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acworksさんによる写真ACからの写真 目先の目標までもうちょっと。 夜食さえ食べなければ5kgは落ちると思うんだよね～ あと1ヶ月で80kgを切る！ …
acworksさんによる写真ACからの写真 昨年末から自分で言うのもなんですが、ポンコツ状態です。あらゆる面でよろしくない。大きな目標を掲げるよりも、目の前…
引越した先の部屋が畳の部屋なので 腹筋ローラーが使えないので そのためのマットを買いました www.elecom.co.jp 腹筋ローラーの特徴をAiさんに聞いたら 腹筋ローラーですね👍シンプルだけど、効きは最強クラスのやつ。 ざっくりポイントまとめます👇 何に効く？ 腹直筋（いわゆるシックスパック） 体幹全体（腹斜筋・インナーマッスル） 実は背中・腕も結構使います 初心者向けのやり方（超大事） いきなり立ちコロはNGです😂まずはこれから👇 膝コロ 膝をついてローラーを持つ お腹にグッと力を入れる（へこませるイメージ） 行けるところまでゆっくり前へ 腰が反らないところで止めて戻る 👉 腰が反る…
埼玉県所沢市のおくむらピアノ教室の 奥村知子です ご訪問ありがとうございます。 アドラー心理学とカラーメンタリングと コーチングの学びを活かして 生徒さんの心の拠りどころとなれる 楽しく学べる教室をめざしています。 ただいま数名さまではありますが 新規生徒さんを募集中です。 先ずは無料体験レッスンで お会い出来ましたら嬉しいです。 お問い合わせを心よりお待ちしています。 詳細は教室ホームページへ。 こち...
acworksさんによる写真ACからの写真 悪いサイクルですね。何も出来てない。先日人間ドックで酷い結果で、すでにデッドライン超えてます。すでに超えてるので…
ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ ランキング参加中バイク ランキング参加中バイク ランキング参加中ツーリング ランキング参加中はてな初心者友達募集 ランキング参加中ライフスタイル 右腕が少し痛くてしばらく休んでいましたが 痛みが取れたのでローラー再開しました これ10年以上前だと記憶していますが たしかニトリで700円前後くらいで買ったやつです 握るスポンジがだいぶへたばっていますよ お疲れさまです て感じです 立って30回やっても大丈夫だったのが 久々にやったら10回で翌日 腹筋が筋肉痛に・・・・ 筋肉はすぐに弱っちゃうのですね なんでも使わなくなるとダメになるということですね …
運動不足に悩むあなたへ｜暑い夏でも毎日15分で汗をかける室内運動法
暑い夏でも続けられる、室内でできる短時間運動法3つをご紹介します。1、ヨガ15分で体を整える 2、バランスブレードで効率よく全身運動 3、腹筋ローラで体幹強化 さらに、運動効果を高める「食生活サポート」もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
acworksさんによる写真ACからの写真 暑すぎて動くのを拒否ってる。なので体重計に乗るのが怖かったのですが、乗ってみた。汗かきすぎて痩せたのかな？何故か…
acworksさんによる写真ACからの写真 しばし「ストレス無し」で多少太ってもショウガナイ。そんなスタンスでいましたが、意外と増えてない。急に暑くなったの…
腹筋を割るためには、\*\*筋トレ（筋肥大）＋体脂肪の減少（有酸素運動＋食事管理）\*\*の両方が重要です。以下は「腹筋を割るための効果的な筋トレ種目」です。 --- ## 【基本の腹筋トレーニング】 ### 1. クランチ（Crunch） * 寝た状態で膝を立て、上体を丸めるように起こす。 * お腹の上部に効果的。 * ポイント：首を痛めないように手は頭の後ろで「支える」だけ。 --- ### 2. レッグレイズ（Leg Raise…
こんにちは、ヤッシーです！今回は、ヤッシーの筋トレグッズを紹介します。ヤッシーは健康管理とゴルフの飛距離アップのために、ごく、ごく、たま〜〜に筋トレをします。頻繁にやれよ！筋トレといっても本格的なものではなく、かる〜〜〜くやる感じです。そん...
