ハッシュタグ記事一覧

咳と怒りが止まらない夜〜思春期は突然に〜

長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…

2025/07/01 18:55

読書：スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治

本日は、サンマーク出版から2017年に出版されている、西野精治が著者である、「スタンフォード式 最高の睡眠」という書籍について、紹介しようと思います。 スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon 1．こんな人にオススメ 2．最高の睡眠＝最初の90分間 3．まとめ 1．こんな人にオススメ ・睡眠に悩んでいる人・不眠症の人・仕事のパフォーマンスをあげたい人・昼間の眠気を解消したい人 2．最高の睡眠＝最初の90分間 本書を読んでみて、とにかく重要だと感じたことは、寝てからの最初の90分間の睡眠についてです。この90分間の睡眠の質が大きな影響を持っていることが学べます…

2025/07/01 18:04

今日はお休み・顔を覗き込んで威嚇してきたインコさん

今日はおやすみです長時間寝たかったのに寝てから4時間後に目が覚めた今月に入ってから何時に寝ても7時か8時頃目が覚める結局ベッドで過ごしてたらいつの間にか二度寝…

2025/06/30 23:53

おうちごはん

『おうちごはん・ラムーで買ったシュークリーム・おやつ』『今日はおやすみ・ごはん被り』出かけようかと思ってたんですが 朝8時頃目が覚めたら出かけるのが嫌になって…

2025/06/29 23:59

三男、やっと寝た！地球時間に帰ってこい！

長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…

2025/06/29 07:32

【朝活】専業主婦なのに家事をサボる

おはようございます🎶 夜中1:30に目覚めるとこれまでの爆音の耳鳴りよりさらに酷い耳鳴りが…これは寝られるはずがない睡眠不足もメニエール病には怖いしそれよりも…

2025/06/28 12:20

【眠れぬ夜の住人】なぜ効かぬ、あの薬…！

長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…

2025/06/28 07:45

今日はおやすみ・ごはん被り

出かけようかと思ってたんですが 朝8時頃目が覚めたら出かけるのが嫌になってきました絶対出かけないといけない用事があるわけではないので家でのんびり過ごすことにそ…

2025/06/27 23:49

カラダ崩壊直前

6月16日（月）いつもより早めに入眠できたおかげもあるのか、早朝覚醒が（いつもの頻繁な中途覚醒とは違うはっきりした「もう眠れない」感）あり一時間近くベッドでうだうたしたのち17時まわって本格起床。きのうの畑の収獲物の始末したりめずらしく朝の日記書きなど。＊母のデイサービス行きを見送ってから「ブルベリなど配り歩く人」になる。わたしにとっては朝の時間帯でもみなさんにとっては、とうに活動時間帯のようです...

2025/06/27 23:24

◆「ひどい…」夫がつぶやいた、まずいラーメン

  ご訪問ありがとうございます。 このブログは、なかなか改善されない睡眠障害とそのほかの病気を抱える夫と、喘息・慢性気管支炎・橋本病を抱える私(主婦)の、「闘…

2025/06/27 21:41

おうちごはん・おやつ

『作業所259日目、お給料日』昨日は割と寝つきがよくすんなり寝れましたが相変わらず何時に寝付いても朝は早起きここ数日7時⇒8時頃に目覚めるようになったので1時…

2025/06/25 23:19

作業所259日目、お給料日

昨日は割と寝つきがよくすんなり寝れましたが相変わらず何時に寝付いても朝は早起きここ数日7時⇒8時頃に目覚めるようになったので1時間は長く寝れててもあまり熟睡し…

2025/06/25 23:18

今日はおやすみ・おやつ

今日はお休みの日早く目覚めましたが抗って何度寝かしてお昼に起きました  お昼ごはん チキンラーメンおやつクランキービッツ『購入品 トライアル・ペットショップ・…

2025/06/24 23:29

【介護】グループホーム1週間

どうも、パーフェク豚です。父親がグループホームに入り1週間が経とうとしている。3日に1回ほどグループホームのケアマネが状況を連絡してくれている。グループホームでの父親はと言うと、夕方になると相変わらず「帰宅願望」が出るそうだ。グループホームにギブアップされるとほんと困る。また、一からやり直しになる。そうなったらたぶん私の心が折れるだろう。ほんと私もギブアップしたい！！この5月、6月でどれだけ介護に...

