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#4050こんにちは！『ココロとカラダにご機嫌を♪』めがねの整体師オギさんです。 先日、リサイクル屋さんの健康グッズ売り場でデジタル式のジャンプロープを見つけました。時々健康グッズ売り場に立ち寄ると世の中の健康的生活へのニーズの
「クロストレーナー最高レベルと富士山・御殿場ルートと」8月の富士山最難関・御殿場ルート挑戦までに、ジム最強の有酸素マシンと言われているクロストレーナーを、最高…
本日、茅ヶ崎竜泉寺の湯で体重を測りながら 炭酸泉とジェット水流のバスに浸かってきました。 入浴前･･･57.20kg 入浴後･･･57.20 でした。 水分補給･･･ルイボスティー600ml入り 2本＝1200ml・体重はコントロールされてると思います（笑）✡️「水分補給と体内循環」水分補給と体内循環は密接に関連しており、 適切な水分補給は身体の機能を正常に保つために不可欠です。1日に必要な水分量は体重や活動量によっ...
長寿の鍵は生活習慣ーアメリカの心臓専門医が推奨する科学的に実証された習慣
5月8日のWall Street Journalに「より良い老後のための、医師による科学的根拠に基づいた方程式」という記事が掲載されていました。 これはアメリ…
運動を続けるためには、**習慣化・楽しさ・継続しやすい環境づくり**が重要です。以下のような対策を取ることで、運動を無理なく続けられます。 --- ## **1. 目標設定を工夫する** ### **(1) 小さな目標から始める** * 「毎日10分歩く」「週2回ストレッチをする」など、達成しやすい目標を設定する。 * 目標が大きすぎると挫折しやすいので、段階的にレベルアップする。 ### **(2) 具体的なゴールを決める** …
【保存版】効果抜群！有酸素運動おすすめランキング｜メリット・デメリット徹底解説
※本記事はプロモーションを含みます。 「脂肪を燃やして痩せたい」「健康的に体を引き締めたい」 そんなあなたに欠
🚲今日は、実際に電動アシスト自転車「ルミクロ ポータブル」を3日間、使用しての実感レポートです。毎日、ちょこまか用事と買い物などなど一日、約往復10kmくらい走らせたが、結論としては電動アシスト自転車って面白い乗り物だと思います。▲実はすごい登り。だってここ九州自然歩道へと続いていくのよ！！この電動アシスト自転車は、街中乗りなら、のんきな楽ちん乗り物だと思います。私の場合は、体幹のダイエット目的なので、街...
人生最後の二輪！？『電動アシスト自転車・ルミクロ ポータブル』
🚲先日、私が購入した電動アシスト自転車（3段折りたたみ式）が届きました。まずは、このルミクロ ポータブルの簡単な仕様から（株式会社コマースジャパン ライフアシスト販売事業部制作）〔ルミクロ ポータブル（品番・BM-AZ300‐L〕全長：1,565mm前幅：550mmタイヤサイズ：20インチ質量：22.0Kg1回の充電あたりの走行距離（当社指定パターン）：最大約35km変速機形式：外装6段変速前照灯：バッテリー式LED前照灯フレーム：H形スタ...
こんにちは(´･ω･`)今月初め、ジムに入会しました(´･ω･`)それから数日行かず…ようやく今日初めて行ってスタッフさんに教わりながらマシンの使い方を覚えま…
クライムミルの効果や痩せるための使い方を徹底解説！脚が太くなる心配や、自宅での代替器具についても紹介。初心者でも安心して始められる情報満載です。
日曜日の朝に いつもは見ていない番組を 何となく見ていました。 60歳以上の6人に一人が 認知症予備軍と言ってましたので 驚きですよ。 決して他人事ではありません。 認知症グレーゾーンのうちに 早期発見し 対処することで 戻れることもあるようです。 運動することで 脳に刺激...
クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新中！＾＾！ お疲れ様です。 昨日、4月
【完全個室】Lastyleピラティス&フィットネスの口コミ・評判 マンツーマン指導で理想の身体に変わる！
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ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすこと。有酸素運動で消費カロリーを増やし、低カロリーな食事をする。私も最初にチャレンジしたダイエットがこれでした。7200キロカロリーを消費すると、体重が1キロ減ります。高校生の頃...
4月のBloomberg に女性と高齢者のウェイトトレーニングについての記事がありました。 これまで男性が主な使用者だったウェイトトレーニングのスペースに、…
今日は金曜日ですがお弁当はお休みです。 有給をとって耳鼻科に行って来ました。 『耳鼻科と市民プール』今日は金曜日ですがお弁当はお休みです。 夫のメニエール…
先週、結婚してから初めて夫婦で市民プールへ行ってきました。夫の病気には有酸素運動が良いと聞いていて自宅できる範囲で行っていたのですが、もっと効果的にできる方法を取り入れるのもいいかもと水中ウォーキングをすることにしました。近所の市民プールに...
