ハッシュタグ記事一覧

もう悩まない？下腹部の引き締め、腰痛予防改善、姿勢改善 エクササイズ

筋トレ嫌いのための【誰でもできる腹筋運動】下腹部ぽっこり・腰痛改善が目指せるイージーエクサ  今回紹介する腹筋エクサは、特に下腹部の引き締めや体幹強化に効果的…

2025/05/20 18:15

腰を守る！ボディメカニクスの基礎と現場での活かし方

「介護の仕事を始めたばかりで、なんだか腰が重たい…」「このままじゃ、そのうちギックリ腰になるんじゃ…」そんな不安を感じていませんか？介護の現場では、無理な体勢や力任せの動きが、知らず知らずのうちに体へ負担をかけてしまいます。でも安心してくだ...

2025/05/01 19:29

脊柱管狭窄症体操をもう一度どんなことをやるか見直しています。

2025/04/14 08:30

体調不良の理由

このところ体調不良により全くトレーニングが出来ない。腰痛が微妙にあり、そもそも気力を奪われた感じ。先ほど娘に言われて気付いた。低気圧のせいだ。一気に天候が悪化…

2025/04/02 17:45

コルセットをつけてセイコーマートまで散歩

コルセットをして散歩程度の運動をしたら腰の痛みはどうなるか歩いてセイコーマー...

2025/02/07 19:43

整体師が教える！本当に効果的な腰痛マットレスの選び方完全ガイド！

整体師が教える！㊙️本当に効果的な腰痛マットレスの選び方完全ガイド こんにちは。 整体師のじゅんちゃんと申します。私は20年以上にわたり、多くの腰痛に悩む患者さんを診てきました。 その経験から、良質な睡眠環境、特に適切なマットレス選びが腰痛改善に極めて重要だと実感しています。 今回は、腰痛でお悩みのあなたに向けて、特別に本当に効果的なマットレスの選び方をご紹介します。 なぜマットレスが腰痛に影響するのか？ 睡眠時間は、私たちが1日の中で最も長く同じ姿勢をとる時間です。不適切なマットレスの上で6-8時間を過ごすことは、脊椎に余計な負担をかけ、腰痛を悪化させる原因となります。 逆に、適切なマットレ…

2025/01/24 07:10

整体師が教える！本当に効果的な腰痛マットレスの選び方完全ガイド！

整体師が教える！㊙️本当に効果的な腰痛マットレスの選び方完全ガイド こんにちは。 整体師のじゅんちゃんと申します。20年以上にわたり、多くの腰痛に悩む患者さんを診てきました。 その経験から、良質な睡眠環境、特に適切なマットレス選びが腰痛改善に極めて重要だと実感しています。 今回は、腰痛でお悩みの方に向けて、本当に効果的なマットレスの選び方をご紹介します。 なぜマットレスが腰痛に影響するのか？ 睡眠時間は、私たちが1日の中で最も長く同じ姿勢をとる時間です。不適切なマットレスの上で6-8時間を過ごすことは、脊椎に余計な負担をかけ、腰痛を悪化させる原因となります。 逆に、適切なマットレスは以下のよう…

2024/12/30 07:28

左右どちらかに傾いた姿勢で座っていることを続けると腰が痛くなることが判明。その効果的な回避法を考察

腰を襲う痛み こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 つい最近、腰が痛くなってしまいました。 何年か前にぎっくり腰を経験したことがありまして、その時は歩くのが不可能になるくら...

2024/12/08 14:36

堀ちえみさんの腰椎すべり症との闘いと、火野正平さんの腰痛の苦しみを振り返る

堀ちえみさんの腰椎すべり症に関する体験談と、火野正平さんの腰痛に苦しんだ生涯を紹介。腰痛の対策と健康維持の重要性について考えます。 にほんブログ村 ランキング参加中です、応援クリックで励まされます！ 1. 堀ちえみさんの腰椎すべり症との闘い

2024/11/24 06:01

火野正平さんご逝去 – 日本を彩った名脇役の足跡

「名脇役」として親しまれた火野正平さんが2024年11月14日にご逝去。輝かしいキャリアや遺された功績を振り返り、体調管理の重要性を考える記事です。 俳優の火野正平さん（本名：二瓶康一）が2024年11月14日、享年75歳でお亡くなりになり

2024/11/20 20:11

椎間板ヘルニア手術後のリハビリ目的のパーソナルトレーニング

ヘルニアの手術後のリハビリと、その1年後の経過事例です。 1ヶ月で腰の不安が解消しました。 また腰の負担を軽減させるためのダイエットも成功しました。 私が指導したのは、その1ヶ月のみ。 そこからご自身でトレーニングを続け、1年後も経過は良好

