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4月24日（金）①七時前にトイレで起きたときすでに（テーブルの上に前夜母用に並べておいた）朝食を食べてあり、母本人は寝室に戻りぐっすり寝ている様子。お布団辺りからは「うんこ臭」するがここでたたき起こすなんてことはせず（そんな必要どこにある？）わたしは「あと数十分寝よう」と二階に戻って、少しだけ二度寝。＊本格起床して、母を起こしトイレに連れて行くと思った以上に大量うんこ！お尻 びっしり うんこ！だった...
自閉症グレーADHDLD元不登校児通信制高校出身の殿様、大学生になる。 本日は睡眠外来の受診日でした。幼い頃から、眠ることが苦手な殿様。なかなか寝つけず、現在はお薬を処方していただいています。 ここにたどり
世界的ほうじ茶危機☕️睡眠障害の僕は緑茶と紅茶は午前しか飲めないシンガポール生活
ほうじ茶とは ほうじ茶は日本の伝統的な緑茶の一種で、香ばしい香りと健康美容効果で知られています。現在、世界的な需要の変化によって、ほうじ茶の原料不足が大きな課題となっています。 シンガポールでは中国企業のCHAGEEでほうじ茶ベースのドリン
ようやく職場事業所の引っ越しに後の整理が落ち着いてきました。約10日間閉所中という扱いで、利用者さんも通所できませんでしたが、明日から通常業務の再開です。前の…
4月も終盤になりました。 先週、職場事務所の引っ越しがありました。荷物整理や環境整備がまだまだ残っており、クタクタになっていました。事務所の移転作業は初めてで…
【春新商品】🥤ご当地限定CHAGEEノベルティーつき.ノンカフェインティー.321🌙.中国の方がシンガポールより美味しかった
シンガポールご当地限定フレーバーより中国の方が美味しいやんけ 2月のカメリアはうちのシンガポール人親族にも不評やったで。(・ω・;)カップのデザインも中国のこのシリーズ、素晴らしいわ。ノベルティーつきでした。袋もこの商品のデザインで大満足。
⭐《おうちごはん》…チェダーチーズのチヂミに、ぞっこんLOVE (古いな)
夫の睡眠障害の関係で、ここしばらく午前3時～4時前後に就寝する日が続いていた私。 睡眠不足で頭がグワングワンする毎日を過ごしていたら、耳鳴りがするよう…
睡眠薬を飲むより効果的…睡眠科学者が｢不眠問題に最も効果があり､うつ症状を和らげる｣という治療の中身PRESIDENT Onlineに2026/4/16に掲載…
その一言に尽きる。どこかで重複した飲んだとしか考えられないのだが、過剰に寝てしまった記憶はない。 仕方がないので、以前、眠くなりすぎて使えなかったヒルナミンを使うことにする。これも、翌々日まで残ったことがあるから、できれば使いたくない。 今日は酒で何とかしようとしたが無駄だった。昔は酒で寝るということを普通にしていたのに、最近は、それが効かない。 とにかく、眠れようが眠れなかろうが、今日は、、これで凌ぐしかない。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票されます。
今日は自分の努力で補える範囲が少ない日だった。朝、訪問看護が来るので待っていたら京浜東北線が30分、遅延したとかで（何と、東京都の港区や北区に磯子から来るそうだ）、仕方なくTikTok LIVE配信を観て埋める。 訪問看護が遅れると後ろに詰まっているヘルパーと被るので、ヘルパーの時間を遅らせてもらう。そうしたら電車が早く来たとかで、訪問看護が意外と早く来る。ヘルパーの時間の再調整は不可能だった。 また、不可抗力といえば、昨晩も眠れなかった。ヘルパーが来ている間、本当に倒れるように寝てしまう。ヘルパーが帰ったら鍵を締めなければと無理して起きるが、もう、何をやっているのか判らない感じ。 やっとヘル…
4月2日（木）いっとき「素晴らしい」と思えたわたくしの起床リズムだが（母の入院中は無理して早く起きる必要なく、わりと自然に午前中に起きられた。わたしにとってかなりいい感じだった）母の退院後から軽くうつ転しているためか起きるのとても難しくなっている。（もちろん母のお出かけの日は頑張って起床するがそのあとは必ず二度寝）。それでも今日は11時過頃の本格起床で、最近にしては早いほう。寝ても寝ても、眠い感が...
