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おはようございます スッキリしない天気が続きますね～寒暖差で体調を崩さないようにしたいものです。 さて、ここ2年くらいやってる朝のルーティンの一つについて・・。 還暦過ぎてから気になりだした体重、肥満、ぽっこりお腹が、コロナ禍の在宅勤務など巣ごもり状態の影響もあって急加速！...
【5月のエクササイズ】 ふくらはぎの血流 【階段 de ステッパ―もどき】
今月の運動でございます。ふくらはぎを鍛えようと思いました。おやつは、「よもぎ大福」。火曜日は、朝から雨。けっこう、ひんやりした朝が続きました。でも、ちょっと寒いくらいは大丈夫です。布団をかぶってたら、何とでもなる。おかげで、よく眠れました。（早朝のトイレの後ですが）水曜日は晴れましたが、午前中は風が冷たく、肌寒かった。ただ、天気はいいです。（なんか、絵に描いたような空になってた）10日間天気を見てみ...
【4月のエクササイズ】 胸椎ストレッチ 【ふくらはぎを鍛える】
4月にやろうと思っている運動でございます。姿勢をよくする、胸椎のストレッチにチャレンジ。前ももと ふくらはぎも、動かしたいと思います。おやつは、シブヤ食品の「芋けんぴ」。あっという間に、4月です。1日は、肌寒かった。15℃以下だもんなあ。近所の桜は、まだ咲いていません。ここ何年か、遅めの感じがする。ここのところ、寒いせいか、夜中にトイレに起きます。その影響か、少々 だるい。あるいは、花粉の影響だろうか。今...
よく、忙しく過ごす人たちの間では、「おうちエクササイズ」「宅トレ」が話題に上がります。 ジムに通わなくても、隙間時間にストレッチや軽い筋トレを取り入れだけで、健康維持に役立たったり、体型もキープできたり そのおかげか、アラカン世代の私もい
おはようございます、ゆなです。 いつも、できるだけ姿勢をよくしようと心掛けていますが、それだけで基礎代謝が上がったり、背中やおしりも引き締まったりといいことがあったりも♪ 癌などを生む原因となる活性酸素を生み出す可能性のあるハードな運動は、加齢とともに避けるようにしています。日常生活の中でできる普段の軽めエクササイズや、…
太りました（何度目かの報告）いつも年末年始はちょっと増量するのだけど、今年は増量せずにすんだな～なんて思っていたら年明け徐々に右肩上がりに。試験とかライブとかあって解放感から飲み過ぎた？生理前やたら食欲増す時もあったし、そういう影響もあるかも？若かりし頃MAX太っていた頃の体重に近づきつつあり、さすがに青ざめました。青だけに（いらん）春だし、薄着になるし、今後も楽しい事たくさんあるし、車乗るようにな...
デスクワークの合間にできるむくみ解消エクササイズ：簡単＆効果的な方法
デスクワーク中のむくみ対策に！座ったままでできる簡単エクササイズや習慣を紹介。血行を促進し、スッキリした足をキープしましょう！
2025年最新トレーニングトレンド：女性に人気のエクササイズとは？
2025年最新のトレーニングトレンドを紹介！女性に人気のエクササイズやAI活用法、楽しみながら続けられるヒントが満載。
【3月のエクササイズ】 ひざ立ちストレッチ 【肩甲骨ほぐし】
3月にやろうと思ってる体操です。(1) ひざ立ち上体反らし (2) タオルで肩甲骨ほぐし (3) 手を腰に当て パタパタ (4) ひじ付け腕開き (5) 立位 つま先立ち (6) そんきょ スクワットおやつは、「ベビースター ドデカイラーメン ミックスピザ味」です。気温は前週に比べ高くなってるんですが、月曜火曜と 当地は雨続きで、ちょっと寒く感じました。一方で、足元が濡れるので、嫌な感じ。でも、もう一方では、花粉が軽減されるの...
1回3分でラクラク内転筋トレーニング！〓 東急スポーツオアシス開発「スタイリーボール」 〓〓 座って挟むだけ！簡単エクササイズ〓 1分間に最大3500回の振動でパワフル刺激！〓 スクワットが苦手な方でもラクに内転筋を鍛えられる！＼ 1日3分の簡単トレーニングで健康な足腰を手に入れよ…
よっし 3時半、おやつはさっき食べたしガッちゃんこの時間ね時計を見ながらベースメントへ🏃🏻♀️ガッちゃんことは我が家のエ...
年末年始に向けた短期集中ボディメイク法！食事管理、簡単エクササイズ、セルフケアで引き締まった体を目指しましょう。
【2024年更新】ダイソーの小さいフォームローラー330円、グレー色もかわいい〜
以前にレビューしたこの細いフォームローラー についての追記です↓私が以前に買った時はサーモンピンクみたいな、くすんだピンク色みたいなカラーだったのですが、なんとグレー色もあってですね！グレー、かわいいんだが！先日ダイソーパトロールしてました...
