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婚活や恋愛に囚われることをやめて自由に生きるアラサー女子です。私のプロフィールは過去の記事で紹介してます↓プロフィール一人暮らし節約ブログです。【mioのお金…
保護中: 【リアル経験談】WEBスキルここで学んだ!独学&おすすめスクール紹介
完全未経験からWEBスキル副業→フリーランスになった私のリアル経験談。 WEBスキルをどうやって学んだのか?実際に学んできたスクール&おすすめの習得方法を紹介するね! もともと銀行で窓口をしていて、それから秘書業務、パソコンはどちらかという
【ランナーの大臀筋強化MUST】坂道ランニングが最も効果的‼️
ふくい桜マラソンに参加された女性ランナーは金沢マラソンに向けてすでにリスタートしています。 フォームポイントは大臀筋をしっかり使える走り方を身につけることが課題です。 となれば、平地をたらたら走るランニングより坂道が有効なランニングになります。 ✴️10月末の大会までは約6ヶ月、 この時期に長い距離を走る必要性は低く基礎的な筋力強化、フォーム改善に取り組める貴重な時期です。 ・筋トレで基礎筋力アップ、左右バランスの修正、坂道走、クロカン走、スピード走が効果的 ✅上り坂では自分の体重を進行方向に移動させるには地面に対してパワーを伝えなければ推進力として働きません。 腰が落ちたフォームでは大臀筋は…
【実例20】50代女性ランナーが連続サブ4を達成できた4つの理由㊗️
スタジオをご利用いただいておいるお客様が(50代女性ランナー)先日の名古屋ウィメンズマラソンでサブ4を達成しました。 昨年秋の金沢マラソンに続いての連続達成となりました。 一月、二月が雪や悪天候のためあまり走れなかったことを考慮するなら素晴らしい結果だと感じました。 達成できた要因として私が分析すると、 ✅メンタルが安定しておりレース運びに長けている(ラップが安定して失速しない) ✅足や膝などの痛みがない状態でスタート台に立てた → 最重要 (自分でも筋トレ、ケアも継続できていた) ✅天候により月間走行距離は少ないが、3週間前に30キロ走を無理しすぎず疲労がでないペース(キロ6分)で行えた (…
【孤独死へのカウントダウン】独り身のままアラフォーへ突入しました。
金なし彼なし特技なし。借金まみれで独身落ちこぼれ人間の《みーるん》が35歳の誕生日を迎え、ついにアラフォー世代へと突入しました!!30代半ばになり加齢による体の変化が現れるようになりました。そんな体の変化や心の変化を赤裸々に語ります。35歳の目標とは…??
石川県、福井県、富山県在住でサブ4達成したいランナーは必見です。 限定一名様、モニター募集のお知らせです。 2024年2月〜4月開催のマラソン大会でサブ4達成したい方が対象です。 詳細は、下記のモシコムサイトをご覧ください。 moshicom.com 金沢市内にある美しい、綺麗なスタジオで受講できます。 Google マップ
スペシャルサポート付の初フルマラソンチャレンジモニター募集中
moshicom.com こんにちは、元町康一です。 金沢市を中心にランニング指導、コンディショニングトレーナーとして活動しております。 この企画は、 モニターとして、ランニングフォーム指導✖️コンディショニング(整体、マッサージ、ストレッチ等のケア)サポートを受けてみたい初フルマラソンチャレンジランナーが対象です。 詳細は、上記のモシコムサイトをご確認ください。 北陸地方の方でしたらやや遠方の方でも、月に一度ご来館いただければ継続していただけると思います。 北陸新幹線 2024年3月に延伸
【独身一人暮らし女子】健康生活のためにしていること!毎日の習慣から始めよう
独身一人暮らし女子の健康生活のためにしていること5選を紹介します。独身の自由時間を、調子のいい心おだやかな自分で過ごせるように、毎日の生活習慣を見直してみましょう。習慣にしてしまえば、自分のものになるので健康生活ぜひ試してみてくださいね。