眠れない。スマートウォッチによると二度寝を除く睡眠時間が1時間14分。床屋に行く予定も展覧会に顔を出す予定も、もう無理。 観ていない朝の連続テレビ小説は1週間分、溜まってるEメールも、撮ったままの写真も溜まっていて、明日から平日なので、なおさら溜まる。 そもそもキーボードが打てず、ここまで書くのに1時間かかっている。今日は勘弁してほしい。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票されます。
ここ数日の睡眠負債が溜まっていて起きられない。 ただ、今晩から予定があるので低出力で行動する。 酒を飲んで強制的寝て、生活リズムを整えている途中。 明日は動くぞ。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票されます。
気が付けば4月になり、桜も満開になっていました。日々の仕事や生活だけで、季節を感じる余裕もなく過ごしていました。近況を淡々と綴ります。春のお彼岸。お寺の法要に…
病室って気を使ったり心配事で負のオーラが渦巻いているってあるのかなあ
病院のお見舞いで持っていってはいけないものって色々あるみたいですよ。シクラメンは語呂が不吉だとか、鉢植えは根付くに繋がるから退院が遅れるとか。元気な時にこんな話聞いても気にするなって思えますけど、病んでる人からしたらちょっと気になるもんです。あと、日本では大丈夫な話ですけど、雛菊（デイジー）はアメリカでは墓地に咲く花として有名で、病院で雛菊の話はタブーでしょうね。もし雛菊の鉢植えをお見舞いに持ってったら病院送りにされるでしょう。 病室ではとにかく暇でアレコレ考え事をしますが、その状態のまま寝るとどうも悪夢を見やすい気がします。人に言えないような奇天烈な内容で、あれは精神的に良くはないですね。 …
夜中、滝のような汗をかいて目が覚める。そのため、ほとんど眠れておらず、昼は起きているだけで辛い。 昨日も気が付いたら昼食も摂らず午後1時だったと書いたが、今朝は起き上がって顔を洗ったのが午前11時。 そして、これは稀有なことだが、なんと、私の文章の読者の方と会うことになった。しかも相手は女性である。 さすがにシャワーを浴びていないので今日の今日といわれたら困ってしまうが、木曜日の通院のときは必ず浴びるので木曜日に約束。 そうしたら、他にも会いたいというまではいかないけれど色々と聞きたいというDMが来て、1台の端末、同じアプリで同時に2人と対話する羽目に。 そうこうしているうちに、寝る時間である…
結局、朝の6時30分に布団に入りました。 とりあえず4時間は眠りたいかな…。 それが、すぐには眠れないのよ。 寝落ちしそうでできない、 この気持ち悪い感じ… 分かってもらえるかな？ 寝落ちしそうになると、 身体がビクッてなって寝れない というのを何度か繰り返すわけですよ。 もう誰か助けてくれ〜 睡眠導入剤とか飲んだらいいのかな？ 「眠りたいときにすぐ眠りたい」 それができなくて、 気持ち悪い感じが続く。 あまりに辛くて 薬局で薬を購入したけど、 今まで飲んだのは購入した日だけ。 きっと毎回頼るのは良くないと思って、 “ここぞ”というときにだけ飲もうと思ってる。 実際、毎回“ここぞ”とは思うよ。…
昨夜はほとんど眠れなかった。身体は熱くなったり冷えたりを繰り返し、ようやく落ちたと思っても睡眠は細切れで、結局、まともに休めた感覚はない。朝になっても回復はなく、そのまま一日が始まった。 こういう日は、すべてが後手に回る。食事のタイミングも遅れ、気づけば昼を食べるのも忘れていた。さっき間食を入れて、ようやく少し持ち直したが、根本の疲労は抜けない。 それでも時間だけは進む。いつもより2時間、早く、やることを終わらせたいと思っているが、身体がついてこない。集中力は続かず、何をしても集中力が持たない。 寝不足は、単に眠いというより、思考と感覚を鈍らせる。判断は雑になり、何をしているのか訳が判らなくな…
まぁ、ChatGPTがいうことが嘘だろうと思って「嘘だろう」といったら、AIはバックグラウンドを見ずに、その場での最適解を提案するというようなことをいわれた。その辺の会話は後日、コピペして貼っておく。 端から相手にしないでいたが（といいつつ参考と記録目的では使っていた）、今日は、いうことを聞いていたら、明日、通院できなかったかもしれない（睡眠の取り方や飲酒の扱いについて指示寄りに誘導され、そのまま従っていた場合、生活リズムが崩れて通院に影響が出る可能性があった）。 参考までに、この辺を貼っておく。 jpn.nec.com なんか浮気相手の機嫌を損ねるのが怖い浮気男のようなことをいう。誠実な人間…
おはようございます♪今日もリアタイ更新です。 ⬆️ 今朝のメシ🥖昨夜寝る前に⬆️ アタクシが最近やっている筋トレとエクササイズ💪おかげさまで少しずつ効果が出て…
頭が活性化しすぎて眠れないことがよくあるのですが、対策はありませんか。
頭が活性化して眠れない状態は、睡眠医学では **「入眠時の認知的覚醒（cognitive arousal）」**と呼ばれます。 脳が「まだ考える時間だ」と判断している状態です。 対策は大きく **①脳を落ち着かせる方法、②脳の過活動を逃がす方法、③生活リズムの調整** の3種類あります。 --- # 1. 一番効果が高い方法：頭の中を外に出す 頭の中で考え続けると、脳は「問題解決モード」を維持します。 そこで **紙やメ…
昨日、一睡もできなかった長女の過去の睡眠問題を思い出す…いやぁ、大変でした
昨日、一睡もできなかったから、と仕事を休んでしまった長女。今日は普通に起床して出勤していきました。 昨日の朝6時ごろに「今日は休む」と言われましたが、その後長女の部屋は静まり返ったまま…朝食も昼食も食べません。やっと夕方に起きてきて、その日最初の食事をとったのでした。 長女...
