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それなりに暑くなってきましたが、まだ気温が下がる日もあるので一応ハーブティー飲めてる。夏真っ最中はさすがに暑い物飲むの辛そうだからやめておこうとは思っている。熱中症はなんとか避けたい。
『陸軍の新しい体力テストに合格できますか？』というタイトルの記事が、5月9日のNew York Timesに掲載されていました。 アメリカ陸軍は、2025年6…
本日のトレーニング＆ランニング昨日そこそこ追い込むも、もっと本格的に高強度トレーニングをしないと8月の富士登山御殿場ルートに間に合わない。間もなくのバカ尾根登…
このところプランクの頻度が激落ち。そうか、どうりで劣化していると感じていた訳だ。https://youtube.com/shorts/M5ssOkCGRIs?…
パワースポット巡りのための体力作り：効果的なトレーニング方法
パワースポット巡りは心身ともにリフレッシュできる素晴らしい体験ですが、時には長時間の歩行や階段の上り下りなど、予想以上に体力を必要とすることがあります。十分な体力がなければ、せっかくのパワースポット巡りも疲労で台無しに…
若い時には、デパートの高級品～プチプラまで、特別肌が弱いわけじゃないので、いろんな化粧水を試してきました。 値段が高い方が何となくいい感じがするというときもあれば、プチプラを惜しみなく使ったり、サンプルがたくさんついてるのを買ったり、まぁいろいろ買いました。 出産後が一番ミニマムで、肌断食にも挑戦しました。 結果・・・ どれも可もなく不可もなくと言ったところ。 高級化粧水を使い続けてた場合 プチプラ化粧水を使い続けた場合 そもそもいろんなブランドを使ってきたので、結果はどうなっていたのかわかりません。 そんな私、顔よりも手や足、体の方の乾燥が気になるようになりました。 これも、年齢があるのでし…
【PDCAダイエット】9週目。ズボンがゆるい、手首が細くなった！
アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 毎週火曜日に結果を記録しているのですが、記事にするのが遅れました。 今週は変な1週間でした、ペースが乱されるというか。 3連休な上に、1日も5日も振替休日で子どもの誰かがいたり。 思うように過
日々コツコツとプランクを続けています。やめちゃうとまた体重や体形が元に戻っちゃいそうなので、もう今更やめられないみたいな心境になってきている。続けただけきっちり成果も出てるし、やめないけどね。
「屈辱の富士登山＆屈辱のプランク：そりゃ砂走りで転倒するわな」今年の富士登山はまさかの脳梗塞の疑いからの悪玉コレステロールの異常値と言う厄介なダイエットがあっ…
【ケミホリ】 お腹のくびれを作ろう！「ねじりプランク」 【LE SSERAFIM「カズハ」】
以前、腸炎を患った時の話。ほぼ水分のみの絶食状態が5日ほど続きました。その後、病み上がりでジムへ。鏡に映った自分の姿…信じられないくらい、お腹がくびれてる、凹んでる。 なんてかっこいいんだ！！（超うぬぼれ）もちろん、それはお腹に食料が何も入ってない状態のまやかし。数日で、みるみる元のお腹に戻りました。ですが、禁断のくびれ体験。その姿（の快感）を知ってしまった自分の脳。もう戻れない…※ちなみに、この内...
適度な筋肉はあったほうがいいと思うけど、別にムキムキな見た目になりたくて筋トレを始めたわけではないのです。体重と中性脂肪の値が落とせればよかったわけだし、実際落ちたんだけどムキムキ化は予想外。
【ダイエット】昔のブログを参考に痩せます【あの頃に戻りたい】
「ブログやってて良かったなぁ」と思ったことが最近ありました。今、10数年前の体型に戻ろうとしてて。（つまり激太り中）当時のブログを見て、痩せていた頃はどんな食生活を送っていたのかを振り返っています。おうちごはんや休憩中のお弁当の写真をよく載
こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…
「最新の私のトレーニングメニュー」 娘が通っているジムのトレーナーから、同じ動きを連日してはならないと教えてもらえたので、プログラムを大幅に修正して、基本的に…
こんにちはあと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…
「プランク（笑）」娘が教えてくれた。プランクのギネス記録が出た、と。写真の姿勢を4時間30分11秒続けてギネス認定されたらしい。これ、プランクを知っていると気…
「体幹トレーニング（プランク）と危険回避能力の向上について」 この前の土曜日、玉川上水をフルマラソン中にトレイルランニングコースみたいなのがありました。 木の…
不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー
「不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー」トレーニングの中になかなかキツいマウンテンクライマーと言うのがあります。（写真参照）この動き…
半日出勤から戻ってくると、チビは窓際で日向ぼっこ。窓枠を枕によく寝てます。チビはそのままに週2回のノルマとなったポタリングへ。行先はこの日もモトクロス場、今回も一度も足をつくことなく上れました。上る速度はもちろん遅い。5～6㎞/h、ときには4㎞台に落ちます。歩いたほうが速いってやつ。それでも2回続けて休憩なしで上れたのは、なんちゃって筋トレとは言いながらも地道なプランクのおかげか。2回も休憩なしで上れた記...
