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※中央と右図がワイ先週から延々と首痛くて生活に支障が出はじめたので会社休んで近所の整骨院で診てもらったらこのザマでした土佐🫠実のところ腰もやべぇんですけど早急に対処すべきは首って事で電気ビリビリやって随分マシになりました。せいたいのちからってすげー！ただ、今のところは一時的に痛みを緩和しただけだし腰と姿勢の件も控えてるからこりゃもう覚悟決めて通わんとアカンよなぁ（ﾄｵｲﾒ保険適用されたのが唯一の救いか😩...
今日は、水曜休みの日。午前中は、いつものようにリハビリへ。 肩の痛みはかなり軽減されてきたが、まだキャッチの時とリカバリーの時に痛みを感じる。と説明してから施術してもらった。 脇の下あたりを重点的に解す感じでやってもらった。時々じんわりした痛みを感じながらだったので効いているとは思うのだが・・・・。 だが、終わって何か変わっ…
昨日のスイム練のアップの時にバタフライをやってみたがうまく体が浮かなかった。コーチに「バタフライで体が浮かない」、と相談したときのこと。帰ってきた答えは、「力が入っている。もっと肩の力を抜いて、胸を張るように」と言われた。 「力が入っている」、とはよく言われていたことだけど・・・。まだまだ力が入りすぎなのか、と思っていたら、さらに言われた。 …
今日は、休日ということでいつもの練習会はお休み。その代わり時間帯がずれた練習会で泳いできた。 お昼に買い物に行ったついでに電動ケアガンというものを買ってみた。安かったので効果がなくてお惜しくないと思って・・・・。（笑） そのケアガンを首や肩回りに当てながら車でプールに移動。いつもより首、肩回りが軽い気がしたのはフラセボ効果か？？？（笑）…
昨夜は、水曜スイム練の日。前夜もスイム練だったのでやっぱり疲れはあった。肩、首も痛くてテンション低めの始まりだった…。 前半は、フィンを付けてのドルフィンキックの練習。膝を曲げないでキックすることを意識。 まずは、水中をドルフィンで進む練習。これは、いつも自主練しているのでうまくいった。 続いてストロークを入れてド…
昨夜は、リハビリと肩に注射を打ってからのスイム練習会参加だった。リハビリをしていたので肩はいつもより楽になっていたが、更に練習前にセルフマッサージもやっておいた。注射は、痛み止めが入っているのでかなり楽になっているものと思っていたが、結果は必ずしもそうではなかった。 いつもなら泳ぎの合間に、脇、腕、背中のセルフマッサージをやっていたのだが、今回はいつもに比べ…
立川シティハーフまであと4日になった昨夜、お届け物が届いていた。荷物が届く覚えがなかったので不審に思ったのだが、しばらく考えたらピンときた。( ◠‿◠ ) 開けてみたら案の定、JTUの審判員ポロヤツ、キャップ、ルールブックが同梱されていた。 先月の後半に第3種公認審判員新規取得の講習会を受けていた。WEB講習を受けるだけでいいというので簡単だと思い受けてみた…
昨夜は、左肩のリハビリの効果をスイム練で確認するつもりだった…。ところが、右の首から背中にかけてもズッシリと重く特に右の首が痛い。 どうも一昨日頑張った雪かきの影響が出てきたみたい。結構頑張って右に左にと雪を投げていたからね。 腰は張っていたし首も回りずらくなっていた。特に首から背中にかけてはガチガチ。
昨夜は、木曜スイム練の日。200mのタイムトライアルをやった。メニューは、200mTTに向けた練習が中心となった。 スタートは、脇に乗るドリル。陸上でもお腹を伸ばしながら脇に乗っていくドリルをやった。 今回のディセンディングは、25m×4。最後は、16.0といい感じで伸びていった。 そしていよいよ200mTT。 昨年も…
ここの所の寒さはようやく冬到来を思わせる。そうなるとプールも寒くなる。ちょっと気が重いスイム練のスタートだった。 スイム自体は、先週の土曜日以来なので中3日。肩の痛みはかなり落ち着いているが、車の中で肩、首をよくマッサージしながら移動した。 肩は、泳ぎの合間もマッサージ。序盤は、肩に力が入り過ぎないようにやんわり泳いでいた。
今日は祝日という事で昨夜は遅くまで飲んでしまった…。朝もゆっくり起きて、「さあ、どうする…」 前夜のスイム練で、肩、首が痛い。無理しないで今日は、お休みかなぁ・・・、と弱気に。 結局、昼間はノートレに。だが、練習しないとせっかくの休みなのに勿体ない、と自責の念に・・・。 ようやく動き出して夕方ランに行ってきた。 …
最近左肩が痛くて、うまく回すことができません。 右肩は何ともないのですが、利き手ではない左肩。 これも更年期の症状なのか。・・・ 五十肩？ 今日はさらに朝から両肩残りがひどく、youtubeの...
