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本当に少しだけでも姿勢などに気をつけるだけで症状は軽くなってきます。良い姿勢は症状だけでなく、長く健康でいられるための基本でもあります。良い姿勢を長く続ける。それはそれで結構難しい。だからほんとにほんの少し気をつけるだけで良いのです。そんな
楽な体の使い方 〜腰が痛い人の回旋編〜 にほんブログ村 ←よければポチッと! あなたの応援で元気になれます‼️ 腰も背中も、そして首も! この動きのコツをつかむことで、スムーズに動かせるようになるよ。 無駄な力みがコリを作っているからね。 体の使い方ワーク回旋編 ①肩の力を抜き、肩幅位に足を広げて立ちます。 ②目、顔、背中、腰、骨盤の順番に、左に体を回旋させていきます。 その時、少し胸を張るイメージで、左足に体重をかけながら行います。 体の左側が伸び上がりながらひねる感じです。 体重をかけていない反対側の足は、踵が浮き、膝が少し曲がるくらいで良いです。 右への回旋の時は、右に体重をかけましょう…
前回は、前後屈について説明しました。質問してくれた方、ありがとうございます。質問やリクエストお待ちしてます! 今回は側屈編です。 側屈で腰が痛かったりする人って、実はけっこう多いんです。あなたの腰はどうですか? これは、無駄に力が入る体の使い方が原因になっていることが多いんです。 体を自然に固めてしまう事が、習慣になってしまうんです。 さあ、自然な体の使い方を思い出して、楽になりましょう! ⭐️体の使い方ワーク⭐️ 今の体の状態を確認してみましょう! 肩幅位に足を開いて立ちます。 体を左右に曲げてみましょう。 どうですか? 腰や背中に張りを感じました人が多いと思います。 右に倒した時、左が突っ…
これから楽になる体の使い方についてやっていきます‼️ 最初は腰回りです。 腰痛、肩こり、外反母趾…。 体の不調はいろいろありますが、原因は一つ!。 痛みが出る体の使い方をしているだけなんです。 簡単なエクササイズで、体の負担が少ない動き方をマスターしよう。 貴方の不調が、どこかへいってしまうと良いですね‼️ 体の使い方ワーク 前後屈 基本姿勢は、肩幅位に足を開き、肩の力を抜いて立ちます。 足裏全体に均等に体重がかかるように立ちます。 ふくらはぎの筋肉に力が入っているのは、重心が前すぎです。骨盤を少し後ろにずらして、ふくらはぎがリラックスできる重心の位置を探してください。 (ここはとても大切です…
「フルマラソンチャレンジ中止」 実は明日、3回目のフルマラソンチャレンジをするつもりでした。 しかし中止となりました。 理由はまさかの半ギックリ腰です。 先週…
ジャパネットではありませんが、皆さんも何度か経験がありますよね。腰痛。 30歳も過ぎると体力の衰えからか、身体のあちこちが痛い、、 書いていたら、本当に通販ショッピングみたいな口調になってきました。 今回は、腰痛の要因と現実を解説致します。 以降は、「Knezevic NN et al. Lancet. 2021 Jul 3;398(10294):78-92」の論文をもとに、参照文献も孫引きしながら調べております。 腰痛 腰痛の分類は、「侵害受容性」・「神経障害性」・「非特異性」に分類できます。 腰痛の要素は、「椎間関節性」・「椎間板性」・「筋筋膜性」が挙げられます。 「腰痛」、ここでは一般的…
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「腰痛とトレーニングの関係」 日曜日にもう重過ぎて私には扱えなくなった天体望遠鏡を処分するために、全て玄関先に出した時の事。 この時は何ともなかったのですが、…
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馬具マットは椅子に長時間座る方や腰痛でお悩みの方に楽に良い姿勢で座れる立体マット馬具の鞍の立体感と柔らかいクッションでお尻や腰が楽になる座面マットです。▼ 馬具マットプレミアムex違い ▼不安定な馬の背中の上でも安定感のある鞍お尻をスッポリと包み込んでくれる形状でお尻や腰周りの安定感が違います。乗馬をする人の姿勢を見てください皆さん背筋がピンとしていますね。馬具の鞍に座るだけで自然と背筋が伸び正しい姿...
