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筋トレの消費カロリーは少ない！？効率的に痩せる5つのコツを紹介
「ダイエットのために筋トレをはじめたけど、思ったより体重が減らない…筋トレって実は消費カロリーが少ないって聞いたけど本当？」効果が実感できないと、モチベーションも下がってしまいますよね。でも、心配はいりません。筋トレのダイエット効果は、単純な消費カロリーだけで測れないんです。 2025年4月25日
フロントランジで得られる効果と正しいやり方｜効果を高めるコツ3つ
「フロントランジってどんな効果があるの…？正しいやり方がいまいち分からない。」基本的なスクワットには慣れてきたけれど、さらに下半身を強化したいと考えているあなた。フロントランジは、そんなあなたにぴったりのトレーニング。 2025年4月21日
バックランジは痩せない！？正しいやり方と効果的に痩せる3つのコツ
「バックランジを頑張っているのに、なかなか痩せない…本当に効果があるのかな？」そんな風に悩んでいませんか。自宅で手軽にできるバックランジですが、正しいやり方やコツを知らないと期待する効果が得られないことも。ポイントを押さえれば、バックランジはあなたのダイエットの強い味方になりますよ。 2025年4月20日
ワイドスクワットは効果ない！？効かない原因と効果的に鍛えるコツ3つ
「ワイドスクワットをやってみたけど、イマイチ効いてる感じがしない…本当は効果ないんじゃないかな…」そんな疑問を抱いていませんか？内ももやお尻の引き締めに効果的なトレーニングとして人気のワイドスクワット。しかし、やり方を間違えると期待する効果が得られないこともあるんです。 2025年4月19日
スプリットスクワットの効果と正しいやり方｜効果を高める3つのコツ
「スプリットスクワットって具体的にどんな効果があるんだろう？…正しいやり方が分からない…」こんな疑問を抱いていませんか？スプリットスクワットは、太ももやお尻の筋肉を鍛えられるだけでなく、バランス能力の向上にもつながる優れたトレーニング。 2025年4月18日
24/7ワークアウトは痩せない？実際の口コミと痩せない人の3つの特徴
「24/7ワークアウトに通っても痩せないっていう噂も聞くけど、実際どうなんだろう…」と不安に思っていませんか？憧れのパーソナルジムに通いはじめたのに、なかなか効果が出ないと焦ってしまいますよね。もしかしたら、痩せない原因はジムではなく、あなた自身にあるのかもしれません。 2025年4月16日
「ジムに行くのが恥ずかしい」初心者の男性がそう感じる理由と対処法3つ
「ジムに行きたいけど、初心者だから周りの目が気になって恥ずかしい…マシンの使い方とか分からなくて浮いてしまいそう…」そんな風に感じて、ジム通いをためらっている男性は少なくありません。でも大丈夫です。対処法を知ればきっとジム通いをスタートできますよ。 2025年4月14日
腹筋ローラーで腕が痛い！その原因と痛くならない3つの対処法を紹介
「腹筋ローラーを使っていると腕が痛い…どうすれば腕が痛くならずに腹筋を鍛えられるんだろう…」せっかく腹筋を割ろうと意気込んでも、腕の痛みで続けられないのはツラいですよね。でも、安心してください。原因と正しい対処法を知れば、腕の痛みを解消して効果的に腹筋を鍛えられますよ。 2025年4月12日
いつも訪問ありがとうございます😃3月3日 (木曜日) は朝から雨が降り続いてますので、外の筋トレは中止して、古民家の畳トレに変更です。基本的に器具なしの「筋ト…
マッチョに見せたいならココを鍛えろ！さらにTシャツ選びで魅せる体に
「もっとマッチョに見せたい！」そう思ったら、ただ闇雲に筋トレをするのではなく、見た目に影響を与える部位を重点的に鍛えることが大切です。この記事では、マッチョに見えるために鍛えるべき3つの部位と、おすすめの筋トレ種目を紹介！筋トレの効果を引き...
