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目次構成 心地よい眠りを取り戻す：うつ病患者の快適睡眠環境作りガイド 1. はじめに- うつ病と睡眠の相互作用- 本記事の目的と読者メリット 2. 快適な睡眠環境の基本要素 2.1 室温・湿度の適正化 2.2 静かで暗い空間の確保 2.3 マットレス・枕・寝具の選び方 3.
日常の忙しさから解放され、自分を癒すためのリラックスタイムは、心身の健康を保つための重要な鍵となります。特に、ストレス社会と言われる現代において、意識的にリラクゼーションを取り入れることは、活力を保つための基本です。本記事では、自宅でも簡単に始められる効果的なリラックス方法を、徹底的に深掘りしてご紹介します。1. お気に入りのアロマで心を和ませるアロマオイルの香りには、脳をリフレッシュさせる作用があります。特にラベンダーやカモミールはリラックス効果が高いことで知られています。初心者には、ディフューザーで香りを拡散する方法がおすすめです。さらに、日中には柑橘系の香りでリフレッシュし、夜には木や花を基調にした香りで深いリラクゼーションを目指すと、よりメリハリのある癒しを実現できます。また、アロマバスを取り入れるのも効果的です。湯船にアロマオイルを数滴垂らしてから入浴することで、体全体で香りを感じ取ることができます。このプロセスで深呼吸を加えると、より一層心がほぐれるでしょう。2. 温かいお風呂で体の芯からリラックスお風呂は単なる清潔を保つ手段ではなく、ストレスを流し去る癒しの場として活用す
忙しい毎日に癒しのひとときをこんにちは、小林まどかです。主婦としての忙しい毎日、家計のことや家族のことを考えると、ついついストレスが溜まってしまいますよね...
【 究極のリラックス法 シエスタ 】 健康長寿 世界一 : スペイン の伝統を知る
シエスタ siesta を上手に取り入れ ストレスフリー な生活を手に入れよう。 シエスタ 昼寝 パワーナップ は 認知機能 や 免疫力 をUPさせます。
現実が思わしくなくて笑顔になれない。感謝ができない。でも、笑顔が大事なのは分かってる。感謝が大事なのは分かってる。そんな時は、一人になって笑えばいいよ。自分に…
散歩中の空 数日 ぽかぽか していたかと思ったら、 また 寒さが舞い戻ってくる 取り壊し中の 建物は 外壁が剥がされて、 中から 板塀や土壁など 古い建材が見えていた 自分と 同じくらいの歳に 見えたけれど、 築100年くらい 経ってたのかもしれない こっちは、 いつの間にか 更地に・・ 確か 洋館風の 古い病院があったはず。。 こっちの崖は ブルーシートがかけられて、 大きな木が なぎ倒されていた 地震で 大きな被害があった 能登の方と比べると、 それほどではない とはいえ・・ 街を歩くと、 金沢の風景も ちょっとずつ 変わっていっているのを感じます ・ ・ ・ 昨日は、 発表会前 最後の …
私はめんどくさがりなので、夏はほとんどシャワーで済ませてしまいます。 湯船にゆっくり浸ったほうが良いとわかっているんですが、なかなか。 でも、そのおかげで夏場の光熱費は節約できています。 冬は必ず湯船につかります。 お風呂の時、みなさんはどんなふうに過ごしていますか？ 例えば、音...