昨日の記事の映画を観に行く前の話です。姿勢が悪いのは分かってるんだけどなァ……。ずっと姿勢よくしてるとしんどいんだ。腹筋とかがちゃんとある人は姿勢が良い方が疲れないし楽って聞くけどホント…?本当だとしたらそこに至るにはどのくらいの筋肉がいる…??どうした
コンパクトな昇降式スタンディングデスク・キャスター付きはどれがいい?2選
在宅ワークでの座りっぱなしによる健康被害がささやかれている昨今。デスクワークを主としている私も例外ではなく足腰…
本当に少しだけでも姿勢などに気をつけるだけで症状は軽くなってきます。良い姿勢は症状だけでなく、長く健康でいられるための基本でもあります。良い姿勢を長く続ける。それはそれで結構難しい。だからほんとにほんの少し気をつけるだけで良いのです。そんな
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私は足首の蓄積疲労がヘルニアの原因の一つだと考えております。
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); お話しを進める前に、どぅして足首の蓄積疲労が、ヘルニアであり腰痛の原因の一つとして考える様に、なっ
【長距離運転の腰痛も解決!?】年間5万キロ以上のドライバーが車用腰痛対策クッションを1年使ってみた感想!
年間走行距離5万キロ以上の 内陸アングラー「釣りバカはる」がおすすめする 車にも使える腰痛対策クッションを紹介します。 コスパの良いおすすめの腰痛対策クッション Gadeel 低反発 腰痛 クッション 座布団 一体型 ランバーサポートクッション 簡単な商品の特徴 以下メーカー説明抜粋 年間5万キロ以上運転する筆者が約1年使って感じた使用感 まとめ 私は1年中釣りで各地を車で遠征しているので どうしても腰痛対策が不可欠になります。 「一か月でオイル交換」 なんてこともしばしば・・・。 ちなみに1月に3回も道南遠征したせいで(網走と砂川にわかさぎ釣りにも行ってます) 1月の総走行距離は驚愕の4,3…
マイコンフォート クッションの口コミ♪アウトレットで買ってみた!
この記事では、楽天1位のマイコンフォート クッションを紹介します。 アウトレットの訳あり理由なども紹介しますの…
【ズボラ筋と腰痛】 天然のコルセットを目覚めさせる 【ゲンキの時間】
ある筋肉がサボると、腰が痛くなるんやそうです。逆に、それを目覚めさせれば、腰痛が改善する。そんな隠れた筋肉は何?最後は、自分の近況についても。寒い日が続きますね。あんまり寒いんで いろいろ工夫しとるんですが、やっぱ、食べもんは効きますな。あったかい食べもんをいただくと、特にその直後は、ポカポカします。汁物なんて、その傾向が強いかな。たま~に羽目を外した時も、その夜は、いつもより あったかいように感じ...
健康カプセル【ゲンキの時間】腰痛のシン・理論 ズボラ筋をそう!
1月28日(日)の健康カプセル【ゲンシン時間】で腰痛が取り上げられていました 今の私の最大の関心事はなんと言っ
「断捨離コルセット」最近の土日は断捨離もしている。変な姿勢で力を入れるため腰痛になり易い。すると母がコルセットをしてやれ、と言う。名案だとしてみた。これなら大…
たいしたことは無いのですが、最近、長時間椅子に座っていますと、腰にじんわりと疲れのような~重くなるような~そんな感覚があったり、何の気なしに前傾になった一瞬だけズキンと痛みが走ってヒヤリとしたりすることがあって、痛みが悪化したり慢性化したら
上海でダラダラともう10年目に突入してしまったユナですにほんブログ村コロナ禍の頃、椎間板ヘルニアになりほんと大変な思いをしたのですが、この2年くらい落ち着い…
骨盤サポート最高峰!エクスジェル「ハグカンフィ」の口コミと効果を徹底解説
今回の使ってみたシリーズでは、EXGELの“ハグカンフィ”を使って、腰痛対策や姿勢矯正ができるか検証していく。日頃から座り姿勢でいることが多く、慢性的な腰痛に悩んでいた筆者…。良い椅子も買いたいけど、もっと手軽に良い姿勢や腰のケアはできないかと探していたところ、出会ったのがコレ!気になる効果はもちろん、実際の利用者からの口コミも紹介しているので、座り時間が多く腰痛に悩んでいる方、骨盤矯正、姿勢矯正に興味がある方もチェックしていってくれ!
つらい腰痛、何とかしたいですよね。お風呂に入るのも腰痛のセルフケア法の一つで、入浴剤も腰痛を緩和できるためおすすめです。
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ご訪問ありがとうございますいいね♡コメント♡フォローもありがとうございます⋆⸜💖️⸝⋆コストコ*楽天大好きルリです(*_ _)強迫性障害歴10年超えました…
腰肩をほぐす – シルク・リーリング・エキササイズ(纏絲功)10分
ブログの中でいくつかエキササイズを紹介していますが、これから少しずつそれらをビデオにして上げていこうと思います…
新しいワークチェアーを探している方必見!腰痛対策やデスクの高さ調整に悩む方におすすめな「リクライニングオフィスチェアOC701」の実体験レビュー。肘掛けの自由な調節、通気性の高いメッシュ素材、そしてリクライニング機能まで紹介。ニトリの予算内で手に入る快適なワークチェアーで、在宅勤務がさらに充実したものになります。
夜勤で働く私は娘達が出勤する頃帰宅します。 今日は残念ながら入れ違いで娘達は出た後でした。 ウォーキング とは
AKRacingゲーミングチェアを30分で組み立てる!おすすめの在宅ワークチェア
この記事では、腰痛持ちの1級建築士サラリーマンが在宅ワーク用に購入したAKRacing ゲーミングチェアの組み立てについてご紹介します。30分もあれば組み立てられる日本の工場で作られた安心の商品です。
肩こり、巻き肩、腰痛が辛くて...ところが施術後ベッドから起きる時に腰痛がない!!!
