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正しい姿勢は、子供の頃から身につけることができます。 姿勢を正して座ることや歩くことが習慣化すれば、正しい姿勢で過ごすことが苦になりませんし、大人になってからも様々なメリットが期待できます。 今回は、子供の姿勢を良くする方法をご紹介します。
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 先日行いました試着会のご参加いただきました皆様の人気色ですが ベーシックな黒か白かな?予想していましたが、一番人気なのは【ベージュ】でした。 「春っぽい!」とか「可愛い!」とかいう感想が多かったです。 ベージュは靴単品で見るよりも実際に黒などのパンツに合わせてみると馴染みがよく 印象が一番変わるお色だったようです。 次の人気色は【グレー】 黒ほど重くなり過ぎず、オールシーズン合わせやすそう!というお声が多かったです。 私は白を普段履いていますが、もし次に買う色と思った時に選んだのはグレーです。 特に靴紐がグレーなのですが、この靴紐を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今日の大阪は夕方から雨が大分強くなってきてちょっとお外歩きを ためらうくらいでした。 雨の日はどうしても足元が気になりますよね。 私は雨の日用の靴(レインシューズ)を持っていないので通常の革靴を履いている のですが、みずたまりもあって足元には気を遣います。 いつもはかかと着地ですが雨の日だけはかかとで着地をしないようにすると 水ハネがせずに足元を汚さず歩くことができますよ。 つま先からふんわりと着地するようにするとBestです! 今週は毎日1万歩生活をしていますが、今日も無事に1万歩歩きました。 足元は気になりますが、雨の日もお散歩…
こんばんは。シーズウォーキングスクール大阪鶴見のみなえです。 今週はあいにくのお天気。雨模様なのに2月とは思えないほど暖かくて 蒸し蒸しして快適とはいいにくい日々が続いています。 どうしてもテンションが下がりがち&おこもりしがちなので 今週は毎日1万歩は歩こう!と決めて毎日歩いています。 ちょっと足元の状態は良くないですが歩くとスッキリ&夜もグッスリ!です。 たまたま私は1万歩と決めましたが別に1日1万歩にこだわなくてもOK! ご自分のペースで続けられる歩数で問題ないので歩く時間を作っていただくと 快眠&むくみ知らずになりますよ。 継続は力なので1日3000歩でも5000歩でもいいのでちょっと…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 姿勢と歩き方関係の本やXなどはチェックすることが多いのですが 私がフォローされている方がつい先日「ぽっこりお腹&お尻の垂れが気になる方が こんなにスタイルよくなりました!」とUPされていたのですが・・・ ※どのサイトとか誰とかは控えさせていただきます。。。 確かにパッと見、お尻と胸の位置がUPしたように見えないこともないのですが これが大問題でございまして、結局どうなっていたかといいますと 極端に胸を前に、お尻を後ろに突き出した姿勢になっていたのでした。 つまり反り腰というやつです。 反り腰は姿勢を良く見せようとする方、特に女性によく見…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングに触れてから他の人の姿勢や歩き方がとにかく気になるようになりました。 基本的に歩いていらっしゃる方を見ていると足が上がってないあぁ・・・と感じることが 非常に多いです。お膝がしっかりと持ち上がっている方はほとんど見受けられないのですが 足をしっかりと上げて歩かないとつまづくなど怪我の原因になります。 ただ、人間とはよくできたもので足を上げずに歩いている人はつまづかないように 不思議な足の動きをしていることが多いです。 よく見受けられるのが地面に足が触れないように足首を外から内側に回して 足を前に出している人。 一歩踏み出すた…
【姿勢改善】座り姿勢ヘロヘロ民、ついにスタイルプレミアムを注文する!
