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【リフォームって、いつがやり時？】50代、家の持ち方 住まい方 Part4
断熱工事と玄関ドアの入れ替えに続いて、いよいよ本丸のトイレとお風呂のリフォームがスタート！ そこで今回は、【リフォームって、いつがやり時？】50代、家の持ち方 住まい方 Part4についてお話ししますね。 目次1 50代...08
よく、忙しく過ごす人たちの間では、「おうちエクササイズ」「宅トレ」が話題に上がります。 ジムに通わなくても、隙間時間にストレッチや軽い筋トレを取り入れだけで、健康維持に役立たったり、体型もキープできたり そのおかげか、アラカン世代の私もい
【入れ歯なんてまだ先、と思ってない？】40代から始める“自分の歯”守り術
6月4日は『虫歯予防デー』、また4日から10日は『歯と口の健康週間』です。 「私は虫歯もないし大丈夫」「入れ歯はもっと先の話」そんなふうに思っていませんか？ でも私の母は、40代で入れ歯でした。 「子どもを産んでから、歯...01
【初夏に整える女性ホルモンと腸】～梅雨前に始めるリセット習慣～
5月の終わり、心地よい春の陽気から湿気の多い梅雨へと移り変わるこの時期。 気圧や気温の変化に加えて、体の重だるさや肌荒れ、便秘など「なんとなく不調」を感じる人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、【初夏に整える女性...25
本日のトレーニング＆ランニングこの前、久しぶりにHIITをしたらまさかのビデオ途中停止の屈辱。悔しいので昨日もHIIT、今日もHIIT。さらに地獄のランジスク…
【格安コラボで楽しんじゃう♪】ユキのひとり酒2025・サイゼリア編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！今年もひとり酒を愉しむ1年にしようって決めました。 そこで今回は、【格安コラボで楽しんじゃう♪】ユキのひとり酒2025・サイゼリア編についてお話ししますね。 目次1 【格安コラボで...18
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりのビリーズブートキャンプ。しかし右肘の微妙な痛みが取れないため、無酸素運動が出来ない。腹筋プログラムにした。・ビリーズブ…
本日のトレーニング＆ランニング 対御殿場ルートトレ・地獄のHIIT
本日のトレーニング＆ランニング対御殿場ルートトレーニングも開始。ここは地獄の8分HIITを。が、情け無いほど体力劣化。何とビデオの途中停止1回するハメに。息が…
【そのブラ、まだ大丈夫？】“私基準”で見直す50代からの服と下着
5月。冬物をしまって、夏服へとクローゼットが軽やかに入れ替わるこの時期。 でもふと袖を通したシャツに違和感を覚えたり、なんだかブラの締めつけが気になったり…そんな経験はありませんか？ もしかしたら「体が変化しているサイン...11
【更年期からの暑さ対策】50代、家の持ち方 住まい方 Part4
2025年のスタートと共に宣言した自宅リフォーム。そしていよいよ5月、ずっと気になっていた2階天井の断熱工事と、窓のペアガラス設置がスタートします。 そこで今回は、【更年期からの暑さ対策】50代、家の持ち方 住まい方 P...03
【春のゆらぎはつまぷるで解消！】季節の変わり目に見直す「内臓型冷え性」
ピンクのハナミズキや黄色のモッコウバラ、色とりどりの花が咲き乱れ、心地良い空気に包まれるこの季節。1年で一番好きな季節がやってきました。 でも私の周りには、体がだるかったり、気持ちが沈みがちだったり…。「春なのに、なんで...2025年4月27日
これから暑くなってくると、運動をする上でとっても重要なのが「水分補給」。 運動中の水分補給といえば、スポーツドリンクを飲まれる方が多いかと思います。 しかし、単純にスポーツドリンクと言っても、スーパーやドラッグストアへ行くと様々なタイプのものが売られています。 どれを買えば良いのか迷ってしまうくらいです。 代表的なスポーツドリンクの種類としては、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料があります。 これらはそれぞれ、「浸透圧」の違いによって、体内に吸収されるスピードが違います。 本記事では、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料について、どんなときにどちらを飲むのがオススメなのか？詳しく解説しま…
【頭頂部の薄毛対策】パーマ液は脱毛剤？更年期から見直すヘアケア習慣
20年ぶりにショートカットにしたところ、「毛量が多くて羨ましいわ～❤」と何度も言われるようになりました。 今まであまり気にしたことはなかったけれど、白髪がチラホラ気になる頃から、植物のチカラで髪をケアし続けてきたお陰かも...20
「便が出なくて、吐き気までするんです💦」そんな切実なお悩みを頂きました。 更年期を過ぎると、便秘が悪化してしまう人も多いよう。そこで今回は、『便秘改善！更年期から始めるウンコー日誌』についてお話しますね。 便秘改善！更年...06
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2025・3月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！ 暖かくなってきたので、今年もひとり酒を愉しむ1年にしようっと♪そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2025・3月編』についてお話ししますね。 目次1 地元を味わい尽く...31
今年はリフォームをするんです！とお伝えしたのは、1月のこと。 依頼する住宅会社さんを決めて、お見積もりを頂いて、ミーティングを繰り返して、ようやく契約できるところまでやってきました！ そこで今回は『50代、家の持ち方 住...24
【FitBoxing3】無料アップデートで新インストラクターの「ヒロ」が追加！
「FitBoxing3」のアップデート詳細と、追加インストラクターのヒロについてご紹介します。
春は東洋医学的に言うと『解毒のシーズン』です。つまり、デトックスの一大チャンス！ 便だって脂肪だって、体に溜まっていた毒素をここぞとばかりに出し切って、軽やかな春を一緒に迎えませんか。 そこで今回は、『45歳から始める春...17
この週末、家の片付けをしていたら、懐かしい旅行写真が出てきました。あぁ、あの時があったから、今の私がいるんだな～。 そこで今回は、『人生を変えた7日間フランス子連れ旅』についてお話ししますね。 人生を変えた7日間フランス...10
【40代50代】血流たっぷりが正解！更年期から始める血流習慣
「最近生理の周期がだんだん短くなってきて、もう更年期なんでしょうか?」 不安そうなお顔で、Nさんから先日そんなご相談を頂きました。 年齢的にも確かに更年期に入ってきたと思いますが、血流を増やせば、そんなに心配することはあ...