2025/06/24 05:57

【分断睡眠】夜中に目が覚めるのは異常じゃない？実は人に自然な眠りかも

「夜中に何度も目が覚めてしまう」「睡眠が細切れでぐっすり眠れない…」そんな悩みありませんか？それはあなたの体が「自然な眠り方」に戻っているだけかもしれません。

2025/06/23 23:35

【放たれる。】

こんばんは。土日も必要な外出以外、自宅でe-ラーニングで研修動画を観て学習でした。研修なので、初めは義務感だけでした。でも、進めて行くと面白くなってきました。…

2025/06/23 23:29

動きが制限される・夏用シーツに替えた

『寝違えた』『新しい食洗機がきた・腰痛』今日は休みなのに8時頃目覚めました元々出かける予定だったのでどうしようかなとそのままベッドで過ごしてたらまさかの二度寝…

2025/06/21 23:51

寝違えた

『新しい食洗機がきた・腰痛』今日は休みなのに8時頃目覚めました元々出かける予定だったのでどうしようかなとそのままベッドで過ごしてたらまさかの二度寝してしまった…

2025/06/21 13:53

新しい食洗機がきた・腰痛

今日は休みなのに8時頃目覚めました元々出かける予定だったのでどうしようかなとそのままベッドで過ごしてたらまさかの二度寝してしまった二度寝から覚めて時間見たら出…

2025/06/20 23:18

市販の睡眠改善薬「リポスミン」の感想、やっと眠れるようになってきた話

ここで時々書いてきたように、私は何年も前から不眠気味です。暑くなってきた今はもちろん、気候のいい時季でも夜中に目覚めるのが当たり前で、トータル5時間眠っているかどうか、がふつうになっていました。でも、飲み薬は増やしたくないと思っていました。精神科で出された睡眠導入剤を20年以上は使ってきて、やっと断薬できたし、持病の薬だけでも多いからです。ただ、60代になってからは、他の持病も加わってしまったので、「...

2025/06/20 08:59

おうちごはん

『作業所257日目、部屋が暑い』『おうちごはん』『作業所256日目、腹部膨満感』『今日はお休み』今日はお休みいい天気でしたが出かける予定無かったのでたくさん寝…

2025/06/19 23:38

作業所257日目、部屋が暑い

『おうちごはん』『作業所256日目、腹部膨満感』『今日はお休み』今日はお休みいい天気でしたが出かける予定無かったのでたくさん寝たかったのに無駄に7時頃に目覚め…

2025/06/19 23:38

今日はお休み

今日はお休みいい天気でしたが出かける予定無かったのでたくさん寝たかったのに無駄に7時頃に目覚めるという…どれだけ寝るのが遅くても最近決まってこの時間帯に目覚め…

2025/06/17 23:27

パート 暑さでより疲れる

猫＆クルマ&音楽が好きな管理人祐希の日々の生活を綴ったブログです。 つまらなくても怒らないでくださいな。

2025/06/17 15:10

おうちごはん

『作業所255日目、頭がスッキリもせずボーッとする』『今日が父の日ということすら忘れてた』『インコさんに本気噛みされた母のありえない発言』『今日はお休み』『あ…

2025/06/16 23:09

今日はお休み

『あくびが止まらない』『作業所254日目、肩こり頭痛』『昨日と同様に片頭痛』『作業所253日目、初めての作業』今日は早く目が覚め朝から甥②のことを怒る母の声を…

2025/06/13 22:53

うつ病日記：眠れません～メンタルクリニック通院

前回の通院から2週間が経ち、6月11日は、メンタルクリニックの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回まとめていて感じたのは、ソワソワと落ち着かない感じに加え、寝られなくなっていること、気力が湧かない等の不安定さが続いていることでした。 1．眠れない・興味が湧かない 2．抗不安薬も寝る前に合わせて飲んでみましょうか。 3．病院後にて 1．眠れない・興味が湧かない 今回は事故渋滞に巻き込まれてしまい、病院へ遅れる旨連絡することになりました。トンネル内の事故で、交通整理のための警察等もまだ来…

