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肩を気遣いながらのスイム練

昨日は、水曜休みの日。いつもなら午前中は肩のリハビリが入っているところなのだが、今回は予約が取れず無し。 午後からは、手術の経過確認のCT検査。移動もあり練習はできす…。 なかなか水曜休みでも練習時間を確保するのが難しいのが現状だ。そんななか、夜の練習はいつものようにやってきた。 先週から肩の痛みがぶり返してきた。思…

2024/12/12 08:53

ストロ－クを意識しながらのスイム練

昨日は、水曜休みの日。午前中は、いつものようにリハビリへ。 最近普通に生活する分には肩の痛みを感じなくなった。自主練で泳いでもゆっくりなら全然問題ない。 ならば、リハビリも間隔開けてもいいんじゃない?、って思ってた。 リハビリでは、いつも痛みの確認のため、両腕を前から上げて〜や、横からあげて〜、から始まる。ここ迄は、問題無し！…

2024/06/20 12:46

脇に乗ってグー、パーで泳ぐ

昨夜は、木曜スイム練の日。早くプールに着いたのでのんびりアップ前のアップを行った。（笑） この時点ですでに両肩に軽い痛みを感じていた。太ももにはわずかに筋肉痛が残っていて泳いでいてもテンションがあってこなかった。 そんな中、練習は始まった。 まずは、先週に引き続きサイドキックから。先週と違うのは小さいビート板を持たないでやる…

2024/06/14 08:03

力を抜いて脇に乗る

昨夜は、木曜スイム練の日。この日は、展示会のアテンドで会場内を結構歩いて疲れた・・・。試食もたくさんしたので胃がもたれている状態。少し体調が不安な状態での練習参加だったので少し心配ではあった。(~_~;) そんな状態で練習は、スタートした。 まずは、小さなビート板の上に手を添えてフィンサイドキックから始まった。力を抜いて脇に乗る、…

2024/06/07 20:33

肩甲骨の動かし方が難しい・・・・

今日は、木曜スイム練の日。担当のコーチが2月の頭で辞めるとのこと。いつも目から鱗のような技術を教えてもらっていたので、辞められるということが非常に残念だ。あと数回しかレッスンを受けられないがしっかり技術を吸収しないとね。 ということで、今回はスタートからチキンウィング。これが、肩甲骨の使い方でめっちゃ難易度が高い。 バランス…

2024/01/12 00:13

スプリントが上がってきた

今日は木曜スイム練の日。昨夜も泳いでいるので肩が痛い状態での練習スタートとなった。 木曜の練習は、キックが多いのと前半はドリル練が多いの肩に対する負担がやや低いところが助かっている。それでもダッシュになるとついついアドレナリンが出て痛みを忘れて頑張ってしまう・・・。（泣） 今回も後半はかなり肩によくない練習が続いた。 前半は、フォーム…

2023/12/14 23:56

200mタイムトライアル 1回目

昨夜は、木曜スイム練の日。200mのタイムトライアルをやった。メニューは、200mTTに向けた練習が中心となった。 スタートは、脇に乗るドリル。陸上でもお腹を伸ばしながら脇に乗っていくドリルをやった。 今回のディセンディングは、25m×4。最後は、16.0といい感じで伸びていった。 そしていよいよ200mTT。 昨年も…

2023/12/01 07:27

オールアウト50×4、疲れた・・・

昨夜は、木曜スイム練の日。今回は、余裕をもって到着できた。アップもたっぷりできたので準備万端。 肩は、移動中にたっぷりマッサージしてきたのでまあまあの状態。前半は、ストロークが少ないので助かっている。 今回もローリングのドリルから始まり脇に乗るドリル。陸上で脇に乗る感覚を試してからのスイムへ。 感覚は分かったのだが…

2023/11/17 07:58

木曜スイム、チキンウィング効果あり

昨日は、木曜スイム練の日。前日もスイム練をやっていたので連荘になった。（いつものことだけど…） 木曜日は、さすがに水曜日の疲れが残っていてパフォーマンスが悪かった。多分、佐渡トラの疲れもしっかり抜けていないのも原因かと思う。 今回の練習会では、スプリントが全然タイムが上がらなかった。ディセンディングをやったのだが、40秒を切る事が出来な…