本日のトレーニング＆ランニング情け無い事に一昨日のハーフマラソンがまだ効いている。背筋と両足太もも、さらに何故か腕などがまだ筋肉痛。酒も飲んだので全面休止しよ…
幸せに生きたいわ～と思うことも多いけれど、実は脳を意識的に鍛えることで幸運になれるって知ってます？ そこで今回は『脳科学から読み解く50歳から幸運になる方法』についてお話ししますね。 脳科学から読み解く50歳から幸運にな...24
筋肉が全く育たないためフィットネススタジオに通い始めたわけですが、ここで一般論としての宅トレとジムトレのメリット・デメリットをまとめてみましょう。宅トレの...
フィットネスに通い始めても毎朝のヨガは続けています。もう朝のルーティンに組み込まれているのでやらないと気分がよくないのでした。しかし、HIITとブルガリア...
今年は自宅をリフォームします！と1月のブログでお伝えしました。 ずっと先延ばしにしていたことだけれど、実は今年の3月までに契約しないといけない理由があるんです。 そこで今回は、『50代、家の持ち方 住まい方 Part2』...17
【ヨガ備品】マット以外に揃えておきたい！美ボディ作りのためのプロップスとは。
※この記事は広告を含みます。こんにちは。美尻・くびれ・美ボディ作りの専門家＆心身の健康のためのヨガ講師Saoriです。都内を拠点に、全国を対象にオンラインレッスンや講座美尻・美ボディ作りに特化したインストラクター育成を行なっています。《ボデ
休職中なので定期的に病院へ通います。主治医に相性の良くない産業医との面談内容を伝えました『相性って大事だ！』休職中の私。昨日は会社の産業医とzoom面談でし…
ローソンの「盛りすぎチャレンジ！」楽しんでますか？食べましたか？また×3帰ってきた！盛りすぎチャレンジ！また×3帰ってきた！盛りすぎチャレンジ｜ローソン公式…
毎年D判定の中性脂肪…ついに逆襲の時!? 今年こそB判定を勝ち取る！
ただいま休職中ですが社内規程により健康診断を控えています健康診断の結果が出るたびに、「来年こそは！」と誓うものの、なぜか毎回D判定の中性脂肪そんな私も去年は…
【40代50代】フェイスポインターで始める顔と頭の筋膜リリース
先日、美容師さんから頭皮が硬めと言われてしまったんです💦 側頭筋を指でつまんでほぐしたりしていたけれど、20年間髪を結んでいたら、やっぱり頭皮が硬くなっちゃうのね～と悲しくなりました。 そこで今回は『フェイスポインターで...10
こんにちは〜kinariです（kinari.Instagram）今朝は氷点下5度ノーマルタイヤのうちの車は、登山口までも行けないだろう…と、お山登りはキャンセ…
【40代50代】50代からの新常識！女の年齢は髪できまる Part2
前回のブログでお伝えした通り、20年ぶりのショートヘアにして来ました！ 前髪を作ったり、後頭部にボリュームを出したり、本のアドバイス通りに仕上げてもらいましたが、その結果…。 そこで今回は、『50代からの新常識！女の年齢...03
ご訪問ありがとうございます昨夜から雪が降り積もり今朝は一面雪景色☃️❄️寒い❄️布団から出たくない❄️何もしたくない❄️ 雪の寒さに負けて自律神経が崩れ無気力…
【40代50代】50代からの新常識！女の年齢は髪で決まる Part1
最近、髪質が変わったなぁと思うことはありませんか？ 白髪だけではなくって、湿気でモワッと広がるクセや頭頂部の薄毛、髪そのもののツヤのなさ…。若い頃に似合っていた髪型も、この頃何だかしっくりこないわ…、そんな風に感じてしま...27
ただ今ら休職中の私。前回のブログでも病院受診＝会社への報告と書きました。『休職中の過ごし方』ただ今、休職中。詳しくはこちら 『休職中』Pick Item『ふ…
ストレッチに対する閾値を上げよう！ストレッチ・トレランスとは？
普段ストレッチをしていない方が、「久しぶりにストレッチでもしよう！」と、思い立ってストレッチをしてみると… イテテテ！ ちょっとしかストレッチしていないのに、めちゃ痛い！ 前からストレッチって、こんなに痛かったっけ？ こんなふうになった経験ってありませんか？ この原因としては、単純に筋肉や関節が硬くなっていることの他に、ストレッチに対する「閾値」が問題となっている場合があります。 今回は、このストレッチに対する「閾値」について解説します。 ストレッチ・トレランスとは？ 閾値を上げるためのストレッチのやり方 少し痛いくらいに伸ばす 反動はつけず、ゆっくり伸ばす 30秒以上の時間をかけて伸ばす ス…