2024/11/19 10:32

高齢者だけじゃない！ ～命を脅かすヒートショックの危険性と予防対策～

冬の寒さが厳しくなるにつれて、増加するのが ヒートショック による健康被害です。 ヒートショックとは？急激な温度変化によって引き起こされる健康障害です。血圧が大きく変動し心臓や血管に負担がかかることで、心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす可能性

2024/11/19 09:08

【バスタイム革命！】いつものお風呂が特別な時間に変わる入浴剤をニーズ別に紹介！

毎日のお風呂タイムを、もっと充実させたいなぁ・・・ 一日の疲れを癒し、心身ともにリラックスできるお風呂は、私たちにとって大切な時間です。 そして、そのリラックスタイムをさらに特別なものにしてくれるのが入浴剤。 今回は、様々なニーズに対応する

2024/11/17 21:53

腰痛にさよなら！誰でも実践できる効果的な腰痛予防法

こんにちは、頑張れ健です。介護福祉士として働く中で、腰痛に悩む同僚や利用者さんをたくさん見てきました。実は、腰痛は特定の職業だけの問題ではありません。デスクワーカーからドライバー、作業員、そして私たち介護職員まで、多くの人が腰痛のリスクを抱

2024/11/14 06:50

へえ～やってみよう！。。。ちょっと変なおばさんに、なるかなあ～。。。(〃艸〃)

膝まげて歩いていたら。。。。おもらししてると。。。思われないかしら。。(#^.^#)にほんブログ村人気ブログランキング...

2024/09/05 12:47

ノーリフト介護とは？その目的と実践方法について解説！

皆さんこんにちは！ロマです！ こんにちは！ロマ子です！今日は何について勉強していくのかな？ 今日は『ノーリフト介護』についてです！ とても気になりますね！考えるいい機会ですね！ では皆さんで一緒に勉強しましょう！ 1.ノーリフト介護とは？ 2.ノーリフト介護のメリット 3.ノーリフト介護を実現するためのツールと技術 4.ノーリフト介護の導入事例 5.ノーリフト介護を導入する際の注意点 6.ノーリフト介護の今後の展望 7.まとめ 1.ノーリフト介護とは？ ノーリフト介護とは、介護職員が利用者を持ち上げることなく、補助具や機器を使用して移動や体位変換を行う介護方法のことを指します。この介護手法の目…

2024/08/17 18:44

ニューバランスで腰痛にいいらしいスニーカーを買った

MindKitchenみかももです。久々にスニーカー購入しました。ニューバランスの880今回の購入経緯は、タイトル通り。腰痛持ちに優しいスニーカー首、肩こり、…

2024/07/01 16:57

腰悪くないですか？

私は腰悪くないですか？と声をかける。 腰の痛みがない人はいいえ。と返事をする。 本当に腰の悪い人は腰の痛みを感じないのかもしれない。つんのめりそうで。足を引きずって。そんな人でも腰は悪くない。という。 痛くなくても腰が悪いことがある。 そのことを知ってほしい。私はモルモット体操を通して感じている。 にほんブログ村

2024/06/29 09:59

腰痛の8割は原因不明という考え方は古い⁉腰痛の原因は特定できる！

腰痛の8割は原因が分からない「非特異的腰痛」です！ 1度は聞いたことがある方が多いのではないでしょうか？ しかし、本当にそうなのでしょうか？ 結論からいうと、以前はそう考えられていましたが、現在ではそうとはいえません！ 本記事では、理学療法士、パーソナルトレーナー、バランスボールインストラクターである私が、本当に8割の腰痛が非特異的腰痛なのか解説します。 なぜ腰痛の8割が原因不明の非特異的腰痛といわれてきたか？ 現在は腰痛の8割は原因が分かる⁉ 腰痛の原因と症状を解説 椎間関節性腰痛 椎間関節へのストレス 症状 筋筋膜性腰痛 筋筋膜性腰痛の原因 筋筋膜性腰痛の症状 椎間板性腰痛 どんなときに椎…

2024/06/16 00:44

ギックリ腰とお尻の筋肉

ギックリ腰を3回も経験している私。しかしタップダンスを習いだしてからはお尻に筋肉がついてきて、

2024/06/15 15:45

背筋力が強い人こそ怪力が証明出来る。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); この記事のタイトルを聞いて、えっ！？怪力の人って背筋力が、強いんじゃなく腕力が、強い人じゃないの(