3ヶ月前にダイエットを開始したのですが 『4年間で体重〇kg増。さすがにヤバいのでぜい肉とおさらばし始めます』みなさん、普段から体を動かしていますか …
【感想】100均ダイソーの300円ボディローラーを使ってみたよ。この細さと色が絶妙
100均ダイソーの300円（税込330円）の細めのボディローラー（フォームローラー）を買ってみました〜 これ、ダイソーでよく売っているボディローラーよりも細くてひとまわり小さいんです。 あまり見かけたことなかったんで、どんなものか体験したい
【口コミ】ダイソーのバランスボードを買ってみた。これで痩せるのか？メリットデメリット等レビュー
最近、100均ダイエットにどハマりしている私です。 ダイソーのプッシュアップバーだったりフォームローラーだったり、ヨガマットだったり。 最近はついに、バランスボードなるものを100均のダイソーで発見して購入してきてしまいました。 値段は50
バランスボールで理想の姿勢と美ボディを手に入れる！女性におすすめのエクササイズ
バランスボールを活用した姿勢改善とボディメイクエクササイズを紹介。自宅で手軽に美しい姿勢と引き締まった体を手に入れましょう。
朝の運動が効く理由と初心者向けエクササイズを解説。基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する効果的なモーニングエクササイズをご紹介。
売り場はどこ？ダイソーのヨガマット440円を買ってみた。色、種類、滑りやすさなどレビュー！
私は家に超分厚いヨガマットがあります。 でも、薄いヨガマットも試してみたくなったのでダイソーにある440円マットを買いにいきました。一番薄くて小さいタイプかと思います。 おうち時間が増えている昨今、こういったプチプラアイテムで自宅エクササイ
産業医からのお知らせに「食後1時間以内に運動すると血糖値が下がる」という記事がありました。 血糖値ピークは食後1時間前後で、食後のウォーキングや軽い運動をすると糖吸収を抑えることができるのだそうです。 血糖値は加齢と共に上昇しやすくなるし、こわ～い糖尿病の元だし。 これは食...
初心者向けトレーニングガイド：自宅でできる簡単エクササイズやケア方法を紹介し、無理なく続けるためのモチベーション維持術を提案します。
自宅で簡単！忙しい朝でも手軽にできるおしゃれヘアアレンジ5選
忙しい朝でも簡単にできるおしゃれなヘアアレンジを紹介。基本ツールやコツを活用して、短時間で素敵なスタイルを楽しみましょう。
体型に合わせたトレーニング法：女性のためのバランス美を目指すエクササイズプラン
多くの女性が理想とする美しいボディラインを手に入れるために、トレーニングは欠かせない要素です。しかし、トレー…
暑い夏でもカロリー消費！女性のための室内＆涼しい時間帯にできるエクササイズ
暑い夏の日に外でのウォーキングは、熱中症や日焼けのリスクが高まり、とても危険です。しかし、健康を維持するため…
はじめに エクササイズの重要性 エクササイズって、体だけじゃなく心にもすごくいいんです。 定期的に運動をすると、体力や筋力がついて、日常生活がもっと快適になりますよ。 例えば、階段を上るのが楽になったり、疲れにくくなったりするんです。 それに、エクササイズは心肺機能を高めるので、全体的な健康をサポートしてくれます。 20代のうちに習慣化するメリット 20代のうちにエクササイズを習慣化するのは、将来にとっても大切なんです。 若い頃から運動をしていると、骨密度が高くなり、年齢とともに骨粗しょう症になるリスクを減らせます。 それだけじゃなくて、エクササイズはストレスを軽減し、気分をリフレッシュするの…
【長時間座りすぎて体が痛い！】その場で出来る簡単デスクエクササイズ6選
在宅ワークが増える中、長時間座りっぱなしになることが多くなりがちです...今回はオフィスチェアに座ったままできる簡単なデスクエクササイズを6つ紹介します。デスクワーク中でも簡単にできるストレッチやエクササイズを取り入れることで、健康を維持し、集中力を高めることができます。
久々に体育座りをしたそしたら何だか腹回りがモサモサして厚着してないのになそれでも着ていたシャツやエプロンをサイドに寄せたでもやっぱり膝と胴の間は軽い密着感...