腹筋ローラーで腕が痛い！その原因と痛くならない3つの対処法を紹介
「腹筋ローラーを使っていると腕が痛い…どうすれば腕が痛くならずに腹筋を鍛えられるんだろう…」せっかく腹筋を割ろうと意気込んでも、腕の痛みで続けられないのはツラいですよね。でも、安心してください。原因と正しい対処法を知れば、腕の痛みを解消して効果的に腹筋を鍛えられますよ。 2025年4月12日
acworksさんによる写真ACからの写真 前回の記事で集中力低下の話を書きました。例年、この時期は集中が切れそうだったり、頭がちょっとどっかに行きそうにな…
【腹筋ローラー】膝コロができないのはなぜ！？原因と解決策3つを紹介
2025年3月12日 「腹筋を鍛えたくて腹筋ローラーを始めたものの、膝コロすらできない…」こんな悩みを抱えていませんか？腹筋ローラーの膝コロは一見簡単そうに見えますが、意外と負荷の強いトレーニング。一般的な腹筋トレーニングよりも難易度が高いんです。
#3991こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。 先日、リサイクル屋に立ち寄った時に筋トレグッズに目が止まりました。 これまでの人生、ストイックに筋肉を鍛えたり、筋トレグッズを使ったりし
acworksさんによる写真ACからの写真 前回の記事で過去最高体重を更新しました。その後、3月アタマでさらに最高体重更新しました85kgです。 余談を一つ…
【腹筋ローラー】立ちコロで伸ばしきれないのはなぜ？原因と解決策3つ
2025年3月8日 「立ちコロで腹筋をバキバキにしたい…でも完全に伸ばしきれない…」そんな悩みを抱えていませんか？腹筋ローラーの立ちコロは、超高強度の腹筋を鍛えるトレーニング。しかし、しっかりと伸ばしきれなければ十分な効果は得られません。
自宅トレーニングの救世主！腹筋ローラーで叶える理想のボディライン
どうも！こんにちは！本日は私も毎日行っている腹筋ローラーの魅力をお伝えしたいと思います！【池袋店 無料体験申込み】腹筋ローラーの効果腹筋ローラーって非常に効果的なトレーニング器具で、使い方によっては全身を鍛えられるとても素敵なトレーニングで...
acworksさんによる写真ACからの写真 過去最高体重になりました。痩せる関係の事は全くやってませんでした。太る事しかやってませんでした。ジャンクフードに…
【腹筋ローラーは効果ない！？】鍛えられる部位や正しいやり方を徹底解説
2024年4月10日 運動不足解消やダイエットのために、腹筋ローラーを試してみようと思っている人も多いでしょう。腹筋ローラーといえば、コスパ最強との呼び声も高い筋トレグッズのひとつ。しかし、「効果がない…」こんな声もたびたび耳にします。では、実際のところはどうなのでしょうか？
腹筋ローラーの効果がすごい！正しいやり方や適切な頻度を徹底解説
2024年5月3日 憧れのシックスパックを目指しているあなたなら、腹筋ローラーを取り入れるか検討したことがあるでしょう。きっと、使っている人からは「とにかく効果がすごい！」などの声を聞いたことがあると思います。いったいどれほどの効果があるのでしょうか？
acworksさんによる写真ACからの写真 前回、胃カメラを飲んで来ると記事で書きました。異常無しでした。ですが、午前中に胃カメラやった午後、少し休もうとベ…
【腹筋ローラー】立ちコロができる人の割合はどれくらい？実際の調査結果
2024年9月26日 腹筋ローラーといえば、コスパ最強との呼び声も高い筋トレアイテム。特に高難易度の「立ちコロ」を達成したら、一流トレーニーといっても過言ではありません。そこで、「立ちコロができる人っていったいどれくらいの割合なんだろう…？」こんな疑問を抱いたことはありませんか？
【ダイエット大作戦】ランニングと腹筋ローラー どっちがいいの？
ダイエットを始めると決意したものの、「ランニング」と「腹筋ローラーを使った筋トレ」のどちらを選ぶべきか悩んでい
acworksさんによる写真ACからの写真 痩せ切る覚悟・・・・・まだ出来てないみたいですと言うか、2週ほど胃に何か入れて無いと辛い時期があり、予想通り過去…
ここ3ヶ月ぐらいそれなりに筋トレしてますがそのうち忙しいとか体が痛いからちょっと控えようとか言ってやらなくなる可能性も高い(^_^;)ので今やっている内容の覚…
acworksさんによる写真ACからの写真 前回の記事で何もしてないと書いちゃいましたが、前々からやっている事などちょっとした事はやってました。でやっと最近…
