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昨日発生した脇腹の痛みは今日も続いているが、無理しない程度に運動することにした。体を捻ると痛みが強くなるので、あまり捻らずに動くも、普段より疲労感がなかったので、負荷がかかってないんだと思う。まぁ、やらないよりはマシか…。 それにしても、今
夜中、お腹の調子が悪く何度も目を覚ます。なんというか、便が詰まりすぎてお腹が張って苦しいような感じ。とは言っても私は便秘ではなく、基本毎日排便はあるので原因はわからず。結局眠りが浅くて4時半起き。早朝からトイレで排便するとお腹の張りはマシに
今日は雨予報だったのでジョギングは中止にして室内運動も休みにしてゆっくりしようかなぁ〜と思っていたが、起きると雨が止んでいたので結局走りに行くことに。最近僅かだが膝に違和感を感じるので、どっかで休息日を設けなければと思うものの、結局休めてい
ついに60キロきれた。直近では、1ヶ月前の3月22日に60キロだったので、1ヶ月ぶりにただ体重が戻ってきただけとも言える。 今のところの最高記録は12月1日の59.4キロなので、厳しい言い方をすれば、12月から太って戻っていない状況が未だに
急激に暑くなり、朝走っていると虫タックルが増えてきた。途中公園の中も走っているのだが、虫すごくて今の時期でこの多さだったら夏は公園通れなさそう。暑さと虫のダブルコンボはキツイ。ますます走りたくなくなるなぁ。楽しみながら走れる人の感性が欲しい
ダイエット202日目 〜スタイル抜群の人のお菓子総量が気になる〜
信号待ちをしていたら、隣のスタイル抜群美女がコンビニのフィナンシェを食べていた。 『こんなスタイル良い人でもお菓子食べるんだ…。この人の1日のお菓子の総量はどのくらいなんだろう？やっぱり今食べてるフィナンシェで今日のおやつタイム終了なのかな
いきなり暑くなり、朝のジョギングがキツくなってきた。まだ4月なのにこの気温…。姉からもこんなLINEがきた。 暑さに参っているのはみんな同じのようだ。 今日は週に1回の運動講座があり、たまに話すランナーの奥さんに暑さ対策について聞いてみると
ジョギング始めてから3ヶ月経つが、だからといって体重も減らないし、見た目の変化も特に感じてはいない。 だがこの前400段近くの階段を登らなきゃいけない状況になったのだが、以前より疲労感が少なかった。 数年前にそれより少ない階段で息絶え絶えに
ダイエット199日目 〜世の中には太りにくい体質の人もいるって〜
姉も現在ダイエット中らしい。とは言っても、そもそも平均体重以下で美容体重目指しているとのことなので、私とは全然違うが。 そんな姉の旦那さんだが、どんなに食べても太らない人で、最近では仕事が不規則で深夜にラーメンやスナック菓子を食べまくること
ダイエット197日目 〜暑くなってくると逆に食欲旺盛になる〜
ここ数日運動やりすぎたのか、体ガタガタ。昨日もガタガタだったけど、今日は更にガタガタ。今朝は雨が降ったら運動休もうと思っていたが、結局晴れていたので、朝ジョギングに出発。明日は朝から用事があり運動休むつもりなので、今日乗り切ったら明日は休み
急に運動やり始めたせいで体のいたるところが筋肉痛でコンディションガタガタである。午前中で既に1日が終了したかのような疲労感。明日は雨っぽいので、運動しないで体を休めようか考え中。 今日の運動 早朝ジョギング↓ ズンバ4曲とリングフィット↓
母が菓子パンを買ってきて、『食べる？』と聞いてきた。普段ならつられて食べてしまうのだが、今日は何故か無性に腹が立った。こんな気を付けているのに、なんで余計な物を買ってくるんだ！とカッとなった。いらないという私に対して、「あぁ美味しい」と口に
どうしてもお菓子を今以上に減らすことができないので、諦めて運動に力を入れることにした。 元々不健康なので、体力アップの為に今年から朝ジョギングとSwitchで運動ゲームをやっている。サボる日も多いが、とにかく続けている。 そして数日前からY