たっぷり蓄えてしまっためんどくさい中性脂肪をとっとと消費するために、プランク始めました。少しずつでも一応効いてきているとは思いたいけど、三日坊主になる可能性も捨てきれんのでまだ様子見。
本日のトレーニング＆ランニング本来なら今日はフルマラソン42．195kmを走るつもりだったが、腰痛が完全には抜け切らず、ここは大事をとってさらに延期にした。昨…
めちゃくちゃ今日寒いですね 雪が舞いまくっております。 寒暖差あるから風邪ひかないようにしましょう(/_;) さぁ3日目まで無事終了。 やること 【プランク1分✖️3セット、ストレッチ5分】 時間が作れたらやっている最中の動画や ウエスト計った写真とか用意します。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 3日目 2月23日 92.1キロ 今日水分をあまり取ってなかったので その分少なめに体重出てるかも。 きっと実際はもう少し多いかな 食べたもの 朝飯：食パン1枚、牛乳 昼飯：生姜焼き弁当 夕飯：牛丼 1日を振り返るとなかなか食べててわろた 気を付けよう。 順調！ …
「ジムで地味に凄いプランクをキめてるヤツ」この2年半以上、様々なトレーニングをしています。その中で何が一番キツいのか？と考えますと、今のところダントツでプラン…
男のダイエット・脱毛！！～早速、メニューの見直しを行います！w～
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、プランクの効果や正しい方法をご紹介しています！
本日のトレーニング＆ランニング情け無いことに1ヶ月ぶりにプランクトレーニングをしたら膝をつくはめに。ハンパない体力の落ち方に驚いた。まだインフルエンザからの完…
小泉智明です。プランクは腹筋だけではなく、全身の安定性で行うもの。もし腰が痛いなら、安定性が弱いのかもしれません。その場合、別の種目にしましょう。ハンドプラン…
本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて
本日のトレーニング＆ランニング 超ハードトレ。フルマラソンと富士登山御殿場ルートに向けて。ようやく体調が良くなる。身体もトレーニングを明らかに欲している。超ハ…
本日のトレーニング＆ランニングまだまだ暑いため実走ランニングが出来ないのが痛い。暑さに極端に弱いため危険過ぎる。本当なら休日は30kmくらいは走り込みたい。そ…
【ダイエット日記】プールフィットネス行ってきました（101日目～109日目）
肝臓の定期検査行ってきました。血液検査の結果が悪ければあとで電話が来る。連絡なし、便りがないのは無事の知らせだw リンパマッサージ、まつエクなど美容と健康のサ…
【ダイエット日記】梅雨の最後に激しい雨が！（98日目～100日目）
記念すべきダイエット100日目です！ここにきて、50kg台の数字も出てきていい感じです。 先日、新極真会の体験に行ってきました。みっちりしごかれて、汗いっぱい…
【ダイエット日記】梅雨も終盤、夏は痩せるぞ～（89日目～97日目）
今年も夏が近づきました。7月です。 体重が春先から3～4kgくらいコンスタントに落ちてきました。ここから夏の追い込みに入ります。 じっとしてても汗かくこの時期…
【ダイエット日記】変化を求め焼肉食べた（83日目～88日目）
体重が落ちると基礎代謝が落ちる脂肪は落ちずに筋肉が落ちている？ ということで、まずは筋肉をつけるために焼肉食べたw 苦しい正当化w 次のライブまでにはなんと…
こんにちは、ガネ子です。「健康寿命を延ばす！アラフィフからの筋トレ、初めてのジム」でも書きましたが、10月からジムでのウエイト筋トレを始めて6ヶ月になります。実は猫背ぎみなのを改善したいと相談していて、最初のパーソナルトレーニングで、プラン
【筋トレ】プランクの効果や正しいやり方は？どれくらいやればいい？
この記事では、「プランクの効果や正しいやり方・種類」について紹介しよう！プランクの効果は？プランクの効果とは、コア(腹部)を強化するエクササイズの一種であり、身体のトータルな筋力を高めることができる。デブ隊員プランク苦手なんだよね〜プランク
「最も長い1秒」リンクを貼った中上級者向けのプランクトレーニング。これ、動画の途中停止無しで出来るようになるまで半年くらいかかりました。しかしその後は割と最近…
こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半…
水曜日にサポーターを外した足の方は、むくみなのか腫れなのかがまだ引かず、ふくらはぎの太さはもちろん、足首まわりもサポーターを外した直後よりもぽてっとしてる感じがします。ただソーセージのようになっていた..
「ダイエットで重要なのは継続できること――――」 どうも、アロマリアです。 6月末のダイエット開始からもうすぐ半年、 体重も開始から約-17kgと順調です。 と言うことで、今日の記事は 「日々行っているトレーニング」 の詳細について書いていきたいと思います。 コンセプト ウォーキング（1時間） プランク（タニタ式＋別枠3回） スクワット（30回、姿勢維持10秒×3） 腕立て伏せ（10回） 足振り（外側10回、内側10回を左右別々に） 足上げ（前・後・外・内を左右交互に15回ずつ） 足踏み（蟹股・内股を左右10回ずつ） 足握り（蟹股・内股を左右10回ずつ） 終わりに
バレエにはプランクが効く 体幹トレーニング ぶれない軸、ウエスト引き締め、姿勢を良くする効果あり Pillar Brige
バレエを行うための体感トレーニング、「プランク」に関する記事です。
10月3日トレーニングの記録 憧れの人にコメントヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
9月24日トレーニングの記録と今日はヤフーショッピングが熱い日！
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
LAVAの暗闇トランポリン体験についても書きたいのですが、家で毎日できるものを何か、と思い、30日間プランクを始めました。いくつか無料アプリが出ているようですが、プランクの時間を徐々に伸ばしていくスケジュールが作られており、プランクの時間をカウントしてくれるタイマーの付いたア…
