メインカテゴリーを選択しなおす
【初心者OK】日本式ウォーキングで激変！15分で変わる驚きの効果と実践法
その名も【日本式ウォーキング】。 この記事を読めば、 「普通のウォーキング」と何が違うのか どうやって行うのか 医学的にどう効果があるのか 時間がなくても効率よく実践できる具体的なコツ
こんにちはカフェめぐりと旅行が大好きで使う時は使うけど、普段は節約モードなアラフィフミニマルライフ目指してます♡ よく読まれている記事はこちら 『沖縄…
番の州公園 自然満喫スポット｜散歩・芝生・釣り・園芸が楽しめる坂出
番の州公園は美しい緑地に遊歩道、芝生広場、ちょっとした釣りができる海、そして球場が一体となった公園です。 園内は一年を通してどこかで花が咲いていて、5月のバラ祭りは有名です。 ガーデニングセミナーイベントも開催されていて ...
体幹を鍛える方法は、自宅でもジムでも可能で、**姿勢改善・腰痛予防・運動能力向上・疲れにくい体作り**に効果的です。以下に、初心者から上級者まで使える方法を段階別に解説します。 --- ## ■ 体幹とは何か？ 体幹とは、「頭と四肢（腕・脚）を除いた胴体部分」のことで、**腹筋・背筋・骨盤周囲・横隔膜などを含む**体の芯の筋肉全体を指します。 --- ## ■ 初心者向け：基本の体幹トレーニング 種類 …
子どもたちは早くから利用してますが私はあまり利用してませんでした。ChatGPTどう使うのか、イマイチわからなかったというのが正解(^^;)でも、最近ようやく使いだしたんです。ダイエット用に(笑)これは昨日の夕飯。この写真をChatGPTに送ってカロリー計算をしてもらうんです
今日はうっしゃんの出発の日ですねぇ………。今朝のコテツのケージ回りの温度は28℃でしたぁ…。(エアコンフル稼働)さてぇ〜あまり運動をしなくなったウチのウサギ様…
こんばんは、onorichanです。 本日のうさぎ 耳のお手入れしていたのでカメラを向けたのですが 完全にブレました さてあじさいを観に行く後半です。 運動不足を感じながらなんとか頂上まで到達しあじさいに感動した私 あじさいに囲まれた道を進むと 茶屋！ やったー！休める！ 息子はかき氷、私はラムネ、夫はコーラで一息。 ラムネの木だ！ 一息ついて帰り道。 実は行きで途中分かれ道がありまして、どちらからも頂上へ向かえるようになっています。 というわけで帰り道はまだ通っていなかった道から帰ってみることに。 ちなみに去年は行きも帰りも、今回の行き道と同じルートを使いました。 これは…帰りに選んだルート…
こんばんは、onorichanです。 途中で写真を足して下書き更新しなおしたら入れた文字がきれいに無くなっておりました。 あばよ。 というわけで 本日のうさぎ いろんな意味で、既視感があります 気を取り直して こちらに行ってまいりました！ 熊注意が目を引きますが あじさいを観に山頂を目指します 出発！ 歩き始めてすぐにあじさいがお出迎え でもまだまだこれからなのです トトロに出てくる道みたいだね～！ とテンションも上がります すっと一輪 そんなに険しい山ではないので途中犬と一緒に歩く人も何人かいたのですが、 でも山は山。 運動不足の私にはなかなかです。 息が上がるが足は上がらぬ。 実は一年前も…
あるあるなんかな？ 上の子元々ガリガリじゃなかったけど、幼稚園(認定こども園)＋体操とかスイミングを 放課後にしてて、土
えっ？6月も終わる！？2025年”初ブログ”だってよ！？マジか？
ハロ～♪いや～～～～。全く～もう～。2025年”初ブログ”ですわ。みなさま、お久しぶりです。はい！生きてます。...いやはや...えっ？いつのまにか6月ももう26日ですやん。（カリフォルニア時間）日々過ぎて行くのが早過ぎません？気がついたらっていうか知らん間に
1，健康づくりのための身体活動・運動の推進 2023年厚生労働省が発表した、 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 ご存知でしたか？ 「健康日本21」聞いたことがあるかもしれませんが、 2023年（令和5年）その第3次が発表されて
どーもです。 今日もお天気悪め。 晴れたり曇ったり、激雨降ったり、 ややこしいお天気が続きますねー 昨日はベランダの掃除をして、かなり疲れました。 夜は疲れてほとんどごろごろしていました。 体力が
インスリン抵抗性とはインスリン抵抗性とは、体の細胞がインスリンに対して十分に反応しなくなる状態を指します。インスリンは、膵臓から分泌されるホルモンであり、主に血糖値の調整を担っています。インスリン抵抗性が進行すると、血糖値を正常に保つことが...
