メインカテゴリーを選択しなおす
おはようございますいつも見て頂きありがとうございますイイね！コメントとっても嬉しいです朝から冷たい雨の降っている愛知県です午後には雨があがり晴れてくる予報で…
宅トレ、久しぶりに再開したら楽しくなってしまい、継続中です。さすが以前に1時間くらいやりまくっていただけあり、久しぶりに19分にトライしたら普通に出来て自分にビックリしました（笑） 辛い場面がいくつか […]
最近復活して続けていること。 足裏EMS 『パソコンしながら自宅トレーニング【最新足裏EMS】カルフット』⋆⸜ おはようございます⸝⋆ご訪問あり…
トレーニングの幅が広がる、バランスボール腕立て伏せ！4バリエーション
腕立て伏せは、宅トレでも手軽にできるトレーニングですよね。 僕もそんな腕立て伏せ好きの一人です！ しかし手軽に出来る反面、単調な動きなので飽きてしまったり、慣れてしまうという声もチラホラ・・・ そう感じたら是非バランスボールを使いましょう！ バランスボールを使えばプッシュアップのバリエーションが大きく広がります！ 本記事では、みなさんの腕立て伏せのトレーニング幅を広げる、バランスボールを使ったプッシュアップを4つご紹介します。 腕立て伏せにバランスボールを使う効果とは？ 体幹トレーニングも同時に出来る！ 肩のインナーマッスルもトレーニング出来る！ バランスボールを使った腕立て伏せ『4バリエーシ…
お客様と話していると、運動する時間がなかったり、面倒くさかったりで、始められない方が多くいます。 .▶「何かしら（何でもいい）時々でも運動する」タイプと、▶「基本的に全然しない」タイプと、二分する気 […]
最近チネイザンの施術が増えています。そこでよく話題になるのが「ダイエット」。私も永遠の課題です(>_<) 私も年明けから3キロほど増量。昨日からパン＋うどん＋カステラの小麦粉オンパレードで、最近 […]
初心者の初ランニング。どんなウェアが必要?レギンスラボで購入してみた
春が近づいてきて、体型を隠せる季節も終わりを迎えようとしています。運動嫌いな平凡主婦の私ですが、今年はランニン…
バランスボールを挟むことで、2関節筋を意識したハムストリングスのトレーニング！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっと深堀り解説 2関節筋であるハムストリングスの鍛え方 まとめ やり方 四つ這いの状態でボールをかかととお尻で挟んだ状態でスタート！ ボールを挟みながら脚を上へ持ち上げます（股関節伸展） エクササイズレベル ★★★☆☆ Level 3 メインターゲット ハムストリングス こんな方にオススメ もも裏のハムストリングスを鍛えたい方 動作の中でも、しっかり使えるハムストリングスを身につけたい方 目安回数 10回×左…
私が実践してる「ながらトレーニング」②つ。忙しい主婦にも出来る運動不足解消法。。
わたし。デスクワーク歴8年です。 悩みは、やっぱり運動不足。 でも、仕事しながらにジムに頻繁に通うなんて難しいし。 かと言って、家事の合間に家でなんて時間も厳しい。 これが現状かと。 で。時間の有効活用を考えて。 何かの時間を トレーニングの時間にドッキングさせる！！ これしかない。 てことで、 ①歯磨きの時間で ハーフスクワットしています。 歯磨きをしながら、 ゆっくりと50回 ✖ (朝・夜)= 100回 歯も丁寧にしっかり磨けて、 朝の目覚めスイッチ運動にもなる！ 夜も同様に行います。 これを初めてから、 朝の気だるさが解消されてます。 私にとっては、時間も取られないし、 体はスッキリして…
ダイエットやボディメイクを始めたばかりの方にとって重要なことは「トレーニングを継続する」ということです。 テスト勉強であれば、（オススメはしませんが）出題範囲さえ分かっていれば、一夜漬けでも最低限は何とかなる場合もあります。 ダイエットやボディメイクの場合は一夜漬けは通用しません。 トレーニングを継続することで、はじめて結果が出てきます。 しかし、特にこれまで運動習慣の無かった方にとっては、この「継続」することが案外難しいものです。 私は理学療法士・パーソナルトレーナーとして、これまで10年以上クライアントの方の運動指導をしてきました。 その運動指導歴から、トレーニングが継続出来る方と出来ない…
平日は仕事に子育てと、思うように時間が取れませんよね。 ダイエットやボディメイクのために運動を始めても、忙しくて休日しか運動が続かないという方も多く聞きます。 時間がない中で無理をして運動をしようとしても、逆にストレスになってしまうことも・・・。 そんな忙しい平日ほど、バランスボールを使って時短トレーニングをしましょう！ 平日はバランスボールで時短トレーニング、休日は少し時間をかけた、しっかりトレーニングで、ストレスフリーなトレーニングプランを立てると継続して続けやすくなります！ 本記事では、忙しい平日にオススメのバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。 難しすぎず、10分程度で出来…
