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【ジムいらず】中年の自宅時短トレーニング 15分 トレーニングハック
仕事もそこそこ遅くまで働いて、子供達とも遊びそしてブログも書く。 中年の皆様、忙しくお過ごしかと存じます。 男の価値はどこで測るものでしょうか、お金、人間性、見た目、優しさetc・・ どれも正解ですが、一つお忘れではないでしょうか。 それは懸垂が何回出来るかです。 懸垂？いやー懸垂器置くところないしなー アイキャッチを見て下さい、今は懸垂バーというものがあります。 ジムに通うのもお金も時間も掛かります。 短い時間で効率的に体力を維持することを模索してきましたので、 ご紹介したいと思います。 ストレッチ 色々試してきましたが、2つに絞りました。 身体の状態に合わせて選んでください。 通常時 あべ…
近年、健康への意識が高まり、ジムに通う高齢者が増えています。しかし、「今さらジムに通っても意味がない」「高齢だから体を動かすのは無理」といった声も耳にすることもあります。果たして本当にそうでしょうか？この記事では、高齢者がジムに通うことが「...
室内で楽しむ冬のトレーニング：外に出なくても続けられるエクササイズ
冬の寒さで外出が億劫な時は室内トレーニング！手軽に続けられるエクササイズで健康と美ボディをキープしよう。
【フィットネス】UBOUNDで別のインストラクターのレッスンに行ったら、雰囲気がユルかった件！！愛媛マラソンに向けて今週はうちぬきマラソン！！新兵器の防風インナーが有能すぎる！！
☆ジムのスタジオレッスン「UBOUND」で初めて他のインストラクターのレッスンに参加してみた☆ このブログでも何度か取り上げたジムのスタジオレッスンでやっている「UBOUND」ですが、トランポリンを使ったエクササイズです。 「トランポリンをピョンピョン跳ぶエクササイズなんだ！！なんか楽しそう♪」とか、気軽な気持ちで参加すると、そのあまりの強度に地獄をみます。 いや、めっちゃ激しい動きするんすよ～(;^ω^) ちなみに僕はいつもだいたい火曜日の15時に行っています。 この時間帯はU先生という女性のインストラクターがやっているのですが、指導がめちゃくちゃ細かい上に、めっちゃ厳しいです。 足を上げる…
40代からの筋力トレーニングでアンチエイジング！美しい体型を維持する方法
40代から始める筋力トレーニングで、代謝を高め若々しい体型を維持。初心者向けの効果的な筋トレメニューや食事のポイントを解説。
忙しい現代社会では、知らず知らずのうちに体内に毒素や老廃物が蓄積されてしまいます。日々の食事や環境ストレス、…
季節の変わり目に負けない！夏から秋への移行期に免疫力を高める食事法
夏から秋への移行期は、気温や湿度が急激に変化し、体調を崩しやすい時期です。この時期に風邪を引いたり、体調不良…
朝のエネルギーをチャージ！ヨガ初心者でもできる自宅で簡単朝ヨガルーティン
心身をリフレッシュし、ポジティブな一日を始めるための朝ヨガのメリットと、初心者向けの簡単な自宅ヨガルーティンを紹介します。
体型に合わせたトレーニング法：女性のためのバランス美を目指すエクササイズプラン
多くの女性が理想とする美しいボディラインを手に入れるために、トレーニングは欠かせない要素です。しかし、トレー…
夏のトレーニングで美しさを保つための注意点：健康的に運動を楽しむコツ
忙しい女性に向けた、夏のトレーニング対策を紹介。水分補給や日焼け、熱中症予防、美しさと健康を両立させるためのポイントを解説します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は背中の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は肩の日。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー50歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す50代ボディメイクプロジェクトを行っています。本日は胸と腕（上腕三頭筋）の日。週間進捗、先週の結果と併せてご案内します。
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暑い夏が訪れると、外でのトレーニングが難しく感じられることがあります。しかし、健康と体型維持のためには、暑さ…
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