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「ベストな腰」〜腰痛、ぎっくり腰、ヘルニアからの脱出・お知らせ
日本人の健康の悩み1位 2位が何かご存じですか？ 1位 肩こり、2位 腰痛だそうです。 ちなみに女性の場合、肩…
楽な体の使い方 〜腰が痛い人の回旋編〜 にほんブログ村 ←よければポチッと！ あなたの応援で元気になれます‼️ 腰も背中も、そして首も！ この動きのコツをつかむことで、スムーズに動かせるようになるよ。 無駄な力みがコリを作っているからね。 体の使い方ワーク回旋編 ①肩の力を抜き、肩幅位に足を広げて立ちます。 ②目、顔、背中、腰、骨盤の順番に、左に体を回旋させていきます。 その時、少し胸を張るイメージで、左足に体重をかけながら行います。 体の左側が伸び上がりながらひねる感じです。 体重をかけていない反対側の足は、踵が浮き、膝が少し曲がるくらいで良いです。 右への回旋の時は、右に体重をかけましょう…
前回は、前後屈について説明しました。質問してくれた方、ありがとうございます。質問やリクエストお待ちしてます！ 今回は側屈編です。 側屈で腰が痛かったりする人って、実はけっこう多いんです。あなたの腰はどうですか？ これは、無駄に力が入る体の使い方が原因になっていることが多いんです。 体を自然に固めてしまう事が、習慣になってしまうんです。 さあ、自然な体の使い方を思い出して、楽になりましょう！ ⭐️体の使い方ワーク⭐️ 今の体の状態を確認してみましょう！ 肩幅位に足を開いて立ちます。 体を左右に曲げてみましょう。 どうですか？ 腰や背中に張りを感じました人が多いと思います。 右に倒した時、左が突っ…
これから楽になる体の使い方についてやっていきます‼️ 最初は腰回りです。 腰痛、肩こり、外反母趾…。 体の不調はいろいろありますが、原因は一つ！。 痛みが出る体の使い方をしているだけなんです。 簡単なエクササイズで、体の負担が少ない動き方をマスターしよう。 貴方の不調が、どこかへいってしまうと良いですね‼️ 体の使い方ワーク 前後屈 基本姿勢は、肩幅位に足を開き、肩の力を抜いて立ちます。 足裏全体に均等に体重がかかるように立ちます。 ふくらはぎの筋肉に力が入っているのは、重心が前すぎです。骨盤を少し後ろにずらして、ふくらはぎがリラックスできる重心の位置を探してください。 （ここはとても大切です…
哀しき中年ボディー。 物忘れ 腰痛 老眼 四十肩 pic.twitter.com/VRz7FhIU9o— シモダグンジ/旅する雑貨屋 (@shantihtown) October 12, 2023 朝、ゆっくりと目を開ける。鏡に映るのは、時の流れを刻んだ
ギターを90パーセントの人が挫折する理由は「ちょうちょ」の曲「Cコードに」に原因があった!今すぐできる改善法を紹介します。
こんにちは！限界集落で夫と2人＋保護した猫達と暮らすかときちです。 かときちはこんな人です『【なつかしの写真】改めて自己紹介いたします』こんにちは！ 限界集落…
とりの日にケンタ♡♡タイムセール中のマドレーヌ*腰まくら♪♪
ご訪問ありがとうございますいいね♡コメント♡フォローもありがとうございます⋆⸜💖️⸝⋆コストコ*楽天大好きルリです(*_ _)強迫性障害歴10年超えました…
これから楽になる体の使い方についてやっていきます‼️ 最初は腰回りです。 腰痛、肩こり、外反母趾…。 体の不調はいろいろありますが、原因は一つ！。 痛みが出る体の使い方をしているだけなんです。 簡単なエクササイズで、体の負担が少ない動き方をマスターしよう。 貴方の不調が、どこかへいってしまうと良いですね‼️ 体の使い方ワーク 前後屈 基本姿勢は、肩幅位に足を開き、肩の力を抜いて立ちます。 足裏全体に均等に体重がかかるように立ちます。 ふくらはぎの筋肉に力が入っているのは、重心が前すぎです。骨盤を少し後ろにずらして、ふくらはぎがリラックスできる重心の位置を探してください。 （ここはとても大切です…