自分、昔っから姿勢が極悪でして、オカンからも激烈怒られまくりだったんですよね。(妹は良い姿勢なので、よく比較されましたよ……(´・ω・`)) 今も一生懸命良い姿勢を維持しようと思って、
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ちょっと前にお正月だったかと思っていたらもう2月になるのもあと数日。 月日が経つのが早すぎて最近、ちょっと焦っております。 2月は他の月に比べて日数も数日短い上に、1月・2月・3月と行事ごとも多いので 現在のところレッスン予定日は他の月に比べて少なめです。 ご希望のお日にちがございましたらお早めにご予約ください。 会場の調整も含めましてあと数日レッスン日を設けられたらな・・・と思っていますので 追加のお日にちが決まり次第またご連絡させていただきます。 現在のレッスン予定日は 17日(土)10時半〜 22日(木)14時半〜 です。 皆様の…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 趣味は散歩(=ウォーキング)と断捨離です!と言い切るくらい断捨離好きです。 年末に不要なものを一通り探し出して処分したものの年始も早速断捨離しています。 そんな私が必ず年始に買い替えるものは下着です。 靴下やキャミソール類、ショーツは都度処分ですが、年始には必ずブラの買い替えを 行います。下着売り場のスタッフさんに確認したところ毎日着用したら大体 半年ほどで機能性がなくなるようです。 とはいえ、見た感じそこまでボロボロになるわけではないので処分のするタイミングが わからないからずっと使っているという人も多いのがブラではないでしょうか。 …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングを始めてから基礎体温が上がったからか風邪をひきにくく なったのですが、この年末年始風邪をひいてしまいました。 とはいえ、年始には風邪症状は落ち着きやっと元の体調に戻るかと 思われましたが、ここ数日頭痛で思うように作業がはかどりません。 原因として思われるのは・・・睡眠不足。 ここ数日家族も体調を崩していたりで寝るのが遅くなるのが続いており 就寝が日が変わってから・・・というのも数日続きました。 朝起きてからも頭が痛い。なんとなくしんどい。。。という毎日に。 睡眠不足は頭痛や体調不良の原因にもなりますが、他にも ホルモンバラン…
あけましておめでとうございます! シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 年末に体調を崩してしまい新年の準備が間に合うかどうか不安でしたが なんとか無事に間に合わせ、新しい年を迎えることができました。 まだまだ体調も完全に復活してはいませんが、今年は去年以上に 積極的に活動できれば・・・と思っておりますのでどうぞよろしくお願いします。 ことしもたくさんの方にお会いできるのを楽しみにしております。 2024年もシーズウォーキングスクール大阪鶴見をよろしくお願いします。
こんばんは。シーズウォーキングスクールのみなえです。 28日に仕事納めをしてから、なんと年末に本格的な風邪をひいてしまい ここ数日発熱と咳・喉の腫れというフルコースで苦しんでおりましたが なんとか年末準備を無事に終えることができました。 今年は大阪鶴見でレッスンをやり始めた年。 手探り状態ではありますが、たくさんの方にウォーキングを通してお会いすることが できました。生徒様を初めて体験レッスンに参加くださった方々も 私にとってはお一人お一人がとても貴重な出会いでした。 年末ギリギリの12月からですが公式ラインも無事に登録を終えて、 なんとか運用をスタートすることができました。 まだまだ不慣れで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 昨日は今年最後の仕事納めの日でした。 今年からお世話になっているカルチャーハウス香里ヶ丘様のレッスンが仕事納め。 ボチボチベースではありますが、お仕事をいただけいてウォーキングを通して 生徒様と出会えるのがとてもありがたいことだなと思っています。 今年もあと2日ではありますが、年末掃除など全く手づかずなので作業しつつ 来年のスタートに備えたいと思います。 年末のスケジュールの関係で12月のレッスンはお休みされた生徒様も いらっしゃいますが、元気なお姿で来年お会いできると嬉しいです。。。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 もはや定番ワードになってしまっているスマホ首。 スマホやPCを触っている時、大多数の方がなっているかと思いますが 立っていたり、歩いている時もなっていることが多いんですが。。。 実は肩こりや頭痛の原因になるだけじゃなく女性が恐るとあるものの原因にもなります。 それは・・・ 【ほほのたるみ】と【二重顎】 どちらも年齢を感じさせる女性にとっては是非ともご遠慮したい美の大敵ですが 首が前に出ている状態を続けているとたるみや二重顎を助長させます。 特に二重顎は痩せていても、若くてもなります!!!(←断言!!! なぜなら私の知っている娘さんはとっ…
