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ダイエットで失敗する原因と注意点4選「ガチでこれだけはやるな」
まあです。 この記事を見ている方はこれから 痩せたい 痩せて夏に備えたい といった気持ちがあると思います。 &
4月13日 月曜日 皆様おはようございます。 習慣ゆるダイエット絶賛継続中！ デュラム粉効果検証でパスタを試してますが、私にはやっぱり合わなさそう。 せっかく92キロ切ってたのに1キロ以上太った。 そもそも80〜100gなら何もパスタじゃなくても痩せるって。 結果、我慢せず満足してダイエットしたい私には、合わないなって感じです。 大盛りパスタ食べて痩せるっていうチャレンジは夢に終わりました。 昨年の6月に沖縄から引き上げてきた私は、 沖縄で生活していた3年半の間で紫外線にやられて 随分と小じわ、シミが増えたように感じていました。 ちょうどその頃カズレーザーと学ぶというテレビ番組で 『シナモン』…
体組成チェック（2026.4.6） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.3kg（開始時比：-11.3kg） 体脂肪率：14.4%（開始時比：-11.2pt） 体脂肪量：9.26kg（開始時比：-10.04kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.4.6) Today’s Measurements - Weight: 64.3kg (vs. start: -11.3kg) - Body Fat %: 14.4% (vs. start: -11.2pt) - Body Fat Mass: 9.26k…
体組成チェック（2026.4.4） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.4kg（開始時比：-11.2kg） 体脂肪率：14.5%（開始時比：-11.1pt） 体脂肪量：9.32kg（開始時比：-9.98kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.4.4) Today’s Measurements - Weight: 64.4kg (vs. start: -11.2kg) - Body Fat %: 14.5% (vs. start: -11.1pt) - Body Fat Mass: 9.32kg…
体組成チェック（2026.4.3） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.0kg（開始時比：-11.6kg） 体脂肪率：14.1%（開始時比：-11.5pt） 体脂肪量：9.02kg（開始時比：-10.28kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 最近停滞気味だったが、少しレンジが下がってきたかな？ English Version Body Composition Check (2026.4.3) Today’s Measurements - Weight: 64.0kg (vs. start: -11.6kg) - Body Fat %: 14.1% (vs. start: -11.…
体組成チェック（2026.4.2） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.8kg（開始時比：-10.8kg） 体脂肪率：14.9%（開始時比：-10.7pt） 体脂肪量：9.66kg（開始時比：-9.64kg） 筋肉量：51.9kg（開始時比：-1.6kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.4.2) Today’s Measurements - Weight: 64.8kg (vs. start: -10.8kg) - Body Fat %: 14.9% (vs. start: -10.7pt) - Body Fat Mass: 9.66kg…
体組成チェック（2026.4.1） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.5kg（開始時比：-11.1kg） 体脂肪率：14.6%（開始時比：-11.0pt） 体脂肪量：9.42kg（開始時比：-9.88kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.4.1) Today’s Measurements - Weight: 64.5kg (vs. start: -11.1kg) - Body Fat %: 14.6% (vs. start: -11.0pt) - Body Fat Mass: 9.42kg…