2025/06/13 17:37

寝つきのいい人はどんな人ですか？

寝つきのいい人には、共通した**生活習慣・心理状態・身体の特徴**があります。以下に、その特徴をまとめて解説します。 --- ## ■ 寝つきのいい人の特徴 ### 1. **生活リズムが整っている** * 毎日 **同じ時間に寝起き**している（休日も含め） * 朝に**太陽光を浴びて**体内時計をリセットしている * 昼寝をしても**20分以内にしている** * 寝る2〜3時間前に夕食を済ませている ### 2. **就寝前の行動が良質…

2025/06/13 00:14

あくびが止まらない

『作業所254日目、肩こり頭痛』『昨日と同様に片頭痛』『作業所253日目、初めての作業』今日は早く目が覚め朝から甥②のことを怒る母の声を聞き2度寝次に起きたの…

2025/06/12 23:37

枕難民の私が初めて熟睡できた二度寝注意枕☆

正直枕って好みだし人それぞれ合う合わないがあるのでどうなんだろう？と思ったけど、 先週試しに買ってみた枕があまりに良かったので書くことにしました。 長年頭痛と腰痛に悩まされていて今まで色んな枕を使っ

2025/06/12 14:46

昨日と同様に片頭痛

『作業所253日目、初めての作業』今日は早く目が覚め朝から甥②のことを怒る母の声を聞き2度寝次に起きたのはアラームよりも前いつもの如く起きないといけない時間間…

2025/06/11 23:23

イライラは疲れているサイン、なのでしょうか？

土曜日の日課、母を拾って父の見舞いの時間を2.5時間後ろにズラすことにしました。たったこれだけで、母も私もずいぶん自分の為に使える時間が増えました。ただ最近は…

2025/06/08 23:21

快眠の秘訣！ 寝る前にやるべきこと＆避けるべきこと

現代の多くの女性が「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」といった睡眠の悩みを抱…

2025/06/07 08:57

睡眠障害、ついにお薬の力を借りることに…

加齢のせいか、ここ数年、二日一度は眠れない夜を過ごすといった風に不眠症です。そこで今春、医者に睡眠薬を処方してもらい、二種類の薬を試してみましたが、翌日以降、何とも言えないだるさが何日も続き…。

2025/06/06 17:45

https://natuess.com/2025/06/06/387/

最近、「CBDオイル」という言葉を耳にすることが増えていませんか？健康や美容に関心のある方なら、一度は目にしたことがあるかもしれません。でも、「大麻」って聞くと、ちょっと心配になる人もいるのではないでしょうか。私自身も、このCBDオイルにつ...

2025/06/06 14:50

おうちごはん

『作業所250日目、痛みがあって疲れやすい』『動くと肩が痛くて息がしにくい』今日はお休みなのでゆっくりお昼前に起きました   お昼ごはんお茶漬け永谷園 自分の…

2025/06/04 23:33

ピンクペッパー料理💗可愛いすぎ💗 枕の高さ較べ

今日は、近所の友人と枕較べ会と言いつつ、睡眠会議💦首と肩、頭とコリコリになっていて、朝起きると不調らしい。私も数年前まで、その通りだったので、真央ちゃんのロフティーのホテルピローを教えてあげたのですが、二種類の高さがあるので、タオル持参でお