長女、一睡もできなかったから仕事を休むってさ…30歳を過ぎての貫徹は疲れるだろうな
今日は夫と長女が仕事ということで、弁当を2つ作ったのですが、6時頃に1階に下りてきた頃長女が言います。「昨夜、一睡もできなかったから、今日は仕事を休むよ…」 昨日の朝、6時に起床してから24時間眠っていないとのこと。若いといっても32歳の長女。徹夜は辛いはずです。 長女は定...
夜、何度も目が覚める。私の有名でも何でもない先祖の名を図書検索しているのだがヒットしないで焦る夢を見る。早朝、それで魘されて汗ばんで目が覚め、以降、眠れない。 その割に午前7時頃にはスッキリしていて睡眠負債を完済したような気がしたのだが、やはり実際は寝不足で何も手に付かない。時間が重いが酒を飲もうという気分でもない。 実際、午後になり頭痛がしてロキソニンを服んで休んだ。それでも眠れなかった。頭痛は治まったものの、未消化のまま終わった1日だった。 ランキングサイトに参加しております。バナーをクリックしていただけると投票されます。
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 桜の開花のニュースが聞かれるようになりまし…
悪夢で眠るのが怖い、寝ても休まらない。そんな夜が続くときに起きやすい悪循環について。悪夢のつらさは夢の内容だけではなく「また見るかもしれない」という恐怖にもあります。CPTSDの再体験の体験も交えながら、悪夢の苦しさと言葉にしにくい感覚を整理します。
金曜日に眼科に行こうと思ってたけど午前中に起きれなかったので行けず予約してる訳じゃないので月曜日に変更して必要な日用品だけ買い物しました日中はどちらかというと…
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 年齢を重ねると昔のように熟睡したと感じる日…
沢山の励ましやあたたかい声援、リブログや動画などありがとうございました。 今はどうしても自分の中の重く苦しいものを吐き出してしまいたいのです。 …
こんばんは。日曜日に模様替えをしたのですが、使っていないモノはどんどん減らしていく方向で考えていました。 色んな思い出のある水槽は手放すことができましたが、妻…
睡眠は最強の養生｜現代・東洋医学からみる「養生の基本」と睡眠の重要性
睡眠は体と心を整える「最も基本的な養生」です。本記事では、現代医学と東洋医学の視点から睡眠の役割を解説し、睡眠不足が体に与える影響や睡眠の質を高める生活習慣についてわかりやすく紹介します。
3月も中旬になりましたが、今日は寒いですね。妻と新居に引っ越した際に飼い始めた、メダカの水槽じまいをしました。メダカもミナミヌマエビも越冬ができませんでした。…
主な登場人物！？生真面目なオット➤➤➤同県内に単身赴任中うっかり息子➤➤➤国立大理系学部生 毒風味な実父➤➤➤老人ホームに入居中毒風味な母➤➤➤鬼籍ポンコ…
朝は二度寝してから起きました1度目に起きた時、アラームを解除してしまい2度目に起きた時、まあまあな時間でも、少し急いで準備すれば間に合う時間なのでまだセーフす…
おはようございます♪だんだんと暖かくなってきましたね。 食後のお楽しみ晩酌セット🍿アタクシが今いちばん欲しいものは…ズバリ睡眠かなり切実…それも“ちゃんとし…
2月とは思えないほど暖かい日があったり、また真冬に戻ったりと忙しく気温が変化しますね。こういう時に、自律神経が追いつかず体調を崩されることも多いと思います。そ…
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