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妊娠中に増えた体重が、出産後も戻りきらず、気づけば2ー3kgほどプラスのまま。 季節によっては、4ー5kg増えたまま？ 3人産んで、結局出産前の体型には戻りませんでした。体型の崩れは、ずっと「出産のせい」と思っていました。でも、出産は言い訳に過ぎないと、最近気付きました。 なぜなら、独身の友人たちも、同じようにお腹まわりを気にしているから。出産していなくても、体型は崩れる。つまり、出産はきっかけではあっても、本質的な原因ではない。では原因は何かというと、その一つが筋肉の減少。 トレッキングのおやつにカステラとプロテインで栄養補給 30歳を過ぎると、筋肉は毎年1〜2％ずつ減っていくと言われていま…
最近、「体質改善」という言葉をよく耳にしませんか？ なんとなく気になっているけれど✔ 何から始めたらいいかわか
たけのこの保存方法｜ゆでた後どうする？冷蔵・冷凍・長持ちのコツまでやさしく解説
たけのこの保存方法をわかりやすく解説。ゆでた後の冷蔵保存（水替えのコツ）、冷凍保存のポイント、長持ちさせる方法まで紹介します。春の旬をおいしく楽しむためのやさしい保存ガイドです。
春だねえ｜たけのこをいただいた日の過ごし方と、季節の整え方【竹笋生】
春の旬「たけのこ」をいただいた日の過ごし方を、七十二候「竹笋生」とともにご紹介。下処理の時間を心と体のリセットに活かすヒントや、春のゆらぎを整えるやさしい習慣をお届けします。
体重より重要！体脂肪率を落とす方法【見た目が変わるダイエット】
「体重は減ったのに見た目が変わらない…」そんな経験ありませんか？🤔 その原因は、体脂肪率が下がっていない可能性
食欲が止まらないのは意志の問題ではありません。本記事では「報酬的食欲」の仕組みをわかりやすく解説し、食べすぎを防ぐ具体的な対策を紹介します。ダイエットが続かない原因と解決法を知りたい方は必見です。
体重は減っているのに体脂肪率が上がる原因を徹底解説。筋肉減少・水分変動・体組成計の誤差などの仕組みから、正しく体脂肪を落とす方法まで初心者向けにわかりやすく紹介します。
おはようございます♪最近のダイエット事情でも語ってみたいと思います。 ある日の夜食🥪☕️アタクシは去年休職したのをキッカケに筋トレをしなくなってしまい、お腹が…
体重は減ったのに体脂肪率が変わらない原因は「水分」にあります。家庭用体組成計の仕組みと正しい対策をパーソナルトレーナー目線でわかりやすく解説。数字に振り回されないダイエットの考え方を紹介します。
体脂肪が落ちる順番は？｜お腹が最後なのは普通です【ダイエットねこ解説】
「ダイエットしてるのにお腹が全然減らない…」「顔は痩せたけど下半身が変わらない」「体脂肪ってどこから落ちるの？
悪化するのは当然なのだが、さらに：痛風、糖尿病他、生活習慣病の真のヤバさについて
「悪化するのは当然なのだが、さらに：痛風、糖尿病他、生活習慣病の真のヤバさについて」 基本原則：生活習慣病の人は罹っても酒や大食い、グルメは止めない 最近、周…
HUAWEI WATCH FIT 4 Proでgoogleカレンダーを表示
ずぼら主婦のいつつはです。購入したHUAWEI WATCH FIT 4 ProでGoogleカレンダーの予定を
コーヒードリップの器具を前の家に置いてきてしまったので、新しく揃え直しました。初心者の私でも簡単に使えて、それほど高価ではないものにしました。 コーヒーミル ドリッパー サーバー ケトル スケール
初心者でも美味しいドリップコーヒーの淹れ方｜家で簡単にカフェ気分
「カフェみたいな味を家で出したい…」そんな初心者向け。ペーパードリップの基本手順からコツまで、誰でも簡単に美味しく淹れられる方法を紹介します。
💫中医学で整える「心と体のまとめ」〜めぐる暮らしのはじまり〜
食事を整え、生活のリズムを見直してみると、 不思議と「心」までやわらかくなる瞬間があります。 中医学では、体と
🌸中医学で整える「生活習慣編」〜朝から夜まで整う中医学リズム〜
中医学では、「食べること」と同じくらい「どう過ごすか」も大切にします。 同じ食事をしていても、体の“巡り方”が
🌸中医学で整える「食事編」〜脂肪肝をやさしく改善するごはん〜
最近、体が少し重く感じたり、健康診断で「脂肪肝気味ですね」と言われたこと、ありませんか？ 私もそんな一人でした
健康診断でHbA1cが少し上がっていました。だから今日から見直しを始めます
正直に言うと、予想はしていました。けれど、数字として目の前に出るとやはり心に響きます。 先日の健康診断の結果が
ダイエットの重大な勘違いについて：発汗と脂肪燃焼を混同してはならない
「ダイエットの重大な勘違いについて：発汗と脂肪燃焼を混同してはならない」水曜日のダウンタウンで、お笑い芸人の「きしたかの」の高野さんをドッキリで長距離を1日か…
本日のトレーニング＆ランニングランニング：17．09km帰宅後、ストレッチ。涼しくなったと思い、チャンスとばかりにランニングに出た。調子が良ければ25〜30k…
本日のトレーニング＆ランニング暑さによりランニングが封じられている。色々あってジムにも行けてない。富士山最難関の御殿場ルートを前に身体が仕上がってないどころか…
