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生活習慣病予防に踏み台昇降運動をボチボチやってるんですが、 先日、ラジオ体操もやろうと思って、 NHKのテレビ体操を録画しておいたんです。 番組名が『テレビ体操』となっていて内容...
1/7（月）は、老人会のグランドゴルフ練習会の初めでした。.元日から体力低下とボケの始まりらしい症状に悩んでいましたが、とにかく何でも挑戦しなければという使命…
激寒っ！朝6時前あさん歩👣引き返そうか躊躇うほどの寒さ、取り敢えず公園に向かって歩き出しました。公園の入り口で目にしたのはいつものおしゃべり仲間がすでに座って…
暮らしのメリハリが大事だよね ｳﾝ(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝ
ご訪問ありがとうございますヘソ天するカイ♂と猫らしく寝るナル♀猫と暮らすのは4回目。こんな姿で寝る猫は初めて =^_^=テレビでしか見たことがなかったよ ((…
今日は陽が射しているのに、空気が冷たいのでとっても寒く感じます。今年最後の整骨院へ行って来ました。いろいろアドバイスしていただいて・・・新しい運動をまた1つ始める事にしました。体操がだんだん増えて行っています。朝と夜、主人と一緒に体操をしています。私は脚の運動があるので、その運動だけは1人でしています。毎朝のラジオ体操も主人と一緒にする様になって・・・1ヶ月くらいが経ちます。私の前に立って、YouTubeを見ながら体操をしている主人を見ていると可笑しくって・・・。『高校生の頃、もっときちんと習わなかったのかな？』『私は高校の頃、体育の先生（女性）がとっても厳しくて、1つ1つきちんとできてないと叱られていたけど・・・。』『主人の様な体操をしていると、きっと先生に怒鳴られるだろうな。』って思ってしまいます。な...鈍い・・・！！
おはようございます。ただいま午前8時半、朝ごはんを食べ終えたところです。昨日はクリスマスということでケーキだけ食べました。クリスチャンではないので形だけ。クリスマスというのはケーキを食べる口実だけのような・・・クリスチャンが毎日仏壇目の前にして般若心経を唱
とある日の昼食 ホルモン補充療法をやめて約2ヶ月がたちました。 もうエストロゲン製剤も、漢方薬も、なにも使ってません。婦人科への通院もやめました。 ただ昔か…
いつも応援ありがとうございます。 霜が降りる前にと慌ててやった事 YouTube動画で「霜が降って、土から出ている大根の白い部分が霜に当たると品質が落ちる」と、言っているのを観た。 今朝は雨だったから...
今朝も6時半ごろの富士山を撮りましたが、山頂は灰色の雲がかかっています。そして地上には今季初めて、2cm近くの積雪。なんだか懐かしい白い景色です。ところで、なぜいつも6時半ごろの富士山かというと、アルジが「ラジオ体操だよー」と声をかけて・・・
おはようございます。まだ外は暗い朝6時、我が夫婦は公園目指して歩きはじめました。ベンツのお店のクリスマスツリーが綺麗に光っています。公園まで来るとそこは銀杏の黄葉であたり一面黄色く彩られしばし心の洗濯。携帯カメラなので明るく写ってますがまだまだ暗いです。ラ
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夜中から、南東からの暖かい強風、台風級の風が・・・・ 田んぼBに張っている鹿避けネットが風に煽られ、支柱(杉杭)が三本折れてしまいましたヨ。 オクヤマの...
13日御品書 Premier12ⒶⒷ／ほっこりしたいだけのポスト集～ラ体操・もぐもぐ・16歳～
13日のよしなしごと（編集続行中） 最初にポスト集です。Premier12、WL（開始前）情報はその後で。 G～だのB～だの見かける季節になってどうにも…
11月1日は「ラジオ体操の放送が始まった日」だと、今朝のラジオで言っていました。 私の86歳になる叔母は、一人暮らしで、毎朝ラジオ体操（第一体操だけ）を続…
今日は、前回とはまた違った、精神的なオーラの強化法を紹介します。 その方法は、 ・何か1種類だけでも、運動を始めて、毎日怠けず休まず続ける。※ラジオ体操な…
伸ばした翼を水平の位置まで降ろして / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は朝の内雲が広がる時間帯もあったが、強い日差しが照りつけ暑くなった。午後も晴れて暑かった。日中の最高気温は33℃。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。昨日の記事の続きで、垂直に伸ばした翼を水平の位置まで降ろしてゆっくり力を抜くチョウゲンボウ。今回で翼のストレッチは一旦終了します。最後までご覧いただきありがとうございました。2024年05...
