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今日の記録朝ごはん ゴーダチーズおいしい腹ペコすぎて米粉パンを追加した昼ごはん おやつ コーヒー寒天&豆乳&メープルシロップ夜ごはんジャガイモとチーズ美味しい…
9月 15日（金）の体重測定。 久しぶりの筋トレは「ラットプルダウン」だけでした。
フィットネスと健康に関する日常の体験と食事戦略をご紹介。スクリーンレッスンから朝食の秘訣まで、健康的な生活のヒントが満載です。
目標体重達成、腸活と有酸素運動いやいやWBCでの侍ジャパンの頑張りに感化されたのが始まりあれから7ヶ月有酸素運動を再開してから徐々に減り始めた体重だが、ついに今朝、目標体重達成だ。46kg台なんて10年ぶりぐらいだ。真夏の猛暑日も、滝のよう
この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！平日は派遣社員として週5、事務職として働いてます。四捨五入したら50歳。運動とは無縁ですがこ…
クルマ売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新中！＾＾！ お疲れ様です 8月31日（木）～9月3日（日）迄の四日間広島市のグリーンアリーナ
この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！平日は派遣社員として週5、事務職として働いてます。四捨五入したら50歳。運動とは無縁ですがこ…
この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！ただいま8月26日から-0.2kg前回から＋0.1kg平日は派遣社員として週5、事務職として…
この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！平日は派遣社員として週5、事務職として働いてます。今日はお昼食べた後すごく眠たかった💤💤💤書…
この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！ただいま8月26日から-0.3kg私は生まれてから真剣に運動をしたことがない。趣味はハンドメ…
今年も残り4ヶ月！この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！少しずつ記録を残していきたいと思います！週末は健診でした。去年忙しくて気持…
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん 会社帰りに買ってきたケーキ 黄色いヤツを食べた体重 59.7キロ体脂肪率 33.3％内臓脂肪レベル 6BMI 23.9あすけん…
クルマ売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記中古車弊社在庫はコチラ！＾＾！ 全国から中古車を探すのはコチラから お疲れ様です 毎日暑い日が続きますが、皆さん如何お過
更年期の気になる抜け毛・薄毛に【効果的な運動】と【NGな運動】をご紹介します！
こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。 更年期に突入し、日に日に髪の分け目が太くなってきたり、生え際が後退してきたりと気になって仕方がない貴女。 それら抜け毛や薄毛に、 「運動が効果的ですよ！」 と、聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。 とはいえ、 一体どのような運動をすべきなのか？ どのくらい頻度で、1回あたりの時間は？ やってはいけない運動(NGな運動)とかってあるの？ とか疑問が色々と出てきますよね。 そこで今回は、 ・更年期の抜け毛・薄毛に運動が効果的な理由 ・更年期の抜け毛・薄毛に効果的な運動と、逆に避けるべきNGな運動 についてお話ししたいと思います。 是非、参考になさっ…
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはんおやつ この中の二つ体重 59.6キロ体脂肪率 33.5％内臓脂肪レベル 6BMI 23.8あすけん 92点歩数 11100この…