【低価格&おしゃれ】ヨガ・フィットネスウェアのおすすめショップ7選
ヨガやフィットネスウェアを購入しようと思ったら、「どこで購入したらいいの？」とパッと購入するお店が、思いつかない方も多いのでは？しかも、お手頃価で買えたならありがたい！ですよね。まさに自分がそうでした。ヨガウェアが欲しいと思っても、「ウェア専門店で、良いお値段の商品しかない。」と思い購入するのに躊躇してきた過去があります。ですが最近はチラホラ取扱店舗も増え、手の届きやすい価格で購入できるようになってきました。今回は、実際にこれまでネットで探したり、実店舗をまわってヨガ・トレーニングウェアを購入してきた経験をもとに、『低価格&おしゃれで良かったお店』をリストにしてみました。
バランスボールを使った姿勢改善に効果のある体幹トレーニング やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 腹筋群と股関節の連携 肩関節、胸郭と腹筋群の連携 やり方 やり方①：ボールを脚の間に挟み、床から浮かせた状態からスタート やり方②：ボールを上へ持ち上げ、両手でつかみます。 やり方③：ボールを手でつかんだら、そのまま体を倒しながら頭の上へ動かします。ボールは床から浮かせたままにしましょう。このあとまた体を起こして、両脚へとボールをパスして、この動きを繰り返します。 エクササイズレベル ★★★★☆ Level…
体幹＋バランストレーニングで姿勢も改善！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 良い姿勢を保持するために必要なトレーニングとは？ やり方 www.youtube.com エクササイズレベル ★★★☆☆ Level 3 メインターゲット 脊柱起立筋群、腹横筋、大殿筋、ハムストリングス こんな方にオススメ 体幹トレーニングをしたい方 楽に良い姿勢をキープ出来るようになりたい方 目安回数 20秒間×3回（テンポを上げて行う場合は20回2セット） ポイント おしりは締めるように力を入れておきましょう。おしりの力…
ボールランジ ～膝の痛み効果的！バランスボールでフォワードランジ～
膝の痛みの改善、予防にオススメ！ やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 膝の痛みの改善、予防にオススメな理由は？ 膝が内側に入る「Knee in」に気をつけよう！ やり方 脚を前後に開いた状態で、片側のお尻でバランスボールに座ります ボールを少し前へ転がしながら、股関節から体を大きく前傾します ボールランジのやり方（横から）：ボールを少し前へ転がしながら、体をしっかり前に前傾します ボールランジ（正面から）：膝が真っすぐ曲がるように注意しましょう！ エクササイズレベル ★★☆☆☆ Level 2 メイン…
「たくさん食べて、適度に動く」がモットーな私。（決して、たくさん動かない）運動後に、プロテインを飲むのが楽しみなんです♪ FIXIT FEEL NATUR…
ほぼ毎日、体重を測っているのですが、ここ数日、明らかに何もしていないのに、体重が緩やかに落ち続けています。その理由は、「何もしていない」から。 実は、この間足を捻挫してしまいました。 当日はめちゃくちゃ痛くて、病院に行こうかどうか迷ってたんですが、とりあえず様子を見ることに。一晩寝たら、だいぶマシになったので、病院に行くのはやめることに。 怪我をして、5日間位は、トレッキングポールを杖代わりにして歩いてました。「日にち薬」とはよく言ったもので、徐々に普通に歩けるようになってきました。今では、だいぶ回復して、今日は久しぶりにウォーキングできました。筋トレもぼちぼち始めていこうかと思っています。体…
この記事では、腕（上腕三頭筋）のトレーニングであるダンベルフレンチプレスについて、解説しています。 ダンベルフレンチプレス 必要な器具 ダンベルフレンチプレスは腕の筋肉を鍛えるトレーニングです。 これは以下のモノを用意すれば実施可能です。
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…
姿勢に悩む方の多くが、「猫背姿勢」となっていることではないでしょうか？ 猫背となってしまっていると、見た目が悪いことはもちろんですが、頭痛や首肩こりの引き金となってしまいます。 猫背姿勢の原因はいくつかありますが、中でも多いのが「上位交差性症候群」を呈している場合です。 本記事では、上位交差性症候群とは何か？その原因と対処法について解説します。 上位交差性症候群とは？ 上位交差性症候群を改善するには？ バタフライエクササイズ やり方 ポイント 効果 目安回数 トランクローテーション やり方 ポイント 効果 目安回数 バックエクステンション やり方 ポイント 効果 目安回数 注意点 まとめ 各エ…
【今年の目標】今年こそ痩せたい( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
