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2024.4.19 四つ葉のクローバーというラッキー✨…な件。
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ウォーキングをやるべき理由:自律神経、美容や健康への影響とは?
ウォーキングの健康・美容効果と自律神経への影響、効果的な実践方法や装備選びを紹介。日常に取り入れることの重要性を解説。
夫とのランチはいつもラーメン。 それがあたしは不満です。 だからといって自分から店を探すことはしないわがままな人です😅 ラーメンは嫌いじゃないのですが、夫は高血圧なので食べる回数を少し控えてほしいなと思っています。 この日も、夫が既に選んでいた「油そば かとむら」でのランチタイムとなりました。 お店の中には店員の男の人が一人だけいて、その人が調理、配膳、会計まで全部こなすんです。 あたしは、普通の油そば「並」を注文しました。 注文から10分経たずにシンプルな見た目の油そばが登場! 早速、口にすると見た目とは裏腹に、意外とさっぱりしていて食べやすく箸が進みます。 ほぐしチャーシューにメンマとネギ…
晴れ~の神戸です。 今朝は、午前4時45分に目が開いた~ゴミ出しついでに早朝ウォーキング~ 低い位置に雲・・・・・雲から出るのを見て帰りました。 行き帰り …
晴れ~の神戸です。 午前に5時に目が開いたので早朝ウォーキング~玄関開けたら地面が濡れていたけど、いつ雨が降ったんだろう 残念ながら雲が広がっていて朝日は見え…
薄曇りから晴れ~の神戸です。3連休の方もおられるでしょうお仕事の方もおられるでしょう 我が家・・・どこにも出かけられません、そらそうだ~普段通りだ~ 1度感染…
朝活ウォーキングで自律神経を整える:ダイエットや美容にも効果あり?
朝活ウォーキングの健康効果とは?自律神経のバランス、ダイエット、美容へのメリットから実践方法、習慣化のコツまで詳しく解説します。
白い雲も広がってるけど青空も薄晴れ~の神戸です。 主人がいないということは早朝ウォーキング風が冷たく寒いけど、新しいウォーキングシューズを履いて気持ちも体も凛…
寒い日が続いていたから、今日は暖かく感じる穏やかな晴れ~の神戸です。 数日歩いてなかったから距離を延ばし鯨いないかなぁ~六甲アイランド方面と大阪方面が見えると…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。ここ数日、少し体調がよくありません。ジミ夫は結局風邪のようでしたが、どうやらわたしも風邪を引いたみたいです。原因は、ここ数日の寒さのせいかなと思っています。ここ数ヶ月、調子がいいのをいいことに、少し無理したのかも。一昨日くらいから、鼻水が止まらず、何となくだるさを感じていたのに、昨日もいつも通り朝のジョギングをしたら、一気に悪化。帰宅...
澄み切った青い空が広がる晴れ~の神戸です。 ここ数日寝ても途中で何度も目が覚める・・・・・ 相次ぐ地震・・・・・諏訪之瀬島の御岳河口が爆発・・・・・「どうなっ…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。昨夜から、ジミ夫の体調がよくありません。熱はないのですが、咳と鼻水、だるさがあるようです。「明日のウォーキングは休む」と言って、早々と休みました。一夜明けて、今朝7時ごろに様子を見に行ったら、やはりあまり良くない様子。熱はないのですが、だるいと言っていました。朝食におじやを食べて、朝イチで近所の内科に行きました。風邪だと思うけれど、も...
