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60代シニアがナッシュを10食試してみたリアルな体験をお届け。食事の準備がぐっと楽になり、晩酌も楽しみながら、“無理のない健康習慣”と心の変化を綴っています。
GWはステーキと柏餅で満腹「今日ぐらいはいいよね！」言ったの誰!?
ゴールデンウィーク真っ只中ですね。最近、ナッシュ（冷凍おかず）でウエイトコントロールをしている私にとって、この日はまさに“試練”の日——いや、ごちそう解禁の日でした。母と妹と私の3人でちょっと贅沢にステーキランチ。本当はもう一人の妹も来るは...
今朝は朝一でチョコザップへ行きました。道も混んでいていつもより時間はかかったけれど、それでもその後はゆっくり自分時間が作れたので良かったです。今月（4月）は仕事のシフトの関係で時間的に無理があって結局8回しか行けなかったけれど、無理せずに続
あと一品！ダイエット中も罪悪感なし♡簡単つるるん心太サラダレシピ
「ナッシュ」でウエイトコントロールを始めたのですが、正直なところ、『もう少し何かプラスしたいな…』と感じていました。根っからの食いしん坊なんでしょうかね。（笑）私と同じように感じている方、いらっしゃいませんか？そんな時に、ダイエットの強い味...
昼間眠いのも更年期なのかな(´･Д･)」 ヒール靴を捨てて少し寂しい
今日は都合により少し早起きしなきゃいけなかったんだけど昨日祝日だったからなんとなく日曜気分の朝だったのもあってちょっとだけ寝坊そのせいなのか仕事中の眠気がひどかった普段からお昼ご飯の後は眠くなるけど今日は午前中から眠い年齢かなあ…肩の痛みは落ち着いてきたけど今度は膝が痛いし足の甲もなんとなく変な感じがするこれが老化というのものか週末ヒールの高いおしゃれな靴をたくさん捨てたもう痛くてはけないと思うか...
【累計-5.6kg】40日目「TXつくば駅の周りは山手線の外側の私鉄駅に似てる」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 東京から移住したって言うと、なにかと「このへんだと東京に負けないくらい発達してるだろう」と言う人がたまにいるのだけど、夜暗くなる時点で、そもそも比較にはならないのよね。 なにしろ、21時過ぎでもこうだから。 陽が暮れ
【累計-5.6kg】37日目「だから会食は敵だって言ってんだろう…」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 姉者はライター兼Webマーケター。つまり自営業。 仕事の種になればいいな～程度の気持ちで、地元の商工会議所に所属してるわ。そして定期的に会議や会食があるわけよ。 女性会のメンバーは私が年少組なくらい高齢化が進んでるわ
【累計-5.0kg】36日目「ダイエット中の最大の敵は会食である」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 案の定、結構な増量になったわよ。やっぱりお客様と同行して一緒に食べるとなると、腹に来るわね！ 腹の肉になるというか！ しばらく忙しくなるから運動量も減るし、現状維持したいところだけどストレスがたまると味が強い物を食べ
みなさん、Switch2の当落どうでした？私はもちろん見事に落選でした。ダンナは早々に落選通知が来ていて、私は全然通知が来なかったからワンチャン当選したんじゃね？と思ったら普通に落ちてました。まぁ当選するとは思ってなかったですけどね…。 そんな訳で、今日もフィットボクシングです（昨日はサボりました） 今日の内容 コース： 前後ステップコンビ 上半身シェイプコンビ 時間：約 20分 インストラクター：ベルナルド 今日の感想 今日はいきなり「お前の好きなエクササイズでプログラムを組んだ」的なことを言われました。別にそんなこと言った覚えないんだけどなぁ。どういう基準でプログラムを選んでくるんでしょう…
【累計-5.9kg】35日目「ダイエット中の最大の敵は会食である」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 昔聞いたんだけど、「摂取したカロリーは3日ぐらいで脂肪になるから、それまでにカロリー調整する必要がある」って話なんだけど、ヒューマンは本当だと思う？ いやこんな話してるのはね、私、仕事柄、お客様や仕事仲間と会食するこ
ハロー、人類。姉者よ。 土浦市はサイクリングの街を推してるんだけど、一部はかつてローカル線が走ってたところに「りんりんロード」なるサイクリングロードを作ってるのよ。ご存じ？ これが土浦駅から筑波山まで続いていて、サイクリング好きがまあまあ走
今日の内容 コース： ウエストシェイプ集中コンビ 中級コンビネーション2 時間：約18分 インストラクター：ベルナルド 今日の感想 今日は低気圧のせいなのか眠かったんですが、動いているうちに眠気がすっきり取れてきました。前日より体重もちょっと減ってたので、ちょっとやる気も出てきました。この調子で良い感じに減ってくれればいいんだけどなぁ。 体重の増減 -0.5kg 良い感じ。運動の効果もあるのかもしれないですが、昨日の晩なぜか超お腹空いてて、そのまま寝たのが良かったんじゃないかっていう気がします。 今日の気づき 眠かったら、ちょっと目をつぶって休むのもいいんだけど、体を動かすのもアリかも。 ラン…
去年の年末辺りから足が痛くなり今年になってからは転んだあとの膝の内出血が全然治らないし親指の腫れも引かないしいよいよ肩が痛くなってきたこれは、、、絶対〇十肩うちの親も二人ともなってたなーって思いだす老いるって本当にたいへんいつも体のどこかが痛いんだもん駅なんかでお年寄りがゆっくり歩いていると邪魔だなって正直思っちゃってたけど仕方ないんだ歩けないんだわ、さっさとは足腰が弱っていく骨だけでなく関節やそ...