2024/06/12 20:37

すねの痛み、股関節の痛みに加え、ひねりが入ると腰に痛みが出るようになった小6の息子。教えてもらったストレッチを日々継続中。シンスプリントとは？疲労骨折との違いは？

みなさんのお子さんはケガや関節の痛みなど、いかがですか。うちの子は小4の頃から、股関節、かかと、ヒザの痛みが出始めました。かかとの痛みをやわらげるストレッチ。

2024/06/04 13:30

ゴルフ腰痛解消には腹筋強化が効果的！その理由とおすすめトレーニングを紹介

ゴルフでの腰痛にお悩みの方へ。腹筋強化が腰痛解消に効果的な理由、今日からできるおすすめトレーニングメニュー、さらには腰痛予防に役立つストレッチや豆知識まで徹底解説！もう腰痛でゴルフを諦めない！

2024/05/23 21:27

腰痛持ちがボディメイクシートスタイルを5年使った口コミをレビュー

猫背で腰痛持ちな40代主婦がボディメイクシートスタイルを5年使ってみた口コミをレビューします。メリット・デメリットや腰痛の様子をお伝えします。

2024/05/04 15:09

腰痛ケアのジレンマ悩む人に。書籍『体が硬い人のための腰痛リセット術』

株式会社 学研ホールディングスのグループ会社、株式会社 Gakkenが、『体が硬い人のための腰痛リセット術』を発売した。本書は、どんな人でも取り組める腰痛解消のメソッドを紹介。セルフケアの鉄則である「

2024/04/25 20:08

腰痛を改善、予防する具体的な方法(科学的に証明されている方法のみを厳選して紹介)

はじめに 日本人の8割が経験すると言われる、かなり身近だけどキツイ腰痛について、科学的、医学的に証明されている改善方法を紹介します。 現在腰痛になっている人、腰痛になりたくない人は今回紹介する方法を是非試してみてください。 皆さん腰が痛くなったとき整形外科に行くことが多いと思いますが、なんと言われますか？基本はレントゲンを撮られてそれっぽい理由を言われ、湿布を出されて終わりだと思います。(私が行った整形外科はすべてこれでした)実は、腰痛のうち85%は原因不明の「非特異的腰痛」が占めていることがわかっています。あの診察には15%の原因のわかる腰痛以外の大多数の人にとっては意味がないんですね。 こ…

2024/04/13 22:11

女性のための腰痛対策：効果的なストレッチとトレーニングとは？

腰痛予防と管理に役立つストレッチとトレーニング方法を紹介。正しい姿勢や日常生活での注意点も解説。

2024/03/28 06:44

∞ 整体師の私が【腰痛予防】のために実践していること#試してよかった健康法

《コアラはとっても筋肉質》 ご訪問いただきありがとうございます∞  今日のテーマは 整体師の私が【腰痛予防】のために実践していること  私は、自営業で家政婦…

2024/03/25 20:55

楽な体の使い方‼️腰痛編③

楽な体の使い方 〜腰が痛い人の回旋編〜 にほんブログ村 ←よければポチッと！ あなたの応援で元気になれます‼️ 腰も背中も、そして首も！ この動きのコツをつかむことで、スムーズに動かせるようになるよ。 無駄な力みがコリを作っているからね。 体の使い方ワーク回旋編 ①肩の力を抜き、肩幅位に足を広げて立ちます。 ②目、顔、背中、腰、骨盤の順番に、左に体を回旋させていきます。 その時、少し胸を張るイメージで、左足に体重をかけながら行います。 体の左側が伸び上がりながらひねる感じです。 体重をかけていない反対側の足は、踵が浮き、膝が少し曲がるくらいで良いです。 右への回旋の時は、右に体重をかけましょう…

2024/03/15 07:13

①楽な体の使い方‼️（腰痛編）

これから楽になる体の使い方についてやっていきます‼️ 最初は腰回りです。 腰痛、肩こり、外反母趾…。 体の不調はいろいろありますが、原因は一つ！。 痛みが出る体の使い方をしているだけなんです。 簡単なエクササイズで、体の負担が少ない動き方をマスターしよう。 貴方の不調が、どこかへいってしまうと良いですね‼️ 体の使い方ワーク 前後屈 基本姿勢は、肩幅位に足を開き、肩の力を抜いて立ちます。 足裏全体に均等に体重がかかるように立ちます。 ふくらはぎの筋肉に力が入っているのは、重心が前すぎです。骨盤を少し後ろにずらして、ふくらはぎがリラックスできる重心の位置を探してください。 （ここはとても大切です…

