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酸素カプセル（高気圧酸素療法、または高濃度酸素カプセル）は、**身体の回復力を高める補助的な手段**として使われています。ただし、その効果は**回復内容や個人差によって異なり、万能ではありません**。 --- ## ◆ 酸素カプセルとは？ * 通常より高い気圧（1.3〜2.0気圧）に設定された密閉空間に入り、**高濃度の酸素**を体内に取り込む装置。 * 通常の呼吸では届きにくい末端組織や損傷部位にも、酸素が**溶解型…
【初心者OK】日本式ウォーキングで激変！15分で変わる驚きの効果と実践法
その名も【日本式ウォーキング】。 この記事を読めば、 「普通のウォーキング」と何が違うのか どうやって行うのか 医学的にどう効果があるのか 時間がなくても効率よく実践できる具体的なコツ
番の州公園 自然満喫スポット｜散歩・芝生・釣り・園芸が楽しめる坂出
番の州公園は美しい緑地に遊歩道、芝生広場、ちょっとした釣りができる海、そして球場が一体となった公園です。 園内は一年を通してどこかで花が咲いていて、5月のバラ祭りは有名です。 ガーデニングセミナーイベントも開催されていて ...
東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで歌うことは有酸素運動であるっちゅうことなのでまずはコレ🍺でくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗腹式発声で1時間歌うと1km走の有酸素運動と同等の効果があるとされますっちゅうことなんだけど10km走った疲労感💧な・ん・で？？？(￣▽￣;)でそのあとはっちゅうとまたまたコレ🍺でくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗「ジンギスカン」を堪能ぉ～♪(/・ω・)/ ♪「肩ロース」👍👍👍「もも肉」🌟🌟🌟「ラムチ...
体幹を鍛える方法は、自宅でもジムでも可能で、**姿勢改善・腰痛予防・運動能力向上・疲れにくい体作り**に効果的です。以下に、初心者から上級者まで使える方法を段階別に解説します。 --- ## ■ 体幹とは何か？ 体幹とは、「頭と四肢（腕・脚）を除いた胴体部分」のことで、**腹筋・背筋・骨盤周囲・横隔膜などを含む**体の芯の筋肉全体を指します。 --- ## ■ 初心者向け：基本の体幹トレーニング 種類 …
歳とともにだんだん朝の目覚めが早くなってきました。 以前から夜中にトイレとかで一度目覚めたら、その後二度寝できない。 たぶん「早朝覚醒」ってやつだと思います。 その早朝とやらも3時や4時だったのに、1時とか2時頃起きてしまう。 早朝じゃないよね～。 寝るのはだいたい22時前後。 遅く寝てみたらどうだろうとやってみたけど、関係なく早朝覚醒なのよ。 それから何時間も布団の中でぼんやり。 たまたまgoodアイデアがひらめく時もあるし、過去の嫌な記憶でドツボにはまる時もある。 そのうち日の出とともに目を覚ましたワンコが、1Fに下ろせとカチャカチャ部屋中歩き回って、顔の近くでハアハア言ってプレッシャーか…
有酸素運動のパフォーマンスを上げる栄養素を解説【科学的根拠に基づく戦略】
※本記事はプロモーションを含みます。 有酸素運動をしても「すぐにバテてしまう」「持久力が続かない」と感じたこと
募集してます！『十人十色！食洗機食器入れ方選手権！』 いつもいいね！押してくださってありがとうございます 毎日普通のお弁当づくりがんばっていま…
今日は何の日6月29日は夢中でトレーニングの日「Fit Boxing」を紹介
皆さん、こんにちわいつも訪問やいいね、記事を読んでいただきまして、ありがとうございます気軽に読者登録やコメント等も、ぜひどうぞこの記事は、本日6月29日の記念…
ミトコンドリア が活性化する 運動 / 筋力トレーニング ※ ミトコンドリア筋力トレーニング
ミトコンドリア が活性化し増える 筋力トレーニング の紹介。 遅筋 優先の 有酸素運動 と 遅筋 部位の 筋トレ で ミトコンドリア を活性化しよう。
はい、\*\*酸素をエネルギーとして使わない生き物（＝嫌気性生物）\*\*は実際に存在します。 --- ### ◆ 嫌気性生物（けんきせいせいぶつ）とは？ 酸素が**不要、あるいは有害**な環境で生きている生物です。 こうした生物は、\*\*「嫌気呼吸」または「発酵」\*\*という方法でエネルギーを得ています。 --- ### ◆ 嫌気性生物の例 #### 1. **嫌気性細菌（アナエロビック・バクテリア）** * **クロストリジ…
クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新中！＾＾！ お疲れ様です～♪ 最近の練習風景で
私の両親はふたりとも認知症だった、14年前に亡くなった父は 幻覚、妄想がでるレビー小体型認知症、5年前になくなった母は アルツハイマーとレビー小体型認知症、両親とも共通してるのは 初期の兆候として新聞を読まなくなり、趣味や好きなTV番組に関 心を示さなくなったことである。 母は父の認知症で苦労しただけに認知症だけにはなりたくないと いう気持ちは強く、父の死後、脳トレ有酸素運動を積極的にやっ てたが加齢には勝てず、94才のときにとうとうその時がやって きた、「昨夜泥棒が入った」「〇〇さんがきて泊まっていった」 電話で意味不明なことを言い出した、明らかにおかしいと感じ一 人暮らしの母のもとに行きケ…
