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こんにちはあと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月〜)約…
「プランク(笑)」娘が教えてくれた。プランクのギネス記録が出た、と。写真の姿勢を4時間30分11秒続けてギネス認定されたらしい。これ、プランクを知っていると気…
「体幹トレーニング(プランク)と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
不思議なトレーニング:プランクとHIITのマウンテンクライマー
「不思議なトレーニング:プランクとHIITのマウンテンクライマー」トレーニングの中になかなかキツいマウンテンクライマーと言うのがあります。(写真参照)この動き…
半日出勤から戻ってくると、チビは窓際で日向ぼっこ。窓枠を枕によく寝てます。チビはそのままに週2回のノルマとなったポタリングへ。行先はこの日もモトクロス場、今回も一度も足をつくことなく上れました。上る速度はもちろん遅い。5~6㎞/h、ときには4㎞台に落ちます。歩いたほうが速いってやつ。それでも2回続けて休憩なしで上れたのは、なんちゃって筋トレとは言いながらも地道なプランクのおかげか。2回も休憩なしで上れた記...
たっぷり蓄えてしまっためんどくさい中性脂肪をとっとと消費するために、プランク始めました。少しずつでも一応効いてきているとは思いたいけど、三日坊主になる可能性も捨てきれんのでまだ様子見。
本日のトレーニング&ランニング本来なら今日はフルマラソン42.195kmを走るつもりだったが、腰痛が完全には抜け切らず、ここは大事をとってさらに延期にした。昨…
めちゃくちゃ今日寒いですね 雪が舞いまくっております。 寒暖差あるから風邪ひかないようにしましょう(/_;) さぁ3日目まで無事終了。 やること 【プランク1分✖️3セット、ストレッチ5分】 時間が作れたらやっている最中の動画や ウエスト計った写真とか用意します。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 3日目 2月23日 92.1キロ 今日水分をあまり取ってなかったので その分少なめに体重出てるかも。 きっと実際はもう少し多いかな 食べたもの 朝飯:食パン1枚、牛乳 昼飯:生姜焼き弁当 夕飯:牛丼 1日を振り返るとなかなか食べててわろた 気を付けよう。 順調! …
「ジムで地味に凄いプランクをキめてるヤツ」この2年半以上、様々なトレーニングをしています。その中で何が一番キツいのか?と考えますと、今のところダントツでプラン…
男のダイエット・脱毛!!~早速、メニューの見直しを行います!w~
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、プランクの効果や正しい方法をご紹介しています!
本日のトレーニング&ランニング情け無いことに1ヶ月ぶりにプランクトレーニングをしたら膝をつくはめに。ハンパない体力の落ち方に驚いた。まだインフルエンザからの完…
小泉智明です。プランクは腹筋だけではなく、全身の安定性で行うもの。もし腰が痛いなら、安定性が弱いのかもしれません。その場合、別の種目にしましょう。ハンドプラン…
本日のトレーニング&ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて
本日のトレーニング&ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて。ようやく体調が良くなる。身体もトレーニングを明らかに欲している。超ハ…
本日のトレーニング&ランニングまだまだ暑いため実走ランニングが出来ないのが痛い。暑さに極端に弱いため危険過ぎる。本当なら休日は30kmくらいは走り込みたい。そ…
【ダイエット日記】プールフィットネス行ってきました(101日目~109日目)
肝臓の定期検査行ってきました。血液検査の結果が悪ければあとで電話が来る。連絡なし、便りがないのは無事の知らせだw リンパマッサージ、まつエクなど美容と健康のサ…
【ダイエット日記】梅雨の最後に激しい雨が!(98日目~100日目)
記念すべきダイエット100日目です!ここにきて、50kg台の数字も出てきていい感じです。 先日、新極真会の体験に行ってきました。みっちりしごかれて、汗いっぱい…
【ダイエット日記】梅雨も終盤、夏は痩せるぞ~(89日目~97日目)
今年も夏が近づきました。7月です。 体重が春先から3~4kgくらいコンスタントに落ちてきました。ここから夏の追い込みに入ります。 じっとしてても汗かくこの時期…
【ダイエット日記】変化を求め焼肉食べた(83日目~88日目)
体重が落ちると基礎代謝が落ちる脂肪は落ちずに筋肉が落ちている? ということで、まずは筋肉をつけるために焼肉食べたw 苦しい正当化w 次のライブまでにはなんと…
本日のブログはいつものごとくGoogle評価の低い雑記となります…
こんばんは!かえるです。本日は愚痴を書こうとしたのですが愚痴を書くのもな…と思い「日々のこと(筋トレ)」について書くことにしました。
こんにちは、ガネ子です。「健康寿命を延ばす!アラフィフからの筋トレ、初めてのジム」でも書きましたが、10月からジムでのウエイト筋トレを始めて6ヶ月になります。実は猫背ぎみなのを改善したいと相談していて、最初のパーソナルトレーニングで、プラン
【筋トレ】プランクの効果や正しいやり方は?どれくらいやればいい?