伸ばした翼を降ろして水平に / チョウゲンボウ Common Kestrel昨日は朝の内雲が多かったが、間もなく晴れて強い日差しが照りつけた。午後も晴れて暑かった。日中の最高気温は34℃。今日の鳥は、在庫からチョウゲンボウ。昨日の記事の続きで、真上に伸ばした翼をそのまま真横に降ろし、水平の位置で止めるチョウゲンボウ。まるでラジオ体操のように・・・。（続く）2024年05月30日 撮影今日もご覧いただきありがとうございました。こ...
ラジオ体操第三があることをご存知ですか？ 私は第三があると聞いたことはありましたが、一度もやったことがなく、どんな体操なのか一切知りませんでした。 初めてやったのは、今年のお盆時期の旅行中でした。 起床時間が普段より遅く、朝のテレビ体操を出来なかった時、夫がyoutubeで見付けまてくれたことがきっかけでした。 ラジオ体操第三、その場足踏みや腕を前後に大きく振りながらする屈伸があり、たくさん運動している感じがします。 私は鎖骨下の筋肉や肩甲骨を大きく動かせる感覚があり、第一や第二よりも好きです。 youtubeには他にも正面からと横からの動画を撮っているチャンネルがありますが、動画がずれていて…
みんなが知ってるラジオ体操。でも、第1と第2の違いって何？ 夏休みの朝、広場で元気に体を動かすラジオ体操。誰もが一度は経験したことがあると思います。しかし、ラジオ体操には「第1」と「第2」があるのをご存知ですか？多くの人は「第2は少し難しい
おはようございます！三連休の始まりです。初日の今日は朝のラジオ体操から始まりました。平沼亮三さんの銅像がある公園までの約30分のウォーキングに先日購入したスニーカーを下ろしてみました。スニーカーの紐を通す一番上の穴も活用してぐらつかないように結びました。
NHKのテレビ体操 みんなの体操 ラジオ体操+αを100日続けて感じる体の変化
6月下旬からNHKのテレビ体操とみんなの体操を続けています。 計算してみたら、体操を始めてから100日を超えていました。 我が家の体操スケジュール 夫の体の変化 私（妻）の体の変化 我が家の体操スケジュール 我が家では、1日2回合計20分の体操をしています。 6:25～6:35 テレビ体操（朝食前に放送時間に） 9:55～10:00 みんなの体操（夕食後に録画したものを） 13:55～14:00 テレビ体操（夕食後に録画したものを） 土日は朝のテレビ体操以外は放送がないため、平日に録画したみんなの体操や午後のテレビ体操、youtubeで観られるラジオ体操をしています。 出典: NHK「みんなの…
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・本日のごはん 朝 パン、つるむらさきサラダ、なすのぽん酢オリーブオイル和え、バナナ、カフェオレ 昼 ふりかけおにぎり 仕事中 チョコ3粒、ミニチョコパイ、ブランチュール(芋)、サブレ チョコとかクッキーはそんなに好きってほどでもないけど、みんながくれる。ありがとう。 帰宅途中 ポテトチップスクリスプサワークリームオニオン でも私はおやつはしょっぱいののほうが好きなんだ。 夜 お好み焼き(惣菜)、イカ唐揚げ(惣菜)、フライドチキン(惣菜)、みそ汁、麦茶 イカ唐揚げとフライドチキンは半額になってたので冷凍しとこうと思って買った。ちょっとだけ味見。 なんかめっちゃ食っとる。好物じゃないものでカロリ…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。わたしの大好きなエステの神様の森柾秀美先生のセミナーで、ストレッチポールの使い方次…
こんばんは〜！今日は一日降ったり止んだりのへ〜んなお天気でした。朝のラジオ体操も迷った挙句、晴れ間が見えたので行ってみることにしました。公園到着時に雨がパラパラと。そのうち傘をささなければずぶ濡れになるほどに強くなってきました。そして弱くなり、強くなりを