今日は、左肩が痛かったので午前中に鍼灸整骨院に行ってきた。施術してもらって肩も首もすっきりしたのだが・・・・。 夕方は、スイム練。 前半は、肩の調子もいい感じ。ペースが上がると肩に力が入り痛みも若干感じたが、大きな痛みではなかったので今日は後半も頑張ってみた。 後半は、インターバル中心のメニューなので無理せずキャッチで力が入り過ぎないよ…
最近は肩こりが結構気になり、痛みが増した時に接骨院に行ってみました。マッサージのお店には行ったことはあったけど接骨院にいくのは初めてでした。 京急蒲田あすと…
相変わらずフィジカル、メンタルとも非低空飛行中。昨日のスイム練で首、肩回りがガチガチな状態ながらいつもの事と割り切り練習開始。 今日の練習会は、前半がテクニカル練習。スムーズなローリングと脇、広背筋を利用した大きい動きを作るためのドリル、いろいろやっていくとだんだん大きい泳ぎになってくる。 そのな感じもしたが、基本的に背中、肩回りが硬いのでぎこち…
佐渡トライアスロンまであと11日。今から頑張ってもレベルが急に上がることはないだろうな…、と半ばあきらめムード。それでも練習はしておかないと、と思い焦りの追い込みスタート。 スイムは6日ぶり、練習も3日ぶりだ。スイムだけではなくランもバイクも練習が足りない。 今年は暑そうな佐渡で暑さに耐えられるだろうか？？？ そんなこんなを考え…
首痛が相変わらず続いている。朝起きた時が一番首が痛い。 ランニングしている時も時々痛む。首から肩にかけてはガチガチの状態。 色々調べていくとマットレスや枕の影響もあるとのことで、まずはマットレスを変えてみた。
昨日は、一昨日やった腹筋ローラーの影響で腹筋痛が凄い・・・。体を反るとつい声が出るくらいの痛さ。 腹筋の筋肉痛は実に久しぶり。やっぱ、腹筋ローラーって効果あるんだね。 肩回りもやや張っている。筋肉痛ほどではないが、重い感じ。 これも腹筋ローラーで体を支えた結果かと思っている。
昨日、鍼灸整骨院に行ってきた。首の調子が良くないのでついに・・・、という感じだ。 首だけではなく全身を施術してもらった。長年溜め込んだ疲労で体がガチガチになっていたようだ。 体を緩めることで少しは楽になるはず。佐渡に向けて本格的練習に入る前のチェックだった。 この日は、午前中に腹筋ローラーを始めてやってみた。腹…
以前から首が痛いのが続いている。もう数年にわたって痛かったのだが、昨日は特に痛かった。 首を動かせないというほどではないのでスイムはしているが、右呼吸で首を横に回した時、戻すとき、ヘッドアップした時、等で痛みを感じる。もともと頸椎が少しズレているというのも原因だと思うが、僧帽筋がガチガチに硬くなっているのが原因だと思う。 寝る時の首の向きや枕のせ…
恒常的に痛い腰に加え先日の急なフライトから発症した背中痛が首まで伝わって来てしまったので今日は早仕舞いしててもみんに駆け込む。あ゛ッ！……あぁ＾～結果、大分楽になったものの完治には程遠い有様。コロナのせいで立ち寄り辛くて3年弱振りとかだったからなぁ……っぱ月イチくらいで通わんとダメか……とりま今夜は湯に浸かろう。...
こんにちはうかさです男の子二人の母飲食店で働いてますスーパーセールで息子用に購入した枕が届きました 高さ調整 自由自在こだわり安眠館×西川の共同開発商品です…
首の痛み・肩こりの新常識。首とは違う場所の土台から回復を！5分です。#SIDEKICK27#カウンセリング治療院#カウンセリング#治療院#副腎疲労#更年期#自…
