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こんばんは😃🌃 今宵✨牛田体協🎾へ卓球の練習に出掛けました🎵 雨天続きで抜群の湿度でした😅が、 新しいラバーに張り替えたのが嬉しくて 写真撮るのも忘れてラケット🎾振り回しました❗️(笑) 今日は押K選手が出稽古に
③好きなものを食べて、量は少なめにしましょう。七面鳥の赤身、クランベリー、インゲン豆、芽キャベツ、サツマイモ、冬瓜など、ホリデーシーズンによく食べられる食材に…
お元気さまです！こゆびです。コロナ禍の外出自粛が続いて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？今回は、私もやっているNintendo Switch リングフィットアドベンチャーについて、私が感じた効果や筋肉がつくのかご紹介します
毎週木曜日はWATANABE先生のファイティングエクササイズ🥊せらくんもリズムにのって一緒にファイティング〜皆んなが楽しそうにしていると自然と楽しい気分にな…
4/23～楽天お買い物マラソン MUMUSKポイント10倍☆
こんにちはMUMUSKです夏までにダイエットしたい方必見4/23～4/28は楽天お買い物マラソンMUMUSK全品ポイント10倍期間：4月23日(土) 20:0…
【初めての筋トレ】有酸素運動と筋トレどっちも取り入れてみよう
筋力はつけて皮下脂肪は落としたいなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせましょう。心拍数などから運動強度をはかり、無理のない有酸素運動をおこなってください。室内でのおすすめは、なわとびや階段昇降。屋外ならウォーキングやランニング、水泳がおすすめです。
どどどどどういうこっちゃあああああああああああああああああ あすけんだって今日も カロリー足りないて言うてるぞ 朝は白湯とチキンサラダ 昼はやっぱりチキンサラダと納豆2パック 夜は鍋とチキンサラダぞ 11時半から1時半まで筋トレ１時間有酸素運動１時間コースやったのに どゆこっちゃあああああああああああああ 明日は休みだからみっちり運動しまくって、ちょっと発見した商品でお昼にガッツリ食べてみる 次回！！冷たいパスタ
「PR-FREEにてリリースが紹介されました。」脊髄の周りにある褐色脂肪細胞を冷やすとダイエットができます。夏、爽やかな家づくりをヒントに背中の熱を逃がすクールビズグッズ「背中クールタイ」を考案した(有)藤和工務店の佐藤です。ある日、痩せる褐色脂肪細胞を寒い環境（寒冷刺激）にすると脂肪を熱に変える論文をが目にとまり「背中クールタイ」と脊髄の周りにある褐色脂肪細胞が偶然にも重なりあうことから興味を持ち、もしやと思い背中に寒冷刺激した日としない日の前後の体重差を比較して体重差の出ることを発見しました。メッツ3の運動量30分間で２０gの体重差が出ます。・カロリー計算すると30分の運動が有酸素運動80分と同じ効果です。・安静時（基礎代謝）デスクワーク2時間でも２０gの体重差が出ました。カロリー計算をすると有酸素運動40...背中の熱を逃がすと「アラッ！不思議？」体脂肪が減っていく
現在、うつ病の治療の一環として運動療法が注目されています。週に150分以上の有酸素運動（1日20分程度）で、薬物療法と同程度かそれ以上の効果があるという研究が発表されています。 もちろん治療効果があるということは予防効果もあるということで
エアコンの暖房今日は暑くなると天気予報で言っていた割にそれほどでもなく、家の中はむしろ寒いぐらいでした。引っ越しの時にボロアパートから持ってきたストーブの灯油も使い切り、昨日キレイに拭いて片付けました。この家に引っ越してきてから、このストー
在宅勤務 テレワークしながらナチュラルに脂肪を燃焼する魔法の「背中クールタイ」
ナチュラル脂肪を燃焼する方法は？恒常性の体温調節を引き出します。置き換えダイエットはリバンド、薬やサプリは合理的ではない、キツイ運動は続かない。いろいろダイエットに挑戦されても体重は簡単には減りませんね。ナチュラルにダイエットは熊さんの冬眠中に溜めこんだ脂肪をナチュラルに脂肪を熱エネルギーに三分の二代謝して越冬する原理と同じように褐色脂肪細胞を寒冷刺激して基礎代謝のエネルギーを使います。在宅勤務しながら運動しながらナチュラルにダイエットができる。新常識！建物の中では、在宅勤務、ステイホーム、テレワーク、カラオケ、家事、テレビを見ながら、魔法の「背中クールタイ」2時間着けるだけで有酸素運動４０分と同じ効果です。外では通勤・通学に、買い物しながら、犬の散歩、有酸素運動、ウォーキング、ハイキングなどなどしながら魔法の...在宅勤務テレワークしながらナチュラルに脂肪を燃焼する魔法の「背中クールタイ」
こんにちは！みうみです。週末、遠方に住む娘に会いに行ってきました。お花行脚となりました。公共交通機関を使ったため、脚をたくさん使いました。初日、京都の夜です。満開だったのは八重桜です。電車が遅延したり、道を間違えたりしているうちに、入場受付
免疫力アップの為に大切な鍵の１つは「体温」手っ取り早いのは運動！
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。コロナ禍で、家でも外でも体温を把握するようになった方が多いのではないでしょうか？また、寒い時期はもちろん、季節の変わり目などは風邪を引きやすいですよね。実は！体温と免疫力ってとても
『健康は財なり』太極拳を練習するメリット～練習太極拳的好處～
香港で太極拳を教えていますクラスレッスン、プライベートなど詳細はお問い合わせくださいネ政府の防疫措置のためご希望に添えない場合もございますお問い合わせフォー…