【バランスストーンおすすめ3選】室内で体幹を鍛える！遊び方・選び方から手作りアイデアまで徹底比較
はじめに：「おうちで安全に大暴れさせたい！」その願い、バランスストーンが叶えます！こんにちは！「いろパパ」です。「雨の日でも、子供にはおうちの中で思いっきり体を動かしてほしい！」「テレビやゲームばかりじゃなくて、遊びながら自然と運動能力やバ...
睡眠、孤独、運動の3つ習慣が健康長寿に大きく影響する 日本人がやりがちな｢寿命を縮める｣3大悪習慣｢不健康で早死にする人｣｢健康で長寿な人｣の差 「人生…
実家帰省。実家は最寄り駅まで遠く、駅までバスに乗る。実家での用事が済み、さて帰ろうとバス停まで歩いていた。ふと振り返るともうバスがそこまで迫っている。時刻表を確認し余裕をもって出発したはずなのだが見間違えたのだろうか。とにかく乗り遅れまいと...
今朝のコテツのケージ回りの温度は24.5℃でしたぁ…。(昼エアコン稼働)さてぇ〜フリータイムなのにあまり動かないウチのウサギ様…。ダラダラしてると運動不足にな…
カロリーこそ正義！」 フィリピン人の仰天食生活と運動嫌いが招くボディ革命
フィリピンに降り立つと、まず目に飛び込んでくるのは「貧富のボディ格差」だ。貧困層はまるで“歩く骨格標本”、その一方で富裕層は「生きるマシュマロマン」。このコントラスト、もう芸術の域。だが最近、事態は深刻だ。貧困層までもがぽっちゃり街道を激走中。理由？
アラカン主婦okamiですご訪問ありがとうございます。《毎日1回以上更新目標》今日は不登校支援の日でした。今日は嬉しいことと悲しいことがありました。嬉しいこと…
さてCL50を最適化中もっとゆっくり愉しんでやればいいんですが、もうね。愉しくてしょうがないわけですよ。ということで今回はこれCL50は準オフ車（スクランブラー）なのでハンドルホルダーにクッションゴムが挟んであります。これがカピカピなので交換まぁこれも外すの簡単です。極めていろいろシンプルこういうのがいいんだよ。左が新しい方です。これも例に漏れず（フォークのダストシールとか）表面だけがカピカピなだけでした...
