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肩こりが取れる！3つの簡単筋トレ 肩こり解消！自宅でも簡単に出来るケアとは？肩甲骨＋腕の筋トレ 在宅勤務や長時間のデスクワークをやるようになり、肩こりが…
老化を遅らせるたんぱく質のパワーと正しい摂取法 監修／藤田聡先生（立命館大学大学院スポーツ健康科学研究科教授） 年齢を重ねるにつれて、体の変化を感じるこ…
「日常と人生がより豊かになる！」運動の6つの効果と私のケースをご紹介
「運動がもたらす効果」とは！？ 運動不足を感じている人でも、「スポーツをすることは何となく身体にいいと思っているけど、自分にどんなことが起きるのか」ということは意外とわからない人も多いのではないでしょ
【AI武士が語る。】『痔という敵と戦う――予防と治療の10の教え』【47巻】
【AI武士が語る。】 『痔という敵と戦う――予防と治療の10の教え』 第一章：痔とは何者か――その正体を見極めよ 痔とは、肛門周辺の血管や皮膚に起こる病変の総称。大別して三種、「いぼ痔（内痔核・外痔核）」「切れ痔（裂肛） […]
適度な運動は、生活習慣病の予防・骨粗しょう症予防・ストレス解消など、健康的な生活を営むためにとても有効です。毎日の生活の中で、運動は体に良いから、と意識され…
運動習慣が面倒くさいです。健康のため毎日眠る前にストレッチはしているし、週2，3回はウォーキングをしています。ストレッチは一人だと怠けるのでツレを巻き込んでやっています。ウォーキングは、毎週行く叔母の家や図書館に行ったときに本来降りるいくつか手前の駅で降りたり、何とか継続して歩けるようにしています。 こうやって、運動を続けるような工夫をしてようやくわずかでも運動を実行するようにしています。筋トレは上手く続ける工夫が見つからずやったりやらなかったりです。 歩くのは嫌いではないのになんで続けるのが億劫なんでしょうね。やらなければいけないという義務感が嫌なのでしょうか。とにかく、今はもう少し運動量を…
クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新中！＾＾！ こんにちは～♪
「超回復（ちょうかいふく）」とは、**筋トレなどで筋肉に負荷をかけた後、休息を取ることで筋肉が元の状態より強くなる生理的な現象**のことです。 これはスポーツ科学や筋力トレーニングにおいて非常に重要な考え方です。 --- ## ■ 超回復のメカニズム：4つの段階 1. ### 【刺激】筋肉への負荷（トレーニング） * 筋トレなどの運動によって筋繊維が微細に傷つきます（筋繊維の破壊）。 * 筋グリコーゲン…
LDLコレステロール（悪玉コレステロール）とは？ 基準値と役割について解説 LDLコレステロールとは「悪玉コレステロール」とも呼ばれ、肝臓で作られたコレステ…
今すぐ実行！サルコペニア(加齢による筋肉量の減少)予防対策【健康寿命】
元気でいきいき！サルコペニアを予防する！！ 快活に歩ける足腰、思い通りに動かせる体は、活きいきとした毎日のために、ずっと保っておきたいものですね。今回は、加…
基礎代謝を上げる方法とは？太りにくく脂肪燃焼しやすい体を作ろう 「基礎代謝」は、ダイエット中の方や運動に関心のある方ならご存じの言葉でしょう。「脂肪を燃焼さ…
家でPCに向かい座りっぱなしで作業をすることが多いので肩はこるし腰は痛いし 運動もしないので何か体を動かすことをしようと思い 毎朝ラジオ体操をすることに決…
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【運動不足の人のための股関節ストレッチ】お尻や股関節周りが一気にほぐれる！ハッピーベイビーポーズ 今回はたった1ポーズでお尻や股関節周りのストレッチができる…
スマホの使いすぎでバキバキの背中に→肩の位置を整えて緊張をゆるめる、タオルをあてるだけのほぐし術 スマホを使っていると、気がつかないうちに姿勢が崩れて、背中…
