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こんにちは！YUIです！ 私はアラサー夫と4歳の娘と3人でシンガポールでのんびり暮らしています。 私たち夫婦はお互いに身体を動かすことが好きで、毎週土日はランニングやジムでトレーニングに励んでいます。 娘はまだ4歳のため、私が運動しに行くと
旦那の奇跡！ビール片手に1か月で激やせ達成の究極ダイエット術
こんにちは！YUIです！ 私は専業主婦で、旦那と娘（5歳）と3人で仲良く暮らしています。 早速ですが皆さん、旦那様のお腹周り、気になったりしませんか？ 私の夫は、前職で過度なストレスによって毎日暴飲暴食、休みの日も日課だったランニングを一切
みなさま、お疲れさまです。2023年11月3日の報告です。 体重90.05kg (前日比＋0.15kg) BMI 34.7 おかえり90kg代( ；∀；) ただ誤差の範囲なので、問題ないでしょう。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ ローソン メロンパン 朝6時にプロテイン、釣り場9時についてからメロンパンを食べました。 ちなみにクッキー部分はサクサク派です笑 昼食 タンドリーチキンとメンチカツ弁当 前日にスーパーで購入していました。 外食するよりは安上がりなので、重宝しています。 夜食 道の駅三滝堂 メイプルメロンパン 宮城県登米市の道の駅「三滝堂」の…
みなさま、お疲れさまです。2023年11月4日の報告です。 体重89.60kg (前日比－0.45kg) BMI 34.6 いい感じに 落ちてます。 っていうかアプリがいつの間にかアップデートしていて、少し見づらくなりました。 画面変えないとBMIが見れないのが面倒臭いです笑 朝食 ごはん 150gアジの刺身 きのう釣った20cmくらいのアジを刺身にしてみました。 思っていた以上に小さくなってしまったため、塩焼きにすればよかったと後悔 昼食 手打 水車生そば 元祖鳥中華 山形のソバ屋の鳥中華の店です。 昔からちょくちょく来ていますが、いまだにこの店で鳥中華以外のメニューを頼んだことがありません…
みなさま、お疲れさまです。2023年11月5日の報告です。 体重89.95kg (前日比＋0.35kg) BMI 34.7 誤差の範囲で増えました。 きのうそんなに食べてないんですがね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜炒めすき焼き風煮物 夜食 ご飯 150gメバルのマリネ油麩なべ おみ漬け 運動 ポケモンGO散歩 約2時間 ウォーキング 約20分 きょうはお昼に野暮用を済ませた後、大きな公園でポケモンGO散歩をしていました。 本当は外出する予定はなかったのですが、ぼーっとしたい時たまに大きな公園に行くことがあります。 …
みなさま、お疲れさまです。2023年11月6日の報告です。 体重89.90kg (前日比－0.05kg) BMI 34.7 少しだけ痩せました笑 もうちょい減ってくれてもいいのよ...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gたまご焼きニジマスの西京焼き しょうが焼き 野菜サラダ おみ漬け 夜食 ご飯 150g揚げ出しメバル肉じゃが 油麩なべ おみ漬け 運動 ポケモンGO散歩 約30分 ウォーキング 約35分 ポケモンGO散歩は、ウォーキングアプリで距離を計測すると言っていたのを忘れていました笑 ブログを書き終わってからすぐにダウンロー…
みなさま、お疲れさまです。2023年11月7日の報告です。 体重89.30kg (前日比－0.60kg) BMI 34.5 たぶん90kg以内確定しました。 ここから第一目標の80kgまで、ガンガン痩せたいです。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎり(ショウガの佃煮) 1個焼きうどん 夜食 ご飯 150gメバルのマリネ ひき肉とピーマンの炒め物 わかめ みそ汁(わかめ、きのこ) 運動 ポケモンGO散歩 約20分 ウォーキング 約35分 ポケモンGO 以前言っていた通り、今回はポケモンGO散歩にウォーキングアプリを導入しました。 ナイキのやつ…