部屋が散らかりまくっているので、今日は掃除デー。ついでに年末の大掃除が楽になるように、棚の中とかもちょっと整理。更に粗大ゴミもそろそろ申し込みしないと年内間に合わなくなるかも…と思い手続きする。コミュ障なので、ネットで申込できる時代なのあり
acworksさんによる写真ACからの写真 あまり痩せる様な事をしてません。ですが、現状維持でした。やれば痩せるんでしょうね。やれよそんなこんなでガムバル …
acworksさんによる写真ACからの写真 暴飲暴食をしないけど、運動もしていない状況です。 体重は安定してます。 もう9月です。 動いて減らしましょう。 …
acworksさんによる写真ACからの写真 さて・・・腰を痛めたりして、運動らしい事を全くしていないだけじゃなく、なるべく動かない様に生活しております。なの…
「腹筋ローラーは上級者向け（笑）」最近通い始めたジムのマットスペースには、「腹筋ローラー」なる物が置いてある。娘が通っている別のジムのトレーナーに聞いたところ…
acworksさんによる写真ACからの写真 1週間程、あまやかしました。 78kgいってなければ良しとしよう。 さて・・・ 余裕で超えてます やる気あんの…
Googleフォトに写真を保管していると「あれから〇年」と以前に撮った写真をリマインドしてくれる機能があるじゃないですか。 今日、5年前の今日の写真をリマインドしてくれたのですよね。
腹筋を鍛えるため、腹筋ローラーを購入。 やってみるとかなりきつい。 とりあえず、膝をつけて10回やってみたがきついきつい。 楽天スーパーSALEポイント5倍★【SOOMLOOM】腹筋ローラー 4輪/3輪 膝マット付 腹筋
acworksさんによる写真ACからの写真 家でお酒を呑むのを止めてそろそろ変化はあるか・・・・ 無い ストレスがかかっているのか？ だとしたら、今はストレ…
毎日腕立て伏せ30回！ 年下知人（女性）の筋トレルーティーンでを聞き驚きました。回数だけで脳みそがムリ反応。 「筋肉は裏切らないんです。センスや才能には関係な…
acworksさんによる写真ACからの写真 3月の下旬からちょっと実験してます。 と言うか、単に家でお酒を呑むのを止めてます。 ほぼ毎日呑んでたんですけどね…
40代でも幅広静音の腹筋ローラーで理想の腹筋を手に入れろ！！
40代男性のための腹筋ローラー効果的な使い方を探偵マンが詳しく解説。PROIRON腹筋ローラーのレビューと使い方、そして実際のトレーニング結果をシェア。あなたも理想のボディを手に入れましょう！
acworksさんによる写真ACからの写真 ちょっと気を抜くとこれだ。 ちゃんとやろうね そんなこんなでガムバル Max 81.75kg ⇒ 前回 74.3…
男のダイエット・脱毛！！〜アブローラーヒザコロから立ちコロへの進化〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、アブローラーのヒザコロから立ちコロへの進化をご紹介しています！
acworksさんによる写真ACからの写真 さて、8割はちゃんとやるべき事はやっていた感じ。 75kgまではとっとと落としたいと思っていたんですがね。 あら…
acworksさんによる写真ACからの写真 痩せようとして、心がけている事、やっている事をまとめてみますと・・・・ 〇飲食・昼は普通に食べて、夜は炭水化物を…
acworksさんによる写真ACからの写真 大腸ポリープ摘出のタイミングから一か月程サボり気味でした。 サボっていたので当然増えてます。 本当に痩せないとヤ…
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、ランジ、アブローラーの効果や正しい方法をご紹介しています！
どうも、たかやです。 去年はずっと腹筋ローラーをサボっていたので今年初のコロコロを久しぶりにやってみました。 そうしたら案の定、次の日から上半身のあちこちが筋肉痛になりました。2日経ってもまだ続いてます。 内容としては膝をついてやる膝コロで10回3セットをしただけなんですけどね。 どうやら私にはまだ負荷がキツすぎたようです。 無理して腰を痛めたり体勢を崩して筋トレ効果を落としたりしないように回数を減らすしかありません。 あと腹筋ローラーは週2〜3回が適当らしいので、とりあえず3日に1回くらいのペースで続けてみようかと思います。 去年は筋トレをしてる割に体型がほとんど変わっていません。 なのであ…
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