ダイエット193日目 〜食べてないつもりでも摂取カロリー高い〜
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日も買ってない。2日連続達成！ 運動 走った。YouTubeダンス動画もやったが、膝に違和感が…。 朝食 ★酵素ドリンク★青汁ゴマ豆乳★豆乳ヨーグルトゆずドライフルーツ★デーツ★チーズ★ナッツ 合計 5
運動を頑張ってみようと、YouTubeのダンス動画やり始めたけど、朝からしんどい。飛ばないけど、太っているせいで動く度にドカドカ足音がしてしまう。 5年前の動画だけど、とりあえずこれ続けてみることにする。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ
今日は鎌倉に桜を見に行ってきた。丁度満開で素敵だった。 鎌倉は食べ物が魅力的すぎて選ぶのが本当難しい。ダイエットしていなかったらお土産沢山買って帰りたかったけど、泣く泣く1種類に絞った。食べ歩きも、何食べるかめちゃくちゃ考えながら選んだ。結
今日はYouTube見て脂肪燃焼のダンスやってみた。凄く疲れた。ダンス動画の人達見るとみんな凄く良いスタイルしてて、毎日かなり運動してるんだろうなぁ…と感心する。好きで運動してるタイプなら羨ましい限りだ。私は運動が苦痛タイプなので、やらなく
ダイエット189日目 〜イライラを映画で発散してお菓子への意識を逸らす〜
今日はかなりイラッとすることがあり、ついお菓子食べそうになったけど、見たい映画見ることにして意識を反らせた。 お菓子より映画の方がイライラ発散力弱いが、これも慣れるしかない。まだイライラしてお菓子食べたい〜ってなってるけど、多少は我慢しなけ
ダイエット188日目 〜ダイエット補助系の食品を検討しようと思う〜
姉からファスティング用のドリンク貰った。しかもちょっとお高いやつ。高いやつだと思うと、中途半端な感じで飲むのは勿体無いので、2日間だけまた絶食するかぁ。絶食は本当にストレス強くて1日中イライラしてしまうので今は止めたけど、2日間だけまたやっ
お菓子買わないチャレンジやってるけど、最近家族がお菓子買ってきたり、貰ったりで、買わなくても逆に増えていく現象が発生している。ありがたいことなのだが、一向に減らないお菓子を見るたびに「こりゃ痩せないわけだわ」と思ってしまう。とか思いつつも誘
朝ジョギング続けているが、最近雨が続いて走れなかったのでジムに行ってみた。市区町村がやっているところなので、1回行くたびに料金を払うタイプなのがありがたい。そこでいつもと同じ時間で走ってみたが、ジムの方がしんどいことがわかった。変わらない景
今日はちょっと嫌なことがあって、お菓子やけ食いしかけたが、途中で我に返って抑えた。やっぱり精神的に乱れるとどうしても食に走ってしまう。逆に食べる以外のストレス発散方法が無い。旅行に行ったりとかも発散できるけど、嫌なことがあった瞬間すぐ旅行行
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日はIKEAに寄ったのだけど、IKEAってお菓子も売ってるの知らなかった。そして誘惑に負けた。 冷凍のシナモンロールも売っていて、買って帰りたかったが、冷凍物は溶けてしまうのでさすがに断念。冷凍じゃない
少し前に快活クラブに行き、あまりに楽しかったので今日も行ってしまった。快活クラブは天国。そして今日もハメを外しまくる。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ ストック用のお菓子は買っていないが、買って食べてしまったので三角。 水2リットルチャ
最近インスタ見始めたのだが、インスタで痩せてる人の食事とか見ると、『前菜かな？』と思う位量が少ない。あれで耐えられる強靭な精神力が欲しい。いきなりは無理だけど、ほんの少しずつマネできるところは取り入れていきたいと思う。 断食時間 ここ数日で