読者登録の方法が新しくなりました。 こちら☟からご登録下さると嬉しいです。☝ブログの更新通知が届きます。。========おはようございます。昨夜は25時過ぎに一度目が覚めて。そうしたら少しの間眠れなくなって…。次目が覚めたらもう7時を過ぎていまし
穏やかな晴れ~の神戸です。 今朝は午前4時30分過ぎに目が開いた・・・・・プラごみを出す日やから早いけど起きることに・・・・・ 冷めてもいいや~朝食の準備をし…
澄み切った青い空晴れ~の神戸です。 LINEでやり取りしている次女から、昨日は電話が掛かってきた・・・・・先に主人に・・・次に私に・・・ 次女・・「銀河と脚を…
朝のうちは黒い雲に覆われていたけど、青い空晴れ~た神戸です。 病院に連れて行くのが大変な釦と錦のうちの釦の目が~涙目やし目ヤニも~瞬膜も見えてるやんか~体調…
新年あけましておめでとうございます! 新たな年の始まりに、あたしは20年続けてきたランニングを思い返している。 あたしのランニングは速さやスタイルは決して優れたものではない。 ほとんど足が上がらず、歩いたほうがむしろ速いかも。 それでもいいのだ。 月並みだけど継続こそが大事だから。 新年の朝、静寂な時間にランニングするのってなんか特別感があって好き。 去年は、大晦日からコロナで高熱に見舞われカウントダウンは布団の中だった。 感染が広がり、家族全員が寝込む正月となった。 それに比べたら今年の元旦は朝から元気に走れたし穏やかだった。 でも・・・今、能登地方での地震の報道に心を痛めている。 被災地の…
穏やかな雲一つない晴れ~の神戸です。 主人が休みに入ったし、明日は天気が崩れるらしいから、今年最後の早朝ウォーキングに、月明かりに見守られながら今年最後の朝日…
晴れ~の神戸です。 今朝は、目的があって早朝ウォーキング沖に停泊している船がイルミネーションを点灯させているか点灯してました~目ではハッキリとみえるのですが、…
手持ちの在庫からノートカバーの生地を選び。 すっかりソーイングから離れて久しくて、昨年に危うくドネーションする所だった。 子供が小さい頃はしばしば子供の服や小物を作って楽しんでいました。 特に次女には私が縫った洋服をよく着せていたので手持ちの布には思い入れがあります。 ...
晴れ~の神戸です。 昨夜寝る前に思った「明日朝は絶対に綺麗な日の出が見れる」「明日は早朝ウォーキングだ~」と・・・・・目が覚めるのが遅かった~ かわり映えしな…
晴れ~の神戸です。 今朝は早朝ウォーキングに空を見上げたらどんより雲が広がる~日の出が見れるかどうか分からないけど、お隣の市から更にお隣の市が見えるところまで…
雲一つない空ではないけど晴れ~の神戸です。 7ヶ月と22日ぶりに早朝ウォーキングに行ってきました。といってもいつものコースですが、ちょっとだけ距離を延ばしてお…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日は、早朝は少し曇っていたものの、出かける頃には晴れ間が広がり、気分よくジミ夫と絵画教室に出かけました。油彩3回目・4回目・5回目今描いているのは油彩の風景画。油彩を描くのは2枚目です。今日で5回目。モチーフは、昨年訪れた江ノ島のサムエル・コッキング苑で撮った写真です。佐賀旅行などでバタバタしていたため、2回目までしかUPしていなかっ...
読者登録の方法が新しくなりました。 こちら☟からご登録下さると嬉しいです。☝ブログの更新通知が届きます。。========おっはようございます。今日もいいお天気です。東の山⇧北山⇩昨日でも外は暑いぐらいでしたが、今日はもっと高い予想の24℃。昨日は立
昨日から今に至るまでの事を!お昼に業務スーパーで買ったこちら!汁なし担々麺!!美味しそう!見た目は…いただきまーす!えっ!!めちゃうまっ!!!改めて驚く冷凍食…
読者登録の方法が新しくなりました。 こちら☟からご登録下さると嬉しいです。☝このブログの更新通知が届きます。。========おはようございます。今朝も爽やかな一日になりそうです。昨日は休んでしまったので今日は歩いてきましたよ。1時間で8000歩が目
昨年の11月のほぼ終わりくらいからここに住み始めた時を懐かしく思い出しています。 近所のトレイルでのウォーキングを始めた頃は木々の葉は落ちすっかり真冬の様子でした。 メインストリートの木がこんなにも綺麗に色づくことは知らなかった。 我が家の前庭の木(ちょう...
17.6キロ減!本気で痩せたいおデブなシニアさんだけ見てください(笑)
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。雨も上がり、秋らしく爽やかなお天気の東京です。いよいよ明日は人間ドックの日。昨年の人間ドックの脂質代謝の検査で、過去最悪の数値を叩き出したわたし。5月半ばに体重まで過去最高値になり、このままでは本気でまずいと思いました。10日ほどの砂糖断ちで、あっさり体重が減ったことに気をよくしてダイエットを決意。ジミ夫の勧めで肥満外来に行くことにな...
