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昨日のスイム練のアップの時にバタフライをやってみたがうまく体が浮かなかった。コーチに「バタフライで体が浮かない」、と相談したときのこと。帰ってきた答えは、「力が入っている。もっと肩の力を抜いて、胸を張るように」と言われた。 「力が入っている」、とはよく言われていたことだけど・・・。まだまだ力が入りすぎなのか、と思っていたら、さらに言われた。 …
今日の午前中は、左肩のリハビリに行ってきた。クリニックに到着して受付で診察カードを出すと・・・ 「予約が入っていませんね」 と言われて気が付いた。予約は来週だったのだ・・・。(^_^;) 折角行ったので、改めて理学療法士の空きがないか確認してもらって20分後の予約をしてもらった。(´▽`) ホッ リハビリは、小円筋を中心に施術してもらっ…
今日は、休日ということでいつもの練習会はお休み。その代わり時間帯がずれた練習会で泳いできた。 お昼に買い物に行ったついでに電動ケアガンというものを買ってみた。安かったので効果がなくてお惜しくないと思って・・・・。(笑) そのケアガンを首や肩回りに当てながら車でプールに移動。いつもより首、肩回りが軽い気がしたのはフラセボ効果か???(笑)…
昨日は、ロングライドから帰り少し休んでから夕方にスイム練に行ってきた。当初は、柴崎体育館のプールへ行くつもりで車で向かったが、夕方の渋滞にはまってしまい全然動かなくなってしまったので、諦めて泉町体育館のプールへ向かった。 こちらは渋滞が全くなかったのでスムーズに到着。多少水質が悪く塩素もきついのだが、我慢して練習した。(笑) 今回のテーマは、プ…
昨夜は、水曜スイム練の日。前夜もスイム練だったのでやっぱり疲れはあった。肩、首も痛くてテンション低めの始まりだった…。 前半は、フィンを付けてのドルフィンキックの練習。膝を曲げないでキックすることを意識。 まずは、水中をドルフィンで進む練習。これは、いつも自主練しているのでうまくいった。 続いてストロークを入れてド…
昨夜は、リハビリと肩に注射を打ってからのスイム練習会参加だった。リハビリをしていたので肩はいつもより楽になっていたが、更に練習前にセルフマッサージもやっておいた。注射は、痛み止めが入っているのでかなり楽になっているものと思っていたが、結果は必ずしもそうではなかった。 いつもなら泳ぎの合間に、脇、腕、背中のセルフマッサージをやっていたのだが、今回はいつもに比べ…
立川シティハーフまであと4日になった昨夜、お届け物が届いていた。荷物が届く覚えがなかったので不審に思ったのだが、しばらく考えたらピンときた。( ◠‿◠ ) 開けてみたら案の定、JTUの審判員ポロヤツ、キャップ、ルールブックが同梱されていた。 先月の後半に第3種公認審判員新規取得の講習会を受けていた。WEB講習を受けるだけでいいというので簡単だと思い受けてみた…
おはようございます❣️Rumiです❣️今日は四十肩、五十肩についてお話ししたいと思います一般的に四十肩、五十肩は老化などにより、肩関節をとりまく関節包や腱板に…
今日は、3種審判員講習会があったので午前中はウェブで講習会に参加。午後からは、雨だったので体育館のトレーニングルームでラン、ウェイトトレーニング、バイクをやった。 夕方からは、再び体育館に戻りスイムの練習。ランとバイクまではよかったが、スイムは余計だったかもしれない・・・・。 まずは、トレッドミルで60分走った。30分でいったん終了し…
今日は、せっかくの水曜休みなのに昼間は2か所の通院で終わってしまった…。(;^ω^)まずは、整形外科の診察とリハビリ。 診察の待ち時間が長くなったので先にリハビリを行った。今回は、肩甲骨周辺も押してもらった。 ストレッチは、手を頭の後ろに組み肩甲骨を斜めに動かすことを教わった。スイムでの肩甲骨の動きにそったストレッチとのこと。 リ…
