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金曜の夜に、バスケ観戦や映画鑑賞など普段と違う予定を入れると、週末の休みが長くなったように感じたのをきっかけに、月曜から木曜までとはちょっと違う過ごし方をしようと意識しています。 今週はこんな感じ。 1.定時きっかりでPCをシャットダウンしたら、30分ほどストレッチ&ピラティス 2.夕食代わりのプロテイン。リモートワークだとあまりお腹が空かないので、このくらいがちょうどいい 3.お風呂を沸かしている間に、お灸で首・肩や腰のコリをほぐす 4.お風呂上がりのスキンケア。ちょっと奮発してMAKANAIの金箔シートを使ってみる 5.あとは寝るだけという状態にして、お待ちかねのマンガタイム。今月の新刊は…
先日自分のモーニングルーティンをふり返ったことで、 ・水仕事をPC の前に持ってくると気分がよい ・ストレッチはちょっとやりすぎなもしれないので適宜調整の余地あり 以上の二点が浮かびあがってきて、 これだけでも書き出した甲斐があったと思いました。 というわけで、 今回はナイトルーティンについて書いていこうと思います。 午後5時になったら、洗濯物を取りこんで ダンベルをやります。 ダンベルについてはなかなか定着していなかったのですが、 洗濯物とセットにしたらなんとなく続くようになってきたので この調子でいこうと思います。 年をとると大事らしいです、筋肉(笑)。 筋肉がついてくるとメンタル的にもい…
こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 ※ルーティン決まった所作・動作を繰り返すことで、「日課」や「儀式」とも言い換える…
毎朝5時に起きるため、遅くても22時には寝てるchiakiです!スッキリ起きるためにはいい睡眠が必須( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )chiaki今日のテーマは朝の目覚めが変わる!ナイトルーティーン✩⡱ストレス発散にも寝ることが1番な私がやっているナイトル
寝る前のトイレ回数が最近ヤバすぎる。めちゃくちゃ頻尿…。誰か助けて………。残尿感すごい……。寝る前に水を飲むのがいけんのか???でも水飲まないと今度は喉が渇いて…気になっちゃう…。繊細な…人間なもんで……へへへ……。夜間頻尿の薬飲めばいいのか?でもあんま
同じ部屋では絶対寝ないの🥹 人と一緒に寝れない独立犬です🫡 近すぎ問題🥹 異世界転移したら愛犬が最強になりました ~シルバーフェンリルと俺が異世界暮らしを始めたら~ THE COMIC 3【電子もふもふ特典付き】 (ライドコミックス) 作者:一花ハナ,龍央,りりんら マイクロマガジン社 Amazon 異世界転移したら愛犬が最強になりました ~シルバーフェンリルと俺が異世界暮らしを始めたら~ THE COMIC 1【電子限定もふもふ特典付き】 (ライドコミックス) 作者:一花ハナ,龍央,りりんら マイクロマガジン社 Amazon ランキング参加中漫画ブログ ランキング参加中マンガ ランキング参加…
一日の記録を、スマホのメモ帳にやったことリストとして残しておくと、自己肯定感が上がってよかったです。 一日の仕事の前とかに”やることリスト”を作っている方は多いかと思います。でも、”やったことリスト”を残している方は少ないのではないでしょうか? やったことリスト? どんなことを書けばいい? どんな効果があった? 自己肯定感が上がった 自分の行動の足跡がわかった 自分が大切にしている/喜びや達成感を感じている行動がわかった 最後に やったことリスト? やったことリストというのは、その名の通りその日にやったことをスマホのメモ帳などに残しておくことです。日記と違って、箇条書きで残せばいいので気軽に作…
ご訪問ありがとうございます とりあえず、膝に乗るワン 思っていたのと違ったわんことの生活 もふは飼い主が暇だと感じると…とりあえず膝に…
ご訪問ありがとうございます THERAPITY(セラピティー) 最近ナイトルーティンに取り入れています 毎晩飲む事で1日をリセットし翌朝を…
最近のナイトルーティンは お風呂上がり ストレッチポール に10分ほど寝てから お香 をつけ (昨日はこの前届いた 木蓮の香り) パソコン暖炉 (๑˃̵ᴗ˂̵) パチパチ音とともにリラックスできる ピアノの音色 そして ...
【夜、インスピレーションも湧きやすい?】寝る前のみんなのナイトルーティン特集
こんにちは。日中のお仕事が終わってから寝る前って、皆さんは何をしていますか?夜の方がインスピレーションも湧きやすいという方もいらっしゃるんではないでしょうか?りす夜行性ではないけど・・・夜は、仕事から帰ってからホッと一息つきたいものだったり
携帯電話のライン通知が鳴る。送り主は分かっていた。いつも決まったスタンプが送られてくる。こちらも決まったスタンプを送り返す。制限時間は30分。ライン通知の時刻はすでに20時を回っていた。洗濯物を干しっぱなしだ。急ぎつつも丁寧に一枚ずつ払うことを忘れずに取り込む。あの日以来そうしている。すでに取り込んだ、まだ湿気のある洗濯物を部屋干ししている場合もある。ならば鴨居から取り外しておく。玄関の靴は並べられてはいたが住人の数より多い。下駄箱にしまう。 すでに夕食の準備は整っている時間のはずだが台所に立つ。お肉や揚げ物だけなら魚を追加する。ラインの送り主が帰宅する。制限時間だ。まだ食卓にお皿を並べている…