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本日のトレーニング＆ランニング富士登山前に最後の超高負荷トレに行ったきりだったジムトレーニング再開。もちろん久しぶりなので高負荷はかけない。ただし有酸素運動そ…
「焼肉とコーラと真のダイエット（笑）」川崎に来ている。ランチは娘の勧めで焼肉屋に。初めての店でLINE登録したらコーラが無料に。ご飯は大盛り無料お代わり無料。…
今日は、 めっちゃくちゃ掃除頑張ったっ！ 全部のものを一度移動して、床を雑巾でピカピカに拭いて、壁を拭いて、更にワックスもかけちゃった 汗だくで、着ていたティーシャツは ビッショビショ かなりカロリー消費したと思うし、部屋はきれいになったしで、ニッコリである😊 夕飯 おでん...
本日のトレーニング＆ランニングこのところ多忙につき帰宅が遅い。また腰が少し痛い。よくよく考えたら富士登山も終わり、トレーニングはそれほど焦る必要はない。疲れて…
「芸術とスポーツの狭間で揺れて」夏の大イベント、富士登山が終わった。しかしまだまだ暑いため次のイベント、フルマラソンは出来ない。スポーツとスポーツの端境期。す…
「炎天下のウィンドブレーカーランニング」 今日は猛暑日ではなかったが、それでも33度まで上がった。 そんな中、ランニングしている男がいた。 黒のウィンドブレー…
「納豆購入」 納豆を毎日食べるようにしています。 ダイエット的にも腸内環境にもタンパク質の摂取にも非常に良いです。 毎日ですので、たれ、からし無しの方が味変が…
本日のトレーニング＆ランニング富士登山以降、ストレッチを除くと宅トレは中止していた。本日より再開。しかし負荷は掛けない。スロースタートで。が、意外な事態に驚き…
「納豆の思わぬ効用」 偶然、YouTube動画で表示されて驚いた。 健康食品としてもやたらと重宝されている納豆。 何と園芸にも素晴らしい効果があるとか。 パッ…
「走れるのか？」 この問いに対しておそらく20～30代の人はほぼ間違いなく、「は？走れるに決まっているでしょ！！」と自信を持って言うだろう。 40代の人でも「…
4年間で体重〇kg増。さすがにヤバいのでぜい肉とおさらばし始めます
みなさん、普段から体を動かしていますか わたしは2020年、コロナ禍になってから全く運動しなくなり不妊治療中も更に太りそれ以降もぜい肉ボディを放置していま…
本日のトレーニング＆ランニング enbody恵比寿トレーニング再開。enbody恵比寿さんにお邪魔して鍛えた。やはり独学では無理がある筋トレ。特に富士登山須走…
今まで全部成功してきたけど、今回のダイエットは自信がない健康な精神は健康な肉体に宿る気合とか根性とか、好きじゃないんだけどこの言葉は結構好きです 今までにダイエットは実践済みで目標を達成してきましたが他のことに興味が移った瞬間に、ダイエットの興味が失せてしばらくするとリバウンドしちゃいます在宅勤務等、日々の怠惰な生活で太りすぎたのでまた、ダイエットを頑張ろうと思うのですが加齢とともに基礎代謝が落ち...