この記事では、「プランクの効果や正しいやり方・種類」について紹介しよう!プランクの効果は?プランクの効果とは、コア(腹部)を強化するエクササイズの一種であり、身体のトータルな筋力を高めることができる。デブ隊員プランク苦手なんだよね〜プランク
「最も長い1秒」リンクを貼った中上級者向けのプランクトレーニング。これ、動画の途中停止無しで出来るようになるまで半年くらいかかりました。しかしその後は割と最近…
こんにちは!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月〜)約半…
水曜日にサポーターを外した足の方は、むくみなのか腫れなのかがまだ引かず、ふくらはぎの太さはもちろん、足首まわりもサポーターを外した直後よりもぽてっとしてる感じがします。ただソーセージのようになっていた..
「ダイエットで重要なのは継続できること――――」 どうも、アロマリアです。 6月末のダイエット開始からもうすぐ半年、 体重も開始から約-17kgと順調です。 と言うことで、今日の記事は 「日々行っているトレーニング」 の詳細について書いていきたいと思います。 コンセプト ウォーキング(1時間) プランク(タニタ式+別枠3回) スクワット(30回、姿勢維持10秒×3) 腕立て伏せ(10回) 足振り(外側10回、内側10回を左右別々に) 足上げ(前・後・外・内を左右交互に15回ずつ) 足踏み(蟹股・内股を左右10回ずつ) 足握り(蟹股・内股を左右10回ずつ) 終わりに
バレエにはプランクが効く 体幹トレーニング ぶれない軸、ウエスト引き締め、姿勢を良くする効果あり Pillar Brige
バレエを行うための体感トレーニング、「プランク」に関する記事です。
10月3日トレーニングの記録 憧れの人にコメントヽ(゚∀゚)ノ
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(20…
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(20…
9月24日トレーニングの記録と今日はヤフーショッピングが熱い日!
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月…
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(20…
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(20…
LAVAの暗闇トランポリン体験についても書きたいのですが、家で毎日できるものを何か、と思い、30日間プランクを始めました。いくつか無料アプリが出ているようですが、プランクの時間を徐々に伸ばしていくスケジュールが作られており、プランクの時間をカウントしてくれるタイマーの付いたア…
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種本日はその2の超ハードトレーニングの実行日。先ずは短プログラム4種を夕方までにやった。6分プランク+3…
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月…
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム4種背筋プログラムを加えて短プログラムを4種にしたメニューをスタートした。6分プランク+3分腹筋+3分背筋…
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月…
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(20…
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム夕方までに短プログラムは片付けた。6分プランク+3分腹筋+骨盤矯正プログラムそして本日は超ハードトレーニン…
体幹トレーニング「プランク」を始めて22日。体型に変化はありません。気が付いたら両肘と両腕に擦り傷のようなものができていました。プランクポーズで体重を支える部分です。 ヨガマットの上でやっているのですが、この傷はショックです。これが老化というものか。プランクの1分はきついです。1分が長く感じます。3セット目からはきつくて顔をしかめながらやっています。この歳になって顔をしかめてまでトレーニングする必要はないのでは?と考えてしまします。でもやります。
本日のトレーニング&ランニング その1.短プログラム夕方までに短プログラムは片付けた。6分プランク+3分腹筋+骨盤矯正プログラム本日はその2の超ハードトレーニ…
老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう!」と思っても、急に筋肉はついてくれません。筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになって
本日のトレーニング&ランニング 短プログラムのみ本日は運動休止日なのだが、当面は筋肉よりも脂肪燃焼に重点を置く。そこで短プログラム3種類だけは毎日やろうと思っ…
本日のトレーニング&ランニング その2.連続超ハードトレーニング
本日のトレーニング&ランニング その2.連続超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類を片付けた後、少しの休憩だけで連続してその2の超ハードトレーニングを…