60代の「筋トレ」➕「古民家飯」で細マッチョを目指してます。
【今日の昼ごはん】栃木県産ヒレカツ➕つくば産コシヒカリに古代米入りで筋肉へ栄養補充の昼ごはんです。「栃木県産ヒレカツ」「23年産コシヒカリに古代米入り」23年…
勘違いしてない！？細マッチョの定義と理想の体型を目指す3つのコツ
2025年2月7日 あなたは、細マッチョについて正しく理解していますか？「自分は細マッチョだと思っていた…もしかしたら、勘違いしているかも…」そう思っているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。細マッチョの定義を理解して、あなたも理想の体型を目指しましょう！
細マッチョはなぜうざいのか！？理由とそう思われないための対策3つ
2025年1月7日 引き締まった体に程よく筋肉がついた細マッチョの男性！たしかに魅力的ですよね。しかし、「細マッチョってなんかウザい…」そう感じている方が一定数いるのも事実なんです…なぜ、彼らはうざいと思われてしまうのでしょうか？なぜ細マッチョはうざいと思われるのか理由を知りたい。
本当はガリガリなだけ！？細マッチョの定義と体型を維持する3つ秘訣
2025年1月8日 細マッチョって憧れますよね。引き締まった体に程よく筋肉がついた体型で、どんな服を着てもカッコよく決まる！でも、ちょっと待って！もしかして、その人は本当はただガリガリなだけかもしれませんよ？細マッチョとガリガリ…似ているようでまったく違うんです。
還暦過ぎて運動不足になると誰でも太ってきますが、特にお腹周りはぽっこりに😱40代まではスリムだった自分がそうなるとは思って無かったのですが、気が付くと！ヤバイ…
【今日の自重トレ】朝方は「マイナス5.3℃」まで冷え込みましたので、昼前 (10:00頃) に「自重トレ」を行ってます👍浅目のスクワット 150回深目のスクワ…
【今日の筋トレ】浅目のスクワット 150回深目のスクワット 30回✖️2セット斜め腕立て伏せ 80回腹筋運動 50回✖️2セット片足十字…
田舎暮らしの中で筋トレに励みながら、細マッチョを目指す「65才」
【寄棟造と石庭】12月に入り、我が家の紅葉も終わろうとしてますが、日中は17℃オーバーと過ごしやすいです。朝方は寒いので、今日は少し汗ばむ昼過ぎに「筋トレ」を…
【今日の筋トレ】浅目のスクワット 150回深目のスクワット 30回✖️2セット斜め腕立て伏せ 80回腹筋運動 50回✖️2セット片足十字…
還暦過ぎて健康的な美ボディを目指すには、栄養バランスも大切！
【健康的な美ボディ】痩せる目的でダイエットをすると、栄養不足になり、その状態で筋トレをすると、エネルギーとして消費されてしまい、筋肉量が減少するようです。健康…
【自重トレーニング】60代、70代になってハードな運動は逆に免疫力が落ちてしまうため、避けた方が良いですが、1日に無理のない「自重トレーニング」なら、筋肉を激…
戦前 国産腕時計『OPERA（オペラ）』と「筋トレ」と「食事バランス」で老いと闘う
ぽつんとブログのメインは「古時計」、サブが「筋トレ」➕「食事バランス」になってますが、その共通点は、どちらもポンコツです😅古時計はメンテナンスをすれば若返りま…
戦前 国産腕時計『CITIZEN』と「筋トレ➕食のバランス」で健康体型を目指してます
アメブロでも『戦前 国産腕時計』の記事は、ほとんど見かけませんが、今後、アンティークの領域に入りますので、歴史的価値のある「別名」は相場が高騰しそうです💰☺️…
年度が替わりましたね。石木川カレンダー2024の4月はカワムツです。子供たちが水の中のカワムツを見てるのか、それともカワムツが子供越しに花見をしてるのか。それにしても年度が替わったというのに、相も変わらず裏金・裏金とかまびすしい。世界はすごい勢いで動いているというのに、まぁこの体たらく。他にやることはごまんとあるだろうに。新聞の投稿欄に、「裏金問題は派閥の仲間内のこと。いわば私的な不祥事。 そんなこと...
