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「よし、ダイエットするぞ!」意気込んでスポーツジムに入会したり、ジョギングコースを走ってみたりこれって続かない
マシンの時もワンコとのお散歩の時もiPhoneを持たないので歩数の管理が出来ていませんでした結構、歩いたり走ったりしていますが3,000歩もいってないことがよ…
昨日は仕事が早めに終わったので掃除をしておきましたですので今日はゆっくり出来ますさあ、今からフィットネスルームで1時間程走って来まーす折角、走っているので健康…
フィットネスルームで30分から60分間出来るだけ毎日走っています外出中に1万歩、歩いた日はさすがに走りませんが、それ以外ではマシンでランニングやジョギングをし…
☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 晴れ最低気温、26.2℃ 最高気温、36.3℃ 昨日は処暑だったそうな・・・…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”明日 Galaxy watch5が届きます 時間は指定できないんですが 何時頃に来るのかな~ 明日は午後から曇り…
いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”なんでいつも年金が入る前に欲しいものが出てくるんだよ~ カードは使いたくないし こうなったら証券口座から下ろすか…
ランニングマシンを買いました。疲れている時、身体が重い時、それでもランニングマシンで身体を軽く動かした後は気分がシャンとする事を実感しました。運動が集中力や記憶力を高めたりストレスを緩和する…本当ですね。古今東西、運動は健康の為に欠かせないようです。
夏だ!暑すぎて外でジョギングできないならジムランニングがおすすめ!
こんにちはジョグマルです。7月に入り、夏真っ盛りです。晴れた朝はセミが大合唱を始めました。梅雨は明けたけど、雨の日も結構多い。休日の午前中は、だいたい河川敷で「ゆっくりジョギング」しています。晴れた日は、外で走るととても気持ちが良いです。も
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンでマラソンサブ3を目指しています。 ミニストップ ハロハロ ラムネ 今日は仕事が休みなので午前中はイオンに買物に出かけました。 そして昼ご飯はフードコートの「とりきち」で食べることに。 注文したの「はやみつきからあげマウンテン定食」ご飯大盛り。 写真を取り忘れたのが残念ですが唐揚げの量が半端ではない。 しかも旨い。(*'ω'*) 999円でこのボリュームとクオリティーは凄い。 何の話しや。( `ー´)ノ と聞こえて来そうですね。 写真はミニストップのハロハロ。('ω') 何かデザート食べたいなと思いさまよっていたところ遭遇し…
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンの練習でマラソンサブ3を目指しています。 この写真はランニング後のおやつです。 ブラックアイスコーヒーと無塩のミックスナッツ。 コーヒーは大好きですが、食前食後30分は飲まないようにしています。 なぜなら、コーヒーは鉄分を分解する作用があると言われています。 ランナーにとって酸素運搬能力は重要です。 貧血になるとランニングプアー(゚Д゚;)になってしまいます。 ランニングプアー(?_?) すいません、勝手に言葉を作ってしまいました。 ワーキングプアー的な感じで、走れば走るほどに走れなくなってしまいます。 ですから、現役の頃か…
始めに 本日の練習 所感 始めに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンメインの練習でマラソンサブ3を目指しています。 実は先日長崎旅行に行ってきました。 長崎市は歴史がありグルメもありで前々から行ってみたい場所でした。 福山雅治氏も通う思案橋ラーメンさん 3泊4日の弾丸ツアーでしたが良い気分転換となりました。 プラスアルファとしてMHPSの拠点を見てみたいというのもありました。 長崎市内は坂道が多く都会的な雰囲気を持ちつつ海や山も近い。 住環境、練習環境に恵まれており、陸上競技の拠点としてとてもいい場所だと感じました。 起伏のあるコースを走れば心肺機能、脚力共に効率的に…
こんにちはトレッドミル太郎です。 相棒のランニングマシン、Adventure1と共にマラソンサブ3を目指しています。 今年の10月に久しぶりのマラソンを控えているんですが....。実は3泊4日の旅行に行っていました。 福岡、長崎、佐世保、平戸、唐津、福岡と弾丸ツアーを敢行。 佐世保バーガーうまかったな〜。 九十九島の景色や店員さんの人柄も良かったな〜。 ランニングは出発前と4日目の朝、12キロのJOGを行ったので走れなかったのは2日目と3日目。 いや...。 走れなかったのではない! 旅行前に暫く練習を2部練で行っていたので、積極的に休息したのだ。 ランニングはメンタルがとにかく重要。 常にプ…
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ トレッドミルランニングメインでマラソンサブ3を目指しています。 始めに 本日の練習 所感 始めに 前回に続き今回もロード練習です。 ...何でロード練習やってんねん(;゚Д゚) ギクッΣ(゚Д゚) そうですよね(^_^;) 実は10月にフルマラソンに出場することになりました。 そこで現時点でどれ位の走力があるのか確かめてみたくなりました。 トレッドミルランニングの優位性を確認するためにもロードランニングをすることにしたのです。 本日の練習 さて、本日の練習です。 今日も2部練行います。 午前 Mペース走14キロ 午後 30分 疲労抜きジョグ R4.6…