筋肉のけいれんと激痛こむら返りにご用心 激しい痛みと筋肉の硬直。突然起こる「こむら返り」に困惑した経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？今回は、このこ…
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体脂肪とは？皮下脂肪と内臓脂肪の違いや増加の原因を徹底解説 脂肪は、身体を構成する大切な要素です。しかしながら、脂肪が蓄積されすぎると、健康へのリスクが高ま…
ストレスの原因は？予防と解消の方法 最近、社会のストレスが高まっている、と感じることがあるのではないでしょうか。残念ながら、ストレスを避けることはできません…
1時間のウォーキングに匹敵！超簡単な昇降運動で効果的に燃やす「脂肪燃焼エクササイズ」 いつしかお腹や下半身に贅肉がつき、昔の写真と見比べて体型の変化にがっか…
前に書いたしゃがんで立つだけのスクワットはやめたり再開したりを繰り返しまぁ、おおまかに見れば、続けています^^;一般的なスクワットと違って思いっきりしゃがむのですけどしゃがんでるだけでも結構、体幹？力？がいるということがわかります。そこで思い浮かんだのですけ
【ストレス解消 効果的 運動法】簡単にできる！おすすめの運動で心も体もリセットしよう
ストレスを運動で解消したい方必見！簡単・短時間でできる効果的な運動法を紹介。初心者にも安心な室内メニューや続けるコツまで分かりやすく解説！
🧘♀️運動が続かない中高年に。区立ジムで“1か月続いた理由”と体と心の変化_020
健康診断の異常値をきっかけに、アラ還がジム通いを1か月継続！中高年にこそおすすめしたい、運動の効果と実践方法をまとめました。
ホッピングの効果すごい？でも体に悪い？子供の運動神経UPと危険性を徹底解説！
楽しそうな見た目とは裏腹に、ホッピングに対してという漠然とした不安を抱えているパパママ、実は少なくないのではないでしょうか？トランポリンのように「体幹に良い！」というイメージがある一方で、硬い地面でジャンプすることへの抵抗感や、転倒リスクが...
「運動しなきゃ…でも無理…」って日、ありますよね。そんなときは、体を動かさなくても気分を整えるゆる習慣が味方になります。ここでは、運動ナシでも心がちょっと前向きになる、ゆる〜い習慣を3つご紹介します。 (adsbygoogle = wind...
久しぶりの筋トレ復帰ガイド！ブランク明けの重量設定とセットの組み方【筋肥大・ケガ防止・習慣化】
筋トレを久しぶりに再開する時の不安を解消！無理せず続けられる重量設定やセットの組み方、ケガ予防のポイントを解説。マッスルメモリーの仕組みも紹介。筋トレ民ブログでは筋肥大や筋トレ初心者向けの情報を提供。ガリガリ体型から細マッチョへの変身をサポート。
運動は健康にいいと言われますが、やりすぎると逆効果になるってしってます？実際、ハードな運動を続けた結果、健康診断で思わぬ数値の変化が出るケースもあるくらい…この記事では、運動のやりすぎが体にどのような影響を及ぼす可能性があるのか、健康診断の...
この記事では、化学的な根拠に基づいた脂肪燃焼効果の高い有酸素運動について詳しく解説しています。効果的な方法を知りたい方は必見です！
週末だけでOK！忙しい女性に人気の「週末だけダイエット」を解説
週末だけの短期集中で無理なく続ける！話題の週末だけダイエットの魅力や効果、具体的な方法を徹底解説します。
運動を始めようと思っても、なかなか続かない――そんな経験はありませんか？最初はやる気に満ちていても、数日、数…
公園でのトレーニングが恥ずかしい？初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】
公園でのトレーニングって恥ずかしくない？「公園で筋トレしたいけど、周りの目が気になる」「懸垂に挑戦したいけど、できなかったら恥ずかしい」こんな悩みを持ってる人、多いですよね。特に初心者にとっては、公園でのトレーニングはハードルが高く感じるも...