こんばんは〜！本日は、3連休の初日ということでという訳ではないですが三ツ沢公園に行ってラジオ体操をやってきました。みなさんお休みだから旅行にでも行ったのでしょうか？いつもよりも少ないような・・・家に帰ってからお彼岸ということで大奥側のお墓参りに行ってきまし
大満足の島でした～けいの『ときめきトゥナイ島』訪問記 最終回
ちょっと、間があいてしまいました。台風の影響で予定が狂ったり、PCが不調だったりとなかなかの不運です。特にPCが不調で動画が作れないのは、ビッグランやグランド…
よし、色々見て行こう～けいの『ときめきトゥナイ島』訪問記 その3
漁村の定食屋（アイリスの家）を出たけいは……魚影を見かけたのでせながじま・ひとめぼれに続いて、ときめきトゥナイでもアタックを開始。なお、リアルけいは釣り道具持…
よし、とにかく歩こう～けいの『ときめきトゥナイ島』訪問記 その2
さて、前回からの続きです。秘宝館に入るけいなのですが…… 入る際、秘宝館の文字がクローズアップされる演出？が……何かの期待感を高めます。 まあ、入った先は博物…
よし、旅に出よう～けいの『ときめきトゥナイ島』訪問記 その1
テンテンさんのブログで島開放の記事を見て、ときめきトゥナイ島にお邪魔する事にしました。 以前、夢見でテンテンさんの『たすまにあ島』にお邪魔した時……島の風景が…
モノクロの伯父さんが夏の初めに亡くなりました。モノクロの祖父が若くして亡くなったので祖父の代わりに兄弟を育て上げた人でした。モノクロが子どもの頃は、伯父さんの家で夏休みを大勢の従兄弟たちと過ごしていたんです。楽しかったな～
あのラジオ体操動画のHD版を作りました～あつまれどうぶつの森
何となく思い付きで作った、こちらのNHKの『みんなの体操風』動画……作って二年以上経ちますが、今でも視聴していただいている動画です。 今回新しく、こちらの動画…
YouTubeで反り腰の治し方。ストレッチ・筋トレの動画思いの外いっぱいあったから、びっくりした！この頃スマートフォンを使いながら、ラジオ体操・第1第2もやっ…
こんばんは〜！今朝もラジオ体操に行って来ました。いつも国道1号線に架かる歩道橋を渡って三ツ沢公園まで行きます。奥の方には入道雲が見えています。今晩から台風が接近してくるのでその影響もあるのでしょう。旧横浜市民病院の脇を過ぎればもう三ツ沢公園に入ります。旧市
梅干しやコーヒー酒を保存容器に収めて、スタンバイ！ & 付き合いで「ラジオ体操」も！
コーヒー酒を漬け込んで4週間経ちそろそろコーヒー豆を取り出す時期になりました。なんてことないですが、瓶を10分ほど熱湯消毒して、乾かして熱をとり、入れていく、なかなか楽しい作業です。WECKの瓶に。味見をしましたが、めっちゃ美味しい〜〜。最高の味となりましたよ。残ったコーヒー豆は、庭に撒きました。肥料にもなるし、虫除け、猫除けにもなるかな〜。友達にプレゼントする分は、こちらの瓶に。↑sk_oyaziさんのアイデアで、「Manjue'sBar」としました（笑）！友人から届いた梅干しは、こちらの容器に。小分けして食べる方。残りのものは、WECKの瓶に入れて、野菜室へ。これで、スッキリ。冷蔵庫に収まりました。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜この日は、めっちゃ気持ちの悪い空気感。湿度もかなりあり、流石に夕方でも歩く...梅干しやコーヒー酒を保存容器に収めて、スタンバイ！&付き合いで「ラジオ体操」も！
NHK「テレビ体操 みんなの体操」を始めて50日経過💮肩甲骨がゴリゴリいう