西塾の小学生低学年コースでは『えんぴつ』の持ち方や姿勢から指導するようにしています。 西塾は昔から『えんぴつ』へのこだわりが強くて、もう10年以上も前のことで…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 若い女の子に圧倒的に多いつま先が内向きの立ち方&歩き方。 内股になると重心が外側に逃げるので足とお尻の外側がむっちりに、 そして内側がお肉たるたるになります。。。 ということはよくこちらのBlogでも書かせていただいてはいるのですが ガニ股になりたくないからつま先が外を向かない様に注意していますと いう生徒様も意外と多いです。 シーズウォーキングではつま先の向きには注意していて、特に高齢者の方には つま先外向きを注意していただくことが多いのですが・・・ つま先が外を向く=ガニ股ではありません。 つま先が常に外を向いているor膝が外を向い…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前から準備しておりましたLINEの公式アカウント登録をしました。 お友達登録をしてくださった方や、すでにご入会いただいている方にも お得なクーポンや貯まるとお得なスタンプカードもございます。 以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。 https://lin.ee/IAVXSiC クーポン情報やレッスン予定、レッスン内容なども配信予定ですので これを機会にお友達登録お願いします。
モーラステープのストックが切れたので、急遽午前休をいただいて整形外科へ行ってきた。 モーラステープは本当に良く効く。偏頭痛が酷い時に首肩に貼ってゆっくり休めば数時間で痛みが引く。ただ、コレのジェネリック版は全然ダメ。オリジナルと違い過ぎる。母や友人も同じ事を言っていた。 数年前、整形外科のドクターからストレートネックと診断された。治すためのアドバイスは、 正しい姿勢でいること ストレートネックになってしまうような悪い姿勢をやめ、正しい姿勢でい続けると、それを保つための筋肉がつく。そしてストレートネックが治るのだそう。ドクター曰く、 「正しい姿勢でいること自体が筋トレなんだよ」 な、なるほど… …
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 元々ものすごい冷え性だった私。 極厚のタイツの上に靴下を履き、さらにパンツを履く。 セーターの下はヒートテックや極厚のあったか下着を着込んで重ね着。 そんな私ですがウォーキングを初めてから冷え性ではなくなりました。 多分、ウォーキングを習い始めてから一番最初に現れた変化だと思います。 最初はウォーキングのレッスンを受けた日だけ体がなんだかポカポカするな〜と いう感じでしたが、気がつくとそれが毎日のことになっていて、今では 真冬でもタンクトップorキャミソールの上に薄手のセーターもしくはシャツ。 外にいる時はその上にアウターを1枚だけ着用…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日反張膝のお話の中でも出てきたのですが前もものはり。 aruitekenko.hatenablog.com これが意外と悪者でして、反張膝の改善の妨げにもなりますし、 実は骨盤を正しく立てて上半身をまっすぐにする時の邪魔者にもなる かなりの隠れワルモノです。 足のむくみ対策に手でモミモミしてみたり、コロコロローラーのようなものを 準備される方もいらっしゃいますが自宅にあるもの(しかも捨てちゃうもの)でも 代用できます。それは・・・ ラップの芯!!!! 長めのラップの芯よりは少し短めタイプが個人的にはやりやすくてオススメ。 ラップの芯で…
11月の区民センターのレッスン予定を更新しました。 満席により受付終了のお時間もありますが、まだ受付中のお時間もあるので Blogまたはこくちーずよりお問い合わせください。
こんばんは。シーズウォーキングスクールの講師のみなえです。 ここ最近、レッスンでよくご相談いただくお悩み。 【膝が痛い問題】 膝が痛い場合は原因はいくつか考えられるのですが意外と多いのが反張膝の可能性です。 反張膝とは膝が反対方向に曲がっている状態です。 普通の人は膝上・膝下がまっすぐですが反張膝の人は膝下が反対側に曲がります。 本来前方向に曲がる膝が反対方向に曲がります。 反対方向にまで膝がまがるので膝下や膝の内側に痛みを覚える人が多いです。 実際にレッスンに参加いただいている生徒様でもいらっしゃいます。 かくいう私も両膝とも反張膝です!(しかも結構な曲がり幅です!←なんの自慢? 反張膝は膝…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 以前からお世話になっておりますカルチャーハウス香里ヶ丘様の ウォーキングセミナーですが、秋の新規入会受付中です。 体験レッスンは明日11:15〜からですが、11月講座開講後も お試しでご参加いただけます! 明日のレッスンも、ご新規様に体験のお申し込みをいただいているよう非常に嬉しいです。 ご興味がおありの方は是非一度、ご参加ください。 毎月2、4週目の木曜日実施しております。※休館日は別日に振替 もちろん通常やっております区民センターでのレッスンも体験受付中です!