昨夜は、左肩のリハビリの効果をスイム練で確認するつもりだった…。ところが、右の首から背中にかけてもズッシリと重く特に右の首が痛い。 どうも一昨日頑張った雪かきの影響が出てきたみたい。結構頑張って右に左にと雪を投げていたからね。 腰は張っていたし首も回りずらくなっていた。特に首から背中にかけてはガチガチ。
今日は、水曜休みの日。午前中は、整形外科でリハビリ。 今回は、エコーを使わずに脇の下を重点的に揉んでもらい少し楽になったような気がする。時間が短いので中途半端感は否めないが仕方がないね。 肩の前面部分も痛いような気がしていたのでそこは自分で揉んで更に楽になった。今夜のスイム練でどうなるか楽しみだ。 午後からは、日が落ちる前…
昨日は、午前中に整形外科でリハビリ。短い時間だったが、痛い部分を刺激してもらい血流を促進してもらった。家に帰ってからストレッチやセルフマッサージを少しやって夜のスイム練に臨んだ。 スイム練では、とにかく左肩の痛みが出ないように腕の回し方に注意を払って泳いでいた。フィニッシュからリカバリーの際に肘が背中方向にいかにこと、入水時に中指から入る、という…
今日は、水曜休みなので朝から整形外科のリハビリに行ってきた。先週は、注射を打ってから初リハビリで肩甲骨周りを治療してもらった。 今日は、超音波診断装置(エコー)を当てながら治療してもらった。画面には、筋肉や靭帯・腱をはじめとした軟部組織が移っているらしいが、自分には何が何だかさっぱりわからない。 そんな画面を見ながら理学療法士が…
左肩に注射を打ったのが一昨日の午前中。その日の夕方と昨夜は、スイム練習で肩を酷使。先生からは、肩に痛みを感じたらスイムをやめるように言われていたが、さほど感じていなかったので気にせず泳いでいた。 ところが今朝になって痛みが戻ってきた。以前の痛みに比べれば少ないが、昨日に比べれたらかなり痛みを感じる。 昨夜は特に、スプリントを頑張ってしま…
なかなか肩の痛みが引かないので今日は整形外科に行ってきた。まずは、肩のレントゲン撮影から。診察では、超音波検査もやった。 レントゲンを見て「石灰化していますね。」とのこと。超音波の画像を見ながら注射を打ってもらうと関節腔内が広がっていくのがはっきり見えた。 関節注射は、デカドロンとキシロカインを混ぜたものだ。
今日は、木曜スイム練の日。担当のコーチが2月の頭で辞めるとのこと。いつも目から鱗のような技術を教えてもらっていたので、辞められるということが非常に残念だ。あと数回しかレッスンを受けられないがしっかり技術を吸収しないとね。 ということで、今回はスタートからチキンウィング。これが、肩甲骨の使い方でめっちゃ難易度が高い。 バランス…
今日は、水曜休みの日。いつもならバイクかランの練習をするところなのだが、朝からレポートづくりに追われてしまい家から一歩も出られなかった。ようやく夕方にひと段落ついたので、夜はスイム練に行くことが出来た。 スイム練では、ガーミンを保護バンド付きで使用することが出来るようになり、ログがいつもより長めにカウントされていた。これで、かなり正確に記録が残せ…
昨日は、夕方から地元のプールへ初泳ぎに行ってきた。スイム自体は、昨年の28日以来なので約10日ぶり。 昨年は、肩痛に悩んでいたが、今は少し楽になっていて最近は湿布も貼っていない。なので今回は、痛みから解放された泳ぎができることを期待して臨んだのだが…。 更にガーミンの保護ベルトを付けての地元プールデビューなので、ドリル練習の記録が残せることを期待し…
今日は、ついに2023年の大晦日。部屋の片付けもひと段落したので今年最後のブログを書いている。 2023年は、宮古島と佐渡の大会に出場した。成績は自慢できるものではなかったが、今の自分の年齢を考えればまあまあ頑張ったのかと…。 自分を甘やかすところがダメなのかもしれないけどね。(笑)そんなこともあるが、2023年を振り返ってみることにす…
昨夜は、2023年のスイム泳ぎ納の木曜練習会。本来なら今日の煩悩スイムで納めたいところだったのだが、左肩が痛いのでパス。スイム後の忘年会だけ参加することで最終的に納めようと思っている。(笑) スタートは、いつものドリルからスタート。ローリングに合わせて腕を入水していく事を意識して泳いだ。 こうすることで腕の力ではなく体のひねり、脇の伸ば…