今年もやってきました。踏み台昇降運動を開始して、デジタル体重計で記録を取り始めた、4月の15日。そんな、四年目の、今年は！ついに当初目標達成につき、十の位を解禁でーーーすっ★いやあ、長かった……当初目..
今日は金曜日ですがお弁当はお休みです。 夫のメニエール再発が心配だったので有給を取って耳鼻科に行ってもらいました。 やはり状態が悪化していたようで、ステロイド…
【脱マンネリ！】子供がトランポリンに飽きない！遊び方＆エクササイズ10選【体幹も鍛える】
「よーし！家庭用トランポリンを買ったぞ！」「これで雨の日も運動不足解消だ！」…と意気込んだものの、「あれ…？最近、ただ単調にぴょんぴょん跳んでるだけ…？」「前はあんなに喜んでたのに、なんだか飽きてきてるかも…？」「せっかく買ったのに、もった...
【治癒力が高まれば病は去る 大自然の摂理に逆らわず 起きた現状を素直に受け入れ 授かった自然治癒力を最大限活かす 正常な細胞からミトコンドリ…
この記事では、化学的な根拠に基づいた脂肪燃焼効果の高い有酸素運動について詳しく解説しています。効果的な方法を知りたい方は必見です！
公園でのトレーニングが恥ずかしい？初心者でも気楽にできるコツ【懸垂もOK】
公園でのトレーニングって恥ずかしくない？「公園で筋トレしたいけど、周りの目が気になる」「懸垂に挑戦したいけど、できなかったら恥ずかしい」こんな悩みを持ってる人、多いですよね。特に初心者にとっては、公園でのトレーニングはハードルが高く感じるも...
「登山とクロストレーナーの動きとヤバさは似てる」久しぶりにジムでトレーニングしたら、改めてクロストレーナーの動きのヤバさを感じた。どこのジムにも必ずある訳では…
(実使用レビュー)室内用トランポリン【(ケラッタ) トランポリン クッション FUN FUN JUMPER】
こんにちは！いろパパです。クッション型トランポリンの実使用レビューです。 クッション型トランポリン買いたいけど本当に跳ねるの？子供と遊ぶのにどうかな？という疑問を持っているかたに読んでもらいたいです。 おもちゃの概要 上記の画像の詳細は以下
運動神経を良くするためには、**身体の動きを正確にコントロールする能力**や**反応速度、バランス感覚**などを高めることが重要です。これらを改善するための具体的な方法を以下に示します。 --- ## **1. 基本的な体力を向上させる** 運動神経を活性化するには、基礎的な筋力、柔軟性、持久力を高めることが必要です。 - **筋力トレーニング**: 体幹（コア）を鍛えることで、全身の動きが安定し、スムーズになります…
歩く瞑想で心を整える｜マインドフルネスで得られる効果と実践方法
皆さん、こんにちは。最近、心がモヤモヤしたり、考えすぎて疲れてしまうことはありませんか？そんな時、私は「歩く瞑想」を試しています。歩く瞑想とは、歩くことに意識を集中させる瞑想法です。座って行う瞑想が苦手な方や、運動不足を解消したい方にもおす...
ひざの痛みも治まって、そろそろ体を動かしたくなりました。毎日の散歩とおうちヨガだけじゃちょっと足りない気がして…体育館用のシューズがないのでABCマートで買ってきました。店員さんに聞いたところ、体育館用はランニングシューズで、底全面に滑り止めがついたものが良
運動不足を解消したいけど時間がない方におすすめなのが「健康ステッパー ナイスデイ（NICE01KD）」。自宅で簡単にウォーキング並みの運動が可能です。静音設計なのでマンションでも安心、手軽に始められる有酸素運動を試し続けやすい運動習慣を作りましょう。負荷調整ができるから運動初心者から上級者まで対応可能です。
おはようございます、ゆなです。 昨日出した血圧結果で、朝が普段より脈拍が高かったな(でも、調べたら正常値みたい)と思い、夜にまた測ってみました。 昨日の夜は思いつきで測ろうと思ったので、いつものストレッチや軽い有酸素運動を10分ほどやり、その後少し経ってから測ってみました。
日常的にできる効率の良い運動には、以下のようなものがあります： 1. **ウォーキング**: 歩くことは、簡単で効果的な運動です。毎日の散歩や歩行は、心臓血管の健康を促進し、筋力を維持します。 2. **ジョギング**: ジョギングはウォーキングよりも高い心拍数を維持し、有酸素運動として効果的です。毎日のジョギングは心肺機能を改善し、カロリーを消費します。 3. **サイクリング**: 自転車に乗ることは、下半身の…
年をとると体や認知の機能が低下したり、病気になりやすくなります。少しでも、残存機能を維持して老いていかなきゃ生活もままならないかもしれません。健康管理はもはや仕事みたいなものだなと感じます。 体力を保つのも重要です。その為には適度な運動がのぞましい。今まで意識して確実にやっているのは、夜寝る前のストレッチです。後は不定期でウォーキングとラジオ体操、時々ダンベルです。思っているだけでは実行はできないので、目安のプログラムを組むことにしました。厚労省の高齢者を対象にした運動プログラムを参考にします。プログラムは有酸素運動と筋力トレーニング、バランス運動で組みます。高齢者用ですから、ハードなものでは…
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「走る」ことによるメリット こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 前回の記事で、ダイエットが喫緊の最重要課題であることを書かせていただきました。 過去記事：ルームランナー...
