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日常の忙しさから解放され、自分を癒すためのリラックスタイムは、心身の健康を保つための重要な鍵となります。特に、ストレス社会と言われる現代において、意識的にリラクゼーションを取り入れることは、活力を保つための基本です。本記事では、自宅でも簡単に始められる効果的なリラックス方法を、徹底的に深掘りしてご紹介します。1. お気に入りのアロマで心を和ませるアロマオイルの香りには、脳をリフレッシュさせる作用があります。特にラベンダーやカモミールはリラックス効果が高いことで知られています。初心者には、ディフューザーで香りを拡散する方法がおすすめです。さらに、日中には柑橘系の香りでリフレッシュし、夜には木や花を基調にした香りで深いリラクゼーションを目指すと、よりメリハリのある癒しを実現できます。また、アロマバスを取り入れるのも効果的です。湯船にアロマオイルを数滴垂らしてから入浴することで、体全体で香りを感じ取ることができます。このプロセスで深呼吸を加えると、より一層心がほぐれるでしょう。2. 温かいお風呂で体の芯からリラックスお風呂は単なる清潔を保つ手段ではなく、ストレスを流し去る癒しの場として活用す
歩く瞑想で心を整える｜マインドフルネスで得られる効果と実践方法
皆さん、こんにちは。最近、心がモヤモヤしたり、考えすぎて疲れてしまうことはありませんか？そんな時、私は「歩く瞑想」を試しています。歩く瞑想とは、歩くことに意識を集中させる瞑想法です。座って行う瞑想が苦手な方や、運動不足を解消したい方にもおす...
【ダイソー】220円のマッサージボール（ツイン）を購入。イボイボが心地いしデザイン可愛い
デスクワークしていると体がバッキバキになりますよね。 私はこれまでマッサージボール2つ使って腰やらお尻をグリグリしていたんですが、今回購入したのは、ボールが2つ連結しているツインタイプのボール。 イボイボ（ゴツゴツ？）しているボールです。
ダイソーのネックすっきりを使ってわかったメリット・デメリット。使い方のコツと注意点（売り場についても）
ダイソーでマッサージグッズを買ってみました。 ピーナッツボールや肩すっきりバーなど、最近ダイソーでマッサージグッズ買いまくり＾＾； それだけ充実してきていることですね。 自宅の仕事が続くと肩こりが増す一方で、な〜んか首や肩がコリ固まっている
『人に会う』って、脳を休ませるメソッドですよ（※会いたいわけでもない人との呑み会などはNG）
脳科学者 茂木健一郎先生のご本です。 👇『脳を使った休息術』『脳を使った休息術』 茂木健一郎 ご本まみれのひやしあめ脳を使った休息術 [ 茂木健一郎 ]…
写真はクナイプバスソルトラベンダーの香り＆ユーカリの香り写真はおまけ♪試供品の入浴剤付き写真はラベンダー～気分をリラックスさせる～写真はユーカリ～ノドやハナを爽やかにする～最近偏頭痛が怒るので緊張性頭痛にはリラックスのラベンダー普通の頭痛にはスッキリのユーカリと自分なりに!?使い分けてますね(*^^*ゞまぁ気分的な物なのかもしれないですが… ω･)どっちの頭痛かも!?分からない時もありますけどねwww(¯―¯💧)でも労わっていることを私の身体は見ている知っている^^*使い心地は…ラベンダーもユーカリも好きな香りで身体も温まるしGood!!(･ω･)bユーカリは鼻喉がスーッ！とするので呼吸が楽～♪になりますね(^_−)−☆お風呂で癒される～♪ドラッグストアで♪入浴剤クナイプお買い物*\(^o^)/*