読んでくれてありがとうございます✨お正月ムードも終了して、いつもの日常に戻りましたがまた今日から3連休冬季は去年から家族でスノボを始めましたこの連休のどこかで…
【レビュー】レギンスラボでヨガウェアを購入。サイズ感・使い心地は？【お得&おしゃれ◎】
自分の健康や美容のために日々行う、ジム・宅トレ・ヨガ・水泳など。フィットネスや美しい体づくりに、「気分をあげてくれるウェア」が必須ですよね。特に、レギンスは気分にあわせて何着あってもいいアイテム……。にも関わらず、良いレギンスがなかなか見つからないとお悩みの方も多いのでは？まさに私がそうでした。そんな中、お値段&デザインともに優秀なレギンスをネットから発見。実際に購入したところ、使い心地もとても良い。今回は、実際に購入して愛用している『レギンスラボ(Leggings Lab.)』のレギンスの使い心地やサイズ感をレビューしていきたいと思います。愛用のブランドバッグやお気に入りの革バッグはありますか？私は愛用しているGUCCIのバンブーバッグがあります。しかし、革製品は使い続けるにつれ、大事に使っていても角や端の色が擦れてしまいますよね。自分で修理してキレイに使えるのならば、もっとバッグに愛着が湧き大事に使うだろうなと考え、少し不安ではあったのですが自分で補修してみることにしました。私自身は革製品の補修をこれまでしたことがなく、革の扱いに詳しいわけではありません。そんな私でも、いい補修クリーム(サフィール カラー補修クリーム)に出会ったおかげで思った以上に満足する仕上がりになりました。今回は革バッグ補修の過程について綴ります。
こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半…
こんばんは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
ブルガリアンスクワット ～バランスボールでの片脚スクワット～
効果的に大殿筋（お尻）のトレーニング！膝アライメント不良の改善にも効果あり！ ①ボールに片脚を乗せた状態からスタートします ②ボールを後方へ転がしながら重心を落とします。その際、体幹はしっかり前傾しましょう。 【エクササイズ難度】 ★★★★☆ Level 4 【メインターゲット】 ・大殿筋 ・大腿四頭筋 【こんな方にオススメ】 ・下肢のトレーニングをしたい方 ・特に大殿筋（お尻）を鍛えたい方 ・大殿筋（お尻）の使い方が分からない方 ・膝の動的アライメントを修正したい方 ・膝スポーツ障害の予防、膝スポーツ障害からの復帰を目指している方 【ポイント】 ・膝を曲げることを意識するより、ボールを後方へ…
【初心者向け】バランスボールを使った反り腰の改善エクササイズ5選
本記事では、反り腰でお悩みの方に是非実践してほしいバランスボールを使った改善方法を5つ紹介します。 反り腰は、見た目のスタイルが崩れる、腰や首に大きな負担が掛かりやすいといったデメリットがあります。そのため、非常に多くの方が悩んでいる姿勢の一つです。 この反り腰は、自宅でのエクササイズで十分に改善出来ます！ バランスボールを使って、初心者の方でも出来るエクササイズですので、反り腰が気になる方は是非やってみて下さい。 反り腰にはタイプがある？ 凹円背タイプとは？ 凹円背タイプの反り腰を改善するためのポイントは？ 凹円背改善のためのバランスボールエクササイズ ①スーパインニータック ②スーパインプ…
【初心者向け】アウターユニットの効果的なトレーニング方法とは？
皆さんは、アウターユニットという言葉をご存じでしょうか？ 身体を効率良く使うための機能として、アウターユニットがあります。 今回はトレーニング初心者の方でも分かるようなアウターユニットについての簡単な解説と、各アウターユニットのトレーニング方法についてご紹介します。 また本記事内では、バランスボールを使用したトレーニングをオススメしています。なぜ、アウターユニットのトレーニングにはバランスボールが有効なのか？理由も解説しています。 インナーユニットとアウターユニット インナーユニットとは？ アウターユニットとは？ なぜアウターユニットのトレーニングにバランスボールを使うのが良いのか？ アウター…
リバースクランチ ～バランスボールを使った正しいやり方を解説！～
下腹部を鍛えるリバースクランチ！ リバースクランチ1：スタートポジション リバースクランチ2：腰を丸めるようにボールを引き寄せる エクササイズ難度 ★★★☆☆ Level 3 メインターゲット 腹直筋、腸腰筋 こんな方にオススメ 腹筋下部を鍛えたい方 反り腰を改善したい方 ポイント トレーニング中、常に腰が反らないようにしましょう。ボールを持ち上げる瞬間に注意！ 呼吸の使い方は、ボールを持ち上げるときに吐くようにしましょう。 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 バランスボールを使うことのメリット リバースクランチは、バランスボールを使わない方法もあります。 しかし体幹の筋力が弱い方や、…
