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産業医からのお知らせに「食後1時間以内に運動すると血糖値が下がる」という記事がありました。 血糖値ピークは食後1時間前後で、食後のウォーキングや軽い運動をすると糖吸収を抑えることができるのだそうです。 血糖値は加齢と共に上昇しやすくなるし、こわ～い糖尿病の元だし。 これは食...
初心者向けトレーニングガイド：自宅でできる簡単エクササイズやケア方法を紹介し、無理なく続けるためのモチベーション維持術を提案します。
自宅で簡単！忙しい朝でも手軽にできるおしゃれヘアアレンジ5選
忙しい朝でも簡単にできるおしゃれなヘアアレンジを紹介。基本ツールやコツを活用して、短時間で素敵なスタイルを楽しみましょう。
体型に合わせたトレーニング法：女性のためのバランス美を目指すエクササイズプラン
多くの女性が理想とする美しいボディラインを手に入れるために、トレーニングは欠かせない要素です。しかし、トレー…
暑い夏でもカロリー消費！女性のための室内＆涼しい時間帯にできるエクササイズ
暑い夏の日に外でのウォーキングは、熱中症や日焼けのリスクが高まり、とても危険です。しかし、健康を維持するため…
はじめに エクササイズの重要性 エクササイズって、体だけじゃなく心にもすごくいいんです。 定期的に運動をすると、体力や筋力がついて、日常生活がもっと快適になりますよ。 例えば、階段を上るのが楽になったり、疲れにくくなったりするんです。 それに、エクササイズは心肺機能を高めるので、全体的な健康をサポートしてくれます。 20代のうちに習慣化するメリット 20代のうちにエクササイズを習慣化するのは、将来にとっても大切なんです。 若い頃から運動をしていると、骨密度が高くなり、年齢とともに骨粗しょう症になるリスクを減らせます。 それだけじゃなくて、エクササイズはストレスを軽減し、気分をリフレッシュするの…
【長時間座りすぎて体が痛い！】その場で出来る簡単デスクエクササイズ6選
在宅ワークが増える中、長時間座りっぱなしになることが多くなりがちです...今回はオフィスチェアに座ったままできる簡単なデスクエクササイズを6つ紹介します。デスクワーク中でも簡単にできるストレッチやエクササイズを取り入れることで、健康を維持し、集中力を高めることができます。
久々に体育座りをしたそしたら何だか腹回りがモサモサして厚着してないのになそれでも着ていたシャツやエプロンをサイドに寄せたでもやっぱり膝と胴の間は軽い密着感...
軽量×コンパクトなのにパワフルな『マッサージガン』いつでもどこでも全身ケアができる！-PR-
今日は全身のケアに使える、お気に入りのケアグッズをご紹介します。軽量×コンパクトなのにパワフルで、いつでもどこでも使いやすく、日常でも使いやすいデザインが魅力的な、マッサージガンです！#エクササイズ ブログ村ハッシュタグ目次・ 商品情報・ アイテム詳細・
【ステディフィットネスバイクST120】自宅で効率的に運動したい方にオススメ！
最近運動不足を感じてませんか？ 私は最近全然運動できてなくてまんまと増量中 このままじゃまずい‥‥‥と思いながら雑誌をめくっていましたらこんな素敵な代物を見つ…
【運動不足解消へ】筋トレと運動機器を使って、引き締まった身体へ！
だいぶ暖かくなってきたので運動を頑張りたいと思います昔は運動ということで、夜外を走ったり、歩いたりしていましたがだんだんと何もしなくなり運動不足となっていま…
昨日はゴミ出し以外は家から一歩も出ずに籠った一日でしたw 最近の休日は天気が悪い日が多かったんだけど、 久し振りの快晴で洗濯日和だったので、 シーツと冬物の敷パッドと着る毛布を洗...
自宅で気軽にバランス感覚を養えるバランスボールやバランスクッション最近では、どこのご家庭でも部屋の中に転がっているようですね。トレーニングの補助的な役割もあり手軽なバランスボールやバランスクッション私などは足が疲れたときなんかにバランスボールのお世話になっています。バランスボール バランスクッション 違いバランスボールとバランスクッションの見た目はこんな感じ ボールの形をしているのがバランスボール...