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は私が唯一やっているスマホゲームPikminBloomのコミュニティ・ディでした。 コミュニティ・ディは毎月1回だけ土日に開催されて、1日で1万歩歩いたら バッチがもらえるというイベントです。(他にもエキスも貰えますし、 あとはビッグフラワーの咲き方も普段とは異なりますが。まぁそこは・・・) 今日はそこまで日差しも強くなかったので、行きつけの美容室まで歩いて往復することにしました。 平日は仕事がらみで結構歩きますが、土日は余り歩かないので。。。 スタッフさんと「今日●●からここまで歩いてきたんですよね〜」と伝えたら 「えっ、めちゃく…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 K-POPアイドルのような長くてまっすぐでキレイな足。憧れますよね〜。 私も今からでもなれるもんならなりたいな〜と思います。 日本人の女の子も足が細くて長い(私たちの時代よりも確実に長い)のですが 日本人の女の子の足を見ていて思うことがいくつかあります。 【筋肉がない】のと【細いけどまっすぐではない】の2つです。 ただただ細い足よりもやっぱり筋肉がある程度ついている方が素敵だなと 思うようになりました。若いうちに筋肉つけとかないと、年々だるだる〜んと なってしまいますし。 ある程度筋肉があるとヒールを履いた時のふくはらぎ〜足首までのライ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はカルチャハウス香里ヶ丘様の定例レッスンの日でした。 スタジオに着くと11月からの講座のチラシが置かれておりました。 もちろん私の講座も11月からも継続して行わせていただく予定です。 現在受講して下さっている方からも次回も継続して・・・と嬉しいお声をいただきました。 参加して下さった方が少しづつ変わっていく姿を見るのがと自分のことのように嬉しいです。 そして、ウォーキング大好き人間な自分を実感します(笑 靴選びに関してはオタク化していると言っても過言ではない気もします。 ご相談いただくとウキウキして答えてしまいます。。。 レッスンの…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日、座って休憩している時に前を通った男性の足元を見て 「キレイにアキレス腱だな〜」と感動していました。※決してアブナイ人ではありません アキレス腱がキュッとしまっているとメリハリが出て美脚にみえます。 しかも、膝下の長さも長くみえるし足首のくびれは大事ですよね〜。 とはいえ、決して太っているわけではないのにアキレス腱が目立たない人もいます。 原因の1つは骨格。本来の骨格のせいで目立たない人もいます。 もう1つの原因は生活習慣。冷えやむくみなどが原因だったり、運動不足などが 原因になっている場合もあります。 骨格が原因の場合は少し難しい…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 姿勢や歩き方がキレイとより女子力UPでキレイ女子になるために 必死だなっと思うのですが(姿勢と歩き方は印象UPに欠かせない)、 今日すごく感じたことなのですが・・・ 自転車に乗る時の乗り方ってすっごく重要かも!!! というのも本日髪の毛サラサラ、華奢でふわふわワンピースを着た若い女の子が 私の横をスーと走り去っていったのですが。。。 スカートの中の足がすっごいガニ股。 そして、風でスカートが捲れて足が丸見えに。 信号で止まるとオシャレな感じでステキなキレイ女子の女の子ですが、 走り出すと自転車の乗り方がオヤジ感が出てしまいガッカリ女子に…
ストレートネックと診断!痛みの症状・緩和から改善方法まで徹底解説
