車エルゴメータ)でワット(Watt)数から、メッツ(METs)を推定する方法
自転車こぎ運動(自転車エルゴメータ)でワット(Watt)数からメッツ(METs)、メッツからワットを推定する換算表をスプレッドシートで自作しました。メッツの考え方についても解説しています。
【画像で解説】転倒予防に効果的な運動【自主トレの印刷にお使いください】
転びにくい身体作りに役立つ、転倒予防に効果的な運動を、論文を根拠に説明しています。具体的にはバランス運動、筋力トレーニング、ウォーキングを組み合わせることで望ましい効果が期待できます。
「お酒トラウマ(笑):筋トレと登山とマラソンと飲酒の関係」昔々、20代にマラソンを習ってました。通っていたドイツ語教室に凄いランナーがいて、その女性の指導の下…
【動画あり】転倒予防に役立つ!片足立ち運動【バランスを鍛えて転びにくい身体作り】
転倒予防運動の1つ、片足立ち運動を動画付きで紹介しています。また、動画では説明しきれない詳細な方法やその発展形について述べています。
Ben KerckxによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 まず最初に、恩着せがましい人って言うのは、何かしらの価値提供をしている…
【GRANRODEO】SUPERNOVAカヴァーしてみました!!
Brigitte WernerによるPixabayからの画像 どうも皆さん、 キンジです。 エレキギターの本気を引き出そうシリーズ第23段!!【GRAN…
YouTubeで反り腰の治し方。ストレッチ・筋トレの動画思いの外いっぱいあったから、びっくりした!この頃スマートフォンを使いながら、ラジオ体操・第1第2もやっ…
IronAgeGuitarによるPixabayからの画像 どうも皆さん、 キンジです。 エレキギターの本気を引き出そうシリーズ第22段!!T-BOLAN…
今日は実家へ🏞️いやぁ〜、、、、さすが田舎‼️クーラーが良く効く〜🎐26℃設定でもみんな寒い寒いって言うから28℃にしたけどそれでも充分涼しかった。田舎素晴らしい🙌実家に行く時はいつも食べ物持参で、イオンに行ってお惣菜コーナーをウロウロするけどそれだと結構時間食うので、今回はフードウエイで事前予約して受け取りに行くことに。これだと受け取ってそのままサッと実家に行けたので時間のロスが無くて良かったです。息子2人もついて来るので量が多いのにしたけど多過ぎた😅アルコールは一本しか飲まなかったけど苦しくなるほど食べてしまった🤦♀️こんなに食べたの久しぶりで、お昼寝までして🐷か🐄状態💦すごい太った気がしたので帰宅してから久々にりっかい君のSmileDanceFitnessをやりました。やっぱこのエクササイズは良い...実家でゴロゴロ、、太った気がする、、、
【金融庁書類送検】課長補佐(45) 女性部下を会議室に呼び出しスカート内盗撮 「エクササイズする」「効果高めるためアイマスクを」
部下の女性のスカート内を盗撮したとして、警視庁麴町署が金融庁総合政策局の男性課長補佐(45)から任意で事情を聴いたことが判明した。麴町署は性的姿態撮影処罰法違反(撮影)の疑いで書類送検する方針。
「懸垂(笑)」 小学校の体育で運動能力が顕著に分かってしまうのは、徒競走と鉄棒だと感じている。 特に鉄棒の逆上がりと懸垂は出来ない場合、トラウマになるのはよく…
「一般人とアスリートのトレーニングは違う」 先日、娘のSNS友達の某有名スポーツ協会の元理事が非常に興味深い事を言って来た。 「アスリートではないのだからトレ…
NFTCREATORによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 人にストーリー化とか、妥協を強いてきたのであれば、 いざとなった時に…
無事、生還できますように、、 今年の夏は、ほんとうに暑いですね、、 連日の36℃超えの中、 わたしは今日も独自のエクササイズを 欠かすことなく取り組んでおります、、 エクササイズは3時間に及ぶ手術を乗り切り、 無事生還できるように体力をつけておくためです、、 そして、一息つ...