雨の日でも自宅で簡単にできるエクササイズを紹介。ステップ運動からピラティスまで、健康とウェルビーイングを支えます。
最近の私の生活用の椅子はバランスボール体幹も鍛えられて足腰にも良いし、エクササイズにも使えるので私の必需品リウマチで痛いときでもバランスボールに乗っているだけで軽めの運動ができるのでおすすめですストレッチも出来るので発症当時から長く愛用していますそんなバ
最近エクササイズの効果を感じている。エクササイズの効果・腰痛が治った・全身の浮腫みが取れた・お尻が丸くなった・くびれができた・全体的に女性らしいS字体型になった・しにたいと思うことが減った・楽しいので継続できるようになったそれから、何故か筋肉痛にならなくなった。今までは程度のひどい筋肉痛があったが、それは自己流で筋トレをしていたからなのかも？と思った。プロによって構成されたエクササイズはより効率的...
冬の屋内エクササイズのメリットと多様な方法。ホームトレーニング、ジムでのトレーニング、適切なウォームアップと服装で健康的な冬を。
【Switch】おうちで－7kgダイエット！おすすめ運動不足解消ソフト！
外でなかなか運動ができない方、楽しくないとエクササイズが続かない方にはNintendo Switchのおうちでダイエットができるゲームソフトがおすすめです。 コントローラーを手に持つ、体に装着することで、遊びながら体を動かしてダイエットでき
本日のトレーニング＆ランニング 久しぶりのビリーズブートキャンプ
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりにビリーズブートキャンプをした。最終プログラムでも意外に疲れた。今後はストレッチはともかく、負荷をかけるトレーニングは種…
家の前の道路が こんな有様で💧 あ、我が家はこんなところにあるのですが 『私の住んでいる家を紹介します』私はAとB2件の家を行ったり来たりして生活して…
健康的な体重減少への道：2023年冬、個人のニーズに合わせたダイエットプランの作成方法
個々の体質やライフスタイルに合わせた食事計画と運動プログラムで、健康的かつ効果的な体重管理を実現しましょう。
【ダイエット】『ながら運動』だから続けられる！超コンパクトなルームバイクでおうちエクササイズ！-PR-
今日は、お気に入りのダイエット器具をご紹介します。リビングで座ったままエクササイズできるから、続けることができる！とってもコンパクトで、部屋にとけこむルームバイクです。#無理しないダイエット ブログ村ハッシュタグ『部屋にとけこむ、だから続く』をコンセプトに
冬季うつに効果的な対策を紹介。日照不足への対応、室内エクササイズ、心地よい室内環境の作り方、健康的なライフスタイルのヒントなど。
「運動をしたいけど時間がない・・・」 「自宅で手軽にエクササイズをしたい・・・」 こんな悩みを抱えているあなたに、乗るだけの簡単エクササイズで筋肉を鍛えられる『3Dスーパーブレードスマート2 ESB-08』が、2023年11月9日に発売されました。 PR
室内トレーニングのススメ: 寒い季節におすすめの室内エクササイズと器具
室内でのエクササイズとおすすめのトレーニング器具を紹介。寒い季節でも効果的に体を動かし、健康的なライフスタイルをサポートします。
2023年9月26日(火) ノンストップ！で紹介 エクササイズ・運動不足解消にもなるパーティーゲーム
2023年9月26日(火) ノンストップ！でエクササイズ・運動不足解消にもなるパーティーゲームが紹介されていました。スインギングボール プレイヤーは二人。 ボールを入れたコンテナを装着し、 60秒でより多くのボールを出した人の勝ちというシ
このダイエットスリッパ↓↓↓ ふみふみしてエクササーイズするだけじゃなくて ＼期間限定ポイント20％／【高評価★楽天ランキング1位獲得】ダイエット…
こんにちは、lemonですゆるダイエットまだ続けてます体重はそんなに変わってないけど、体型はいい感じに変化しました最近知ったんですけど、夏って痩せにくいらしい…
エクササイズと知育を一度に！楽天1位の家庭用トランポリン「OPPOMAN」
「OPPOMAN」はエクササイズと知育に最適な家庭用トランポリン。そのデザイン性と機能性、そして安全性について詳しく解説します。
健康な生活を送るためには、バランスの取れた食事や適度な運動が重要ですが、お水の摂取も健康維持に欠かせません。お水は私たちの体にとって不可欠な要素であり、十分な摂取が健康に多くのメリットをもたらします。この記事…
跳ねる動きが少ない5つのエクササイズ・雨の日でも室内で気軽に運動しよう！