【累計-5.6kg】33日目「春になったら庭になんだかいろいろ生えてゐる。」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 我が家は築30年ちょっとの中古住宅。前の住人は庭いじりが好きだったみたいで、購入時はそりゃまあ立派なすごい庭だったのよ。 田舎の家って区画が大きいから、駐車場も庭もデカいわけ。だから庭木もしげしげ、花壇もしげしげ。
今日の内容 コース： ウィービングコンビ2 くびれ強化コンビ 時間：約20分 インストラクター：ベルナルド 今日の感想 今日はなぜか分からないけど、くびれ強化コンビやってたら腕がけっこうキツかった！くびれ強化コンビなのに、なぜなんだろう。今日ミスが多いのは腕が辛かったせいかな。20分でも集中して動くと、短時間でもしっかり運動した感じになると思う。 体重の増減 前日比：−0.1kg誤差じゃね？って言う程度なんだけど、やっぱりちょっとでも減ってると嬉しい物ですね。き、今日は0.1kgかもしれないけど、こういうのは積み重ねだから…多分。でもね、こういう減るのはちょっとずつの積み重ねなのに、増えるとき…
【累計-5.3kg】32日目「ちょ田舎暮らしに慣れるということは、夜の闇に慣れるということ」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 我々姉弟は東京生まれ、東京育ち。それも文京区のど真ん中という、東京のほぼ中心。 夕方になれば夕焼けや夕宵を楽しむ間もなく街灯が灯り、ネオンが光り、昼間も空は垂直に見上げた先にある。そんな暮らし。 当然夜は四方八方から
【累計-4.7kg】31日目「勢い余って片道2時間半、30年ぶりの長瀞は絶景だった」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。新しいアイキャッチで心機一転。 急に夏になったんだけどどういうことなの。姉者の仕事部屋、日中は27～29度なんだけどどういうことなの。春とはなんだったのか。 暑くなるからついついアイスや冷たいドリンクに手が伸びがちよね
【累計-5.2kg】30日目「ダイエット開始1ヶ月目の振り返り」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 唐突にダイエットしよ！と思い立って30日目。振り返りなんかしてみようと思うわ。 まず私たち姉弟のダイエットルールはシンプル。生活習慣が自然に変わって、一生ずっと続けることが苦にならないこと。 基本的に朝晩合計1800
【累計-5.3kg】29日目「クソデブを作るヤバい食生活も3週間あれば矯正できるという事実」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 実は20代と30代で30kgの大減量に成功したものの、2回ともリバウンドしたのよね。 その後も、10kg減らしたものの、忙しくてリバウンド。そのまま多忙が過ぎて5年ほど100kgを超えたデブで過ごしてたんだけど。 ま
【累計-4.6kg】27日目「カエルの歌と水芭蕉に包まれて、北山公園でプチ登山気分を味わう」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 水芭蕉の花が咲いている～って歌、ご存じ？ 合唱曲の「夏の思い出」の一節よ。小学校か中学校の音楽でやった記憶があるわ…遙か昔の記憶だわ…。 https://www.youtube.com/watch?v=MpEHcq1
【フィットボクシング3】2025年4月17日のプレイ記録 心折れそうでも負けない
