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16時間断食で心身爽快を紐解きたいために「生命を守るしくみオートファジー」
16時間断食まとめてみた話 g3です。 1月に復職して 2か月が経ちました。 配属されたグループ。 オンライン朝会というものがあり 順番で 進行役をして 最後に進行役により 5分のプレゼンタイムがあります。 そんな朝会 自分担当にて 16時間断食5か月を プレゼンしてみましたので こちらに一部転載してみます。 これまでの 16時間断食ブログはこちら。 ⤵ g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com g3archi.com まずは たまたま復職したきっかけで 受けました健康診断より 1. 断食前後データ 16時間断食前 …
50代最後の16時間ダイエットの記録:結果2年で58kg➡49kgまで
2年以上が経過して結果は58キロ➡49キロに。この間で学んだことは今更ながら食べる物で人の身体はできているんだなぁと実感。食生活の見直し&腸活をしています。
朝からは比較的、暖かい…けど 3時も過ぎると、めっちゃ寒いしww ぞくぞくするぅ~くらい みなさん風邪ひいてません??? 気を付けてね~ 京都ナンバーで、それも、ハーレーナンバーの付いたトライク 長さん試乗です あ~寒っww そんな今日も応援クリックよろしくね 今まで人間は120歳まで生きられる…的なことを聞いた気がするけど 人間の体は生物学的には120歳くらいまで生きられるとの仮説があります 最近では、いや150歳までいけるという論文も出ました ってさぁ~ 健康で少しでも長くトライクに乗りたいよね 細胞の働きを活性化させる『オートファジー』を高めることが必要だ」という――。 オートファジーをあげる方法 ①夜しっかり寝るとオートファジーが上がる ②適度な運動がオートファジーを活性化させる ③カロリーを制限すればオートファジーの働きが活性化して健康寿命が延びます 夕食はなるべく早めに食べて、満腹状態で眠らないことを心掛けましょう 食べることでオートファジーは一時的に下がります 睡眠時には上がりますので、オートファジーをより活性化させるためにも寝る間際に食べるのを控えた方がいいでしょう ④
今日もおつかれさまです!いやー、がんばった。すんごいショッキングな事件が続いたけど、乗り切った。もう、誰も褒めてくれないから自分で褒めよえらいぞそうそう、ダ…
ランキングに参加しています一日一回ポチって下さると モチベアップします!ありがとうございます!このブログ記事にはプロモーションが含まれています。今日の話題は 『 オートファジー 』 です!オートファジーとは細胞内のお掃除屋さんです!細胞内にある不要な
🎵🐱🐶💉🐭🎦某動画チャンネル スクリーン・ショット集11 (10/18~24)🐱🐶💉🐭🎦😍
🎵🐱🐶💉🐭🎦某動画チャンネル スクリーン・ショット集10 (10/7~8)🐱🐶💉🐭🎦😍(2023/10/08 16:21) ***** ★2023/10/24 RK627【XBBワクチンによる心筋炎地獄が始まった。若い男性が再起不能に。イベルメクチン...
テンパリすぎた1週間が終わり、連休が一瞬で過ぎ去ろうとしている。そして、今月中に最低2キロ落とさないといけない。▼2ヶ月前のワイ3ヶ月で5キロならいけるでしょ…
色々言う前に、まずは、徹底的に調べてみた!😤 一日のうち食事をしてもよい時間を7〜9時間以内に設定し、残りの約16時間は食事をとらないというのが、ファスティングの方法という事だそうな…。 7〜9時間
次世代の美容成分ウロリチンは長寿遺伝子を刺激する|ザクロジュースを飲んでみた
「カズレーザーと学ぶ。」や 「世界一受けたい授業」で話題になった「ザクロ」 「ザクロ」には奇跡の若返り成分ウロリチンが入っているとのこと。 「奇跡の美容成分ウロリチン」 60代には魅惑的なワードです。 ザクロジュースを買って飲んでみた 6月
50代の16時間断食ダイエット⑩楽しいと我慢の違いは、かなり重要
楽しんでダイエットしてる?考え方ひとつで捉え方も変わる人の心と体。生き生きとしている健康体を作り出すことができるのも自分自身だね。
最近ネットなどで手軽に取り組めるダイエット法、健康法としてオートファジーの文字を見かけることが多くなりました。最近はダイエット目的だけじゃなく、 腸内環境の改善 血液がキレイになる 免疫力の向上 自律神経が整う アンチエイジング 肌荒れの改
小森です。 タバコを吸ったら腹筋5回というルールを最近設けたのですが、結局面倒くさくなってやらなくなってしまいました。 komorichang.hatenablog.com 習慣にしてしまえばできるかもしれませんが、1回サボってしまうとそこからボロボロと崩れ去ってしまいます。 やりだしたらまたやれるんでしょうけど、憂鬱な気分も相まって余計にしなくなってしまいます。 梅雨の時期は雨ばかりだし気分が沈むからしょうがないのかもしれません。 まぁ自分に甘い自分もいるからサボってしまうんでしょうね。 もっとストイックに生きられたらいいのだろうけど、腹筋をサボってしまう…。 あっでも、最近体重が減ったんで…
私が「1日2食生活」を始めたのは、どうやら2020年6月からだったようです。 友人とLINEで交わしたメッセージの過去ログを検索した結果、明らかになりまし...
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人間ドックを受診して(体重・BMI)後編(オートファジーって?)
青木厚先生は、著作「「空腹」こそ最強のクスリ」で、「朝食を抜き、「食べすぎ」をやめる。それだけで人は健康になれる。」、それは、(朝食を抜いた)16時間の「空腹時間」が「オートファジー」を誘導し、様々な健康効果をもたらすこと、そして体重・BMIに関しても、身体の脂肪がどんど...
ダイエットは食事内容と食事方法でほぼ決まります。痩せる食事内容とは腸活が鍵となります。食事方法は16時間断食や1日2食といったものです。
リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま
249 準夜勤の翌日は明けでなく休みっておかしくない?(第7週2日目)
リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま
リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま
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240 暴食したらチートデイと言っとけば大丈夫(第5週7日目)
リバウンドしてから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを実践して約18kgのダイエットに成功する。そのまま