痛みが出ない身体にする最も賢い方法 → 筋肉をつけることが根本治療
人は苦痛を嫌います。 どこかに痛みがあれば、治してくれるところを探して行くでしょう。 でも、考えてみてください。 痛みが出た原因はいったいなんだったのか?ということです。 痛みにはメンタルも含めて必ず原因があります。 よくあるのが、 起床時に、腰が重だるい、 肩が上手く回らない、 首筋が張っている、なんていうことは誰でもあることでしょう。 誰もが就寝中に体を正確にコントロールできるはずもありません。 マッサージが嫌いな人はあまりいません。 そして有効なものではありますが、 それは脳が、『揉んでくれたら楽になる』と常に察している状態です。 揉んでもらえれば筋肉は柔らかくなり気持ち良いでしょうが、…
疲れた顔を治す方法!自宅で簡単にできるマッサージやすぐに効果が出るエステを紹介
最近ずっと疲れた顔をしているな?と鏡を見て感じることはありませんか?この記事では、疲れた顔を治す方法を自宅でできるマッサージと効果がすぐに出るエステに分けて紹介しています。疲れた顔にさよならして、毎日元気にがんばりましょう!
【先着一名様】初マラソンを完走したい50代女性のモニター募集中
初フルマラソンで、完走以上を目指す 50代女性のランナーモニターを限定先着一名様で募集しました。 ランニングの練習メニューから、ランニングフォーム、身体のケアまでフルサポートのスペシャル企画で、定価より30%OFFです。 出場レースは2023年〜10月〜11月末までが対象レースです。 フルマラソンの大会であれば、お申し込み可能です。 詳細条件は、下記のランネットモシコムをご確認いただきお申し込みください。 ランネット未登録の方は要登録です。 moshicom.com 目黒区・学芸大学周辺でマンツーマンランニングをお探しででしたら、 コンディショニングトレーナー、ランニング指導歴17年の私にお任…
目黒区・学芸大学のコンディショニングトレーナー、元町康一です。 私は、これまでさまざまな年代にパーソナルトレーニング指導をしてきました。 30代は少なく、50代〜60代女性がいちばん多かった(現在も)事実があります。 50代というと、特に健康意識が高くなる年代です。 やはり、30代40代の頃より肩こり・膝の痛み・股関節の痛み・腰痛で悩んでいたりすることも多くなってきます。 下記の図をご覧ください。 特に50才を超えたあたりから女性は骨密度が急激に減少していることが多いので、いきなり激しい運動は関節や筋肉を痛めるリスクが高くなります。 下記の記事では、骨粗鬆症を防ぐにはランニングやジャンプがおす…
独身女性が生きる意味を見出せないという話をよく耳にします。その気持ちはとてもわかるし、独身女性なら誰もがぶち当たる壁だと思います。悩んでいない人なんていない、みんな同じです。今回は独身女の私が考える独身女性の生きる意味、生き方について書きたいと思います。
猫背気味、猫背、すごい猫背 猫背は首こり肩こり、腰痛の原因でもあります、また良い印象は与えにくいことはなんとなくわかると思います。 日々に生活の中で、自分がどうなっているか気づけると姿勢をなおそうと思う確率が高くなると考えます。 でも実際のところ、悪い姿勢の習慣が時間と共に体を悪い方向に退化させてしまっているのが人間というものです。 癖がついてしまった猫背をどう直すのか? トレーナーとして、『猫背を治したい』という多くのお客様を施術していますが、最終的には自分の強い意志が必要になります。 猫背改善にはストレッチも、エクササイズも必要になりますが、私が行うセッションではお客様にはそんなに難しいこ…