おはようございます。朝陽。。今日は起きて朝ルーティンを済ませ、散歩に出ました。昨日久々に歩き、一度やり始めると弾みがついてまず続ける第一歩が踏み出せる。今日もサッサ♪って足取り軽快とはいかず重い感じ。1時間ちょっとで8000歩けていません。身体
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。最近、ブログの記事を書いたあと、読み返すことなく投稿することが多く、昨日の記事も今朝になって読み返したら、誤字脱字・意味不明な記述が多数。とりあえず、あまりにおかしいところだけ直しました。ホント、恥ずかしすぎる・・・。すみません。今朝、ウォーキングしていたら、どこからか金木犀の香りが漂ってきました。ようやく秋になったなあと実感。金木犀...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。暑い暑いとぼやいていましたが、ようやく本格的な秋になったようです。今朝の最低気温は16度、長袖一枚では肌寒いほどでした。とはいえ、日中は動いていると汗ばむ陽気。体調を崩さないように、気をつけなければいけませんね。絵画教室さて、昨日は絵画教室の日でした。油彩で描く初めての風景画。油彩そのものも2枚目です。前回は教室の画材を借りましたが、...
今朝は一気に気温も下がり、寒っ!って感じ。 でもこの澄んだ空気と青空の風景が好きで少し遠くまで足を延ばします。 帰宅してからの朝食は、コストコのディナーロールと週末に仕込ん...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。ようやく秋らしくなったと思ったら、今日は夏に戻ったような蒸し暑い一日でした。朝のウォーキングの後も汗だく。早く本格的な秋になってほしいです。寒暖差アレルギーわたしの場合、気温の変化が激しい日が続くと発症するのがアレルギー性鼻炎。たいてい季節の変わり目になるのですが、この秋、初めての症状が出ました。朝から、くしゃみと鼻水が止まらず、久し...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。肌寒い朝が続き、ついにウォーキングも長袖で行くようになりました。歩いたり走ったりしているうちに、汗でびっしょりになるのですが、どのみち帰宅後はシャワーを浴びるので、同じですしね。サラリと「走ったり」と書いてしまいましたが、最近、少しずつですが、走ることも増えてきました。ジョギングというほどでもない、ゆっくりペースなのですが、少し走ると...
今朝はいきなり6℃にまで気温が下がった。 いつもの様にパワーウォーキングへ出るのに半袖にしようか迷ったけれど、 半袖パジャマで階下に降りたら寒かったので冬用のウェアにした。 1km当たりの平均時速が8分45秒。 ウェアのせいか気温のせいか、今日はとても歩きやすく、速度が出...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。ひさびさの不眠昨夜は、久々に眠れない夜を過ごしました。原因はわかっています。それは、昼寝をしてしまったこと。しかも、ベッドで1時間半の熟睡。昼寝でスッキリしたのはいいのですが、夜10時になっても11時を過ぎても、まったく眠くならず、結局寝ついたのは、深夜0時すぎでした。最近は昼寝をしなかったのに、昨日は体調がいまひとつで、昼食後に猛烈...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。朝夕はだいぶ凌ぎやすくなりましたが、日中はまだまだ暑いですね。昨日のことですが、今住んでいる土地の分筆登記のために、境界線を確定するための立ち会いがありました。この土地にはもともと祖父母の家がありましたが、その後、祖父母に請われた父が庭部分に家を建て、同居することになりました。古い家は人に貸していました。ただ、土地を買ったのは祖父なの...
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。日曜日の夜からの胃腸の不調も、何とか良くなりました。まだ薬は飲んでいますが、便通も普通になっていますので、今週いっぱいくらいでいいかなと思います。やはり、疲れている胃腸に焼肉食べ放題は失敗でした。というか、もっと控えればよかったのです(汗)。息子との食事の時は、つられないように気をつけなければ。さて、今日は肥満外来の診察日でした。先月の...
今朝もいつもの遊歩道に足を踏み入れた。 体は軽やかではなかったけれど、頑張って走り始めた。すると鮮やかな朝顔の花たちがあたしを応援しているかのように咲いていた。 花を見るとなぜかペースが上がるから不思議。 花の力ってすごい👍 そして、ぐんぐん前進すると、今度は黄花コスモスの花々が出迎えてくれた。 この花が咲くと、”秋”の訪れを感じる。 自然の美しさはあたしのモチベーションとなり、走る力をくれるのだった。 最後に、おなじみの坂道が現れた。足は既に重たく、息も絶え絶え。 でも、この”坂”には変なこだわりがあるのだ。 どうしても最後は坂に挑戦したくなる(笑)。 やりたくないのに挑戦しないと気が済まな…
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。相変わらず暑いけれど、すっかり蝉の鳴き声も聞こえなくなり、秋が確実にやってきているのだなと感じます。こういう季節の変わり目が好きなわたしです。今日の母の様子今日は、母の面会に行ってきました。最近は、だんだんと会話が成り立たなくなってきて、なんとか意思疎通ができるかどうかという感じです。たった1年で、こんなに衰えてしまうなんて。鬼の表情...