ハッシュタグ記事一覧

【ながら掃除ダイエット】1日5分で驚きの効果！簡単すぎてビックリする掃除＆運動習慣の作り方

名付けて「ながら掃除週間」。 歯磨きしながら鏡を拭く。 トイレのついでにスクワット。 クイックルで床を滑走しながら、これはスポーツなのでは…？と思うこと間違いなし。 “掃除”ד筋トレ”ד有酸素”の3種盛りが、 毎日たったの5分でできちゃう。 しかも意識はほぼテレビかYouTube。 意識低くても、成果は高い。これはズボラの革命です。 というわけでこの記事では、 「1日5分×7日間」で部屋と身体を同時に整える 最強の“ながら掃除週間”ルーティンをお届けします。

2025/07/13 04:21

【痩せるのに最高⁉】茶碗蒸しがダイエットに向いている理由とヘルシーアレンジ5選【毎日食べたい簡単レシピ】

茶碗蒸しはダイエットに効果ある？カロリー・栄養・おすすめ具材・レンジ調理法を徹底解説。毎日食べてもOK？痩せた人の口コミも紹介！

2025/07/12 10:33

今日の記録🐰🎀11〜15

2025/07/09 21:54

【5週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜ついに目標達成！でも週末の外食が波乱の予感？

  ダイエット進捗【6週目】 チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg） 現在の週平均：49.59kg 最軽記録：49.1kg  前回の週報はこちら  【5週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜外食2回でも体重は右

2025/07/09 15:49

■ゆるゆるダイエットを始めて3年経ちました

「リバウンドをしない」＆「無理なく続けられる」ことを最優先にしたゆるゆるダイエットを始めてから、先月末でちょうど3年経ちました。2年目の記録はこちら↓■ゆるゆるダイエットを始めて2年経ちました先月末でブログで「ゆるゆるダイエット」宣言をしてから丸2年が経ちました。1年目の記録はこちら↓■ゆるゆるダイエットを始めて1年経ちました「リバウンドをしない」＆「無理なく続けられる」ことを最優先にしたゆるゆるダイエ...

2025/07/08 23:03

運動嫌いでもOK！ながら運動とゆるトレだけで体が変わった話

私は本当に運動が苦手です。筋トレもウォーキングも、ぜーんぶ続いたことがありません。ジム通いは…そもそも「行こう」と思ったことすらない！そんな私が、本気でダイエットしようと決める前に知ってしまったんです。「運動しなくても、食事管理だけで体重は

2025/07/07 16:01

【実は万能】いりぬかでダイエット効果？ふりかけるだけの簡単習慣で体が変わる！

いりぬかダイエットは、ふりかけるだけの簡単健康習慣。腸活・満腹・代謝サポートで痩せやすい体へ。効果・食べ方・注意点も紹介！

2025/07/03 22:57

【保存版】揚げないコロッケはダイエットの味方！炊飯器・フライパン・ヒルナンデス話題レシピも！

ダイエット中でもコロッケが食べたいあなたへ。揚げずに作れるヘルシーレシピを、フライパン・炊飯器・スコップタイプまで徹底紹介！ヒルナンデスで話題の油揚げで包む革命コロッケも完全再現。1食150円の時短・低脂質メニューで夏バテ対策にも！

2025/06/30 15:50

60代の夏太り対策・食生活と運動

夏太り？それともむくみ？ 久しぶりに体重計に乗ったら、1キロも増えていました。 冬と違い体温の維持に、エネルギーを使わなくて済むせいでしょうか。 暑くて運動をサボりがちなのも、原因かもしれません。 夏太り対策について考えます。 スポンサーリンク // 夏太り原因 食生活 無理のないダイエットを まとめ 夏太り原因 こってりラーメンは太る エアコンのきいたお店で食べる夏のラーメンは、美味しいですよね。 こってり系ラーメンは、その濃厚なスープと深いコクが特徴で美味ですが、カロリーも高め。 並盛りで約900kcalと高カロリーで、脂質も多く含まれています。 www.tameyo.jp 暑い季節はこっ…

2025/06/30 15:27

2025年半分終わるらしいよ

あっというまに6月が終わる今年になってから早いなあなにもなかったようでいろんなことあった2025年前半だった生きてるんだから思い切り楽しまないといけないってハリウッドスターが言ってたスターにはなれないけど楽しめる限り楽しんで生きていきたい...