久しぶりにトレーニングの記事です😃昨年5月～今年7月頃までは、ダイエットも考慮しながらの食生活＋家トレに励んでましたが、64歳になると身体のたるみ(細胞の劣化…
60代、70代になったら、年齢に合ったトレーニングで美ボディをめざした方が良いのかも？あくまで健康のためですから😃高齢と諦める前に一度やってみることが大事です…
還暦を過ぎた頃から急に老け始めると言われてますが、😵💧60代で老け込むのはまだ早いと私は感じてます😃脳細胞の減少は仕方無いのですが、脳や身体のトレーニングをす…
【食を考える】我が家が拘る有機野菜！毎年！この時期になると、トマト🍅、ナス🍆、ピーマン、オクラ、バジル、青じそ等の野菜が収穫期に。。。😃【本日の収穫】ジャンボ…
【ぽつんと農園？】50代から身体の健康も考えて、有機野菜に拘ってます🍀トマト🍅の種類は8種類です。▪桃太郎ゴールド(大玉)▪チョコアイコ(ミニトマト)▪フルテ…
【ぽつんとの家トレ】7月で14ヶ月目になりますが、健康目的の家トレで、目指しているのは、老人なりの美ボディです😃これから続く厳しい猛暑日は、60過ぎるとがれぎ…
久しぶりに趣味の世界へ🌏国産腕時計史についても少し語ってみます😆私がブログを始めたキッカケは、腕時計の魅力を多くの皆さんに伝えたくて。。。ところがです。そこに…
ブログの更新が出来なくて、投稿記事は6月初旬～中旬になります。我が家は北関東ですから、冬場(1月～2月)になると、最低気温は普通にマイナス5度前後に。。。❄️…
誕生日の数日前から、ブログの更新が出来ない😱色々と調べていたのですが、どうやら原因は？Amebaのバージョンが古かったみたいです💦バージョンアップで解決しまし…
ぽつんとの1日は、8時間(12時～20時)よく食べて、短時間の家トレを行うことで美ボディをめざしてます😅【12時の昼ごはん】舞茸の炊き込みご飯たっぷり野菜とシ…
63才おやじが美ボディをめざして、12時～20時(8時間)を食べまくりのダイエットを一年前から継続中です。糖質、炭水化物、油も気にしない！ねらいは脳へのストレ…
8時間食べまくるダイエット😃＋家トレ(宅トレ)を始めて一年経過しました😃💪高齢なので？効果は無いかな？そう思ってましたが、63才としてはまずまずかな😅…
58才からはじめたダイエットですが、5年間でゆっくり76㎏→63㎏へ😃マイナス13㎏に成功しました😃しかし、鏡に映った姿は一見！細マッチョにみえますが、た…
【えごま油】毎日『オメガ3』を大さじ一杯サラダなどへかけるようになって2ヶ月が経過してます。その成果なのか？脳の活性化を強く感じてます☺️また筋肉⤴️⤴️にも…
食べるダイエット？食べて食べまくりながら、毎日の家トレは一年経過しました😃まだ目指してる美ボディは遠いですが、来月64才！頑張ってます😅本日の昼ごはんは、…
丁度一年前の62才で始めた『家トレ』ですが、老体でもそれなりの効果が。。。☺️毎日、斜め腕立てを100回、一年間継続すると365日×100回＝36500回60…
「サンバートラックTT2」中古車で購入して5年経過です😃前所有者（ワンオーナー）から引き続き大切にしてますので、車体に錆びや目立つキズも無く極上車です。 2…
普通体型を目指してる皆さんへぽつんとの食生活を紹介します🙋昨日の2食＋デザートタイム🍀😌🍀1食目(12時)油を使わない唐揚げ、納豆(お酢入り)黄色トマ…
誰でも気軽に出来る8時間(12時～20時)ダイエット🈲🍔⚠️そして、昨年の5月からは、いつでも気軽に出来る家トレも始めてます☺️そろそろ一年になるので、流…
還暦過ぎのダイエットは、老化を早める落とし穴があることも解って来ました💦これまでは、16時間斷食ダイエットの成功❓を喜んでましたが、若い頃と同じ体重でもカラ…
こんにちは✨😃❗数日前に気温が上昇した結果！自宅周りの杉から、杉花粉🎄🌁😷が煙のように蔓延している💦😅💦車のフロントガラスは黄色い粉(杉花粉)で…
58才からはじめたダイエットですが、5年間でゆっくり76㎏→63㎏へ😃マイナス13㎏に成功と思われましたが、鏡に映った姿は、ガレた老人に。。。💦😅💦当…
我が家の🐸カーこと初期型【N-ONE 】です。もう10年目になりますが、総走行距離は、『24000キロ』と少なく、まだまだ乗れそうです😃これまでの10年間…
茨城県最古の道の駅『桂』は目の前に久慈川が流れる自然豊かな場所にあります😃駐車場の周りには冬でもキャンプ、バーベキューをされている方が多いです。こじんまりと…