左肩が痛いのでしばらく週末のスイム練はやめていた。そのおかげかどうかわからないが、日常生活での肩の痛みはかなり軽減してきた。という事で、久しぶりに日曜スイムに行ってきた。 アップは、肩に負担をかけないように優しくストロークしながら泳ぎ始めた。スカーリングも入れてみたらが、やっぱりまだ肩が痛い。 その後も優しく優しく泳いでいたのだが、まだ…
今日は、6日ぶりに泳いだ。練習自体も土曜日以来なので4日ぶり。 左肩は、今朝から湿布を張っている。練習前は、かなり楽になった気がしていたが、今日のスイム練でも痛みは軽減されていた。 ここ2週間は、スイム練を週2回に抑えている。以前は、3~4回/週やっていたのに比べるとかなり肩には優しい。 ようやくその成果が出てきた、という感じだ。(*…
今日は水曜休みの日。ライドに行くつもりが出遅れてしまったのでランに変更。 今日は、暖かかったので寒さに震えることなく練習できて良かった。週末は、もっと暖かくなるとの予報が出ているけど、今年の冬はなんか変だよね。 体調の管理をしっかりしないと体がおかしくなりそうだ。(^_^;)
昨夜は、木曜スイム練の日。200mのタイムトライアルをやった。メニューは、200mTTに向けた練習が中心となった。 スタートは、脇に乗るドリル。陸上でもお腹を伸ばしながら脇に乗っていくドリルをやった。 今回のディセンディングは、25m×4。最後は、16.0といい感じで伸びていった。 そしていよいよ200mTT。 昨年も…
昨日は、水曜休みの日。肩が痛かったので朝から鍼灸整骨院に行ってきた。 左肩、首、膝裏など痛みがあるところを中心に全身を施術してもらった。首は以前からガチガチ、肩はリカバリー動作の時に痛む、膝裏は、バイクを漕いでいる時と走っている時に痛む。 とにかく全身痛いとこだらけ。先生からは、長年の積み重ねで体のいたるところが張っている状態とのこと。…
昨夜は、木曜スイム練の日。今回は、余裕をもって到着できた。アップもたっぷりできたので準備万端。 肩は、移動中にたっぷりマッサージしてきたのでまあまあの状態。前半は、ストロークが少ないので助かっている。 今回もローリングのドリルから始まり脇に乗るドリル。陸上で脇に乗る感覚を試してからのスイムへ。 感覚は分かったのだが…
ここの所の寒さはようやく冬到来を思わせる。そうなるとプールも寒くなる。ちょっと気が重いスイム練のスタートだった。 スイム自体は、先週の土曜日以来なので中3日。肩の痛みはかなり落ち着いているが、車の中で肩、首をよくマッサージしながら移動した。 肩は、泳ぎの合間もマッサージ。序盤は、肩に力が入り過ぎないようにやんわり泳いでいた。
2週間前発症の肩痛、まだ痛い さあ、一気に寒くなってしまいましたね。秋に着たいコーディネートの数々は忘れて、いきなりフリースだのダウンだの冬物を出して着ることになるなんて😅ジージャンは、もうお呼びじゃないのでしょうかね。 思えば、ジージャンを羽織ろうとして右肩をグキッとしたのが肩痛の始まりでした。もう2週間になるんですね。患部にゼスタッククリームを塗って、多少は痛みが少なくなったような気もしないではないですが、はっきりとまだ痛いです。 棚上に荷物を上げたり下ろしたり等は避けて、痛い姿勢はしないようにしていますが、全く動かさないわけではなく、それなりに肩を使いつつ日常生活は送っています。とりあえ…
今日は、朝から寒かった・・・。一旦家を出たが、寒かったのでタイツを履いて出直した。(笑) 寒さのせいか参加者が少ない。それでも、いつものように練習開始。
昨夜は、木曜スイム練の日。前日のスイム練では、肩を労ったつもりだが、やっぱり痛い。車中で首、肩周りをマッサージしながら移動して少しは、楽になった。 練習の前半は、いつものようにローリングのドリル。腰の捻りから回るように言われた。 だんだん高度になってくるドリルに僅かな変化を付けていくのは大変。体全体に意識がいかないと難しいね…