2025/06/30 14:34

笑ってたらいいことあるかな 笑う門には福来る

なかなかいい方に進んでる感じがしないでも楽しいなーいいぞーわーいって笑ってたらいい方に進むかな？笑いは免疫力を高めるらしいし笑う門には福来るというしもう笑いシワが増えてもいいしね（どうせ老眼でよく見えない）きっと明日はもっといい日になるにこっと口角上げていようにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

2025/06/27 12:19

【完全版】せいろ蒸しダイエット｜効果・メリット＆簡単レシピ10選＋使い方徹底ガイド

せいろ蒸しダイエットは、油を使わず素材本来の味を引き出せる、非常に理にかなったダイエット法です。

2025/06/26 20:03

昨日からの憂鬱とストレス過食に抗う‼

こんにちは。 私のブログへお越しいただきありがとうございます。 今日のこちらは、朝からジメジメ、先程は、スコールのような豪雨が降ったりと、 しっかり梅雨を感じさせてくれる一日になりそ

2025/06/26 14:33

体重が減ってきた 甘いものを食べたくないのはなぜだ

51キロ台を目標にしててずっとなかなか減らなかった体重最近は50-51で安定している運動はピラティスとヨガ腹筋中心寝ながらできるエクササイズが多いダンベルとかもうできないんだろうか重いのはしばらく無理かなあ体重減った理由として全然あまいものにひかれなくなった先月からかなケーキもシュークリームもコンビニスイーツもほしくならないお土産のお菓子はお付き合いで食べるけどどうしたんだろうやっぱ体弱ってるとクリーン...

2025/06/25 12:02

できないことやしたくないことはやらない できることを探す

6月6日体調が悪くなりあちこち痛くて家のちょっとしたこともしんどくてそれでもがんばっていたのにちょっときついことを言われて声出して泣いたいろいろたまってたのがあふれた感じお風呂掃除しながらもう痛くても何でもいいやって思った今まで普通にできていたことが普通にできなくなってきていてつらいパックを開けるとか蓋を開けるとか力を入れてお風呂の汚れを落とすとか家事はほとんど私がやっていたから手伝ってもらえないの...

2025/06/24 13:57

梅雨が戻ってきた

梅雨前線が戻って来て南の方には台風もできたらしい天気は下り坂雲がどんより空気が重い仕事また暇になってきた失業の危機だなあ元気ならいいんだけど体も不調で行き詰りそうま、それもありかな楽をする方法を見つけられるようになってきたなるようにしかならない好きな曲聴いたり歌ったり綺麗なものを見たりして癒されよう浮世絵展見に行きたいけど時間がないなあにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

2025/06/24 13:56

『野菜をMOTTO』美容と健康を支える野菜スープの魅力

手軽においしく栄養をとれるスープ「野菜をMOTTO」の魅力についてご紹介！ 体の内側から整えることこそが、本当の“キレイ”への近道。「野菜をMOTTO」は、手間なく、おいしく、美容と健康をサポートしてくれる心強い味方です。

2025/06/23 12:48

【保存版】けんと式ダイエット完全解説｜基本メソッド・リアルな口コミ・失敗する理由まで全公開！

けんと式ダイエットの基本コンセプトと仕組みを徹底解説！SNSやYouTubeのリアルな口コミ（良い・悪い各10選）、痩せなかった理由、成功のコツも網羅。食べながら健康的に痩せたい40代以上におすすめの内容です

2025/06/20 20:03

(人生初）スイーツ禁止令

​写真は数年前の6月18日 山口県の船方農場 ​ ​公式HP 今年はまだ行けてません。 週末晴れたらバイクで行こうかな さて、最近、セブンイレブンの 「たまご蒸しパン」が好きで 本能のおも