今日の内容 初級コンビネーション1 中級コンビネーション1→ 約20分（ベルナルドさんによる変更あり） 今日の感想 やり始めたのはいいんだけど、同居している母が話しかけてきたり、うちの犬がじっと見てたりなどして何度も中断。中断するたびに心が折れそうになって、「もう今日はやめようかな…」と何度も思いました。でも、なんとか踏ん張って続けました。 やっていて思ったのは、「一番の敵は筋肉痛でも時間でもなく、なんやかんや理由をつけてやめたくなる自分の心」なんだなということ。 昨日けっこう大きく動いた割に筋肉痛もなかったので、今日も大きく動くことを心がけてやってみました。体は案外ついてきてくれてる気がしま…
【フィットボクシング3】2025年4月13日のプレイ記録 動きを大きくしてみた結果
今日の総合結果 今日の内容 デイリーを20分やりました。途中、ベルナルドさんお勧めのコースに変更してもらいました。 今日の感想 今日はちょっとだるくて、眠気も強い。正直あまりやる気はなかったんですが、「とりあえず少しだけでも…」と思って始めてみました。 でも、意外とやってみると続くもんですね。体を動かしてみたら、だるさは少し解消された気がします。眠気はまだ残ってるけど、体は軽くなったような感覚です。 今回は「腕の振りを大きくすること」を意識してみました。普段、無意識のうちに小さな動きになってたのかもしれません。今日はちょっと腕が疲れたなという感じがしたので、次からも意識してやってみようと思いま…
【累計-4.4kg】27日目「あんパンなの？クリームパンなの？どっちがハイカロリーなのよ？」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 甘い系パンの三大巨頭と言えば、あんパン、クリームパン、メロンパン。異論は認めるけど私はこれが推しなわけよ。 とはいえ、ダイエット中にホイホイ食べていいものでもないわけで、カロリーとの戦い。 どれが一番カロリーが低いの
【累計-3.8kg】26日目「うまんまパークで馬を愛でることは健康にいい」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 鯨飲馬食って言葉をご存じかしら。クジラが水を飲むように酒を飲み、馬が食べるように食べることを指す、大食いを指す言葉よ。 つまり馬はめちゃくちゃ食べる。そう、めちゃくちゃ食べるのよあいつら。 実はわたくし姉は乗馬をやっ
【累計-4.4kg】25日目「何人もカレーを拒んではいけない」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 人類はカレー好き？私は好き。辛いものは大嫌いだけど、カレーだけは別腹。カレーはすべてを許し、すべてを包み込む。でも辛いのは苦手なのよね…難しいわ。 季節の変わり目になると、無性にスパイスを食べたくなるからカレーの出番
【累計-4.7kg】24日目「あと1週間でダイエット開始1カ月という事実に恐れおののく」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 なんとなく勢いではじめた姉弟ダイエット。普通にラーメンもカレーも食べるし、プリンもクレープも貪るダイエット生活だけど、なんだかんだでゆるやかに体重が減っているわ。 体重よりも顕著なのが体脂肪の減少と、安静時の心拍数。
【累計-3.8kg】23日目「食卓に花一輪添えると急に「らしく」なる世界線」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者よ。 前の住人がガーデニング好きだったらしく、容赦なく更地にしたのに春になるとあちこちから芽が出て膨らんで、勝手に花が咲くうちの庭。 種類は知らないけど、ある日、かわいいのが咲いてたわけ。 それを容赦なく毟ってテーブルに置
メンタルに問題がある方と関わることが時々ある根はいい人なんだろうけど言い方がきつかったりこだわりが強すぎてコミュニケーションがうまくいかなかったりする人でわたしひとりならまだしも周り巻き込んじゃうとやっぱり傷ついたり不快な思いしたりする人がいるから避けざるを得ないことがある悲しくなっちゃうよねその人本人の性根が悪いっていうわけじゃないコミュニケーションて難しいなあって思う言葉は人と人をつなぐけど人...