「人間は2年でこうも変わる（笑）」たまたまSNSで2020年デブ時代の典型的な投稿と、2022年トレーニング時代の典型的な投稿が表示されました。2020年の投…
「ケーキの誘惑には勝てる」昨夜再び高級ケーキをもらった。もう要らない。食べたくない。近所の人にあげる。心の欲するところに従えども矩を踰えず！！これぞダイエット…
私自身ランニングをメインにしてきましたが、最近ではコロナ等の感染症が また流行ってきたこともあり、強度の強いランニングから低強度のウォーキングをメインにしています。 これは免疫力を高めることを目的にしています。 ウォーキングのメリット 免疫
「2日後の筋肉痛の不思議」 最近、高強度のトレーニングをした後、直後は疲労のみで、翌日は弱い腰周りの筋肉痛くらいなのだが、何故か2日目に肩や腿などの筋肉痛もし…
「高級ケーキの運命：90日ルールと恐い平等問題」 最近、2夜連続で高級ケーキをホールでもらった。 4年前のまだ倒れる前の不摂生だった私なら、間違いなく、夜でも…
「ぶすと母」超酒好きだった父亡き後、健康にうるさい母の目が私に向いている。私は、4年前に不摂生から倒れた時の私とは、今や別人になっていて、20kg減量している…
「ケーキのヤバさについて」 一昨日と昨日の夜、何故かケーキをもらった。 しかも巨大な高級ホールケーキだ。 一昨日のは家族分僅かを取った後は近所の人にあげた。 …
「懸垂（笑）」 小学校の体育で運動能力が顕著に分かってしまうのは、徒競走と鉄棒だと感じている。 特に鉄棒の逆上がりと懸垂は出来ない場合、トラウマになるのはよく…
「一般人とアスリートのトレーニングは違う」 先日、娘のSNS友達の某有名スポーツ協会の元理事が非常に興味深い事を言って来た。 「アスリートではないのだからトレ…
お得なお話以前日東紅茶の懸賞で日東紅茶のサイトで使えるポイントを5000p^_^もらったことがあってそこから毎日のようにスクラッチやっています当たりが1p〜こ…
4年近く前の今頃、異様な不摂生生活からブッ倒れて、末期ガンを疑われた私が言うのもなんですが。いや、そんな私だからこそ強く言うのですが。食事を好き嫌いだとか美味…
最近、体重記録をアップ出来ない日がある。chocoZAPを辞めて新しいジムに通っているため、chocoZAPの体重計が使えなくなり、以前のようなスクショ一発が…
「魚、スゲー(@_@)」現代の食生活だと意外にもタンパク質を必要量摂取するのは非常に難しい。例えば私の場合は1日に106．4g摂らないといけない。だが、この量…
「10秒限界（笑）」今通っているジムはマシンが豊富で大変面白い。最近、2人の方から自重トレーニングが効くと勧められた。それがオリンピックの吊り輪での似た動き。…
これはかなり怖い。https://youtu.be/2ck6xW-erTI?si=gF3t2nFMT0sDeAPL【※怖い人は見ないで..】「50過ぎてポック…
「超高強度負荷トレーニング」富士登山の実行日は延ばす事が出来たが、体力回復が間に合ってない状況は変わらない。ともかく土曜日は鬼・有酸素運動をキメる。一気にハー…
「女子のジム選び」 最近、私は新たに市のジムを見つけたので、私立よりも安くてマシンも充実しているのもあり、公立のジムに決めて通っている。 その前は娘の勧めで1…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）メチャクチャ運動したが、しっかり食べたので微減。まあこんなものか。富士登山が終わるまではダイエットではなく、体力重視…
本来ならジムに行き上半身の無酸素運動をする予定でいた。だが家の片付けの一環で電動ノコギリでタンス分解をしなくてはいけなかった。全身滝汗。ジム行き中止。腰もヤバ…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）さらに太る。しかし高強度トレーニングを予定しているため、これでいい。朝と昼はガッツリ食べてジムに行く。絞りに絞る。今…
「有酸素運動Hタイプ：対富士登山トレーニング」36度とは。メチャクチャ暑いと思ってはいたが。登山ショップの後、一旦帰宅。昼食後、ジムに。本日はヤバい有酸素運動…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）今日は物凄く食べて明らかにカロリーオーバーなのだが、何故か体重も体脂肪もかなり減った。病気か？( ；´Д｀)今日の体…
「食事管理アプリ「カロミル」のしつこい攻撃（笑）」このところ新たに食事管理アプリ「カロミル」を導入したのですが、なかなか優秀で笑えます。付け忘れると絶妙な時間…
「バターが死ぬほど美味い」この3年ほど、ほぼバターを口にしていない。3年前に食事制限を解除されても、バターは食べなくなっていた。従って凝っていたパン作りも止め…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）アフリカ原住民ダイエットは終わったが、油断大敵。と言うよりも早く富士登山体力まで回復させないと。今日の体重 …
「三連休、三連続ジム」三連休は三連続ジムでトレーニング。富士登山が今年は出来るか出来ないか瀬戸際。徹底的に絞り上げないと間に合わない。アフリカ原住民ダイエット…
3日連続ジムでハードトレーニングをしたこと。ともかく富士登山までに体力を回復したい。せめて30kmくらい走りたいが、夏は無理だし。ともかくジムと宅トレならビ…
食事管理アプリ「カロミル」を使い始めている。やたらと色々通知が来る。レベル9になっていた。高いのか低いのか分からないが、結構短期間でここまで来た。良いのか悪い…
昨日でアフリカ原住民ダイエットは終わった。医師からは投薬治療が始まるので普通の食事をしてくれと言われた。ジムで絞った後、アイスクリームを食べてみた。アフリカ原…