2025/06/18 14:46

【もう我慢しない】甘いのに罪悪感ゼロ！アサイー寒天プリンで“冷んやりダイエット”始めました

 こんにちは～！「ダイエット中でも、冷たくて甘いおやつが食べたい…」そんなときにぴったりだったのが、アサイー寒天プリン！使ったのは、冷凍アサイーピューレ（無糖タイプ）。楽天で4パック入りを買ってあったので、まずは試作スタート。たった10分で完成、火

2025/06/17 09:44

【ダイエット効果】日本式ウォーキングは簡単なのに効果抜群！ダイエットしながら観光しちゃおう!!

高山の古い町並みで話題の「日本式ウォーキング」してみたら、観光客の視線が熱すぎた話 こんにちは、今日も半額シールに人生を揺さぶられている転勤族節約ランナーです。今日も元気に出張。今日も元気に街中を競歩なみの早歩き。そろそろ観光客の方から見たら「地元の妖怪」みたいになってきたかもしれません。 今回は、密かにジワジワトレンドにになりつつある健康法「日本式ウォーキング」にチャレンジしてみました。観光もできて、運動もできて、しかも変な目で見られるという、三拍子揃った体験です。 ▼関連記事はコチラ 目次 日本式ウォーキングってなに？ 普通のウォーキングと何が違うのか？ なぜ高山でやろうと思ったのか 実践…

2025/06/15 08:02

麦芽押し麦お粥で1週間ダイエット｜業スー活用でズボラでも続く

 こんにちは～！ゆらぎ世代の健康と美容をゆるくキープしたくて、本日から「麦芽押し麦お粥ダイエット」スタートします✨押し麦ってダイエット中の人にはおなじみかもしれませんが、今回は業務スーパーで「麦芽押し麦」を再発見！そして、久々にお粥にしてみたら…めちゃく

2025/06/11 08:50

キャンディ（飴）みたいに自分に甘い

昨日、生歌番組を見てたら「キャンディ」のヒット曲で、一世風靡した原田真二さんが出てて…当時のイメージとは全く違ってたので驚きました。原田さんも既に66らしいので、あの頃の可愛らしいイメージを重ねるのもチョットね…そんな自分自身も「キャンディ」が流行ってた当

2025/06/04 10:52

あきらめが肝心。。氷河期世代は救われないって

またニュース出たけど就職氷河期世代を支援へ 政府が基本的な枠組みを決定 就労処遇改善や資産形成の機会の充実などまた、どうせ救われないのはわかってるんです氷河期世代はぎりぎりまで働き、病気になったらあきらめてアノヨイキ生まれた時代が残念だったとあきらめるしかない戦っても仕方ないからね現状を放っておく努力でどうにかなることとならないことがあるし氷河期世代はもう十分年老いて疲れてるんですよにほんブログ村...

2025/06/03 15:40

【驚愕】食べてるのに痩せるってホント？食べながら痩せるすごい方法を徹底解説！

「食べたいけど痩せたい」そんなあなたに。食べながら痩せるすごい方法をやさしく解説！運動・食事・習慣で無理なく痩せる秘訣も！

2025/06/02 21:06

80キロ台に突入！未来の自分に近づくために、できることを一歩ずつ

こんにちは、さわです。 今日はチャットGPT（ソハヤくん）と一緒に予算の見直しや未来ビジョンの整理をしていました。 そのほかにも、楽天ポイントでのお買い物や節約YouTubeの話など、日常の中でのちょっとした気づきがたくさんありました。 そしてなんと、ついに体重が80キロ台に突入…！ 少しずつでも、理想の自分に近づいている実感があって嬉しいです。