【累計-3.6kg】22日目「父の誕生日と西京漬けと日本酒と」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者です。 ヒューマンは誕生日をどう祝う？うちは親に感謝する日ね。なので年に3回、父を誕生日絡みで祝うわけよ。 80を過ぎた父の1年はあまりにも駆け足で進むので、1年ごとに誕生日を祝えることはうれしいこと。 ということで、大洗
今日の総合結果 今日はストレッチなしで30分のデイリーをやりました。途中、荷物が届いちゃって慌てたりしましたけど、まぁ何とかやり終えました。 フィットボクシングって、やっている途中に色々なことを考えますね。「これ、毎日やって本当に効果あるのか…？」とか、結構疑問に思いながらやってます。 検索すると効果あったって言う方もいるんですけど、やっぱり効果が出るまでには時間かかりますよね。私は超早い段階で効果が本当に出るかを疑って、やっぱりこんなことしても意味ないんじゃないかとか言って止めてしまうんですよね。まぁそんなんじゃ効果出るわけないですね。 こういう（自分にとって）面倒だと思うことって、やっぱり…
空観るのがすごい好きで上ばっかり見てるから危ない今朝は曇っていたと思ったら青空にうろこ雲そしてまた曇って空はどんよりどんどんどんどん変わっていく空それって単純に面白いし飽きないし今のままじゃなくてもいいんだっていう安心感にもつながるでも逆にとどめておけないさみしさもあるね桜が散ったらつつじが咲き始めたチューリップもこれから見ごろかな消えていくものを惜しがっていないで変化を楽しんでいきたい一緒にお話...
【累計-3.5kg】21日目「たまにはスーパーの弁当ですべてを終わらせたい日もある」【目標合計100kg】
ハロー、人類。姉者です。 まあね、ダイエットしてるからって365日、毎日ヘルシーで健康的でローカロリーな物ばっかり食べてられるわけじゃないのよ。 うちは調理担当が弟者なんだけど、献立を考えて調理するって結構な工数なわけ。 自炊フレンズならわ
気温が上がってきて痛いところがましになってきた…やっぱり冷えは良くないのかそしてほんとに体が老化しているんだなあーーーーそりゃそうだよなあ気持ちは育ってなくても身体は疲れていくもんだ最近は職場や家の近くの学校で入学式があるみたいでフレッシュな姿華やかな服の人たちをよくみかける今年は年度代わっても特に何もないけどやたらと眠いヽ( ´_｀)丿これも更年期のせいなの？老いるって大変だなあ非正規とはいえ仕事掛け...
【累計-3.5kg】20日目「マルタイ棒ラーメンは意外とヘルシーって知ってた？（デブから目線）」【目標合計100kg】
ハロー人類。姉です。ヒューマンたちはラーメンお好きかしら。 焦らず急がず、ゆるくゆるく、毎日脂肪をコツコツ積み上げたように、毎日脂肪をコツコツ脱いでいく。とわかっていても食べたいのがラーメン。 ガツンとくるスープ、むっちむちの焼き豚、口の中
前回記録を残してから大分経ちますが、フィットボクシング3を買って、細々やってます。とかいいつつ犬の散歩を言い訳に少しサボってましたが…。 今日の記録 実はここ1ヶ月ほど、デイリーを10分ぐらいみたいな感じでやってたんですけど、やっぱりそれだと何の足しにもならないな、という感じがしたので30分やるように変えました。今日が30分に戻して2日目なんですが、腕痛いです。やっぱり10分はやったうちに入らなかったのか…？ フィットボクシング3をになってから、追い込みみたいな感じで2分ぐらいトレーニングを足されるという酷い仕打ちが実装されましたね。あれが地味にきついです。でもあれがきっと後々の結果に繋がるん…
【累計-3.0kg】19日目「ダイエット中の敵は”来客”である」【目標合計100kg】
ハロー人類。めちゃくちゃ冷えると思ったら、今度は急に20度超。令和ちゃんは相変わらず温度調整が下手。 花粉乱舞と乱高下する気温に振り回される日々、皆様いかがお過ごしでしょうか。 私は実に4年ぶりに二桁の体重に帰ってきたことで浮かれていてよ。
【累計-4.0kg】18日目「一気に変動したときは大体水分だから喜んではいけない」【目標合計100kg】
こんばんは、お元気かしらヒューマン。姉です。 一晩で0.9kg減。でもダイエット経験者のベイビーたちはご存じでしょう？急激な体重の増減は大体水分、そしてUNK。そう、大体トイレに流した某たちの重さでしかない。 今回は単純に私が大寝坊した結果