筋膜リリースボディを受けてくださった加奈子さんから嬉しいお声をいただきました♡身体が辛いくてどこかいいところないかな〜とネット検索で見つけてくださって本日お…
先日、昴を探して以来、夜空を眺めることが多くなった。夜、何もすることがなかった頃、多くの人が夜空の星を眺めていただろうが、どんなことを考えたのだろうか。今の時期は木星が南の空によく見えるそうで、今夜は土星と一緒に見てみたい。このところ腰痛がまたひどくなってきた。季節の変わり目ということもあるのだろうが、寝起きの痛みがひどい。もう少し、寝相が悪ければかえっていいのかもしれないが、とにかく、目が覚めたらぱっと起きるなどということはもってのほか、そろりそろりと起きている。湿布のお世話になっていたのだが、かぶれてしまい、しばらく休薬することにした。腰痛の原因は腹筋をはじめとする諸筋肉の衰えだというが、子供の頃よりよほど筋肉量はあるのになぜだろうと思ったら、それは自重のせいだと気がついた。2、30キロのヒョロヒョロ...自分自身の老化と不安の時代
今日も過ごしやすい一日でしたね。ここ数日悩んでいた腰痛もコルセットでだいぶ解消しました。かかりつけの整形外科が、東京なんですよ。片道、電車15分+バス20分か…
パワーリフティングはパワーリフティングベルトを使用すべきです。
youtubeで、パワーリフティング競技の動画を見ているとほとんどの方が、トレーニングベルトを着用しております。 ただその一方で、大谷翔平選手の様に、トレーニングベルトを着用していない方もおります。 とにかくパワーリフティングを行う
さて、栄養とダイエットを気を付けながら、身体の内側から癒しを始めたら、同時に気質的な癒しを外側から与え、エネル…
介護福祉士として働く、アラ還母ちゃんですσ( ̄▽ ̄) 150cmあるかないかのちびっこ介護福祉士なので、 大抵の利用者様は縦にも横にも私よりも大きい方となります。 さらに、半数以上の利用者様が ご自身で
ベストな腰を作る 慢性腰痛、ぎっくり腰、ヘルニアからの脱出 – その2 栄養と食事
腰痛をまずは気質的に癒してくれる、食べ物、栄養などを紹介したいと思います。主に、骨や、関節、軟骨、などをサポー…
このブログは、私がジストニアを自分で治すまでの体験と私を助けてくれたグッズなどの紹介していきます。当サイトはアマゾン、楽天の広告アフリエイトを利用しています。 ギターが上達しなくて悩んでいませんか? ギターが上達しなくて悩んでいませんか? あなたがギターを挫折する原因 ギターを始めた9割が、1年以内にギターをあきらめる 我式会社イード 挫折の原因は最初のギター選びにある。 あなたはギターをこのまま練習しても上達しない ギター上達する人と上達しない人の違い ギターは正しい練習をしたら、必ず上達します。 実はギターの9割の人が一年のうちにやめています。 なぜなら挫折する根拠があります。あなただけで…
このところ、屈む時に腰が痛いなあ。座りっぱなしだししょうがないかと思っていたのですが。……手術痕の疼痛に耐えかねて、形成外科やらなんやらでバタバタしていた時に、総合病院で診てもらうまでの場繋ぎにと、か..
自己紹介 あらかわ菜美 生活時間研究家 1999年に時間簿®を考案。 著書が40冊。全国の主婦からビジネスパーソン、東大生の時間の悩みをアドバイス。時間簿は論文や大手企業の人材開発、学校教材、大手企業のイメージ広告や顧客サービスの標品化。例、トウギャザーネスレ。カネボウ化粧品TWNY、他。100円ショップで売られている「ファミリーカレンダー」の元祖です。 もうひとつのプロフイル 元クラシックギター講師 2008年ごろ ジストニアを発症。このときは病名もわかりません。 朝、布団から起きあがると、身体がゆらっとして左足を前に出すと何かゴムのようなもので引っ張られるような、水中を歩行しているような、…