「プロテイン摂取の注意」 大切な結論:運動習慣がない人は迂闊にプロテインを摂取してはならない。危険。 今年の4月中旬にフルマラソンを割とイージーに走り切れて得…
はじめに エクササイズの重要性 エクササイズって、体だけじゃなく心にもすごくいいんです。 定期的に運動をすると、体力や筋力がついて、日常生活がもっと快適になりますよ。 例えば、階段を上るのが楽になったり、疲れにくくなったりするんです。 それに、エクササイズは心肺機能を高めるので、全体的な健康をサポートしてくれます。 20代のうちに習慣化するメリット 20代のうちにエクササイズを習慣化するのは、将来にとっても大切なんです。 若い頃から運動をしていると、骨密度が高くなり、年齢とともに骨粗しょう症になるリスクを減らせます。 それだけじゃなくて、エクササイズはストレスを軽減し、気分をリフレッシュするの…
【長時間座りすぎて体が痛い!】その場で出来る簡単デスクエクササイズ6選
在宅ワークが増える中、長時間座りっぱなしになることが多くなりがちです...今回はオフィスチェアに座ったままできる簡単なデスクエクササイズを6つ紹介します。デスクワーク中でも簡単にできるストレッチやエクササイズを取り入れることで、健康を維持し、集中力を高めることができます。
久々に体育座りをしたそしたら何だか腹回りがモサモサして厚着してないのになそれでも着ていたシャツやエプロンをサイドに寄せたでもやっぱり膝と胴の間は軽い密着感...
「10秒限界(笑)」今通っているジムはマシンが豊富で大変面白い。最近、2人の方から自重トレーニングが効くと勧められた。それがオリンピックの吊り輪での似た動き。…
「女子のジム選び」 最近、私は新たに市のジムを見つけたので、私立よりも安くてマシンも充実しているのもあり、公立のジムに決めて通っている。 その前は娘の勧めで1…
「三連休、三連続ジム」三連休は三連続ジムでトレーニング。富士登山が今年は出来るか出来ないか瀬戸際。徹底的に絞り上げないと間に合わない。アフリカ原住民ダイエット…
Khanh TrinhによるPixabayからの画像 どうも皆さん、キンジです。 大体、普通的、一般的に考え見ると、 大手に忖度するとか、多数決に忖…
午前中は登山準備をしていたら、長引いてしまいジムに行く時間が大幅に遅れた。明日も休みだし娘も母も出掛けているから、心置きなく鍛えられる。娘からクエン酸をもらい…
「地獄の宅トレ(笑)」母の具合が少し悪いため連日のジム行きは中止。外も猛暑。冷房の効いた室内で扇風機も全開で地獄の宅トレを開始。全身滝汗。しかしまだ終わらない…
トラウマセラピストの花丘ちぐさです!今日のたまプラーザは、曇りです。今はこんな風に人生を楽しめるようになった私ですが、かつては違いました。私は、幸せになる方法…
どうも、Mormor(もるもる)です! やっと夏バテ解消したので、早速マシントレーニングへ。 やっぱり週1にペースが落ちるとアッと言う間に体重が1〜2kg位増えます(汗)。 &n …
「実走が使えずランニングスタイルで新しいジムへ」ランニングスタイルが新しくなったが、先日のこの時期のランで倒れそうになり、残念ながら秋まで実走は封印。新しいジ…
自分のままで居ていいと思える場所って、ありますよね。今期観ていたドラマの1つ『9ボーダー』の中の台詞でした。最終回を観ながらエアロバイク漕いで−161Kca…
本日のトレーニング&ランニングこの週は筋繊維再生がなかなか上手く行かず、負荷を余り掛けられなかった。ビリーズブートキャンプ腹筋プログラムにした。後はストレッチ…
本日のトレーニング&ランニングジムへ行った。想像以上に追い込む事が出来た。非常に混雑していたので、無酸素運動はどうかなと思っていたらまさかの4種やったところで…
どうも、Mormor(もるもる)です! まだ6月と言うのに、ここの所連日30度以上の夏日。 寝苦しくて眠れないのですっかり寝不足になり、早くも夏バテ気味です。 気力 …
本日のトレーニング&ランニング2日連続で休んだので、いきなりの高負荷は危ないため、ビリーズブートキャンプ腹筋プログラムにした。・ビリーズブートキャンプ腹筋プロ…
本日のトレーニング&ランニング非常に危なかった。自分が暑さに極端に弱いのを忘れていた。いや、正確に言うと4月に何だかんだ言ってフルマラソンを割とイージーに走り…
先日の記事で書いたように、ドーパミンのベースラインを落とさないために かつ、依存物質、依存行為に頼らないでドーパミンを出すには 楽しいことをすることと、ハード…