みなさま、お疲れさまです。2023年11月8日の報告です。 体重89.40kg (前日比＋0.10kg) BMI 34.5 きのうとあまり変わりません。 まぁ、ゆっくり行きましょう。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gニジマスの西京焼きしゅうまい たまご焼き ひき肉とピーマンの炒め物 野菜サラダ おみ漬け 夜食 ご飯 150gハンバーグきんぴらごぼう 野菜サラダ ポトフ 運動 ウォーキング 約30分 今日は帰りが少し遅かったため、散歩は無し。 そのかわり夜食後のウォーキングはしっかり行いました。 今回、最初から負荷を掛けて歩いてみた…
みなさま、お疲れさまです。2023年11月2日の報告です。 体重89.90kg (前日比－0.35kg) BMI 34.7 タイトルの通りです。 とうとう90kg切りました！ 体重100kgから約10kg減らすのに、だいたい2ヵ月ちょいってところですかね。 とりあえず今は素直に喜んでおきたいと思います 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おいなり 4個しゅうまいたまご焼き 野菜炒め 野菜サラダ おみ漬け 夜食 なめこわかめきつねうどんなめこおろし 運動 ポケモンGO散歩 約30分 だいぶ喉の調子も良くなったのですが、明日の準備や(一応)病み上がりと…
みなさま、お疲れさまです。2023年11月1日の報告です。 10月報告会でも行っていた通り、ブログの内容を軽くしました。 引き続きさぼっていないか、監視のほどよろしくお願いします。 体重 90.25kg (前日比－0.40kg) BMI 34.8 いい感じですね。 あと250gで90kg切り！10月の無念を晴らしたいです笑 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g すき焼き風煮物のタマゴ 焼肉炒め 野菜サラダ おみ漬け 昆布 夜食 ご飯 150gメバルのマリネ シーチキン大根 おみ漬けみそ汁(わかめ、たまねぎ) 運動 まだ喉が痛いため、休…
みなさんお疲れさまです。監視の程ありがとうございます。 ダイエットを開始してから、2ヵ月が経ちました。 時間の経過は早いですね。あと2ヵ月で今年も終わりですよ とりあえずその話はおいといて、今月の月一報告をしたいと思います。 ダイエット開始時→10月末の体重 98.0→90.75kg ダイエットをはじめてから、約7.25kgの減量に成功しました。 本当は90kgを下回りたかったのですがね。 過ぎたことを悔いても仕方ないので、来月も頑張りたいと思います。 10月ダイアリー 10/2 改めて痩せようと思った 身近にいる人が努力していると、こっちも「頑張ろう！」という気持ちになります。 この日が今月…
今日は午前中は調子よかったのですが、午後から喉が痛くなりまして...。 たぶん風邪を引いたかもしれません 世間はハロウィンでわいわいやっているのに、こういう時に病に罹るとちょっと疎外感がありますね...。 とりあえず家に帰って速攻イソジンでうがいをして、葛根湯を飲んだのですが...。 悪化すると後に響くので、今日は運動はおやすみします。 ここ数年は病気に罹っていなかったのですが、無念です。 そういえば家に大根があったので、ハチミツに漬けて食べてみようと思います。 いままでやってみようと思っていたのですが、ちょうどいい機会です。 案外ライフハックって、試してみようと思ってたけど忘れてること、多い…
今日は山形のそば祭りへ行ってきました。 父親の用事で、午後から酒田に行きたかったので、朝一に並ぶことになりました。 体重 90.95kg (前日比－0.30kg) BMI 35.1 少し減っていました。 これ10月中に90kg切るの、厳しくね？笑 朝7時に出発し、8時半に会場に到着。 整理券を配るのが9時半だったので誰か並んでいるかと思いきや、まだ会場設営中でした笑 外で待っているのも寒いので、車の中で30分ほど待機。 徐々に来場者が増えてきたので、9時に並びました。 並んでいる間に思ったのですが、今年は例年に比べてあまり寒くありませんでしたね。 もしかしたら今年は暖冬で、あまり雪が降らないか…