昨年から引き続き身体の節々が如何にも痛く寒空の下でサイクリングなどはもっての他、特にロードバイクなどその格好からしてとても走り出す気にはなれない。 もうね、年々と寒さに弱くなっている自身を痛感している次第... 結局のところ暖房の効いた部屋でぬくぬくとローラー台に乗ってはインターバルトレーニングで汗を流すってのがこの時期の習慣になってきました。 そのお陰か、只今のVO2 Maxは53。 まぁ、実走でバリバリ走っていた夏場は57だったので少し落ち着きをみせているかと。 ただ、この時期にサボってしまうと一気に40台まで落ち込んでしまうので、そこはシッカリと計画を立て実行しておかないと駄目なのは言う…
フィットボクシング 12月20日が発売日のゲームソフトを紹介
皆さん、こんにちわいつも訪問やいいね、記事を読んでいただきまして、ありがとうございます気軽に読者登録やコメント等も、ぜひどうぞこの記事は、本日12月20日が発…
おはようございます、ゆなです。 今年は、肩甲骨を特に意識した年だったなぁと思います。 肩甲骨って、身体の中でも老化が早く現れる部位だそうです。なので、肩甲骨のエイジング。と言っても日常的にできるものでないと、私は(絶対に)続かないので、簡単に継続
Merry Christmas！まあね、これはちょっと自慢話です…いや、ちょっとじゃないかもしれません。むしろ堂々と自慢してる気もしますが、クリスマスイヴの特別企画として、私の体内年齢を発表しちゃいます！「え、なんでクリスマスイヴに体内年齢なの？」って？いやいや、それこっちが聞きたいわ！笑では、いきますよ。じゃじゃーん！私の体内年齢は…… 20歳！中学生の我が子も「マジで？すごっ！」とビビるほど。夫に至っては謎に喜ん...
ご訪問ありがとうございます🍀今朝は6時過ぎに娘を送迎して遅出のため一旦帰宅帰宅後から出勤時間まで2時間あり洗濯だけは2回してダラダラと過ごしていましたらすぐに…
このブログは、40代ダラ主婦が－15kgを目標に公開処刑でダイエットに挑むブログですSTART⇒2024.6.1 身長150cm/体重59.2kg/体脂肪率34.1% 今朝起きたら内ももとお尻が微妙に筋肉痛でした。 原因は昨日美筋ヨガオンラ
卓球全国予選会と親子でオープン大会参戦しました(^_-)-☆
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おはようございます昨日は久々に有酸素運動をやりました🚶♂️最近はジムに行っても短時間で終わる筋トレだけしかやっていなかったのですが体脂肪率を減らすには週1回…
60代から始めるウォーキング：ノルディックウォーキングとポールウォーキングの違いを徹底解説
Nordic Walkingとポールウォーキングの違いを徹底解説！全身運動とリハビリ目的の効果的な歩行方法を学び、健康的なライフスタイルを実現しましょう。
ご訪問ありがとうございます🍀今朝もひんやり冷たい空気が心地良い朝の目覚めでした今週は仕事の予定が山盛りで土曜日まで詰め詰めで過ごします日中、慌ただしく過ごすと…
社交ダンスの魅力と健康効果：初心者からベテランまで楽しめる優雅な運動
社交ダンスの魅力や健康効果、始め方を詳しく解説。ボールルームダンスやラテンアメリカンダンスの種目別特徴、練習方法も紹介。初心者からベテランまで楽しめる社交ダンスの魅力を再確認しましょう。
社交ダンスの魅力や健康効果、初心者向けのステップガイドを詳しく解説。ワルツやチャチャチャの基本ステップ、練習方法、競技会情報など、社交ダンスを始めたい方必見の情報が満載です。
