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本日は、睡眠をテーマに記事を書いてみたいと思います。 1．睡眠をテーマにする背景 2．パワーナップはおススメ 3．カフェインの摂取時間には注意を！！ 4．お風呂に入る時間を意識しよう。 5．寝室の安眠空間化 6．朝、太陽の日差しを浴びること 7．まとめ 1．睡眠をテーマにする背景 私は、現在うつ病を患っており、休職中です。うつ病には、睡眠障害を併発する人が多いと言われているのですが、私もその一人です。 今は、睡眠薬がないと寝られません。また、睡眠薬を飲んでいても、薬の効果が切れてくる明け方には、目が開いてしまい、中途半端な目覚めとなってしまうと、睡眠不足感から、倦怠感などが朝から出てしまい、一…
「休憩行ってきまーす」 仕事をしていると、休憩時間って必ず、まあ大体の人はあると思う。 わたしは休憩がないとダメになるタイプだ。 基本わたしは職場で1時間休憩を貰っている。 しかしはっきり言って休憩を取れない時もある。 休憩時間は一人になりたい派だし、15分の仮眠が取れたら100点だと思っている。 きちんと休憩をとれた時と取れない時ではその後のパフォーマンスが違って感じる。 脳みそがすっきりした感じで、物事がすんなり理解できる。 この現象はパワーナップ（Power Nap）といい、 15分から30分の仮眠をとることで目覚めた時の爽快感や、 ストレスの軽減、 集中力の向上、疲労回復が期待できると…
【 究極のリラックス法 シエスタ 】 健康長寿 世界一 : スペイン の伝統を知る
シエスタ siesta を上手に取り入れ ストレスフリー な生活を手に入れよう。 シエスタ 昼寝 パワーナップ は 認知機能 や 免疫力 をUPさせます。
【 パワーナップ / 昼寝 】エネルギーを高める最高の パワーナップ の取り方と健康上のメリット
様々なメリットがある パワーナップ 昼寝 の効果と最高の パワーナップ を実現しエネルギーを高める5つのルーを紹介します。
パワーナップ 週明けの月曜日。 前日しっかり寝たので体調も回復したハズでしたが、お昼前に眠気が…。 このままでは、お昼ごはんを食べた午後に眠気がくるのが目に見えています。 そうならないように、昼休みに15分のお昼寝をしました。 短時間の昼寝
夕陽雲間を染めて お月さまではありませんよ太陽に叢雲コーヒーにミルクをたらしたような？コーヒーは飲みませんがウフフフ ああ、鳥に食べられちゃった？ シャツ一…
【ナップボックス】職場で立ったまま一休み なんだそうですけど 要る？
＜ アイディアを発表した時点で世界レベルのニュースになってしまったことを どう受け止めるか ＞ デスクワークの人にこそ「お昼寝」は必要ですよ、なんて言われるようになったのはいつごろからだったでしょうか。たぶん、そんなに昔からじゃないですね。 昔の日本映画とかを観ますと、昼休みに会社の屋上で、みんなでバレーボールなんかしてたりしますよ。そういう運動が楽しい人ばっかりじゃなかったんでしょうけれども、今、21世紀の日本だとどうでしょう。昼休みに運動、例えば屋上で球技なんて考えられませんよね。 そもそも屋上になんか自由に上がれないビルがほとんどじゃないでしょうか。屋上菜園とかはありますけどね。 季節や…