きのうは結局、日を跨いで夜中の1時半に家に着きました。 速攻シャワーを浴びて、のび太レベルの速さで就寝。 で、朝起きたのが9時でした。 本当は11時くらいまで寝ようと思っていたのですが、身体が7時間睡眠を心がけているようです。 11時くらいまで父親が台所を使用していたため、起きてからはネコを撫でながらゆっくり過ごした後、前日釣った魚を捌きました。 数はそんなに多くなかったので、30分くらいで作業終わり。 本当はもっと釣りたかったのですが、状況がけっこう渋かったのです...(人ω<`;) そして午後からは秋保へエリアトラウト。 外も暖かくて、絶好の釣り日和。 だったはずなのですが、釣りはじめて3…
お疲れ様です。 いま釣り終わりで帰宅途中なのですが、家に帰ったら速攻で眠りそうなので、経過報告で失礼します。 体重 90.50kg (前日比-0.3kg) BMI 34.9 少し落ちました。 今日の夜食が遅かったので、たぶん明日は増えてる可能性ががが…汗 朝食 ヨーグルト＋非加熱はちみつ 昼食 デリシャス 細切り牛肉あんかけかた焼きそば たまごスープ 初めてきたお店です。 味が濃そうに見えましたが、丁度良い塩梅でとても美味しかったです。 夜食 ジョイフル 唐揚げ定食 食後のデザート わらび餅 疲れていたので、少し糖分を摂りました。 今日だけ…今日だけや… 運動 釣り(約8時間) お昼12時から…
急ぎの仕事でワタワタしていましたが、なんとかなんとか定時までに片付きました。 無事に明日の休みを勝ち取ることに成功です（´ω`*） 2週続けての3連休。なんかワクワクしますね！笑 明日は友達とメバルを釣りに行く予定です。 漁港で釣るのでサイズは15～20cmくらいですが、数が釣れるのでストック分も確保したいところです。 ついでにソイかアイナメの刺身も食べたいですね(●´人｀●) で、明後日はフリー。金曜日に魚が釣れたら、朝から魚を捌く作業です。 行けるなら午後からエリアトラウトに行きたいですけど、これは体力次第かな笑 そして日曜日は、山形のそば祭りに行った後、父親の用事で酒田までドライブ。 山…
すみません。仕事が押してしまい、帰宅したのが午後10時過ぎでした。今日は軽い報告だけで終わりです。 っていうか久々に4時間残業した気がします。 たしか約2年振りくらいです笑 体重 91.60kg (前日比－0.60kg) BMI 35.0 一昨日の体重に戻りました。 このまま下がってほしい…！ 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gチンジャオロースニジマスの素焼き 味付きゆで卵 ヒレカツ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gギョーザすき焼き 今日は運動できなかったのと、夜遅くの食事だったため、ご飯の量は少な目。 寝ている最中にお腹が…
今日も1日、天気が良いので日光浴がはかどります。 陽が出ている時だけは、仕事をしたくなくなりますね笑 最近インスタグラムで会社の商品の宣伝・集客をしているのですが、やたら詐欺アカウントからのダイレクトメール(以下DM)が多いんですよ。 ちなみにX(旧ツイッター)もやっておりまして、個人アカウントと釣りアカウントで分けているのですが…。 少し前までは釣りアカウントだけに、日本語が不自由な美女(詐欺垢)からのDMが殺到していました。 今は規制が入ったのか、そういうアカウントからのDMは全く来なくなったのですがね。 ちなみに個人アカウントは1回もDMが来たことがありません。 リアル女性だけでなく、詐…
週明け初日は、やっぱり憂鬱ですね。土日が楽しかった分、遊びボケをしている気がします笑きょうもいつもと変わらない、平凡な1日でした。ブログに書けるような面白いイベントが起きれば、ちょっとありがたいと思ったり(o´д`o)=3 まぁ人生なんて、平凡くらいが丁度いいんでしょうね。 とりあえず最近の発見は、「散歩をすると、食後の運動のコンディションが確実に良くなる」ってことですかね。 仕事から帰宅してからすぐにポケモンGOついでに散歩をしているのですが、結構たらたら歩いているんですよ。 それこそリフレッシュ目的なので、本当に少ししかカロリー消費してないと思います。 ただ散歩をした日の夜食後に運動をする…