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ インターハイの都道府県大会が始まって来ましたね。 個人的に陸上競技は高校生の大会が1番好きです。 中学〜社会人の中で最も記録的に伸びる時期だからです。 高校生に注目することで箱根駅伝や実業団の大会を楽しく見ることができるようにもなります。 今年はどんなスターが誕生するのか楽しみです。(^^♪ 本日の練習 練習結果 所感 本日の練習 さて、本日の練習です。 何と今日は久しぶりに屋外ランを決行します。('ω')ノ トレッドミルで練習を始めて1ヶ月半位経過しました。 この辺りで一度ロードでどれ位走れるか試してみたいためです。 しかも、なんと2部練習行います…
こんにちはトレッドミル太郎です。 昨日の夜ご飯で久しぶりにうどんを食べました。 鴨ネギうどん ただのうどんではありません(*´Д`) 小麦粉と強力粉をこねるところからやりました('ω')ノ 意外と簡単にできてお店で食べるより満足できる。 具は偶然見つけた鴨肉とネギです。 名付けて鴨ネギうどん。 ことわざになる程ですから相性抜群(^^♪ 本日の練習メニュー 練習結果 所感 最後に 本日の練習メニュー さて、本題です。 今日はランニングマシンでⅯペース走を行います。 距離は14km。 終了後にEペースで30分疲労抜きジョグを行います。 【トレッドミル設定】 速度12km/h 勾配2% 練習結果 そ…
こんにちはトレッドミル太郎です。 初めての投稿となります。 まずはもっぱらロード練習が中心であった僕と愛用のランニングマシンであるAdventure1との出会いについてお話ししたいと思います。 きっかけは嫁がフルマラソン完走の目標を立てたこと。 な、何(゚д゚)!それもそのはず。 普段は運動習慣が殆ど無く、学生時代も吹奏楽部に属しており、とても完走できるとは思えません(~_~;) しかし、ここは何としても目標達成して欲しい。 成功体験を感じてほしい。 だが、フルマラソンとなるととにかく距離を踏まなければ...。 となると仕事終わりに走る必要もあるな。 でも夜一人で走ることは難しいだろうな。 炎…
こんにちはトレッドミル太郎です(^^♪ マラソンサブスリーに向けて相棒のAdventure1と一緒に練習を積んでいます。 本日の練習メニュー Tペースって? なんで13.7Km/h? 本日の練習メニュー さて、今日の練習メニューです。 Ⅿペース10キロ Ⅿペース10キロ フルマラソンに向けて、基礎体力作りのためこの練習を基本にしています。 ≪Adventure1設定≫ スピード 12km/h 勾配 2% ランニングペースの推移 ほぼ同じペースで走っていますが、後半1キロだけペースを上げています。 ≪後半1キロの設定≫ スピード 13.7km/h 勾配 2% 後半スピードを上げた理由以下の2点で…
Tペース走(閾値ランニング) トレッドミル設定 練習結果 Ⅿペースとの比較 こんにちはトレッドミル太郎です。 今日も相棒のトレッドミル(Adventure1)とマラソン練習を行いました。 Tペース走(閾値ランニング) メニューはTペース走です。 Tペースはざっくりいうと持久力を高めるために行います。 トレッドミル設定 以下はダニエルズのランニングフォーミラを参考に練習メニューを考えました。 ≪トレッドミル設定≫ 速度 13.7km/h 勾配 2% この設定で走ると屋外ランでは3分56秒に相当するようです。 ⅤDOT55を目指すトレッドミル太郎には丁度いいペース。 Tペースの練習時間は20~30…
ランニングマシンでMペース走 練習結果 所感 補足 こんにちはトレッドミル太郎です。 今日は練習前に体重計に乗ってみました。 実は普段、余り体重計には乗っていない。 サブ3目指すんだったら体重位測れよ( ゚Д゚) と突っ込みたくなるところですが......。 結果は69.5キロ えっ(;゚Д゚) それもそのはず。 トレッドミル太郎は身長180㎝ 健康診断では体重66~67キロ位です。 増えすぎでしょ( ;∀;) 何で? 恐らくですが、冬場にスピンバイクでHIITトレーニングを行ったことが 原因だと思います。体感として太ももに筋肉が付いている感じがする。 走っている感覚として体の重たさは感じない…
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ 今日も相棒のAdventure1との練習を公開していきます。 それはそうと関東学生陸上男子5000m見られましたか? 順天堂大学の三浦選手鳥肌もんでしたね(^^)/ 今後も三浦選手の結果に注目していきたいと思います。 どうやったらあんなラストスパートができるんだろうか...。 Ⅿペース1/3マラソン 練習結果 所感 Ⅿペース1/3マラソン さて、本日の練習メニューです。 題名の通りⅯペース走です。 ≪トレッドミル設定≫ 速度12.5km/h 勾配2% 前と同じやないかい( ゚Д゚) と言いたいところですが、実は少し違います。 12km/h→12.5k…
ランニングマシンでインターバル(3分×3分)×5本('ω')ノ
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ 最近暑くなってきましたね! 暑くなると練習のパフォーマンスは落ちがち。 でもしっかり練習できれば力は付きがち('Д') 秋には夏場の苦労が報われるはず。 日々距離を踏んでいくのみ( ゚Д゚) 本日の練習メニュー 結果 所感 Adventure1のメンテナンス 最後に 本日の練習メニュー さて、本日の練習メニューです。 今日はインターバルやります( ゚Д゚) ラン3分 休息3分 を5本行います。 ≪トレッドミル設定≫ 速度16km/h(ラン) 8km/h(休息) 勾配2% 結果 きちかった~( ゚Д゚) 今の自分の限界値に近い練習だったな。 R.5.2…
神戸市内のスポーツジムおすすめ10選!安くて女性に人気のジム
神戸市内のスポーツジムおすすめ10選ランキング!安くて女性に人気のジムを厳選して紹介します。初心者が通いやすい・無料体験・好きな時にトレーニングできる24時間営業・プール・料金の相場を徹底調査!