こんにちは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…
こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半…
この記事はこんな方向けです↓ 私の場合は、運動は好きだけれど、ジムへ通う時間もお金もない・・・健康の為、美容の為、そして何より腰痛のために”おうちトレーニング”をしています。 腰痛は本日病院で軽度の腰椎の椎間板ヘルニアであると診断されました
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
ケーキ食べすぎた💦ってことで宅トレしたり家中の掃除をしてみたりしている。 が食べた分のカロリーは消費されていないであろう。ww 今日はシャンデリアの掃除をしました。1年分の埃、やば💦 拭き拭
こんにちは！今日は年内最後の美容院に行ってきました切るほどではなかったんだけど私は2ヶ月経つと急激に髪の毛切りたい病になるので、早めに予約しておいたそのあとは…
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
ピラティス と ヨガ 似ているようで違うこの二つ。決定的な違いの一つが呼吸法です。ヨガでは様々な呼吸法を使いますが、ピラティスでは胸式呼吸＝側方式呼吸という呼吸法が用いられます。ピラティスのレッスンの中で呼吸法だけにフォーカスすることは少ないですが、正しい呼吸法を用いることでエクササイズの効果も上がっていくと言われています。
＼オンライン ヨガ 必要なもの3選／ ヨガマット パソコンORタブレット ブランケット膝掛け ヨガマットは確実にあった方がいいです。絨毯やフローリングでは滑り安く危険も伴います。ヨガマットはポーズを助けてくれるので効果を早く感じられますよ。
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
こんばんは！ あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年…
こんばんは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…
こんにちは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半…
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
11月28日トレーニングの記録 むずむず、カユカユのストレス
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
リーンボディ痩せた！ダイエット効果を出すためにしたこと【-20kg痩せた女が実際にやってみた】
LEAN BODY2週間無料体験 実施中！ 「痩せたいけど、どれも続かない」 「こっそり痩せて周りを驚かせたい！」 そんなあなたに推したいのがオンラインフィットネスのLEAN BODY(リーンボディ)です。 リーンボディでやせる！3つのポイ
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
11月25日トレーニングの記録とトレチ&ハイドロキノン7日目
おはようございます！ あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
こんにちは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
おはようございます！ あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2…
【ヨガ初心者】 ヨガマット を購入したい。どんなマットがおすすめ？【ピラティス初心者】
ヨガマット を購入したい！どんなマットを選んだらいい？ヨガ・ピラティス初心者の方にお答えします！ オンラインヨ
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
こんにちは 昨日とは打って変わって肌寒い東京です☔️ 昨日も、市の体育館へバスケの自主練をする息子を送りました 1時間半ほど右親指を突き指して骨折したので…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
ダンベルのナット(プレートの留め具)が硬くて回らない(外れない)
記事の内容はタイトルの通りです。 超ニッチな記事ですが、私自身かなり困りましたので、解決法（というか私自身が実践したこと）を紹介します。 私はこれで外れました。 同じ境遇に置かれた方の参考になれば幸いです。 ダンベルのナット(プレートの留め
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
リーンボディ2週間無料体験の口コミ・評判｜ダイエット効果が期待できる理由とは？【デメリットも紹介】