お部屋で出来る運動、筋トレ。手軽なものから本格的なものまで20選紹介
運動不足が続くと体重の増加や筋力、体力の低下に繋がり、免疫力を低下させる可能性もあります。 そこで今回はお部屋の中でも出来る筋トレを含めた運動をご紹介します。 特別なにも用意しなくて今すぐ始められるものから本格的なものまで、20選紹介しますので是非自分に合った運動を見つけ出してください
【簡単】自宅で楽しく運動する方法｜おすすめな有酸素運動を7つ解説
自宅でも簡単にできる運動を教えてほしい運動器具を買わずに、運動する方法はないかな画面を見ながら楽しく運動をしたい！今回は、このような疑問や悩みにお応えします。この記事からわかること✔️ 『完全無料』自宅で楽しく運動｜Youtube動画3..
池江璃花子選手、驚異的回復の理由 競泳女子の池江選手が見事オリンピック代表に内定しました。わずか２年、白血病を乗り越えて戻ってきたや、いきなりスゴ過ぎる！！！ どんだけ辛かっただろうと
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有酸素運動と無酸素運動の違いって何？コロナで約半数が運動不足
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。新型コロナウイルスによる外出自粛で運動不足を感じている方が増えています。株式会社クロス・マーケティングの調査結果では、外出制限によりマイナスになったと思うことの１位に「運動不足にな
疲れにくいウォーキングシューズが買えるおすすめのショップ！【心身の健康維持には睡眠・運動・朝散歩】
健康維持には運動が欠かせないことは、周知の事実だと思います。そんな運動の中でも誰にでも始めやすい運動が「ウォーキング」だと思います。普段履きとしても使えるウォーキングシューズは、ちょっとこだわってもいいアイテムの一つだと思います。
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お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。我が家にNintendoSwitchリングフィットアドベンチャーを導入して１年が経ちました。こゆび１年が早い！過去の記事でリングフィットアドベンチャーの基本情報や３ヶ月時点の成果を
こんばんは🌙😃❗️ 今日も１日お疲れ様でした😅 月曜日はヨシダ道場🎾クラブチーム練習🎵です。 なかなか週の始まりで社会人は仕事柄集まりにくい曜日ですが、 人が余りやらない日をあえて設定しているのも 向上心高
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お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。突然ですが、タキミカさんってご存知ですか？日本最高齢のフィットネスインストラクターで、本名は瀧島未香さん。1931年生まれで現在91歳です。そのタキミカさんの著書「タキミカ体操」を
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こんにちはMUMUSKです新生活・新習慣応援サウナスーツのお手入れどうしていますか？サウナスーツはコーティングや繊細に織り込まれた生地が命です サウナスーツに…
こんにちはMUMUSKです新生活・新習慣応援新しい季節の始まりは目標を設定するいい機会ですただ目標が大きすぎると達成方法を見失ったり諦めてしまったり 1年→半…
こんにちはMUMUSKです新生活・新習慣応援元KARAのニコルさんがムムスクサウナスーツフルジップジャケットラベンダー紹介してくださいました ヨガとストレッチ…
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座位運動・立位スクワット 認知機能も歩行運動機能も、次第に退行する。それは、認知症があってもなくても、誰も同じだ。老化には、逆らえない。一番は当事者のヤエさんが、苦痛のない楽な日々を送れることだ。介護者の私もまた、楽になろうと、楽をしようと
散歩は認知症の発症前から習慣にしたい 認知機能を維持をするには遊びや学習だけでなく、全身運動による血液循環の有無がかかわっている。家庭で簡単にできる全身運動は、散歩や入浴だ。ヤエさんは、子どもの頃から運動音痴だった。歌も音痴だった。40代で
昨日は市民ウォークのイベントに妻と２人で参加距離はなんと今までで最高の１５キロ！！１５キロって時間にするとどのくらいかかるんだ(´･ω･`)?以前５．８キロ歩いた時が1時間半くらいだったから、、、4時間くらいか？？実際15キロなんて距離、日
【効果はランニングの２倍！】ついつい外にいきたくなる、スロージョギング
ランニングよりも効果が２倍ある、スロージョギングについての概要ややり方、注意点、継続方法を解説。はたらく人で運動不足やストレス発散方法を探していて、短時間で出来て、かつ継続できる方法を探している人にオススメです。
やかです。 次にきれいに痩せるために必要なことは、運動ですね 無酸素運動をしてから有酸素運動を行うと効率よいですよ 足など大きい筋肉を鍛えてから、ウォーキングなどの運動をすると
つい先日まで、自宅の前の道と、そこに続く道路で水道管の工事が行われていて、掘り返したり埋め立てたり、迂回させた配管がそこかしこに存在したり、夜は危なくて走れませんでした。それでなくても、毎朝マイナス5℃以下の気温が続いていたので夜も日が落ちたら寒くて走りたくなかったですが。でも、今週は、春！道路の穴もふさがりました。走ろう。久しぶりに。と、日が暮れてから走りに行きました。↑ 遅っ！4キロを35分かけて走...