体組成チェック（2026.3.31） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.9kg（開始時比：-10.7kg） 体脂肪率：15.0%（開始時比：-10.6pt） 体脂肪量：9.74kg（開始時比：-9.56kg） 筋肉量：51.9kg（開始時比：-1.6kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 English Version Body Composition Check (2026.3.31) Today’s Measurements - Weight: 64.9kg (vs. start: -10.7kg) - Body Fat %: 15.0% (vs. start: -10.6pt) - Body Fat Mass: 9.74k…
体組成チェック（2026.3.30） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.1kg（開始時比：-10.5kg） 体脂肪率：15.2%（開始時比：-10.4pt） 体脂肪量：9.89kg（開始時比：-9.41kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 野球開幕にかまけて暴飲暴食になってしまった。ここから立て直していこうと思う。 English Version Body Composition Check (2026.3.30) Today’s Measurements - Weight: 65.1kg (vs. start: -10.5kg) - Body Fat %: 15.2% (vs.…
体組成チェック（2026.3.29） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.0kg（開始時比：-10.6kg） 体脂肪率：15.1%（開始時比：-10.5pt） 体脂肪量：9.82kg（開始時比：-9.48kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 昨日は東京ドームで大声をだして一所懸命贔屓のチームを応援したが体重にはあまり関係ないらしい。
ウォーキングで痩せない…ジョギングに変えたら何が変わる？初心者の始め方
ウォーキングに慣れてきたのに効果を感じにくい方へ。ジョギングは速く走る必要も毎日やる必要もありません。自分のペースで始められる理由と、40代からでも続けやすい習慣化のコツをわかりやすく解説します。
体組成チェック（2026.3.27） / Body Composition Check
今日の測定 体重：64.6kg（開始時比：-11.0kg） 体脂肪率：14.7%（開始時比：-10.9pt） 体脂肪量：9.50kg（開始時比：-9.80kg） 筋肉量：51.8kg（開始時比：-1.7kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 今日からプロ野球開幕！ なので今日はちょっといいお酒をあけてちょっといいものを食べる事にする。 English Version Body Composition Check (2026.3.27) Today’s Measurements - Weight: 64.6kg (vs. start: -11.0kg) - Body Fat %: 1…
体組成チェック（2026.3.26） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.1kg（開始時比：-10.5kg） 体脂肪率：15.2%（開始時比：-10.4pt） 体脂肪量：9.89kg（開始時比：-9.41kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 今日は測定がなかなかうまく行かなかった。INFIELDの体組成計はたまにこういうことがある。測定精度自体は良さそうなんだけど意外とストレス。 English Version Body Composition Check (2026.3.26) Today’s Measurements - Weight: 65.1kg (vs. start: -…
体組成チェック（2026.3.25） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.2kg（開始時比：-10.4kg） 体脂肪率：15.3%（開始時比：-10.3pt） 体脂肪量：9.97kg（開始時比：-9.33kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 雨で靴が濡れたので測定時には若干足（指先）が湿っていた。結果に影響があるかはよく分からない。 English Version Body Composition Check (2026.3.25) Today’s Measurements - Weight: 65.2kg (vs. start: -10.4kg) - Body Fat %: 15…