2025/05/31 20:24

新しい仕事に挑戦！でも…？ゆっくり進むのも悪くない

今日は、いつもの仕事が終わったあと、新しいお仕事に挑戦してみました。思った以上に体力と集中力が必要な作業で、早々にギブアップ…。でも、挑戦できたことがまず一歩かなと思っています。 帰ってからはライター案件探しや、YouTubeで節約生活の勉強タイム。日々のちいさな気づきを大切に、前に進めたらいいなと思います。 豚こまとキャベツの甘辛スタミナ炒め 今日は、いつもの仕事が終わったあと、新しいお仕事に挑戦してみました。 …が、思っていた以上にうまく進まず…。 お腹が空いて集中力も切れてしまって、1時間くらいでギブアップしてしまいました。 今度はおにぎりを持って行こうと思います。 それにしても、かなり…

2025/05/30 20:22

鮭の南蛮漬けと豆腐プリン。今日もコツコツダイエットごはん

こんにちは、さわです。 今日は痩身エステに行った後、将来のために一人暮らし系のYoutube動画を観て過ごしました。 ダイエットレシピも2品ご紹介しているので、よかったらのぞいてみてくださいね。

2025/05/29 19:38

免許更新と、嬉しいお知らせふたつ！

今日は少しバタバタしつつも、嬉しいことがいくつかあった一日でした。 まずは免許更新へ。 講習のお話が面白くて、あっという間に時間が過ぎてびっくり！ それから植物の様子を見たり、あったらしいお仕事のお話をいただいたりと、日常の中に小さな発見と嬉しい変化がありました。 そんな今日の記録です。

2025/05/28 20:31

眼科検診とメルカリ梱包の日。赤字と眠気と、ちょっと嬉しいこと。

こんにちは、さわです。 今日は年に1回の眼科検診の日でした。いつも見えにくさにドキドキするけど、今年も変わらずでひと安心。メルカリの梱包で予想外のサイズに泣いたり、お昼寝でまた寝過ごしたり…。ちょっとバタバタだったけど、そんな日もあるよね、という日記です。 今日は、仕事が早く終わったので、1年に1回の目の定期健診を受けるために、かかりつけの眼科に行きました。 視力検査では、Cの文字が小さくなるにつれて全然見えなくなって困りました。私は結構目が悪い方なので、これ以上悪化すると、度数の合うコンタクトレンズがなくなりそうで、本当に怖いです…。 ですが、先生からは「去年とほぼ変わりなし」と伝えられて一…

2025/05/27 21:05

ストレスを減らすと言っても

もう家族のことについてはいちいちイライラしたりストレスためたりしなくなったけど仕事のこととか病気になったこととかこれからのお金のこととか考えずに生きていけるわけじゃないできるだけ今に集中しようって思うけどストレスのもとになることはたくさんありすぎる時々記憶が飛んでる気がする多分いろんなことびっくりしすぎているし考えすぎている薬の影響もあるのかなゆっくりいこうゆっくりにほんブログ村にほんブログ村にほ...

2025/05/27 13:57

長く生きてるといろんなことがある

あちこち痛いなあ老化のせいだわと思っていたんだけどどうやら大きい病気が潜んでいたらしい！！頑張って治療していくしかないねちょっと泣いたけどなぞの幸せ感もあってよくわかんない元々長生きするの嫌だったからかなとりあえず医師の指示に従ってみようにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村...

2025/05/27 13:57

ご飯で癒された一日と、見積もりとの戦いの日。

こんにちは、さわです。 今日は、仕事中に大変な作業を頼まれて頭を抱えていました…！ でも夜ごはんがおいしかったおかげで、気持ちがふわっと軽くなった気がします。 日常のこと、食事のこと、記録していきます。 モヤモヤ仕事と、前向きなアドセンス対策の話 今日の記録 レシピ紹介：豚こまとナスの味噌炒め（4人分） 今日のまとめとこれから モヤモヤ仕事と、前向きなアドセンス対策の話 今日は、休憩時間にブログを少し書くことにしました。 やっぱりデスクトップパソコンは文字入力がしやすくていいですね。（会社のパソコンですが） ところで今日、ちょっとショッキングな出来事がありました。色々ごちゃついている見積書をデ…

2025/05/26 21:26

ズボラでもOK！40代・50代から始める楽して痩せるダイエット法

40代・50代でも無理なく続けられる「楽して痩せる」方法を紹介。ズボラな人でもOKな食事習慣・運動法・おすすめグッズやサプリを解説。三日坊主にならない習慣化のコツも！