今日は祝日という事で昨夜は遅くまで飲んでしまった…。朝もゆっくり起きて、「さあ、どうする…」 前夜のスイム練で、肩、首が痛い。無理しないで今日は、お休みかなぁ・・・、と弱気に。 結局、昼間はノートレに。だが、練習しないとせっかくの休みなのに勿体ない、と自責の念に・・・。 ようやく動き出して夕方ランに行ってきた。 …
昨夜は、木曜スイム練の日。前日のスイム練後左肩の痛みが続いていた・・・。本来なら、ここは休む方がいいのだが、貴重な練習時間なので痛まない方法を探りながらのスイムになった。 基本的に痛むのは、①キャッチからプルに移る際、②リカバリで手を抜いた際、が一番危険な瞬間。 キャッチの時は力を抜いてキャッチする分には痛くならない。なので優しいキャッ…
両腕を下ろした途端、右肩がイタタタタ 近所の整形外科クリニックへ行って参りました。こちらの整形外科はお久しぶりで(5~6年ぶりだったでしょうか)、「何か大きな病気はしていましたか?」と受付で聞かれ、この3月に三叉神経痛を発症したので、これまでの薬に加えてカルバマゼピンを追加で服用中とだけ伝えました。 今年7月末に酷使してぶり返してしまった膝痛は、他の専門クリニックにお世話になりましたし、股関節痛はやっぱり診察されるのには抵抗があって自分なりにハメて運動で何とか誤魔化してきました。どちらも整形外科の領分だからこそ気まずくて、あえてお伝えしませんでした。良くない患者です。 さて、それで今回は何が問…
今日は、左肩が痛かったので午前中に鍼灸整骨院に行ってきた。施術してもらって肩も首もすっきりしたのだが・・・・。 夕方は、スイム練。 前半は、肩の調子もいい感じ。ペースが上がると肩に力が入り痛みも若干感じたが、大きな痛みではなかったので今日は後半も頑張ってみた。 後半は、インターバル中心のメニューなので無理せずキャッチで力が入り過ぎないよ…
昨夜は、木曜スイム練の日。アップしているとメンバーのIさんがバイク中に車と接触事故を起こしたとの話があった。体はたいした事が無いようなのだが大事を取ってお休みしますとの事。確か、レースの前だったのでどうするんだろう・・・、と心配になった。 注意していても事故は起こるので、とにかく細心の注意を欠かさないようにしないとね。しっかり養生して早…
昨夜は、木曜スイム練の日。会社の就業時間が、15分前倒しになったので家に帰ってくるのも早くなりプールにも余裕で着いた。練習開始までのアップも余裕だったのだが、左肩が痛いのが気になっていた。 肩の痛みは終始感じていたが、腕を回せないほどではなかったのでそのままも泳いでいた。でも、気になってしまい小さいストロークになってしまったのが残念。 次…
今日は、水曜スイム練の日。水曜休みの日でもあったのだが、日中はレポート作成が忙しくて結局ノートレに・・・。このレポート、毎週水曜日に少しずつ作成しているのだが、がなかなか仕上がらない。何時になったら提出できるのか心配になってきた…。(笑) そんな状況だが、夜はスイム練行ってきた。 オープンウォーターの練習として、周回泳やブイターン、グ…
最近は肩こりが結構気になり、痛みが増した時に接骨院に行ってみました。マッサージのお店には行ったことはあったけど接骨院にいくのは初めてでした。 京急蒲田あすと…
昨日は、水曜スイム練習会の日。と、水曜休みの日。 午前中は、コロナワクチンとインフルエンザワクチンを接種してきた。コロナワクチンを接種した肩が痛かったが、体調的には問題が無かったので夜はスイム練に行ってきた。 ワクチン接種後は、激しい運動をしないように、という事だったので激しくなければいいのかな・・・、と自己解釈。スイム中は心拍が上がら…
相変わらずフィジカル、メンタルとも非低空飛行中。昨日のスイム練で首、肩回りがガチガチな状態ながらいつもの事と割り切り練習開始。 今日の練習会は、前半がテクニカル練習。スムーズなローリングと脇、広背筋を利用した大きい動きを作るためのドリル、いろいろやっていくとだんだん大きい泳ぎになってくる。 そのな感じもしたが、基本的に背中、肩回りが硬いのでぎこち…