体組成チェック（2026.3.24） / Body Composition Check
今日の測定 体重：65.5kg（開始時比：-10.1kg） 体脂肪率：15.6%（開始時比：-10.0pt） 体脂肪量：10.22kg（開始時比：-9.08kg） 筋肉量：52.0kg（開始時比：-1.5kg） ひとこと 大きな変化はなし。安定している。 生成AIの勉強がてらブログ記事を書いてもらうことにした。とりあえず簡単な体組成計の測定結果から。 English Version Body Composition Check (2026.3.24) Today’s Measurements - Weight: 65.5kg (vs. start: -10.1kg) - Body Fat %:…
少し間があいてしまったが、ダイエット開始から5か月半程度たった現在の状況。体重は順調すぎるくらい順調に減っている。また、2月に最近ふるさと納税の返礼品で新しい体組成計をゲットしたのでそちらを使用している。 体重 筋肉量 体脂肪量・体脂肪率 気づき・感想 体重 64.6kg。前回から1.4kg減少。順調に減っている。ダイエット開始時が75.6kgだったため現在マイナス11kg。ついに2桁減。 体重の推移（～2026.3.14） 筋肉量 51.7kg。前回からプラス1.1kg。新旧の体組成計で数値に差があるため見かけ上の変動が大きくなっている。INFIELDの体組成計だと51.0kgから51.7k…
3月22日 日曜日 皆様おはようございます。 本日はゆっくり。 デアデビルのおさらいは終わった。 アベンジャーズドゥームズデイのおさらい、 アベンジャーズは何度もおさらいしてるのでまだ後回し。 ドゥームズデイに登場するであろうX-MENも何度もおさらいしてる。 なのでこちらも後回し。 スターウォーズマンダロリアンはSEASON3まであるようなので 今日は見る気が起きない。 家でデトックスしようかなとも思ったけど、今日はパス。 ファンディングレートトレードの件で1人に電話2人にlineはしただけで 今日はでゆっくり。 で、なぜか自然と足がこちらへ向かう。 車も自動運転かのように。 ケンタッキーフ…
モチベーションが下がったときの対処法｜やる気に頼らないダイエット思考【ダイエットねこ】
「急にやる気がなくなった…」「昨日まで頑張れていたのに今日は無理。」 ダイエット中、必ず訪れるのが“やる気の低
2月16日月曜日 テレビで100kg超すには才能が必要と耳にします。 そもそも私の体重が100kg超えたのも、 たまたま見ていたテレビで、 その日も「100kg超すには才能が必要」と言っていました。 そういえば、今まで92〜96kgを行ったり来たりで 「確かに100kg超したことないな」と。 才能が必要と言われると挑発されているようで、 まんまとその挑発に乗ってしまい、 その日から100kgチャレンジが始まりました。 元々0.1tまであと数kgだったので 100kg超すのは意外と簡単で 3ヶ月程度で私には才能があったことを立証しました。 立証したのは良かったが、 今度は止まらなくなり太る一方で…
ダイエット開始から4か月たった現在の状況。見た目的な部分はあまり変化がなくなってきているが、変わらず体調はいい。冬休みは少しサボったもののリバウンドも特になく、順調といっていいかなと思う。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 ダイエット開始からの体重の推移 気づき・感想 体重 67.3kg。先週末から変化なし。いつもは金曜日の測定結果（今週は66.7kgだった）で記事を書いているが今回は土曜日の体重。中長期的に減少傾向なので問題視する必要はないと思われる。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス8.3kg。 体重の推移（～2026.1.31） 筋肉量 50.7kg。先週末から変化な…
2025年10月からダイエットをしている。ダイエットといえば運動習慣と食生活の見直しと考えている。ダイエット効果を謳ういろいろな商品が世の中には溢れているが、今のところ使う必要はなさそうである。そもそもその効果について僕は懐疑的に見ている。今回はダイエットにあたって見直した食生活の紹介をしてみる。 朝食 ダイエット前 ダイエット開始後 昼食 ダイエット前 ダイエット開始後 夕食 ダイエット前 ダイエット開始後 食事総評 食生活見直し後の変化 食べているものの紹介 朝食 ダイエット前 （平日） 喫茶店のモーニングセット（パニーニとコーヒーのセット）僕は毎日同じものを食べるのにあまり抵抗がないため…