2025/05/24 14:05

褐色脂肪細胞を増やす運動法：キックボクシングで代謝アップ

「最近、運動してもなかなか痩せない」「冷え性が気になる」そんな悩みを抱えていませんか？実は、体内の「褐色脂肪細胞」が関係しているかもしれません。褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼して熱を生み出す細胞で、代謝を高める働きがあります。  この記事では、褐色脂肪細胞を増やす運動法を解説し、健康的な体づくりをサポートします。

2025/05/16 14:14

悪の誘惑

今朝の体重…48.8㌔ダイエット開始時…48.5㌔増えてる！おまけに体脂肪まで増！ダイエットできない人（私）の言い訳意志が弱い優柔不断自分に甘い甘い誘惑に負ける夫に宣言せずダイエットを始めた…そんな時に限って普段は買ってこないようなケンタッキーやらケーキやらを買

2025/05/13 12:03

晩酌を楽しみながら健康も意識！ナッシュでゆる健康生活

60代シニアがナッシュを10食試してみたリアルな体験をお届け。食事の準備がぐっと楽になり、晩酌も楽しみながら、“無理のない健康習慣”と心の変化を綴っています。

2025/05/07 19:36

GWはステーキと柏餅で満腹「今日ぐらいはいいよね！」言ったの誰!?

ゴールデンウィーク真っ只中ですね。最近、ナッシュ（冷凍おかず）でウエイトコントロールをしている私にとって、この日はまさに“試練”の日——いや、ごちそう解禁の日でした。母と妹と私の3人でちょっと贅沢にステーキランチ。本当はもう一人の妹も来るは...

2025/05/04 13:46

チョコザップの良い所

今朝は朝一でチョコザップへ行きました。道も混んでいていつもより時間はかかったけれど、それでもその後はゆっくり自分時間が作れたので良かったです。今月（4月）は仕事のシフトの関係で時間的に無理があって結局8回しか行けなかったけれど、無理せずに続

2025/05/01 10:39

あと一品！ダイエット中も罪悪感なし♡簡単つるるん心太サラダレシピ

「ナッシュ」でウエイトコントロールを始めたのですが、正直なところ、『もう少し何かプラスしたいな…』と感じていました。根っからの食いしん坊なんでしょうかね。（笑）私と同じように感じている方、いらっしゃいませんか？そんな時に、ダイエットの強い味...

2025/04/30 19:43

昼間眠いのも更年期なのかな(´･Д･)」 ヒール靴を捨てて少し寂しい

今日は都合により少し早起きしなきゃいけなかったんだけど昨日祝日だったからなんとなく日曜気分の朝だったのもあってちょっとだけ寝坊そのせいなのか仕事中の眠気がひどかった普段からお昼ご飯の後は眠くなるけど今日は午前中から眠い年齢かなあ…肩の痛みは落ち着いてきたけど今度は膝が痛いし足の甲もなんとなく変な感じがするこれが老化というのものか週末ヒールの高いおしゃれな靴をたくさん捨てたもう痛くてはけないと思うか...

2025/04/30 16:10

【累計-5.6kg】40日目「TXつくば駅の周りは山手線の外側の私鉄駅に似てる」【目標合計100kg】

ハロー、人類。姉者よ。 東京から移住したって言うと、なにかと「このへんだと東京に負けないくらい発達してるだろう」と言う人がたまにいるのだけど、夜暗くなる時点で、そもそも比較にはならないのよね。 なにしろ、21時過ぎでもこうだから。 陽が暮れ

2025/04/29 19:55

【累計-5.6kg】37日目「だから会食は敵だって言ってんだろう…」【目標合計100kg】

ハロー、人類。姉者よ。 姉者はライター兼Webマーケター。つまり自営業。 仕事の種になればいいな～程度の気持ちで、地元の商工会議所に所属してるわ。そして定期的に会議や会食があるわけよ。 女性会のメンバーは私が年少組なくらい高齢化が進んでるわ