雨の日や外出が難しい日でも室内で行える、跳ねる動きが少ない運動について紹介します。5つのエクササイズを詳しく解説。
朝の数分でできる！頭の回転を速くする効果的な脳トレーニング方法
朝は新たな一日の始まりであり、脳を活性化させるための素晴らしい機会です。朝の数分を活用して行うことができる脳トレーニングは、頭の回転を速くし、思考力や集中力を高めるのに効果的です。この記事では、朝の数分で実践でき…
こんにちは、lemonですついつい食べちゃうお菓子。気づけばじわじわ増えていた体重＆体脂肪太るとウエストがきつくなるならすぐわかるやばいなーって感じて、少しダ…
自宅でエクササイズを行うことは、多忙な現代社会で健康維持に欠かせないものとなっています。しかし、正しいやり方や適切なコツを知らないと、運動による効果を得ることができないばかりか、ケガをしてしまうリスクもあります。そこで、今回は自宅で行うエクササイズのコツ
「HIITでもするかな」無酸素運動中心に切り替えてから体重も体脂肪率も内臓脂肪もヤバい。一応医師の指示より下回っているもギリギリ。しかも一度増えるとなかなか減…
自宅で出来る家族の簡単エクササイズについて、ご紹介です♫自宅できることが増えてきて、ちょっとした工夫で簡単に出来ることのご紹介です♪
カエル足エクササイズがいいって、YouTubeで似たような動画がたくさん出てますね。あれいいのかな？-NEKONOTE - 脱出ゲームアプリの制作をしています。ブログでは4コマ絵日記、webや日常に役立つ情報をまとめています。ゲーム制作/web制作/放送大学/英語学習
【健康カプセル・ゲンキの時間】気になる中性脂肪対策に簡単梅コールスロー
シニアブロガーのkarimeroが番組視聴メモより、簡単でヘルシーな梅コールスローの作り方をご紹介します。
忙しい育児の合間に！オンラインでエクササイズ、ダイエットにピッタリ！
去年から利用しているLEAN BODYの紹介です。 産後太りが長引き、、ジムに行きたかったのですが、まとまった
綾小路きみまろではないですが、むかし乙女、いま太めの私。昔は痩せっぽちだったのに、更年期をすぎたあたりから成長著しく、10キロも太ってしまいました。(◎_◎;)友人たちはトシとともに食が細くなったと言うけれど、私はどうなんだろう。昔よりよく食べてるような。出不
おはようございます😃 こちらも今朝はとーっても寒いです 驚くような週間天気予報❄️ 来週木曜は 最高気温 -23℃最低気温 -32℃ 何かの間違いであって欲…
あと200歩くらいで本日の歩数が10,000歩になる！エクササイズする！
こんばんは～♪日付が変わる前に何とか記事をアップしたい～ってことで、日付が変わる30分くらい前に打ち込んでいます。うんうん、外の仕事が繁忙期なので忙しく残業になったり、帰宅後の室内がなかなか暖まらなかったり、今宵はゆっくりと湯船に浸かりたかったり等で、気が
おはようございます。寒いですね。今朝もらむは早く起きてはいたのですが、寒くて、なんとなくぼ～っとしておりました。やっぱり寒いと、起きてすぐに体を動かすことはできませんね～。12月下旬から2月上旬くらいまではストーブ点火は起床時刻の最低でも1時間前今現在、らむ
道路がつるつるで恐怖。そんな北海道らしい日々が始まりました。街中とか、車道はアスファルトが見えているのに、住宅街の細い道はがっつり固まった硬いアイスバーンになっています。らむは、年末まで、連休こそあるんですが、結構な距離を歩かなければならない勤務場所への
はぁ、今日もやるかーあのさぁ、なんかさぁ、ちょっと身体が言うこときかないときにさ、運動するんじゃなくて、帽子とかさ、腹巻でもいいわ、まぁそんなのをちょいとかぶったり、巻いたりするだけでさあらまぁ素敵、身も心もすっきり20代! みたいなそんな夢のような道具を誰か発明してくれないかね？これ発明できたら、カップラーメン級の大発明だと思うけど。と、彼の地の夫に話したらそんなのできたとしても、うちでは買えな...
金スマ【美くびれデザインやり方】たった5日間でウエスト-7cm！キツイ運動は一切なし！
2022年11月18日のテレビ朝日系列『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、美筋ヨガ講師の廣田なお先生が美くびれの作り方を教えてくれたので、ご紹介します。話題のダイエットエクササイズ美容本「たった5日間でウエスト-7cm！美くびれチャレ
こんにちは 昨日とは打って変わって肌寒い東京です☔️ 昨日も、市の体育館へバスケの自主練をする息子を送りました 1時間半ほど右親指を突き指して骨折したので…