腰を痛めて安静中のクッキー！なるべく段差がないようにとソファーの足も外したしクッキーがいつも寝ているソファーも上り下りがないようにベットに変更してみたらちゃんとベットで寝てるし！ちゃんとくつろいでる！カワイイ♡(´艸｀*)早く良くなれ！↓ブ
久しぶりに 早起きした朝 朝 晩だけでも、 だいぶ 涼しくなってきました 朝ごはんは、 昨日 買ってきた パンや パテなど 普段 食べないものを 休みの日の朝に食べると、 旅行にでも行ってる 気分です＾＾ ・ ・ このところ 運動不足や 夏の暑さで、 なんとなく 体が重く 夜も あまり 熟睡できていないのか、 どうも 寝起きが悪い。。 ここ数年、秋口に 腰痛が出やすいので、 今のうちに ちょっとでも 対策ができないかと・・ 抱き枕を 使って みることにしました いざ 探してみると 形や 長さなど、 いろいろあって 迷ってしまいましたが・・ レビューが良かった、 こちらを 使ってみることに 圧縮…
日本★大阪｜ウォーキング〜歩き方改善〜(2023.09.01)
ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。 9月1日(金)美容室へ行った日。歩いて来ました。最近全然歩けてないから、帰りはわざと遠回りして、歩数稼ぎし…
【ありがとうございました!】立川市で時間簿がなぜ受けるの?③
17日に立川市のキャラリー「きらら」でワークショップを開きました。人の流れが少なかったけど、幸せな一日でした。
知らないと損する「腰痛の法則」: これからモルフォセラピー®を学ぶ人のための実践症例集花山水清アート出版2023-08-07
前回の「身体を守るために音を減らす・音を捨てる」につづいて、今回は 「音を減らす、捨てる」の重要性について 「音を減らす、捨てる」の重要性について どうしも手元におきたい楽譜たち 人生は4000週時間あなたはどう過ごす? 私はいつまでギターを弾いていられるだろう? ギターは健康器具だ! 卒業したのでその曲はひきません。 最後に 人生は4000週間。あなたはどう過ごす これは 本「限りある時間の使い方」(オリバー・バークマン)の帯に書かれています。 どうしも手元におきたい楽譜たち 今年の6月に引っ越しました。。 このときに、依頼やアルバム写真や家具など、かなり処分しました。 音楽系のものCDコン…
先日、トイレ掃除をしようと、トイレの一番奥に置いてある掃除用ブラシを取ろうとしたときに、軽いぎっくり腰になりました 昔、重いものを持った時にぎっくり腰をやった…
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); お話しを進める前に予めお断りしておきます。 この記事を作成するきっかけとなったのは、私自身ヘルニアを
デスクワーク椅子の代わりにバランスボールに座わる効果と選び方のコツ
デスクワークの椅子の代わりにバランスボールに座ってみたら効果抜群。選び方のコツ。 デメリットも考えて検討してみてくださいね。
ガードナーベルトは骨を正しい位置に固定するため、猫背や反り腰の状態が辛くなり自然と真っすぐで綺麗な姿勢を保つ効果が期待できます。また、常に腹筋に軽く力を入れた状態が保てるためインナマッスルが鍛えられ腹筋の筋力強の手助けにもなります。ガードナーベルトの良いところは軽い力でもしっかり骨盤に圧をかけられる点。骨盤付近に巻けば骨盤矯正、お腹に巻けばインナーマッスル強化の期待があります。カードナーベルト こ...
