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人生を楽しむために 寝る前の習慣を見つけようというお話をしましたusamani2512.hatenadiary.com 朝と夜の習慣が 人生をより豊かなものにしてくれる というので 毎朝繰り返している ソイラテを飲むという 朝の習慣に加えてusamani2512.hatenadiary.com 夜寝る前にも ぐっすり眠れるような 習慣を見つけたいと思いました まずは夜ヨガ 今度ヨガマットを購入したら ぜひやってみたいと思っていましたが お風呂上がりに寒い部屋で ヨガをしたら せっかくポカポカの身体が 湯冷めしてしまいそうなので 冬の間はやめておこう と思いました 次は読書ですが これも椅子に座…
人生を楽しむためには朝の習慣と 寝る前の習慣が大切だそうです 一日を気分良くスタートする ための朝の習慣 そして、 一日の終わりにリラックスして 眠るための夜の習慣 私の朝の習慣は 「ソイラテを飲んでのんびりすること」これを始めてから 朝起きるのが楽しみになりました usamani2512.hatenadiary.com でも、夜は特に習慣にしているものはなくお風呂から上がったら ハンドクリームを塗って そのままお布団に入って寝るだけ "テレビでも音楽でも読書でも とにかく自分がリラックスできること"が良いそうなので 何かリラックスできるような 夜の習慣を見つけたいと思います いま考えているの…
毎朝5時に起きるため、遅くても22時には寝てるchiakiです！スッキリ起きるためにはいい睡眠が必須( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )chiaki今日のテーマは朝の目覚めが変わる！ナイトルーティーン✩⡱ストレス発散にも寝ることが1番な私がやっているナイトル
朝家事をやめてみた結果朝早く出かける予定が月に数回あります。そんな日の前日は、入浴がてら洗濯を回して干して朝シャン派だけど夜シャンプーして乾かしてお風呂の掃除までしてしまいます。なんということでしょう！朝起きて、玄関の掃き掃除しつつ庭の水やりをしてお茶を
キッチンリセットにおすすめのスプレーは？わが家の毎日の掃除方法を紹介
キッチンを毎日掃除するキッチンリセットは、汚れを溜めない・朝はすっきりしたキッチンから1日を始められるというメリットがあります。おすすめのスプレーやリセットの流れを紹介していきます。
寝る前のひとり時間の過ごし方！最近の「夜の習慣」・・・夫婦二人暮らし。夜ご飯を食べて、片付けをして入浴を済ませたら寝る前の心落ち着く一人時間を過ごすのが楽しみです♪以前は、紅茶やハーブティーがお供だったけれどここ最近は、卓上浄水器のブリタの常温の水をリプ
こんにちは、omemeです。☆☆☆ヘーベルハウスで、「3階建」「完全分離二世帯」「賃貸併用」の新居が2019年夏に完成しました！自己紹介はこちら。☆☆☆本日2…
睡眠の質改善に期待！SNSで話題の10-3-2-1-0 睡眠法
SNSで話題らしい、10-3-2-1-0 睡眠法を紹介します。夜のルーティンをそれぞれ就寝前の10時間前から決めていく睡眠法です。
年末年始の気忙しさもなくなり、 冬休みも終わり、 溜まったビン・カン・資源ゴミも出し終わり、 やっと「いつも通り」に落ち着きますね＾＾ あなたの家の「い…
こんにちは🌿 前回、CITTA手帳で時間が増えたことを書きました。 確かに朝から日中、手帳、ノートを書く時間は減り、少し時間も増えました😊 でも、まだそれだけでは、1日やりたいことは終わりませんし、学びたいこと深めたいことも沢山あります。 次に見直すべきところは、、 夜...
いつも白湯は、仕事に持ってくお茶のお湯とともに沸かしてます。麦茶ティーバッグを水筒に直入れ白湯分と水筒分のお湯を沸かす沸騰しても最低5分は沸かし続けるコップと水筒にわけて注ぐ本当は10～15分くらい沸かし続けてカルキ抜いたほうがいいらしいん
朝・昼・晩 痩せるためのルーティン！理想のボディにする取り組みとは？
冬になり、そろそろ自分の体形を気にし始め悩む時期になってきたのではないでしょうか？ ダイエットに最適な季節を知
⭐︎ご訪問ありがとうございます⭐︎40代 ちょこっとシンプルライフのhanaです 夫とふたり暮らし2020年秋にちっちゃな一戸建てを購入リフォーム🏠『シン…
50代の時短スキンケア 夜パックで潤う！おすすめ国産パック3選
50代になると増えてくる、お肌の悩み。夜の時短シートパックで、リラックスしながらスキンケアしましょう。あまり時間をかけたくない。できれば国産がいい。こだわりたい50代におすすめのシートパックを3つご紹介します。
快眠のための睡眠習慣とは？｜睡眠時のルーティン10種を解説します
日本人の約7割が自分の睡眠に満足していない中、最も簡単で効果的な不眠対策の1つが「睡眠時のルーティンを作ること」です。睡眠時ルーティンは1日の疲労を回復させ、心身をリラックスさせることができます。睡眠時ルーティンは、毎晩寝る30分から1時間
寝る前に「今日の感謝探し」をしていると、“ 好きの発見 ” につながることがあります。まず、「感謝探し」を毎日することで、いろんな感謝に目が向くようになります。どんな小さなことでも「ありがとう」という気持ちになってきます。すると、今まで気に
養生氣功教室、今日は師匠先生は神戸。代わりにバイオ先生に氣で引っ張られて、テーブルクロス引きのときのテーブルクロスの動きみたいにシャーって床の上うつ伏せ状態で滑らせていただいたり、千葉の先生にピザ職人のピザ回しみたいにふうわりあっちにひっくり返された…
【赤ちゃんが爆睡するのは何故！】デルタ脳波の無意識領域の深い話し
赤ちゃんの睡眠時間は、何故あんなにも長いのでしょうか。 「寝る子は育つ。」と言いいますが、最大で18時間は寝るみたいです。 特に美容を意識している方は、…
こんにちは、ひでみです。 何時も読んで頂きありがとう御座います。 私は早めにお風呂に入るタイプで16時過ぎぐらいから1時間ぐらいかけてユックリ入ります。 17時過ぎにお風呂から上がり 自分なりにスキンケアは念入りに？ う～ん 適当に その後は主人が基本夕飯担当なので私は こんな感じですよ。 テレビ見ながらアルコール飲みながら つまみを食べながらズボラの極みです。 何かあったら口だけ出すグータラ主婦です。 夕飯が出来たら いただきま～す と食べ 食べ終わったら私がスイッチオンの時間 やったるで～ 1日の最終戦がスタートです。 朝起きてやる気喪失を防ぐために一気に後片付けをして翌朝には残さないが私…