⬆マッスル北村さんです。 スゴいカラダですよね。 亡くなってしまったのが本当に惜しい方です。 もっと長生きして、私たちにトレーニングの素晴らしさを伝えて欲しかったと思います😢 私は別にボディビルを目指しているワケ
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはんおやつ この中からふたつ体重 59.7体脂肪率 33.5内臓脂肪レベル 6BMI 23.9あすけん 96点歩数 10600 う…
記録朝ごはん昼ごはんおやつ この中から2つ夜ごはん残業→娘と待ち合わせ→お寿司買って！（娘）のパターンが多すぎる体重 59.6キロ体脂肪率 34.3％内臓脂肪…
言いわけ別に言いわけなんてしなくていいんだ。だって、昨夜は一晩中働いていたんだしいくら仮眠をとったと言っても仕事中だ。家に居て寝ているのとはわけが違う。緊張感の中での睡眠だから夜勤明けの今日午後から夕方まで爆睡夕ご飯を食べた後、ソファーでち
あなたのバストは大丈夫？崩れる年齢帯は30代後半から！崩れる前に知っておきたいこと！
バストが崩れる原因と対策！ 女性にとって、バストは美しさを表現する重要なパーツの一…
記録朝ごはんがケーキ笑昼ごはんおやつ アイスと、夫が漬けた塩らっきょう夜ごはん ツナトマトほうれん草パスタ夫と娘がスモークサーモンと生ハムを勝手に献立に入れ…
記録朝ごはん 昨日の残り昼ごはん夜ごはんおやつ 飴、牛乳、梅酢、コーヒー体重 59.8キロ体脂肪率 34%BMI 24内臓脂肪レベル 6あすけん 75点歩数 …
記録朝ごはん、夫作のお弁当おやつはクッキー以外に飴二つ夜ご飯は夫の希望によりお寿司体重 59.6キロ体脂肪率 34.2%内臓脂肪レベル 6BMI 23.8歩…
記録朝ごはん 昼ごはん下段は夜ごはん 白米も食べました。おやつさけるチーズ半分プリン半分昨日作ったケーキ少し体重 59.9キロ体脂肪率 34…
猛暑で外にでるのは危険！眠りが深くなるためにYouTubeエクササイズ おすすめルーティン
猛暑で外にでるのは危険！眠りが深くなるためにYouTubeエクササイズ おすすめルーティン 外にでるのが危険！腕が痛い！ 秋と春は自転車で出かけるが……夏はつらい スキマ時間にスクワット 有酸素運動はYouTubeで組み立てルーティン おわりに 猛暑で外にでるのは危険！眠りが深くなるためにYouTubeエクササイズ おすすめルーティン 7月からとても暑いですね！毎年だんだん暑くなっているといわれていて、観測史上〇〇度と聞いても、またか…… と暑くて数字をきいても実感がわかなくなってきました。 しかし、暑すぎるあまり外にでるのは危険なくらいになってしまい、外に出られないと運動不足になりがちになり…
記録朝ごはん昼ごはんおやつ ちょっと食べすぎ…夜ごはん体重 59.9 (￣◇￣;)体脂肪率 34.7内臓脂肪レベル 6BMI 24あすけん 72点歩数 …
朝、娘を駅まで送りがてらウォーキングとスロージョギングに出発。昔は夏休みは朝の涼しいうちに勉強しましょう！と学校で言われたけど今はもう私が住んでいるあたりの日…
記録朝ごはん昼ごはんおやつ夜ごはん体重 59.5キロ体脂肪率 34.1％内臓脂肪レベル 6BMI 23.8あすけん 85点歩数10100（スロージョギング、…
記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん スイカも食べました。美味しかった！おやつはコーヒーゼリー体重 60.0キロ (T ^ T)体脂肪率 34.5%内臓脂肪レベル…
先日、旦那さんが日本に一時帰国しました♪少し早い夏休みを満喫してきました( ´ ▽ ` ) あっという間の一週間、食べて食べて食べまくったー！！笑 夏休みの思い出 観光に行ったりはしなかったものの、東京と神奈川、富山で美味しいものを食べまし
記録朝ごはん昼ごはん パスタと冷奴 麺100グラム計ってみたら…たぶん今まで100のつもりで120gくらい食べてたなおやつ オイシックスで買ったあんみつ夜ごは…
記録朝ごはん 左上はポンジュース＋豆乳昼ごはん 娘のお弁当分しかごはんがなかったのでコンビニ飯夜ごはん みそラーメン餃子は2つ、チーズ揚げはひとつ体重 59…
記録朝ごはん昼ごはん ひき肉の脂をかなりキッチンペーパーで取ったおやつ 半分食べて、半分は明日夜ごはん ゴーヤ美味しい体重 60.0体脂肪率 34.1BMI …
時計が止まっていたばっかりに夜勤明けの今日昨夜の夜勤は久しぶりの激務最高齢の遅番スタッフと仕事をするには、150％の力を発揮しないといけないし今朝は早朝から、ナースコール、徘徊、排泄など、ありとあらゆるシーンが全部同時に来てしまった。こんな