リーンボディの概要 月額料金1,980円年払い11,760円(980円/月)特徴ヨガ、ピラティス、筋トレ、有酸素運動、瞑想など多種多様なプログラムが850本以上ビデオ配信だけでなく生配信ライブレッスンも参加し放題知名度の高い実力あるインスト
おはようございますあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(202…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
こんばんは！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
過去の記事で幾度となく、筋肉を効率よく付けるためには胃腸をケアすることが大切である、と解説してきました。 筋肉をつけるため、のみならず、健康のためにも大切なことだと思います。 特に胃腸が弱めの方や、太りにくい体質の方は意識した方が良いでしょ
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！ あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2…
最近、次男くんが猛練習しているのがダンスです。 学校の音楽発表会でダンスと合奏をするのだそうです。 そのダンスが・・・ 「ソーラン節」 私はそれを聞いて、盆踊りでもするのかと思っていました。 だから次男くんから 「ママも痩せるから、一緒にダンスの練習しよ！」と誘われた時は、 盆踊りで痩せるのか？？？ そんな事を思いながら、とりあえず一緒にやってみる事にしました。 www.youtube.com おーーーい！！何これ！？ めっちゃリズム早いし、ずっとスクワットじゃん！！(+o+) 次男くんがするソーラン節は、南中ソーランと言うのだそうです。 よさこい祭りの北海道版で、北海道の夏のお祭りでソーラン…
ハードルをちょっと上げてみる 柔軟性を高めることは健康にも良い 最近の庭しごと ハードルをちょっと上げてみる これまでは、ヨガのポーズも「手本通りにしようと無理にポーズをとろうとするとかえって筋肉がこわばって効果がでないから、自分の出来る範囲にしておこう」と、無理はしていませんでした。 でも、先生が変わった影響もあって、最近は「負荷をあたえることでより可動範囲が広がりポーズもやりやすくなる」という考え方になってきて、「これでいいや」と言う気持ちから「もうすこし頑張ってみたい」という気持ち（欲）に変わってきました。 最近の目標は 柔軟性を高めること。 柔軟性を高めることで、しっかりヨガのポーズが…
こんにちは、たまおです。 休職を始めて2か月以上が過ぎました。 もともとは立ち仕事＋デスク作業という働き方をしていました
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(20…
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
【2022年最新】トルチャ(torcia)の口コミ・評判は？ デメリットも正直に紹介！
トルチャ(torcia)は、スポーツジム大手のティップネスが運営するオンラインフィットネス。大手ジムの運営と聞くと信頼できそうですが、悪い口コミ・評判もないか気になりますよね。当サイト【大丈夫、やまない雨はない！】では、トルチャの基本情報から口コミ・評判、メリット・デメリットなどを徹底解説します！
【画像付きで解説】LEAN BODY(リーンボディ)をFire TV Stickでテレビに映す方法
LEAN BODYをテレビで楽しむには、Fire TV Stickを使うのがおすすめ。筆者も使った結果、操作が簡単な上、快適度が格段に上がりました。当サイト【大丈夫、やまない雨はない！】では、LEAN BODYをFire TV Stickでテレビに映す方法を紹介します。
運動は継続が大事ですよね。継続するためには、無理しない、簡単なメニュー、気持ちが良い、というのが重要です。宅トレ歴15年以上のアラフィフな私がオススメするメニューをご紹介します。
こんばんは。 私のブログへお越しいただきありがとうございますm(__)m 今日のこちらは、朝から気持ちの良い秋晴れで、お洗濯も捗りました。 風も心地よい具合に吹いていたので、お散歩がてら、
ノンフレーバー(プレーン)プロテインの飲み方⑨ バナナミルク編
過去の記事で、ノンフレーバー(プレーン、味なし)プロテインが一番コスパが良いと紹介しました↓ 「タンパク質1g当たりの価格」でプロテインを比較しよう（タンパク質含有率ではない）という話でした。 コスパや健康を考えるなら、ノンフレーバー(プレ
4月で仕事を退職し今は無職。たまには無職でのんびりするのもいいなーなんて。最近はぼちぼち過ごしている。そんな中筋トレは続けていてもう生活の一部となっているよ。最近はアブローラーがお気に入りで、すっごい上半身が締まるので大好き。で、今日はフォ