軽量×コンパクトなのにパワフルな『マッサージガン』いつでもどこでも全身ケアができる！-PR-
今日は全身のケアに使える、お気に入りのケアグッズをご紹介します。軽量×コンパクトなのにパワフルで、いつでもどこでも使いやすく、日常でも使いやすいデザインが魅力的な、マッサージガンです！#エクササイズ ブログ村ハッシュタグ目次・ 商品情報・ アイテム詳細・
【ステディフィットネスバイクST120】自宅で効率的に運動したい方にオススメ！
最近運動不足を感じてませんか？ 私は最近全然運動できてなくてまんまと増量中 このままじゃまずい‥‥‥と思いながら雑誌をめくっていましたらこんな素敵な代物を見つ…
【運動不足解消へ】筋トレと運動機器を使って、引き締まった身体へ！
だいぶ暖かくなってきたので運動を頑張りたいと思います昔は運動ということで、夜外を走ったり、歩いたりしていましたがだんだんと何もしなくなり運動不足となっていま…
昨日はゴミ出し以外は家から一歩も出ずに籠った一日でしたw 最近の休日は天気が悪い日が多かったんだけど、 久し振りの快晴で洗濯日和だったので、 シーツと冬物の敷パッドと着る毛布を洗...
自宅で気軽にバランス感覚を養えるバランスボールやバランスクッション最近では、どこのご家庭でも部屋の中に転がっているようですね。トレーニングの補助的な役割もあり手軽なバランスボールやバランスクッション私などは足が疲れたときなんかにバランスボールのお世話になっています。バランスボール バランスクッション 違いバランスボールとバランスクッションの見た目はこんな感じ ボールの形をしているのがバランスボール...
雨の日でも自宅で簡単にできるエクササイズを紹介。ステップ運動からピラティスまで、健康とウェルビーイングを支えます。
最近の私の生活用の椅子はバランスボール体幹も鍛えられて足腰にも良いし、エクササイズにも使えるので私の必需品リウマチで痛いときでもバランスボールに乗っているだけで軽めの運動ができるのでおすすめですストレッチも出来るので発症当時から長く愛用していますそんなバ
最近エクササイズの効果を感じている。エクササイズの効果・腰痛が治った・全身の浮腫みが取れた・お尻が丸くなった・くびれができた・全体的に女性らしいS字体型になった・しにたいと思うことが減った・楽しいので継続できるようになったそれから、何故か筋肉痛にならなくなった。今までは程度のひどい筋肉痛があったが、それは自己流で筋トレをしていたからなのかも？と思った。プロによって構成されたエクササイズはより効率的...
冬の屋内エクササイズのメリットと多様な方法。ホームトレーニング、ジムでのトレーニング、適切なウォームアップと服装で健康的な冬を。
【Switch】おうちで－7kgダイエット！おすすめ運動不足解消ソフト！
外でなかなか運動ができない方、楽しくないとエクササイズが続かない方にはNintendo Switchのおうちでダイエットができるゲームソフトがおすすめです。 コントローラーを手に持つ、体に装着することで、遊びながら体を動かしてダイエットでき
本日のトレーニング＆ランニング 久しぶりのビリーズブートキャンプ
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりにビリーズブートキャンプをした。最終プログラムでも意外に疲れた。今後はストレッチはともかく、負荷をかけるトレーニングは種…
家の前の道路が こんな有様で💧 あ、我が家はこんなところにあるのですが 『私の住んでいる家を紹介します』私はAとB2件の家を行ったり来たりして生活して…
健康的な体重減少への道：2023年冬、個人のニーズに合わせたダイエットプランの作成方法
個々の体質やライフスタイルに合わせた食事計画と運動プログラムで、健康的かつ効果的な体重管理を実現しましょう。
【ダイエット】『ながら運動』だから続けられる！超コンパクトなルームバイクでおうちエクササイズ！-PR-
今日は、お気に入りのダイエット器具をご紹介します。リビングで座ったままエクササイズできるから、続けることができる！とってもコンパクトで、部屋にとけこむルームバイクです。#無理しないダイエット ブログ村ハッシュタグ『部屋にとけこむ、だから続く』をコンセプトに
冬季うつに効果的な対策を紹介。日照不足への対応、室内エクササイズ、心地よい室内環境の作り方、健康的なライフスタイルのヒントなど。
「運動をしたいけど時間がない・・・」 「自宅で手軽にエクササイズをしたい・・・」 こんな悩みを抱えているあなたに、乗るだけの簡単エクササイズで筋肉を鍛えられる『3Dスーパーブレードスマート2 ESB-08』が、2023年11月9日に発売されました。 PR
室内トレーニングのススメ: 寒い季節におすすめの室内エクササイズと器具
室内でのエクササイズとおすすめのトレーニング器具を紹介。寒い季節でも効果的に体を動かし、健康的なライフスタイルをサポートします。
2023年9月26日(火) ノンストップ！で紹介 エクササイズ・運動不足解消にもなるパーティーゲーム
2023年9月26日(火) ノンストップ！でエクササイズ・運動不足解消にもなるパーティーゲームが紹介されていました。スインギングボール プレイヤーは二人。 ボールを入れたコンテナを装着し、 60秒でより多くのボールを出した人の勝ちというシ
このダイエットスリッパ↓↓↓ ふみふみしてエクササーイズするだけじゃなくて ＼期間限定ポイント20％／【高評価★楽天ランキング1位獲得】ダイエット…