【知らなきゃ損】ランニングマシーンの効果と正しい使い方｜女性・男性別おすすめ速度・傾斜・時間を完全ガイド！
ランニングマシーンは効果ある？歩くだけで痩せる？男女別の使い方や速度・傾斜・時間別の消費カロリー表を徹底解説！
クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新中！＾＾！ お疲れ様です☆彡 6月9日（月） 仕事終
#4050こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。 先日、リサイクル屋さんの健康グッズ売り場でデジタル式のジャンプロープを見つけました。時々健康グッズ売り場に立ち寄ると世の中の健康的生活へのニーズの
「クロストレーナー最高レベルと富士山・御殿場ルートと」8月の富士山最難関・御殿場ルート挑戦までに、ジム最強の有酸素マシンと言われているクロストレーナーを、最高…
元記事投稿日付：2025/05/24 11:44:18 ご訪問くださりありがとうございます。 このブログの管理人です。 にほんブログ村 （読者向けフォローバナー） にほんブログ村 「水分補給と体内循環」 にほんブログ村 本日、茅ヶ崎竜泉寺の湯で体重を測りながら 炭酸泉とジェット水流のバスに浸かってきました。 入浴前･･･57.20kg 入浴後･･･57.20 でした。&...
長寿の鍵は生活習慣ーアメリカの心臓専門医が推奨する科学的に実証された習慣
5月8日のWall Street Journalに「より良い老後のための、医師による科学的根拠に基づいた方程式」という記事が掲載されていました。 これはアメリ…
運動を続けるためには、**習慣化・楽しさ・継続しやすい環境づくり**が重要です。以下のような対策を取ることで、運動を無理なく続けられます。 --- ## **1. 目標設定を工夫する** ### **(1) 小さな目標から始める** * 「毎日10分歩く」「週2回ストレッチをする」など、達成しやすい目標を設定する。 * 目標が大きすぎると挫折しやすいので、段階的にレベルアップする。 ### **(2) 具体的なゴールを決める** …
【保存版】効果抜群！有酸素運動おすすめランキング｜メリット・デメリット徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「脂肪を燃やして痩せたい」「健康的に体を引き締めたい」 そんなあなたに欠
🚲今日は、実際に電動アシスト自転車「ルミクロ ポータブル」を3日間、使用しての実感レポートです。毎日、ちょこまか用事と買い物などなど一日、約往復10kmくらい走らせたが、結論としては電動アシスト自転車って面白い乗り物だと思います。▲実はすごい登り。だってここ九州自然歩道へと続いていくのよ！！この電動アシスト自転車は、街中乗りなら、のんきな楽ちん乗り物だと思います。私の場合は、体幹のダイエット目的なので、街...
人生最後の二輪！？『電動アシスト自転車・ルミクロ ポータブル』
🚲先日、私が購入した電動アシスト自転車（3段折りたたみ式）が届きました。まずは、このルミクロ ポータブルの簡単な仕様から（株式会社コマースジャパン ライフアシスト販売事業部制作）〔ルミクロ ポータブル（品番・BM-AZ300‐L〕全長：1,565mm前幅：550mmタイヤサイズ：20インチ質量：22.0Kg1回の充電あたりの走行距離（当社指定パターン）：最大約35km変速機形式：外装6段変速前照灯：バッテリー式LED前照灯フレーム：H形スタ...
こんにちは(´･ω･`)今月初め、ジムに入会しました(´･ω･`)それから数日行かず…ようやく今日初めて行ってスタッフさんに教わりながらマシンの使い方を覚えま…
クライムミルの効果や痩せるための使い方を徹底解説！脚が太くなる心配や、自宅での代替器具についても紹介。初心者でも安心して始められる情報満載です。
日曜日の朝に いつもは見ていない番組を 何となく見ていました。 60歳以上の6人に一人が 認知症予備軍と言ってましたので 驚きですよ。 決して他人事ではありません。 認知症グレーゾーンのうちに 早期発見し 対処することで 戻れることもあるようです。 運動することで 脳に刺激...
クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新中！＾＾！ お疲れ様です。 昨日、4月
【完全個室】Lastyleピラティス&フィットネスの口コミ・評判 マンツーマン指導で理想の身体に変わる！
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ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
4月のBloomberg に女性と高齢者のウェイトトレーニングについての記事がありました。 これまで男性が主な使用者だったウェイトトレーニングのスペースに、…
今日は金曜日ですがお弁当はお休みです。 有給をとって耳鼻科に行って来ました。 『耳鼻科と市民プール』今日は金曜日ですがお弁当はお休みです。 夫のメニエール…
先週、結婚してから初めて夫婦で市民プールへ行ってきました。夫の病気には有酸素運動が良いと聞いていて自宅できる範囲で行っていたのですが、もっと効果的にできる方法を取り入れるのもいいかもと水中ウォーキングをすることにしました。近所の市民プールに...