運動を続けるためには、**習慣化・楽しさ・継続しやすい環境づくり**が重要です。以下のような対策を取ることで、運動を無理なく続けられます。 --- ## **1. 目標設定を工夫する** ### **(1) 小さな目標から始める** * 「毎日10分歩く」「週2回ストレッチをする」など、達成しやすい目標を設定する。 * 目標が大きすぎると挫折しやすいので、段階的にレベルアップする。 ### **(2) 具体的なゴールを決める** …
中学生を対象に、Jリーガーになるための練習メニューを考えてください。
**中学生向けのJリーガーを目指す練習メニュー**を紹介します。Jリーグで活躍するためには、**基礎技術・フィジカル・戦術理解・メンタル**の全てをバランスよく鍛えることが重要です。 --- ### **1. 基礎技術（ボールコントロール）** Jリーガーにとって、**止める・蹴る・運ぶ**の精度が高いことは必須条件です。 **練習メニュー** 〓 **リフティング（毎日5～10分）** * 両足で均等にリフティング（右足・左…
今までマシーンを使った運動はやったことがなかった私。 ちゃんと使えるか不安でしたが、カーブスのものは難しくない＆サポート体制がキチンとしているおかけで大丈夫でした！ タオルをつかったストレッチよりもちょうどよい負荷がかかっている気がします。 筋力がまったくない私でもマシーンが使えるのはありがたい。 時々トレーナさんに褒めていただけるもの良い！ 今度こそ続きそう♡
こんにちは。サトシです。大変お久しぶりです。忘れ去られそうなので書いています。ブログ記事更新のモチベーションが下がっていて、何を書いたらいいのか思いつきませんでした。身体の状態も万全ではありませんでした。今横になってブログを書いています。というか、
### **ランニングシューズの選び方** ランニングシューズを選ぶ際は、**目的・足の形・クッション性・サイズ感**などを考慮することが重要です。以下のポイントを参考に、自分に合ったシューズを選びましょう。 --- ### **1. ランニングの目的を明確にする** 〓 **初心者向け・健康維持** → クッション性が高く、安定感のあるモデルを選ぶ。 〓 **長距離ラン・マラソン** → 軽量で反発性があり、長時間走って…
自分の機嫌は自分でとれ！ 今日の旦那さんご飯 運動不足の私には、時々担当の人がお休みした時に、現場を巡回するだけの仕事が
今日は雨の一日でしたね。連休最終日なので、ちょっと困った人も多そうですね。明日はどうかな。 さて、今日もまったりとした一日で。昨日、あまりにも体を動かしてな…
クライムミルの効果や痩せるための使い方を徹底解説！脚が太くなる心配や、自宅での代替器具についても紹介。初心者でも安心して始められる情報満載です。
26日土曜日に東京ドームまで遠出して、27日にやや筋肉痛気味だけど動けないほどではない。 近所に買い物は行ける。 で、28日よ。 全身筋肉痛で身動きが取れず、…
こんにちは。おこめです。 今日は雨でした。雨は降っても涼しくなることはなく、過ごしにくい1日となりました。 さて本日の本題、体力がなさすぎる件について。 今年は『体力をつけてダイエットと勉強を成功させたい』という目標を掲げているのですが、本当に体力がなくてきつい。学校に行って帰ってくるだけでかなりの体力を消耗してしまい、自己学習ができない。 こんなんじゃ駄目だ(*_*)とにかく歩数を稼ぎまくって運動するための筋力をつけなきゃ。 目標への道程は、思ったよりも長いです。
長い階段…階段を避けてエスカレーターへあるいはエレベーターへ体力を使わないように、汗をかかないように💦運動不足で過ごしていませんか？楽をすれば確かに楽ですけどね！電車でも座りたい、階段は避けたい、いいんですけどそれだと自分の体力が段々と落ちてきます。そんなんじゃ健康を害するんじゃないでしょうか。やはり人間も動物です！うごくものなんですよ。動かないといけないんです。健康だったらね♪こんな階段を見ると元...
すみません💦動けないです😖タイトルにもありますが、便秘5日目です。夜まで排便無かったら、便秘薬・センノシドという名前の下剤を使用するつもりです😃入院時に処方が…
今朝のコテツのケージ回りの温度は18.5℃でしたぁ…。(エアコン停止)さてぇ〜夜んぽで探索せず撫で要求するウチのウサギ様…。動かないと運動不足になるよぉ…。し…
「運動が体にいいのは分かってる…」でも、「やる気が出ないし、できればやりたくない…」そんな気持ち、よく分かります。特に中高年になると、筋力の衰えや健康リスクが気になってくるものの、「じゃあ運動しよう！」とはなかなか思えませんよね。ですが、運...