Pick Item『ふるさと納税』昨年のふるさと納税。食品と実用的なものにしようと思いまだ大丈夫だよね〜なんて余裕ぶっこいていたら12月31日になっていまし…
結局、スポーツジムには入会しませんでしたが…昨年末に縁がありオンラインサロンへ入会しました。月額1万円なので庶民の私は清水の舞台から飛び降りる気持ちで入会ス…
『マチュア』と言う言葉を聞いたことはありますか？正しいスペルは『Mature』 。 「成熟した、円熟した、大人の」と言う意味の単語なんです。そこで今回は、『50代からのマチュアな生き方、過ごし方』についてお話ししますね。...20
以前、ホワイトニング専門の歯科医で、半年間かけてホワイトニングをしたお話をさせて頂きました。 実はあれから、歯のケア方法を変えたんです。そこで今回は、『30年後を見据えた歯のホワイトニングケア』についてお話ししますね。 ...13
【FitBoxing3】フィットボクシング3のステージ一覧【まとめ】
こんにちは、Yayoiです。本年もよろしくお願い致します！フィットボクシング3でのエクササイズ、皆様楽しんでいますでしょうか？年末年始での食べすぎや運動不足をガンガン解消していきたいところですね。今回の記事では、エクササイズを楽しめるステー...
2025年を迎えましたね。遅ればせながら、明けましておめでとうございます。 今年の目標を決めた女性も多いと思いますが、私は今年、自宅のリフォームをしようかしら…と計画中です。 そこで今回は、『50代、家の持ち方 住まい方...06
【40代50代】地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・12月編
体の健康も大事だけれど、心の健康も大事！ 今年はひとり酒を愉しむ1年にしよう♪って決めました。そこで今回は、『地元を味わい尽くすユキのひとり酒2024・12月編』についてお話しますね。 地元を味わい尽くすユキのひとり酒2...30
12/29 MEGUMIさんの2025｜美容面での目標、チャレンジ
ご覧いただきありがとうございます。 VOCEチャンネルより 神崎恵さん×MEGUMIさん 熱烈トークより 気になったこと・ものシェア♡ 2024の振り返り、2025目標などのお話がありましたが わたしが気になったの
【フィットボクシング3】ガイの髪型まとめ【インストラクター】
フィットボクシング3のインストラクター「ガイ」の髪型まとめです。アチーブメント「ガイの親友」取得まで完了したので、現在解放している髪型一覧をまとめていきます。2からずっと担当してもらっているガイの好きなところも語っていきます。
最近本当に寒くなったので、鮭の粕汁やロールキャベツ風スープなど、何かしらの汁物を作って毎日飲んでいます。 実は、そんな具沢山の野菜たっぷりスープで、がん予防ができるって知っていますか？ 今回は『がんにも負けない50歳から...2024年12月23日
【Fit Boxing3】フィットボクシングを効果的にプレイするコツ【ポイント解説】
『FitBoxing』をプレイする時のコツについてのまとめです。ただ流してプレイするだけでなく、より効果的にエクササイズをするためのポイント、楽しく継続するためのコツなどを解説しています。
生きていれば良い時も悪い時もあるけれど、100％幸せになれる方法があると知ったら、今すぐに試してみたいと思いますか？ 今回は、『幸せに生きるための50歳からの最強脳』についてお話ししますね。 幸せに生きるための50歳から...16
【新作】おうちで気軽にエクササイズ！フィットボクシング3をレビュー
2024年12月5日発売の『フィットボクシング3』を実際にプレイしてみてのレビューです。おすすめポイント・2との比較・気になるポイントなどをまとめています。おうちで気軽にエクササイズができるのでおすすめです。