誰もが、1日は24時間しかない。 自分があと何週間生きられるか計算してみると、恐ろしく短いこともわかる。 1週間はあっという間に過ぎる。 あなたは、週に何回体を鍛えているのか? 健康的に老いたいなら、毎日鍛えることをおすすめしたい。 鍛えるということは、『筋肉に適度なストレスをかける』ということだ。 ここが本質だ。 筋肉にストレスがかかっていないトレーニングはあまり意味がない。 毎日お尻を痛めつけるトレーニングをおすすめしているわけでなく、筋肉は頭から足先まで鍛えられるので、『今日は足裏だけ』でもいいのだ。 足裏は本来重要なトレーニングポイントだが、コナミスポーツクラブのジム内を見渡しても鍛え…
あなたはすぐに上手くできる事を継続できますか? ランキング参加中マラソン 私なら上手くできてしまう事はすぐに飽きます。 アスリートは上達に完璧などあり得ないので、厳しいトレーニングや撮影したフォームをコーチと研究しているのです。 多くの市民ランナーは記録がガーミンなどで、データ化できることが楽しくて継続できるとも言えます。今日はいつもより10キロを30秒速く走れたこと、昨日より1キロ長く走ったことが嬉しいのです。ただ、速さと距離の満足感は体の悲鳴を無視してしまう危険性もはらんでいます。こなすランニングはなんとも言えない達成感がありますが、『量をこなせば質は低下』します。ランニング指導を継続して…
夕日が沈んでいく燃ゆる波面に カモメたちが彼方に去っていくどこに帰るっていうのよ帰る場所があるって幸せなこと 旅先のホテルのお湯が出ないのが唯一の不満地中海…
何だか気分を変えたくて 旅にでることにしました いままで行ったことのない 遠くへ できるだけ遠くへ こんな嫌な自分とはさよならをするのです そして新しい自分を…
休日が終わっていきますサザエさん症候群ですこの週末独女のわたしは一歩も家を出ずお日様☀️の光も浴びずネトゲをやっていました彼がオンラインになった形跡はなくだか…
はあ~ はあ~ ため息ばっかり 彼から 今度会いませんか? って思わせぶりな誘いがあって その後なぜか音信不通 かれのいないネトゲの世界なんて なにも面白くな…
物事はうまくいかないものですね 二日酔いです。。。頭痛い 昨日の午後はどうしても早く切り上げたかったのにどこでどう間違ったのか発注ミスが起こって 発注先(…
朝起きて、さっそく確認しました うふふ(*^^)v 彼からのメッセージが届いていました こんな幸せことってありません(´;ω;`) わたし、アラサー陰キャ…
今日は朝からちょっぴり嬉しいことがありました♡ なんと!? アラサー独女のわたしにも久しぶりに春の訪れの予感 実は、、、 いま気になっている人と、、、 今度二…
2022年冬の青春18きっぷ|利用はいつから?おすすめルートは?(大阪発ひとり旅)
もうすぐ始まる冬の青春18きっぷ。 青春18きっぷの中でも一番利用するのが難しい(と私が勝手に思っている)冬の青春きっぷ。 販売・利用開始の時期やおすすめコースについて勝手に解説したいと
例のナルシスト風の彼の話です。。私の心が狭いのか、ん?って思うことがあったので暇つぶしにでも読んでやってください。笑 相変わらず毎日連絡はとってるんですけど、…
急に思い立って家の大掃除をしました。コンロの油汚れを落としたり、洗面所・トイレ・お風呂を隅々まで掃除してまるで大晦日のような休日を過ごしてました。笑 と言って…
先週、マッチングアプリの人と会ってきました。アプリ上での印象は真面目そうだな~って感じ。見た目は理系って感じで全然タイプじゃないです。笑(自分でも何故マッチン…
下の歯の抜歯後、抜糸してきました。糸を抜くだけなので秒で処置が終わりました。痛くも痒くもなくてよかったです再来週、左の上の歯の抜歯に行ってきます。。。 糸がな…
去年までは休日は必ず予定入れてて、家から出ない日はほとんどなかったけど今年に入ってから色々なことが変わりました。 年明けから歯医者(親知らずが疼きだした)、…
【旅との相性も抜群!】推し活が独身女性に向いている理由とは?
