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いつも訪問ありがとうございます😃3月3日 (木曜日) は朝から雨が降り続いてますので、外の筋トレは中止して、古民家の畳トレに変更です。基本的に器具なしの「筋ト…
マッチョに見せたいならココを鍛えろ！さらにTシャツ選びで魅せる体に
「もっとマッチョに見せたい！」そう思ったら、ただ闇雲に筋トレをするのではなく、見た目に影響を与える部位を重点的に鍛えることが大切です。この記事では、マッチョに見えるために鍛えるべき3つの部位と、おすすめの筋トレ種目を紹介！筋トレの効果を引き...
60代の「筋トレ」➕「古民家飯」で細マッチョを目指してます。
【今日の昼ごはん】栃木県産ヒレカツ➕つくば産コシヒカリに古代米入りで筋肉へ栄養補充の昼ごはんです。「栃木県産ヒレカツ」「23年産コシヒカリに古代米入り」23年…
勘違いしてない！？細マッチョの定義と理想の体型を目指す3つのコツ
2025年2月7日 あなたは、細マッチョについて正しく理解していますか？「自分は細マッチョだと思っていた…もしかしたら、勘違いしているかも…」そう思っているなら、ぜひこの記事を読んでみてください。細マッチョの定義を理解して、あなたも理想の体型を目指しましょう！
細マッチョはなぜうざいのか！？理由とそう思われないための対策3つ
2025年1月7日 引き締まった体に程よく筋肉がついた細マッチョの男性！たしかに魅力的ですよね。しかし、「細マッチョってなんかウザい…」そう感じている方が一定数いるのも事実なんです…なぜ、彼らはうざいと思われてしまうのでしょうか？なぜ細マッチョはうざいと思われるのか理由を知りたい。
本当はガリガリなだけ！？細マッチョの定義と体型を維持する3つ秘訣
2025年1月8日 細マッチョって憧れますよね。引き締まった体に程よく筋肉がついた体型で、どんな服を着てもカッコよく決まる！でも、ちょっと待って！もしかして、その人は本当はただガリガリなだけかもしれませんよ？細マッチョとガリガリ…似ているようでまったく違うんです。
還暦過ぎて運動不足になると誰でも太ってきますが、特にお腹周りはぽっこりに😱40代まではスリムだった自分がそうなるとは思って無かったのですが、気が付くと！ヤバイ…
【今日の自重トレ】朝方は「マイナス5.3℃」まで冷え込みましたので、昼前 (10:00頃) に「自重トレ」を行ってます👍浅目のスクワット 150回深目のスクワ…
【今日の筋トレ】浅目のスクワット 150回深目のスクワット 30回✖️2セット斜め腕立て伏せ 80回腹筋運動 50回✖️2セット片足十字…
田舎暮らしの中で筋トレに励みながら、細マッチョを目指す「65才」
【寄棟造と石庭】12月に入り、我が家の紅葉も終わろうとしてますが、日中は17℃オーバーと過ごしやすいです。朝方は寒いので、今日は少し汗ばむ昼過ぎに「筋トレ」を…
【今日の筋トレ】浅目のスクワット 150回深目のスクワット 30回✖️2セット斜め腕立て伏せ 80回腹筋運動 50回✖️2セット片足十字…
還暦過ぎて健康的な美ボディを目指すには、栄養バランスも大切！
【健康的な美ボディ】痩せる目的でダイエットをすると、栄養不足になり、その状態で筋トレをすると、エネルギーとして消費されてしまい、筋肉量が減少するようです。健康…
【自重トレーニング】60代、70代になってハードな運動は逆に免疫力が落ちてしまうため、避けた方が良いですが、1日に無理のない「自重トレーニング」なら、筋肉を激…
戦前 国産腕時計『OPERA（オペラ）』と「筋トレ」と「食事バランス」で老いと闘う
ぽつんとブログのメインは「古時計」、サブが「筋トレ」➕「食事バランス」になってますが、その共通点は、どちらもポンコツです😅古時計はメンテナンスをすれば若返りま…
戦前 国産腕時計『CITIZEN』と「筋トレ➕食のバランス」で健康体型を目指してます
アメブロでも『戦前 国産腕時計』の記事は、ほとんど見かけませんが、今後、アンティークの領域に入りますので、歴史的価値のある「別名」は相場が高騰しそうです💰☺️…
年度が替わりましたね。石木川カレンダー2024の4月はカワムツです。子供たちが水の中のカワムツを見てるのか、それともカワムツが子供越しに花見をしてるのか。それにしても年度が替わったというのに、相も変わらず裏金・裏金とかまびすしい。世界はすごい勢いで動いているというのに、まぁこの体たらく。他にやることはごまんとあるだろうに。新聞の投稿欄に、「裏金問題は派閥の仲間内のこと。いわば私的な不祥事。 そんなこと...