2025/04/27 21:27

【累計-5.0kg】36日目「ダイエット中の最大の敵は会食である」【目標合計100kg】

ハロー、人類。姉者よ。 案の定、結構な増量になったわよ。やっぱりお客様と同行して一緒に食べるとなると、腹に来るわね！ 腹の肉になるというか！ しばらく忙しくなるから運動量も減るし、現状維持したいところだけどストレスがたまると味が強い物を食べ

2025/04/27 21:27

【フィットボクシング3】4月25日のプレイ記録

みなさん、Switch2の当落どうでした？私はもちろん見事に落選でした。ダンナは早々に落選通知が来ていて、私は全然通知が来なかったからワンチャン当選したんじゃね？と思ったら普通に落ちてました。まぁ当選するとは思ってなかったですけどね…。 そんな訳で、今日もフィットボクシングです（昨日はサボりました） 今日の内容 コース： 前後ステップコンビ 上半身シェイプコンビ 時間：約 20分 インストラクター：ベルナルド 今日の感想 今日はいきなり「お前の好きなエクササイズでプログラムを組んだ」的なことを言われました。別にそんなこと言った覚えないんだけどなぁ。どういう基準でプログラムを選んでくるんでしょう…

2025/04/25 11:17

【累計-5.9kg】35日目「ダイエット中の最大の敵は会食である」【目標合計100kg】

ハロー、人類。姉者よ。 昔聞いたんだけど、「摂取したカロリーは3日ぐらいで脂肪になるから、それまでにカロリー調整する必要がある」って話なんだけど、ヒューマンは本当だと思う？ いやこんな話してるのはね、私、仕事柄、お客様や仕事仲間と会食するこ

2025/04/24 01:31

【累計-5.7kg】34日目「」【目標合計100kg】

ハロー、人類。姉者よ。 土浦市はサイクリングの街を推してるんだけど、一部はかつてローカル線が走ってたところに「りんりんロード」なるサイクリングロードを作ってるのよ。ご存じ？ これが土浦駅から筑波山まで続いていて、サイクリング好きがまあまあ走

2025/04/24 01:31

【フィットボクシング3】4月23日のプレイ記録

今日の内容 コース： ウエストシェイプ集中コンビ 中級コンビネーション2 時間：約18分 インストラクター：ベルナルド 今日の感想 今日は低気圧のせいなのか眠かったんですが、動いているうちに眠気がすっきり取れてきました。前日より体重もちょっと減ってたので、ちょっとやる気も出てきました。この調子で良い感じに減ってくれればいいんだけどなぁ。 体重の増減 -0.5kg 良い感じ。運動の効果もあるのかもしれないですが、昨日の晩なぜか超お腹空いてて、そのまま寝たのが良かったんじゃないかっていう気がします。 今日の気づき 眠かったら、ちょっと目をつぶって休むのもいいんだけど、体を動かすのもアリかも。 ラン…

2025/04/23 16:14

すごい勢いで老化していく からだ

去年の年末辺りから足が痛くなり今年になってからは転んだあとの膝の内出血が全然治らないし親指の腫れも引かないしいよいよ肩が痛くなってきたこれは、、、絶対〇十肩うちの親も二人ともなってたなーって思いだす老いるって本当にたいへんいつも体のどこかが痛いんだもん駅なんかでお年寄りがゆっくり歩いていると邪魔だなって正直思っちゃってたけど仕方ないんだ歩けないんだわ、さっさとは足腰が弱っていく骨だけでなく関節やそ...

2025/04/23 11:47

【累計-5.6kg】33日目「春になったら庭になんだかいろいろ生えてゐる。」【目標合計100kg】

ハロー、人類。姉者よ。 我が家は築30年ちょっとの中古住宅。前の住人は庭いじりが好きだったみたいで、購入時はそりゃまあ立派なすごい庭だったのよ。 田舎の家って区画が大きいから、駐車場も庭もデカいわけ。だから庭木もしげしげ、花壇もしげしげ。

2025/04/22 14:38