2024/03/12 07:01

腰痛にお困りのあなた、朗報です

ジャパネットではありませんが、皆さんも何度か経験がありますよね。腰痛。 30歳も過ぎると体力の衰えからか、身体のあちこちが痛い、、 書いていたら、本当に通販ショッピングみたいな口調になってきました。 今回は、腰痛の要因と現実を解説致します。 以降は、「Knezevic NN et al. Lancet. 2021 Jul 3;398(10294):78-92」の論文をもとに、参照文献も孫引きしながら調べております。 腰痛 腰痛の分類は、「侵害受容性」・「神経障害性」・「非特異性」に分類できます。 腰痛の要素は、「椎間関節性」・「椎間板性」・「筋筋膜性」が挙げられます。 「腰痛」、ここでは一般的…

2024/03/10 10:34

馬具マットプレミアムex違いや効果は

馬具マットは椅子に長時間座る方や腰痛でお悩みの方に楽に良い姿勢で座れる立体マット馬具の鞍の立体感と柔らかいクッションでお尻や腰が楽になる座面マットです。▼ 馬具マットプレミアムex違い ▼不安定な馬の背中の上でも安定感のある鞍お尻をスッポリと包み込んでくれる形状でお尻や腰周りの安定感が違います。乗馬をする人の姿勢を見てください皆さん背筋がピンとしていますね。馬具の鞍に座るだけで自然と背筋が伸び正しい姿...

2024/03/06 09:47

マイコンフォート クッションの口コミ♪アウトレットで買ってみた！

この記事では、楽天1位のマイコンフォート クッションを紹介します。 アウトレットの訳あり理由なども紹介しますの…

2024/02/05 11:11

断捨離コルセット

「断捨離コルセット」最近の土日は断捨離もしている。変な姿勢で力を入れるため腰痛になり易い。すると母がコルセットをしてやれ、と言う。名案だとしてみた。これなら大…

2024/01/29 20:57

コリほぐし

岩泉在住のオヤジ日記

2023/12/15 07:45

骨盤サポート最高峰！エクスジェル「ハグカンフィ」の口コミと効果を徹底解説

今回の使ってみたシリーズでは、EXGELの“ハグカンフィ”を使って、腰痛対策や姿勢矯正ができるか検証していく。日頃から座り姿勢でいることが多く、慢性的な腰痛に悩んでいた筆者…。良い椅子も買いたいけど、もっと手軽に良い姿勢や腰のケアはできないかと探していたところ、出会ったのがコレ！気になる効果はもちろん、実際の利用者からの口コミも紹介しているので、座り時間が多く腰痛に悩んでいる方、骨盤矯正、姿勢矯正に興味がある方もチェックしていってくれ！

2023/12/07 19:42

50代 気まぐれなカラダとの付き合い方。

いつも ご訪問くださりありがとうございます。一昨日当たりからセルフ灸をし始めて腰痛が随分楽になり始めました。「（腰痛になった）原因が分からない・・」とブログに書いていたんですがもしかすると 良かれと思ってやっていたストレッチが原因かもしれません。50代・・やっぱり体は正直です。＋＋＋体は正直と云えば・・以前ほどの出血量ではありませんが先月の今頃から始めった生理が1か月経っても続いたまま。終ったかなぁ...

2023/10/28 07:21

『知らないと損する「腰痛の法則」』花山水清著

知らないと損する「腰痛の法則」: これからモルフォセラピー®を学ぶ人のための実践症例集花山水清アート出版2023-08-07

2023/08/17 09:01

本日のトレーニング＆ランニング 富士登山の調整トレーニング段階

本日のトレーニング＆ランニング富士登山を目前に控えているため、調整トレーニング段階に突入している。もうハードトレーニングはしない。土日にchocoZAPで富士…

2023/08/16 00:50

腰痛予防ならハムストリングスのストレッチにこだわるべき。

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); お話しを進める前に予めお断りしておきます。 この記事を作成するきっかけとなったのは、私自身ヘルニアを

2023/08/08 22:09

デスクワーク椅子の代わりにバランスボールに座わる効果と選び方のコツ

デスクワークの椅子の代わりにバランスボールに座ってみたら効果抜群。選び方のコツ。 デメリットも考えて検討してみてくださいね。

2023/08/05 20:07

ガードナーベルト 効果

ガードナーベルトは骨を正しい位置に固定するため、猫背や反り腰の状態が辛くなり自然と真っすぐで綺麗な姿勢を保つ効果が期待できます。また、常に腹筋に軽く力を入れた状態が保てるためインナマッスルが鍛えられ腹筋の筋力強の手助けにもなります。ガードナーベルトの良いところは軽い力でもしっかり骨盤に圧をかけられる点。骨盤付近に巻けば骨盤矯正、お腹に巻けばインナーマッスル強化の期待があります。カードナーベルト こ...