この2年以上、すっかり改心した私はトレーニング三昧の日々を過ごしています。20kgくらい減量しましたし、医師から食事制限も飲酒制限も解除されています。筋トレ…
いつもは近くのスーパーをまわって食料調達ぐらいの外出しかしない、インドア派（と言えば聞こえはいいけど、単に出不精）が、先週、久しぶりに街の中心街を歩いてみたのですが…な、なんだ？このアスファルトの照り返し☀️と容赦ない陽射し☀️☀️(@_@)暑さに参って😵💦☀️すぐに涼しいカフェに入る…(^_^;)それでも、歩くことは大事だと思って…腰痛も膝痛も、動ける時に良く動いて歩いていた方が軽くなると聞くし…んでも！家の中で、いくら動いても（家事で動いて疲れた😓…と言っても？）それは運動したことにならないと言われてしまうが、本当か？特に、暑い日の台所で火を扱う調理仕事は🔥🍳重労働だと思うゾ。。。家事をヒトに任せて疲れてない状態の方に、『さぁ！外で運動しなくちゃ！』😃ノ…と、爽やかに誘われても。今ひとつ納得できないワ...たまには街へ出て歩いてみる
軽い力でグイグイ絞れる【骨盤整隊カシャーン】確かに腰がラクです。
先日、骨盤整隊カシャーンというベルトを買いました。滑車のおかげで、簡単に引っ張って絞ることができます。ウエストで締めると、腰が伸びて軽く感じる。ウエストだと、ズレてくることがないのでデスクワークの時も使えます。ぎゅうぎゅう絞ると昔懐かしいウエストが出て
ぎゃー！マットレスを全部買い替えた理由(´；ω；｀)4歳息子のアレルギー検査結果(*´ω｀*)
ご訪問ありがとうございます♡アラフォー・ワンダフォービューティフォー!!＼(^o^)／エミりんです♡インテリア・収納・プチプラファッションなどについて…
【ガードナーベルト】ではなく【骨盤整隊カシャーン】をポチってみた。
骨盤整隊カシャーンネーミングが好きすぎる🤣インスタの広告で、ガードナーベルトってのが出てきたんです。すっごいレビューが良くて試したくなりました。【公式】 ガードナーベルト 骨盤ベルト 腰サポーター 腰 コルセット 骨盤 サポ...価格：9,900円（税込、送料無料) (2
昨秋から腰痛になることが増えて、今まで低反発のテンピュール派だったけど、ダンナが先に導入した高反発のエアウィーヴに変えてみました。 エアウィーヴ スマート …
アスリートも愛用！uFit RELEASER Miniをレビュー【口コミや評判は？】
元プロ卓球プレイヤー水谷隼も愛用する uFit RELEASER Mini のレビュー記事です。「小型でかつパワーも強いマッサージガンが欲しい」という人は是非参考にしてみてください...
【腰痛のお悩み改善】椎間板ヘルニアになった看護師がやったこと
こんにちは、当ブログをごらんいただきありがとうございます腰痛は看護師の職業病と言われていますすとかわ私も数年前に椎間板ヘルニアと診断されたことがあります腰に違和感を感じながら仕事を続けていたら急に腰に激痛がきて動けなくなりましたなんとなく予
腰痛になったのでプチプラで座り心地のいい、コンパクト座椅子を買いました。ニトリもいいですが、サンワダイレクトもおすすめです！
ケアスマイル通信 №4「腰痛を解消！ 自宅でできるエクササイズについて」
こんにちは皆さん！ 西宮市甲子園口北町で鍼灸マッサージ院（はり・きゅうマッサージ院 ケアスマイル）をしている水口です。 本日のテーマは「腰痛」です。 腰痛は多くの人が日常的に経験する症状の一つであり、国民病として知られています。 また、日常生活や仕事にも影響を与え、腰痛のために満足のいくパフォーマンスが発揮できないこともあります。 腰痛には発症時期からぎっくり腰（急性腰痛）と慢性腰痛に大きく分けられ、ぎっくり腰は1か月ほどで自然に楽になることが多いです。しかし、半年以内にぎっくり腰を再発することも多いです。また、腰椎椎間板ヘルニアや脊椎分離・すべり症などが原因の場合は症状が長期化するケースがあります。 慢性腰痛の場合は、先ほどもあげた腰椎椎間板ヘルニア、脊椎分離・すべり症、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症といった腰痛を引き起こす病気（特異的腰痛）だけでなく、レントゲンやMRIでは原因が特定できない非特異的腰痛というものもあります。 非特異的腰痛は筋・筋膜性腰痛、椎間関節性腰痛、椎間板性腰痛、仙腸関節性腰痛に分類されます。その原因として、姿勢不良による筋肉への負荷、反り腰による関節・椎間板への