初心者も続けやすいジャーナリングのやり方。工夫するポイントは？【テーマ例あり】
こんにちは！4か月ほど不定期にジャーナリングをしています、管理人の真中ユウです。 ジャーナリングとは、「書く瞑
もしかしてあなたは以下に当てはまる方ですか？ マラソンや駅伝など競技時間が長いスポーツを見れるようになった 自分の人生について見つめ直すことが多くなった …
リラックスできるお風呂の楽しみ方！おすすめグッズも紹介【独身一人暮らし女子】
1日1回、自分の身体と心を労るためにゆっくりとお風呂に入りましょう！この記事ではリラックスできるお風呂の楽しみ方やおすすめグッズを紹介します。身体も心もすっきりするので、自宅のお風呂を自分の好きなものでいっぱいにして、お風呂を楽しんでくださいね。
こんにちは、毎日、社長（息子）のグズグズと闘う新米ママ、なつです。新年度がはじまり、夫の仕事も忙しくなってきまして、必然的にママの疲労度も上がってきました。笑世界中のママのみなさん、毎日、家事に子育て、お疲れさまです。なつただ、どれだけ忙し
お題「リラックス法」 リラックス法についてもリラックス法はいろいろあるんですけれども自分が思うに、リラックス法と言うのはそれぞれ人によって違うものなのかなと思います。 この人にとってのリラックス方が、違う人にとってのリラックス法になるかというとそれはわかりません。 ですので他の人からのリラックス法をこういうリラックスほうがいいよと言うことを聞いたとしても、それが自分にとってのリラックス法になっているかと言ったらそれはまた別の話になってくると思います。 それで、自分にとってのリラックス法紹介しようと思います。 間リラックス法と言ったらやっぱりお風呂ですかね。 今お風呂につかって温まって体がなんで…
☆ふるさと納税で毎年頼んでる文旦♪ 甘くなるまで置いておくのが恒例で、皮をむくのは旦那さんの役目です♪ 私はどっか旅行やおでかけとかしなければ、平日はもちろん、旦那さんが家にいる休日や旦那さん在宅勤務の日も、ちょうど昼過ぎの2時くらいになると、絶対お昼寝するのが、何十年も前からの習慣なんです🎵
ストレス・イライラから解放されたい リラックスしたい！そのカギはα波にあり！α波の効果・α波を出す方法を分かりやすく解説します
～イライラやストレスを解消したい方へ～ 仕事に家事、育児と忙しい毎日を送っている主婦の方は、「イライラ」や「ストレス」を感じることも多いでしょう。「イライラ」や「ストレス」の少ない生活をするためには「α(アルファ）波」がカギとなります。今回
外出自粛が明けた〜箱根の現状 今年は、もうずっと箱根に行っていない。 私にとって箱根は、子供の頃からの遊び場、夏は避暑に、冬は温泉に、なんだかんだと毎月数回は行く箱根、いま一体どうなっ
時々、リラックスしたいなぁという時に、キャンドルの灯りだけでお風呂に入ってみたりしています。イケアのアロマキャンドルを使ってとても贅沢な気分になります。そのキャンドルの芯が短くなって埋もれてしまった。そんな時の芯を復活させるちょっとした方法を記事にしました
【ニトリ】指リラックス着圧ソックスで脚リフレッシュ♪足指ひらいてスッキリ解放～
2022.04.18 ニトリの着圧ソックス♪こんにちは～(∩´∀｀)∩今日はニトリでめちゃリラックスできる着圧ソックスを見つけたのでご紹介いたします！家でのリラックスタイムにおすすめのソックスです！ニトリで買って良かったもの トラコミュとりあえず忘れる前に画像ポ
カサハラ式フットケア導入されてるサロンの方がおすすめしてた、フットウェイカーズ届いたよ。付属のDVDに沿って、最初に歩いてビフォーのチェック。指って思うように動かない。 エクササイズ開始。痛い～。これ、体重ある人はもっと辛いんじゃないかしら。ううん、きっと私が不健康なせい。だけど…
池江璃花子選手、驚異的回復の理由 競泳女子の池江選手が見事オリンピック代表に内定しました。わずか2年、白血病を乗り越えて戻ってきたや、いきなりスゴ過ぎる！！！ どんだけ辛かっただろうと
【AftenoonTea 】ネコ型ホットアイマスクが可愛すぎ♪プチギフトに買いました
大好きなアフタヌーンティーで見つけたモノ！【Afternoon Tea LIVING】ネコ型「ホットアイケアマスク」が可愛すぎ♪プチギフトに買いました・・・Afternoon Tea LIVING・ホットアイケアマスク姪っ子に会う予定があったのでこちらの商品を買いました♪目をたくさん使った後や
お題「リラックス法」 にほんブログ村 ここでは、基本的に 自分が後で読めるように 読書やニュースなどの話を載せているだけに しているのだけれど、 たまには、 自分の言葉も載せてみようと思って、 はてなブログのお題スロット というものをしてみた。 リラックス法。 何でリラックスするかは 人それぞれだから、 参考にはならないかもしれない。 自分にとって リラックスする時間を考えてみると、 入浴 睡眠 こうしてタイピングしているとき 今はそんな感じだろうか。 以前は入浴中にスマホでゲームとかしていたから 湯船に入っている時間が数時間とかに なっていたりした。 今は紙の本を読んでいるので、 そこまで長…