先週に引き続き今週もウォーキングです今回はイベントに参加しました距離は今回も先週に続き５．８キロ！先週は足が疲れて力が抜けることもあったがさてさて今週はどうなる事やらいざ、ウォーキング！！ということでウォーキングがはじまりました準備体操をし
自宅でできる産後ダイエットに成功するおすすめのYouTube動画
この記事では、産後の体型に悩む方に向けて、自宅で行えるおすすめの産後ダイエットYouTube動画を紹介します。
古都の空からこんにちわダイエット目的でヨガと動く瞑想に目覚めた正統派ゲイことMA⭐CHARUです。 心から受講したいとおもうヨガ以外は筋トレの為だけにG…
４０kg前半キープ食事制限なし人気YouTubeエクササイズ動画
この記事では、「どんなエクササイズをやればいいか分からない」という方のために ４０kg前半の体重をキープし続ける筆者が選びに選び抜いたおすすめ人気YouTubeエクササイズ動画を紹介します。
今年5月に自転車ダイエットを始めてから4か月ちょっと。 身長170cmで体重73.0kgだった私。 今朝の自転車ダイエット終了後の体重測定で67.6kgまで絞れました(^^♪ 実に5.4kgのダイエット。 自転車もクロス […]
パーソナライズリキッド「myfine（マイファイン）」を職場に持っていって飲んでいたら周りから質問攻めに合いました😁💦シンプルで小さい見た目だけど存在感は「大」なようですね。１箱（28本）飲み終えたので、良し悪しを正直にレビューしちゃいます。
自宅ではじめる運動入門！公園で「こころ元気」筋トレデビュー（ベンチと鉄棒で楽しく筋トレ）
運動を継続していると、公園で筋トレや有酸素運動を始めたいと考えるようになる方も多いと思います。実は公園は筋トレスポットの宝庫です。この記事では、公園トレーニングの第一歩に最適なベンチや鉄棒を使った筋トレを紹介します。
女性専用パーソナルトレーニングジム！【リボーンマイセルフ（Reborn Myself）】の特徴まとめ
女性専用パーソナルトレーニングジム！【リボーンマイセルフ（Reborn Myself）】とは女性専用のパーソナルトレーニングジムです。 最近すごく多いですよね。 リボーンマイセルフの特徴を挙げていきたいと思います。 １）女性トレーナーと2人3脚だから続けられる
少し日差しが暖かく感じるようになってきた。 日もずいぶん長くなってきたね。 春ももうそこまでやってきてる！ 寒い冬の間は、ウォーキングも躊躇してた方は多いかもしれないが、これからの季節は
インターバル速歩を取り入れた『一日一万歩』を１年間続けた結果、体にうれしい変化が！
おつかれさまです。 『一日一万歩』 を、一年間続けてみたら、 ・体重 ・体脂肪 ・腹囲 ・コレステロール ・中性脂肪 これらに、少しだけ、うれしい変化があったので、ご報告させていただきます。 『一日一万歩』 この効果を知りたくて、食事制限や筋トレなど、 他のことは一切していません。 毎日三食・毎日間食・毎日飲酒の通常運転。 わたしの歩き方 1日5,000歩の日もあれば、 1日15,000歩の日もある。 夏は、月平均6,000～7,000歩。 冬は、月平均12,000歩以上。 毎日、必ず、10,000歩歩くのではなく、1年間の平均が1日10,000歩になるように歩いています。 また、効率的な歩き…
有酸素運動は、ダイエットに必須なのか。筋トレとどんな違いがあるのか。
ダイエットには、有酸素運動が有効なのか？、筋トレはダイエットには効果無し？等、それぞれの特徴について記載しています。また、通勤・通学・掃除といった日常生活の有酸素運動について記載しています。
ダイエットのために運動をしたいと思っているが、仕事で忙しくなかなか時間が取れない。そんな方向けにいつでもできる、スキマ筋トレについてご紹介しています。仕事の合間に筋トレをサクっとおこない、頻度を増やして脂肪を燃焼していきましょう。
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