今年もやってきました。踏み台昇降運動を開始して、デジタル体重計で記録を取り始めた、4月の15日。そんな、四年目の、今年は！ついに当初目標達成につき、十の位を解禁でーーーすっ★いやあ、長かった……当初目..
今日は金曜日ですがお弁当はお休みです。 夫のメニエール再発が心配だったので有給を取って耳鼻科に行ってもらいました。 やはり状態が悪化していたようで、ステロイド…
【脱マンネリ！】子供がトランポリンに飽きない！遊び方＆エクササイズ10選【体幹も鍛える】
「よーし！家庭用トランポリンを買ったぞ！」「これで雨の日も運動不足解消だ！」…と意気込んだものの、「あれ…？最近、ただ単調にぴょんぴょん跳んでるだけ…？」「前はあんなに喜んでたのに、なんだか飽きてきてるかも…？」「せっかく買ったのに、もった...
【治癒力が高まれば病は去る 大自然の摂理に逆らわず 起きた現状を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限活かす 正常な細胞からミトコンドリ…
この記事では、化学的な根拠に基づいた脂肪燃焼効果の高い有酸素運動について詳しく解説しています。効果的な方法を知りたい方は必見です！
公園でのトレーニングが恥ずかしい？初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】
公園でのトレーニングって恥ずかしくない？「公園で筋トレしたいけど、周りの目が気になる」「懸垂に挑戦したいけど、できなかったら恥ずかしい」こんな悩みを持ってる人、多いですよね。特に初心者にとっては、公園でのトレーニングはハードルが高く感じるも...
「登山とクロストレーナーの動きとヤバさは似てる」久しぶりにジムでトレーニングしたら、改めてクロストレーナーの動きのヤバさを感じた。どこのジムにも必ずある訳では…
(実使用レビュー)室内用トランポリン【(ケラッタ) トランポリン クッション FUN FUN JUMPER】
こんにちは！いろパパです。クッション型トランポリンの実使用レビューです。 クッション型トランポリン買いたいけど本当に跳ねるの？子供と遊ぶのにどうかな？という疑問を持っているかたに読んでもらいたいです。 おもちゃの概要 上記の画像の詳細は以下
運動神経を良くするためには、**身体の動きを正確にコントロールする能力**や**反応速度、バランス感覚**などを高めることが重要です。これらを改善するための具体的な方法を以下に示します。 --- ## **1. 基本的な体力を向上させる** 運動神経を活性化するには、基礎的な筋力、柔軟性、持久力を高めることが必要です。 - **筋力トレーニング**: 体幹（コア）を鍛えることで、全身の動きが安定し、スムーズになります…
歩く瞑想で心を整える｜マインドフルネスで得られる効果と実践方法
皆さん、こんにちは。最近、心がモヤモヤしたり、考えすぎて疲れてしまうことはありませんか？そんな時、私は「歩く瞑想」を試しています。歩く瞑想とは、歩くことに意識を集中させる瞑想法です。座って行う瞑想が苦手な方や、運動不足を解消したい方にもおす...
ひざの痛みも治まって、そろそろ体を動かしたくなりました。毎日の散歩とおうちヨガだけじゃちょっと足りない気がして…体育館用のシューズがないのでABCマートで買ってきました。店員さんに聞いたところ、体育館用はランニングシューズで、底全面に滑り止めがついたものが良
運動不足を解消したいけど時間がない方におすすめなのが「健康ステッパー ナイスデイ（NICE01KD）」。自宅で簡単にウォーキング並みの運動が可能です。静音設計なのでマンションでも安心、手軽に始められる有酸素運動を試し続けやすい運動習慣を作りましょう。負荷調整ができるから運動初心者から上級者まで対応可能です。
おはようございます、ゆなです。 昨日出した血圧結果で、朝が普段より脈拍が高かったな(でも、調べたら正常値みたい)と思い、夜にまた測ってみました。 昨日の夜は思いつきで測ろうと思ったので、いつものストレッチや軽い有酸素運動を10分ほどやり、その後少し経ってから測ってみました。
日常的にできる効率の良い運動には、以下のようなものがあります： 1. **ウォーキング**: 歩くことは、簡単で効果的な運動です。毎日の散歩や歩行は、心臓血管の健康を促進し、筋力を維持します。 2. **ジョギング**: ジョギングはウォーキングよりも高い心拍数を維持し、有酸素運動として効果的です。毎日のジョギングは心肺機能を改善し、カロリーを消費します。 3. **サイクリング**: 自転車に乗ることは、下半身の…