朝6時に起きて、布団の中で身体を暖気。そろそろ僕の部屋にもストーブを導入するか悩む時期です。きのうの時点で行くかどうか悩んでいましたが、きょうは蔵王の釣り堀に行きました。 なぜかというと、きのうのブログを書き終わったタイミングで、友達から「あした天気よくなってるんで、やっぱり行きましょう！」とメールが来たからです。 もう車に荷物の積み込みはしていたので、もちろんOKしました。 内心「お！そうこなくちゃ！」ってなってましたね笑 で、朝8時に蔵王の釣り堀で現地集合。めちゃくちゃ寒かったです(((´ﾟωﾟ｀)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ あまりにも寒いので近くの山を見てみたら、なんと雪が積もっているではありませ…
きのうの夜は、お腹すいた＋風の音が気になる＋ネコが夜中にゃーにゃー鳴いてるで、完全に眠れませんでした笑眠いとはいえ、今日は友達とポケモンGOの約束をしている日。僕の推しポケモン「デデンネ」を乱獲しに、デデンネが大量発生していると噂の榴ヶ岡公園へ、朝8時に集合しました。 友達の情報によれば、大量発生が起きてから約2週間は出続けるとのこと。 公園の駐車場に車を止め、友達と公園内をグルグル歩き回っていました。 が、情報にあった公園の、どこを歩いてもデデンネはおらず...。 どうやら一昨日にハロウィンアップデートがあったタイミングで、デデンネ大量発生が消えたらしいです。 もう悲しすぎて、友達と公園で空…
皆さん、今週もお疲れさまでした。(明日仕事の人は...) 今週はきっちり土日休み。やはり働いても週5が丁度良いですね。週休3日だったらもっといいのですが笑明日は友達とポケモンGOで、午前中歩き回ることになりました。近くの公園で、僕の大好きなポケモン「デデンネ」が大量発生しているらしいので、いっぱい捕まえようと思います>o'ω'o<～ 結構大きな公園なので、総合すると結構歩くことになりそうです。 もしかしたら夜の運動は、体力が尽きているかも笑 ちなみに午後からは宅配便が来るので、家で待機です。 本当は今日届くはずだったのですが、帰りが遅くなってしまったので、配達員さんには謝罪しかない...(>_…
仕事から帰ろうと思ったら、車のライトがチカチカとしている事に気づきました。 どうやらLEDライトが悪くなったらしいです。 ちなみに半年前に交換したのですが、保証書とレシートを捨ててしまっていたことを思い出しました。 1年以内なら交換して貰えたのですがね。少し後悔（；ω；） 大きな買い物の時は、大事に保証書を残しておくのですが…。 ちょっとした備品の保証書、案外捨てません？僕だけか？笑 というわけでホームセンターに行き、ライトを買いに行ったのですが、レジに並んでいる途中 ピーッ！ピーッ！ と、防犯ブザーがなってしまいまして…。 もう少しで会計だったのですが、前の人が商品分割支払いだったらしく、お…
ブランケットに包まってその上に毛布を掛ける作戦、やはり僕はぐっすり寝ることができています。 やはり包まれている感じがいいんでしょうね。今日はすこぶる調子が良かったです。 実はうちの会社で作ったフィッシングギアをインスタで販売し始めたのですが、思いのほか好評で、今の今まで対応に追われていました。 プロフィールに対応可能時間を書き忘れたので、いまもの凄く後悔中です笑 今までは顧客から来た図面を元に金属を加工していましたが、自分で設計した商品を売るというのはなかなか大変ですね。 僕の趣味で制作したものなのですが、社長が「これ販売しよう！」と言い出した時は「まじかw」ってなりました。 最初に入社した会…
きのうの夜は対策を練ったため、いい感じでぐっすり寝ることができました。 昨夜ブログを書いた後に色々考えていたのですが、少し思い当たる節がありまして...。 それは「毛布2枚かけて寝てるけど、空気が入りやすいから寒くて起きてしまう」という理由です。 寝始めは少し寒気が入るくらいで丁度いいのですが、夜中は寒くて毛布ポジション(以下”毛ポジ”)を直していた記憶があります。 というわけで、眠い頭をフル回転させて考えた結果、「ブランケットに包まった上で、上から毛布を2枚掛ける作戦」を実行。 柔らかい素材で身体に密着させる。これが大正解でした。 これが思っていた以上に寒さを感じず、毛ポジを直した記憶が一切…