【脱マンネリ！】子供がトランポリンに飽きない！遊び方＆エクササイズ10選【体幹も鍛える】
「よーし！家庭用トランポリンを買ったぞ！」「これで雨の日も運動不足解消だ！」…と意気込んだものの、「あれ…？最近、ただ単調にぴょんぴょん跳んでるだけ…？」「前はあんなに喜んでたのに、なんだか飽きてきてるかも…？」「せっかく買ったのに、もった...
運動したほうがいいってわかってるけど、どうしてもやる気が出ないそんなふうに感じてる人、多いと思います。SNSではランニング最高！ジムで爆汗！みたいな投稿が並んでるけど、こっちは布団から出るのもしんどいし、運動なんてもう無理…ってなる。今回は...
「運動しなきゃ…でも無理…」って日、ありますよね。そんなときは、体を動かさなくても気分を整えるゆる習慣が味方になります。ここでは、運動ナシでも心がちょっと前向きになる、ゆる〜い習慣を3つご紹介します。 (adsbygoogle = wind...
ご訪問ありがとうございます結婚15年目の40代主婦です。50代夫と中学生の娘との3人家族です。昔のこと、現在のこと、時系列バラバラですが主に結婚生活でモヤモヤ…
毎日仕事に行くのが普通、という 時間の使い方から少し外れた生活をして 3週間目です。 家にいると、どうしても運動不足になります。 仕事でもまあまあ歩き回る日と 事務所のデスクでカンヅメになって、 電話とパソコンのお相手しかしない日があったんですけどね。 午前仕事、午後有休というスケジュールのときは 午後大阪方面に帰ってきて、 梅田でランチ、という 今までサラリーマン人生でやったことがない …
今回はサプリのご紹介【PR】 年齢のせい？ 年齢のせいなのか、最近疲れが一晩寝てもリセットできなくなり疲れが抜けきれず翌朝もダルいおまけに集中力も低下気味 疲…
こんにちは。50代からかっこよく生きるコーチ坂本ともこです。昨日は暑かったのに今日は寒い...なんて感じで着るものに困る時期ですよね。うっかりTシャツだけ着て…
週末だけでOK！忙しい女性に人気の「週末だけダイエット」を解説
週末だけの短期集中で無理なく続ける！話題の週末だけダイエットの魅力や効果、具体的な方法を徹底解説します。
運動を始めようと思っても、なかなか続かない――そんな経験はありませんか？最初はやる気に満ちていても、数日、数…
公園でのトレーニングが恥ずかしい？初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】
公園でのトレーニングって恥ずかしくない？「公園で筋トレしたいけど、周りの目が気になる」「懸垂に挑戦したいけど、できなかったら恥ずかしい」こんな悩みを持ってる人、多いですよね。特に初心者にとっては、公園でのトレーニングはハードルが高く感じるも...
弧を描き 投げたボールの 行く先は 運動不足の 妻の手元に これが結構 運動になるんです たまに妻をジョギングに誘います 気候も良くて気分が乗れば 妻はついてきます もちろん走って だいたいその時はジョギングのほかに オプションを付けます キャッチボールです ただし本格的なものではありません 子供が遊ぶ あの柔らかいゴムボールです いつもの海浜公園の目的の場所につくと 初めは3mくらい離れて開始です 徐々に間隔をあけて最後は10m足らず お互いに 右で投げたり左で投げたり フライを投げたりゴロを投げたり あっちいったり こっちいったり 昨年末からこれまで気候的にもいまひとつで 私も妻も完全に運…
運動神経を良くするためには、**身体の動きを正確にコントロールする能力**や**反応速度、バランス感覚**などを高めることが重要です。これらを改善するための具体的な方法を以下に示します。 --- ## **1. 基本的な体力を向上させる** 運動神経を活性化するには、基礎的な筋力、柔軟性、持久力を高めることが必要です。 - **筋力トレーニング**: 体幹（コア）を鍛えることで、全身の動きが安定し、スムーズになります…