推し活って旅との相性がいいなぁ ずっと前から思っていましたが、推し活は旅との相性がいい。 すごくイイ。 推しを追いかけて全国各地津々浦々旅ができるって最高。 でも独身で推し
上の親知らず抜歯からちょうど一週間が経ちました。違和感はいつまであるのでしょうか痛くはないけど、未だに歯磨きとかご飯食べるときとか気を付けることが多くて大変…
祝日があるから今日が給料日次の給料日までのやりくりを考えるのが地味に楽しい 毎月自由金で買いたいものリストを作ってるのですが、今月の自由金でほしいものは秋服 …
【猫を飼うと結婚できない!?】ホントかウソか、それはウソです。
猫を飼うと結婚できない、婚期を逃す。 独り暮らしをしている独身女性が「猫飼いたいな」なんて言うと、誰かが必ず言います。 結論から申し上げます。 「猫を飼うと結
なんか今日肌寒いですね。。。抜歯から5日目です。肌寒いからか痛くはないけど染みる感じが、スース―する感じがあります。関係ないですかね?笑担々麺かプルダックポッ…
なんとな~く趣味もなく家と職場の往復しかしてないのでなんとな~く始めてみました。 30歳独身。彼氏なし。もちろん出会いもないので頼るべきはマッチングアプリ。色…
女一人旅歴20年越えの私が思う「ひとり旅に向いている人」とは!
一人旅には絶対向き不向きがある 私が初めて一人旅らしいひとり旅をしたのが19歳の時。 行先はアメリカ・サンフランシスコ。 その後、現在に至るまで20年以上ひとり旅を繰り返しています。 &
【岩手グルメ旅①】冷麺・じゃじゃ麺・福田パン!ちいたんたんって何?
そういえば盛岡冷麺って食べたことないな。韓国冷麺と何が違うの? ちょっと東北あたりに行きたいな。 そう思って東北の各県を調べていた時にふと思いついた疑問。 岩手の盛岡冷麺。 美味しそう。
【それ本当ですか?】ネットで見つけた「結婚のメリット」について
ずっと思っていたんですけど、「結婚のメリット」ってなんかおかしくないですか? ネットとかでたまに見かける「結婚のメリット・デメリット」。 結婚に興味のない私ですが、こういう記事はわりと読
【恋愛成就!?】独身女性の胸に刺さる「イチハラヒロコ恋みくじ」神戸
神戸の北野にある「北野天満神社」に面白い恋みくじがあるらしい。 とあるInstagramを見てその存在を知りました。 この投稿をInstagramで見る &a
【独身女子の心得】副業なんてやめとけ!?本気じゃないと稼げない
副業して稼ぎたいと思っている独身女性が増えている 時代は変わりました。 生き方の多様性が増え、男女ともに独身を選ぶ人も僅かずつですが増えてきています。 それに加えて日本経済
【独身女性必見!】ライザップの宅配弁当「サポートミール」を実食!
時短にもダイエットにも両方役立つ低糖質の宅配弁当 過去の記事で少し紹介しましたが、ダイエットしたいズボラ独身女子にうってつけの宅配弁当。 今回、その中から私が
【ソロ活のすすめ】要注意!ソロ活できない独身女性はいずれ人生詰む
みなさん、ソロ活してますか? 「もしいい人がいなければ一生独身でもいいや。友達もたくさんいるから寂しくないし!」 もしあなたが本気でそう思っているなら、今すぐ婚活かソロ活のどちらかを真剣
孫の顔が見たい これって独身女子にとってはかなりのプレッシャーじゃありませんか? 親の気持ちも分かるけど、かといって相手はいない。 40代が近づいてくるとその悩みは切実になります。 妊娠
人生に疲れたな~人生がつまらないな~と思っている人ほど試して欲しい、人生を最高にするバケットリスト。独身女性こそまだまだ人生を面白くすることができます。30代独身だけど、今私は最高に幸せな人生を送っています。