2023.10.16 出勤初日から寝不足だと、とてもつらたん
こんばんは。 きのうは睡眠の質が悪く、夜中に何度も起きてしまいました。今日の仕事も、ずっと眠気との闘いでした笑やはり睡眠の質が悪いと、なにをやっても集中力が持たないですね。 前も言っていましたが、いい睡眠環境を整えるために寝具を一新したいです。 とはいってもきのうレインコートを買ったばかりですし、釣りに使うルアーもたくさん買ってしまったので、金欠なんですが笑 とりあえず今日はとても眠いので、軽めの報告にしようと思います。 平日もまだ4日ありますからね...┐('д')┌ 体重 92.35kg (前日比＋0.15kg) BMI 35.6 きのうから上下長袖のジャージを着て寝ていました。 で、その…
朝目が覚めたのは、6時半。だけど起き上がったのは8時半でした。やはり休みの日の2度寝は、最高に気持ちいいです笑ただ寒くて、布団に包まっていただけなんですがね(●´ω｀●) 案の定母親に、買い物の運転役を頼まれました。 親が元気なうちにしか親孝行はできないので、もちろんOKです。 むしろ家でゴロゴロしているよりも、有意義な時間の使い方だと思います。 最初に”はね天”(規格外の練り物)狙いでスーパーに行ったのですが、朝9時販売なのに10時に来たのでは遅すぎてGETできず...。 宮城県民は、知っている人は知っているやつですね。知らない人はSENDAIマチプラさんで紹介しているので、こちらを見てくだ…
きょうは出勤日だったのですが、日中は日差しが暑かったですね。 休憩時間中に日光浴をしていたのですが、暑くて途中で日陰に移動しちゃいました笑 今月残業した分があったので、仕事は午前中で切り上げて、午後から釣りをしに秋保へ。 本当は海に行こうかと思っていたのですが、太平洋側にいる台風の影響で海が荒れているらしいので断念です。 久々にメバルのアクアパッツァでも作ろうかと思っていたのですがね(´・ω・｀) 日中は暖かかったので半袖を着ていましたが、日が暮れてから一気に冷え込んで、ブルブル震えながら釣りをしていました。 行きと帰りの温度差、約8℃！ 夕方は気温17℃だったので、そりゃ寒い訳ですね笑 やは…
こんばんは。1週間お疲れ様です。 出社して会社のトビラに手をかけたら、パチっときましたよ。静電気が。 静電気が起きると、なんか損した気分になるんですよね。個人的な気持ちの問題です笑 気のせいかもしれませんが僕、静電気の被害を受けやすいような気がするんですよね。 と思ったので、静電気になりやすい人の特徴を調べてみたのですが… 身体が酸化...。 思い当たる節がありすぎました。頑張って健康体になろうと思います(´･_･`) 話変わって、きょうは見事に定時退勤失敗しました！ ですがちゃんと作りましたよ。キンモクセイのモイストポプリ。 ①花の茎とゴミをきれいに取り除く。 まずは最初の工程。瓶の中に、香…
皆さんお疲れ様です。今日も肌寒かったですね…。仕事中以外は、ずっと長袖を羽織っていました。 寒いつながりで。 先週中に冬物の用意をしていたのですが…。 釣り用に使用していたレインジャケット、オキシクリーンに漬けてたら周りドロドロになったので廃棄したことを思い出しました笑 少し中に着込めばウインドブレーカーとしても使えたので、新しいのを新調しないと寒さで釣りにならない可能性が…(((((((;´д｀))))))) 今月は思っていたよりも出費がかさみそうです(›´ω`‹) 今月分のミセルカゼインプロテイン、着弾！ 僕は朝食の置き換えで使用しているのですが、本来は夜に飲むのが効果的とのこと。 ただ家…
そろそろ朝食のミセルカゼインプロテインが無くなりそうなので、アマゾンで購入。 明後日には届くらしく、あと1〜2回分しかなかったので一安心。 定期便のほうが安いとは思うのですが、体感1ヶ月以内に使い切ってしまうので、自分のタイミングで購入したいですね。 アマゾンと言えば、10月の14,15日はプライム感謝祭らしいです。 実は先月iphoneSE3に機種変更したのですが、ウォーキング中にポケットに入れておくと歩きにくいので、半月前からヘルスウォッチ購入を検討していました。 最初はFitbitのInspire3あたりがお手頃価格でいいなと思ったのですが、GPS内蔵していないらしく...。 ヘルスウォ…