2025/06/03 17:49

おうちごはん

『作業所249日目、飲み物持参』『寝不足気味』『弟の態度にイライラする』『今日から両親不在』今日はお休みまた今日から日曜日まで両親旅行で不在今月中にやることを…

2025/06/02 23:47

寝不足気味

『弟の態度にイライラする』『今日から両親不在』今日はお休みまた今日から日曜日まで両親旅行で不在今月中にやることを一気に済ませました『やることが多い』今日は隔週…

2025/06/02 18:30

作業所249日目、飲み物持参

『寝不足気味』『弟の態度にイライラする』『今日から両親不在』今日はお休みまた今日から日曜日まで両親旅行で不在今月中にやることを一気に済ませました『やることが多…

2025/06/02 18:30

睡眠問題が解決しつつあるが…

娘の睡眠には本当に悩まされています。寝付くのも大変…やっと寝た！っと思ってもすぐ起きる。【徹夜の日も…】重度心身障害児の寝ない問題娘が起きるのに敏感になるので、パパの足音の大きさにイライラしてしまう…。自分も寝れないから日中眠気に襲われたり...

2025/06/02 13:21

用語解説「入眠困難」とはなにか

入眠困難とは？詳しい解説と対策1. 入眠困難の定義入眠困難（にゅうみんこんなん）は、就寝時にリラックスできず、スムーズに眠りに入ることができない状態を指します。通常、入眠までにかかる時間が長くなり、場合によっては30分以上かかることもありま...

2025/06/02 08:31

59回目の写経に行って来ました。

先月は活けませんでしたが、何事もなければ月1回のペースで写経に行っています。 コロナ禍の巣ごもりで、写経会が中止になった時期もありましたが、気が付けば59回目…

2025/06/01 22:42

「寝たら負けだと思ってる息子 VS 限界ギリギリの母」

長女特別支援学級通信制高校〇大1年生。基本ポジティブな眠り姫二男特別支援学級私立中高一貫校（高2）数学と国語の偏差値が30くらい違う、かなり偏った男 三男療育…

2025/06/01 06:27

”マイナスイオンの吸収。”GWに山登り、2連休でした。

有給休暇の消化の問題や代休などで、2連休でした。特にやることがなく、突発的に休みになったのですが家事などは捗りました。朝からスタバに行き（数年振りだと思います…

2025/05/28 23:46

【AI武士が語る。】居眠りは脳の強制リセット~防ぐ10の方法~【27巻】

第一章：居眠りは「脳の強制リセット」である まず申しておこう。居眠りとは、心の弱さではない。脳の生理現象じゃ。脳は情報を処理し続けると、ある時限界を迎える。すると、自動的に意識を落としリセットを図るのだ。 これは車で言え […]

2025/05/26 05:24

【and I love you。】

こんばんは。雨が降ったり止んだり、梅雨が近づいてるんだなと感じます。 マンションの大規模修繕工事は続いており、部屋の中が暗いです。 現在、洗濯物は風呂場で除湿…

2025/05/25 22:43

今日いち-2025年5月19日

最近寝つきも悪いし眠りも浅いし全然眠れない長い夜更かし生活のツケか,仕事変わって緊張してるのか‥ドリエル買いに行ったらレジの若い女性が「大丈夫ですか?お大事になさって下さい」って😭************************************************************************下記（↓）クリックで、お針子猫の応援お願い致しますにほんブログ村人気ブログランキングash プロフィール ブログサークル(blogcircle.jp)****************************************************************************今日いち-2025年5月19日

2025/05/24 23:20

今日の心療内科

5月20日（火）①Sクリニックの日でございます。待合室に人が少ないなと思っていたら、コンビニ珈琲を飲み干す間もなく、診察室に呼ばれる。「4月20日より、（抗うつ薬の）トリンテリックス錠とスルピリド錠を（すみません、と前置きし）自己判断で服用止めておりますが気になる変化はありません」と報告。（そしてこの薬は本日の処方に入らず）あと、最近の出来事、叔母のケアまですることになり、かなり自分自身が危ない状態...

2025/05/24 19:15

新じゃがﾊﾞﾀｰみそ♪眠剤使用のｵｷﾃは？ﾏﾗｿﾝひみつｸｰﾎﾟﾝ開放！！

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2025/05/24 12:05