2023/09/15 16:09

腰は痛かったけどスイムは出来た

昨日は、田舎から帰ってきて週末だというのにノートレという分には行かなかったのでスイム練に行ってきた。腰が痛かったので、水中なら地面からの反発もないし衝撃も来ないだろう、と思っての事。 予想通り腰への負担が少なく無事にスイム練をやることが出来た。ただ、絶えず腰の負担を気にして、「軽く軽く、優しく優しく」と意識しながら泳いでいた。 水の中では浮力が働…

2023/06/26 23:14

益々頭が混乱してきたスイム練

昨夜は、木曜スイム練の日。スタートにはギリギリ間に合いしっかりアップした。 アップではフィンを履きドルフィンの練習をしながら最後はバタフライへ。フィンを履いていることもありかなりスムーズに泳げるようになってきた。 バタフライは、クロールのレベルアップとは別の自分のテーマ。この夏までには何とか泳げるようになりたいね。 練習前…

2023/06/23 07:49

背中と肋骨を使って泳ぐ

今日は、木曜スイム練の日。会社を出遅れてしまったので今日も遅刻。アップでは50mしか泳げなかった。（泣） 今日は、肩甲骨をスライドさせ背中の筋肉を使って泳ぐ練習をやった。フィンガーネールのように肘から移動して肋骨を開くようにエントリーする。 これを意識し泳いでいたら左の肋間に痛みが走った。以前肋骨にひびが入ったのは何回かやって…

2023/05/19 07:03

雨の合間にプールへ、基礎は大事だね

今日は、ロングライドに行くつもりだったのだが、朝から雨で中止。（泣）昼近くになって雨が上がっていたのでプールに行ってきた。 練習のメインはフォーム作り。脇に乗って伸びる泳ぎ、ローリングに合わせた呼吸、その他体の使い方を覚えるドリルを沢山やってきた。 脇に乗るためにローリングしすぎない事を意識して肩甲骨やわき腹から伸びるようにグライドした。

2023/04/30 21:26

疲労が抜けてきたスイム練

昨夜は、木曜スイム練の日。前日の水曜休みは、バイクの組み立てに時間がかかり過ぎてノートレだったので疲労を残さないでスイム練に参加できた。 最近やっているドリルがフォームの修正にすごく役立ってる、ローリングを使っての呼吸の仕方や脇に乗るグライド等フォーム作りには欠かせないドリルをやっている。 これらを継続していけばどんどん効率のいいフォームになって…

2023/04/28 07:52

ペースを維持する練習

今日は、木曜スイム練の日。仕事で外出していたので練習に間に合うかどうか心配だったが、ギリギリ間にあった。＼(^o^)／ ただ、アップする時間が無くてすぐに練習メニューが始まった。まずは苦手のキック練から。 仕事で一日中立っていたので足が疲れていてきつかった。前日の練習で左足が攣っていたのも影響し後半じわじわと効いてきた。 前半は、…

2022/10/21 07:30

インターバル練

今日は、水曜スイム練に参加してきた。明日も練習会があるのでほどほどにするつもりだったのだが、ついつい頑張ってしまって肩にかなり疲労が溜まってしまった…。 前半は、ヘッドアップ、周回泳等をやった。周回泳では、3人一組でスタートする練習で、ブイターンの際に体が接触するので息が抜けなった。 バトル慣れするためにわざと間に挟まれてみたり、外から内側に入りバ…

2022/10/20 07:11

「基礎の基の基」練 水中ぷらぷら～が出来るようになった。

昨日は、耳鼻咽喉科に行って薬を処方してもらったので効果を試すべくスイム練に行ってきた。今のところ効果が出ているように感じるが、薬を飲まないとやっぱ頭痛に襲われるような気がしている。これから毎日薬を欠かさないようにしていかないとね。 という事で、スイム練では「基礎の基の基」を積み上げるべく練習してきた。 今回は通常のドリル練に新しく肘から先をを曲げ…

2022/10/16 07:37

不調が続くスイム練

今日は、木曜スイム練の日。昨日が出張だったので今日をお休みにして体力温存に努めた。 あいにくの雨だったこともあり練習もせず一日中家にいた。当然家の中を移動するだけなので歩数も心拍も上がる事はなし。 そんな状態でスイム練に入るとアップの時から心拍が上がると苦しくてしょうがなかった。兎に角、心臓が休みすぎていたので急に激しい運動は苦しいばか…

2022/10/14 06:20