ダイエット開始から3か月半たった現在の状況。見た目的な部分はあまり変化がなくなってきているが、変わらず体調はいい。冬休みは少しサボったもののリバウンドも特になく、順調といっていいかなと思う。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 血圧の変化 気づき・感想 体重 67.3kg。先週末から1週間で0.4kg減少。グラフが横ばいみたいな感じになってきたが一応減っている。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス8.3kg。 体重の推移（～2026.1.23） 筋肉量 50.7kg。先週末から1週間で0.3kg減少。筋肉はあまり減ってほしくないのだが、維持するのは中々難しいようである。ダイエッ…
ダイエット開始から3か月半たった現在の状況。見た目的な部分はあまり変化がなくなってきているが、変わらず体調はいい。冬休みは少しサボったもののリバウンドも特になく、順調といっていいかなと思う。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 気づき・感想 体重 67.7kg。前回から1か月で1kg減少。ペースは落ちてきたがもともとのが順調に行きすぎだった気がするのでこんなものだろう。なお、年末年始はあまり気にせず飲み食いをしていた。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス7.9kg。 体重の推移（～2026.1.16） 筋肉量 51kg。年末くらいから筋トレ箇所を増やしたのだが減少している。筋ト…
普段履いているジーンズが破れてしまったため買い替えることにした。ここ何年かはRight-onに売っていた和紙で作った繊維を混ぜた軽いジーンズを気に入って使っていて、今回も同じものを買いたかった（単に服を選ぶのが面倒くさいというのもある）のだが、かなり前に製造が終わってしまったらしく、ブランドのジーンズはどれも1万円超えで高い。はっきり言って服に興味はないのでお手頃価格のものでよく、どこにでもある店のほうが買いやすいのでユニクロのジーンズを買うことにした。なにやらセールをしていて4000円くらいだった。もともとは32インチ（ウエスト82センチくらい）のズボンを履いていたのだが、今回試着してみると…
ランニング時の1分間の歩数（ピッチ）完全ガイド｜ダイエットに最適なテンポがわかる
ランニングでダイエットをしたい。そう思ったとき、気になるのは・ 何分走るか・ どれくらいの距離を走るか ですが
ダイエット開始から2か月半たった現在の状況。最近、自分の顔の贅肉が減って丸かった顔が少しシャープになった気がする。シャープになったところでさえない中年男性なので自己満足。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 気づき・感想 体重 68.7kg。前回から0.5kg減少と順調に減っている。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス6.9kg。 体重の推移（～2025.12.19） 筋肉量 51.3kg。グラフとしては結構減っているように見えるが前回から0.1kgの減少なので気にしなくていいかなと思う。ダイエット開始時が53.5kgに対して51.3kgに減少。マイナス2.2kg。 体重の推移…
「ダイエットは記録無しでは無理」テレビで再び、「◯×を食べていれば太らない」と言う噂検証を太ったお笑い芸人にさせる、非常に危険な番組を見たので、改めて書きたい…
ダイエット開始から2か月強たった現在の状況。体調は変わらず良いし、毎年秋～冬にかけて体調を崩していたのがことしは元気に過ごせた。運動（主に歩く）と食生活の改善の効果のような気もするし、たまたまのような気がする。 体重 筋肉量 体脂肪量 体脂肪率 今後の進め方 体重 体重の変化の度合いが少なくなってやや横ばい気味になっている。最初が減りすぎだったので、多分今の緩やかに下降していく感じでよいのだと思う。ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス6.4kg。 体重の推移（2025.11.8～2025.12.9） 筋肉量 筋肉の量も体重と同じように推移している。ただ、体重の縦軸は5.7kg…
ダイエットをする・しないにかかわらず9割近くの人が持っているらしいが、持っているのに定期的に使う人は3割程度らしい。そんな体重計の話。 僕と体重計 体重計についての考え方 使っている体重計 体重はいつはかる？ まとめ：あまり根を詰めない 僕と体重計 初めて買った体重計は社会人になってすぐくらいだっただろうか。新卒で給料そこそこ激務の会社に入社しとにかくお金を使う暇がないということで、当時家電量販店に売っていた中で一番高い体重計（オムロンのカラダスキャン。）を買った。多くの人がそうであるように数えるほどしか使わずに、使わないのに転勤で何度も引っ越したのに今も家に残っていて、十数年の時を経て埃をか…