昨日は、水曜スイム練の日。いつもならたっぷり2時間泳ぐところを1時間で切り上げてきた。 原因はわからないが、なんとなくテンションが上がらず低空飛行の連続。久しぶりに飲み始めた薬の影響かもしれない。 昨日までは、整腸剤を飲んでいたがちょうどなくなった。アレルギー性鼻炎が気になってきたので久しぶりに受診してアレルギー性鼻炎の薬を飲み始めた。…
昨日は、木曜スイム練の日。前日もスイム練をやっていたので連荘になった。(いつものことだけど…) 木曜日は、さすがに水曜日の疲れが残っていてパフォーマンスが悪かった。多分、佐渡トラの疲れもしっかり抜けていないのも原因かと思う。 今回の練習会では、スプリントが全然タイムが上がらなかった。ディセンディングをやったのだが、40秒を切る事が出来な…
佐渡トライアスロンまであと11日。今から頑張ってもレベルが急に上がることはないだろうな…、と半ばあきらめムード。それでも練習はしておかないと、と思い焦りの追い込みスタート。 スイムは6日ぶり、練習も3日ぶりだ。スイムだけではなくランもバイクも練習が足りない。 今年は暑そうな佐渡で暑さに耐えられるだろうか??? そんなこんなを考え…
昨日、鍼灸整骨院に行ってきた。首の調子が良くないのでついに・・・、という感じだ。 首だけではなく全身を施術してもらった。長年溜め込んだ疲労で体がガチガチになっていたようだ。 体を緩めることで少しは楽になるはず。佐渡に向けて本格的練習に入る前のチェックだった。 この日は、午前中に腹筋ローラーを始めてやってみた。腹…
昨年末から右の肩の痛みに悩まされてきました。 肩だけではなく、脇に近い胸筋が痛くなったり、上腕の力こぶの筋肉がピリピリと痛くなったりします。しびれたような感覚もあります。 不思議なことに痛いのは右側だけです。右側を下にして横向きに寝ることが多いので寝具のせいだと考えたり、コロナワクチンの後遺症が今頃になって出てきたのではないかと思ったりしました。 でもワクチンの場合だと、右利きの私は左腕にうっているはずなので、右に後遺症が出てくることはありません。😀 そこで急に思いついたのですが、原因はスマホではないのではかと。なぜ今まで気がつかなかったのだろう。 年末に四国を旅行しましたが、電車の中でブログ…
神乃珈琲 神乃珈琲 クリスマスweek突入の日曜日。 今日の夕食は外食で済ませました。 しかし今夜の東京はしんしんと寒いです。 神乃珈琲 工具の発送 還暦過ぎたDIYerの必須アイテム それでも、帰り道の神乃珈琲の前で ちょっと足を止めてシャッターを切りました。 今夜は特に綺麗に見えたので。 このお店は一年中こんな雰囲気なのですが、 クリスマスのこのシーズンがやけに似合う気がします。 でも、お店のコンセプトは 「日本人のためのコーヒー」 なのだそうで、 確かに日本風の雰囲気を出しながら 店内もすごくゆったりしています。 目黒通りの癒しの空間の一つになっていると思いますので 珈琲好きな方はお近く…
今日は、お休みなので久しぶりに朝寝坊した。たっぷり寝ることが出来るのって嬉しいよね。(^^♪ 午前中は、洗濯、掃除をササっと済ませ、だらだら過ごしていた。夕方にはワクチン接種の予約があったので午後からサクッと泳いできた。 前半は、いつもの基礎練。ドリルをやったりフォームを意識して泳いだりいろいろやった。 特に気を付けたのは、キャ…
昨日は文化の日でお休み。午前中は、のんびりして午後からラン練を始めた。 天気が良かったので練習日和かと思ったが、この時期にしては暑すぎだった。(^^;)ちょっと体を動かすだけですぐに汗が出てきていた。
昨夜は、水曜スイム練の日。翌日が祝日で木曜練習会もお休みという事で、疲れが残らないようにという心配は何もなし!!ということで気持ち良く泳いできた。(笑) だが、泳ぎ出しは左肩が痛かったのでとにかくゆっくり肩を動かすように気を使いながら泳いでいた。次第に肩が解れてきて気にならなくなってきたので本格スイムモードに突入。 前半は、基礎練からの周回泳の練…