2023/07/31 06:17

#私の腰痛の悩み

この2年以上、すっかり改心した私はトレーニング三昧の日々を過ごしています。20kgくらい減量しましたし、医師から食事制限も飲酒制限も解除されています。筋トレ…

2023/07/27 01:30

腰をヤる

「腰をヤる」ちょっと変な姿勢で作業をしていた。しまった、と思った時には既に腰痛。取り敢えず歩行に支障はないが、明らかにちょっとヤバい。気をつけないと。

2023/07/25 15:53

軽い力でグイグイ絞れる【骨盤整隊カシャーン】確かに腰がラクです。

先日、骨盤整隊カシャーンというベルトを買いました。滑車のおかげで、簡単に引っ張って絞ることができます。ウエストで締めると、腰が伸びて軽く感じる。ウエストだと、ズレてくることがないのでデスクワークの時も使えます。ぎゅうぎゅう絞ると昔懐かしいウエストが出て

2023/07/23 22:58

道具なし、体ひとつで出来るアレ

できることからコツコツ。健康づくり。 毎日ダンベルを上げ下げしたり… 走り込みしたり… インターバルしたり…

2023/06/29 07:53

【日記】ボディメカニクスを見直して腰痛予防に活かす

腰痛予防のためにボディメカニクスを復習した 介護の勉強をしていたとき、ボディメカニクスについて簡単に学んだことがあります

2023/06/28 22:31

【2023】腰が痛い私が買ってよかったおしゃれで安い座椅子

腰痛になったのでプチプラで座り心地のいい、コンパクト座椅子を買いました。ニトリもいいですが、サンワダイレクトもおすすめです！

2023/06/17 00:47

ケアスマイル通信 №4「腰痛を解消！ 自宅でできるエクササイズについて」

こんにちは皆さん！ 西宮市甲子園口北町で鍼灸マッサージ院（はり・きゅうマッサージ院 ケアスマイル）をしている水口です。 本日のテーマは「腰痛」です。 腰痛は多くの人が日常的に経験する症状の一つであり、国民病として知られています。 また、日常生活や仕事にも影響を与え、腰痛のために満足のいくパフォーマンスが発揮できないこともあります。 腰痛には発症時期からぎっくり腰（急性腰痛）と慢性腰痛に大きく分けられ、ぎっくり腰は1か月ほどで自然に楽になることが多いです。しかし、半年以内にぎっくり腰を再発することも多いです。また、腰椎椎間板ヘルニアや脊椎分離・すべり症などが原因の場合は症状が長期化するケースがあります。 慢性腰痛の場合は、先ほどもあげた腰椎椎間板ヘルニア、脊椎分離・すべり症、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症といった腰痛を引き起こす病気（特異的腰痛）だけでなく、レントゲンやMRIでは原因が特定できない非特異的腰痛というものもあります。 非特異的腰痛は筋・筋膜性腰痛、椎間関節性腰痛、椎間板性腰痛、仙腸関節性腰痛に分類されます。その原因として、姿勢不良による筋肉への負荷、反り腰による関節・椎間板への

2023/06/16 19:41

ケアスマイル通信 №5 腰痛治療に効果的な鍼治療の可能性

皆さんこんにちは！ 西宮市甲子園口北町で鍼灸マッサージ院（はり・きゅうマッサージ院 ケアスマイル）をしている水口です。 今回のテーマは「腰痛と鍼灸」です 腰痛は、多くの人々が経験する一般的な症状です。 一部腰痛に関する動画をYouTubeにアップしていますので、ご興味のある方はこちらも参照してください！ 「腰痛（椎間関節性腰痛）に対する鍼治療について」 https://youtu.be/ST8zuSY_j98 腰痛は、仕事や日常生活に支障をきたし、痛みの強さや頻度によっては生活の質にも大きな影響を及ぼします。また、持続的な慢性痛は精神的なストレス、気分の落ち込みなどにもつながり、心身ともに辛い症状となるケースもあります。 鍼治療は、腰痛の緩和に効果があるとされており、腰痛を抱えている多くの方が経験したことがある治療法の一つでもあります。 本記事では、腰痛と鍼治療に焦点を当て、その可能性と効果について探ってみたいと思います。この記事が腰痛の解消につながれば幸いです。 1．鍼治療の基本 鍼治療は、古代中国から伝わる伝統的な東洋医学の一環であり、特定の経絡（ツボ）に細い鍼を刺激することで体の

2023/06/16 19:40