久しぶりにトレーニングの記事です😃昨年5月～今年7月頃までは、ダイエットも考慮しながらの食生活＋家トレに励んでましたが、64歳になると身体のたるみ(細胞の劣化…
60代、70代になったら、年齢に合ったトレーニングで美ボディをめざした方が良いのかも？あくまで健康のためですから😃高齢と諦める前に一度やってみることが大事です…
還暦を過ぎた頃から急に老け始めると言われてますが、😵💧60代で老け込むのはまだ早いと私は感じてます😃脳細胞の減少は仕方無いのですが、脳や身体のトレーニングをす…
【食を考える】我が家が拘る有機野菜！毎年！この時期になると、トマト🍅、ナス🍆、ピーマン、オクラ、バジル、青じそ等の野菜が収穫期に。。。😃【本日の収穫】ジャンボ…
【ぽつんと農園？】50代から身体の健康も考えて、有機野菜に拘ってます🍀トマト🍅の種類は8種類です。▪桃太郎ゴールド(大玉)▪チョコアイコ(ミニトマト)▪フルテ…
【ぽつんとの家トレ】7月で14ヶ月目になりますが、健康目的の家トレで、目指しているのは、老人なりの美ボディです😃これから続く厳しい猛暑日は、60過ぎるとがれぎ…
久しぶりに趣味の世界へ🌏国産腕時計史についても少し語ってみます😆私がブログを始めたキッカケは、腕時計の魅力を多くの皆さんに伝えたくて。。。ところがです。そこに…
ブログの更新が出来なくて、投稿記事は6月初旬～中旬になります。我が家は北関東ですから、冬場(1月～2月)になると、最低気温は普通にマイナス5度前後に。。。❄️…
誕生日の数日前から、ブログの更新が出来ない😱色々と調べていたのですが、どうやら原因は？Amebaのバージョンが古かったみたいです💦バージョンアップで解決しまし…
ぽつんとの1日は、8時間(12時～20時)よく食べて、短時間の家トレを行うことで美ボディをめざしてます😅【12時の昼ごはん】舞茸の炊き込みご飯たっぷり野菜とシ…
63才おやじが美ボディをめざして、12時～20時(8時間)を食べまくりのダイエットを一年前から継続中です。糖質、炭水化物、油も気にしない！ねらいは脳へのストレ…
8時間食べまくるダイエット😃＋家トレ(宅トレ)を始めて一年経過しました😃💪高齢なので？効果は無いかな？そう思ってましたが、63才としてはまずまずかな😅…
58才からはじめたダイエットですが、5年間でゆっくり76㎏→63㎏へ😃マイナス13㎏に成功しました😃しかし、鏡に映った姿は一見！細マッチョにみえますが、た…
【えごま油】毎日『オメガ3』を大さじ一杯サラダなどへかけるようになって2ヶ月が経過してます。その成果なのか？脳の活性化を強く感じてます☺️また筋肉⤴️⤴️にも…
食べるダイエット？食べて食べまくりながら、毎日の家トレは一年経過しました😃まだ目指してる美ボディは遠いですが、来月64才！頑張ってます😅本日の昼ごはんは、…
丁度一年前の62才で始めた『家トレ』ですが、老体でもそれなりの効果が。。。☺️毎日、斜め腕立てを100回、一年間継続すると365日×100回＝36500回60…
「サンバートラックTT2」中古車で購入して5年経過です😃前所有者（ワンオーナー）から引き続き大切にしてますので、車体に錆びや目立つキズも無く極上車です。 2…
普通体型を目指してる皆さんへぽつんとの食生活を紹介します🙋昨日の2食＋デザートタイム🍀😌🍀1食目(12時)油を使わない唐揚げ、納豆(お酢入り)黄色トマ…
誰でも気軽に出来る8時間(12時～20時)ダイエット🈲🍔⚠️そして、昨年の5月からは、いつでも気軽に出来る家トレも始めてます☺️そろそろ一年になるので、流…
還暦過ぎのダイエットは、老化を早める落とし穴があることも解って来ました💦これまでは、16時間斷食ダイエットの成功❓を喜んでましたが、若い頃と同じ体重でもカラ…
こんにちは✨😃❗数日前に気温が上昇した結果！自宅周りの杉から、杉花粉🎄🌁😷が煙のように蔓延している💦😅💦車のフロントガラスは黄色い粉(杉花粉)で…
58才からはじめたダイエットですが、5年間でゆっくり76㎏→63㎏へ😃マイナス13㎏に成功と思われましたが、鏡に映った姿は、ガレた老人に。。。💦😅💦当…
我が家の🐸カーこと初期型【N-ONE 】です。もう10年目になりますが、総走行距離は、『24000キロ』と少なく、まだまだ乗れそうです😃これまでの10年間…
茨城県最古の道の駅『桂』は目の前に久慈川が流れる自然豊かな場所にあります😃駐車場の周りには冬でもキャンプ、バーベキューをされている方が多いです。こじんまりと…
本日、敷地内の東側傾斜面で『ふきのとう』を見つけました🍀我が家は2月頃から自然の恵みが。。。😃これから6月頃までは、たらの芽、こごみ、ウド、タケノコなどが…
昨年末から体重をプラス3キロへ現在、172センチ、67キロですが、64キロのシワっぽい時よりもカラダが少し若くみえるかな？これまでの画像と比較するとそのように…
昭和～平成に入るまで、携帯電話の普及率は低く、固定電話が主流でしたが、時代の流れなのでしょう！気がつくと不要になっている？まだ必要性を感じてる方もいると思われ…
10年前に古民家を購入！その後はコツコツDIY を進めながら63才になってます😃10年前は大袈裟に言うと、森の中に隠れた一軒家？そんな感じでしたね😅昭和の…
今年は64才になりますが、鏡に写した姿をみると😱全体的にユルクなってる😭58才～始めてる16時間断食ダイエットで脂肪は退治は成功したのですが、筋肉が減退し…
60代からの苦にならない筋トレ(家トレ)は！自分の体力や体型(筋肉)に合うトレーニングを継続させることが大切のようです🙆鍛えられたアスリートみたいな筋肉バキ…
ほどよく筋肉をつけたい！細マッチョを目指す人への記事です。引き締まって、見える体は、女性の受けがよく、ゴリマッチョは嫌われがち。結局細マッチョが1番モテるんですよね。 自宅でできるメニューをのせていますので、参考にしてください。
自分の周り(同年代)には、若い頃からジムトレに励んでいた友人や奥様は多かったのですが、還暦を過ぎてから会うと。。。あれ？中年太りになっている😵本人から話を聞…