ヤバいヤバいヤバい！甥っ子達が来てからわずか2日間で+1.6キロだ！めちゃくちゃ簡単に太る！なんで太るのってこんな簡単なのだろうか？ 断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日も買ってない。4日連続達成！ 水2リットルチャレンジ 飲んだ。 朝
今日から甥っ子達が遊びに来ている。一緒になってまた食べすぎてしまった。普段と違う環境だとどうしても調子が狂ってしまう。言い訳だけど。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日も買ってない。3日連続達成！ 水2リットルチャレンジ 飲んだ。 朝
ダイエット178日目 〜ちょっと食べただけなのにすぐカロリーオーバー〜
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日も買ってない。2日連続達成！ 水2リットルチャレンジ 飲んだ。計ってみると、案外2リットルって簡単にいける量だった。むしろ意識しなくても毎日普通に2リットル飲んでいたかもしれない。 朝食 ★酵素ドリン
昨日は夜にステーキ(75g)食べたせいなのか、胃に残留物があるような感覚で目覚める。やっぱり肉系って消化時間かかるなぁ。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日は買ってない。 けどお菓子貰った。両親が孫にあげるのに買ったそうなのだが、どう
今日は人生初の快活クラブに行った。ジュースが飲み放題で、耐え切れなかった。案の定、あれもこれも！となり、がぶ飲みしてきた。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日は買って食べてしまったので三角。たまたま立ち寄ったセブンで、『お店で焼いたメ
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日は買ってしまった。カルディのそばを通ると店内に吸い込まれてしまう。カルディが恐ろしい。 カレンダー見ると、大体週1でお菓子買ってしまっている。お菓子のストックなかなか減っていかないなぁ。 痩せたいと思
ダイエット174日目 〜消費したエネルギー以上に食べるので痩せない人間〜
今日は10キロマラソン大会に参加してきた。オシャレなキラキラ女子に囲まれて走るの居た堪れなかったけど、どうにか完走。「今日は頑張ったからお菓子食べていいよね♫」と、消費したエネルギーを全て無に帰す。さすが意識低い系の人間である。 断食時間
今日はかなり運動した。運動情報について全然書いてないけど、一応早朝ジョギングをしている。 痩せる為というよりは体を鍛える目的で始めたので、ダイエット記事では触れていないが、それの影響か、最近少しずつ体重落ちていってる気がする。 断食時間 お
ダイエット172日目 〜ナッツに塩かければ有塩ナッツになるわけじゃない〜
今日はなんか塩分が欲しくて、大豆に塩かけて食べたのだけれど付着せずに塩が全部皿の底に落ちてしまった。有塩ナッツとか売っているけど、あれってナッツにただ塩かけてるわけじゃないのね。 調べてみると有塩ナッツの作り方のレシピとか出てくるので、やっ
体重は毎日はかったほうがいいのか？の答え【アラフォーダイエット】
ダイエット中に体重を毎日はかることについては、賛否があります。 調べるサイトによって意見はさまざま。 はたしてどっちがいいのか？混乱してしまいますが、要は人によって違うってことだな！と解釈しました。 体重を毎日のようにはかるメリット 体重を
ここ最近カロリー抑えられてる。なんでか考えたけど、朝を酵素ドリンクにしたおかげな気がする。 今まで【朝食→(昼食無し)おやつ→夕飯】 最近【朝食(酵素ドリンク)→昼食→おやつ→夕飯】 今までは昼食食べなかったぶん、朝食〜夕食までの時間が長か
お彼岸で祖母がおはぎ作ってくれたので、いつもより少なめに2個だけ頂くことにした。 外でおはぎ買うことないから気付かなかった・・・。祖母のおはぎが普通よりデカいということに！ よく考えずに2個食べたあとカロリー計算したら、なんと612カロリー