【累計-3.2kg】17日目「プロテイン入りパスタは強いって話」【目標合計100kg】
こんばんは。一日が終わりましてよブラザー、シスター、ヒューマンたち。 今日も一日ダイエットにいそしみまして？ 調理担当の弟曰く「タンパク質は結構カロリーがかさむから、たっぷり摂ろうとすると米の満足度を下げざるを得ない」らしいんですよ。 確か
【目標合計100kg】1日目「とりあえずカロリー制限」【累計-0kg】
デブを満喫して早25年ほど。 100kg超になってから7年。これが当り前だと思ってた…。 でも東京から茨城に移住して、車移動になったらさらに運動量が減って、わがままボディがはち切れ寸前。 そろそろヤバくない？ということで、40代の姉弟二人で
【目標合計100kg】2日目「1日3,000歩はとりあえず歩こう！志は低めで！」【累計-0kg】
カロリー制限ダイエットをはじめた翌日の我々。 弟：「さすがにカロリー制限だけだと落ちるのは筋肉では」 姉：「デブという負荷がかかってるボーナスタイム中に運動習慣を付けよう」 ということで、1日最低3,000歩もしくは20分以上のウォーキング
【目標合計100kg】16日目「食えば体重には反映される」【累計-3.0kg】
よっしゃ好きなだけ食うぞ～～～！！！したチートデーの翌日。 まあね、やっぱり増えるものは増えますからね！！ 夕飯、好きに食い散らかしてみたものの、翌日の朝は胃が重い…いいんだ、この重さを覚えておこう、食べ過ぎないために…。 ということで、
【合計100kg】15日目「チートデーがチートにならない件」【累計-3.7kg】
15日目ということで、今日は自由に食べるぞ！と食べてみたものの…。 以前ならぺろりの量が入らなくなって、姉弟共に愕然😱 たまに「思い切り食べたら食べ過ぎて気持ち悪い」を体感するのは大事なことなのかも。 とりあえず、むやみやた
【え、大人も痩せる？】トランポリンの意外なダイエット効果！ストレス解消・体幹強化も！【親子で楽しむ方法】
「子供のために家庭用トランポリン、買ったはいいけど…」「意外と場所取るし、子供が使わない時間はただの置物…？」「ていうか、これ…もしかして大人も使っていいんじゃないの？」「え、なんかダイエット効果もあるってホント！？」「最近運動不足だし、ス...
【目標合計100kg】14日目「開始2週間！ゆるやかに減ってるぞ！」【累計-2.3kg】
2025年3月18日にスタートして早2週間、4月1日の体重は！！ うーん、減り続けてるけどあまりにもゆるやか！！ とはいえ、1日30分～1時間のウォーキングと食事制限だけのゆるいダイエットなので、減り続けていることがすべてということで。 お
昨日は買い物がてら近場の桜を見てきた半分くらい咲いててきれいだったなあ春だなあと思って帰宅してからロングブーツを磨いてしまったけど今日と明日はまた寒い明日は雨予報で最高気温も一桁みたいだ冬の気温⛄そして昨日はなぞに体重が増えていたホルモンバランスかなあ週末それほど食べ過ぎてもないのに気温も気圧も上がったり下がったりの春気持ちは穏やかでいたい一緒にお話してくれるメンバーさん募集中です♪オープンチャット...
ヒトってホントにどうしようもない生き物だなと思うこうすればいいこうした方がいいって分かっていてもできないもの不思議だよねこうした方が絶対いのになって思ってもいろんな感情が邪魔してなまけ心も出てきてダメになる色々面倒だけどちょっと親ともちゃんと話してみるか別に親子とはいえ他人なんだけど命をくれた人たちだし話した方がいいんだよなあっていう気持ちもある一緒にお話してくれるメンバーさん募集中です♪オープン...
ゆるい運動で痩せる！ 自宅でできる簡単な脂肪燃焼ダイエット法とは？
ダイエットは「ゆるい運動」がベスト！ 「ダイエットのために運動しよう！」と思ったとき、多くの人がイメージするの
昨日20度で今日は気温一桁だってやばい3月になったから体重記録とかカロリー管理アプリ「カロミル」というのを始めてみたけどどうもめんどくさいwカロミルは写真撮るだけでカロリーが出てくるけどあってるのかどうかがそもそも疑問目安としてカロリー把握できるだけでもいいのかな？？細かい管理して記録してダイエットしていくのはわたしには向かないなって改めて思いました春はもうすぐ自信もって薄着したいな一緒にお話して...
ランニングがなぜ痩せるのか、不思議に思ったことはありませんか？単に汗をかくだけではなく、実は体内でさまざまな変