皆さんこんにちは！ 西宮市甲子園口北町で鍼灸マッサージ院（はり・きゅうマッサージ院 ケアスマイル）をしている水口です。 今回のテーマは「腰痛と鍼灸」です 腰痛は、多くの人々が経験する一般的な症状です。 一部腰痛に関する動画をYouTubeにアップしていますので、ご興味のある方はこちらも参照してください！ 「腰痛（椎間関節性腰痛）に対する鍼治療について」 https://youtu.be/ST8zuSY_j98 腰痛は、仕事や日常生活に支障をきたし、痛みの強さや頻度によっては生活の質にも大きな影響を及ぼします。また、持続的な慢性痛は精神的なストレス、気分の落ち込みなどにもつながり、心身ともに辛い症状となるケースもあります。 鍼治療は、腰痛の緩和に効果があるとされており、腰痛を抱えている多くの方が経験したことがある治療法の一つでもあります。 本記事では、腰痛と鍼治療に焦点を当て、その可能性と効果について探ってみたいと思います。この記事が腰痛の解消につながれば幸いです。 1．鍼治療の基本 鍼治療は、古代中国から伝わる伝統的な東洋医学の一環であり、特定の経絡（ツボ）に細い鍼を刺激することで体の
『介護士の腰痛対策』〜腰痛ベルト（コルセット）はどんなのが良いの？〜
介護士にとって腰痛は職業病。腰痛対策は介護士に必須と言えますが具体的にはどんな手段があるのでしょうか！？今回はそんな介護士の腰痛対策についてと、その中でも最も手っ取り早い手段について。皆さんはどんなことをやっていますか？
パワーと使いやすさを兼ねそろえた、RENPHO アクティブハンディガンのレビュー記事。総合力が高いので初心者にもおすすめできるマッサージガンです。
腰痛ですが、やっぱり3日くらいがピークだったみたい。今日はかなり楽になっています。まだ完全に治ってはいないのですが、まあまあ、普通に活動できるレベルに復活しました。ホント、酷い痛みがあるのって3日間くらいなんですよ。ただ、その腰痛になる頻度がどんどん増えて
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); お話しを進める前に予めお断りしておきます。 正直この事は、私自身も経験しています。 この記事で
腰痛対策はこれで決まり！電動フォームローラー BODYREXで手軽に筋膜リリース【レビュー】
腰のカーブにすっぽりおさまる、小型の電動フォームローラー BODYREXのレビュー記事です。腰痛にお悩みの方は、是非ご覧になってみてください。
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ご訪問ありがとうございます コストコと楽天大好きルリです*_ _)只今、自分磨き強化中です❤️🔥 愛犬チワワのケンチもよろしくお願いします こんにちはい…
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突然ですが皆さん、一日何時間座ってますか？オーストラリアの研究機関による調査では、平日の座位時間は日本人成人の7時間が最長！座りすぎは死亡リスク上昇に繋がり健康に良くないだとか、姿勢が悪くなってゆがみの原因になるというのもわかりつつ仕事や普段の生活でもつい
今日もご覧いただきありがとうございます。 夫が毎日起きるときに「腰が痛い…」って言います。数年前に某有名マットレスを購入してその時は少し良かったのですが今は…
こんにちは 近所の公園では八重桜が満開です腰痛を発症してからですが、1日1時間以上8000歩以上歩く、を目標にお買い物もなるべく歩いて、少し遠いスーパーへ。も…
趣味でゴルフをやっていますが ここ1年くらいは いわゆる シャンク地獄 (※シャンク→出球が意図せず右方向に飛んでしまうこと) ラウンド中にこれが出始める…
マッサージガン完全攻略マニュアル2023！ おすすめ10選をランキングで比較
マッサージガンについて、どこよりも詳しく解説した記事です。効果やデメリット、使い方やメンテナンス方法まで徹底的に解説しています。マッサージガン選びでお困りの方はぜひご覧になってくだ...