母がケンタッキーにホットチキン買いに行くと言い出したので、便乗して和風チキンカツバーガーを頼む。いつもならビスケットを必ず付けてもらうんだけど、ビスケット1個で230カロリー(メープル含む)あるので、やっぱり食べ過ぎだよね…と、理性が働く。
この本は昔読んでモチベーションがめちゃくちゃ上がった本だ。そのときはダイエットも成功し、この本も手放してしまったのだが、こうしてまたダイエット始めることになるとは思わなかった。 少し前にKindleで安くなっていた為購入。やはり何度読んでも
姉の旦那さんに家族全員で送ったバレンタインのお返しにクッキー貰った。美味しそう〜。そしてまたお菓子のストックが増えたのであった。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日も買ってない。2日連続達成！だがクッキー貰ったことによりストックは増え
先日行ったショッピングモールに3COINSが入っていて、なんとなく見ているとお菓子の充実さに気付いてしまった。 3COINSのプライベートブランドとして色々なお菓子出してるんだ。全然知らなかった。 あまりに魅力的で買おうと思ったよ！でもその
今日の夕食は外食。味噌カツ丼と蕎麦のセットというダイエッターが選ばなさそうなハイカロリーメニューを選択。だって味噌カツ食べたかった…。 たまの外食のときはカロリー気にせず好きな物を食べる。外食でカロリー気にする程ストイックにはなれない。だか
昨日は祖母がカレーパン買ってきてくれたが、今日は母が甘いパン食べたい！と言い出して買いに行ってた。なんか色々買ってきたのをシェアして分けて貰った。 パンと言えば、現在ヤマザキで春のパン祭り開催中らしい。パン祭りのシール集めたことは無いが、た
昼頃祖母がカレーパン買ってきてくれた。ありがたいんだけど、カレーパンのカロリー見ると424カロリーの記載があってぎょっとする。パン屋で買うとカロリー記載が無いから把握してなかったけど、やっぱ揚げてある系のパンってすごいのね。 1人につき1個
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日は×。母に買い物を頼まれた際にこんなもの発見してしまった。 めちゃくちゃ美味しそう！我慢できず結局買ってしまった。 朝食 ★酵素ドリンク 合計 65カロリー 昼食 ★大豆 40g★おにぎり★青汁ゴマ豆
今朝は酵素ドリンクにしてみた。普段昼食はあまり食べないのだが、朝の酵素ドリンクだけではお腹が減るので昼食をとる。1日の食べる総量は変わらないが、昼食をとったことにより、少しはお菓子の抑止力になるかもしれない。 断食時間 お菓子買わないチャレ
そういえば1日断食止めてから酵素ドリンク飲む機会が無くなった。だが、開封したのがまだ残っているので飲み切ってしまいたい。というか、開封して結構時間経ってしまっている。やばい。ちなみにセールのときに買い溜めしてしまったので、未開封のも2本ある
寒すぎて家から一歩も出たくないと思いつつも、どうにか重い腰を上げて週に1回の運動講座に行く。こんな寒いんだから、今日来てる人少ないだろと思ったが、みんなしっかり来ていた。「凄い根性だ、よくこんな寒い日に来るなぁ」と感心した。自分も来たわけだ
ダイエット158日目 〜食事量を減らしてでもお菓子を食べたい〜
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 母に頼まれて買い物行ってつい買ってしまった。マクロビとかいうなんちゃらを食べてみたかった。 朝食 ★青汁ゴマ豆乳★ナッツ＆大豆★豆乳ヨーグルトゆずジャムデーツ添え★芋 合計 590カロリー ヘルシーな物を
以前はコンビニのフェアとかあんま関心無かったのだが、ローソンのデカ盛りフェア以降やたら気になってしまうようになった。コンビニの前通るたび、今は何のフェアやってんのかな〜とポスターをガン見するようになってしまった。まんまとコンビニの戦略にハマ