スマホやパソコンの普及による現代病のストレートネック(スマホ首)を実際に診断された実体験をもとに、なぜストレートネックになるのか?症状はどの程度なのか、から改善方法までを徹底解説します。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 9月も後半に入りましたがなかなか暑さが和らがずまだまだ日中は 真夏のような暑さが続いておりますね。 朝晩は少し涼しくなってきたので昼夜の寒暖差で喉などを痛めやすいので 注意してくださいね。 日中は日差しも厳しいのでお出かけの時は日焼け止めや日傘・サングラスを忘れずに。 意外と目の日焼けが原因でシミなどの肌ドラブルも起こしやすいですよ。 真夏とは違い秋になると太陽の角度が変わるので真上からではなくて 少し斜め上から陽があたるようになるので意外と真夏よりも日焼けしてしまいがち なので注意してくださいね。。。 ・・・と、ちょっと違うお話をして…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンの時のおはなしです。 いつも積極的に取り組んでくださるA様(仮)ですが、 一度、普段通りに歩いている姿を動画で確認してみましょうと動画撮影をしました。 もちろんレッスン初回の時に比べて足運びもよく、安定感も増しているのですが もっと改善できそう!と1つだけ注意して歩いていただきました。 【いつも通りで腹筋だけ意識してみる】 欲張ってイロイロ意識しすぎるとかえって歩きにくく、不自然になってしまうかもと 腹筋を使うこと以外のことは気にせず歩いていただきました。 で、動画撮影→そして確認です。 提案したのは自分なのですが、その差…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日のレッスンで「足腰を強くしたいので(故)森光子さんを見習って スクワットをしてるんですが思ったようにできないんです」というご相談を受けました。 足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす足腰強化のスクワット。 お尻の筋肉を刺激するのでヒップアップにも効果がありますね。 実は結構難しくて慣れない人がやるのは難しいと思います。 膝が前に出てしまうと鍛えたいお尻の筋肉ではなくて前ももの筋肉を使うことに。 腰を下ろす時は膝が前に出ないように。 そして、お尻を後ろに突き出すようになるのが正解です。 ・・・と言葉で説明するのはとっても簡単ですが、これを自…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日体験レッスンにご参加下さいましたO様。 ランニングもなさっているアクティブな方なのですがケガで足を庇うように 歩くクセがついてから歩くと足が痛むように。 膝下にも痛みがあるということで確認すると反張膝。 足の指も曲がりがちだったりと長年のヒールなどでかなりお体に負担が出ている様子でした。 接骨院にもイロイロと通われているそうですが、なかなか改善せずと お困りの様子でしたが、わかる限りで原因と改善点をご説明させていただくと 「今までお話しした中で一番納得のいく答えが返ってきて嬉しかった!」との お言葉をいただきました。 私も反張膝によ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日は香里ヶ丘のカルチャーハウス様での定例レッスンの日でした。 歩くのが楽しくなりたい!と講座に参加してくださっていたC様(仮)ですが 2週間ぶりにお会いすると骨盤位置が前回に比べてよくなっていて 姿勢がぐん!とお綺麗になっていました。 「この2週間腹筋を意識して過ごしていたんです。。。」 やっぱりご自分で普段の生活から意識していただくと身に付くんですね。 それでも2週間での変化にとても驚きました!!! 「腹筋の使い方がちょっとわかった気がします」との嬉しいお声も。 不思議なものでこれは私も経験しているので分かるのですが、 ずっとできな…
腹圧を高め、正しい姿勢の維持をサポートする「メディエイド スタイルケア 骨盤ベルト」
日本シグマックス株式会社は、日本で創業したサポーター専門ブランド「MEDIAID(メディエイド)」を展開しており、正しい姿勢を保ちながら腹圧を高めるための「メディエイド スタイルケア 骨盤ベルト」を販
あなたのバストは大丈夫?崩れる年齢帯は30代後半から!崩れる前に知っておきたいこと!
バストが崩れる原因と対策! 女性にとって、バストは美しさを表現する重要なパーツの一…
筋肉がない人 VS 筋肉質な人 姿勢・歩き方改善がしやすいのはどっちか?