きょうは3連休最終日でしたが、仕事が詰まっているため休日出勤。 車通勤なのですが、土日祝日は道路が空いているのが分かっているので、いつもより多めに寝ることができるのがいいですね。とはいえ10分多いかどうかの違いだけなんですが笑 本当はどこかに出かけようかと思ったのですが、朝から雨が降っていたので休日出勤をして正解でした。 僕の場合は、こういう日って絶対に家でぼーっと過ごしているんですよね。 家に引きこもっていると1日が一瞬で終わってしまうので、どうせ1日無駄にするなら働いたほうが代休も取れるのでいいと判断しました。 そういえば今日はスポーツの日だったんですね。たしか1964年の東京オリンピック…
きのうスイカゲームに苦戦して夜更かししたせいで、きょうは朝10時半に起床。 30代に入ってからの夜更かしは、やはり身体にこたえます笑 このゲーム、まじで時間泥棒でした笑 20代の頃に勤めていた会社は、午前と午後の交代勤務制でしたが、夜更かししてもまだ余裕があった気がします。 思い返してみれば、午後勤務で夜中の2時まで働いてから、そのまま朝の7時まで釣りに行くこともしばしばありました。(その日の午後も仕事) いまそんなことしたら、絶対にダウンしそうなのでやりたくないですね(断言) 朝ごはんを食べて少し遊んでから、午後1時くらいにお昼を食べにくら寿司へ。 予約を取っていたので、並んでいる人を横目に…
今日はなんとか早起きできたので、今日は朝一から釣りをしに秋保へ。 天候が不安定で、雨が降ったり止んだりで大変でしたが、それでもリフレッシュにはなりました。 というか、最近釣りに行くといつも雨が降るんですよね。たぶん今年は雨男らしいです笑 その後帰りながら、「森と蜂と」さんへはちみつを買いに行きました。 今回は玄圃梨300gと、お試しで山藤50gを購入。 山藤はコーヒーと相性抜群らしいので、試してみるのが楽しみです。 体重 93.35kg おとといの体重に戻りました。 たぶん今日は食べすぎてしまったので、明日はまた増えている可能性が… 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マル…
きのうの夜はめちゃくちゃ風が強くて、なかなか眠れませんでした。 空き缶が転がる音や、物が壁にぶつかる音など、一度気になるとずっと気になるんですよね。おかげで仕事中は、まるでゾンビのように働いていました笑 そういえば休憩時間中に、気になる情報を見つけました。 それがこれ。 セブンカフェのサブスク！ 個人的にコンビニコーヒーの中では、セブンアイの味が1番好きなんですよね。 釣りに行く前や休みの日の午後など、結構な頻度で買っています。 これ、30日間で毎日買えば、1300円お得になるのがとても強い。 会社の自販機で110円のブラックコーヒーを毎朝飲んでるので、セブンのサブスクに変えるだけで大きく節約…
きょうは残業が長引いてしまったので、デイリー報告は軽めな感じです。 ちょっと前までは忙しくなかったんですがね...。いきなり仕事が大量に入ってきて、わたわたしている感じです。 もしかしたら明日も残業になりそうなので、軽い感じになるかも...(#´Д｀) とはいえ残業代はでますし、残業時間分で振り替え休日も可能なので、よしとしましょう。 平日休み取って、釣りに行くのもありですね。休日だと混みあっていますし笑 体重 93.4kg (前日比-0.35kg) BMI 36.0 少しずつですが、いい感じに落ちています。 このままいつも通りを貫いていきましょう。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加…
今日は会社帰りに、釣具屋めぐり。 夕方5時半はちょうど帰宅ラッシュなので、1軒まわるだけでも一苦労でした。 今回は3軒ほど回ったのですが、ぼちぼちいい買い物ができてご満悦です笑 趣味にお金を使っていると、毎回不思議に思うんですよね。 なんで食材や日常品の値段は数円でも渋って、趣味に使う時はぽんぽん買ってしまうのか、と。 きょうも1つ500円のルアー、10個ほど摘まんでしまいましたよ...(´ω`) そういえば釣具屋を回っていた時に、不覚をとってしまいました。 2軒目の店内を回っていたのですが、いきなり大きな音でお腹の音が... 「ぐぅぅぅぅぅぅ…！！！」 まさに「鶴の一声」ってやつでした。周り…