こんにちは。 6月初め以降、夫のHbA1cを6代の前半まで下げる効果を期待して、生活習慣をいくつか変えました。 まず、主食の雑穀の割合を増やし、低糖質モードを使ってご飯を炊くようにしました。 twinklingstars0601.hatenablog.com twinklingstars0601.hatenablog.com 次に、運動のためにプールを検討したのですが、いきなりプールはハードルが高かった…（特に私には）。 ハードルが低くて続けやすい運動はないかなと考えて思いついたのが、実家で母がやっていたNHKの体操でした。 始めてから50日が経過し、細々と運動を続ける効果を実感出来ていますの…
どうも、たかやです。 世間的には盆休みが始まりました。 地震や台風の影響もあり、あまり良い出だしとは言えませんが何事もなく終わってほしいものです。 私は無職なので盆休みも何もあったもんじゃないですし、親戚の集まりも延期になりましたからやる事もやらなきゃいけない事もありません。 予定は真っ白ーーかと思いましたが、そういえば我が家のお墓参りがありましたね。 山の中なので家よりちょっとは涼しいかもしれませんが、それでも夏場に山道を歩くのは気が滅入りますね。 最近の筋トレの傾向ですが、運動前の動的ストレッチとしてラジオ体操第2もやるようになりました。 確か小学生の頃にやっていた覚えはあるのですが、それ…
父は椅子に座って。 私はその後ろで。 私の出勤前の決まった時間にしている。 最近その時間に行くと寝ている。夜遅くまでオリンピックを見ていて生活が不規則になってて眠いらしい。 年のせいもあるし起こすとかわいそうなのでそのまま寝かせておいた。 そのまま3日経った。これはいかん。 そっとゆすり起こす。 「ラジオ体操やるよ。」 時間はかかったけど起きた。 ラジオ体操の準備。 補聴器を指さして（して） 机に手がぶつかるから机と椅子を指さし（離れて） ジェスチャーで身振り手振り。 その間にタブレットの準備。YouTubeを開く。 父は耳が遠いので音量は最大。 補聴器をつけると会話ができるようになる。 「お…
南海トラフ地震の注意報が発表されました。北海道といえど、決して他人事とは思ってはいけませんここ1週間は特に警戒心を持っていきましょう。もちろん1週間が過ぎれば安心というわけではありません。SNSの変なデマに惑わされてもいけません。あ、1週間といえばラジオ体操ですよ。昔のラジオ体操は毎日でしたが、最近は1週間ほどが定番。そして最後の日にはプレゼントを貰えます。もちろん私も参加してゲットしてきました。中身が...
おはようございます『今日のお弁当 王様の夢枕』おはようございます最近マットレスとすのこベッドにかえて枕も変えました王様の夢枕王様の夢枕 （選べる専用カバー）…
夏休みの朝といえば、ラジオ体操近くの広い敷地をお借りして町内の人はこどもから大人まで誰でも自由参加大人も出席カードをもらえる一生懸命ラジオ体操できて母は大満足家にいてもラジオ体操の時間になると時折、元気な声も聞こえて楽しそうです(*^o^*)...
以前ブログに書いたストレッチポール 『ストレッチ』毎日うだるような暑さですね 夏バテされてませんか？ さてさて手術から2ヶ月ツッパリ感はあるものの腕の稼動域…
心の清い人たちは、さいわいである、 彼らは神を見るであろう。 平和をつくり出す人たちは、さいわいである、 彼らは神の子と呼ばれるであろう。 義のために迫害されてきた人たちは、 さいわいである、 天国は彼らのものである。（マタイ 5:8-10） この前の日曜礼拝は証会でした。普通証は一つのテーマで1回なのですが、1年に3回手術をしたことで短く1回に纏めることは難しく、その都度経過を含めて2回証をさせて頂きました。そして今回が3回目で、病気関係の最後の証となり感謝でした。 教会は各自の決めた時間に「（24時間）祈りのサークル」で、共通の課題を祈っています。私の病気の為に1年間祈って頂きました。癌と…
当初はポイ活を頑張る予定だったはずですが、 だんだん日々の生活を綴る雑記となり。 まぁそういうこともありますね。 おもしろtシャツ みかん箱 人生いろいろ 【ギフト プレゼント 面白いtシャツ メンズ 半