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日は恒例の区民センターでのウォーキングレッスンでした。 リピーター様とご新規のご友人のペアでご参加くださいました。 ご新規で参加くださったA様(仮)は筋肉がしっかりとついていらして 体幹もしっかりとされておられました。 ただ、女性に多い背中が反ってしまうので背中や腰に負担がかかりやすい立ち方。 体の負担を考えると是非治していきたいところ。 筋肉がしっかりとついているのならそうじゃない人よりすぐに直るんじゃないの? と思われがちですが実は逆。 実は姿勢改善は筋肉がない方よりもある方の方が難しいことが多いです。 何故なら筋肉というコルセッ…
姿勢を美しく!自宅でできる効果的な姿勢改善エクササイズを紹介
良い姿勢は美と健康の基本。姿勢改善エクササイズを学び、日常の小さな工夫で健康的な生活を手に入れましょう。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 毎日暑い日が続きますが、夏バテとか大丈夫でしょうか? 私は太陽の日差しで毎日頭痛と戦っております。 夏は暑くて冬場に比べて露出が増えます。ボディライン、気になりますよね? 半袖(場合によってはノースリーブ?)から覗く二の腕がぷるぷると 振袖状態になることを気にされる方は多いですよね? 歳を重ねると肉質も柔らかくなりハリもなくなるので 二の腕がたぷたぷになってきます。 なので、それを気にして長めの袖をチョイスしたり、もしくは少し ボリュームのあるものを選ばれたりすることも多いと思いますが 実は二の腕と合わせて気にしていただきたい箇所があり…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はお久しぶりにシーズウォーキングスクールの本町校に行ってきました! 本町校は講師になるまでずっと通っていた会場です。 お久しぶりに伺ったところ1年半ぶりくらいにお会いした生徒様が いらっしゃったのですが、とっても綺麗に歩いておられてその変化具合に 同じ方だとは気づかないというびっくり体験もしました。 スタイルもすっきりと痩せておられて、とっても健康的に。 そして、以前よりも若々しい印象になられていました。 どちらの生徒様も初回のお試しレッスンの時から存じ上げているので その変化の具合にびっくりしました! きっととても努力されたんだな…
軽い力でグイグイ絞れる【骨盤整隊カシャーン】確かに腰がラクです。
先日、骨盤整隊カシャーンというベルトを買いました。滑車のおかげで、簡単に引っ張って絞ることができます。ウエストで締めると、腰が伸びて軽く感じる。ウエストだと、ズレてくることがないのでデスクワークの時も使えます。ぎゅうぎゅう絞ると昔懐かしいウエストが出て
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日はシーズの明石校に行かせていただきました。 実は明石校を訪れるのは初めてで、レッスンもですがスタジオも 拝見するのが初なのでドキドキしていました。 明石城 明石校はJR・山陽電車の明石駅から歩いてすぐのとっても利便性のよい場所で おしゃれなスタジオでした! 明石校は姿勢・歩き方だけでなく【ストレッチ】体をほぐすことにも 注目しておられるので、ウォーキングはもちろん毎日の生活にも取り入れやすいので とても参考になりました! シーズの先生方は独自性があって、レッスンを受ける先生毎に基本プラスαを 教えてくださるところが素敵だと思います。…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 夏に向けて(というかすでに夏?ですが・・・)、少しでもスタイルを よくしたい!痩せたい!と思われている方多いと思います。 薄着になる季節だから寒い季節は気にならなかったウエストや二の腕などが 気になる季節です。 ちょっとでもスタイル良く、くびれゲット!と無理にきついコルセットを 着用してはいませんか? 夏場にナイロン素材のコルセットを着用すると肌がかぶれる原因にもなります。 そして、なにより暑い。苦しい。 頑張ってコルセットを着用するのではなく、自らのコルセットでウエストの くびれを手に入れましょう♩ その方法はとってもシンプル。お腹を…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 突然ですが、【腹持ちよし】【食物繊維たっぷり】【カロリー少なめ】で ダイエット(+バストアップ)でおすすめの食材、キャベツ。 我が家の旦那様も最近積極的に食べておられましたが衝撃の事実が。 キャベツを食べると太りやすい! 「えぇ!絶対嘘やん!!!」って思いました。 が、実際に調べてみると事実だそうです。 血液型毎に太りやすい食材・太りにくい食材が違うそうです。 アメリカなどでは血液型毎の体の特徴などをよく研究しているようで 実際に発表されているようです。 それによりますと狩猟民族をルーツにもつO型さんは胃酸が多め。 お肉(牛肉赤身)を食…
使わないお尻の筋肉が横広お尻の原因に!歩くことでヒップアップ!