日差しも暖かくなって、日中でも過ごしやすくなりました。 数週間前までは暑くて外にいられませんでしたが、今日は朝から仕事前に日光浴。 さいきんは朝も冷え込むので、日光浴をすると1日の調子が良い気がします。(個人的に) そういえば日光浴をすると、体内でビタミンDが生成されるのは知っていましたが、そもそもビタミンDって何に良いのかがわかりませんでした。 ということでGoogle先生で調べてみたら、 骨や筋肉を強くする 免疫力の向上 心や神経のバランスを整える など身体を作るのに必要な栄養素が、ビタミンDだったんですね。 日光浴を始めたのが今の会社に入ってからなのですが、確かにここ数年カゼを引いた記憶…
思ってた以上に朝の冷え込みが厳しく、なかなか布団から起き上がることができませんでした。 とはいえ、まだ10月も序盤。ここまで冷え込むはずはないと思っていたのですが...。 思い返してみたら、きのう帰ってきてから部屋の換気をしていたため、窓を開けっぱなしにしていたことを思い出しました。 そりゃ寒いわけですね。戸締りチェックはきちんとしようと心に決めた朝でした。 きのう睡眠時間が少なかったからなのか、今日は日中の間ずっと後頭部の頭痛(?)がひどかったです。 なので昼休憩中に仮眠をとったのですが、危うく休憩時間を過ぎそうになるほど爆睡していました。 目が覚めるまでは、最高に気持ちよかったです笑 体重…
きょうは朝早く起きて、福島県の郡山までルアーの釣り堀に行きました。 僕の趣味であるルアーの釣り堀(エリアトラウト)は、10月からがシーズンイン。 今日行った釣り堀も、オープン初日ということもあって人がいっぱいでした。 ただ、朝から雨が強くなったり弱くなったり…(-"-;) きのう心配していたことが現実になってしまいました笑 数日前の天気予報はくもりだった で、今回は雨が降っているということもあり、3時間勝負。 ちなみに行きは高速で2時間半。帰りは下道で4時間かかりました。 ほとんど移動時間っていう笑 ただ好きで行ってるので、苦ではないです。 っていうかエリアトラウト界隈は、移動距離が片道200…
お疲れさまです。監視の程ありがとうございます。 ダイエットを開始してから1か月が経ちました。 開始前に言っていた通り、月1の報告会をしたいと思います。 ダイエット開始時→9月末の体重 98.0→95.05kg ダイエットをはじめてから、約3kgの減量に成功しました。 とはいえ途中でデジタル体重計にした際、約2kgの誤差があったので、実際には5kg痩せたのですが…。 とにかく痩せたことには変わりないので、良しとしましょう。 1か月の適正減量が、開始体重の5％と考えると、調子よく下がっていると思います。 ただ、個人的にはもう少し減量して欲しかったな。というのが本音です笑 とくに最終日...(´･д…
やっと今週の仕事が終わりました。週末だ！週末！！ (とはいえ、日曜しか休みがないっていう…笑) やはり週6出勤は、30代の身体にはきついですね。 べつに水曜とか木曜の祝日はいらないので、完全土日休日にしてもらいたいのですが...。 いまのところ今の職場が働きやすいので、妥協してあげている感じです(上から目線w) そういえば数日前に週末の天気予報を見ていまして、土日とも晴れマークだった気がするのですが…。 きょうは太陽なんて1mmも出ないではないか！しかも夕方から雨も降ってきましたし。 実はあした早起きして、郡山まで少し釣り遠征する予定を立てていたんですよ。 なかなか不安な天気ですね汗 曇りの時…
ちょいと残業したら、もう周りは真っ暗。 だんだん夜の時間が長くなってきていますね。 そういえば今日は中秋の名月。ですが、ちょうど月が雲で隠れて、見えませんでした。 そりゃ外も真っ暗なはずですね笑 ただ帰宅してから、部屋のカーテンを閉めようとおもったら 良いカメラじゃないと、綺麗に写らんとです。 みごとな満月。またひとつ、秋を楽しむことができました。 素晴らしい月を見ながら、秋の夜長のウイスキー。といきたいところですが…。 来年の今頃までにしっかりと痩せてから、月見ウイスキーを楽しみたい思います。 ちなみに月はいつもそこにあります笑 体重 94.65kg 少し痩せました。 中秋のウイスキーに一歩…