運動神経を良くするためには、**身体の動きを正確にコントロールする能力**や**反応速度、バランス感覚**などを高めることが重要です。これらを改善するための具体的な方法を以下に示します。 --- ## **1. 基本的な体力を向上させる** 運動神経を活性化するには、基礎的な筋力、柔軟性、持久力を高めることが必要です。 - **筋力トレーニング**: 体幹（コア）を鍛えることで、全身の動きが安定し、スムーズになります…
胸板を厚くするための筋トレを解説しています。オススメの種目や効果、変化に気づくまでの期間などの情報が満載です。ぜひチェックしてください！
ご飯の量を見直してダイエット加速！カロリー削減で1か月後の体重変化を検証【3月5日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言食事の見直しで...
こんにちは、リーズンです。 衰えるわたしです。 会社の人間関係に辟易してセミリタイアを考えています。 今は仕事をダウンシフトして働いています。 わたしはリタイア資金を獲得するために 日々肉体労働へ勤しんでいます。 運動しながらお金をもらえて それはそれでいいか・・ と簡単に考えていたのですが 最近段々と体がキツくなってきました。 当初は 体力維持と健康のために 体を動かして働くのも良かろう・・ と思っていたのですが 正直 体が悲鳴を上げるのが先か 資金が貯まるのが先か 微妙な感じになってきました。 ただ わたしはプライベートで運動習慣などは無いため 今はできるだけ体を動かすほうが いいはずだ・…
50代から「運動」がもっと大切になる理由「健康のために運動が大事なのは分かっているけれど、なかなか続かない…」そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？50代は 筋力や代謝が徐々に低下し、生活習慣病のリスクが高まる年代。でも、ちょ...
年明けって 「今年こそ運動習慣つけませんか」byジム系 「資格取得に向けて勉強はじめませんか」byユーキャン的なヤツ っていう 「年の初めに新しいことはじめましょ」 がいろんな方面で飛び交いますよね。 よーし！やるぞ！と始めてみても途中であっという間にやらなくなるのが私。 …なんですが、今年はちょっと違う。 年明けにヨガを始めてみまして、今もまだ続けております。 祝！1ヶ月続いたよ！ という話。 まりこ先生との出会い 私がお正月から始めたのは、こちらのプログラム。 www.youtube.com YouTubeのヨガ界隈では有名なチャンネル。 私とB-Flow まりこ先生との出会いは、4年前の…
若い頃から歯磨きは毎食後欠かさないフロス 歯間ブラシ マウスウオッシュ 感心されるほど やっていたねこまるです 磨きすぎなんじゃない？ と言われるくらい誰より…
2025年注目のセルフケア：大人の女性が取り入れたい最新習慣
新しい年を迎えるにあたり、多くの女性が健康的で充実した日々を過ごすために何か新しいことを始めたいと考えている…
まだ参加するサークルも決まらない状態だけど（出不精なので見学にも行ってない）少しは運動をしなくては、と毎日夕飯の買い物をするスーパーへ行く道でところどころ小走りすることにしてみた。前に、ためしてガッテンで元気なおばあさんが、回覧板回したり洗濯物を干しに行
なまった体を動かそうかな、と。「腕振り」「猫背矯正 肩と背中伸ばし」「脚上げ」「股関節伸ばし」「脚上げ腹筋」おやつは、「ゆであずき」。小豆の缶詰です。月曜日は、久しぶりの雨。冬とはいえ、たまには降らないとね。火曜日は、風が強かった。冬の風ですな。ちべたい、ちべたい。帽子を飛ばされそうになりました。朝起きて 一番にすることは、シャッターを上げることです。が、気温が低いからかな、硬い。（金属は、温度で変...