50代女性が初めて筋トレをする際の注意点と効果的な筋トレ方法
50代女性が初めて筋トレをする際に注意すべき点 50代になると、筋力や骨密度が低下するため、健康維持のためにも…
固めで艶のある大豆の煮豆ちょっと前から煮豆が食べたくて食べたくてそう言えば、この家に引っ越してから煮豆を作ってなかった。先日、買い物に行った時、忘れないように大豆を買った。北海道産の大豆だからきっと美味しいだろうと期待を込めてね大豆の煮豆に
健康管理 & 体重管理のその後の推移は… 体重と体脂肪率グラフ (直近1ヶ月) 前半は少し上昇傾向でしたが後半は67kgちょいで推移。 軽い筋トレとステッパ…
入院44日目です🙂 一昨日から、運動の強度を上げた。 今まで一緒にウォーキングをしてきたトレーニング仲間とは離れ、別メニューで調整するようになった（てか、2人とも入院中なんですけどね…😅）。 &nb
【運動すると痩せるは嘘？】エクササイズが逆効果になる真実とは？
「運動しているのに痩せない」「毎日スクワットしているが効果を感じられない」「しなやかなスタイルを手に入れたい」ダイエットするには、運動をしなければいけないと思っている方も多いことかと思います。しかし、ダイエットにいいとされる運動は本当に痩せ
早く買えばよかった湯上りワンピース夜勤の日夏は必ずシャワーを浴びてから出勤する。特に夜勤の日は、出勤前に有酸素運動をするので、それだけで汗びっしょりになるしまぁ、出勤前に限らず、元来汗っかきの私は、お風呂上りにとめどなく噴き出す汗には苦労す
こんにちは 夜スマホ断ちから、これまでどれだけ無駄な時間を費やし、自分に関係のない情報をインプットし、そこから生まれる負の感情で無駄なエネルギーを費やしてき…
今日はジムのプールで水中ウォーキングに入りました水中ウォーキングとレジスタンスエクササイズをインストラクターの指導のもと おこないます この頃は週1回は水中ウォーキング もう1回はクロールの練習に入っています 水中ウォーキングなどの効果は浮力、水温、水圧、水流による血流の 改善自律神経機能賦活筋肉の緊張緩和が図られる筋肉の柔軟性、関節可動域の改善が促されやすいなど ジムのスタジオでダンス💃に入ったりしますが同じぐいらいエネルギーを消費した感じがします それは水中では身体の熱が多く奪われてしまいやすいと言う事からエネルギー消費量が大きくなるからでしょうか？… ジムのマシンで歩いたりすのもいいけど…
有酸素運動、ウォーキングのBGM宝塚にはまりかけの頃に購入したCDをiTunesに落として。【送料無料】 Disney / TAKARAZUKA plays …
記録朝ごはん キウイは2切れ昼ごはん夜ごはん 残っていたカレーと作り置きの焼き椎茸とトマトのマリネ、卯の花ごまのお豆腐にエビをのせたやつ、体重 60.1 キロ…
こんにちは。こももです。 宝の持ち腐れとはまさにこのこと（苦笑） 運動不足が気になって 3年前に完全在宅勤務になって以降、運動不足は常に悩みの種でございます。 もともと運動が苦手で極力やりたくない私。 自宅にいながら運動できるトランポリンや
有酸素運動で変化した汗の質今日は暑かった。リビングは35℃まで上がったし朝、室内履きのスリッパの裏を何気に見たら、黒くなっていたのが気になって、朝ご飯も食べずに家中の床の拭き掃除をした。勢いついて花木の水やりやら排水管の掃除やら午後から買い
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(202…
【フィットネス】暑熱順化で夏に備えろ！！トレーニングで暑さに強い体をつくる☆
☆毎年、夏の暑さがエグいことになってますねぇ・・・☆ 地球温暖化だかなんだか知りませんが、最近の夏は暑さがエグいですね。 一昔前は30度を超えると暑いって思っていたのに、今や35度とかまでフツーに上がるようになってきました。 いや、おかしくね！？ 亜熱帯かよ！！ 縁側で夕涼みとかしてたら熱中症で死んじゃいそうですね。 しかしクーラーばっかりだと身体に悪いし、電気代も高騰しているので憂鬱。 梅雨後にくる本格的な夏が鬱陶しい・・・、なんて思っているそこのアナタ！！ はてなブログ界の夏男であり、愛媛の松岡修造と呼ばれたり呼ばれなかったりするヒロ氏が暑さに強いカラダづくりを伝授いたします！！ たまには…