こんばんは。久々に仕事で疲れました… 金属加工の仕事をしているのですが、きょうは手加工での作業がメインでして…。 ちょっとでも油断すると品物がダメになってしまうので、精神的にきています笑 ダイエットを始める前まで、仕事で集中する作業の時はコーラを飲んでいました。 コーラってカフェインも入っているので、黙々と手を動かしたいときに欲しくなるんですよね。 とくに上手くいかない時は、コーラのシュワシュワでリセット！これが最高に気持ちいいんですよ！(早口) しかしダイエットとなると話は別。砂糖がめっちゃ入っているので、糖質取りすぎちゃうんですよね...。 これからは、依存しないようにするのが当たり前にな…
午前中、雨が降ったり止んだり。 長く続く雨は、THE 秋って感じがします。 きのうのウォーキングで痛めかけた両スネも、大して酷くなりませんでした。 このまえみたいに、筋肉痛になると思っていたのですがね。 途中でスローペースにしたのがよかったみたいです。 話が変わりまして、仕事終わりにお金を下ろすため、イオンのATMに行ってきました。 仕事終わりだと、ATM一択なんですよね。銀行口座も2ヶ所使い分けているので、イオンは使い勝手が良いです。 しかしある問題がありまして… うちの近くのイオン、ATMの近くにミスドがあるんですよ。 今のミスドといえば、さつまいもド！今年も確か5種類あるんですよね。 僕…
こんばんは。今日も1日お疲れ様です。 きのう痛めた首も、ぐっすり寝たら結構良くなりました。 やはり睡眠って大事なんだなと、改めて実感。 考えてみれば、睡眠ってダイエットにとっても重要なことなんですよね。 一般的に言われている例を何個かあげると、 ①身体と脳を休めることで、日中のパフォーマンスが向上 →寝てる間に骨や筋肉が強くなったり集中力があがるので、運動効率が良くなる。 ➁自律神経を整えて、疲労感やストレスを軽減 →ダイエット中は上手くいかないこともあるので、イライラしやすいですよね。 ➂免疫力の向上で、病気になりにくくなる →具合が悪くて寝込んでしまったら、ダイエットどころではないです笑 …
月曜日お疲れ様でした。 きょうは起床して起きあがろうとした時、首を寝違えてしまいました。 午前中には治るとおもっていたが、今もまだ少し痛いです(´△｀)↓ っていうか、ダイエット始めてから身体を痛めすぎじゃないか？？？笑 とまあ、そこは一旦置いといて...。 昔は「首を寝違える」というので、首の筋を痛めていると思ってました。 しかし首を痛めている訳ではなく、脇の下の神経が圧迫され、血流が悪くなることで首を寝違えるらしいです。 社会人になってから寝違えの原因を知ったのですが、人間の身体って複雑なんだなぁ、と。 まさか首が痛いのに、脇の下に原因があるとは思わないですからね。 というわけで、YOUT…
こんばんは。早速ですが、今朝の体重をごらんください。 体重 96.0kg はい。きのう恐れていたことが、現実になってしまいました。 きのうは1回の食事量は大したことありませんでしたが、お昼から夕方まで基本的に飲み食いしていました。 ですので当然といえば当然ですね。これで太らないほうがどうかしています。 ただ前日に食べすぎた場合のほとんどは、むくみによる体重増加が原因だそうで...。 ちゃんと対策をしていけば、1週間ほどで負債を返せるらしいので、頑張っていきたいと思います。 ちなみに食べすぎた次の日に、むくみによる体重増加をしてしまった場合の対策は、 水分補給をしっかりする(ジュースなどはNG！…
きのうはぐっすり眠ることができて、朝6時に起床。今日は後輩ちゃんの結婚式でした。朝すこし歩いてこようかと思っていたのですが、「何かあったらどうするんだ」と親に言われてしまいました笑 体重 95.0kg 少し体重が落ちました。 もう少し停滞期が続くのかと思っていましたが、まだ先ですかね？ 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 朝はいつも通り。 プロテインだけで約300g飲んでいるので、満足感はあります。 朝食を食べて(飲んで？)、色々準備してから、朝9時半くらいに現地に到着。 久々に高校の同級生たちと会ったのですが、みんな相変わらずで安心しました。 2,3年…