すでに何度も挫折しているダイエット。40年ちょっと生きてきて今までできなかったのに同じようにやったところでうまくいくとは思えない。そもそも僕は継続して何かをすることがめちゃくちゃ苦手である。勢いでステレオタイプな感じのダイエットをするのではなくて、自分に合ったダイエットメニューを考えることからスタートしようと思う。 今までの失敗の原因 自分の特性 食事のこと 運動のこと まとめ 今までの失敗の原因 今までなんでダイエットが続かなかったのか。まずは性格の問題。僕はやりたくないことを我慢して続けるということが非常に苦手である。というかできない。受験とか資格試験の勉強はもちろんこと、スポーツ関連の練…
人生で何度か挑戦し、失敗し続けたダイエットに再び挑む。これは名もなき平凡なサラリーマン男性の人生最大の挑戦になる...はずである。挑戦果てにはきっと輝かしい未来が待っているに違いない。 プロローグ ダイエット開始から2か月（2025.11.27） 今後書いていくこと プロローグ 気づけば40歳を過ぎ、社会人になって20年近い月日が流れた。そして気づけば体重は年々右肩上がり。年に1キロずつくらい順調に増加していき、そして9月の健康診断。社会人になったころに60kgくらいだった体重はついに75kgを突破した。さすがにこれはマズい。最近は鏡に映るその男の顔は丸々と膨らんでおり、だれかと思えば自分であ…
屋外でのランニングは、気分転換や健康維持に最適です。 しかし、紫外線による日焼けは肌へのダメージだけでなく、疲
「ラーメンについて：グルメとダイエット実験の結果」私が5年ちょっと前に不摂生が原因でブッ倒れた時。末期ガンと脳梗塞を疑われたのであるが、その原因の最たる物は、…
膝・足首を痛めないランニングダイエット完全ガイド｜準備運動・筋トレ・ケアまで徹底解説
ランニングは手軽に始められるダイエット方法ですが、実は「ケガのリスク」も伴います。特に初心者や体重が重い人は、
ダイエットしていますか？私は太ったので勝ち組ダイエットします
運動しない生活、PC作業みたいなデスクワークの人はとくに30歳からさらに代謝が落ちるので太るしかない人生です。たまに痩せている人がいますが、ああいうのはもとも…
ランニングダイエットが続かない原因6選｜3日坊主を克服する習慣化のコツ
ランニングダイエットが3日坊主になる人の特徴 ランニングはダイエット方法の中でも人気が高く、「今日から走って痩
40代の悩み解消：家族と自分の食事を両立する実践ガイド（最新エビデンス基づく）
40代の悩み解消：家族と自分の食事を両立する実践ガイド 家族の食事と自分のダイエット食をどう両立させるか─40
40代で「甘い物・脂っこい物がやめられない」―科学が教える原因と、実際に効く対策
40代で「甘い物・脂っこい物がやめられない」 はじめに：意志の弱さではない理由 「甘い物・脂っこい物をやめられ
40代の「栄養バランスが面倒」を手間を減らして確実にやせる実践ガイド
40代の「栄養バランスが面倒」 忙しい40代向けに、最新エビデンスをもとにした「手間を減らす栄養戦略」を具体的
40代の「食事制限でストレスがたまる」を最新エビデンスで読み解く
40代の「食事制限でストレスがたまる」 ー無理をしないダイエット設計で心と体を守る実践ガイド — はじめに：な
有酸素運動と筋トレ、40代の肥満解消と健康改善にはどちらがおすすめか？
有酸素運動と筋トレ、どちらがおすすめか？ 結論：40代で体脂肪を減らし、健康を取り戻すには有酸素運動と筋力トレ
運動しても体重が落ちない理由 運動しているのに体重が減らない―その背景と、最新の研究に基づく実践的な対処法をわ
40代で「少し食べただけで太る」感覚…それ、ちゃんと理由があります
「少し食べただけで太る」感覚…それ、ちゃんと理由があります 「昔はもっと食べても平気だったのに…」 「ケーキ1
40代で下腹が落ちにくい本当の理由と、科学的に効く実践プラン（12週間）
下腹が落ちにくい本当の理由 下腹がなかなか落ちない――40代でよく聞く悩みです。年齢とともに体型は変わりますが
40代の基礎代謝が20代の頃より明らかに低下していると感じるあなたへ — 科学的に何が起きているか、何ができるか
40代の基礎代謝が20代の頃より明らかに低下していると感じるあなたへ はじめに：実感と科学のギャップ 多くの
ストレス管理とダイエットの関係とは？最新エビデンスで読み解く成功の鍵
ストレス管理とダイエットの関係 ダイエットに取り組んでいるけれど、なかなか体重が減らない。つい間食してしまう。
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