「パンツを忘れて稲村ヶ崎」昨日の鎌倉観光は間もなくの富士登山における、暑熱順化訓練・第2回も兼ねていた。前日の天気予報では31度だった。今年予定している最難関…
【女性の体型へのコンプレックス】心と体を整えて、自分らしい“魅力”を取り戻す中医学的アプローチ
「お腹まわりの脂肪が気になる」「年齢とともに体のラインが変わってきた」「太った自分を見られるのが恥ずかしい」──そんな体型へのコンプレックスから、パートナーとの関係や性生活に自信が持てなくなっている女性は少なくありません。 体型の悩みは、単に見た目の問題だけではなく、心の状態やホルモンバランス、自律神経の乱れなど、さまざまな要素が絡み合って起こります。 この記事では、女性の体型コンプレックスの背景にある心理的・身体的な要因を紐解き、中医学（漢方・薬膳・腸活）の視点からの対策法を提案します。 なぜ体型へのコンプレックスが生まれるのか 体型に関する悩みは、多くの場合、社会的な美意識
「2日で2kg痩せる」間もなく血液検査。このところトレーニングはしているが、暑さでしっかり食べないと危険。さらに富士登山も控えているため、どうしても筋肉化をし…
本日のトレーニング＆ランニング これで死にそうなら富士山で本当に死ぬ（笑）
本日のトレーニング＆ランニング 本日よりようやくプランクに復帰。短プログラムメニューが出揃った。これで死にそうなら富士山で本当に死ぬ（笑）。だが死にそうになっ…
本日のトレーニング＆ランニング昨日は短プログラム集フルだった。ビリーズブートキャンプと迷ったがプランクとHIITにした。ともかく富士登山まで時間が無い。搾って…
本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムだが超ハードトレーニングをした。プランクとHIITは効く。（＾ν＾）本日のメニュー。・6分プランク・3分腹筋・3分…
「健康は時に加速度を伴って」 ここ5年ほどの劇的な私的体験だけでなく、自分の周囲を眺めていても、人体と言うのは意外に頑健な面もあり、かなり無茶な事でも長い期間…
本日のトレーニング＆ランニング 大量発汗の上、息が上がる情け無さ
本日のトレーニング＆ランニングまだ微妙に腕の関節痛があるため、プランクが出来ない。しかし地獄HIITと地獄ランジスクワットだけで大量発汗して息が上がる情け無さ…
1日の食事の中でも朝食はとても重要 毎日、摂ってますか? 朝食を考えよう! 「朝は1分でも長く寝ていたい」「朝は食欲がない」「痩せたい」という理由から朝…
本日のトレーニング＆ランニング 今日はFIT PLACE24関内店でパーソナルジムトレーニング。バーベルスクワット、ラットプルダウン、ワイドプルダウンを限…
本日のトレーニング＆ランニング左肘の痛みはようやく治るも、右肘はまだ微妙に痛く無酸素の高負荷トレーニングが出来ない。またプランクも出来ないから体幹も鍛えられな…
本日のトレーニング＆ランニング 短プログラムでそこそこ追い込む
本日のトレーニング＆ランニングいよいよ富士山の開山が近付いて来た。どんどん追い込んで行かないと間に合わない。今日は短プログラムでまとめたが、地獄の8分HIIT…
よくよく考えると。ガッツリ食べていたからなのは間違いないのだが。何故大盛りカツカレーやトンカツ他をガンガン食べ続けられたのかと言うと、明らかに先ずは「無知」が…
「スマートフィット100 高田馬場店」パーソナルトレーニング
「スマートフィット100 高田馬場店」パーソナルトレーニング昨日は運良くパーソナルトレーニングを受けることが出来た。未だに両肘の微妙な痛みが抜けないため、腕の…
人が力尽きて倒れ込む様子（笑）：ジム最強の有酸素マシン？クライムミルのヤバさ
「人が力尽きて倒れ込む様子（笑）：ジム最強の有酸素マシン？クライムミルのヤバさ」以前から気になっていた「無限階段マシン」こと「クライムミル」。やってみた。これ…
「クロストレーナー最高レベルと富士山・御殿場ルートと」8月の富士山最難関・御殿場ルート挑戦までに、ジム最強の有酸素マシンと言われているクロストレーナーを、最高…
本日のトレーニング＆ランニング妙な予知能力を持つ母がランニングの出掛けに、「こんな暑い日は止めた方がいい」と、わざわざ言って来た。こう言う時は要注意。そこで「…
本日のトレーニング＆ランニングこの前、久しぶりにHIITをしたらまさかのビデオ途中停止の屈辱。悔しいので昨日もHIIT、今日もHIIT。さらに地獄のランジスク…
まあまあ近所にようやくジムが出来た。一応徒歩圏内。どーしたものか。chocoZAPのような会員制だが、もっと設備が全然充実している。クロストレーナーの凄い版が…
本日のトレーニング＆ランニング 対御殿場ルートトレ・地獄のHIIT
本日のトレーニング＆ランニング対御殿場ルートトレーニングも開始。ここは地獄の8分HIITを。が、情け無いほど体力劣化。何とビデオの途中停止1回するハメに。息が…
頻繁に食べるようになった物：末期ガンと脳梗塞の疑いをかわしてからの
「頻繁に食べるようになった物：末期ガンと脳梗塞の疑いをかわしてからの」先ほどの「ほとんど食べなくなった物」とは逆に、頻繁に食べるようになった物があります。それ…
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