こんばんは。シーズウォーキングスクールの講師のみなえです。 若い女の子に多いのですがお尻を左右にふりふりしながら歩いている人が いるととっても気になります。 重心の問題なのかな?と思うのですが、歩くたびにお尻が揺れる。 気になるのでつい見てしまいますが、内腿とお尻の筋肉をしっかり使って 歩いているとお尻はそんなに揺れません。 お尻の筋肉を使わないでふりふりしながら歩いてしまうと、どんどんと お尻が横広がりになってしまう傾向が! そして、お尻の筋肉はつかないので高さは出ない。すなわち下がってくる。 お尻が横に広がるのに下がってくる最悪の状態につながります。 歩く時はしっかりとお尻の筋肉を使って歩…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日は子どもと一緒にお買い物に出かけました。 車で行くことも考えたものの最近はPikminBloomをしていることもあって 電車で行くことにしました。 お昼前に出かけて帰宅したのは夕方。結構歩いたつもりでした。 ・・・が、意外と歩数が伸びてない!結局1日の歩数は6000歩ほど。 お仕事の日は少ない日でも7000〜8000歩は歩いているのでビックリです! でもからだの疲労度はたいして変わらない。。。 人混みの中を歩いているからか、はたまた買い物なので立ち止まっている時間が 多いからか。。。謎。 お買い物だと思ったように自分のペースで歩けな…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 40歳を過ぎるとよく「体重が落ちない」「痩せない」というのを耳にします。 お肉が上から下にも下がってくるので胸がなくなりお腹周りにお肉がつきます。 女性の場合40歳をすぎるとホルモンバランスの関係で痩せにくくなります。 そして、肉質も変化するのでハリがなくなります。 40歳以上の方は痩せたい!と思った時に若い頃のように食事制限をして 体重を落とすことだけを目的にすると綺麗ではない痩せ方をします。 20代の頃に一番綺麗でベスト体重だったから!とその体重まで落とすと なんか骨っぽかったり、筋っぽくなってしまう可能性も。 とくに顔は痩せてしま…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 先日、友人との会話で「若くてスタイルもよくて綺麗な子が歩き方が残念だと ものすごくショックだ」と言っていました。 ものすごいイケメンの食べ方が汚いとショックなのと同じ感じでしょうか? 人間とっても勝手なもので見た目のイメージから勝手に 「きっとこの人はこうだろう!」とイメージを膨らませてしまう傾向があると思います。 食べ方や話し方も同じ。私の場合は字が汚いと結構ショックが大きいです。 それと同じで姿勢や歩き方でがっかり・・・となってしまうことも多いです。 せっかく素敵なお洋服を着て、綺麗にメイクもして完璧に仕上げても 姿勢や歩き方が残念…
やる気が出なくても歩いてスッキリ!ウォーキングの嬉しい効果。
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ここ数日どうも体調がすぐれずなんとなく頭が重い。やる気が出ない 毎日を過ごしていました。特に今日は特にひどくて午前中はめずらしく やる気なしなしモードになってしまっていました。 が、本日は午後からウォーキングのレッスンの予約が入っていたので気合いを 入れ直してレッスン開始。 不思議なことに説明しながら一緒に歩いているとスイッチが入ったのか いつの間にかやる気なしなしモードからやる気に満ち溢れモードに切り替わっていて 帰りは元気いっぱいになっていました。なぜ? 細かい部分をチェックしたり、また質問を受けたりしていると気がつくと 誰よりもヒ…